拳击课教案
日
期
2020年1
星
期
四
上课时间
周次
课次
应到人数
实到
运动负荷
小
场地
课的任务
1．行进间拳击基础练习让学生熟练的掌握动作要领。
2．击打实心球加强出拳的准确性和击打力度。
3．培养学生认真学习、刻苦训练、意志坚强的训练作风。
教学内容与要求
时间
次数
组织教法
一．准备部分
(一)．课堂常规
1、整队、师生敬礼问好、报告人数。
3、宣布课的任务、内容,安排见习学生。
要求：站队快、静、齐，精神饱满、礼节到位，注意力集中，明确课的任务，强调本次课练习的手段及练习密度，注意练习安全。
（二）热身活动
（1）平躺按照、肩、肘、腰、胯、膝、踝、的循序，依次活动。
（2）原地按照、弓步压腿、侧压腿、前后踢腿、起跳伸展等活动依次进行。
（3）拳击专项热身：小游戏贴人
1、利用拳击动作进行拍打、提高训练情绪。
2′
6′
2′
（一）组织如下图（×
学生※
老师）
××××××××
××××××××
※
组织：集合整队、清点人数，出勤情况。
教法：口令法、讲解法。
（1）组织如下图；两排前后间隔一米，教师领操，从拉伸开始活动，变换动作时有提示信号
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
※
教法：教师指挥、计时有序进行，提示动作和部分。
教法：教师指挥、提示，按拳击动作节奏变化
组织如下图：
×
×
×
×
×
×
×
×
※
×
×
×
×
×
×
×
×
1、教师讲解练习内容方法
2、指导练习、语言提示、计时。
二．
基本部分
(一)练习拳击基本拳法
1、行进间出拳
★前手直拳
★后手直拳
★左右直拳
动作要领：
在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。
动作要求：
体会步法与拳法的协调配合。
(二)两人一组加强出拳的准确性和击打力度。
动作要领：
1、左直拳由基本姿势开始、出拳的同时转跨，通过身体的转动带动出拳击打实心球，增加出拳的力量。
2、出左直拳时，右直拳保持防守位置不动，身体重心保持在两腿之间，身体不要上下起伏。
3、出拳路线呈直线、拳的高度与肩同高，右直拳动作要领同左直拳。技术要领注意蹬地、转跨、送肩。
三、结束部分
1．放松练习：
①
放松性活动，着重调整呼吸、放松手腿部肌肉。
②
伸拉全身各关节、肌肉，调节呼吸。
2.对本课进行讲评，总结本次课教与学的完成情况。
3.宣布下次课的内容安排。
4.师生再见
5′
`
组织：×××××××××××
×××××××××××
▲
要求：快速、安静、整齐。
教法：陈述法、讲解示范法。
组织：×××××××××××
×××××××××××
▲
要求：快速、安静、整齐。
教法，讲解，示范法、口令指挥、集体练习，个别纠正。
课后
评议
与
小结
课
外
作
业
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