乒乓球社团规章制度（合集五篇）

1.乒乓球俱乐部规章制度 2.华山乒乓球俱乐部运动员规章制度 3.乒乓球俱乐部规章制度

1、乒乓球俱乐部规章制度

为了使乒乓球俱乐部更好的发展，特制定以下制度。

1、每届选举以投票的方式进行，选举本着“有能力有时间，有责任心”的原则。选举完毕应将结果上交老师，并加强师生交流。

2、换届前前任主席向老师汇报一年的工作情况，财政部长须汇报一年的财政收支。

3、每年开学招收新的成员十名，俱乐部人数控制在25人以内。

4、任职人员在职期间如果有工作不负责任以至重大违规现象，将给予严重处罚直至取消其会员资格。

5、往届俱乐部成员或当天值班的人员特许每周带一至两人打球一次。

6、凡准备考研的成员不得在大三期间担任要职。

7、当天值班的人员必须保证正常值班，记账。且每半个小时检查一次球室如果有损坏需要向上反映。

8、每周五晚七点俱乐部例会，无故三次不到者开除，迟到的罚打扫卫生。

9、搞大型活动需和老师商量，宣传要及时到位，做好赛前赛中的工作。并做好赛后总结。

10、财政部长每周做好财政收支记录，组织部长合理安排平时及比赛期间的卫生和人员调配。

11、外联小组应和外校乒乓球队联系，多组织校内外友谊赛。俱乐部成员本着“为俱乐部的美好明天而奋斗”的精神互相关心，互相帮助，互相促进，及时有效地处理各种矛盾，使大家在一个和谐欢乐的环境中成长

乒乓球俱乐部器材明细：

1、乒乓球桌(带网、架)共十八副。

2、铁皮柜2个。

3、乒乓球拍若干。

注意：

一、每学期末停课后应及时把第1项之(网、架)。第3项的器材还回体育器材室，负责责任自负。

二、器材维修时，应在监督人员下进行。

三、做好防火、防盗、防破坏的措施，消除安全隐患。发现问题及时报告教研室主监督人。负责人：缪珂。监督人：王保国

乒乓球俱乐部活动场地开放时间安排：

乒乓球俱乐部会员活动时间星期一--星期五16：00--18：3019：00--21：30

乒羽协会会员活动时间星期六--星期日09：00--12：0015：00--18：00

管理人员须知：为了使乒乓球俱乐部更加的规范化管理，向正归的方向发展，指定专人对乒乓球俱乐部活动场地进行管理和对乒乓球俱乐部会员进行辅导，特制定此制度；

一、当日值班的人员严格按照《乒乓球俱乐部场地及器材管理办法》执行，对于会员和非会员严格管理，不得因私人原因而放松制度；

二、当日值班中，若有场地器材遭到损坏的，应立即备案，并于当日及时与乒乓球俱乐部上级领导汇报并核实。

三、教练员应该尽职尽责，努力为会员辅导，不得以私人原因在值班时离开，或不愿意对会员进行辅导。

2、华山乒乓球俱乐部运动员规章制度

华山乒乓球俱乐部运动员规章制度

一、不准随地吐痰（包括教室、训练馆、宿舍）违者罚款10-20元。

二、坚持值班制度，值班人员必须认真履行职责（包括室内外卫生、熄灯）凡值班人员有消极怠工或偷懒现象，除继续值班外，还将进行批评、教育。

三、按时熄灯、起床，不影响他人休息，违者视情节轻重予以罚款10-50元。

四、严格执行请假制度，请假半天，由值班教练同意，超过半天者，由主教练批准。

五、严禁运动员打游戏机、上网，违者罚款50-100元。

六、训练馆要保持卫生，不准在场地乱扔果物及塑料制品之类，违者除打扫干净外，还要视情节轻重给予经济制裁。

七、凡在教学比赛或对外比赛中踢档板、磕球台、扔球拍及表现，对裁判不尊重者，视情节轻重分别给予50-100元罚款。

八、训练中不会客，不准打闹，纪律严明，认真执行“三从一大”训练原则。

九、运动员要提倡加班加点，自觉补课制度，形成良好风气。

十、坚持每天写训练日记，每周六上交教练审阅。

十一、就餐时要吃多少打多少，不要浪费。

十二、训练课不准迟到早退，凡迟到早退者，视情节轻重分别罚款10-50元。

华山乒乓球俱乐部

2002．10

3、乒乓球俱乐部规章制度

1、凡是参加本俱乐部的会员，必须遵守章程，履行义务。

2、凡是参加本俱乐部的会员，必须自觉参加各项集体活动、文体活动和社会公益活动。

3、全体会员自觉遵守职业道德，自觉维护俱乐部的名誉，不利于团结的话不说、不利于本部利益的事不做，争做荣誉会员。

4、本部实行民主集中制，个人服从组织、少数服从多数，执行决议服从分配。

5、入会会员积极参加各项训练，努力提高实践能力和竞技水平，主动参加各项赛事。

6、全体会员在平时训练和赛事活动中，切实做到不起事、不撩事、不闹事、不耍个人英雄主义。一旦发生矛盾当日解决，解决不了的，提请理事会或会员大会解决。

7、对劣迹会员的处理须经会员大会讨论举手表决后予以开除。

8、自觉缴纳会费，对三个月不交会费者（特殊情况除外），予以除名。

9、全体会员都有争取外援的责任和义务，对争取外援并取得成效者授予贡献奖。

10、全年举行两次大型的队内比赛，半年举行一次循环赛，一个季度举行一次小型的团体赛，年终总分获得优异成绩的球员给予单项奖励。

11、在本俱乐部兢兢业业踏实工作的会员和认真参加集训的会员，每评选“三好会员”、“最佳球员”。

12、年终向全体会员公布一次账目，确保经费的正常使用和合理运用，自觉接受会员监督。

13、本俱乐部所有会员实行公平竞赛制度，不分年龄大小、职务高低，比赛中一视同仁。

14、本俱乐部领导指数空缺两个名额，对本部确有贡献者、表现突出者、成绩优胜者升为领导岗位。

15、每年实施一次纪律大检查，写出测评总结报告，优胜劣汰，确保队伍纯洁和生机活力。

16、本规章制度每年修改一次，使之日臻完善，有制约机制和约束力。

白山市振国乒乓球俱乐部

2008年11月23日

第四篇：乒乓球社规章制度

乒乓球社规章制度

1.社团成员要按时出席社团活动，不得无故缺席，若有特殊情况不能参加社团活动必须向社长或副社长解释，若无故缺席次数达到3次，予以退团。2.社员有权利参加社团组织的各项活动，若在进行活动时不听指挥，胡来蛮干者，予以退团。3.每一个社员有权利对社团的一切事项进行监督，并可以对社团提出合理的批评和意见。4.活动场地应保持清洁，不可乱扔垃圾，每一个社员须爱护公共器材。

5.正式社员须缴纳10元社团经费，并且有权利对社团经费的使用进行监督和质疑，但退社社员不返还社费。

6.社长和副社长接受每一个社员的监督。

7.作为乒乓球社的社员，有义务维护乒乓球社的声誉，提高社团的活动质量，逐步提高社团的影响力，将社团做大做好。

8.凡申请特困补助的同学可以免费加入乒乓球社。

第五篇：乒乓球社团教案

乒乓球社团教案

第一周

教学内容

1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动

2.学习习近平挡球

教学目标

1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术

2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。

3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。

教学过程

一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法

1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端

（二）站位和准备姿势

站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

（三）单步移动

击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法

二、学习习近平挡球

推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。

平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。

平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第二周

教学内容

1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动

2.复习近平挡球技术

3.学习快推技术

4.学习基本基本步法：跳步、并步 准备活动

教学过程

一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法 1.横拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和准备姿势

（三）单步移动

二、复习近平挡球 方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

三、学习快推技术

特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。动作

要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

四、学习基本步法

跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。

并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第三周

教学内容

1.复习快推技术

2.学习加力推技术

3.学习基本步法：交叉步、组合步法 准备活动

基本部分

一、复习快推技术 方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习加力推技术

1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习基本步法

交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球 的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第四周

教学内容 1.复习加力推技术 2.学习减力挡技术 3.学习基本步法：组合步法 4.身体素质练习准备活动

基本部分

一、复习加力推技术 方法： 1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习减力挡技术

1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。

2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。

三、学习基本步法

综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 2）课后应注意练习的内容

第六周

教学内容：

1、复习反手推挡球

2、复习加力反手推挡球

3、学习正手攻球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球30次。

2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领。

4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

二、复习加力反手推挡球 1.动作要领

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习正手近台攻球

1.目标：动作较正确，连续击球15次。

2.特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。

3.动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部

结束部分：

1、放松、整理

2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第七周

教学内容：

1、复习反手推挡球

2、学习正手攻球

3、学习侧身攻球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球30次。

2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领。4.易犯错误： 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

二、复习正手近台攻球

1.目标：动作较正确，基本掌握动作概念。

2.特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。3.动作要领。

三、学习侧身攻球

1.目标：基本掌握侧身攻球动作要领。

2.动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。

3.注意事项：正手攻球动作不能变形。结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 4）课后应注意练习的内容

第八周

教学内容：

1、复习正手侧身攻球

2、学习左推右攻

3、学习反手慢搓球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习正手侧身攻球 1)目标：动作较正确，连续击球30次。2)动作要领。

3注意事项：在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。

二、学习左推右攻技术

1)目标：动作较正确，步法协调，连续击球10次。

2)动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。

3)注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。

三、学习反手慢搓球

1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球10次。

2）动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。球击出后，球拍低于肘关节。

3）易犯错误：击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。4)纠正方法：要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。结束部分：

1、放松、整理

2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第九周

教学内容：

1、2、复习左推右攻 复习反手慢搓球

3、学习拉加转弧圈球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习左推右攻

1)目标：动作较正确，连续击球20次。2)动作要领。

3注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。

二、复习正反手搓球

1）目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。2）动作要领

3)注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。

三、学习发球技术

1、目标：基本掌握弧圈球动作要领。

2、动作要领： 站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：

1、放松、整理

3、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十周

教学内容：

1、复习反手慢搓球

2、学习正手搓球

3、学习拉加转弧圈球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习反手慢搓球

1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15次。2）动作要领

3注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。

二、学习正手搓球技术

1目标：基本掌握正手搓球动作要领，连续击球10次。

2)动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。3)注意事项：击球后要迅速还原成准备姿势。

三、复习正手拉加转弧圈球 1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结 1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十一周 教学内容：

1、复习拉弧圈球

2、复习发正手侧上、侧旋球

3、学习发反手侧上、侧旋球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习正手拉加转弧圈球

1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领。

2)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。

二、复习正手发侧上、侧下旋球技术

1目标：基本掌握正手发侧上、侧下旋球动作要领 2)动作要领

3)注意事项：注意发球的落点。

三、学习反手发侧上、侧下旋球技术

1目标：基本掌握反手发侧上、侧下旋球动作要领。

2.动作要领： 站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微回收，身体随着球拍后引而向左转动。发右侧下旋球时，手臂自左后上方向右前下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧下部摩擦。发右侧上旋球时，手臂自左上方向右下方挥摆，球拍从球的左侧中下部向右侧面摩擦。拍触球的一瞬间，用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。

3、注意事项：拍形要固定，全身协调发力。

结束部分：

1、放松、整理 2小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十二周

教学内容：

1、复习拉弧圈球

2、复习发正手侧上、侧旋球

3、学习发反手侧上、侧旋球

4、素质练习准备活动 基本部分

一、复习正手拉加转弧圈球

1)目标：基本掌握弧圈球动作要领。2)动作要领。

3)注意事项：拍形要固定，全身协调发力。

二、复习正反手发球技术

1目标：基本掌握正反手发侧上、侧下旋球动作要领 2)动作要领

2)注意事项：注意发球的落点。

三、学习搓攻战术

特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术

方法：

① 反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。

②正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。注意事项：

② 攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能急噪。

②在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段

③在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，以便用正、反手或侧身进攻。

四、教学比赛

分三组进行教学比赛，其余同学进行裁判实习。结束部分：

1、放松、整理

2、小结 1）课堂纪律情况

2)课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十三周

教学内容 1.复习推挡技术

2、复习正手攻球技术

3、学习发球、接发球技术

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习推挡

1)目标：巩固提高推挡技术 2)动作要领。

2)注意事项：推挡落点要准确，提高连续推挡能力。

二、复习正手近台攻球技术 1目标：巩固正手近台攻球技术。2)动作要领

3)注意事项：注意引拍动作不要过大，击球时腰部旋转与重心交换。

三、复习发球技术

1目标：巩固正反手发球技术。2)动作要领

3)注意事项：注意引拍动作与击球点位置

结束部分：

1、放松、整理 小结

1）课堂纪律情况

2)课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十四周

教学内容 1.复习推挡技术

2、复习正手攻球技术

4、学习发球、接发球技术

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习推挡

3)目标：巩固提高推挡技术 2)动作要领。

4)注意事项：推挡落点要准确，提高连续推挡能力。

二、复习正手近台攻球技术 1目标：巩固正手近台攻球技术。2)动作要领

3)注意事项：注意引拍动作不要过大，击球时腰部旋转与重心交换。

三、复习发球技术

1目标：巩固正反手发球技术。2)动作要领

3)注意事项：注意引拍动作与击球点位置 结束部分：

1、放松、整理 小结

2）课堂纪律情况

2)课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十五周

教学内容

1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动

2.学习习近平挡球

教学目标

1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术

2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。

3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。

教学过程

一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法

1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端

（二）站位和准备姿势

站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。

（三）单步移动

击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法

二、学习习近平挡球

推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。

平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。

平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 3）课后应注意练习的内容

第十六周

教学内容

1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动

2.复习近平挡球技术

3.学习快推技术

4.学习基本基本步法：跳步、并步 准备活动

基本部分

一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法 1.横拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和准备姿势

（三）单步移动

二、复习近平挡球 方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

三、学习快推技术

特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。

动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

四、学习基本步法

跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。

并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第十七周

教学内容

1.复习快推技术

2.学习加力推技术

3.学习基本步法：交叉步、组合步法 准备活动

基本部分

一、复习快推技术 方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习加力推技术

1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习基本步法

交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球 的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第十八周

教学内容 1.复习加力推技术 2.学习减力挡技术 3.学习基本步法：组合步法 4.身体素质练习准备活动

基本部分

一、复习加力推技术 方法： 1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习减力挡技术 1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。

2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。

三、学习基本步法

综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结 5）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 6）课后应注意练习的内容

第十九周

教学内容

1.复习快推技术

2.学习加力推技术

3.学习基本步法：交叉步、组合步法 准备活动

基本部分

一、复习快推技术 方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习加力推技术

1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习基本步法

交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球 的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第二十周

教学内容 1.复习加力推技术 2.学习减力挡技术 3.学习基本步法：组合步法 4.身体素质练习准备活动

基本部分

一、复习加力推技术 方法： 1）教师进一步示范讲解 2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习减力挡技术

1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。

2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。

三、学习基本步法

综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结 7）课堂纪律情况 2）课的任务完成情况 8）课后应注意练习的内容