第一篇：六年级体育教案-耐久跑 全国通用
耐久跑
教学设计
一、指导思想：
本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。
二、教材与学情分析
耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。
三、教学目标的确定
综合以上分析，本节课的目标定位如下：
1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。
四：本课的重、难点确定：
1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。
2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。
五、场地和器材
200米田径场
六、教学过程
教学阶段
教学内容
组织教法、学练与要求
时间
次数
强度
开始部分
1、体育委员集合整队并报告出勤人数。
2、师生问好，教师介绍本次教学内容并提出希望和要求。
3、安排见习生。
集合站队图示：
Xxxxxxxxxxxxxxxxxx
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oooooooooooooooo
oooooooooooooooo
T
要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声音短促洪亮，注意力集中。
2分钟
准备部分
1、原地徒手操
伸展运动
扩胸运动
体转运动
公布压腿
膝关节、脚踝关节活动
2、跳大绳3分竞速
组织：学生成体操队形散开；
全班分为四组比赛，见习生负责计数，教师裁判。
要求：老师领做，并通过语言口令调动学生，学生根据老师安排慢跑，认真听口令进行练习。
10分钟
4x8拍
中
基本部分
一、跑的专项练习1、20米小步跑2、20米高抬腿跑3、20米后踢腿跑4、30米加速跑
组织：6人一组，在直道练习。
要求：积极参与，动作努力做标准。
要点：呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。当
10分
.二、教师讲解耐久跑的呼吸方法
三、集体慢跑400米
四、记心率
五、小组编队跑
1000米
“极点”出现后，要以顽强的毅力坚持，同时加强呼吸，控制节奏。
练法：跟随老师原地慢跑体会呼吸和步子之间的节奏。
练法：教师带领下，慢跑。
男女生各一组练习。
练法：将学生分为6组，每组耐力好且有责任心的同学领跑，将耐力较好的同学安排在队中把耐力差的同学“裹”起来，最后队尾安排1-2名同学跟跑。
要求：
1、教师讲解编队跑的方法，学生认真听讲。
2、帮助同学分组。
3、学生在练习时鼓励他们坚持。
4、学生完成练习后自测心率向小组长报告。
5分
6分
7分
小
中
大
六、自测心率
七、放松走200米
教法：教师带领学生边走边放松四肢
小
结束部分
1、集合整队
2、课堂小结
3、师生再见，下课！
要求：
1、充分放松身体；
2、师生共同评课；
3分
小
预计脉搏
准备活动：平均90—120次/分
基本部分：80—160次/分
结束部分：70—80次/分
练习密度
40%---50%
第二篇：耐久跑教案
《耐久跑》教学设计
一、教学内容：耐久跑
二、课标要求及解读：
高中体育与健康课程标准规定了通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高田径运动的技能水平。在练习中长跑中，应首先引导学生认知中长距离跑对身心健康发展的意义，并通过中长跑技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质。
三、学习目标
认知目标：在获得耐久跑体验和经验的基础上，使学生掌握耐久跑的练习方法。
技能目标：通过练习让学生初步掌握练习耐久跑的方法，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质。情感目标：发展学生个性，创造力、培养吃苦耐劳的优良品质。
四、课程分析
高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变，田径作为必修项目模块，在锻炼、评价机制上有所改变，注重充分发挥教师的引导作用，真正实现学生的主体地位，关注学生个性差异，为每个学生的终身体育锻炼意识铺设发展的平台。在学习方法、教学形式上力争有所突破、创新，让每个学生学习都能掌握科学锻炼的健身跑方法，并养成科学锻炼的良好习惯。
五、学情分析
高三年级各班，大部分都有跑的体验，都参加过跑的尝试，活动积极，因此能与教师形成默契。但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，在教学中根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，充分运用小组内的合作探究，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，掌握基本技术，为终身体育打好基础。
六、考纲要求：要求学生能合理运用靶心率公式，能合理制定锻炼计划。
七、设计理念
根据新课程理念，本课设计遵循自主、合作、运用的教学模式，侧重学生“思”“探”“究”的自学习，让学生多动脑、多思考，充分调动学生的积极性，通过提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？导入耐久跑的学习内容，在教学过程中，通过练习后心率的计算，来反映练习强度，让学生自己掌握好适宜的运动负荷，发挥教师的引导作用，实现学生的主体地位，让其自己调控，以落实学生的独立性，再通过集体探究，发现问题，解决问题并导入极点和第二次呼吸现象，培养学生的集体探究意识，使学生掌握技术，实现教学目标。知道并理解弯道跑技术和发展自己心肺耐力时候需要考虑的因素？
八、教学重点、难点
教学重点：利用靶心率控制自己的跑速 教学难点：学会科学的健身方法
九、教学方法
本课教学充分发挥教师的引导作用，关注学生的个体差异，学生以小组为单位进行探究、学习，教学中通过多种方式的练习，力求营造一个轻松愉快、相互合作的氛围，来充分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，并通过讨论、师生探究来提高动作质量，完成教学目标。
十、教学流程
（一）热身与导入（10分钟）
1、师生问好
2、导入：提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？师生一问一答，气氛热烈，导入本课学习内容。
3、热身活动：各组内自主热身，由组长带领（1、充分活动各关节
2、选项活动）
通过热身活动及游戏达到激发兴趣，活动各关节，预防受伤的目的，使学生进入最佳学习状态。
（二）实践与提高（30分钟）（1）体验跑（6分钟）
教师讲解练习要求，提出问题（耐久跑的呼吸节奏？）。组织学生分四个小组，在小组长的带领下进行4分钟体验跑，设置障碍30米蛇行往返跑，学生在跑的过程中体验自己的跑速及身体感觉。（2）师生探索，明确问题（5分钟）
教师提出问题靶心率的概念（锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围）和计算公式（220-年龄）×65%---80%。学生运动结束后测10秒脉搏计算一分钟心率写在纸上，算出自己的心率范围并记录，教师掌握学生心率的上下限并说明注意事项。（3）巩固阶段，超越跑的尝试（8分钟）
教师组织学生分组练习，4分钟自由跑，学生分四组，一组30米蛇行往返跑，二组中圈圆形跑，三组田径场跑道练习，四组绕足球场边线练习。耐力较好的学生可以领跑，鼓励学生积极练习体会动作要领。（4）解决问题
运动结束后测一分钟心率并记录，对照靶心率看是否在范围内。评价每个小组，教师提问学生小组讨论解决问题
1、耐久跑的动作要领？
2、极点现象，第二次呼吸（5）提高阶段，（8分钟）
800米合作跑，每组有一根绳子，每个同学抓住绳子不能掉队，比赛哪一组跑的整齐，评价每个小组。计算一分钟心律，将数值写在纸上，与前两次数值进行比较，计算平均值，找出适合自己的运动强度。（6）升华运用
合理运用靶心率公式，解决问题：
3、弯道跑技术动作要领？
4、知道发展自己心肺耐力时候需要考虑的因素？为课下有氧锻炼提供合理的依据。
（三）结束部分（5分钟）
1、教师带领学生进行放松，使学生身心得到全面放松。
2、总结反馈学习情况。
3、收交器械并下课。
第三篇：体育《耐久跑》教学反思
长期以来，耐久跑这一项目对大多数学生来说都很怕，都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题，很值得反思。
一：创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。
二：根据心理学原理，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。
三：在教学实践中，采取按能力分组pk的教学形式，来提高学生学习的积极性。
四：寓耐久跑的练习于游戏中，使学生在愉快的比赛氛围中，忘却疲劳，达到积极练习的目的。
五：可能的话，打破传统的班级授课界限，平行班在同一场地上课时进行比赛，按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛，并采取一定的奖励措施增强学生的竞争意识，来提高学生 兴趣。
第四篇：400米耐久跑教案教学设计体育
400米耐久跑的技术与体力分配
教学目标
1、懂得跑好400米，必须跑得放松协调，掌握正确的呼吸方法，合理分配体力。
2、进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力。
3、对自己有信心，勇于克困难。重点与难点 步幅、步频、呼吸节奏
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、热身操
（上肢运动、踢腿运动、体转运动、体侧运动、压腿运动、跳跃运动、放松运动）。
2、跑走交替400米。
三、育心强体，增智促技
1、学习耐久跑的技术动作和呼吸方式。提出问题：“耐久跑的正确的呼吸方法？”
呼吸方法:呼吸自然有深度，呼和吸应与跑步成 一定的节奏，形成两步一呼，两步一吸。
2、和学生一起回顾耐久跑的呼吸方法。
3、教师提出练习要求，学生体验。并教学生体会弯道跑的技术。
4、针对跑步中跑的技术动作出现偏差和错误动作，组织进行纠正练习和巩固强化练习。
四、小结；
五、下课
课后记 学生上课积极，活动练习投入，因此 课堂效果良好。
第五篇：初中体育与健康《耐久跑》教案
四川省宜宾市南溪二中初中体育与健康《耐久跑》教案
教学内容：
1、耐久跑：3-5分钟定时跑；
2、游戏：打“排球”。
课的任务：通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养其组织能力
进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；
培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快 难点：呼吸自然，有节奏 准备部分
组织：
一、上课仪式 1
二、游戏：打“排球” × × × × × ×
× × × × × ×
三、队列练习：（1）反口令（2）列队走、并队走
× × × × × × 要求：步伐一致，精神饱满
× × × × × ×
四、准备活动：《健康歌》 △ 组织：四列横队相向站立；第三段音乐时队伍首位相接跑跳步由教师带领
教法：
1、音乐伴奏，师生共舞
2、动作、队形变换时，教师语言提示
要求：
1、动作准确到位，姿态优美
2、严肃、活泼、认真。
五、基本部分 1、3-5分钟定时跑
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快 难点：呼吸自然，有节奏
（1）慢跑：体会脚着地动作。
教法：
1、教师做耐久跑示范，讲解动作要领（2）绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。
要求：全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。
2、讲解呼吸方法。
教法：
1、教师讲解呼吸动作要领；
2、原地练习呼吸节奏；
3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好。组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。3、3分钟编队图形跑。
要求：
1、注意动作要领；
2、紧跟前一名同学跑。
组织：站在圆周上。教法：
1、分组讨论动作完成情况；
2、个别示范；
3、教师总结； 4、4分钟定时跑（分组轮换）
第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身跑练习。第二组：板羽球投圈
要求：跑时注意动作要领，发扬顽强拚搏精神，坚持到底。
教法：学生分组轮换练习，进行曲伴奏。
5、游戏：打“排球”方法：分男女两组进行，用气球打“排球”。球落地或从“网下”穿过算失 一分，规定时间内看谁失的分少为胜。组织：分男女两队在各自半场进行。
六、结束部分： 5`
一、放松歌舞：《请你和我跳个舞》
二、小结
三、归还器材
组织：两个半圆，男外女内。教法：音乐伴奏，师生共舞。要求：活泼天真、尽量放松。课后小结：
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