环境保护的宏观控制与微观调节

第一篇：环境保护的宏观控制与微观调节

浅谈环境保护的宏观控制与微观调节

主题摘要：环境保护不仅关系到人类的生存，更关系到所有地球生命体的繁衍生息，面对日益复杂的气候变化，以及现代化发展过程中所产生的负面的影响，我们的环境正面临巨大的考验，我们人类应该达成共识，采取统一的行动，从全球统一行动的大局出发，将环境保护的宏观调控与环境保护的微观调节有机地结合起来，通过宏观控制的一些大动作，如建构统一的“环境保护共同体”； 建立“涵盖范围广、技术种类全”的专家团队；形成清晰明确、行之有效的国际环保法律法规以及条例，让环保能够在法律层面上得到更加有效的保障。并从微观调节的角度，形成每一个生命个体的“环境保护人人有责”长远观念和终身行动意识；树立“环境保护从小做起”包括“环境保护从小时做起”以及“环境保护从小事做起”两个范畴，抓“小时”，让生命诞生的那一刻，就知道珍惜自己生存的环境，抓“小事”，让每一个角落都体现环保意识。

随着人们对生活质量要求的进一步提升，人们越来越关注与自己生活息息相关的环境的质量，环境保护观念正逐渐深入人心，然而，由于各国的国情、国民素质的参差不齐，导致现在的环境保护工作缺乏一个统一的整体部署，不仅很多国家自行其是，同一国家的不同地区，方法和举措都各不相同，由于这个原因，影响全球的共同环境问题，始终无法得到统一的治理。为了全人类的未来，为了同一个地球，全球的环境保护组织以及专家学者们，必须从大局出发，从宏观控制的角度开展环境保护工作。

同样，在搞好全球化的宏观控制的同时，每一个涉及环境建设以及环境保护的单位或者个人，要从自身的位置和角度，做好环境保护的分支性工作，这样，让全球化的环境宏观控制与个体化的环境微观调节，有机地结合在一起，对环境保护工作的顺利有序开展意义非凡。

事实上，环境保护工作应该采取“由大到小”再“由小及大”，即采取“全球统一的宏观控制”之“大”，到“环保单位个体的微观调节”之“小”，再由“环保个体的微观调节”之“小”，延伸为“全球统一的宏观控制”之“大”。

那么，如何做好环境保护的宏观控制呢？我们先来分享一下各国的环境保护的宝贵经验：瑞典的住宅既要保暖又要节能；法国人的“垃圾分类”举措；德国人的时时处处环境保护行动；英国人将日常生活习惯与环保融为一体。如此等等，通过上述资料，我们不难看出，世界各国都能够从自己的国情实际出发，针对本国的不同情况，开展环保工作。所以出现了：最节能的国家，最环保的国家，最干净的国家等等全球性的美誉。可以说，就某一个国家或者地区来说，小范围的环境保护工作，确实取得了最好的成效，可是，如何将这些优秀的理论与实践转化为全球共享的资源，却始终没有人或者国际性的组织做出积极的实践，当然，由于经济以及各个方面因素的局限，这个宏观目标实现起来具有较大的难度，但是，正是因为环境保护已经开始影响甚至危及全人类的健康，所以，我们不得不在这一方面开展有意义的探索。

近些年来，国际环境保护大会不断召开，而且每一次大会的主题

也不断的改进，但是，很多措施或者建议总是停留在表面，不能进一步开展，虽然很多国家关注到了“环境”“经济”“民生”三者之间的关系，但实际上，在更多关注经济发展和社会进步的同时，大家又不约而同地弱化了环境保护这一主题。那么，如何让这“大局”逐渐由“共识”变为“共事”，我认为可以有以下促进的途径：

一、构建统一的“环境保护共同体”。这个共同体应该涵盖所有的国家，必须抛开一切政治经济因素，单纯从人类自身发展出发，这样能够消除分歧，实现全球的同步。由于环境保护的范畴涉及到世界各个国家，涉及到每一个在地球上生存的生命的利益，因此，必须要将环境保护范围尽可能扩展到有生命体存在的每一个角落，我们的环境保护范畴不应该仅仅局限于人类活动的范围之内，只有将与人类密切相关的近邻以及远亲都考虑其中，这样让存在与生活之中的动物、植物以及其他可能存在的生命体都享受到“生活在同一片蓝天下，同分享一片绿荫”，让人类与其他生物和谐相处，更是环境保护工作未来的长久之计。所以，我们倡议构建“环境保护共同体”，让我们的工作遍及地球的每一个角落。

二、建立“涵盖范围广、技术种类全”的专家团队。从环境建设的各个方面，选择这一方面的精英组建专家团队，发挥集体资源优势，开展环境保护工作。实现人才的共享。事实证明，只有专业性知识极强，社会实践能力超强，技术能力精湛的专家团体，才能让某一项工作成为“领航项目”，因为这些精英的团队，他们的经验、技术、思维方式能够随着形势的变化而及时做出调整，他们的合作意识更强，集体效力更高，更有利于开展大规模的行动，并确保行动效果的最优化。

三、形成清晰明确、行之有效的国际环保法律法规以及条例，让环保能够在法律层面上得到更加有效的保障。从环保的长久发展出发，制定出最切合当前社会形势的环保公约，确保人人遵守，制定相关的法律，确保环保工作顺利开展。任何一项工程，如果没有规范化的约束，这样的工作可能就缺乏保障，没缺乏约束力的行动，可能会走很多的弯路，并可能倾向于不良的成果。因此，法律法规成为最好的约束工具。同时，法律法规更有利于指导专家团队如何开展工作，确保工作的有效性。

同样，要做好环境保护的围观调整，必须发挥每一个环保个体的作用，树立“环境保护人人有责”“环境保护从小做起”两大观念，冰付诸于实际行动，才可以实现“大局”和“小微”的有机协调，最终逐步实现环境保护的宏观控制和围观调整实现双赢。

首先，树立落实“环境保护人人有责”长远观念和终身行动意识。要想让环境得到根本性的改变，首先要改变环境的缔造者以及破坏者——人，这一主体在环境保护中具有的双重作用，人们一边在建设环境，一边又从环境中获取优质的资源，最终导致环境的改变。所以，要改变环境必须先改变人，让人们亲身感受、经历环境变化对自己的生活、生命、生存的影响，这样，他们所受到的“环境保护人人有责”教育才能正真到位，才能真正意识到自己在环境保护中的重要性。正是由于每一个个体的人以及个体的其他生物，构成了我们现在的生存

环境，同样，如果能让每一个个体都从环境中得到熏陶、感染，将自己的生活和环境紧紧融为一体，与环境共呼吸、同命运，这样，环境保护工作的开展就有了最广泛的基础。

其次，树立“环境保护从小做起”包括“环境保护从小时做起”以及“环境保护从小事做起”两个范畴，抓“小时”，让生命诞生的那一刻，就知道珍惜自己生存的环境，抓“小事”，让每一个角落都体现环保意识。抓“小时”，让小小的生命体明确自己从环境中来，要到环境中去生活，去适应环境并和环境融为一体，作为环境诞生的一个个体，如果能够在与环境的密切接触中学会如何珍惜环境，并进一步保护环境，这样的长久之计对任何人都极有好处。抓“小事”，很多环境保护工作，往往工作开展的轰轰烈烈，但是，往往环境保护失败就是在“小小的一件事或者几件事”上面，这样，环保工作就收到了影响。所以，必须一边抓“小事”一边住“小时”。只有这样，我们才真正能够实现环境保护的延续性和长效性，最终让我们的环境与我们的人生和谐共生。

以上是我对环境保护工作的一点认识，相信，在人们越来越重视生存质量、生活质量的今天，很多有识之士都会全力以赴，为创造我们人类乃至人类的友好邻居共同享有的美好的环境，共同迎接美好的明天。

第二篇：农机事故的宏观控制与微观预防

农机事故的宏观控制与微观预防

农业机械是现代农业生产的主要工具，分布面广，保有量大，作业环境复杂，运用范围涉及到农业生产的产前、产中、产后等各个环节。近几年来，随着农村经济的发展和国家惠农政策的不断实施，农民购置农业机械的热情空前高涨，农机保有量迅速增加，农机安全生产已成为社会普遍关注的重大问题。尽管在各级农机行政主管部门的共同努力下，农机安全生产形势有所好转，事故呈下降趋势，但农机事故四项指标的绝对值依然偏高。据德州市农机监理站统计，2007年全市共发生农机交通事故70余起，死亡7人，受伤51人，直接经济损失24.07万元，农机安全生产形势仍不容乐观。因而，农机行政主管部门采取有效的措施，控制和预防农机事故，已成为新时期农机安全生产工作面临的重大课题。

农机安全生产工作，受到诸多因素的影响，农机行政主管部门要掌握规律，排除一切干扰和影响，才能做好农机事故的控制和预防工作。控制论作为现代管理的一门重要科学，为我们研究农机事故发生规律提供了崭新的思想方法，是掌握农机事故规律，对其实施有效控制、获取我们所需要的最优状态的重要科学理论。农机事故的发生是由“人、车、路、管”诸方面因素构成的，预防农机事故是一个多方面、多因素的系统工程。因此必须紧紧抓住“人、车、路、管”四个环节,实施有效控制，坚持“安全第一、预防为主、以治为辅”的原则。

一、确定目标，对农机安全生产工作进行预防控制

目标，这是实施有效控制的基本依据，要做好农机事故的预防工作，就必须依据上级有关指示及本单位的实际（农业机械管理数量、作业项目、管理水平、队伍素质、机械技术状态及地理环境等），制定切实可行的目标，再根据目标进行预测，对容易出事故的环节，采取相应的对策，实行预防控制。

第一要抓好拖拉机驾驶员思想的预防控制。构成现代交通的三大要素是人、车、路，同样农机交通安全程度取决于人、车、路系统的协调与配合，取决于个人要素的完善程度，而人的因素是系统中最重要组成部分。现实中常常遇到这种情况，许多农机事故往往是在道路车况，甚至驾驶员的技术都比较良好的情况下发生的，而纯粹因驾驶员技术水平差或道路、车况不好造成农机事故并不多见。正如人们经常见到的“天气、路况差事故少，条件好事故多；旧车事故少，新车事故多；车队事故少，单车出事多。”这种现象虽然并非绝对，但却反应了一种值得注意的倾向，在影响行车安全的因素中，主要因素是驾驶员的素质，而素质中思想素质比技术素质更与安全紧密相关。所以要预防农机事故，必须优先抓好拖拉机驾驶员思想的预防控制，针对不同人员不同的思想反应，针对不同的生产特点，运用系统整体性原则，提前进行宣传教育，增强安全责任感，提高安全生产意识。

第二要根据农机安全生产任务，预测安全工作可能出现的问题，实施预先控制。首先是在组织领导上实行预先控制。工作的好坏，均与组织领导密切相关，农机主管部门应根据农机安全生产情况，合理组织领导力量，如采取主管领导亲自抓、分管领导靠上抓、工作目标层层分解、制定安全生产责任制等做法，同时根据完成任务的道路情况、人员情况，预先做好执行任务的技术准备，对可能出现的问题防患于未然。

第三要利用规章制度实施预先控制。规章制度来源于实践，并带有一定的预见性和预防性。因此，一要强化法律法规、行政规范，即强化法律意识，做到有章可循，有法可依，提高行政执法能力；二要强化检查监督，保证规章制度落到实处；三要结合本单位的实际和可能出现的问题，制定带有预先控制的具体可行的制度。

二、适时评价效果，实施反馈控制

有效目标，预防控制的确定，只能说是抓好农机安全生产的第一步，要想得到理想的效果，最重要的环节是安全生产的整个过程，即“对正在进行的工作进行预测，发现潜在的问题，判断事物发展趋势，以便防患于未然”。为达到这一要求，应注意实施正负反馈控制相结合的方法。反馈控制的作用主要体现在两个方面：一是安全工作中发现问题及时采取措施纠正偏差；二是发现安全生产中好的方法，及时总结推广，进行正面引导。为此，必须实行全员管理和层次管理，从整体上把握安全无事故工作的主动权。一要定期进行安全教育，强化安全意识，增强法制观念；二要定期分析评价安全生产形势，预测事故趋向，研究对策，提出下一步的控制措施；三要定期评估安全工作效果，进行总结表彰，推广成功经验，查找事故苗头，发现问题从快从严处理；四要健全反馈控制组织，各级要建立相应的安全组织，经常评价安全效果，主要采取多种渠道预防农机事故。

三、重视相关因素，实施分类控制

充分利用相关要素的作用，是增强管理效应的有效方法，不仅强调要素的个体效应，而且十分重视要素的群体效应，农机事故的预防工作是受诸多因素影响的，如车辆技术状态、道路通行条件、农机管理水平等。应根据各自的特点，采取不同的控制方法实施分类控制。

一是抓重点环节，加强农机管理，始终保持车辆良好的技术状态。车辆的技术状态，是车辆事故发生的重要环节。车辆在长期的使用过程中由于缺乏保修、保养以及调整不及时等多种原因，使车辆的技术状态变差，造成转向、制动等关键部位失灵，留下严重的事故隐患。为此，必须严格坚持车辆技术状态检查制度，逐步形成车辆年检审、定期田检路查、抽查和驾驶员途中检查为主要内容的检查体系，及时发现问题，随即解决问题，做到防患于未然。

二是抓主要方面，加强研究，提高驾驶员在复杂作业环境的适应性及驾驶能力。道路状况是发生农机事故的一个不可忽视的主要方面。就目前我国道路状况和水平已不能适应经济发展的需要。由于建造不符合条件，道路窄、坡度大，交通标志设置和安全设施不完善，导致交通事故频频发生，对此必须严把驾驶员的培训关，重点抓好驾驶员新训和复训两个环节。针对各种复杂道路的特点，强化训练，探求各种复杂道路条件下正确的驾驶方法，提高操作能力，尽可能地避免或降低农机事故的发生。三是抓关键因素，强化管理手段，实行有效控制，不断提高农机管理水平。事故的教训告诉我们，凡是管理松懈、纪律松散的部门，其事故发生率就高，因此必须从整体上把握农机事故预防工作的主动权，实行全方位、全时间、全员额的“三全”管理和层次管理。全方位管理对驾驶员队伍和农业机械的所有部位、空间和要素不留空隙，无处不管；全时间管理就是对重点农机作业单位或农机大户的农业机械采取不间断管理，防止失控，保持管理的连续性；全员额管理就是从接受管理，到共同参与管理，使所有驾驶员即是被管理者，又成为管理者；层次管理就是发挥各级农机职能部门作用，落实安全生产管理责任制，层层把关，彻底堵塞漏洞。在全系统内积极开展查思想认识、查作风纪律、查制度落实、查事故隐患的“四查”活动，提高全体人员预防农机事故的自觉性。

综上所述，农机事故的控制与预防，是一项复杂的系统工程，需要根据不同的特点，运用控制论的理论，采取有效的控制，把农机事故控制在萌芽状态，以求做到安全无事故。

第三篇：神经系统与神经调节教案

神经系统与神经调节

（选自北师大版《生物学》课本七年级下学期第十二章第一节）

教学目标：

根据课标要求，在知识方面“神经系统与神经调节”知识点只需描述神经系统的组成，而“大脑皮层是神经系统的最高级中枢”这一知识点，则只需“描述大脑皮层的形态，说明大脑皮层的基本功能，说明人类条件反射的最突出特征”。

根据新课标理念，对学生的知识学习既要符合课标基本要求，又要结合不同学校班级学生的实际学习情况，实现因材施教。由于我校学生对生物学的学习有很好的兴趣，尤其对自身神经系统的调节更充满好奇心，学生也基本具有很好的想象力，这有利于对本章节的学习。因此，根据学生的学习能力和本学科课程标准的具体要求，我确定了如下教学目标： 1.知识目标：说出神经系统的组成，描述神经系统的组成与大脑皮层的形态，说明大脑皮层的基本功能及人类条件反射的最突出特征，初步了解大脑的运作、潜能和记忆。2.能力目标：尝试解剖脑；收集、整理、分析信息，自主获得对大脑功能的认识。3.情感目标：通过小组分工合作探究，提高合作能力；通过脑功能探讨，提升自信品质和自我开发潜力的信心。

教学重点：神经元的结构与功能；条件反射与非条件反射的概念与区分。教学难点：神经元的结构与功能

教学参考书：北师大版《生物学》七年级下册教师教学用书 教学媒体与课前准备：PPT、柠檬 教学过程： 一． 导入

老师：同学们，你们有听过“望梅止渴”这个成语故事吗？（播放PPT第1页）学生：有或没有。

老师：三国时期，曹操带兵出征途中找不到有水的地方，士兵们都很口渴，于是曹操跟士兵说前面有一大片梅林，士兵听后嘴里都流口水(由于条件反射)，从而暂时缓解了士兵的口渴。学生：听完这个故事又充满兴趣有带有疑问。老师：那么，“望梅”为什么可以“止渴”呢？ 学生：因为梅很酸，听到就流口水，就可以止渴了。

老师：没错了，看来同学们的阅读面很广，把生物知识应用到历史典故去了。原来，“望梅”之可以“止渴”是因为我们知道梅子很酸，从而刺激到我们体内神经系统的神经调节，所以才会流口水的。那么我们人的神经系统由什么组成的呢？又是怎样调节的呢？下面我们开始本节课内容的学习——神经系统与神经调节（板书：神经系统与神经调节）。二． 新课讲授

知识点一：神经系统的组成

老师：同学们，刚刚老师观察到了这一场景：当上课铃响的时候，同学们就纷纷的走回到自己的座位，拿起书本准备上课。那么老师想问你们，你们是通过什么调节方式完成这一系列动作的呢？ 学生：不知道。

老师：没关系，老师来告诉你们。大家是通过神经调节方式完成刚刚的一系列动作的。学生：有些学生脸上充满了疑问：什么是神经调节？

老师：那么什么是神经调节呢？它是由什么组成的呢？请同学们翻到书本第71页，跟老师一起说出神经系统的组成。（板书：

一、神经系统的组成）学生：脑、脊髓、脑神经、脊髓神经„„。

老师：好，看来同学们基本都知道了神经系统的组成。知识点二： 神经元的结构与功能

老师：同学们都知道，我们人由无数个细胞组成的，同样，神经系统也是由很多细胞组成的，这些细胞有个特别的名称，叫神经元。

老师：神经元是神经系统结构和功能的基本单位。那么神经元的结构是怎样的呢？请同学们用两分钟的时间看课本71页，待会我叫同学上来完成PPT上的连线。（板书：

二、神经元是神经系统结构和功能的基本单位；播放下一页PPT）

老师：好了，现在有哪位同学自愿上来完成PPT上的任务？请举手。学生：同学们都积极的举手。

老师：好，就叫***同学上来，其他人比较一下***同学跟你做的有什么不一样！老师：好，我们一起来看看***同学做对了没有？ 学生：对和不对两种情况都有。

老师：咦！刚刚老师听见有些***同学说不对，那请你说说你的答案。学生：***同学说出了自己的答案。

老师：现在大家看回书本71页，图12—2 神经元模式图，跟着老师一起说出正确答案。这端又大中间又有和核的结构我们称为胞体，它是神经元的代谢中心。在胞体的周围有很多突起，分为树突和轴突，短的突起叫树突，树突有多个；长的突起叫轴突，轴突只有一个，轴突的末端则称为轴突末梢。看来，***同学是对的。（板书：

1、结构：胞体，树突，轴突，轴突末梢）

老师：知道了神经元的结构后，现在我们一起来看学习神经元的功能。当神经元受到刺激时，会产生一种生物电变化，这种生物电变化称为神经冲动，简称冲动。神经冲动可以由胞体经轴突向轴突末梢方向传导，就好像家里用的电从电源经电线传导到电器上那样。因此，概括起来，神经元的基本功能就是接受刺激，产生冲动，传导冲动。（板书：

2、功能：接受刺激，产生冲动，传导冲动）

知识点三：反射是神经系统活动的基本方式 老师：同学们吃过柠檬吗？ 学生：吃过。

老师：今天老师带来一个柠檬（拿出柠檬），看到柠檬后同学们的口水是不是比没有见到柠檬之前要多？ 学生：是。

老师：当我们的手碰到火，你有什么反应？ 学生：会缩手。

老师：当眼睛进沙子时，是不是会不停地眨眼啊？ 学生：是。

老师：手碰到火会缩回来、眼睛进沙子会不停眨眼等等，其实这些都是我们人体受到某些刺激时做出的反应，也就是反射。那么什么是反射呢？请同学们在课本72页找出反射的概念，找出来了吗？什么是反射？

学生：人体通过神经系统对刺激做出的规律性反应。

老师：对了，看来同学们都很认真的看书。反射就是人体通过神经系统对刺激做出规律性的反应，要记住反射是神经系统活动的基本方式。（板书：

三、反射是神经系统活动的基本方式）

老师：那反射需要什么结构才能完成呢？ 学生：反射弧。

老师：嗯，完成某一反射的结构称为反射弧。反射弧是由感受器、传入神经、神经中枢、传出神经、效应器五部分组成的。那么这五部分各自有什么功能呢？ 老师：感受器是接受刺激、产生冲动。那传入神经呢？ 学生：传导冲动到神经中枢。

老师：恩，将冲动传导到神经中枢，神经中枢在发出冲动，传出神经在将冲动传导到效应器，效应器做出相应的反应。

第四篇：我的情绪与调节

《社会心理学》 课程考查论文

2014—2015学年第二学期

我的情绪与调节

学

院：

土木与建筑工程学院

专业班级：

工程管理2班

学生姓名：

张剑

学生学号：

***

2015 年 6 月

我的情绪与调节

情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。Izard指出有 8—11种基本情绪 , 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程,在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。下面就将情绪调节对身心健康的影响、自己的常见情绪与如何调节情绪的方式与大家分享下看法。

一：情绪调节对身心健康的影响

1、情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。

2、情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。

3、情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。

4、情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

5、情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。

6、情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。

在自己的日常生活中，情绪真的很重要，当自己开心时，即使天上有乌云，心中也是晴天，可当自己有一些郁闷时，即使有美女走过也无心欣赏。当然，当负面情绪充斥自己时，很影响食欲，也很影响自己的积极性，就是躺在床上什么也不想做，与此相反的是，当自己收到喜欢人送的礼物或者遇到其他开心事，心中完全正能量时，那就是另一番天地，做什么事都很有能量，即使平常感觉很烂的不入流的笑话，听到也会傻笑。

二：自己的情绪特点

（一）、情绪的丰富性

从自我意识来看 ,在大学中容易出现较多的自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪;从社交看 ,自己的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 开始有了想恋爱的冲动, 情绪表现得更细腻、更复杂;自己通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

（二）、情绪的不稳定性

由于自己毕竟还没有完全进入社会，没有丰富的社会经理，导致自己的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 自己的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是自己情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。自己情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。

（三）、情绪的掩饰

随着自己知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。我已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起

来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。自己也会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。

（四）、情绪的冲动性

有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期，自己对比反思了一下自己，确实如此，自己的情绪平时往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。自己情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果没有同学或朋友给我劝止 , 会给本自己及其他同学带来危害。冲动是魔鬼，自己确实需要冷静看待人或事。

三、情绪调节方式

（一）、自我控制

它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当自己某些消极情绪被激发起来后 , 自己有可能会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。自己平时注意不随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。

（二）、转移注意力

把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当自己出现情绪不佳的情况时, 会把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于自己使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。

（三）、自我安慰

这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 自己就会进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助自己在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。自己经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持自己情绪的安宁和稳定。

（四）、适当发泄

当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。自己在有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不会一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 非常有助于自己的身心健康。平常自己会打开电脑，玩会游戏，在游戏杀人，一边玩一边大声喊叫，这样会很快让自己的压力得到释放。

后结

经过一学期的心理课学习，确实有所收获，这门课程比其他选修课确实有用，可以给自己解决一些生活、学习中遇到的问题，学会了怎样用不同眼光看待问题，也经常在课堂上得到一些正能量。自己明白了在未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导自己科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟。

第五篇：压力管理与调节

压力管理与调节

一、压力的来源

1、自我期望过于完美

工作中，教师总是希望自己各方面都做得尽善尽美，样样不比别人差，并且希望他人能看到自己的成绩，肯定自己的成绩，然而往往忽略了自身的第二条件限制。现实中，个人的个性、能力、特长和机遇各不相同，特别是教师职业业绩并不一定能从教师自身的学历，能力和多少直接反映出来，而是从学生方面间接地反映，所以成绩和付出的劳动并不总是成正比，甚至有努力工作但业绩不佳的情况，有些教师就会把原因都归结到自己头上，就会内疚、自责、甚至感到悲观厌世。

在教学中新的教育观念和手段纷纷涌现，这就要求教师要不断进修，充实自己，形成了职业压力。另外工资待遇低，社会地位不高，工作条件较差等，也对教师的心理产生了潜在的压力。

2、学校管理存在漏洞，教师无幸福感

现在的教育教学和教师管理制度对老师的要求过多，频繁的评比、竞赛、教研活动，各级各类检查，公开课等让老师应接不暇，带来额外的负担，同时教师角色模糊，既要上课又要帮助学校收费；既要上语文，还要兼任品德与社会、甚至多门课程；既要负责学生的校园安全，还要照顾学生吃早餐，洗餐具，事无具细，千头万绪，光每学期开学就要应付各级检查填各种表格达十几份，教师纵有三头六臂也是疲于奔命。这样的工作肯定无幸福感。

3、来自家庭的压力 各种家庭问题都可以给教师带来压力。教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭，他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

二、识别教师的压力

识别教师的压力最好方法 是从言行举止察觉变异，教师们压力的表现形式是多种多样的，前五位分别是：

1、心情不好；

2、丧失幽默感；

3、容易将事情忘记；

4、容易发怒；

5、想处罚学生。

教师工作压力的反应是多种多样的，如疲劳、挫折、愤怒、紧张、暴躁（如拿学生出气、摔东西等）、冷漠、意志消沉、自卑、焦虑、压抑、神经质、失眠、头痛、失声、胃病、高血压、抑郁症，没有能力应付感觉等。

三、教师的压力管理

1、从自身的角度，进行心理调节。

教师应以乐观平和的心态对待人和事，保持自身健康的心态，若遇到不顺心的事时要调整心态，冷静思考，再做出合理的对策，尽量避免出现过激行为，认识到作为教师努力工作是应该的，但当不了名师也属正常。只要桃李满天下，问心无愧就够了。工作之余多参加体育锻炼，发展兴趣爱好，做到劳逸结合，释放工作中的不快心情，达到身心愉悦的效果。

2、从学校的角度，增加工作幸福感。

学校要多关心体贴教师，充分地信任他们、理解他们、尊重他们，关心教师的疾苦，让教师感觉到温暖。学校应健全教师考核制度，让教师感觉公正、公平，既能考查教师的工作成绩，又要能为每一个教师加油鼓励，增加教师的工作幸福感。学校要设置健身房，开设心理咨询所，举办教师联谊活动等解压活动，丰富教师的业余生活，以缓解教师的工作压力，减少或杜绝教师心理健康疾病的产生。

四、教师的压力调节

1、培养提高工作效率的能力

工作压力重大症状之一是感到时间不够，无法应付所有必须完成的工作。因此，妥善安排时间，分解任务，逐一完成，可以缓解压力。

分清主次。要妥善安排时间，对自己的整体生活目标作出评定。安排工作，可以把工作分成A、B、C三大类。A类为既紧急又重要的工作；B类为重要但不很紧急的工作；C类为常规性或无关紧要的工作。每天工作结束时，计划明天要做的工作，把重要的A、B类工作与C类工作穿进行，以免一天中的工作单调乏味，并可以从重要工作的长时间重荷下得以舒缓。

2、运用情绪调整策略

遗忘调控。当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。应当明智一点，现实一点，事情既已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开它，忘却它。

转移调控。转移调节就是根据自我要求，有意识地把自己已有的情绪转移到另一方面上，使情绪得以缓解。