《我的情绪我做主》课时教案
教学目标：
1.使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，提高情绪的觉察能力和表现能力。
2.引导学生学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，帮助学生明确情绪调节的必要性。
3.掌握调节情绪的有效方法，并学会在实际生活中调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。
教学重难点：
引导学生学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，帮助学生明确情绪调节的必要性。
教学过程：
一、课前热身，游戏导入。
师生共同欣赏二段不同的音乐，进行有效互动。
提问学生听音乐时心情如何，情绪是人的内心世界的外在表达方式，今天就让我们一起来了解情绪，学会做情绪的主人。
设计意图：活跃课堂气氛，激发学生兴趣，吸引学生注意力，并通过幸福拍手歌活动引导学生体会积极情绪的正向作用。
二、你演我猜，认识情绪。
1、从神秘盒中随机抽取情绪卡片，指名演，通过面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么情绪。
过渡:是的,人类具有各种各样的情绪,根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:即喜、怒、哀、惧。（多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境）
你了解自己的情绪吗？你在什么时候会有怎样的情绪呢？
2、认清哪些是积极情绪，哪些是消极情绪。
3、分享两只小羊的故事，明白积极情绪和消极情绪对人的影响。
三、情绪剧场，合作探究
喜怒哀惧等都是我们面对一些事情会有的正常表现。同学们，你们希望自己永远被烦恼牵绊还是活得幸福快乐？你们希望自己稚嫩的心中一直充满悲伤还是洋溢快乐？大家来做小编剧，发挥一下想象，为以下情境续写情节，想想倘若遇到下列情况你们会怎样做？重点是把自己当时的情绪表现出来。
①就快考试了，一进考场就觉得很紧张。
②同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。
③放学回到家，我想看电视，妈妈却让我去写作业。
④天冷了，妈妈给你买了一件漂亮的羽绒服。
鼓励学生用积极的心态来面对以上问题，并能控制住情绪，对自己的情绪进行积极正确的引导。
小组讨论以下问题：
（一）、以上情节中大家觉得哪种情绪更好？
（二）、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样的？
积极的情绪会让我们变得更乐观，做事更有效率，但是消极的情绪却让我们的心情不舒畅，影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。
四、情绪诊所，调控情绪
请问生活中你都是如何调控情绪的呢？当你遇到不开心的事情时，你是如何做的？学生思考后发表自己的观点。
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么我们的理智就是一道坚固的“闸门”我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。要知道，一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。
全班一起总结调控情绪小秘诀：
1、情感转移法:如果伤心,听欢快音乐,听轻柔音乐；如果沮丧失望,听慷慨激昂的音乐、登山、跑步、散步等也可转移不良情绪；
2、情感宣泄法:在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法；
3、换位思考法:学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比心，多为他人着想。句型练习：假如是我,我会„„
4、写心理日记:在日记中记下自己的喜怒哀乐；
5、做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松.五、综合实践，放飞心情
1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事.2、请你为自己选择一种冶疗的方案，如果自己找不到,可以向好朋友或“情绪诊所”求助。
3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机，放飞烦恼,快乐自己。
不管是哪种方法，适合自己的才是最重要的，在生活中我们难免遇到不愉快的事，学会做情绪的主人，让自己拥有阳光般的心情。
六、课堂小结，拓展延伸
经过今天的学习，相信我们每一位同学都能合理调控自己的情绪，做自己情绪的主人，下面请让我们用《世界上最伟大的推销员》这本书中的一段话，来结束我们今天的交流，请大家起立。（齐诵）
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓声。
穷困潦倒时，我想象未来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
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