拳击心得

第一篇：拳击心得

拳击心得

姓名：余炜亮 学号：11111016017 班级：11体育教育本三

一个学期的时光就这样从我们的指缝中悄悄地流过。拳击课犹如忠实的伙伴一样陪着我走完了这一个学期，刚开始是部怎么喜欢这个课程，因为太累了，而且感觉乏味无聊！但仔细想想，既然选了这门课，就应该好好地去对待与学习，而且我也确实从这门课中学习到了不少的东西。

从老师的基本拳击搏击技术，我深深地感受到拳击不是我之前想象的一门简单运动而已，它是力量、速度与艺术美的结合，比如说出拳的动作要求出内旋拳以拳面迎敌，这个简简单单的动作就包含了与人体骨骼结构相关的基本的人体生理学的知识，以最佳的打击点、最佳的受力动作、最快的速度发出致命一击。由此看来，拳击是一门技术要求很高的运动，不亚于篮球、足球等运动，不仅能够强身健体而且也能作为自己的护身利器。

对于拳击，初学者最大的障碍就是对于拳头的恐惧，面对对方势如疾风般的来拳，本能让自己作出的第一反应就是闭上双眼然后以最快的速度向后撤退。但殊不知，就在你闭上眼睛向后撤退的同时，你将面对的是更加猛烈、更加无情的拳头。这个道理其实很简单，因为向后撤退的速度永远也赶不上对方前进的速度。同时，心里上的恐惧已经让你无所适从，没有办法让你做出正确判断和选择，所以，你只能一味地被动的挨打着。

其实做好预判是防守的一个关键，通过对方的表情、身体的姿势来判断他的下一步行动，以此调整自己的节奏，去干扰对方的下一个动作。面对来拳，最重要的就是稳定自己的心理，不能慌也不能怕，在闪躲防守的同时去尽最大的可能来迎击或者反击，只有这样才有可能在拳台上站稳，不被打倒。

无需怀疑，拳击是一项勇敢者的运动。拳击即人生，每一个迎面而来的拳头都像是我们人生道路上的一道道障碍，当你想闭上双眼想绕过它时，它就将会变得越来越大直至无法逾越，甚至将你打垮。只有勇敢地去面对它、冷静地去分析它、坚决地去挑战它，如此方有可能去客服它、去战胜它。这也许就是拳击的哲学，也是人们在这个社会上生存的哲学。然而，拳击毕竟是一项有危险性的运动，是一把双刃剑，即能护己也能伤人。操持它的人心里面一定要有把尺子，丈量好一个度，避免不该发生的事情发生，当然该出手的时候还是要出手的。人的忍耐是有限度的，“忍无可忍，无须再忍”。拳击课老师时常告诫我，一定要忍，有些事情忍忍就过去了，出手了反而会给自己带来麻烦。这个社会是个法制的社会，不是靠拳头说话的！

总而言之，我觉得通过上拳击课，我学到的不仅仅是拳击的搏击技术，更让我受益的是老师教授的在社会上做人的道理。有道是“听君一席话，胜读十年书”啊。真的很庆幸自己选到了这节课，这话不是恭维，而是发自内心深处的真正的喜欢。

第二篇：拳击题库

1.在业余拳击比赛中次重量级对应的体重是（）公斤

2.业余拳赛是很注意拳手安全的。除了和职业拳手一样咬牙托外，拳手比赛时穿戴头盔，背心，使用比职业拳手更原始的拳击手套。

对

3.业余拳击比赛时，台上有几名裁判，台下有几名评判，评判是以按动电脑打分器打分的。为了保证参赛拳手的安全。5 4.职业拳击比赛一般是实行几回合制，回合中间休息1分钟。

10～12 5.拳击最初来源于什么上与敌人作战的技能

战场

6.由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体幅度较大，所以右直拳较左直拳慢

对 7.良好的体能是技能和战术能力发挥的前提，而良好的技能和战术能力又是获得比赛胜利的保证

对

8.业余拳联规定如果双方拳手实力差异较大时，裁判员可以终止比赛判优势者获胜。

对 9.头盔覆盖拳击手面部，用于保护头部。

错

10.拳击，是在一个长方形的绳围的比赛场中，在一定规则和条件限制下在两个人之间进行对抗的竞技性运动项目。

错 11.在业余拳击比赛中，次轻量级对应的级别是多少

12.拳击运动在世界范围内迅速普及和广泛开展，逐渐成为许多国家竞技体育项目中的必设项目

对

13.拳击的技术具有主动性，全面性，重点性，连续性和实用性等多方面特点。

对 14.从1890年到现在的拳击运动被称为现代拳击运动

对 15.业余拳击进行2分钟一回合的比赛，一场业余拳击赛为几回合 3～4 16.什么是当对方出拳进攻时，向对方出拳的外侧上一步或后转一步，避开对方的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。

侧步

17.古巴著名拳击运动员（）终身以一名业余拳手的资格代表古巴三次踏进奥运会赛场，三次为古巴摘取奥运会重量级拳击金牌。

斯蒂文森 18.英国著名拳击家（）于1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了

最早的一份拳击规则。

J～布劳顿

19.1880年伦敦成立了什么，1881年举行了第一次锦标赛。

英国业余拳击协会 20.什么是一种中，近距离的击打拳法，通常配合其他拳法进攻对手

勾拳 21.左摆拳由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约为多少度

120～150 22.国际业余拳联明确规定：职业拳手不得参加业余拳击比赛，而业余拳手允许参加职业拳赛。

错 23．选手对对手有一次有效击中时，只有至少几名评判员在相互相差不到一秒的时间之内按下同一按钮，记分系统才记分。

3.0 24.潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。

对

25.2008北京奥运会谁和谁分别获得48kg和81kg金牌，中国拳击取得了历史性突破。

邹市明，张小平

26.职业拳击比赛每个回合打几分钟，中间休息几分钟

3,1 27．在职业拳击中，被击倒的拳手如果同一回合数次被击倒，裁判就可以判其被击倒，并输 掉比赛。

错 28.职业拳击比赛时拳击运动员要穿背心，短裤，软底拳套，戴护头盔。

错

29.对付高个子拳手时，可攻其下三路和采取近战，避免和对手进行远距离的搏击。

对 30.拳击比赛所有级别运动员戴的手套重量为多少克

284.0 31.英国著名拳击家J布劳顿于1747年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了最早的拳击手套。

错

32.1994年在北京举行的国际业余拳击协会代表大会上，代表们一致通过了自哪一年起，女 子拳击将列入正式比赛项目的决议。

1996.0 33.现代拳击起源于哪国

英国 34.职业拳击比赛主要靠什么判定胜负。

击倒 35.为我国夺得第一块奥运会奖牌的男运动员是谁

邹市明

36.公元1798年，英国写成拳击史上第一本拳击指南，定名为拳击艺术的人是

门道沙 37.业余拳击比赛拳手手套什么而且什么

大，厚

38.在业余拳赛中同一回合，若拳手被三次强制读秒或全场比赛中屡计4次读秒，裁判即可终止比赛，判击倒方获胜。

对

39.参赛运动员所使用的护手绷带由比赛主办单位统一提供，宽不超过几厘米的绷带，不能使用其他类型绷带。

5.7 40.在拳击台的四个角共设立两个中立角，一个什么颜色一个什么色

红，蓝 41.滑步是当对方出拳进攻时，向对方出拳的外侧上一步或后转一步，避开对方的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。

错 42.职业拳击比赛双方使用8～10OZ拳套进行三分钟一回合的比赛。

对

43.环绕步是在双方对峙时抓住对手出拳的空隙，使对方快速进攻失效，出拳扑空的一种步法。

对

44.冲刺步是一种稳健的步法，也是拳击运动中运用最多的步法，使用这种步法的目的在于调整与对手的距离，逼近对手或引诱他出拳造成攻击空档。

错 45.国际拳击联合会冠军是南非的阿金旺达

错

46.拳击，是在一个什么的绳围的比赛场中，佩戴特制的柔软手套，在一定规则和条件限制下在两个人之间进行对抗的竞技性运动项目。

正方形

47.格挡防守拍击动作幅度要大，动作必须短促有力，用手掌排击对手手腕部位。错 48.练习左上勾拳击头时从预备姿势出拳时，左拳拳心需要向里翻转后再击打。

对 49.拳击台上裁判开始的英语口令是

box 50.业余拳手最明显的标志是光着膀子，不戴头盔，只穿短裤。

错 51.在拳击比赛中，所有运动员都必须佩戴护齿，硬质塑料护裆和护头。

对 52.美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫布朗说过，掌握直拳技术等于掌握

拳击技术的80％

对

53.1988年在韩国汉城举行的第24届奥运会上，我国拳击运动员谁进入了前八名

刘栋 54.根据对手来拳击打的路线不同可采用掌肘臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可以有效地防守对手在中距离，近距离和远距离的各种拳法。

对 55.世界拳击协会简称是

WBA 56.1936年在德国举行的第十一届奥运运会上，中国派出了69人参加，其中派出了多少名拳击手参赛。

2.0 57.什么是拳王头衔的象征，能够获得和拳王比赛机会的拳手一般都是该拳击组织内排名在前具有挑战资格的。

金腰带

58.运动员用拳直接击打在对方头部或腰部以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中得一个点。

对

59.拳击在1904的圣路易斯奥运会上被作为什么首次进入奥运会。

表演项目 60.四大国际拳击组织，有自己的比赛和自己的世界冠军。但四个组织之间也有一定的联系，比赛时一方必须连续五次以上战胜对手的挑战，才能成为公认的世界拳王

错 61.职业拳击中，被击倒的拳手若被击倒后几秒不能起来，裁判就可以判其被击倒，并输掉比赛。

10.0 62.职业拳击与业余拳击相比比赛的回合数多，时间长。

对 63.1904年拳击成为奥运会正式比赛项目

错 64.业余拳手比赛时，选手赤裸上身，头部不戴头盔进行比赛。错 65.上勾拳既可以发短拳也可以发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上前臂夹角大于90度，发短拳时上前臂夹角小于90度

对

66.国际业余拳联规定，拳击运动员在参加拳击比赛时的两个拳击手套必须是同一厂家同一型号的产品。

对

67.左平勾拳将左肘提起与肩平，肘部成几度，利用身体腰，肩部突然转动的力量，上体向右方向转，打击对方的右侧。

68.在1950年的一次会议中，国际业余拳击联合会决定，在半决赛失利的两位运动员都可以获得铜牌，这个规定一直沿用至今。

对

69.当对手什么对着自己，其左或右手没有注意护住下领时，可发有上勾拳击其头部。正面 70．拳击比赛时拳手比赛唯一的保护就是拳套，其他只能靠拳手自己在运动中借助防守技术和自身的抗击打能力去完成。

错

71.1920年，第一个国际性职业拳击组织，国际职业拳击联合会～AIBA成立。

错

72.在公元前688年的雅典运动会上，拳击手们头带护具，手上用长皮条缠绕以起到保护和增加硬度的作用，他们无休止的打下去，直到其中一方倒下或认输

错

73.在职业拳击中，被击倒的拳手在台上裁判读到三秒之前站起来，只输两分；若三秒后起来输四分

错 74.世界拳击协会简称WBA,冠军是美国人伊万德霍利菲尔德。

对 75.国际拳击联合会简称是

WBF 76.我国三十年代的上海拳手郑吉常，由于他的什么快而凶，在国外有远东毒蛇之称

左直拳

77.职业拳击记分方法实行10分制，胜方10分，负方最低不能低于6分

对

78.拳击台是一个正方形的用绳子围起来的台子，最大不超过多少平米

6.10×6.10 79.右直拳可以作为其他拳法的引路拳，给其他拳法创造进攻的条件。

错

80.业余拳击赛奥运会以前划分几个量级，为了适应奥运会项目的改革需要，开罗会议上国际业余拳联决定改为几个量级

12,11 81.在比赛中，有几名医生在场边，任何一位医生认为依据医学上的理由有必要终止比赛时可以终止比赛。

3.0 82.什么拳是一种中近距离的击打拳法，通常配合其他拳法进攻对手。

勾拳 83.什么年拳击成为奥运会正式比赛项目

1908 84.闪躲防守是用身体的闪躲使头躲开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出双手以便进行反击。

对 85.业余拳击比赛主要靠什么得分来判定胜负

技术 86.拳击基本拳法包括直拳摆拳勾拳等

对

87.当对手处于直立姿势时，决不能用上勾拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击

对 88.世界拳击理事会简称是

WBC 89.我国现代拳击始于什么后期，最初称之为西洋拳

20世纪20年代 90.1946年，国际业余拳击联合会（AIBA）重新组建

对 91.拳击基本拳法中什么在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多

直拳 92.摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

对

93.业余拳联规定拳手在八秒前恢复正常，举手示意可以继续比赛，台上裁判无需强制性数完8秒

错 94.拳击是一对一的对抗性运动项目，是以击中对方身体有效部位的次数来判定胜负的 对 95.从1890年到现在的拳击运动被称为现代拳击运动

对 96.业余拳击主要的比赛是拳王争霸赛，目前国际职业拳击组织共有四个

错

97.职业拳手不仅防护简单，而且参赛时戴的拳击手套也比业余拳手什么，比赛中追求击倒场面，伤害事故也比业余拳赛多

轻薄 98.哪一年，我国拳击锦标赛在北京开幕，有142名拳手参加了比赛

1958 99.参赛的选手要求在第几回合开始之前和比赛结束宣布后相互握手，表示友好。

一 100.在全国性拳击比赛中，仲裁委员会由几人组成7～9 101.自拳击运动参加奥运会至2008年北京奥运会，拳击共参加了24届奥运会比赛

错 102.裁判员根据双方五个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜

对 103.业余拳击双方要戴上头盔，10OZ拳套，口咬护牙，穿着护裆（男性）

对 104.业余拳击比赛现在实行的是几分钟的4回合制，中间休息几分钟

2,1 105.职业拳击由48公斤划分到86.2公斤以上几个级别，其间差异38公斤106.职业与业余拳击除了运动水平相差悬殊，比赛规则有很大不同外，在赛事的性质，时间，防护，量级，宣传和裁决等方面也有很大的差异和区别

对

107.在1912年的斯德哥尔摩奥运会上，因为注重和平的瑞典人认为这项运动不合法，拳击被从奥运会中取消。

对 108.拳击的基本步法有滑步，冲刺步，侧步，（），撤步等五种步法

环绕步 109.据测试，拳击比赛时运动员的吸氧量每分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右

对 110.世界拳击组织简称是

WBO 111.格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

对

112.刺拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对方的作用，并配合其他拳法以连续进攻。

对

113.上勾拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的那一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

对 114.在体重级别中，最轻量级对应的体重是54公斤级

错 115.目前的拳王是谁，他已经和阿里一样三次获得世界拳王称号

伊万德霍利菲尔德 116.业余拳击比赛现在实行的是全程赛制17分钟，实际搏斗时间只有11分钟

错

117.台上裁判员有权对犯规运动员提出告诫和警告，警告三次取消该运动员比赛资格。

对 118.拳击比赛时把对方击昏时说的KO。即绝对胜利

对

119.练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是不停的跳动和运动之中，因此拳击运动员的竞技年龄比其他竞技项目的竞技年龄要短得多

错

120.评判员是拳击比赛时除去台上裁判和参加比赛的运动员，距拳击台最近的人员，评判员的位置距离拳击台只有一米

对

121.拳击要靠人体的灵敏性来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能有效的完成攻防动作，达到攻防的目的。

错 122.拳击比赛时，室内温度不得低于

18℃ 123.刺拳属于勾拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。

错

124.左勾拳出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳头与接触目标成直角。

错 125.世界职业拳击联合会授予他二十世纪拳王的荣誉称号，创造了26战全胜的记录的美国第十六代拳王是

乔 路易斯

126与其他拳法相比较直拳的特点是什么，易于运用身体的力量，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

直拳

127.国际业余拳联公布的统计结果显示，在世界上的运动项目中，业余拳击的伤害率仅仅排在第十一位，远比滑雪，赛车，曲棍球，橄榄球，足球，体操等项目低得多。

对 128.拳击是在公元前688年第几届古奥运会上被正式列为竞赛项目的 23届 129.拳击最初来源于战场上与敌人作战的技能。5000年前的古代美索布达米亚人把它变成了一种艺术

错

130.摆拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对手动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。

错

131.运动员掌握了良好的潜避技术，就会使对手的来拳不断失控和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可以趁机给予打击。

错

132.拳击台围绳内面积最小不小于多少米

4.90*4.90 133.左直拳较灵活快速，保持在一定距离外，通过扬上击下，扬下击上或虚击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找空档。

对 134.拳击的技术包括进攻，防守和什么三个部分

反击

135.1987年6月，中国拳击协会被国际业余拳击联合会正式接纳为第几个会员，使中国业余拳击进入世界业余拳击的大家庭当中

159.0 136.在国际业余拳联自1997年开始实行的新规则中，比赛采用7回合制，每回合两分钟，回合之间休息一分钟

错 137.两千年以前我国就有了专讲拳击的书，名称是

手搏

138.2008年北京奥运会邹市明，张小平分别获得52kg和81kg金牌，中国拳击取得了历史性突破

错

139.拳击台是一个用正方形的用绳子围起来的台子，台面延伸出围绳外不少于46厘米。对 140.在六七百年前的哪个朝时期，我国就已有带护具的拳击了

南北朝 141.业余拳击每回合两分钟，有力击中对方一下得一分，最后分数较高或击倒对手的为胜利者

对 142.因为拳击需要精湛的技术，多变的战术，充沛的体力，强健的体魄以及良好的意志品质，因此拳击运动被人们称为勇敢者的运动。

对 143.现代拳击运动于几世纪起源于英国144.1987年4月，什么正式成立，5月在南京举办了首届全国拳击锦标赛

中国拳击协会 145.职业拳赛大多数比赛以点数定胜负，少见击倒不起或悬殊的比赛，运动员身体上也不许有任何涂迹纹身和图案

错 146.职业拳击正规拳王争霸赛比赛的回合数必须要打几回合外，其他比赛则根据双方拳手情况和比赛的需要确定回合数。147.当对手的身体什么时，他的身体就会暴露出很大空档，这时可发右上勾拳，沿斜线由下向上击打上体。

挺直 148.世界拳击理事会，冠军是英国的伦刘易斯

对 149.1984年洛杉矶奥运会，什么成了选手强制性的装备

头盔 150.右直拳是拳击运动中采用的重拳之一

对 151.右上勾拳击上体，击打时身体重心需要移动到左腿上，不可移到右腿上

错

152.拳击手套的有效击打部位标有几厘米宽的白色标志，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳峰部位击打对方

15.0 153.奥运会因为一战二战而没有举行，到2008年奥运会，拳击比赛共参加了几届154.2004年雅典奥运会邹市明获得拳击比赛第几名155.TKO就叫技术性击倒，没有抵抗能力了，直接判负。

对 156.1719年产生了被称为现代拳击始祖的第一位英国拳击冠军是

詹姆斯

菲格 157.什么用于长距离击打左直拳的步法

冲刺步 158.哪一年7月，在沈阳举行了第一届女子拳击邀请赛，使我国女子拳击

逐渐开始走上正轨。

1995 159.强烈的对抗性和实用的健身性是拳击的 运动特点 160.1994年广岛亚运会上，我国拳击运动员获得几银几铜

1,2 161.在闪躲防守中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对方出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着手，动作要快而有力。

错 162．为我国夺得第一块奥运会奖牌的男运动员是

邹市明 163.职业拳赛中有几名场上裁判和几名台下打分评判

1，3 164.为我国夺得第一块世界女子拳击锦标赛金牌的女运动员是

张喜燕

165.一生始终热衷于拳击运动，使中断了几个世纪的拳击东山再起，成为拳击史上不可磨灭的里程碑的人是

圣倍纳丁 166.北京奥运中国拳击队共获得几枚奖牌167.直拳练习时击打与退回的速度相比要更加快速，敏捷

错

168.当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可以发上勾拳击其腹部，击打时拳心朝内，拳峰向上

错

169.拳击比赛时除了允许在手腕上长2.5米，宽5.7厘米的胶粘带固定绷带外，不允许使用其他任何带子，橡胶或橡皮膏代替绷带。

错

170.国际性的业余拳击比赛除了奥运会之外，还有国际业余拳击锦标赛，拳击世界杯赛，洲际相应的锦标赛和杯赛

对 171．福尔曼的世纪重拳击倒穆勒，是第几回合 10 172.闪躲法专门用于防守对手击头部，对摆拳的防守要向侧面闪躲，对直拳和上勾拳可作向右移步

错 173.1839年，哪国颁布了新的伦敦拳击锦标赛规则，1853年进行修改

英国 174.任何一个连续四年卫冕的拳王将在一个特别仪式上被授予精美且价格昂贵的正式金腰带，并将终身拥有这条腰带

对

175.1992年又加入了电子计分系统，这可以使裁判的判罚更加公正。在三秒内，5名裁判中的三人按键得分有效

错

176.台上裁判员有权对犯规方运动员提出告诫和警告，告诫几次即可提出警告177.防守是使对手的进攻无法成功的一种技术，也是进攻的基础。

对

178.左直拳击上体既可以用来作为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳

对

179.1920年，什么正式成立。但由于二战的爆发，业余拳击运动被迫中断了十余年之久，该组织被迫解散。

国际业余拳击联合会 上钩拳的力量来自突然的挺身

对

第三篇：拳击比赛申请

申请书

特此申请望领导批准为盼尊敬的校领导：

由塔城地区文化体育广播影视局牵头组织的“暖心惠民”中小学生拳击和摔跤掉赛，于2016年12月3-4日在地区业余体校举行。我校组建了“沙湾二中拳击队”，为了迎接明年的全疆赛和全国赛，在之前我校拳击队：在地区选拨赛上取得“地区冠军”一名，“地区亚军”三名，全国丝路英雄之“战狼传说”拳王争霸赛中获得63公斤获得冠军，青少年锦标赛第个人第二名的优异成绩，这是一个段炼学生和其他学校技术交流的好机会。也是展现我们学校精神风貌和体育文化好平台。希望我校领导解决二中拳击队的参赛费用，我们会竭尽全力，努力取得更加优异的成绩。

住宿费：50×3=150元（一个人）路 费 : 100×2=200元（一个人）伙食费：45×3=135元（一个人）体检费：150元（一个人）

总计：635元X10人（一个人）=6350元

阿合拉斯

2016.12.28

第四篇：拳击课教案

拳击课教案

日

期

2020年1

星

期

四

上课时间

周次

课次

应到人数

实到

运动负荷

小

场地

课的任务

1．行进间拳击基础练习让学生熟练的掌握动作要领。

2．击打实心球加强出拳的准确性和击打力度。

3．培养学生认真学习、刻苦训练、意志坚强的训练作风。

教学内容与要求

时间

次数

组织教法

一．准备部分

(一)．课堂常规

1、整队、师生敬礼问好、报告人数。

3、宣布课的任务、内容,安排见习学生。

要求：站队快、静、齐，精神饱满、礼节到位，注意力集中，明确课的任务，强调本次课练习的手段及练习密度，注意练习安全。

（二）热身活动

（1）平躺按照、肩、肘、腰、胯、膝、踝、的循序，依次活动。

（2）原地按照、弓步压腿、侧压腿、前后踢腿、起跳伸展等活动依次进行。

（3）拳击专项热身：小游戏贴人

1、利用拳击动作进行拍打、提高训练情绪。

2′

6′

2′

（一）组织如下图（×

学生※

老师）

××××××××

××××××××

※

组织：集合整队、清点人数，出勤情况。

教法：口令法、讲解法。

（1）组织如下图；两排前后间隔一米，教师领操，从拉伸开始活动，变换动作时有提示信号

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

※

教法：教师指挥、计时有序进行，提示动作和部分。

教法：教师指挥、提示，按拳击动作节奏变化

组织如下图：

×

×

×

×

×

×

×

×

※

×

×

×

×

×

×

×

×

1、教师讲解练习内容方法

2、指导练习、语言提示、计时。

二．

基本部分

(一)练习拳击基本拳法

1、行进间出拳

★前手直拳

★后手直拳

★左右直拳

动作要领：

在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。

动作要求：

体会步法与拳法的协调配合。

(二)两人一组加强出拳的准确性和击打力度。

动作要领：

1、左直拳由基本姿势开始、出拳的同时转跨，通过身体的转动带动出拳击打实心球，增加出拳的力量。

2、出左直拳时，右直拳保持防守位置不动，身体重心保持在两腿之间，身体不要上下起伏。

3、出拳路线呈直线、拳的高度与肩同高，右直拳动作要领同左直拳。技术要领注意蹬地、转跨、送肩。

三、结束部分

1．放松练习：

①

放松性活动，着重调整呼吸、放松手腿部肌肉。

②

伸拉全身各关节、肌肉，调节呼吸。

2.对本课进行讲评，总结本次课教与学的完成情况。

3.宣布下次课的内容安排。

4.师生再见

5′

`

组织：×××××××××××

×××××××××××

▲

要求：快速、安静、整齐。

教法：陈述法、讲解示范法。

组织：×××××××××××

×××××××××××

▲

要求：快速、安静、整齐。

教法，讲解，示范法、口令指挥、集体练习，个别纠正。

课后

评议

与

小结

课

外

作

业

第五篇：拳击比赛规则

拳击有业余、职业拳击比赛之分，业余拳击共打5个回合，每一个回合2分钟(职业是3分钟)，1分钟休息，奥运会上采取业余比赛规则，但比赛只打4个回合，每回合2分钟，回合之间有一分钟休息时间。奥运会仅设男子项目，只允许业余运动员参加，并且必须戴头盔，手套也厚一些。另外，雅典奥运会没有设三、四名比赛，即两名在半决赛中失利的拳手并列获得第三名(铜牌)。

台上裁判员的职责和任务：

(1)一方重击对方后脑，将被取消比赛资格。比赛时利用摆拳进攻，而又掌握不好相互距离时，容易用远距离摆拳击中对方的后脑，如果不严重的可提出告诫或警告，如果重击，或故意去打对方后脑的，就要取消犯规运动员的比赛资格。

(2)严禁开拳击打对方。开拳击打是犯规动作，有的运动员打摆拳或直拳时，为了重击对方，用开拳击打对方头部。这时，台上裁判就要根据开拳击打的轻重程度，对犯规运动员提出告诫、警告，甚至取消其比赛资格。

(3)比赛时消极不战。消极不战的情形有两种：一种是运动员故意消极等待、试探，没有充分利用进攻的机会，这时台上裁判就要示意消极一方主动进攻，否则就要进行告诫、警告，甚至取消比赛资格；另一种情形是，有一方运动员实力太差，实力悬殊，因而消极不战，这时台上裁判员为保护运动员安全，可以直接取消实力差的运动员比赛资格。

(4)判定绝对胜利(KO胜)。比赛中，一方运动员被对方用正确技术击倒，台上裁判就要对倒地的运动员数秒，10秒后运动员不能站起来继续比赛，这时就可以直接判对方获得绝对胜利。如果一方运动员被对方用犯规方法打倒在地，10秒后不能站起来继续比赛，这时台上裁判就可以判倒地方获胜，犯规方为犯规失败。

(5)判定优势胜利，保护弱方运动员。如果比赛时一方运动员在体力、技术、战术、体能等各方面都明显好于对方，这时，台上裁判员就要停止比赛，为保护弱小一方而宣布对方运动员优势胜利，结束本场比赛。如果一方在比赛中点数领先对手20点以上，也将被判获胜。