我的情绪我做主[五篇材料]

第一篇：我的情绪我做主

我的情绪我做主

1.知识目标：

知道情绪调控的有效方法。2.能力目标：

掌握情绪调节的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪。3.情感态度价值观目标：

1）懂得控制自己情绪的重要性。

2）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。

3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。【教学重点】

理解和正确运用调控情绪的方法。【教学难点】

认识到情绪需要调控，可以调控。【教学方法】

课堂讲授、案例分析、练习法、自主合作、主动探究 【教学准备】

视频、课件、背景音乐、故事资料等 【教学过程】

一、我们的约定 1.准时守时 2.暂停评判 3.专注此刻 4.坦诚表达

5.把秘密留下，把体验带走。

二、暖身活动——萝卜蹲

1．队形：各组人员手拉手（或肩搭肩）形成圆形，但组与组分开来。

2． 每组取一个名字，黄萝卜、红萝卜、蓝箩卜、紫萝卜。

3．同组一起下蹲，并大声念口诀。如，红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲，并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜（或紫萝卜或蓝箩卜）蹲。”

4．被念到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀。5．注意事项：（1）全体组员选定的下一个组必须是同一个组，否则认输，其

三、情绪的定义、种类

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论，即：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧（喜怒哀惧）。

四、情绪管理的金钥匙——ABC理论

A（Activating events）代表诱发事件，也就是我们感觉到存在的事实。B（Beliefs）代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念。也就是对于A事件所持的态度和观点。

C（Consequence）代表继这一事件后，个体的情绪反映和行为结果。

五、测测你的易怒程度

糟糕的情绪变化会对我们的健康带来一些负面影响，了解自己的愤怒程度是控制怒气的基础！我们来测下自己的易怒程度吧。在便利贴上写下自己一眼喜欢的点。

六、视频

真的遇到令人生气发怒的事怎么办呢？

七、做情绪的主人（小Y视频）

八、拓展延伸 通过今天的学习，在今后遇到伤心、难过、生气、紧张的情绪时候你会怎么做呢？请拿起你手中的笔，在彩纸上记录下来吧。

第二篇：《我的情绪我做主》教案

《我的情绪我做主》教案

【教学目标】

一、认识情绪，了解情绪的多样性。

二、学会恰当表达自己的情绪。

三、学会科学的调控自己的情绪。

【教学重难点】

一、学会恰当表达自己的情绪。

二、学会科学的调控自己的情绪。【教学过程】

一、导入新课

同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们常常使用哪些QQ表情呢？请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？

在我们的生活中，我们会发现自己或喜或悲、或忧或愁，好像有一种神奇的东西在指使着我们。这种东西正是人的情绪，也就是说情绪是我们的一种内心体验。

那么我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天要探讨的课题——我的情绪我做主

二、讲授新课

（一）认识情绪

情绪：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。在平常生活中，描述情绪的词语（学生可分小组讨论，发挥集体的力量），由学生自己找出，最后在投影在屏幕上。

为了更好的认识情绪，组织学生进行一个“我说他演你猜”的小游戏。由教师讲出情景，请一名学生上讲台，演示出该情景中人物应表现的情绪，下面的同学来猜这位同学表现出来的是什么情绪。此游戏的目的是：教会学生正确的表达以及辨别情绪。

（二）恰当的表达自己的情绪

恰当表达情绪的渠道：面部表情，身体语言，语气、语速、语调。

第 1 页（共 2 页）设置情景剧场，学生分小组，自编、自导、自演。重点体现出人物的情绪。最后请学生上讲台表演。目的：学生自己体验情绪，恰当的表达情绪。由情景剧过渡到现实生活，讲解积极情绪和不良情绪对生活的不同影响，由此而引申出：我们日常生活中，要合理的控制自己的情绪，学会做情绪的主人。

（三）分享情绪，学会控制情绪的方法

在与老师、同学、父母的交往中，在学习生活过程中，你是否有过快乐、苦恼、轻松、畏惧、难过、倍感压力等情绪体验？你有什么妙招排除这些不良的情绪呢？ 小结：

1、合理发泄法（大哭一场；向他人倾诉；剧烈运动； 放声歌唱或大叫；听听音乐；写写日记；到风景秀丽的野外去郊游或散步；做自己平时最感兴趣的事······)

2、注意转移法（换位思考；转换角度看问题······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激励；学会升华······）

（四）请你判断

同学们看看这些调控情绪的方法是否合适？应该怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小结：

在运用一些方法调控情绪时，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪，我们应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪，请记住：学会做情绪的主人，我的情绪我做主。

三、课堂小结

1.认识情绪2.恰当的表达自己的情绪3.合理控制情绪的方法

最后老师希望通过这一节课的学习，同学们在生活中学会调控自己的情绪，能用恰当的方式宣泄自己的情绪，做情绪的主人，最后老师送你们一首诗：今天我学会控制情绪（投影屏幕上，学生齐读）

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第三篇：《我的情绪我做主》教案

《我的情绪我做主》教案

教学目标：

1、通过游戏创设课堂情境，学生认识不良情绪带给人的消极影响，能自觉调控一些不愉快的情绪体验。

2、通过实践活动，掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。小组合作探究，运用所学方法，调节自我情绪。

3、学生掌握一些控制情绪的技巧，要正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立“我的情绪我做主”的主人翁意识。教学重、难点：

学生掌握调控情绪的方法，能够合理地应对自己的情绪，树立“我的情绪我做主”的意识。

教学准备：贴纸、花朵、苹果等奖品，人物头饰，问号和桃心图案。教学过程：

一、导入

今天我想给大家介绍五个好朋友，第一个小人叫“乐乐”，代表着快乐，第二个小人叫“厌厌”，代表厌恶，第三个小人叫“怒怒”，代表愤怒，第四个小人叫“怕怕”，代表恐惧，第五个小人叫“忧忧”，它代表着悲伤。他们居住在我们每个人的头脑里,掌控着我们不同的情绪。这五个小人今天给我们带来了一个小游戏“幸运大转盘”。

二、热身活动-----幸运大转盘

转盘上有不同的奖励和惩罚，随机请三位位同学上台开抽奖，转盘开始转动后，下面同学倒计时5秒，转盘停止，根据指针指向的地方，这名同学就会得到相应的奖励和惩罚。

（设计意图：得到奖励的学生会感到很开心，而获得惩罚的学生则难免会有一些失落，此环节是为了让学生充分体会到不同的情绪。）

三、观看动画（关于愤怒）

大家喜欢小人们给我们带来的游戏吗?其实啊，这五个小人经常在我们的头脑里发生激烈的争吵，我们接下来就一起看看他们之间发生了什么有趣的故事。大家在看的过程中，想想小女孩的情绪有什么变化？（播放《头脑特工队》视频）

教师相机提问：小女孩的情绪有什么变化？（先是愤怒，后来变得很开心）你从哪里看出她很生气的？（拍桌子，把西兰花打翻）小女孩又因为什么事情很开心？（爸爸说“飞机来了”）

师：小女孩想象着自己在飞机上玩，这是一件多么让人开心、快乐的事情啊！小结：当小女孩感到愤怒时，她通过想到开心的事情，让自己心情愉快，我们把这种应对情绪的方法叫“转移注意法”。

我们自己遇到很愤怒的事情时，也可以通过想到开心的事情让自己快乐起来。

四、心理话剧——《鼹鼠的故事》

这五个小人还有一个好朋友，它就是小鼹鼠。他们一起带来了心理剧《鼹鼠的故事》。我们四人为一个小组，分别扮演小鼹鼠、鼹鼠爸爸、怕怕、乐乐。在表演的时候，我们最好配上自己的肢体动作和表情，这会让我们的表演更有吸引力。

1、小组讨论，教师巡视指导。

2、请小组同学上台表演。

3、教师在表演完后采访：小鼹鼠，你为什么要敲鼓啊？（我要去我要去奶奶住的牧场，每次我都要经过一条小路，那条小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法战胜害怕的？（大声唱歌、敲鼓）

4、同学们，你们遇到过害怕的事情吗？可以和老师分享吗？

5、谁能想想办法？

小结：面对害怕的事情，我们要积极勇敢的面对，采取正确的方法，相信大家是一定可以战胜恐惧的。

五、放松一下

相信大家经过紧张的讨论和表演之后，都觉得有一点累了，下面我们就伴随着舒缓的音乐来放松一下自己。

2（学生闭眼，播放音乐，教师念引导词。）师：大家进行完放松练习后，能说说你的感受？

小结：当我们遇到烦恼，感觉自己很烦躁或心情很郁闷时，可以通过“自我暗示放松法”，排解压力，让自己得到放松。六、一帮一

1、当我们情绪不好的时候，我们可以通过转移注意法，想开心的事情，用大声唱歌等其他方式来排解恐惧，用自己暗示放松的方法来减压。

2、同学们在生活中遇到了哪些类似的情绪或烦恼呢？

3、每位同学把自己的烦恼写下来,然后贴在问号里，每个小组派一个代表来选取一个烦恼进行解决。

4、小组同学上台，展示自己的解决成果，并将解决方法贴在桃心内。

七、总结

我们无法决定天气，但却可以改变自己的心情。让我们控制好自我的情绪，每天都有一个好心情！

最后，让我们一起读出我们的课题《我的情绪我做主》。

第四篇：我的情绪我做主教案

我的情绪我做主

一、教学目标

1、让学生了解并认识人的情绪极其四个种类

2、认识积极情绪与消极情绪的作用

3、如何做简单的自我情绪调节，控制自己的情绪

4、了解几种情绪自我调节的方法

二、教学重点

1、对情绪的认识

2、情绪的作用

3、情绪的简单调节

三、过程

（一）课前热身活动——小青蛙跳水

活动方式：采用蛇形接力的方式，让学生每人说一部分内容，说错的同学表演小节目。内容如下：（以此类推）

一只青蛙——一张嘴——两只眼睛——四条腿——扑通——跳下水

两只青蛙——两张嘴——四只眼睛——八条腿——扑通扑通——跳下水

（二）心理学小实验

1、大猩猩电击实验

该实验的讲述，让学生简单了解不同情绪的作用与影响，以及积极情绪与消极情绪的不同作用。

2、气体液化实验

该实验的讲述，让学生了解到消极情绪的危害确实存在，不仅对自己有危害，而且对自己身边的人也有影响。消极情绪会给我们的生活带来负面的影响！

（三）小活动：察言观色

1、活动方式：老师写出几个纸条，纸条上有相应的话语，让学生有相应的情绪体验，并且通过表情及肢体语言表现出来，让其他同学来猜此时该同学的心情，情绪。

该活动的进行，可让学生更加生动的了解到情绪的外部表现——表情。同时可以了解别人在某一时刻的情绪体验。

2、情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。

（四）小故事大道理

小故事：纸飞机模型事件（小男孩的情绪变化）

该故事揭示的道理：我们不再埋怨事件本身，要主动调整对事件的看法。

第五篇：《我的情绪我做主》教案

《我的情绪我做主》教案

三亚市实验中学政治组 尹承萍

【教学目标】

1、通过教学，使学生知道情绪是需要调节的；

2、学会运用有效方法调节情绪。【教学重难点】

调节和控制情绪的有效方法 【教学过程】

一、导入新课

同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们常常使用哪些QQ表情呢？请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？

在我们的生活中，我们会发现自己或喜或悲、或忧或愁，好像有一种神奇的东西在指使着我们。这种东西正是人的情绪，也就是说情绪是我们的一种内心体验。

那么我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天要探讨的课题——我的情绪我做主

二、讲授新课

（一）情绪需要调适 走进杜丽 体验情绪

夺得了第28届雅典奥运会女子10米气步枪项目金牌的杜丽，在2008年8月北京奥运会上两次出赛，两次落泪。

在８月９日北京奥运会射击馆，在女子１０米气步枪项目比赛上，杜丽痛失金牌，泪洒赛场。

卫冕首金失利百余小时后，８月１４日，这位山东姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌，赛后杜丽再次

第 1 页（共 2 页）流下泪水。

请同学们想一想: 北京奥运会上杜丽两次比赛的结果为什么不一样？ 小结：

积极情绪——可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。

消极情绪——对人的身体和生活是有消极影响的,会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。

（二）调适情绪的方法 分享情绪

在与老师、同学、父母的交往中，在学习生活过程中，你是否有过快乐、苦恼、轻松、畏惧、难过、倍感压力等情绪体验？你常采用哪些方法调节自己的情绪？ 小结：

1、用行动调控自己的情绪（大哭一场；向他人倾诉；剧烈运动； 放声歌唱或大叫；听听音乐；写写日记；到风景秀丽的野外去郊游或散步；做自己平时最感兴趣的事······)

2、转换角度看问题（换位思考；转换角度看问题······）

3、输入自我调控的意识（自我暗示；自我安慰；自我激励；学会升华······）请你判断

同学们看看这些调控情绪的方法是否合适？为什么？ 小结：

在运用一些方法调控情绪时，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪，我们应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪，请记住：喜怒哀惧，不忘关心他人。我的格言

请用格言的形式写出你学完本课后的收获与体会

三、课堂小结

1.情绪需要调适2.情绪的调控方法3.调控情绪时应注意的问题

最后老师希望通过这一节课的学习，同学们在生活中学会调控自己的情绪，能用恰当的方式宣泄自己的情绪，做情绪的主人。

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