周次
星期
星期五
指导教师
地点
车库
记录员
应到人数
实到人数
活动内容
介绍乒乓球知识和规则
活动目标
组建乒乓球小组，讲解纪律及注意事项
内容及过程
一、活动目标阻建乒乓球小组，讲解纪律及注意事项。
1提出本课的任务及要求
2、讲解纪律及注意事项。
二、教师介绍乒乓球场本知识
场地、球台、球网(场地：长14m，宽7m，高
内容m。球台：长274m，宽1525m高76cm，球网：长
183cm,高1525cm)
三、常用术语。
1、球拍种类和性能
2、乒乓球的五要素。(弧线、旋转规律、速度、力量
点
3、击球动作和场本环节。(场本环节：判断来球、移动
步法、挥拍击球、迅速还原。
四、讲解打乒乓球的规则
周次
星期
星期五
指导教师
沈红菊
地点
底楼车库
记录员
沈红菊
应到人数
实到人数
活动内容
熟悉球性练习，掌握球拍握法，学习场本站法
活动目标
让学生掌握正确的握拍姿势，站位姿势
内容及过程
学习场本站位、场本姿势
场本站位
杨本姿势：
屈膝提踵站位法”口诀：
右手持拍放腹前，两腿开立身前倾，屈膝提踵脚内叩
内容
重心居中视来球
握拍法
一)握拍法的介绍
直拍握法快攻类握拍法：弧圈类握拍法
2、横拍握指法
二)学习直拍握法
球性、球感练习
(二)学习直拍握法
球性、球感练习
练习垂直控制能力:2、练习反弹球控球能力
3、熟悉球台
周次
星期
星期五
指导教师
沈红菊
地点
底楼车库
记录员
沈红菊
应到人数
实到人数
活动内容
球性练习，步伐练习，推挡练习
活动目标
提高学生的乒乓球球感，了解乒乓球推挡的技术要领
内容及过程
原地的向上击球
女生:300次x3组男生:500次×3组
行进间向上击球
女生:20米x2组男生:30米×2组
3、对墙击球
女生：距离墙面不少于50公分
男生：距离墙面不少于100公分
内容
介绍乒乓球的场本步伐
单步、跨步、并步、跳步、交叉步、并步、跳步、交叉
步(略)
三学习推挡
教师讲解示范
过程
边作要领：两脚平行站立，身体靠近球台
击球前：两膝微屈，含胸收腹
击球时：球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直
在上升后期击球的中部，前臂于台面平行稍向前移，借
助对方来球的反弹力将球挡回
击球后：迅速还原，淮备下次击球
2、学生跟着教师口令徒手练习
要领：迎—一挡——停
特点：球速慢、力量轻，为初学技
周次
星期
星期五
指导教师
沈红菊
地点
底楼车库
记录员
沈红菊
应到人数
实到人数
活动内容
巩固推挡技术，介绍乒乓球赛制，学习发接平击球
活动目标
掌握应用推挡球技术，了解发球的场本技术
内容及过程
活动目标掌握和运用推挡球技术，了解发球的场本要素。
学习发、接平击球
口诀：抛—拉一打
抛：持球手将球向上抛起。
拉：右臂稍向后引拍。
打：当球与网差不多高时向前挥拍，拍形稍前倾，击球
中上部。
接平击球注意：选择好站位，对来球的路线、旋转和落
点判断准确，调整好球拍。
内容
练习推挡球技术
三、介绍乒乓球赛制
比赛项目：
用子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打
女子双打和男女混合双打。
过程
2、团体赛的比赛顺序
由双方队长抽签决定某一方为A、B、C或X、Y、Z，然后由两队队长将本队运动员排名表交给裁判员
A对X
B对Y
A或BC对X或Y/Z
B或A对Z
周次
星期
星期五
指导教师
沈红菊
地点
底楼车库
记录员
沈红菊
应到人数
实到人数
活动内容
学习发接平击球，学习正手攻球技术
活动目标
加强手上动作和脚部动作的配合，提高学生身体素质
内容及过程
练习发、接平击球
平击球的特点：发球时手臂向前平行挥动用球拍撞击球
使发出球具有运行速度快、力量大、旋转弱的特点
接平击球注意：选择好站位，对来球的路线、旋转和落点
内容
判断准确，调整好球拍
学习正手攻球
动作要领：站位近台，以前臂发力为主，手腕控制拍面与
台面成80度左右，触球中上部向前上方挥拍。前臂挥动要
快并力求放松，根据来球落点远近、高低调节击球力量的大小。单步或向左、向右移动击球，有时甚至要利用摆体
國转腰来调整击球的置。在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送，并及时、快速还原，放松前臂准
备下一次击球
推挡练习
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