拳击比赛技巧(精选)（5篇）

第一篇：拳击比赛技巧(精选)

拳击比赛技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。气势与耐心是拳击获胜的重中之重。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13.一拳KO是有很多因素的，就算在有力量和速度也要看对方抗打的能力。一个NB的拳击运动员首先要有一个好的基础，发达的背肌和三角肌肉。俯卧撑从20个开始做每3天加2个，做3组。什么时候能做到100个做3组就可以了。这个是第一项。然后就是出拳的速度和力量，这种拉力器我只在健身房见过，你不妨去弄个沙袋打打。拉力器那个是一种阻止你出拳反方向的拉力器，可以锻炼你出拳的速度和力量的。你能打动到150斤的沙袋，一般人打准头一拳KO应该没有问题

拳击比赛怎么评判？

奥运会拳击比赛规则：

奥运会拳击比赛采用单败淘汰制。对手通过抽签决定，不设种子选手。半决赛失败的运动员并列第3名。比赛分为4个回合，每个回合2分钟，回合间休息1分钟。称重

比赛第一天上午，所有参赛运动员都要体检、称重。在比赛过程中，只要求当天参赛的运动员参加体检、称重；从称重到比赛开始不得少于3小时。得分拳

每个回合中，评判员根据每名运动员击中对方的次数评判其得分。具有得分值的击中必须在没有隔挡、阻挡或防御的情况下，用任何一只握紧拳套的手的拳峰部位直接击打在对方头部或腰部以上部位的正面或侧面。摆拳如按要求击中也得分。在双方运动员近距离的连续对打中，应该在对打结束时评判分数。根据双方对打时所占优势的程度，将分数判给优势大的运动员。裁判员常用口令 “BOX”（开始）

在比赛开始时命令运动员可以开始比赛，或因为犯规等其它原因造成比赛中止后，命令运动员可以继续进行比赛。“STOP”（停止）

在一个回合结束后命令运动员停止比赛，或在一方运动员犯规、被击倒等情况下，命令运动员停止比赛。“BREAK”（分开）

当双方运动员相互搂抱而没有出拳，超过一定时间的情况下，命令运动员停止相互搂抱，各自向后退一步，然后继续比赛。击倒

在一场拳击比赛中，运动员被击中后，除双脚以外的身体任何其他部位接触台面可判为倒地。运动员在被击中后，身体部分跌出围绳以外、体力不支依靠或悬挂在围绳上，或者在受到重击后，虽然可以站立但被台上裁判员认为无法继续比赛时，选手都应被判为倒地。当拳击运动员受到重击后，场上裁判员必须马上中止比赛。对被击倒者数秒，从1数到10，同时命令进攻者退至中立角等待。在数秒过程中，即使倒地运动员立刻站立起来，也不能继续比赛，必须强制数到8秒后，被击倒者示意能够继续比赛时，台上裁判员才可命令继续比赛。

如果任何一名运动员在一个回合内受到三次数8秒或一场比赛中受到四次数8秒，台上裁判员可以终止比赛，宣布对方获胜。犯规

对犯规运动员的处罚有告诫、警告和取消比赛资格三种。在同一回合对同一种犯规动作三次告诫等于一次警告。如果运动员被警告三次，无论是否是同一种犯规动作，就会被取消比赛资格。严重犯规可直接取消比赛资格。

常见的犯规包括：击打对方腰部以下、抱住对方、用手臂和肘部挤压对方的脸部、把对方的头往围绳外压、开掌击打、用掌背击打对方的头颈后部以及躯体的背部、消极防守、在场上裁判员发出“分开”的口令后仍不后退一步、语言冲撞台上裁判员等。评分

每一次正确击打得一分，将对方击倒只得一分，不另加分。胜负判定的方式

（1）得分获胜：在比赛结束时，得分多者为胜方。

（2）弃权获胜：由于一方运动员受伤或自愿退出比赛，或回合间休息后不能立即比赛，则对方运动员获胜。

（3）裁判员终止比赛获胜：比赛中，运动员实力悬殊，当一方运动员明显处于劣势或身体状况不适宜继续比赛时，裁判员可以终止比赛，判定对搜索方运动员获胜；当一方运动员因受伤不适宜参加比赛，则对方运动员获胜。

（4）取消比赛资格获胜：一方运动员因犯规取消比赛资格，则对方运动员获胜。（5）击倒获胜：一方运动员被击倒10秒后不能继续比赛，则对方运动员获胜。（6）因头部受重击终止比赛获胜：一方运动员头部连续受重击而不能继续比赛，则对方运动员获胜。

（7）对手未出场获胜：比赛开始三分钟后，如果一方运动员未出场，则另一方运动员获胜。（8）平局：只限于对抗赛。

第二篇：拳击比赛基础技巧

拳击比赛基础技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面为您解析拳击比赛策略技巧有哪些。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

15、要保持正确的姿势。

①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

第三篇：拳击比赛技巧

拳击的实战技巧

一个优秀的拳击手，除了应掌握良好的技术外，更要善于在千变万化的实战中捕捉有利战机，果断采用最有效的战术和攻击手段，才是取得胜利的保证。一场真正的拳击比赛，是力与巧的搏击，智与勇的较量。因此，提高拳击手个人实战那里是制胜的法宝。

个人战术能力的提高，能促进体能、实战技能的发展和提高。所以，实战能力是衡量一名拳击手竞技能力水平的重要标志。实战能力包括个人的战术意识、战术理论知识及运用战术的针对性和灵活性等方面。

一、在实战中根据对手特点来指定的两种战术。

1、对付高个子：一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进行远距离的搏击。

2、对付矮个子：一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。

二、根据双方竞技能力制定战术。

1、对付力量大，猛攻猛打的对手：通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。

2、对付快速连续进攻的对手：这种对手一般来讲，性情急噪，急功近利，进攻时，连续不断的出拳，速度快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。

3、对付擅于反攻与还击的对手：一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

4、对付技术巧妙富有经验的对手：遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

5、任何对付左撇子的对手：采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运动员(俗称左撇子)一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。对付这种拳手，无论在技术上还是在战术上，都要求有专门的准备。譬如说，平时训练时可以找左撇子陪练，以便熟悉左撇子的技术打法和特点。通常来说，采用右式(左手在前)总不如采用左式(右手在前)的前拳打的有力。因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显差异，但在右手上则差别不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难对付的，对左撇子平时应多练习右手突然进攻。并应利用向左侧的移动步伐来接近对手，右手突然进攻是对付左撇子的有效方法。

三、任何对方新手

对不熟悉的对手，在实战开始第一回合中，要仔细观察，认真分析。可用假动作去试探对手的习惯用的拳法和作战距离，以及防守方法。试探时，假动作要做的逼真。能真实掩饰自己的意图。同时要避免对你的突然发拳，每给回合休息时要冷静细心的倾听教练的指导，以利下一回合抓住对手的弱点，采取果断措施，反之，就会被对手控制，而失去主动权，使你陷如困境。

比赛时，拳击手如不采取真假虚实的动作，就不能获得胜利。突然发起攻击，在实战中有很大的威胁性。但它有赖于运动员擅于隐蔽自己的意图，使对手对你捉摸不定，对情况不能做出正确的判断，而贻误战机。同时假动作还能掩盖自己的弱点和体力情况。这将会使你从困境中解脱出来。

四、拳击比赛15大策略技巧

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

15、要保持正确的姿势。

①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

第四篇：拳击比赛技巧

拳击比赛技巧

拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。气势与耐心是拳击获胜的重中之重。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，第1 / 5页 出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13.一拳KO是有很多因素的，就算在有力量和速度也要看对方抗打的能力。一个NB的拳击运动员首先要有一个好的基础，发达的背肌和三角肌肉。俯卧撑从20个开始做每3天加2个，做3组。什么时候能做到100个做3组就可以了。这个是第一项。然后就是出拳的速度和力量，这种拉力器我只在健身房见过，你不妨去弄个沙袋打打。拉力器那个是一种阻止你出拳反方向的拉力器，可以锻炼你出拳的速度和力量的。你能打动到150斤的沙袋，一般人打准头一拳KO应该没有问题 拳击比赛怎么评判？ 奥运会拳击比赛规则：

奥运会拳击比赛采用单败淘汰制。对手通过抽签决定，不设种子选手。半决赛失败的运动员并列第3名。比赛分为4个回合，每个回合2分钟，回合间休息1分钟。称重 比赛第一天上午，所有参赛运动员都要体检、称重。在比赛过程中，只要求当天参赛的运动员参加体检、称重；从称重到比赛开始不得少于3小时。得分拳

每个回合中，评判员根据每名运动员击中对方的次数评判其得分。具有得分值的击中必须在没有隔挡、阻挡或防御的情况下，用任何一只握紧拳套的手的拳峰部位直接击打在对方头部或腰部以上部位的正面或侧面。摆拳如按要求击中也得分。在双方运动员近距离的连续对打中，应该在对打结束时评判分数。根据双方对打时所占优势的程度，将分数判给优势大的运动员。裁判员常用口令 “BOX”（开始）

在比赛开始时命令运动员可以开始比赛，或因为犯规等其它原因造成比赛中止后，命令运动员可以继续进行比赛。“STOP”（停止）

在一个回合结束后命令运动员停止比赛，或在一方运动员犯规、被击倒等情况下，命令运动员停止比赛。“BREAK”（分开）

当双方运动员相互搂抱而没有出拳，超过一定时间的情况下，命令运动员停止相互搂抱，各自向后退一步，然后继续比赛。击倒

在一场拳击比赛中，运动员被击中后，除双脚以外的身体任何其他部位接触台面可判为倒地。运动员在被击中后，身体部分跌出围绳以外、体力不支依靠或悬挂在围绳上，或者在受到重 第3 / 5页 击后，虽然可以站立但被台上裁判员认为无法继续比赛时，选手都应被判为倒地。当拳击运动员受到重击后，场上裁判员必须马上中止比赛。对被击倒者数秒，从1数到10，同时命令进攻者退至中立角等待。在数秒过程中，即使倒地运动员立刻站立起来，也不能继续比赛，必须强制数到8秒后，被击倒者示意能够继续比赛时，台上裁判员才可命令继续比赛。

如果任何一名运动员在一个回合内受到三次数8秒或一场比赛中受到四次数8秒，台上裁判员可以终止比赛，宣布对方获胜。犯规

对犯规运动员的处罚有告诫、警告和取消比赛资格三种。在同一回合对同一种犯规动作三次告诫等于一次警告。如果运动员被警告三次，无论是否是同一种犯规动作，就会被取消比赛资格。严重犯规可直接取消比赛资格。

常见的犯规包括：击打对方腰部以下、抱住对方、用手臂和肘部挤压对方的脸部、把对方的头往围绳外压、开掌击打、用掌背击打对方的头颈后部以及躯体的背部、消极防守、在场上裁判员发出“分开”的口令后仍不后退一步、语言冲撞台上裁判员等。评分

每一次正确击打得一分，将对方击倒只得一分，不另加分。胜负判定的方式（1）得分获胜：在比赛结束时，得分多者为胜方。

（2）弃权获胜：由于一方运动员受伤或自愿退出比赛，或回合间休息后不能立即比赛，则对方运动员获胜。

（3）裁判员终止比赛获胜：比赛中，运动员实力悬殊，当一方运动员明显处于劣势或身体状况不适宜继续比赛时，裁判员可以终止比赛，判定对搜索方运动员获胜；当一方运动员因 第4 / 5页 受伤不适宜参加比赛，则对方运动员获胜。

（4）取消比赛资格获胜：一方运动员因犯规取消比赛资格，则对方运动员获胜。（5）击倒获胜：一方运动员被击倒10秒后不能继续比赛，则对方运动员获胜。

（6）因头部受重击终止比赛获胜：一方运动员头部连续受重击而不能继续比赛，则对方运动员获胜。

（7）对手未出场获胜：比赛开始三分钟后，如果一方运动员未出场，则另一方运动员获胜。（8）平局：只限于对抗赛。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打颠痫病可以治愈吗对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4北京治癫痫病最好医院、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一北京颠痫病医院瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

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8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！学着让你跳起来像个真正的拳击手！

你可能觉拳击的弹跳步（bounce step）是一件很简单的事，好像每个人都知道该怎么跳得像拳王阿里，但实情并不是这样。弹跳步就像其他的拳击技能一样，看起来很简单，做起来其实不容易！

你在擂台上四处跳时，容易感到疲累吗？ 你在做in & out时，会觉得卡卡的吗？ 你在移动的时候，是否感到不容易维持平衡？ 一边移动并同时出拳，对你来说很困难？

若你对上述问题的答案，有一项是“YES“，那这是一个非常好的机会，你的弹跳步还能有很大的进步空间。真正的拳击手，弹跳起来是非常放松、难以捉摸、重心稳定而且灵活的。什么是弹跳步？

弹跳步是一种很在拳击中常见的步法，在其他种类的格斗运动上也很常见。这跟基本的“拖步法”（step-drag)是不一样的东西，拖步法通常是用来教导新手，帮助他们维持平衡与节省体力，而弹跳步（bounce-step）是用来让拳手更快速地改变攻击与防御的方向，但也需耗费更多的体力。

做弹跳动作，其实需要用点技巧。如果一个拳手无法有效率的弹跳、缺乏节奏与协调性，那他很容易就先把自己给跳累了。弹跳步无疑的，就样“闪躲”一样，是可以特别拉出来讨论的拳击技能。初学者很可能跳个几下就累了，但一个技巧纯熟的拳手，却能够毫不费力地连跳好几回合。

该怎么跳？

1.用两只脚跳

最常见的错误是前后脚交互跳，身体的重心会一下在前面，一下又在后面。不建议这么跳的理由是，你的脚会一下子就累了。最好是两只脚同时跳起，并同时着地。诀窍是：持续把身体的重量平均分配在两脚上。当你要往前与往后时，这项技能会让你的重心以55/54 比例分布在前后脚上，而不是以80/20 甚至更糟的100/0。

以这种方式来平均分配双脚的压力，不只让你跳起来更轻松，也可以让你更轻易的改变方向。

使用双脚弹跳与著地，可以以增加速度与节省体力

2.往下跳，别往上跳 双腿用力地往上跳，会让臀部往一个你不需要的方向移动：上方。这会浪费体力，而且会增加着地时腿部承受的冲击力。如你所见，腿部会受到两次压力，往上跳时一次，往下时，腿部为了缓冲身体着地的冲击，也需要出力。更何况，你需要的只是往前、往后跳（或是跳进去、跳出来）。往上跳意味着让下盘升高，这带来的另一个问题是，身体会停在半空中太久，长时间失去与地面的连结，这会减少你踩稳在地面的时间，让你挥拳变得无力。

弹跳时，带着一种往下跳的感觉（译注：听起来颇抽象）可将你的下盘维持在低点、脚踩得更稳、让你更快速地改变方向、出拳更有力，也让整个过程更省力。我说往下跳，并不是要你降低整个站姿，或是要你刻意弯曲膝盖… 我的意思是，让你的身体在弹跳的律动中，带有一种往下跳的感觉，而非奋力的往上跳起。

其窍门在于，你必须要能放松身体去跳，而不是制造紧绷感。若你还不懂得如何放松身体，我强烈建议你每天跳绳。每天都跳个10 – 15 分钟作为暖身运动。跳绳是教导身体如何有效率弹跳的最佳方式。请每天跳绳！你将会看到弹跳步进入另一个等级。

往下弹跳，让你的下盘保持稳固，让你能更快改变方向，出拳更有力

3.小幅度弹跳

跳得太远，也是一个常见的错误。因为你常会跳超过真正需要的距离，导致浪费腿力。然后又因为跳得太远，你又得再跳一次，再一次修正方向。小幅度弹跳，将有助于你做到前面提到的：用两只脚跳、往下跳、节省体力。

很多初学者常常会跳太远，原因是他们尚未培养出对有效攻击距离的敏感度。也因为这样，导致他们在做in & out 时，跳了过多的距离。等到你对于攻击距离的那条界线，开始有感觉的时候，你就不再需要跳得这么急，跳得这么远了。

我能给你的最好建议是，尽量恰好地待在对手攻击距离的边缘，这会让你使用最小的距离就能做到in & out。越是能够做到这点，你的in & out 就越轻松。你进去、攻击、然后脱离，就这样而已。关键不在于你能跳多快、跳得多远，而是在于你多费力。越节省体力，你会打得越好。

待在攻击范围的边缘，使用小幅度的弹跳，可让你的in & out 做得更快、更省力

何时该使用弹跳步？

1.当你需要快速改变方向时 弹跳步是最合适用来改变身体角度的技术动作。尤其是在你打算使用in & out 来做打跑战术的时候，非常地有用。另一个适合使用的场合是：当你打算用横移步（lateral movement）来远离对手的追逐时，弹跳步可以帮助你横向移动（side-to-side）。

请注意，往同一个方向移动时，就不再需要使用弹跳步了，例如：持续往前，往后，或只往同一个侧边移动。当你打算往同方向移动时，有更好的步法可以用，例如：step-drag、shuffle、simply walking。

2.当你待在对手射程边缘时

当你待在对手有效射程的边缘时，是弹跳步的最佳使用时机。当你身处对手的炮火射程之下，弹跳步最重要的效果就是：让你可以快速地制造角度、改变身体面向。在当你跳进去、出拳、迅速脱离时，具备快速转向能力将会带给你很大的战术优势。

但是，当你处于对手射程之外时，做改变面向、制造角度的动作，将是没有任何意义的。因为你并没有遭受到攻击。所以，你不必白白浪费体力去转向。反过来说，当你深入对手攻击范围内时，弹跳步也不管用，因为你实在是离对手太近了，根本很难快速移动。如果你深入对手射程内，我建议使用快速地头部移动（head movement），这会比快速的脚步来得有效。

彈跳步的運用訣竅

弹跳步是一项需要特别练习的技术，而且也通常存有很多迷思。时下有许多人认为弹跳步就只是往上、下、前、后跳动而已，关键是在于腿部的爆发力，其余的并没有什么好讨论的，但这并不是事实。真正的拳击手的弹跳姿势，其实是非常放松的、难以捉摸、滑溜、迅速、而且双脚几乎平贴于地面。

一個真正的拳擊手，彈跳起來是非常輕鬆、難以捉摸、下盤穩固且靈巧的！

1.让你的躯干自然扭转

跳动时，让你的身体自然的前后扭转。有点类似在走路，你手的摆动方向，跟腿行进的方向是相反的（请看影片）。用这种感觉去弹跳，可以让你的身体比较放松，而且在移动的时候容易保持平衡。

如果不让身体自然扭转的话，你的动作会变得很僵硬，无法放松。这会导致你在前后跳跃时，无法顺畅地的将重心从一只脚转移到另一只脚。这将妨碍你把重心平均分散于双腿，并让你整个身体的重量，不是整个压往前脚、就是整个压往右脚。

了解这个秘诀之后，你会跳得比之前更放松、而且更容易让双腿同时间离开地面。还有一个要注意的地方是，你不需要为了看起来很“放松”，而刻意让上半身随着跳动上下地剧烈晃动，你只要在你“心里”知道你的身体是放松的就好。放松、并且不错作、自然扭转你的躯干，能让你移动起来更容易。

译注：原文对「自然扭转」使用了一个名词：contralateral movement（相对运动），意思是手脚就像走路一样，当左脚往前运动时，左手是往后运动的。

不必刻意扭转躯干，只要放松它、让它随着跳动的韵律自然扭转

2.将身体重心维持在身体中线

一旦你抓到了自然扭转躯干的诀窍，你会发现更自己更容易维持身体平衡，并更容易地将重心维持在身体中线。跳动时，让上半身自然扭转来保持平衡，将让你可以在跳离地面时，身体重心维持在躯干的中线，并在同样的状态下着地。一样地，这也会帮助你提高弹跳步的速度，并让你不容易腿酸，因为你的两只脚同时在工作，平均分担了跳跃与著地的力量。

在跳起与著地时，维持身体重心在躯干中线，把力量平均分散于双腿，让你更不容易腿酸

3.贴着地面跳

学习让躯干自然扭转，不只让你更容易维持平衡、放松身体，它也会让你更容易“贴着地面跳”。贴着地面跳，可以说是最难学会的技巧，但它绝对会帮助你，避免你跳得太高，让你随时可以踏着地板出拳，或改变身体方向。贴地跳的目的是在于，让你的的臀部、身体维持在低点，即便你处于“正在跳”。他也会让降低双腿在着地时的冲击力。

我最常给别人的建议之一就是告诉他们：「放松地往下跳」。试着去揣摩，你好像是从一个小阶梯往下跳一格的感觉，而不是紧绷的运用肌肉往上跳一格阶梯。

拳擊撥擋法

七月 11, 2011 by Johnny N 拳击技巧, 防守技巧 没有评论 拳擊撥擋法

学会利用借力使力的方式，来偏转掉对手的攻击，并让他门户洞开，让你的反击拳可以打进去！这是一份终极拨挡指南！

译注：拨挡（Parray），一种拳击的防御手法。利用拳击手套来拍掉，或是用手臂架开对手的拳。

什么是拨挡？

拨挡-一种用来偏转对手攻势的防御动作

Parry 一词，来自于西洋剑术。它代表，运用你的剑，把对手的剑偏转到另一个方向。

拳击的拨挡

在拳击运动里，拨挡是一种漂亮的防御对策，它让你反过来运用对手自己的物理动量，来对付他自己。拨挡是一种适合优先采用的防御策略，因为它不但可带来打反击拳的时机会，同时也带给你更多的防御力而且，是利用对手的体力来对付他自己。对手越是用力出拳，拨挡的效果就会越好。

尤其是在面对比你强壮的对手，阻挡（Blocking）其实是一种较不合适的防御手法。阻挡，仍旧会让你吸收一部份伤害，但拨挡能整个偏转对手的攻击。

拨挡，是一种适合优先采用的防御动作，攻守俱佳

拨挡，让你有能力对抗比你壮的对手，并同时制造打反击拳的机会。你不必用手臂去吸收对手的力量，取而代之的是：你偏转掉对手的攻势，并让他失去平衡、门户洞开。而且你的另一只手还空着，可以打反击拳。若你使用阻挡，来做防御的话，你会需要把双手都举到脸上，而且还会阻碍视线。

在你学会了阻挡 之后，拨挡将是下一个你需要学习的防御技巧。

如何拨挡？

你也许已经看过拨挡的动作了，或是你的教练已经解释给你听了。这篇文章，附有照片跟影片的教学。（ya!）

向下拍挡

用你的手掌，由上往下拍击对手的拳击手套。对手的拳头，会因此往下偏斜、远离你的脸部，并让你有机会从上方反击。

以向下拍挡对抗左刺拳

Down Parry

理查对我打出左刺拳

parry the jab

我用右手往下拍掉刺拳，让对手露出空隙，我可以使用one-two，或是直接出右拳反击。

（尽可能地让你的右手，不要拿离脸部太远）

向下拍挡的用法

向下拍挡是最容易学习的拨挡动作。它能有效对付很多种拳路，而且只需要小小的手部拍击动作。当你往下拍掉对手的拳头，你可以从他手臂的上方打反击拳。（试试这招：如果你的对手打一个one-two，你可以用two-one 来拍击两次。拍掉之后，立刻从上方打反击拳！）

侧面拨挡

用你的手掌，从侧面推开对手的拳套。对手的拳头将会被你拨往侧边，接着，你可以从外侧打反击拳，或是脱逃。

以侧面拨挡对抗右直拳

side parry

我将对手的右拳往侧??边拍。接下来，我可以选择用左勾拳反击，或做个转轴（Pivot）往侧边闪开，或是转轴之后再从新的角度反击。

侧面拨挡的用法

侧面拨挡在对付重拳的效果上，会比向下拨挡来得好。使用向下拨挡，重拳有可能会改变方向往你的身体去，仍然可以造成伤害。把重拳拍往侧边，对手将会整个打空，也会让你有更多的时间打反击拳。

说起来有些吊诡，侧面拨挡时，你的左手动作可能会做得太快，没有拍到对手的手套，反而吃了一记重拳，这是此动作的风险。所以有一些拳击手更偏好使用肩部或是前手臂来偏转对手的右直拳。我敢打包票，你一定有看过 Shoulder Roll 这种技术，被几个传奇的“防御天王” 拳击手使用，像是James Toney 与Floyd Mayweather。尽管如此，如果你能熟练地驾驭侧面拨挡的话，它仍是一个漂亮的防守动作。

小秘诀：侧面拨挡对付左撇子很有用。用你的右手把左撇子往左推，紧接着用右拳或是one-two反击。（在你拨拳的同时，将头部往左闪，也会很有帮助）

前手臂架挡

使用你的前臂，往上、往侧方架开对手的拳头。左前臂的架挡，可以有数种变化。右前臂的架挡，只有一种变化。

右前臂架挡

right forearm parry

将右手臂些微地往上抬，可将对手的拳头往上、往侧方偏转。

right forearm parrying the jab

将对手的Jab 偏转后，可使用Jab，Right 或是One-Two 来反击。

右前臂架挡的另一种变化

right getting parried

当我的右直拳整个打偏了，或是被对手拨掉。

counter right

糟糕，对手打出右直拳反击。counter right forearm parry

我不将右手拿回脸部防御，而是直接将右手往上拉，架开对手的直拳，同时用左勾拳反击。

左前臂架挡 – 外侧

left forearm parry

左前臂些微往上方挡，架开对手的右拳。

left forearm parry against right hands

将对手右拳偏转到外侧，同时开启一条路径来使用Jab、Right、One-Two 反击。

左前臂架挡 – 内侧

使用左前臂架挡时，你需要利用前手臂，加上身体的转动，来抵消、偏转对手的拳头。inside forearm parry

请注意有两种小变化。你可以从前臂的下方、或是上方看出去，以维持你的视野。

如我们的一个教练说的：「手臂放在你的耳朵，或是放在你的额头上。」

(感谢Rick为我们示范了两种做法)

inside parry

我在滚转身体、偏转对手右拳的同时，其实我也在酝酿我的右手反击拳（借势，让待会的反击拳力量更大）。我朝着我的前脚方向来顷斜身体，可以让对手持续待在我的攻击范围内，防止他跑掉。

使用架挡的注意事项

你必须要当心对手的勾拳，它可以穿过你的防御。用向上架挡来对付直拳，才会比较有效。一个朋友建议我，在你架开对手的右拳时，可以同时往前踏一步。他说这样会惊吓到你的对手，并让你的反击拳破坏力更大。当你做左前臂内侧架挡时，记得要同时滚转身体，并将你的身体重心放在前脚上。滚转，可以帮助你偏转、消去对手拳头的力量。保持重心在前脚，可以帮助你把对手维持在攻击范围内，也避免你身体向后倒。这也会为你后续的右手反击拳，?带来力量。另一种情况，如果你先打出了一个右直拳，接着察觉到对手要用右手反击，你可以顺势转回，并使用左前臂-内侧架挡来偏转对手的拳头。

缠绕式拨挡(长拨挡)

缠绕式拨挡（circle parry）几乎是从西洋剑原封不动抄来的。利用自己的前手臂，作出类似缠绕对方手臂的动作，把对手的拳头偏转向外。

circle parry

缠绕式很适合用在长距离。

circle parry the jab

我利用缠绕式，将对手的刺拳下压并偏转到外侧。这可以把对手的肩窝拉离他的下巴，制造出一个洞来，让你能直接举起右直拳打进去。

circle parry the right hand

我缠绕对手的前臂，将他的右长拳下压并偏转到外侧。请注意看图中，我用前臂缠绕对手的动作（像是两支剑）。我可以轻而易举的，缠绕任何一个打太远的拳路。

缠绕式的使用时机

如果你离对手有段距离，并使用举起双手在半空中的拳击架势（像猫那样），这会让缠绕式更容易施展。有个地方需特别注意，请试着优先使用你缠绕对手的那只手，来反击对手。

在长距离的状况下使用缠绕式，可以让对手在试图缩短距离时，倍感吃力。在短距离时，你也可用缠绕式把对手的拳导引至你的腋下，然后往上打他的腰部。或是，你也可以使用缠绕式，在离对手很近的时候，顺势把自己的手臂挖进对手的后背，把身体贴住对手。

下拨挡 将前臂向下摆动半个圆周，偏转对手较低的拳路。这招在其他的武术中很常见，在拳击里也一样有用。

low parry

理查往我的躯干，打出了一个非常低的拳路。

low parrying the jab

我用摆动前臂向下扫，把他的拳安全地扫向旁边。

low parry to the outside

我也可以用另一只手去扫，这可以让我往外侧移动，并以更好的角度反击或逃脱。

down parry vs low parry

下拨挡 vs 向下拍挡

如果你使用向下拍档，来对付很低的拳路，当你遇到对手佯攻时，你的正面会露出一个很大的破绽。

下拨挡可以把拳头整个扫向旁边。下拨挡可以保护你用手肘部保护不到地方。

下拨挡可以转动我的手肘与肩膀，让它们进入一个更俱有防御力的位置（保护下巴），降低我受攻击时的伤害。

你可以用手掌的部位，或是用手腕的边缘（其他武术常用）来下拨挡，两者都可。

下拨挡的使用时机

下拨挡，专门用来对付过低的，或用其招式不好防御的拳路。如果你的身高比对手高很多，你可以用下拨挡来对付他所有的直拳。一旦你熟练了下拨挡，可以试着使用跟对手打出的同一只手来下拨挡（以右手拨右手、左手拨左手）。这能让你往外侧脱逃，并且用空出来的那只手反击。你可以刻意多花点时间练习这招。

拨挡的诀窍

将拨挡视为一种可以平移的防护罩

学习拨挡最好的方式是，将它视为一种进阶版的阻挡(Block)。施展的时候，不要有太大的手部动作，你可以试着先阻挡起来，并且做些微的手部移动，慢慢地去转换成拨挡。当你「看拳」的能力进步之后，你再试着做出更大的手部移动，并用手臂把对手的拳头，偏转到离你身体较远的地方。对于初学者，我建议还是要保持紧密的防守姿势，拨挡的动作不要太大。

不要刻意去追拳头

千万不要为了拨挡，而刻意伸长手去追逐对手的拳头，请让拳头往你这里过来之后，再去拨。不要让你的手过於远离你的脸部，否则，当对手打假动作的时候，你会受到很大的伤害。我常常遇到很多初学者，我打了一个假的Jab，他们就用尽全力往下拍，整个暴露他们的头部。

只有针对直拳才使用拨挡

拨挡，专门用来对付直拳

拨挡技术最适用的地方，是在对付「直线攻击」，并能将其偏转路径。尝试去拨挡「圆弧路径」的拳路，例如：上勾拳，是一种非常危险的行为，它很可能会穿过你的手臂。圆弧路径的拳路，不会一直追着你的方向来，不需要用拨挡拍掉它。你只需要避开它的攻击路径，等它通过之后，再打反击拳即可。有没有什么运用拨挡的妙招呢？有，你可以故意把手套拿开，露出你的脸部当饵，引诱对手出直拳。

不要拨对手的轻拳 请记得，对手的拳出得越用力，拨挡起来越有效果。所以不要试着去抓一些小拳，除非你是为了做反击拳的前导。你不会希望在对手真正的重拳打来时，因为你正忙着拨一些小拳，而让自己门户洞开。我喜欢先用阻挡的方式，防御一些小拳，并可引诱我的对手挥大拳。

对轻拳使用阻挡，对重拳使用拨挡

使用与对手同一侧的手臂做拨挡

不要用你的右手，去拨挡对手的右拳。这会让你的对手有机会用另一只手打你的空隙（因为你手拿下来了）。你应该要用左手拨挡对手的右拳，用右手拨挡对手的左拳。你也将会使用拨挡的那只手，来打反击拳，因为对手可能会在同一侧露出空隙。（一旦你熟练了拨挡，这个规则可以被打破）

尽快反击

拨挡后尽快反击，要快到让你的对手甚至忘记你刚刚有先做拨挡。你要让拨挡伎俩，在整场战斗中都能随心所欲的派上用场。你可以将拨挡想像成组合拳中的第一拳，例如：拨挡-2-3-2。有些朋友觉得拨挡很有效，就一直使用它，而不顺势做反击。他们花了太长的时间做拨挡，却忽略了打反击拳的那个瞬间，这反而变得本末倒置。

提前拨挡（进阶技巧）当你越来越会拨挡之后，你可以打得更放松一点。你不需要总是紧绷身体，戒慎恐惧的等待拳头打向你。职业拳击手，常会把双手高举在前方，随时準备先发制人，在闪身的同时偏转对手的拳头。

你甚至可以在对手的拳头还没打完的时候，就做拨挡。把你的手高举，正对着前方的对手，只要对手一有出拳的举动，就去偏转他的手臂。这招适合使用在处於拳台角落，并离对手距离很近的时候，是一个控制对手的高明技巧。有时候，我甚至做到像是硬生生地把对手的手套扳下来，强行把拳头打进去。

站姿变换（非常进阶）

这招看起来非常像中国功夫，我看过很多经验丰富的拳击手在用它。站姿变换的意思是，你往后踏一步，把原来的前脚变成后脚，以从右撇子变成左撇子的方式来拨挡。这是一个非常棒的方式，让你可以结合脚步技术与拨挡动作，并能给你更佳的反击拳攻击角度。（而且看起来会很帅气！）

这里快速示范如何站姿变换：

switch stance parry

Richard 用刺拳攻击我，我使用向下拍挡。

我后退一步转为左撇子站姿，并使用侧面拨挡来偏转他的右直拳。此时，我可以顺道使用左撇子的后手拳来反击。

或是，我也可以再次后退，用下拨挡来偏转下一拳。

parrying the low jab

替代方案：我可以改用左手，而不是右手，来做下拨挡。这样可让我往外侧脱逃。

不要没事一直后退、拨挡、后退、拨挡好几次，要尽可能快地打反击拳。我看过一些人，站姿切换做了三、四次，把组合拳里的每一拳都拨掉，像是李小龙在电影里面那样。这样子太笨了。上面的示范，仅只是示范。你可以用你自己的方式去做。我建议您，在你还未成为超强的拳击手之前，不要尝试这种动作。

拨挡的艺术

拨挡让你借力使力，制造对手空隙

你的对手出拳越用力，他替自己制造的空隙就会越大。你利用这一点来转移他的攻势，而不是去硬碰硬地挡下他。偏转拳头、制造空隙，全都在一瞬间中发生，并且让你有多余的手打反击拳。这是「聪明人的打法」。

优秀的拳手，不阻挡对手的拳头。他们会完全闪避它

在更高等级的拳赛中，你几乎不可能做「阻挡」。你能想像，去用自己的手臂阻挡大锤子吗？我也不会。而且，相信我，顶尖的拳手的拳重，就跟大锤子一样！就算你在电视上看到那些职业拳手做双手阻挡，他们仍然会稍微地做拨挡，或是滚转身体来抵消拳头的力量。学习去偏转拳头，或整个避开，在你的拳击之路上非常具有关键性。一旦你驾驭了拨挡的艺术后，你会自然而然地，进入「闪避」的殿堂。

参考网址http://www.xiexiebang.com/quan2ji1-ji4qiao3/quan2ji1-bo1-dang3-fa3

第五篇：拳击比赛有什么技巧

拳击比赛有什么技巧

拳击比赛有哪些技巧拳击比赛有哪些技巧 拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击比赛策略技巧有哪些，看看吧。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳 拳击比赛有哪些技巧 拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击比赛策略技巧有哪些，看看吧。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，向上击打对手身体，然后可以通过向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或 以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳 拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向 次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。1 拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面养生之道网为您解析拳击比赛策略技巧有哪些，看看吧。

1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，首先要冷静，注视对手，身体稍微蜷缩，重心略向下，双手遮挡头部。

2、当你被迫紧靠围绳时，要降低身体重心，后面的腿弯曲。当后面的腿碰到围绳时，向前倾斜，重心转移到前脚，向上击打对手身体，然后可以通过

向前移动或者侧转移动离开围绳。

3、当你紧贴围绳时，要用双手遮挡头部两侧，收紧下颌，目视对手，当对手出拳击打你时，可以靠在围绳上做向后仰闪的动作，当围绳将你弹回的时候，出1-2拳击打对手的头部。这时，如果没有击打到对手或者打得太轻，可以再次向后贴靠围绳仰闪，反复几次，既能防守，又能进攻。

4、当你出1-2拳击打中对手的头部时，要迅速靠近对手的身体，用上勾拳和平勾拳击打对手或者用猛烈的组合拳攻击对手，直至把他击倒为止。不能让对手有喘息的机会。

5、当你贴靠在围绳上或是拳台的角落时，要降低身体重心，如果对手击打你的头部时，要迅速下潜，并贴近对手身体，同时出平勾拳击打对手肋部。转体90度，继续击打对手的身体和头部（转体根据对手出拳而定，对手出左拳，就向右转）。

6、在你贴靠围绳的一瞬间，如果对手还没有向你进攻时，你要抓住战机，主动进攻，多出刺拳，然后跟上组合拳击打对手的身体或头部。如果没有击中或击倒对手时，你要迅速离开他并放松身体。当对手再次向你扑来时，要再次主动进攻，让节奏永远掌握在你手里。

7、当你被迫向后紧靠围绳时，尽可能围绕着对手左右旋转，从而离开围绳。也可以用你的左手挡住他的右肘，猛推对手的肘部，同时向左或向右转体离开围绳。一旦转身离开围绳，出右直拳猛击对手头部。

8、进攻的时候，速度要快，要善于利用对手的防守空当发出致命一击，从而KO对手，这样的情况经常发生，在占下风的情况下，往往能够以弱胜强。

9、出拳的时候动作要快，击中对手后，要不停的进攻，着名 2 拳王泰森就是这样打拳的，你看看，泰森KO对手时，一般都不是一拳kO对手的，都是打中对手后，只要裁判不喊停，就一直不停的进攻，直到KO对手，这种快拳往往让人难以防范！

10、当力量不如对手时，就要打游击战，和对手拼体力！

11、防守的时候，就是要保护好头部，不要让对手轻易击中头部得分。当对手击中头部后，就要边向后退，便用双手护住头部，再伺机反击！

12、拳击手们在对手近身后，如果自己处于下风，就会双臂缠到对手双臂下，这是裁判就会喊停，并且将2人分开，这种情况经常遇到，是一种较好的策略。

13、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。

14、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方 的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。

15、要保持正确的姿势。①面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。②右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒。站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。③后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态，重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。拳击比赛判定胜败的标准有四条，一是，靠击中对方有效部位得点，点数多者为胜；二 3 是一方拳手拳手处于绝对优势，屡次将对方击倒，裁判员为了保护弱方的安全，终止比赛，判优势方获胜；三是一方处于极度下风，教练员为了保护己方拳手，抛毛巾认输，从而结束比赛；四是一方倒地，被数秒，10秒不起判负。拳手在比赛当中，用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在比赛回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。业余拳击比赛一般5个回合制，每个回合2分钟，中间休息一分钟；职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛一部分靠点数获胜，更多的是靠强烈攻击或将对方击倒对方，通过数秒获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。