太极拳教案

第一篇：太极拳教案

太极拳教案

第一课时讲稿提纲

一、太极拳入门课程的目的内容

1、初步了解中国的国粹太极拳的有关知识。

2、学练杨氏24式简易简易太极拳和陈氏太极拳的基本招式，掌握一门可以终身受益的最好的修身养性的方式。

3、培养毅力，体验中华传统哲学的奥妙，并把这种哲学思想应用于学习、工作、人际交往等生活的各个领域，提高未来生活质量。

二、中国国粹——太极拳 简介 1.为何太极拳被誉为中国的国粹

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

2.现在流行的太极拳的主要种类 1）24式 简易太极拳 2）42式太极拳竞赛套路 3）杨氏88式太极拳

4）陈氏太极拳

老家一路、二路。

新架一路、二路。5）孙氏、武氏、吴氏、赵堡太极拳等。3.太极拳的辩证思想

太极拳的辩证思想来源于《易经》。在中国的哲学思想范畴里，阴阳是宇宙形成的两个主要法则，中国古今的人都相信，阴阳的结合与互相作用产生宇宙一切现象。

张三丰曾云：“夫天人相合，惟道独尊，阴阳交替，万理昭明。阴阳，万变之纲纪也；人之作用，有动必静，静极必动，动静相因，而阴阳分，浑然一太极也” 太极中的动静结合，虚实相寓，刚柔相济，内外兼修皆出自《易经》的辩证思想。4.太极拳的技击原理

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击，四两拨千斤。5.历史上与太极拳相关的几个重要人物 1）黄帝

原始太极拳法最初出自我们中华民族的老祖宗轩辕黄帝。他根据蛇和喜鹊相斗的形态而创出此拳法。中国道教邋遢派所传老拳谱上有这么一段话：“黄帝隅行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连。鹊攻尾，首来救。鹊攻首，尾相援。鹊攻中，首尾连。黄帝一见非隅然，从此留下太极拳。”老拳谱上记载着各种拳势动作的形成过程及创编人和创编的时间地点。还记载着演变出的多种拳法，如吕洞宾祖师创编的“吕式太极拳”，陈抟老祖创编的“华山太极拳”等。2）张三丰

张三丰（1247～？）祖师1324年到武当山，调神九载，道始成，人称邋遢道人，自成一派，被后人称为道教邋遢派。他综合前人的成果，创编成为有动、有静，有快、有慢，有刚、有柔，既有养生、又有技击的系统完整的原始太极拳法。该法被道教邋遢派尊为主要功法，从此在道教内部代代秘密相传，世俗难以问津。

3）

陈长兴

在太极拳传承历史上占有重要地位的陈家沟，位于河南省温县东清风岭上，陈氏十四世的陈长兴，在祖传拳术的基础上再树里程碑。他将陈王廷编的一至五路太极拳由博归约，精炼归纳，创造性地形成完整套路，成为陈氏太极拳一路二路，后人称之为“老架”，他还大胆地打破门规限制，拳传外姓，收河北广平府（今永年县）杨露禅为徒。

4）

杨露禅(1800 ～ 1873)，河北永年人幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，得到真传。后杨露禅去北京教拳，清朝的王公贵族多向他学习。他武技高超，当时人称“杨无敌”。5.有关视屏欣赏 24式简易太极拳

陈氏太极拳老架一路

陈氏太极拳老架二路

太极推手技法应用

三、有关要求。

1、按时出勤，严格服从教学指令。2.要穿软底的运动鞋和宽松的运动服。

3.安全第一，打拳前要做预备运动。练习过程中不允许同学互相作为练习对象试用招法。

第二课时 时间：

地点：

出席情况：

教学目标

1．要求学生了解杨氏太极和陈氏太极拳主要特点。2．

了解什么叫站桩。3．

初步了解拳式呼吸。

4．学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶。教学过程：

一、对

位同学进行分组。

二、纪律要求

1、老师授课时要安静认真听讲，保证听课效果。

2、加强运动安全意识。在做有关基本功练习和学习相关招式时要循序渐进，防止关节和韧带拉伤。对于技击性的动作以自我体会为主，用意不用力，或者做到点到为止，不可肘、靠发力。

3、穿宽松的衣裤，平跟软底运动鞋。

4、不可无辜缺席。不得已时要提前请假。

三、主要手型介绍。

1、掌

2、拳

3、勾

四、主要步型介绍

1、马步

2、弓步

3、仆步

五、预备式

双腿站立，平稳呼吸。

讲解太极拳的呼吸方式。从自然呼吸慢慢过渡到到拳式逆呼吸的过度。

1、自然呼吸

2、拳式逆呼吸

3、呼吸要深、缓。不可憋气。

六、起势

1、站立转马步

2、马步要领：立身中正，虚领顶劲，含胸拔背，塌腰，松胯，沉肩坠肘，气沉丹田。上虚下实，意念放松。练太极是一个求软摧僵的过程，练出似弹簧般的张力，全身精气膨胀

七、左右野马分鬃、白鹤亮翅

八、左右搂膝拗步、手挥琵琶。

九、课后作业

回顾本节课讲授的内容，利用活动课练习站桩和呼吸。

第三课时 时间：

地点：

出席情况：

教学目标

1．复习太极拳起势—白鹤亮翅。2．

学习左右搂膝拗步—左右倒卷肱。教学过程：

一、复习主要手型介绍。

1、掌

2、拳

3、勾

二、复习主要步型介绍

1、马步

2、弓步

3、仆步

三、继续体验拳式呼吸

讲解太极拳的呼吸方式。从自然呼吸慢慢过渡到到拳式逆呼吸的过度。

1、自然呼吸

2、拳式逆呼吸

3、呼吸要深、缓。不可憋气。

三、复习起势---白鹤亮翅

四、学习左右搂膝拗步。

五、学习手挥琵琶。

六、学习左右倒卷肱。

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

第四课时 时间：

出席情况：

教学目标 1．

复习太极拳起势 ——— 左揽雀尾。

2．学习右揽雀尾、单缏、云手、单缏、高探马、右蹬腿。教学过程：

一、准备运动

韧带拉伸，活动关节。

二、复习起势

左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾

三、学习右揽雀尾 单缏 云手 单缏 高探马 右蹬腿

四、课后作业

复习起势-----右蹬腿

第五课时 时间：

地点：

出席情况：

教学目标

1．复习太极拳起势 ——— 右蹬腿。

2．学习双峰贯耳、转身左蹬腿、左单缏下势、金鸡独立、右单缏下势、金鸡独立。教学过程：

一、准备运动

韧带拉伸，活动关节。

二、复习起势

左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单缏 云手 单缏 高探马 右蹬腿

三、学习双峰贯耳 转身左蹬腿 左单缏下势 金鸡独立 右单缏下势 金鸡独立。

四、课后作业

复习起势-----金鸡独立

第二篇：太极拳教案

惠州学院体育系

公共体育教案

钟身跑）

课

程：特色必选课（二十四式太极拳+12分

系、年级、班：

教

研

室：公共体育教研室

任 课 教

师：

学

时：32学时

第一次课

课

程

授课系别

年级班

性别

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、分班 介绍惠州学院体育及课堂常规

2、太极拳概述

3、体能训练---素质测验：12分钟健身跑

课的任务：1分班

2了解惠州学院体育及课堂常规 3初步太极拳知识

4素质测验：12分钟健身跑

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、分班 二．课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容

人数

5）安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动组织教法：

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行）腹背运动）活动各关节

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟

一．太极拳概述

了解太极拳运动的发展历程，对太极拳的内容与分类有全面的掌握，并对太极拳运动的特点和作用有深刻的领悟。方法：课堂讲授

素质测验：12分钟健身跑 方法：在田径场用秒表测验 结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲

需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

第二次课

课

程

授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步

2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷）

3、身体素质（12分钟健身跑）

4、柔韧性练习

课的任务：通过学习使学生能够正确做出太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步。能够基本掌握二十四式太极拳一至六式动作。并发展学生身体素质和柔韧性。

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容 5）安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8

三、专项身体活动

1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

压腿

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰

组织教法：

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行

（2）队形：）腹背运动）活动各关节

3。仆步压腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：

1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步

2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、平探琵琶、左右侧卷）

3、身体素质（12分钟健身跑）

4、柔韧性练习

组织教法： 一）队形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法：

1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做

2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：

1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。

2． 学习动作老师

先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲

需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

第三次课

课

程

授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、复习二十四式太极拳第1－6势

2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。

3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、）。

4、身体素质（12分钟健身跑）

5、柔韧性练习

课的任务：

1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至六式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳七至十一式动作并发展学生身体素质和柔韧性

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

集合整队清点人数 宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。

组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动

三、专项身体活动

1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

压腿）腹背运动）活动各关节

3。仆步压腿

4。前俯腰 4 8

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）

7。下腰

8。左右后摆腿 9。下腰 组织教法：

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：

1、复习二十四式太极拳第1－6势

2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。

3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）。

组织教法：

（一）队形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法：

1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：

1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2． 学习动作老师

先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：

3、身体素质（12分钟健身跑）

4、柔韧性练习

要求：

慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。

结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲

需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

第四次课

课

程

授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、复习二十四式太极拳一至十一式动作

2、身体素质（12分钟健身跑）

3、柔韧性练习

课的任务：

1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

集合整队清点人数

宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8

三、专项身体活动

1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

压腿

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰 组织教法：）腹背运动）活动各关节

3。仆步压腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。

根据学的内容学生在教师的要求下自由的柔韧性联系练习。要求：充分地把每个关节活动开 组织：

基本部分：75--80分钟

教学内容：

1、复习二十四式太极拳一至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）组织：

（一）队形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法：

1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做

2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：

1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。

2． 学习动作老师

先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：

2、身体素质（12分钟健身跑）

3、柔韧性练习

要求：

慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。

结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲

需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

第五次课

课

程

授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：1；学习二十四式太极拳十二至十七式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）。

2： 身体素质（12分钟健身跑）3：柔韧性练习

课的任务：

1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳十二至七十式动作并发展学生身体素质和柔韧性 课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

集合整队清点人数

宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动）腹背运动）活动各关节 4 8

三、专项身体活动

1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

3。仆步压腿

4。前俯腰压腿

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）

7。下腰

8。左右后摆腿 9。下腰

组织教法：

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容： 1；学习二十四式太极拳十二至十七式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）。

组织：

（一）队形： ×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法：

1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做

2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：

1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。

2． 学习动作老师

先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：

2、身体素质（12分钟健身跑）

3、柔韧性练习

要求：

慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。

结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲ 需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

第六次课

课

程

授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、复习二十四式太极拳第1－17势

2、学习二十四式太极拳十八至二十四式动作（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）。

3、身体素质（12分钟健身跑）

4、柔韧性练习

课的任务：

1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十七式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳十八至二十四式动作并发展学生身体素质和柔韧性

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

集合整队清点人数

宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8

三、专项身体活动

1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

压腿

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰

组织教法：）腹背运动）活动各关节

3。仆步压腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟

教学内容：

1、复习二十四式太极拳第1－17势

2、学习二十四式太极拳十八至二十四式动作（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）。

组织教法：

（一）队形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法：

1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做

2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：

1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2． 学习动作老师

先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：

3、身体素质（12分钟健身跑）

4、柔韧性练习

要求：

慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。

结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲

需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

课

程

第七次课 授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、复习二十四式太极拳十二至二十四式动作

2：身体素质（12分钟健身跑）3：柔韧性练习

课的任务：

1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳十二至二十四式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

集合整队清点人数

宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8

三、专项身体活动

1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

压腿

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰 组织教法：

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行）腹背运动）活动各关节

3。仆步压腿

4。前俯腰

7。下腰

8。左右

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：

1、复习二十四式太极拳十二至二十四式动作

（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独-立左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）

（一）队形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做

2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：

1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。

2． 学习动作老师

先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：

2、身体素质（12分钟健身跑）

3、柔韧性练习

要求：

慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。

结束部分：5分钟

一、放松：

二、集合整队，总结本次课

三、布置课后练习

四、宣布下课，行抱拳礼 要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分，发扬互助精神 队形：

××××××××××

××××××××××

▲

需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :

第八次课

课

程

授课系别

年级班

性别

人数

授课时间

星期

节次 任课教师

授课内容：

1、全套二十四式太极拳练习

2、身体素质（12分钟健身跑）

3、柔韧性练习

课的任务：

1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至二十四式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性

课的部分：

开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：

一、课堂常规

集合整队清点人数

宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：

一、队形：

××××××××××

××××××××××

▲

要求：

1、整队快、静、齐

2、精神饱满，注意力集中

3、见习生认真观察，进行适当活动

4、遵守纪律，注意安全

二、准备部分

（1）慢跑：

（2）定位徒手操（4╳8）

1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动

三、专项身体活动）腹背运动）活动各关节 4 8 1。双臂交叉环绕

2。弓步压腿

3。仆步压腿

4。前俯腰压腿

5。左右正压腿

6。劈叉（左右纵叉和横叉）

7。下腰

8。左右后摆腿 9。下腰 组织教法：

（1）组织：学生单排单列绕训练场进行

（2）队形：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

▲

组织：教师示范后口令指挥进行练习

要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：

1、全套二十四式太极拳练习

（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷）（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭）

（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）

（一）队形：

×× × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

组织：

讲解、动作示范时成两列横队 教法：

1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：

1.教师领做，学生跟做

2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习

4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极

第三篇：太极拳 教案

太极拳

第一堂课

准备部分

（30min）

基本部分

（90min）

展示部分

（30min）

结束部分（30min）

教学内容

①

武术太极拳的认识

②

教师展示武术太极拳

③

大家通过武术传统动作和技巧进行热身活动

①

太极步

②

太极拳的基本动作（白鹤亮翅、野马分鬃等）

③

太极拳1-12式

①

分组展示

②

相互点评

①

自我放松

（漫步、调整呼吸）

②

相互放松（拍背）

教学方法

①

讲解法

②

示范法

③

相互交流学习法

①

示范法

②

练习法

①

分组练习法

②

纠错法

①

自我练习

教学效果

①

提高兴趣

②

活动全身

①

基本完成动作套路

②

对于动作感觉有自己的体会

①

相互指导

②

指出他人优点和不足，并提高

①

放松身体

第二堂课教案

准备部分

（30min）

基本部分

（90min）

展示部分

（30min）

结束部分（30min）

教学内容

①

大家通过武术传统动作和技巧进行热身活动

②

复习太极拳1-12式

①

太极桩法

②

太极拳13-24式

③

太极拳全套

①

分组展示

③

相互点评

④

自我放松

（漫步、调整呼吸）

⑤

相互放松（拍背）

教学方法

①

讲解法

②

示范法

③

相互交流学习法

③

示范法

④

练习法

③

分组练习法

④

纠错法

②

自我练习

教学效果

①

复习第一堂课内容

③

活动全身

④

基本完成动作套路

⑤

对于动作感觉有自己的体会

③

相互指导

④

指出他人优点和不足，并提高

①

放松身体

第四篇：太极拳优秀教案

太极拳教学设计和教学反思

【教学目标】

1、认知目标：掌握并且熟练七十五式太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥动作的名称、要点。了解太极拳的名称、运动基本要求，提高学生对武术的兴趣。

2、体能目标：通过太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧、灵敏、耐力、力量等素质。

3、技能目标：通过老师整体示范、单个动作示范、分解示范等方法让学生观察、模仿、相互交流、尝试练习。并且使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形、身形正确到位。

4、情感目标：让每个学生都乐于进行太极拳练习，积极认真的参与到体育活动中。培养学生自主学习的能力和应变意识，使学生在玩中学、乐中学。在课堂上培养学生谦虚好学、严谨的态度，以及团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德、吃苦耐劳、挑战自我永不服输的精神。【教学方法】

根据本课教学内容枯燥的特点，针对课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：

1、以语言传递信息为主的教学法：如讲解法，精讲多练，抓住重、难点；提问法，在练习过程中提问可增强学生对动作的记忆；讨论法，可加深学习的印象，是学生自主掌握知识。

2、以直接感知为主的教学方法：示范法，动作规范、美观，具有模仿性和灵活性；演示法、帮助发、试听引导法等

3、以身体练习为主的教学法发：分解练习法、完整示范发、领会教学法、循环练习法等。

4、以情境和竞赛为主的教学方法：游戏法、竞赛法、情境法，给学生创造一定的情景，引导学生实践分析运用技巧，提高学生自己处理问题的能力；

5、以探究活动为主的教学法：自由练习教学，给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，以学生自主探究学习为主线发展学生的创新能力；小群体分层次教学，把学生按照理解动作的程度，进行分组教学，使学生能够根据自己的实际情况，都得到锻炼。【教学内容】

太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥

重点：太极拳动作路线、方位、手形、步形、身形正确到位。

难点：精神集中贯穿整个练习过程，意义是引导动作；呼吸要深、匀、自然与动作紧密配合；身体疏松自然、中正安舒；动作自然流畅、舒展大方、连贯柔美、圆活不滞； 【教学过程】

一、准备部分： 引导入课

1、体育委员集合、整队。

2、师生相互问好。3宣布本次课任务、内容及要求。热身活动（4×8）：

1、队列练习

2、做广播体操

或者（1）肩部运动（2）腰部运动（3）大轮环练习（4）腿部柔韧练习（5）合抱手臂练习（6）步型练习（7）手、踝、膝关节练习活动（8）抱脚独立重心练习要求：

（1）学生到指定地点集合、整队要求做到静、齐、快。（2）要求学生集中注意力、动作统一、精神饱满。3热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

4、引领学生认真练习基础知识；突出重点、强调难点

二、基本部分： 复习部分

1、重温所学习过的七式太极拳的动作名称，师生互动增加学习效果，突出教师引导、学生的主体的地位。

2、师生一起练习重温所学动作技术的重点、难点、路线、方位等。要求：教师带领练习，同时讲解动作名称和要领，要求学生边观看、听讲解一同和老师复习所学动作。新授课部分：

1、教师将所学动作先做镜面、背向、侧向等不同示范，同时讲解动作名称和要领。

2、带领学生一起学习新动作名称、技术。先手臂动作、腿部动作、步型变化、再到手脚配合。

3、学生原地自由体验动作，让学生自己在充裕的时间里进行练习，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

4、分组训练。在这个过程中教师巡回指导针对个别问题、个别学生进行指导。在这期间多鼓励学生，增加其积极性。这个环节可多次重复。

要求：教师根据学生个体差异区别做出适当要求，并鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯；充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作；以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

5、反馈及评价（教练做好记录）

6、全部所学（包括本次课新学的）技术动作，一起由全体学生自主在练习一遍。

7、太极拳实战

“怪蟒翻身”教师讲解，体育委员陪练，分组训练。要求：对练中要注意力度、分寸。

三、游戏部分： 以太极推手为例

场地准备：空地和垫上均可。目的：调节学生身心，培养机智，发展腿部力量、重心稳定性、及攻防意识。

方法：（1）把游戏参与者分成两人一组分散在场地内。（2）教师发出“预备”的口令后，面对面成弓步站好，每对两前脚并排紧挨，双手前手相搭，成弓步相对站立。（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），运用捧、捋、挤、按四种手法，中心的前后移动，进行攻防练习。可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。

规则：（1）对抗时，不许用拳击打。（2）任何一只脚移动，就算失败。（3）两人都移动情况，先移动脚者为失败。（4）对抗中，双方同时移动，判双方失败。

四、结束部分：

1集合队伍。2放松练习学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。3课上小结。4布置课外作业。5师生再见。教学评价和教学反思：

教学是“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习的过程。通过本课程的学习，学生身体的到全面的锻炼；认识上有了自主性、自觉性的提高；掌握了八式太极拳的运动名称和知识、动作技术、动作路线和动作要点；了解了七十四式太极拳的动作名称、动作技术、动作路线和动作要点；得到了太极拳静、缓、连、美的熏陶，激发了其民族自豪感。学生在“玩中学，玩中练，玩中指导，游戏中提高”，这充分调动起学生的主观能动性在轻松、愉快、和谐的氛围中掌握知识，培养学生终身体育锻炼的意识

太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。但在教学过程中，如何使学生更快掌握与领会，并真正起到强身健体的促进作用。以下是反思在教学实践中，如何根据学生的身心特点及接受能力，设计最佳教学教法，以期收到较好的效果。

结合基本防卫术，改变单一的健身意识：太极拳具有养神、益气、固肾、健脾、通径脉、创气血、养筋骨、利关节的作用。在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，并更能领会太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、进、退、顾、盼、定的基本特征，同时也提高学生的学习兴趣，更好的达到劲力内蓄的涵养。

充分利用多种教具和教学手段，增强直观效果：合理的运用不同的教具及优化教学手段是教学的基础。从教学实践体会；仅用单一的动作示范是不够的，在教学中要充分考虑学生的接受能力，利用挂图，并用电视录像等先进的电化教学手段，加深直观意识。同时还要利用多种教具，为教学所用。如教“左右野马分鬓”时有双手体前“抱球”似的动作；光*提示往往不能起到较好的作用，但在示范时；运用篮球，“抱”于体前，就能使学生更明确动作的要领；再如“白鹤亮翅”等形象的提示，促进学生的想象思维，加深动作概念的理解，以利动作的掌握。此外辅助教学的方法还很多，要根据不同的动作合理的运用，在教学中应注重示范的位置及示范面等，还要根据教学中所反映的实际情况，予以变化与改进。从而提高动作质量用教学效果。

第五篇：26式太极拳教案

陈式太极拳26式太极拳

动作详解教案 编者：黄耀先

预备姿势：身体自然、并立。（整个身体要放松自然）

一、起势

1、左脚向左分开半步，与肩同宽，重心移至中间。（要慢慢分移）

2、两手慢慢从下伸至前平举，与肩同高。（慢慢从下伸平）

3、慢慢屈腿蹲坐，两手慢慢下落，稍微弯曲，按在腹前。（好像端正的坐在椅子上，两手按在前面的桌子上）

二、金刚捣碓。

1、左手逆缠，右手顺缠往，往左上方捧起来，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。

2、左手顺缠，右手逆缠往，身体向右转，两手向右平捋，把右脚尖抬起来，身体转向右腿上方。

3、两手掌竖起来，左腿登，重心移向右腿，两手掌竖起来，推向前面。

4、起腿的时候，左手顺缠，右手逆缠，眼睛往左前方开步的方向看。

5、左脚向左前方45度开步，开步的时候，脚跟先落地，重心在右腿。

6、左手顺缠，右手逆缠往，两手向下画半圆，然后身体在转向前面，转向前面之后，重心在左腿，左手在前，右手在后，两手在两腿膝盖上方，左手掌心向下，右手掌心向上，左手高，右手低。

7、先撩左手，然后右手和右腿同时上步，右腿虚步，左上合在右手的右臂上。

8、右手握拳，左手反掌，右手落在左手的掌心里面，两手落在小腹的位置。

9、右拳和右腿同时往上提起来。

10、右拳落拳，落在左手的掌心里面，右腿往右振脚，重心在左腿，两腿微微弯曲，立身中正。

三、懒扎衣。

1、右手由拳变掌，两手往左旋转，伸出去，右手在左手掌心里面。

2左手反掌，向下按，右手向上捧起了，身体由左向右，重心由左腿移向右腿，左手在下小腹位置，右手在右边额头外上方。

3、重心再由右腿移向左腿，两手做逆缠，左手向上抬起来，右手向下落下去，同时提右腿，两手打开，掌心向上。

4、右手向右边平开步，开步的同时左手落在右手的手臂上。开步的时候脚跟先落地，然后在把脚掌放下去，这时候重心还在左腿。

5、身体先向左旋转重心仍然在右腿。

6、六的时候先走胯，然后再走肩，再走手，然后松沉，左手掐腰间，右手在右腿大腿的上面，掌心向外 四、六封四闭。

1、身体由左向右旋转，伸左手，伸到右手正下方捧起了，有捧的动作。

2、左手反掌，两手向下捋，从右到左，身体向左旋转，两手一直捋的左腿膝盖两边，膝盖两边一边一个手。

3、两手心相对，往上提起来，提到肩膀处反掌，重心在左腿。

4、两手从左向右按下去，挤和按，同时收左腿，收腿的时候，左脚脚尖点地，两手按的位置，按在腰和胯的位置，两手稍微向上一点。

五、单鞭。

1、两手同时反掌，身体向右旋转，右手伸到左手的小臂位置，重心仍然在右腿。

2、右手反掌，同时身体向左旋转，右手变勾手，拉出去，拉出去的高度，右手的手腕与肩平，左手放在小腹的位置。

3、提左腿，眼睛往左边开步的方向看。

4、往左边平开步，脚跟先着地，然后移重心到左边。

5、左手向右，斜向上看掌，重心由左腿移向右腿。

6、右手反掌，向外平拉开，同时扣右脚尖，最后松沉左手手掌竖起了，两手手腕与肩平，重心在左腿，两臂基本上在两大腿上方。

六、白鹤亮翅。

1、左手顺缠，右手逆缠，向下螺旋，按至左腿上方。

2、左手顺缠，右手逆缠往，向上捋，至右腿上方，重心由左腿移至右腿。

3、左手逆缠，右手顺缠，向下捋，同时重心移至左腿，左脚脚尖摆至身体正左侧，左手掌心向下，平于左腿上方，右手掌心向上，平于右腿上方，两眼平视。

4、撩左手，上右脚半步，平于左身体正前方，同时左手向下，右手向上，合在右手前臂上。

5、右脚斜上方，上半步，脚跟先着地，右手掌心变向下。

6、重心移至右腿，上左脚，脚尖地点，半步落于身体正前方，两手分开，左手掌心向下平于左腿外侧，右手掌心向前，平于身体正前方，略高于肩。

七、斜行。

1、左手逆缠，右手顺缠，随身体向左旋转。

2、左手顺缠，右手逆缠，随身体平捋向右。同时重心移至左腿，右脚脚尖抬起。

3、两手变竖掌，掌心向外，重心移至右腿，往前推。

4、左手顺缠，右手逆缠，左手掌心变向上，右手掌心变向外，同时提左腿。

5、左腿斜向上方45度开步，脚跟内侧先落地，重心在右腿。

6、两掌变掌心向上，同时右手向下缠绕，左掌掌心向下，右掌平于耳旁，掌心向前。

7、左手绕左膝画弧线，五指并拢，勾手提起与肩平。

8、右手掌心向外，拉开、松肩、沉手。

八、搂膝。

九、拗步。

十、掩手肱拳。

十一、撇身捶。

十二、青龙出水。

十三、双推掌。

十四、肘底看拳。

十五、倒卷肱。

十六、闪通背。

十七、指裆锤。

十八、白猿献果。

十九、单鞭。

二十、雀地龙。

二十一、上步七星。二

十二、下步跨虎。二

十三、转身双摆莲。二

十四、当头炮 二

十五、金刚捣碓。

二十六、收势。