胶印机压力的调节技巧

第一篇：胶印机压力的调节技巧

胶印机压力的调节技巧

浅谈：胶印中的“二小”及其调节技巧

印刷压力过大对产品质量影响很大。压力过大容易造成网点变形、糊版、产品墨色浓重，甚至图像失真等；压力过大还会加速印版磨损和滚筒磨损。

ps版润湿液的作用是为了达到润版、清洗、净化版面。水量小是指在不影响印版空白部分稳定（即空白部分不粘脏）的前提下，把供水量控制在尽可能小的范围内，并使供水量与油墨量处于比较稳定的状态。

水量（即润湿液）的大小，直接影响到油墨、印版和纸张，而油墨、印版和纸张则直接影响印刷质量。水量小能保证墨色前后深浅一致和印刷作业稳定，能够印出比较理想的产品。

润湿液用量过大，影响最大的是油墨和纸张，其次是印版。润湿液用量过大，会破坏水墨平衡状态，加速油墨乳化，油墨不能正常传送，甚至导致版面“花版”，印迹墨色变浅。印版版面水量过多，会造成图文部分着墨性能不正常，印品图像失去光泽，颜色不鲜艳，阶调层次差，产品表现平淡。润湿液用量过大，会影响纸张的印刷性能，使纸张出现掉毛、脱粉现象；纸张含水量过多会造成纸张伸缩，影响套印质量；此外，纸张含水量过高，会使纸张变软，造成收纸不齐、印迹墨层干燥速度减慢，纸张有背面粘脏现象。

对版面用水量的事前估计比事后调整更重要，它是调节版面水墨平衡的重要前提。因此，对影响润湿液用量的主要因素，在确定版面水量多少之前，应有一个比较重要的认识。在实际生产中，润湿液用量多少取决于：版面图文面积分布；纸张性质；油墨性质；机器速度；环境温湿度及空气流通情况。

2、压力小

印刷压力是完成平版胶印的首要条件，滚筒之间的压力是否理想是保证印刷质量的关键。压力小指的是压力在能够保证油墨良好转移（即保证印刷品在印迹结实、网点饱满但不铺张、阶调层次清晰丰富）的基础上，尽最大可能减少滚筒间的印刷压力。能否做到压力小（即使用理想压力）是衡量技术水平高低的重要标志之一，也是保证优质高产的重要条件。

印刷压力过大对产品质量影响很大。压力过大容易造成网点变形、糊版、产品墨色浓重，甚至图像失真等；压力过大还会加速印版磨损和滚筒磨损。

最佳印刷压力的调节方法是：使齿轮处于标准啮合状态，通过改变衬垫的厚度来达到最佳的印刷适性。印厚纸时，最佳印刷压力的调节方法是：相应减少橡皮滚筒的包衬厚度，增加印版滚筒的包衬厚度，微量差别可通过改变滚筒间的中心距来调节，并重新调节水墨辊压力。

印刷压力的检验最常用也是最直观简易的方法是压杠法。具体操作如下：抬起水辊，落下着墨辊，低速运转机器并合压，等到三滚筒表面均匀着墨后，就可停车。每个滚筒在停车处有墨杠出现，如墨杠宽度在该机给出的数值范围内且均匀一致，并且压印滚筒与橡皮滚筒的墨杠宽度大于印版滚筒与橡皮滚筒的墨杠宽度，则说明压力调节均匀合适。如压杠宽度一头宽一头窄，最大可能就是滚筒两侧中心距不一致。

第二篇：压力管理与调节

压力管理与调节

一、压力的来源

1、自我期望过于完美

工作中，教师总是希望自己各方面都做得尽善尽美，样样不比别人差，并且希望他人能看到自己的成绩，肯定自己的成绩，然而往往忽略了自身的第二条件限制。现实中，个人的个性、能力、特长和机遇各不相同，特别是教师职业业绩并不一定能从教师自身的学历，能力和多少直接反映出来，而是从学生方面间接地反映，所以成绩和付出的劳动并不总是成正比，甚至有努力工作但业绩不佳的情况，有些教师就会把原因都归结到自己头上，就会内疚、自责、甚至感到悲观厌世。

在教学中新的教育观念和手段纷纷涌现，这就要求教师要不断进修，充实自己，形成了职业压力。另外工资待遇低，社会地位不高，工作条件较差等，也对教师的心理产生了潜在的压力。

2、学校管理存在漏洞，教师无幸福感

现在的教育教学和教师管理制度对老师的要求过多，频繁的评比、竞赛、教研活动，各级各类检查，公开课等让老师应接不暇，带来额外的负担，同时教师角色模糊，既要上课又要帮助学校收费；既要上语文，还要兼任品德与社会、甚至多门课程；既要负责学生的校园安全，还要照顾学生吃早餐，洗餐具，事无具细，千头万绪，光每学期开学就要应付各级检查填各种表格达十几份，教师纵有三头六臂也是疲于奔命。这样的工作肯定无幸福感。

3、来自家庭的压力 各种家庭问题都可以给教师带来压力。教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭，他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

二、识别教师的压力

识别教师的压力最好方法 是从言行举止察觉变异，教师们压力的表现形式是多种多样的，前五位分别是：

1、心情不好；

2、丧失幽默感；

3、容易将事情忘记；

4、容易发怒；

5、想处罚学生。

教师工作压力的反应是多种多样的，如疲劳、挫折、愤怒、紧张、暴躁（如拿学生出气、摔东西等）、冷漠、意志消沉、自卑、焦虑、压抑、神经质、失眠、头痛、失声、胃病、高血压、抑郁症，没有能力应付感觉等。

三、教师的压力管理

1、从自身的角度，进行心理调节。

教师应以乐观平和的心态对待人和事，保持自身健康的心态，若遇到不顺心的事时要调整心态，冷静思考，再做出合理的对策，尽量避免出现过激行为，认识到作为教师努力工作是应该的，但当不了名师也属正常。只要桃李满天下，问心无愧就够了。工作之余多参加体育锻炼，发展兴趣爱好，做到劳逸结合，释放工作中的不快心情，达到身心愉悦的效果。

2、从学校的角度，增加工作幸福感。

学校要多关心体贴教师，充分地信任他们、理解他们、尊重他们，关心教师的疾苦，让教师感觉到温暖。学校应健全教师考核制度，让教师感觉公正、公平，既能考查教师的工作成绩，又要能为每一个教师加油鼓励，增加教师的工作幸福感。学校要设置健身房，开设心理咨询所，举办教师联谊活动等解压活动，丰富教师的业余生活，以缓解教师的工作压力，减少或杜绝教师心理健康疾病的产生。

四、教师的压力调节

1、培养提高工作效率的能力

工作压力重大症状之一是感到时间不够，无法应付所有必须完成的工作。因此，妥善安排时间，分解任务，逐一完成，可以缓解压力。

分清主次。要妥善安排时间，对自己的整体生活目标作出评定。安排工作，可以把工作分成A、B、C三大类。A类为既紧急又重要的工作；B类为重要但不很紧急的工作；C类为常规性或无关紧要的工作。每天工作结束时，计划明天要做的工作，把重要的A、B类工作与C类工作穿进行，以免一天中的工作单调乏味，并可以从重要工作的长时间重荷下得以舒缓。

2、运用情绪调整策略

遗忘调控。当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。应当明智一点，现实一点，事情既已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开它，忘却它。

转移调控。转移调节就是根据自我要求，有意识地把自己已有的情绪转移到另一方面上，使情绪得以缓解。

第三篇：自我压力的分析与调节

自我压力分析与调节

大学四年，每个阶段都会有遇到不同的挑战，来自学习和生活的压力也不尽相同。现实的大学生活与期望值存在较大的差距，一开始就对大学生活充满美好憧憬，然而，这些美好憧憬其实很少能变成现实，“新生神话”被认为是我们新生压力的一个重要原因。

对于我自己来说，压力源来源于三个方面，除了学习之外，还有来自于适应新环境和人际交往这两个方面所带来的困惑。忙于各项活动，影响了正常的学习，初入大学，丰富的大学校园活动及自主学习为主的学习方式与三点一线的高三生活形成了巨大的反差，林林总总的学生社团、多彩的校园活动对我产生了巨大的吸引，使我花费了过多的时间和精力，最后还是收获甚少。平时学习缺乏规划，作业、考试要靠突击完成，从而学习成绩直线下降。针对这个问题，我这个学期已经推辞掉了部分社团、学生会的活动，偶尔参加一些知识竞赛，对自己的学习做一个完整的规划，加强专业知识的学习，把更多的精力投入到学习中，渐渐有了些许起色。对大学生活的适应不仅衣、食、住、行的适应，也包括对学习和校园活动的适应，来到大学，有点不适应学校的伙食，可能由于地域饮食差别，有点想念家里香喷喷的饭菜，现在基本习惯了，没之前那么挑剔。在人们的观念中普遍认为“90后”是娇生惯养的一代，甚至是垮掉的一代，但事实并非如此，虽然有时想念家里温暖的小窝，离开了父母的照顾，仍能井井有条地整理个人内务。大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上学校存在的重“智”轻“德”，重“学习成绩”轻“心理品质”的倾向，使得学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便灰心意冷、裹足不前。长期的封闭式学校教育也使大学生似温室的花朵，一遇风雨便神形俱废、一蹶不振。自卑压力往往伴随着懈怠，懈怠在人际关系方面表现比较突出，诸如此类的消极心理成为我在与人主动交往建立友谊的深层障碍。我非常乐于人际交往，真诚但缺少持之以恒的品质，在与朋友的交往过程中，生活方式及价值观念的冲撞往往引发较多的分歧和矛盾，缺乏人际交往经验的我，在分歧和矛盾出现时，容易出现冲突。我这时候会尽量用理性的思维控制自己的行为，不去伤害到他人。由于缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾经常陷入焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍，有的甚至到自残、轻生、伤人的严重程度。随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。对于这种情况，我会在平时进行一些心理健康测评，了解自己的心理健康状况，进行一些心理方面的咨询与调适，认识自身个性的弱点，并及时改正或让朋友加以监督，通过生活实践的磨练，慢慢培养良好的个性品质，优化自身的人格结构，争取在德、智、体、心全面发展。加强自己的创新能力，通过创造性思维的训练等方式，摆脱个性的束缚，增强自信心，培养自己的创造品质。学校开设心理健康方面的必修课和选修课对我们进行心理素质的培养和加强，重点关注学生学业问题与人际交往及恋爱情感问题，对毕业生进行职业测评、职业规划及求职就业训练。

总之，我们要为自己创造健康良好的生活环境，陶冶情操，开阔自己的胸怀，培养愉快的情绪，积极向上，情感得到更高的升华。

第四篇：中学生调节学习压力情况调查报告

中学生调节学习压力情况调查报告

所属教学单位：昌图县大四中学

调查地点：大四中学九年二班学生

调查时间：2015年3月 调查人：孙秀芬

目录

一、调查目的···················

二、调查方法···················

三、调查时间···················

四、调查内容···················

五、调查结果与分析················

1、学生学习压力状况及来源··············

2、学生学习状况···············

3、怎样缓解学习压力···············

4、课余时间安排

六、对策及建议：·················

七、中学生调节学习压力情况调查报告

一、调查目的：

中学生是我国未成年人群体，多数中学生还没有形成良好的学习习惯，他们当中的很多人还存在着学习压力情况，自己没有信心，学业负担过重，考试失利，升学压力，家长期望过高等等，本文通过调查研究分析了中学生调节学习压力的原因和带来的不利影响，并能根据调查结果提出相应的建议，以缓解学生学习压力，帮助其进行有效的学习。

二、调查方法

本次进行的中学生调节学习压力情况调查主要以问卷的形式进行，调查问卷主要由昌图县大四中学九年二班的全体学生完成，本次调查共成功向学生发出问卷24份，收回的有效问卷共20份。

三、调查时间 2015年3月31日

四、调查内容

通过调查分析，对本班学生的学习压力、学习积极性、自信心、学习遇到困难、对自己的成绩是否满意、家长的期望以及遇到学习压力时，自己是如何放松的等多个方面进行初步的了解，为准确地把握学生的心理动向、深化教学改革、加强教育教学的针对性、提高教育教学的实效性、探索实施素质教育的新方法和新目标，提供客观和主观上的依据。

五、调查结果与分析

1、学生学习压力状况及来源（1—5题）调查显示，喜欢学习的占60%，一般的占40%，大部分学生的学习压力比较大。占70%。30％的同学觉得学习压力一般。

调查还显示，升学的压力是学生学习压力的主要来源。只有20％的学生认为目前的压力来自于考试压力和课外学习压力,而认为目前的压力来自于升学压力的分别别占80％.成绩过高或过低对下次考试不会造成压力的占70%，会造成压力的占20%，可能会造成压力的占10%。

2、学生学习状况（6——10题）

调查结果表明，考试前有些紧张的同学占50%，考试前不紧张的同学占30%，考试前很紧张的同学占20%；对自己学习成绩很在意的占70%，有些在意的占30%。不在意的没有；家长的期望对你来说要求很高的占50%，要求适中的占50%；在学习中遇到困难找老师和同学帮忙的占30%，单独找同学帮忙的占30%，单独找老师帮忙的占40%，自我解决的占10%，找家长帮忙的占10%；对自己的学习有信心的占40%，信心不强的占40%，没有信心的占20%。可以看出不自信的学生和没有信心的学生所占比例还是比较高，学校对这一方面应该引起重视，多组织一些相关活动来提升学生的自信心，减少学生的一些攀比等不良现象。

3、怎样缓解学习压力（11——12题）

调查结果表明，当感到学习压力大时靠体育活动放松的占20%，疯狂的玩占30%，自己一个人静静的一个人发呆的占30%，上网聊天的占10%，看电视的占10%；

最喜欢调节学习的压力的方式上网的占60%，一个人安静一下的占30%，体育活动的占10%。

4、课余时间安排（13——15题）调查结果表明，课余时间安排在学习和体育活动的占50%，听音乐的占30%，阅读书报、杂志、参考书的占20%；利用课余时间培养自己唱歌特长的占40%，培养自己绘画特长的占40%，培养书法特长的占10%，无特长的占10%；全体同学都认为参与课堂活动对自己的帮助是舒缓身心，缓解压力，保持健康的。

六、对策及建议

总而言之，必要的压力是中学生成长和发展的推动力，为全面发展而付出心血和汗水正是中学生成长过程所必须承担的压力。但是，当前中学生背负着沉重的学习压力，而许多是不应该背负的，“减负”的工作仍然任重道远。减轻中学生的学习压力，促进中学生健康发展是实施素质教育的一个重要方面，需要全体教师、学校、社会联起手来，共同关注，共同努力。因此，学校有必要对学生的学习压力进行长期的研究，有必要采取有效的措施引导学生健康地成长。

业负担。通过调查报告数据分析，要调节学生的学习压力首先要培养教师、家庭、社会正确的教育观、人才观、评价观，对学生学业负担的思考与舆论进行正确引导。要让教师知道，减负要从增效开始。要使家长知道，家教不是学生课余生活的全部，社会也是大课堂。要让社会清楚，分数不是学生成绩的全部，综合素质发展才是根本，社会实施强有力的举措，对学生学业负担状况进行有效的监督与调控。只有这样才能真正调节中学生学习压力问题，才能全面推进素质教育，提高全民族素质的目标才能实现。

第五篇：《教师心理健康与压力调节》学习心得

《教师心理健康与压力调节》学习心得

今天有幸听了北京师范大学教育学部傅纳教授所做的《教师心理健康与压力调节》的专题报告，深受启发与教育。

听了傅纳教授的课后，使我进一步认识到作为教育工作者要想做好教育，首先自己应该有一个健康的心理，同时也要懂得教育心理学，因为，教师的心理健康直接影响学生的心理健康。心理健康的标准是：智力正常、了解并接纳自己、善于调节与控制情绪、能与他人建立和谐的关系、有良好的环境适应能力。

“振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师。”教师工作是崇高的，他担负的使命是为社会培养一代新人。教师的心理健康直接影响学生的心理健康，她举出各种事例从不同视角减轻教师内心的压力，以一颗宽容之心解决事情，以良好的心态看待事物。联想到教师职业的特殊性，天天要与学生们在一起，不仅要传授知识更重要的是教师的言行举止无不影响着学生。所以教师要调整好心态，要学会放松、学会良性宣泄、学会换位思考，有了良好的心态才能以探索性的角度和学生沟通，教好学生。通过学习，我有以下几点体会：

一、教师身心健康, 高尚品德。

教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者。一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，特别是对低年级学生更是如此，在他们的心目中，教师是智者——什么都懂；是能者——什么都会；是圣者——不会犯错；是权威者——具有比父母还高的权威力量。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快。教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则。通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

二、真诚关心教师，凝聚人心。

学校党政领导通过谈心、家访以及工会活动等真诚关心教师不同层次的需要，对教师存在的问题，如孩子入学、生病住院、生活困难、进修学习等，都尽心尽力地为教师排忧解难。同时，校领导设法创造教师“自我实现”的机会, 比如：组织校内各种评优活动，帮助教师提炼自己的教学特色；提供更多的成功机会，鼓励教师参加各种竞赛，让他们在获奖中产生自信，让他们获得成功；帮助教师看到自己的闪光点，使他们能保持良好的心态进行工作。

三、重视情绪调节，保持心境。

学校党政领导十分关注教师的心态及变化的情绪，注重适时地调节教师各种心理失衡，调节教师情感和疲劳产生的不良心理状态，当教师碰到具体问题时，如：理想与现实的矛盾冲突，工作上的困扰，不良人际关系的刺激，过重的外界压力等等。我们注意运用合理的宣泄等心理疏导方法，如理情治疗技术“ＡＢＣ”理论来引导教师，帮助教师达到心理平衡，形成和谐的工作情绪，以便保持充沛的精力投入到学校教育教学中去。

四、注重团队意识，提升智慧。

团队的发展能提升学校的核心竞争力，我校注重培养团队意识，树立敬业精神来打造学校发展所需要的团队。每学期，我们全体教职员工一起来评选“红棉团队”，通过建设一支团结高效、相互信赖、相互激励、共同提高的学习共同体来创建学习，开展校本行动研究，使教研组建设与时俱进。而评的过程则是打造团队精神的过程。因为一个“红棉团队”，它必定具有这个团队强烈的“共同愿景”，具有较强的“学习力”和较强的“行动力”，“学、做、教”是一个完整的过程，在实践中教师能真正感悟新课程理念，提升实践智慧，教师个体的专业化发展水平在此能够得到很好的发展。

五、推进心理教育，促进发展。

为了更好地实现心理健康教育的目标，要求将心理健康教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施，如班主任工作团队工作等等，同时也应该将心理健康教育工作渗透到各科教学中去，每一个任课教师可以根据本学科教学内容与学习活动特点渗透相应的心理健康教育内容。这样就能够形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康工作的开展。

注重与学校日常的教育教学活动相结合。真正的心理健康教育和良好心理素质的培养绝不是每周一、两节课或者搞几次轰轰烈烈的活动就能实现的。事实上，大量的研究与实践经验都表明，心理健康教育和其它教育一样需要与学校日常的教育教学活动相结合，需要“润物细无声”的意识和观念；良好心理素质的培养仅靠有限的时间、空间是难以实现的，同样需要在点滴的生活实践经验中积累而成。因此，学校日常的教育教学活动应成为心理健康教育的主渠道，只有将心理健康教育的思想、内容渗透到具体的教育教学工作中去，将两者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到实处。利用学科知识加强情感教育，使学生有良好的情感生活。

教育是生命与生命的相遇,教育是心与心的同行,教育是生命对生命的影响.所以,在当今这个飞速发展的社会里,教师与学生是同路人,只有教师把自己经营的好一些，才能用自己高质量的生命去影响学生，教师应养成良性的思维习惯，这样才能让生命之花绽放。通过此次学习，我更加深刻的体会到“人生的目标不是要摆脱困难，而是要积极面对。因为把握生活从改变自己开始！”

学习之后，我对教师心理健康问题做了认真地分析。在今后在工作生活中更会关注全体师生心理健康，将全心全力把学校心理健康教育工作做得更好，更出色。