学校足球活动训练计划、教案

芳草地国际学校足球活动训练计划、教案

一、教学计划

每一堂训练课应该有以下几个部分：

一堂训练课的结构

二、因人而异，因地制宜。

成功的青少年足球教练应当有能力从球员的角度去想象训练课，从而创造出有趣的、能够让孩子们兴奋起来、跑动起来的训练模式。

球员的能力和需要决定了应该采用何种手段和方法。以下罗列的是这个年龄段小朋友的特点：

三、训练哲学。

我们训练球员的目标最理想的结果当然是这样的：

培养出一个世界级的足球运动员。

创造出一套循序渐进的培养程式。

让一些受训者达到最高的水平标准。

但是，教练员对于孩子们对待足球以及自己的要求，应持有一种开放的态度。我们自己要明白足球其实就是一种体育教授的过程。当然人人都希望带天赋出众的孩子，可是我们同时也希望通过足球，培育孩子们的良好性格和责任心意识。所以

.球员的经历一定要充满积极的、有回报的内容。

.每个站在球场上的球员都有不同的需求和潜力，每个人踢球都有其原因，也会有着各自不同程度上的成就。作为教练，我们首先要帮助小球员设定对自己的期待值。

四、重中之重

学习比胜利更重要。

这是我们着重要表达的观点。对于小球员来说，保持兴趣，打好基础，是未来发展的前提。只注重眼前利益的执教态度，会把很多有天赋的孩子拒之门外，这种重成绩不重未来提高和发展的作法，导致的结果其实到了最后还是由我们一起承担。

不要认为所有的训练都必须和足球比赛息息相关。比如，在训练中安排手部的移动、结合球的内容，同样可以提高球员们的协调性。胜利和学习是殊途同归的，但是对于小球员来说，他需要经过许多年的刻苦训练才能去接近顶级球员的水准，我们应该给他机会去享受其独有的成长年代。

训练计划

3月训练：提高孩子兴趣，游戏为主、协调、平衡练习为重点

4月训练：足球体验为主，基础球性球感练习，配合游戏提高身体运动能力和足球比赛

5月训练：基础训练为主，掌握基本控球，运球技术，提高队员比赛意识（竞争）

6月训练：综合前3月训练内容，整体身体素质和足球技术的训练（带球转身，运球射门等）

教案

第一周1、训练方法：在地上以“Z”字形放置几个圆环。

用左右脚交替向圆圈内进行跳跃前进。

在圆环内部停留时保持单脚站立。

在确定身体完全静止不动之后再跳跃到下一个圆环中去。

2、训练方法：首先圈出一块场地。

把参训儿童分成A、B、C三组。

A组追赶B组的人，B组追赶C组的人，C组追赶A组的人。

被对应追赶组别的人碰到的话，则直接被淘汰，出场待命。

最后留下来的选手的组别获胜。

3、训练方法

双手持球向上抛起，并接住落下的球不让其落地。

双手持球向上抛起之后，拍手，并接住落下的球不让其落地。

能很好完成双手抛接球之后试图用单手持球并练习抛接，规则同上。

规则改进

引入竞争机制，在抛接球途中拍手次数多者获胜。

抛球之后、触碰自己的肩膀、腹部或者膝盖等部位之后再接球。

训练目的这种训练可以很好地提升刚刚接触足球的孩子们对于足球的兴趣。

4、训练方法

.将标志碟（或标志桶）按照1~1.5m的距离摆成之字形。

.沿着路线前进并按顺序触碰标志碟。

.在最后一个标志碟处绕桩一次，同时教练向参训儿童方向传球。

.将教练传来的球传回去。

规则改进

1.在接应教练的传球时，用射门代替传球。

2.在行进到每个障碍物的时候用绕桩代替触碰。

3.全程以倒退的方式完成该训练。

训练目的

.该训练是关于速度以及移动中接球和出球方面的练习。

第二周

1、练习方法跑步到宝物（标志桶）旁边，绕过宝物并拾起之后，折返跑回到起点处，是简单的竞速训练项目。

训练建议1、短距离少回数的练习可以减轻剧烈运动对儿童身体的巨大负担。

2、应注意保护参训儿童，避免相撞受伤。

改进建议1、一开始可以按照儿童数量一对一地分配标志桶，随着儿童的参与逐渐撤掉标志桶，以增加竞争的激烈度，促进参训儿童的竞争力。

2、在上一次竞赛中带回到原点的标志桶可以鼓励参训儿童在下一次竞赛中抱着放回原处并空手跑回来。

2、训练方法四支队伍分别站在场地的四个边缘。

在竞赛开始之后，立刻向对面的场地边缘冲跑过去。

在其他组没有完全到达对面时，第一个到达对边的小组胜利。

规则改进1、教练可以在场地中进行阻挡干扰，各队在抗干扰的同时进行以到达场地对面为目的的竞速。

2、有球状态下也可以发展成盘带练习。

训练目的这种练习是足球的基本训练之一，在观察周围情况的同时移动，是进行人群中高速交叉移动并保持身体平衡的训练。

3、训练方法

.将标志碟按照1.5~2m的距离放置。

.两人一组面对面站立，距离2~3m左右。

.站在标志碟一侧的参训儿童将来自另一人的传球传回去。

.完成传球之后立刻绕到身后远处的标志碟处触碰并返回。

.返回后重复回传动作。

.不停重复此步骤，直到训练时间结束。

规则改进

1.增加两个标志碟摆放的距离。

2.尝试使用一脚触球传球。

3.将停球和一脚触球相结合起来。

训练目的

.这套训练可以提升参训儿童在移动中接球的能力。

4、训练方法

.首先进行自由盘带练习。

.在教练喊出“转身”的时候，进行带球转身。

规则改进

1.规定好转身的方法和技巧。

2.在规定的狭长的范围内进行训练。

训练目的

.该训练是针对足球基本的盘带和转身进行的基础训练。

第三周

1、训练方法两人面对面站立，双掌相对合十，用力向对方施加推力，同时保证双脚站定不移动。

规则改进1、可以在原有规则之上，在二人双掌间放置一枚硬币，全程要保持硬币不掉下来。

2、亦可改为单脚站立。

训练目的这种练习可以培养少年足球里面占有重要地位的平衡感。

2、练习方法一人双脚打开站立。

另一人从后往前在站立者的两腿间匍匐钻过去。

钻胯的次数视实际情况而定。

规则改进1、可以引入竞速机制

2、可以增加站立的人数，提升匍匐距离。

训练目的这种匍匐训练可以增加参训儿童的身体协调能力，提升参赛儿童的身体素质，是少年足球中的重要训练方式。

3、训练方法

.在场地上根据参训儿童的平均水平画出合适的道路曲线。

.沿着道路控球盘带，尽量保持足球在道路的范围内。

规则改进

.要求参训儿童在盘带途中根据教练的口令而抬头循声看教练的方位。

训练目的

.该训练可以强化参训儿童的控球能力以及盘带技术，并初步培养抬头盘带的意识。

4、训练方法

.将标志碟摆成一条直线。

.沿线之字形带球前进。

训练目的

.强化盘带基本动作的基础练习。

第4周

1、练习方法二人背靠背腿伸直相依而坐。

在教练的指示下，一起站起来。

规则改进1、在站立的过程中禁止利用手进行辅助。

2、在成功站立之后再尝试一起按原样坐下。

训练目的这种练习可以培养参训儿童的平衡感，是少年足球的重要训练课之一。

2、练习方法把两个标志桶按照15米左右的距离摆放。

三到五人为一组进行分队。

从一个标志桶出发反向跑绕过另一个标志桶后返回并接力。

规则改进1、在反向跑绕过标志桶之后，面向原点全力奔跑回出发点。

2、用单脚跳代替双脚跑。

训练目的这种练习能够培养参训儿童的平衡感。

3月训练重点：

1、熟悉每个孩子的身体素质（力量，速度，协调，平衡等）

2、重点在孩子的身体训练上，有球训练不细抓，让孩子自由发挥完成3、与孩子融入到一起，不打骂，了解孩子们的性格特点。