我的情绪我做主(教学设计)

第一篇：我的情绪我做主(教学设计)

我的情绪我做主 阜南一小 李恒

教学目标：

1.认识常见的情绪，认识情绪的几种基本的类型。2.了解调节情绪的方法,掌握有效的情绪调节策略。教学重难点：掌握调节情绪的方法和策略。适用年级：六年级 课时安排：1课时

一、导入

1．游戏：《游戏变奏曲》

游戏规则： 想象一下，我们发出的声音和下雨会不会有许多相似的地方：（1）“小雨”——手指互相敲击（2）“中雨”——两手轮拍大腿（3）“大雨”——大力鼓掌（4）“暴雨”——跺脚

师：“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨„„最后雨过天晴。”随着不断变化的手势，让学员发出的声音不断变化，我们的心情也会像天气一样时而晴时而雨，这就是情绪，欢迎同学们走进今天的心理课堂《我的情绪我做主》。二.认识情绪： 1.情绪的分类：

师：关于人类情绪我们了解多少呢？接下来我给同学们带来一组表情图片，请你们猜一猜这是什么情绪？（生可自由回答）总结：喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪。2.情绪体验：

模拟场景： 请学生先准备笔和纸，根据我讲的小故事来模拟一个场景，在纸上写下你的情绪体验（感受）。

小结：给自己的情绪一个出口，不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。三.视频欣赏：《踢猫效应》 小组讨论交流，谈感受。

小结：人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪，应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。四.如何缓解情绪压力

1、注意力转移法：就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

2、适度宣泄法：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声歌唱。

3、心理暗示法：

4、自我调节法：过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。

5、幽默解嘲法

6、认知改变法

7、放松训练 五.巩固提升:我会做,小组讨论交流,分享感悟.六.小结与作业

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。作业：思考新的学习方法和策略.六.板书设计: 我的情绪我做主 喜 怒 哀 惧

第二篇：《我的情绪我做主》教学设计

《我的情绪我做主》教学设计

一，导入

我们先来做一个课前热身运动。请大家跟着音乐一起跳起来吧！

如果感到快乐你就拍拍手，如果感到快乐你就跺跺脚，如果感到快乐你就拍拍手。看到大家一起拍着手！

同学们，现在的心情怎样啊？

嗯，开心高兴，你是不是每天都这么开心，高兴呢。？嗯，不是。

同学们，我们的生活总是充满酸甜苦辣，所以我们的情绪也在不断变化，要想让快乐时时围绕在我们身边。我们就要学会调控自己的情绪，今天我们就共同探讨和学习，我的情绪我做主。

二，讲授新课

下面我们来看一个小故事。请同学们思考一个问题是什么促使这位小男孩钉的钉子越来越少？

鲁东同学举手最快了，你来说。小男孩认为控制自己的脾气比钉钉子还要容易，于是就改变了自己的想法，带给我们怎样的启示？情绪是可以调控的。总结的非常到位，请坐。

同学们，生活不是一帆风顺的，产生消极的情绪是难免的，尤其我们这个年龄段的同学比较容易受消极情绪的困扰。这不，我们的同龄人小明就遇到了一件烦心事，小明想抄作业被好友拒绝了，他气愤的说以后你走你的阳关道，我过我的独木桥，与朋友闹翻了。小明现在的情绪怎样？嗯，对，非常烦闷。

那他是怎么做的？

鲁西，嗯，听了会音乐他的心情渐渐平复下来了。很好，请坐。

同学们，小明使用了什么方法调控情绪的？鲁北，注意力转移法，嗯，很好。能具体说一下吗？，在人的情绪不佳时，可以把注意力有意识的转移到其它事物或者活动上去，使消极情绪得到缓解。非常准确，请坐。

环节二，理智调控法。

我们继续往下看，小明的情绪发生了怎样的变化？鲁中同学，哦，小明冷静下来后，分析了好友为什么不给他抄作业，后来发现朋友是为他好，是他误解了朋友的一片好心，纠正了认识上的偏差，这时候的小明已经豁然开朗，消除了对朋友的敌意。同学们，他用了什么方法调控情绪？

鲁文，你来说，嗯，理智调控法。

同学们，在我们陷入消极情绪时，我们也可以像他学习，采用理智调控的方法化解情绪。

环节三。幽默化解法。

现在，小明为自己刚才的冲动感到非常后悔。但是好面子的他怎样向朋友开口呢？现在请同学们发挥集体的力量，帮他出个主意。

鲁强同学，你来说。嗯，放学路上，他可以对好友这样说，原来我的独木桥和你的阳关道，竟然就是同一条路啊。看来我们真的是志同道合。嗯，非常风趣幽默，一句话不但化解了尴尬，而且重拾友谊。这就是幽默化解法，幽默是生活中的调味剂，往往会让大事化小，小事化了，起到事半功倍的效果。

环节四，自我暗示。

除此之外，还有其他调控情绪的方法吗？我们继续来看，小明和朋友已经和好如初，另一个问题又出现了，以后应该怎样避免再次发生类似的事情？

后面的鲁明，你来说。嗯，对，以后遇事要冷静，提醒自己，冲动是魔鬼。很好，请坐，同学们，这就是积极的自我暗示法，通过特定的语言暗示，会悄然改变你恶劣的心境。

环节五，合理宣泄。

同学们，当我们的消极情绪不能及时调控的时候。积压太久，影响健康就要释放出来。我们可以采用另一种方法——合理宣泄。那么怎样宣泄自己的不良情绪呢？我们一起来听听心里学家是怎么说的？

视频看完了，大家学到了哪些宣泄情绪的方法呢？下面以小组为单位进行讨论。

老师看各小组讨论的非常激烈，现在到了八仙过海，各显神通的时候了。好，励志组的同学举手最多了，有请你们的代表。嗯，可以用哭泣和向他人倾诉的方式宣泄自己的情绪。

还有吗？哪个小组来补充？火焰组，有请。嗯，很好，还有运动宣泄法和书写宣泄法。

我们来看看这些人人是如何宣泄自己情绪的？

某城市举办了大笑三分钟活动，大家聚在一个偏僻的地方，尽情欢笑，释放压力。同学们，他们为什么在偏僻的地方？

鲁宁同学，嗯，宣泄情绪的时候不能影响别人。很好，真是个有爱的孩子。

同学们，我们在宣泄情绪时也要注意不能影响别人，要在道德和法律允许的范围内进行，不能损害他人和集体的利益。

环节六，走进生活。

刚才，我们收获了这么多调控情绪的锦囊妙计。打铁还需趁热，下面请同学们写一些面对生活中的磕磕绊绊，你是如何调控自己情绪的？

各位同学都写完了吗？下面请各小组的组长同学负责收起来交到老师这里。

我们来随机抽一个看看。这个卡片写的是和妈妈闹意见，很生气，但是压制住了怒火没有和妈妈顶嘴。同学们，这位同学采用了什么调控方法？哦，很好，理智调控法。

我们在抽一个看看。这个同学写的是，有人踩了你的脚，你对它说对不起，我硌到你的脚了。这属于什么调控法呢？对！幽默化解法。

三，课堂小结

以上就是我们这节课的全部内容了，大家还有什么疑问吗？没有的话，同学们小组交流一下今天的收获吧。一会儿我们找几个小组给大家展示。

好，卓越组准备展示什么？哦，集体唱一首歌，《祝你平安》，有请！嗯，唱的很温暖。大家掌声送给他们吧。励志组跃跃欲试，有请，嗯，他们为大家制作了一棵知识树，包括我们这节课讲的全部内容脉络清晰，十分新颖。老师也为你们点个赞！

四，升华

同学们，正如歌中所唱，人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心少一些烦恼。希望同学们都能做情绪的主人，让生活张开美丽的翅膀飞翔！

五，作业

课下，请同学们为当前的“路怒症”做一份调控情绪的计划书，下节课我们一起交流。

这节课就上到这里，下课。同学们再见。

第三篇：《我的情绪我做主》教学设计

《我的情绪我做主》教学设计

【活动目标】

1．通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力。2．初步掌握控制情绪的方法。

3、培养自己积极愉快的情绪，努力建立和谐的人际关系。【活动内容】小学生情绪心理辅导。

【活动形式】唱歌、情景表演、看视频、情绪测试、小组合作、师生交流等。

【活动对象】小学五年级学生。【活动时间】40分钟。

【活动准备】课件、情绪测试题、挂图、纸杯。【活动设想】

小学中高年级的学生随着生理、心理发育的特点，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。根据心理活动课重学生内心体验，重学生整体参与，重学生实际的原则，本节课以认识和控制情绪为线索，引导学生看一看、动一动、演一演、议一议各种情绪，初步教给学生控制情绪的方法，从而进一步巩固良好的心理素质。【活动过程】

（一）热身活动，体验愉快的情绪

1.同学们，请看大屏幕。这些都是你们熟悉的面孔吧！他们都有一个共同的情绪特征——笑！

2.是的，他们有的眉开眼笑，有的莞尔一笑。你们再看看老师衣服上有什么特别的地方？（有一个笑脸）3.嗯，那么这节课积极发言的同学就可以在老师这领到一个笑脸，让微笑时刻伴随我们。让我们做情绪的主人!这也是今天我们心理健康教育活动课的主题。大家齐读课题，一二：我的情绪我做主！4.现在，请同学们全体起立，和老师一起伴随着音乐演唱歌曲《幸福拍手歌》。

每当我们开心幸福的时候，我们会不由自主地手舞足蹈。但我们是不是天天都这么开心愉快呢？在成长的历程中遇到一些事情，你的情绪又如何？老师这也有几种情况，你的情绪会怎么样？请同学们想好了，举手说出情绪并配以适当的情绪表情。

（二）情绪大比拼，认识不同的情绪

1.你瞧，情绪的种类丰富多样。在心理学上有四种基本情绪。请同学们看清他的表情用一个字来告诉我。（喜怒哀惧）

2.让我们记住这四种基本情绪，大声喊出他们的名字——喜怒哀惧。

（三）动画：情绪大作战

1.这四种情绪它又可以组合成许多复杂的情绪。下面请看老师为你们准备的动画小短片《情绪大作战》。

同学们边看边思考，短片中出现了哪几种情绪?（惊喜——失落——愤怒——抓狂——哭笑不得）2.你身边有哪些事情也让你有类似的情绪呢？

3.是的，这些情绪与我们的生活学习密切相关。这是某报刊上的一则事例，请一个小组的同学来读一读。其余同学认真思考，情绪会影响人们的哪个方面？（健康）

4.实验证明，积极的情绪可以令我们的病情好转。反之呢？会加重人们的病情。可见，消极的情绪对我们的危害是相当大的。你看，老师这儿有个小资料，请同学们大声自由得读。读完你有什么话想对身边的小伙伴们说？

（四）情绪小体验

1.此刻，同学们想不想了解下自己情绪的状态呢？拿出老师课前给你们准备的情绪测试单。

2.用你喜欢的符号选出符合你的选项，是怎样就怎样，要实事求是！写完以后做个简单的数学题。根据下面的评分要求加一加，把总分写在右下角。

3.那怎样才知道自己的情绪状态呢？下面有一个标准，大于等于9分的同学祝贺你，说明你近期情绪状态良好。小于9分的同学再说我该怎么办呢？没关系，我们一起来想办法调节我们的不良情绪。

（五）情景表演：半杯水的启示

1.现在，我们先来看个情景表演“半杯水的启示”。下面请大家边看边回想，两位同学的情绪各是怎样的呢？

2.谢谢三位同学的精彩表演。（同样的半杯水，两个孩子表现的情绪一个高兴、一个沮丧。）

3.正所谓，你对待事情的态度不一样，情绪也会不一样。态度影响情绪，改变态度，才能控制好你的情绪。不信，你们看大屏幕，映入眼帘的是什么？（老太太）4.现在换个角度看，你又看到了什么？（公主）

看到的是老太太还是公主，这全靠同学们怎么看问题。生活中，我们看问题有时候就需要换个角度看。

所以，今天老师送给大家做情绪主人的第一个法宝：1.换个角度看 有时候换个角度看，也许结果就不一样。它就像魔术师，会让你的情绪变化，会让你看的别有洞天。

（六）调节情绪方法

课前，老师收集了一些同学的“小情绪”。现在请每个小组的派一个代表抽取2个“小情绪”，小组讨论，每组至少说出两点调节情绪的方法。讨论时间三分钟。

1.今天我与同学吵架了，非常生气。2.我一到考试，就坐立不安，发挥失常。3.我很担心自己赢不了明天的乒乓球比赛。

4.我父母常常冤枉我，明明不是我弄坏的东西说是我弄坏了，我心里难受极了。

5.上公开课，我的心情就会很紧张。

6.今天发数学试卷，我没有考好，心里挺难受的了，可回家还要签字，我很害怕会挨骂。

7.同学不小心把墨水弄脏了我的新衣服，我火冒三丈的。8.我敏感脆弱，遇到一点不开心的事情就闷闷不乐的。9.老师让我上台表演，我心里既紧张又害怕。

10.我想参加舞蹈班，可是妈妈偏偏给我报美术班，他们都说我学美术有天赋。

11.最近我新买的钢笔突然掉了，我难过了许久。

12.爸爸妈妈吵架了，我的心情很难受。但又不知道应该怎么办。板书:哈哈大笑

学会控制情绪，要做到“喜怒有常”、“喜怒有度”。

（七）结语

同学们，我们的情绪像天气一样，时而晴时而雨，一会儿高兴一会儿难过。生活中难免有一些不愉快的事情，只要我们学会调节情绪的方法，做情绪的主人，相信你就会成为一个健健康康、快快乐乐的人。最后，老师送给大家一首原创情绪诗，在诵读中结束此课。

我衷心希望同学们今后都能快快乐乐每一天，我的情绪我做主。下课！同学们再见！

第四篇：《我的情绪我做主》教学设计

《我的情绪我做主》教学设计

合肥市第六十三中 郑志锦

【学习目标】

知识与技能：

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需个人主动调控的道理；知道并掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

过程与方法：

1、通过阅读和演示明白：面对同样的事情，人们往往会有不同的情绪表现。

2、通过案例明白：青少年情绪的特点。不良情绪可能会造成严重后果，情绪需要调控。

3、通过讨论明白：调节情绪的具体方法。

4、初步掌握调节情绪的具体方法。

情感、态度与价值观：

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

【学习重点】探讨和知道如何排解不良情绪。【学习难点】掌握和运用排解不良情绪的方法。【课时安排】1课时

【教学方法】讲授法、讨论法、探究法 【教学过程】

一、视频导入：

学生观看视频《捏捏族》

提问：“捏捏族”他们为什么会这么做？ 学生讨论回答（略）

师小结：他们没有控制好自己的情绪。我们今天就来探讨有关情绪的话题：做情绪的主人。

二、讲授新课

2.2我的情绪我做主（板书）

活动一：游戏——抢板凳

活动规则：事先准备四个板凳，有5个同学参加游戏，一个同学拍手，5个同学按逆时针方向转圈，当掌声停止，5个同学迅速抢坐靠自己最近的板凳，抢不着板凳的同学被淘汰，然后，依次撤掉一个板凳，直到有一个同学获得最后胜利。

学生活动（略）

学生采访：采访参加游戏和观看游戏的同学，请他们谈感受。

1（在游戏中，有的同学兴奋，有的同学激动，有的同学紧张，有的同学失望。在生活中，大家有没有类似的情绪体验呢？对学生回答的问题，老师及时点拨。）

教师小结：生活中，我们因为受到老师夸奖而高兴，因为学习成绩退步而伤心，当我们面临危急时刻感到惊恐，当我们看到不道德的人和事感到气愤，总之，我们每天都在感受着不同的情绪，情绪是丰富多样的。人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。

1、情绪具有多样性（板书）创设情境

教师：同学们有没有发现，我们经常参加考试，当试卷发下来的时候，我们看到很多平时会做的题目，由于考试的时候太过紧张而做错了，或者头脑发热，一片空白，什么都想不出来？那么，考试会做的题由于紧张而做错了，其中，情绪起了不好的作用，像这样，当我们意识到自己发生了某种生理变化之后，就知道，我们的主观感受失衡了。那么，我们是不是要对情绪进行调适呢？不论哪种情绪，均需要调适。

2、情绪需要调适（板书）

教师：情绪需要调适，那么情绪是否可以调适呢？答案是肯定的，只要我们掌握一些正确的方法就可以很好地驾驭情绪。

3、情绪可以调节（板书）学习探究，形成理念 活动：

教师：请同学们打开课本31页，阅读小小故事会中法拉第和王大伯的故事。小组讨论：（1）法拉第的故事给你什么启示？

（2）你是王大伯故事中的“那个人“，你会对王大伯说什么？请几位同学分享一下。

师点拨： 如果自己都没有改变的意识，那谁还能帮得了你呢？我们在遭遇不顺时，不要紧张，不要沮丧，保持冷静，给自己小小暗示，把情绪调整好。心中默念我行，我一定行。这些心里暗示都是用自我意识去掌控的。也就是输入自我调控的意识。

同学甲：无论哪个儿子赚钱都是你的儿子。同学乙：转换角度想下，其实你是幸福的。同学丙：真好！无论雨天或晴天你家都赚钱啊。

教小结：那个人对王大伯说“雨天，小儿子的伞生意做得红火；晴天，大儿子染的布很快就能晒干。在生活中有些想法不是因为我们的遭遇，而是我们看问题时的角度。只要换个角度思考就豁然开朗。转换角度不是说从左边向右边转变，而是要改变不正确的想法。

（1）输入自我调控的意识（板书）

2（2）转换角度看问题（板书）

教师：请同学们翻开课本34页看“实践与评价”把“调节情绪”的记录卡填写好，请几位同学分享记录卡。

写日记、向朋友倾诉、运动法、宣泄法、听音乐等等（3）用行动调控自己的情绪（板书）收获共分享

通过这节课学习，你有哪些新的感受？ 学生回答（略）

师小结：同学们，今天的学习我们知道了情绪是复杂多样的，我们要学会控制情绪，做情绪的主人，老师希望同学们健康快乐的成长！集体朗诵《我可以》

七、作业：

回忆与他人交往中不愉快经历，以“某某我想对你说”为主题写一篇200字短文。【板书设计】

我 的 情 绪 我 做 主 —、情绪“万花筒”

二、我的情绪我做主

1、情绪需要调节

2、情绪可以调节

①输入自我调控的意识

②转换角度看问题

③用行动调控自己的情绪

【教学后记】

第五篇：我的情绪我做主教学设计

我的情绪我做主

钟祥市新堤小学 唐煜

教学目标：

（1）了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。（2）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。（3）掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。

（4）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。保持积极、乐观、向上的情绪状态。教学重点：

调节情绪的方法。教学难点：

学会并利用调节情绪的方法。教学方法：

讲授法、讨论法、练习法、演示法。教学时间： 40分钟。教学过程：

一、现场测试 1.小调查。

①精神愉快（）

A是 B有时候是 C 不是

②对同学友善（）

A是 B有时候是 C 不是

③别人犯错误时，能从好的角度来解释他们的行为（）A是 B有时候是 C 不是

④总觉得自己能够成功（）A是 B有时候是 C 不是

⑤每天练习至少微笑三次（）A是 B有时候是 C 不是

⑥对无法改变的事实不予理睬（）A是 B有时候是 C 不是

⑦总能找到自我安慰的办法（）A是 B有时候是 C 不是

⑧我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（）A是 B有时候是 C 不是

2.根据情绪调查表确定选项后同桌交换打分。

3.奖励能做自己情绪主人的同学一人一个太阳，并展示到心情树上；请不能做自己情绪主人的孩子将白云贴到心情树上。

二、了解情绪

1.通过上面的体验让学生说自己的情绪，师生共同归纳人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。2.将情绪分为积极情绪、消极情绪。

3.通过路易斯的故事让学生明白消极情绪给人们带来的影响。

三、学会控制情绪

指名学生讲哭婆婆和笑婆婆的故事，思考：为什么面对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？学生自由说，教师引出快乐秘笈第一招——换个角度想事情。

四、学会调节情绪

1.让学生分组讨论：还有哪些好方法能缓解消极情绪？ 2.交流好方法。

3.教师点出快乐秘笈第二招——转移注意力。

4.教师教授学生快乐秘笈第三招——呼吸调节法，并体验。

五、学以致用

1.出示：最近，让我感觉不高兴的事情是：______________ _____________________________，当时我的心情是：________ _________________，产生的想法是：________________________。

现在，学了快乐秘笈，我觉得我可以改变。我的想法是： _________________，那我的心情就会：______________________。

2.让学生根据自己的实际情况填写后交流。3.教师送快乐秘诀给学生

4.请贴白云的同学谈上课后的感受，“摘白云变太阳”。

六、总结

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，乐观自信，就一定能成为一个健康快乐的人，做到我的情绪我做主。

板书设计：

我的情绪我做主

拥有积极心态

转化消极情绪