专题：学校体育训练方法
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九年级体育训练方法
立定跳远 1、 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。 2、 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲 3、 两脚用力往前
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体育特长生训练方法
体育特长生训练方法 第一阶段训练计划 周一：强度:大 运动量:中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4
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浅谈学校体育中短跑技术和训练方法
浅谈学校体育中短跑技术和训练方法 摘要：采用调查法和经验总结法等研究方法，对短跑的技术、训练方法进行调查分析总结，通过对现代短跑的特点归纳了一套自我感觉比较有效的训练
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中考体育跳绳训练方法
跳绳的几种训练方法及应用 跳绳是一项简单而又方便、易行的运动项目。一根短绳，不大的空间，手脚协调的动作，练习上几分钟，将使你得到良好的体育锻炼的效果，再配合上韵律性音乐，那
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初中体育达标训练方法
立定跳远 跳跃练习每天选择一项练习内容
1．单脚跳：左脚连续跳30米，换右脚跳30米，左右脚各练习3组，各组间歇5秒。
2．跳绳：双脚起跳100次×5组 ，各组间歇10秒。
3．蛙跳：连续深蹲跳30米× -
2018年中考体育中长跑项目训练方法
2018年中考体育中长跑项目训练方法 中长跑训练技巧 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练的跑量是800米（或1000米）距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作
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体育中考项目的各项目的训练方法
初中体育中考项目的各项目的训练方法 芒市民族中学董建各 一、 立定跳远 立定跳远主要是测试学生下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。所以训练训练中要发展学生的
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2018年中考体育跳绳项目训练方法（大全）
2018年中考体育跳绳项目训练注意事项 跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖伸直。小腿
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中考体育主要项目成绩提高及训练方法
长跑 (一)800米跑及1000米跑中应当注意的几个问题1.起跑 长跑的起跑较为简单，均采用站立式起跑姿势。由于考试时同一组的人数较多(10~15人/组)，大家在听到起跑口令后都积极向
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2018年中考体育排球项目训练方法
2018年中考体育排球项目训练注意事项 一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体
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2018年体育中考引体向上项目训练方法
2018年体育中考引体向上项目训练方法 1训练方法 1.悬挂在杆上，挂到不能挂为止。下来后再悬挂。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟；2.直接拉不上
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高三体育特长生教学与训练方法略谈
高三体育特长生教学与训练方法略谈 2006年 第18期 作者：● 张大祥 在新一轮的课程改革中，体育教师如何抓住机遇，建立自身的展示平台，走在时代发展的行列，为体育教育不断发现人才
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体育中考个项目训练方法（小编整理）
800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000
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高考体育生的短跑的力量训练方法
高考体育生的短跑的力量训练 众所周知，在短跑训练中速度训练是核心，快速力量训练是基础。如果没有很好的快速力量作为训练和比赛的基础就很难取得较好成绩。高中体育特长生学
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学校铅球运动员训练方法初探[五篇范例]
学校铅球运动员训练方法初探 董伯钧奉化市实验中学体育组315500 摘要：运用文献资料法对学校铅球运动员训练的三方面：重视全面的身体素质训练、铅球运动员的力量训练、学校铅
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学校体育
◆体育课堂常规：为了保证体育课的正常进行，师生在体育教学中必须遵循的规范和制度的总和。一般包括课前课中课后（常规）◆学生学习成绩评定的形式（新课程标准）：学生学习成绩评定不仅
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学校体育学
学校体育学 1：我国现阶段学校体育特征和发展趋势是什么？ 特征：社会·经济·文化·发展·政治等多种因素制约的特征。 发展趋势：1：目标向多元化方向发展 2：向具有中国特色的发展方
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加强学校体育
加强学校体育、艺术教育工作的几点建议 一、增强学校体育、艺术教育工作的使命感和责任感 要深刻认识加强学校体育、艺术教育工作，促进青少年健康成长，是实现中华民族伟大复兴
