第一篇：五年级上册心理健康教育教案情绪“特工队”全国通用
情绪“特工队”（情绪主题）一、学情分析： 五年级学生对内在的自我和外在的人事物有一定的需求，当各类需求得不到满足时会有一些消极情绪出现。外界信息的刺激和诱惑易引发他们的情绪波动。四年级学生在人际交往中出现的一些矛盾，大多是不善于管理自己的情绪引起的。老师和家长都希望孩子拥有积极的情绪，避免负面情绪，而对于他们常采用传统的说教方法，学生都没有学到有效调节负面情绪的方法。学生常用压制、忍耐或逃避的方法对待自己的不良情绪，效果不好。情绪是我们与生俱来的，情绪是心理感受经由身体表达出来的一种状态，情绪正确、诚实、可靠，体现一个人的真实感受。情绪智能（EQ）的最基本训练就是认识和谈论自己的感觉，感觉就是内在的情绪。让学生认识情绪，特别是负面情绪，同时觉察自己的情绪，了解负面情绪背后的正向需求。二、教学目标： 1.让学生觉察自己的各类情绪。2.了解人的情绪产生的源头不是事情本身，而是自己的想法。3.让学生学会正确的表达自己的消极情绪。三、教学重难点： 重点：了解人的情绪产生的源头不是事情本身，而是自己的想法。难点：让学生学会正确的表达自己的消极情绪。四、教学过程（一）导入情绪主题：体验各种情绪 1.今天课上，老师要给大家一个惊喜，给每个同学送一份大礼物，大家心情怎样？你们的身体有什么感受？ 2.我很遗憾地告诉大家：我还有一句话没有说，这句话是“这是绝不可能的”。大家的心情怎样？说说身体的感受。3.我今天带来了一个大任务：学校对我们班进行一次关于语文、数学和英语的综合摸底测试，作为期末“最佳明星”评价的重要依据。大家心情怎样？说说身体的感受。4.其实，这个测试的事情被我否定了，测试不存在了。大家心情怎样？ 5.同学们，刚才是我做的一个关于情绪的调查测试，讲述的内容是测试题，不是真实的。现在开始讲的话都是真实的哦。在短短的几分钟内，大家的情绪发生了很大的变化，每个人的情绪表现也不是完全相同的。今天来一起了解一下我们的情绪。【设计意图：活跃气氛，引入主题。情绪管理能力最重要的是觉察力。创设情 境，让学生体验各种情绪，有高兴、兴奋、轻松等正面情绪，也有紧张、愤怒、害怕等负面情绪。同时觉察自己身体情绪的变化】（二）团体参与与探索阶段：认识情绪感受 1.播放《头脑特工队》的片段，让学生们说出“特工队”成员，通过图片中角色的形象来了解我们情绪的组成。每个人都有很多复杂的情绪，我们来看看一下情境中，出现的是哪位情绪特工队成员。（乐乐、忧忧、怕怕、怒怒、厌厌）下列情境中自己会产生什么样的情绪 我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日祝福 我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评 同伴误解我，赌气不理我了 还有许多作业要做却突然停电了 雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家 从这个表格中同学们可以发现什么？我们的情绪分为：积极情绪和消极情绪。请大家考虑，情绪对我们生活和学习产生了哪些影响呢？ 2.当情绪出现，我们身体内外各部分也有感觉。例如，紧张时心慌，身体僵硬；
烦躁时胸闷脑胀；
愤怒时胸口紧；
难过时身体凉、冷；
高兴时身体热，胸口松等。身体感觉是情绪的讯号。（情绪特工们给你发来的信号）【设计意图：创设情绪“特工队”让学生更好的了解自己的情绪，让学生自己说的各类情绪，体验各种心理情绪和身体情绪，提升学生觉察情绪的能力。】（三）团体体验与成长阶段：体验情绪来源 1.我们都知道情绪对人际关系的影响，那么情绪从哪里来呢? 2.“特工队”小剧场 双休日，乐乐、怒怒和厌厌一起在体育场踢球，踢了半个小时，乐乐想到怕怕的叮嘱，想回家做作业了。怒怒觉得难得出来一趟，还没有尽兴，还想继续踢。厌厌对是否踢球都无所谓。这时，天下起大雨了，乐乐很开心，马上打电话让怕怕接他回大脑总部。怒怒很恼火，嘴里骂着老天不帮忙。厌厌很平静，对怒怒说下次再踢球。3.交流感悟。（1）乐乐、怒怒、厌厌三个人对下雨的情绪和行为有什么不同？大家在交流中，体会到三个人的情绪不同，语言、表情和动作也不同。（2）为什么会有不同？同一件事情，因为想法不同，情绪和行为也不同。（3）学生举例子，你在生活中怎样通过改变想法，让自己的情绪和行为转变为积极情绪的？让乐乐特工出现呢？ 【设计意图：通过案例分析，学生体会到同一件事，不用的人有不同的想法，不同的想法会带来不同的情绪和行为，影响情绪的不是事情本身，而是自己的方法。在学生体验基础上，再强调埃利斯的ABC理论，这是一次强化，更好地理解这个情绪管理理论，也是对前面所学“换个角度看问题”的巩固练习。】（四）团队讨论方法整理：如何表达我的“负”情绪 消极情绪有很多，怒怒出现时，任由他发展会非常恐怖，那我们怎样避免怒怒特工控制大脑总部呢。回想最近一周或一个月内使你感到愤怒的事情，练习用3F法则来帮助自己合理表达“怒怒”的不满。要陈述事实，理解并表达感受，提出公平的请求。（4人一小组讨论并表达自己的负情绪，让学生以小组为单位进行情景表演，两到三组）例如：同桌总是不经你的允许随便使用你的文具，而且经常忘记归还。合理有效的表达：同桌，你总是不经过我的允许就用我的东西，而且常常不还.(事实)我感到非常生气。（感受）我希望你能在用我文具之前和我打个招呼，并且及时归还。（公平的请求）【设计意图：遇到愤怒这个消极情绪时，学生觉察到了情绪原因，通过合理有效的表达能调节不良情绪，也是让学生掌握一种消极情绪的调节方法与情绪表达方式，增强人际交往能力。】（五）情绪特工队能量卡 今天我们学会了觉察我们的各种情绪，我们也了解了情绪ABC理论，知道换个角度看待问题会改善我们的情绪。我希望大家能记住，所有的情绪都是你珍贵的一个记忆。但我们的情绪特工们一直在你的大脑中工作，我们面对他们时，找到你的方法，让我们分享快乐。给每位学生发一张情绪特工队卡片，根据卡片角色，写上他们出现时你的应对方式，并写一句鼓励自己的话，积极暗示，答案不唯一。例如：忧忧——你会让我认识到事情的糟糕面，改变看法（换个角度），你会给我带来珍惜的回忆！【设计意图：这个环节，让学生换个角度看问题，并且给自己的消极情绪一个积极暗示。人物卡片虽然学生一张，但会思考其它的应对，也是一种积极的提醒】（六）教师小结 看来我们同学的确掌握了觉察情绪的方法，很多实用、有效的表达情绪的方法，对我们今后再遇到消极情绪是如何处理，一定会有很好的帮助。只有调控好消极情绪，保持乐观、向上的心态，才能创造出精彩的生活。五、板书设计 情绪特工队 消极情绪 改变想法 合理表达 积极情绪 天天好心情，接受情绪特工们好好生活哦
第二篇：五年级上册心理健康教育教案
五年级上册心理健康教育教案
一、考试之后
教学目标：
1、正确认识分数，找出分数提高或下降的原因，写下分数背后的故事。
2、小组交流“分数背后的故事”，归纳出主要的原因。
3、写赠言，给予鼓励或劝勉。教学过程：
1、阅读《小红的故事》。
问：小红读书的态度如何？考试时她认为自己做得怎么样？结果呢？
2、说一说：
（1）你遇到过小红这样的事情吗？（2）假如遇到，你的心情会怎样？（3）如果你是小红，你会怎样对妈妈说呢？
3、想一想：分数为何会提高或下降？哪一次考试的分数给你留下深刻的印象？
4、写一写： 分数背后的故事
5、小组交流：
交流自己的“分数背后的故事”，对各种原因进行分析，并归纳 1 出主要的原因。
6、想一想、议一议
拿到试卷，看到分数比以前有所下降时，你首先想到的是什么？
7、小组继续交流：
（1）班上有些同学虽然没考到好成绩，但都尽了努力。你知道他们分数背后的故事吗？
（2）你认为应该怎样对待分数？
8、写一写
考试之后，请给自己或班里的同学赠言，给予鼓励或劝勉。
二、轻装上阵
教学目标：
1、正确认识什么是情绪，一个人往往有哪些情绪。
2、学会用方法帮助自己提高心理素质。教学过程：
1、阅读书本第八页：认识什么是情绪，一个人往往有哪些情绪。
2、阅读书本第九页：认识能够帮助自己提高心理素质，在比赛中争取优异成绩的方法。
3、反思和交流：
比赛前或考试前，你会感到紧张吗？ 交流由于心情紧张而出现的情况。齐齐做个放松操：方法如书本第11页。
4、小组交流：
（1）做完放松操后，自己有些什么感受？
（2）想想还有哪些在考试前能减轻紧张情绪的办法？
5、勉励自己：
除了做一些放松活动，减轻应考的关键是对自己充满信心，写上一些勉励自己的话。
三、看谁想得妙
教学目标：
让学生懂得发挥自己的聪明才智，学会动脑筋。教学过程：
1、玩游戏：
请发挥你的聪明才智多想几个与众不同的动作。游戏规则：如书本第14页
2、比一比：看谁想的办法多。（1）扫把除了能扫地外,还有什么用途?（2）怎样才能达到取暖的目的?（3）有哪些办法可以延长铅笔的使用寿命?（4）洗完菜的水可以做什么呢？（渗透环保教育）
3、动动脑筋
看谁最快想出办法来，要求如书本第16页
4、听故事，巧解难题（书本第17页）巧手DIY 请你在方框里设计一个门牌，挂在你房间外，让老师或同学来访时一看就知道这是你的房间！
5、交流分享
这节课，你想出了哪些好办法？解决了多少个问题？感觉怎样？和你小组胡同学说说自己的收获吧！
6、留言版：
请记录下对你最有启发的话语。
四、悄悄话对爸爸说
教学目标：
1、学会了解自己的父母，包括父母的爱好、职业、养育自己的过程等，明白父母是自己最亲的人，也是最值得自己信任自己的人。
2、学会与父母沟通，多与父母谈心。教学过程：
1、阅读18页的情景园，思考：你有办法帮助小智吗？如果你是小智，你会怎样把你的想法告诉爸爸妈妈呢？
2、小记者采访汇报：与父母面对面。
要求：将在课堂采访的父母的情况（父母的爱好、职业、养育自己的过程等），明白父母是自己最亲的也是最值得自己信任的人。
3、沟通活动：（渗透环保教育）不要浪费纸张。（1）背靠背折青蛙（2）面对面折青蛙
交流：哪种的沟通方式更好？这次活动你得到什么启发？你觉得应该怎样与父母沟通呢？
4、体验场：“换椅子”：假如你是父母，你会如何与孩子沟通？
5、想一想：
（1）将自己上幼儿园时与现在比较一下，和父母沟通的机会是多了还是少了？
（2）以前与父母谈些什么？现在与父母谈些什么？
（3）你觉得现在自己是自觉与父母沟通还是被动与父母沟通/
6、留言板：
父母是子女最值得信赖的人，请多与父母谈谈心吧！
五、我有哪些潜能
教学目标：
1、确认识自己的长处，把自己的最好一面充分发挥出来。
2、认识到自己的不足，避免出现狂妄自大。教学过程：
1、听故事。
思考：故事中告诉我们一个什么道理？从中你学会了什么？
2、夸一夸
（1）说一说父母和老师最欣赏你的什么方面？并把它写下来。（2）在小组内夸一夸自己的优点和长处，同时把它记下来。（3）自己夸一夸自己，说一说自己的优点和长处。
3、测一测
多元智能测试请根据你的实际表现，用“是”或“不是”对题目作出选择。
4、留言板：自己32页的话，用来指导自己、鼓励自己。
六、快乐的小精灵
教学目标：
1、教学生学会同样一件事，可以有不同的想法，不同的想法会产生不一样的心情。
2、让学生明白正面、积极的想法，会让人快乐，而负面、消极的想法，会让人不开心。教学过程：
1、换个想法试试看
（1）考试成绩不理想，怎样才能使自己的心情变好呢？（2）同学取笑你笨，怎样才能使自己的心情变好呢？（3）不小心丢失了自己心爱的东西，怎样才能使自己的心情变好呢？
（4）父母或老师错怪了你，怎样才能使自己的心情变好呢？
2、找一找
分小组交流各种赶走烦恼、让自己快乐起来的好方法。
3、留言板
学习和生活中，我们难免会遇到一些不开心的事，而赶走烦恼并 不难，关键是我们要保持积极、乐观的心态，放弃消极、悲观的心态。
七、我和网络
教学目标：
1、正确认识上网，自觉抵制网络上的不良信息。
2、增强自我保护意识，不随意约会网友。
3、维护网络安全，不破坏网络秩序。教学过程：
1、小品表演：
同学A经常上网，每次都是玩游戏或者聊天，很少利用网络来学习。
2、看了表演后，你有些什么想法呢？
3、做有关的上网调查： 完成39页的调查问卷。
4、谈危害 受启发
说一说怎样才是合理上网呢？
5、留言板
（1）谨记全国青少年网络文明公约。
（2）少上网，节约资源。人离开电脑要把电脑关掉，拔掉插头。
八、生活富裕了
教学目标：
1、让学生学会计划用钱，适度消费。
2、学会勤俭节约，货比三家，理智消费。
3、学会价值比较，自我保护。教学过程：
1、情景园：
社会进步了，经济发展了，生活富裕了，老百姓高兴了，零用钱也多了。该如何用好自己的零用钱呢？
2、小调查：先填上你的答案，然后在组内找出与你有共同点的同学，请他签名。
3、消费理财： 填写我的消费记录。
4、议一议，小学生中存在一些不良消费现象，请大家来讨论，分析这些现象产生的原因及其危害。
5、调查：9个消费好习惯，你有吗？
6、小组交流
（1）上述9个消费好习惯，你已经具备哪几个？（2）你还有哪些消费好习惯可以介绍给同学？（3）班里同学有哪些消费好习惯值得你学习？
7、留言板：
克服乱消费、高消费、盲目消费的毛病，学会合理、适度、理智消费，管好用好自己的零花钱，还要做到不浪费食物，做一个好学生。
第三篇：五年级上册心理健康教育教案
双江镇民族中心小学2013-2014学上学期五（2）班
心理健康教育教案
------黄文书
教学目标：让学生理解健康的概念，培养健康的意识与行为。教学重点：健康的定义。
教学难点：身体健康，心理健康，社会适应良好。教学过程：
一、板书课题。
二、学习课文。
1、什么叫健康？
2、健康包括哪些内容？
（1）身体健康（2）心理健康
（3）对社会适应良好（4）道德教育
3、心理健康的青少年有哪些表现？
4、心理不健康的青少年有哪些表现？
5、什么叫健康教育？
6、为什么要开展健康教育？
三、练习题
1、完全健康的人，应具备（）（）（）（）四个条件。
2、身体健康是心理健康的（）心理健康是（）。
四、皮肤的功能与保健
使学生了解皮肤的结构与功能，懂得保护皮肤的方法。
1、接受刺激，产生反应。
2、调节体温。
3、分泌和排泄。
五、骨骼肌肉功能与保健
1、认识骨的基本结构与各部分的功能，骨有骨膜、骨质和骨骼三部分组成。（1）适当补充营养。（2）选择双肩带书包。（3）不要过早挑重物。
六、培养良好的情绪
明白情绪对学生身体健康与心理健康的影响。
1、情绪对学生认识发展的影响。
2、情绪对学生个性的影响
3、情绪对学生健康的影响。
七、预防食物中毒
1、什么叫食物中毒？
2、食物中毒有多少类？
3、食物中毒的症状是怎样的？
4、食物中毒的预防方法是什么？
八、青少年的穿着导向-------小学生的衣着风格是什么？
九、烟酒的危害
1、师讲解烟酒对人体的危害。
2、交流讨论。（1）、香烟中含有哪些有害物质？（2）、吸烟可诱发哪些疾病？（3）、酒精对哪些器官有损害？（4）、小学生如何抵制吸烟、酗酒的不良行为。
第四篇：情绪ABC 心理健康教育教案
情绪ABC 【教学背景】
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【教学目标】
1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。
【教学重难点】
教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。
教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。【教学过程】
一、情境导入
播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。
（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。
同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。
设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。
二、信念构建
通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞；
三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。
于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：
高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞——有备无患； 和表妹背靠背——总有翻身的时候。
秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。
（过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。
设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。
ABC理论
引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）本身，而是人们对事件的想法（belief system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随之改变。
A（诱发事件）→ B（信念或想法）→ C（情绪与行为反应）由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。
生活实例：
1.我这么努力学习，这次应该考好的。（付出了应该要有收获）
2.学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。
（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）
3.几次考试都没有考好，没有信心，没有希望了。
（糟了，没有希望了）不合理想法的三特征
1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2．过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。
三、学生活动
1、情景表演
情景一：荒岛上的鞋子推销员
两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。
A说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。
B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。
情景二：玫瑰花
A的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能长出这么美丽的花朵。
B的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮美丽的花朵，竟然长在有刺的梗上。
情景三：半杯水
两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪反应。
A：“还好还有半杯水——满足。” B：“怎么只剩半杯水了——不满。”
2、练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。
事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系。
想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4： 行为4：
想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气
行为1：不理他
想法2：他根本不当我是朋友
情绪2：气愤
行为2：不理他
这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。
想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解
行为3：不受影响，继续做自己的事
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心
行为4：马上想办法联系他
这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！
小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。
3、烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。
请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享。
四、分享收获，总结本课
以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观点。教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！
第五篇：心理健康教育-情绪调控教案
心理健康教育《做情绪的主人》
泾源职中 马军艳
教学目标：通过学习帮助学生正确调控情绪。教学重点：合理宣泄情绪方法。
教学难点：个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。教学方法：多媒体 PPT。
课前准备：教学课件、案例、图画。课题引入：小张的一天。教学过程： 一：什么是情绪
当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是 “高兴”
2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到 “愤怒”
你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到——“忧愁” 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？ “恐惧”
所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达 情绪 情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验.我们也时常体会着这样的喜和忧
篮球运动会上，小王的心情怎样？开心 兴奋
自己班级输了一场球赛后，小王有什么反应？苦恼 烦躁 听到小李说风凉话时，小王有什么反应？气愤 无法控制怒火
当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？既后悔又害怕 人的情绪具有神奇的作用，它影响着人们的行为，影响着人们的生活。二：生气对人身体与心理的影响。1．可怜的小羊。
历史上有个著名的医师叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。因此，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死的）。生气发怒引起的后果有：
伤心损肺：气愤必然引起心跳加快，心律失常，使心脏受到邪气的侵袭，诱发心慌心痛，呼吸急促，引发气逆胸闷、肺胀、咳嗽及哮喘。
伤脾伤肝：生气时除了伤脾脏外，还会导致尿道受阻或失禁，并使肝胆不和、肝部疼痛。
伤脑失神：人在发怒时心理状况失衡，情绪高度紧张，神志恍惚。在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮质”受到刺激，时间久了就会改变大脑的正常运作。
可见，生气发怒可使呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统和神经系统失调，并带来极大的损伤。生气还会引起皮肤憔悴、双目红肿、皱纹增多。老年人在发怒时由于内耳小血管、微血管痉挛性收缩，血液供量不足，会形成血管栓塞，导致突发性耳聋。精神刺激是 1 引发癌症的活化剂。德国医学博士认为，相当一部分癌症是由病人激烈的内心冲击引起的。患有心脑血管疾病的人在生气时还容易诱发心肌梗死和脑血栓。
徐力杀母
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
是什么酿成了这一惨剧？
中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 据卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。三：情绪的调控
对情绪的认识
很多人以为：情绪是天生的。
情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。
有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。方法之一 转移注意力
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。美美睡一觉 翩翩起舞 看喜欢的书 听音乐 挥笔作画 方法之二 合理发泄情绪
李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响? 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 合理宣泄情绪
1、合理宣泄情绪方法有哪些？ 哭
大声叫喊 运动
写信、写日记
想一想：下面的这些做法对吗？ 捶打东西 喝酒 吸烟
打网络游戏 打架 吵架
2、在宣泄情绪时应注意哪些问题？ 喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
方法之三
理智控制法 —就是用意志去控制不良情绪。心理换位 自我暗示 自我激励 学会升华
老奶奶情绪的变化取决于什么？ 心理换位 心理健康教育漫画 心理换位 ——跳楼后看到了什么？ 10楼看到了什么？ 后悔跳楼了！
比跳楼者更不幸的人大有人在！没有人永远一帆风顺！跳楼之后再醒悟为时晚矣！>> 心海导航 << 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。自我暗示 1．有什么了不起，我还不理他呢？ 2．他生我气了？
3．也许他没看到我或急着赶路。哪一种想法更合理呢？
自我暗示 故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
自我激励 王宝强：一个真实的青春励志故事
一个地地道道农民的儿子，外表看上去与在城市打工的千千万万农民工没有任何区别，没有受过任何与演员这个职业有关的培训，也没有哪怕一点点在一般人看来是成功必须的一些“社会资源”，甚至没有一个“城里人”亲戚，唯一有的只是一个要靠演电影来摆脱贫困生活的梦想。他的梦想实现的几率有多大？
当许许多多都市青年沉迷于港台、韩国的那些胡编乱造到不食人间烟火的所谓“青春励志”电视剧，为剧中人物唏嘘长叹，继而感怀自己的时候，王宝强却用他的十多年的不懈努力，3 演绎了一个真实的青春励志故事。
8岁那年，王宝强“决定不能在村里待一辈子，一辈子种地没意义，一定要出去闯。”于是他去了少林寺，因为深受李连杰电影《少林寺》的影响，王宝强以为去了那里就可以拍电影。
在少林寺当了6年的俗家弟子，他才相信了寺里的和尚对他说的话：这里真的不是拍电影的地方。
16岁的时候，王宝强决定去“能拍电影的地方”——北京。当时，他的父母对他说：你这没头没脑的孩子能闯出个什么天地来？的确，一个农民的儿子，没有任何可利用的社会资源和背景，也没有接受过任何演员的训练，想通过演电影来改变自己的人生，当时看来他这个理想的确有些不可思议。
“北漂”生活是极端艰苦的。那时王宝强每天生活的主旋律是在北影门口等待一个群众演员的机会。如果等到了，每天可以挣20块钱，还有剧组的盒饭吃。这个机会不是经常有的，为了生活，王宝强就在北京的各个建筑工地上做起了农民工。
让王宝强记忆特别深刻的是一个除夕。当时他口袋里只剩下2元钱，在这个举国欢度春节的时刻，他只能选择躺在工棚里睡觉，用睡觉来熬过那阵阵袭来的饥饿和孤独。王宝强说他那个时候从来不告诉父母他在北京做什么，只说自己挺好的，因为怕父母担心。
王宝强说：“我跟许三多的经历很像，他在当兵前被他爹叫‘龟儿子’，都不敢言语，我刚从老家到北京去做北漂时，也很懦弱，怕被别人瞧不起，因为俺家是农村的，没有背景，没有条件。我做武行，却又长了一个苦瓜脸，他们都嘲笑我，说我一辈子不会有什么出息。我很自卑，但也很好强，所以刚到北京那会，经常打架。”
一个偶然的机会，导演李扬在众多的试镜资料片中看到了王宝强，于是，18岁的王宝强被选中出演处女作《盲井》。这部电影于2003年获金马奖“最佳新人奖”，2004年获法国杜维尔亚洲电影节“最佳男演员奖”和泰国金鸟电影节“最佳男演员奖”。
王宝强说：“我很幸运，不光是因为我等到了机会，还因为这个机会是在我最单纯的年代降临的。我不敢保证，假如换了今天的我，我还会不会相信这个机会最终真的会到来。”
学会升华 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
学会升华 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。课堂小结
学会调控自己的情绪
(一))情绪是可以调适的: 1.情绪需要调控 2.情绪与个人的态度紧密相关
（二）排解不良情绪： 1.青少年情绪具有多变的特点 2.排解不良情绪的方法
（三）喜怒哀乐不忘关心他人： 1.情绪表达需考虑他人感受 2.分享快乐，分担忧愁 课后作业：观察身边的同学存在哪些情绪发泄不合理的行为？请你帮助他。
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