第一篇:拉丁舞学习自我鉴定范文
在学习拉丁舞的过程中,我基本上做到认真学习,亦步亦趋地跟着老师的接走学习。我是一个挺喜欢跳舞也很喜欢音乐的人,经常都需要让音乐来解压,希望以后这样的活动可以更多,而老师讲解的也能更清晰一些。
在不断学习与练习舞蹈的过程中,我学会了坚持不懈,不轻易放弃,争取把事情在自己的能力范围内做到最好。从我自己的体会来说,上课的时候紧跟老师的节奏是最有效率的。老师讲课的时候一定认真听,哪怕说的是别人的缺点也应该仔细的听一下,避免以后自己也有同样的错误;老师做示范的时候不要急于模仿,俗话说“磨刀不误砍柴功”,把老师的动作要领看明白了再实践,会有事半功倍的效果,且犯错误的概率要低很多;抓住每一个练习的机会,老师上课的时候给的练习时间其实并不是很多,也就是说让老师发现缺点的机会很少、得到老师指点的机会不多,所以一定要在有限的时间里多表现,这对课外的练习会有很大的帮助。
不足之处:如果培训的时间能够跳到周五以外的时间会更好,因为忙碌了一周,周五培训实在是太累了,会影响学习的热情。
第二篇:学习拉丁舞的心得
学习拉丁舞的心得
第一章·初遇
在认识我那跳专业的朋友之前,对拉丁舞是没什么感觉的,好像认为那是我绝对不会接触到的东西,有如我从来不会去想假如我是飞行员,因为从小学五年级开始我就开始近视眼了。就在04年的3月,我那朋友邀请我去看他的比赛,其实,我对不感兴趣的东西是不会去关心的,但驱使我答应的好奇心是,一向我认为我那朋友是流里流气的,怎么会去跳国标呢?扭来扭去的样子又是如何呢?哈哈!想起这些,我就欣然答应去看。就在到达会场后,所有在场的人给我的感觉都是很特别的,不管观众席上的,比赛场上的,都是很自然地流露出一种无法言喻的感觉,有期待的,有自信的,有骄傲的,也有恬静的。就连我那感觉像小混混的朋友,一到赛场上,马上收起他那一向懒散的气息,对着他的舞伴表露出男性刚强而稳重的一面,从而将两人的舞蹈渐渐融入高雅的旋涡中,把二人对舞蹈的激情并发出火花!那一刻,我真的只能用激动和惊讶来形容,似乎身心都随着音乐和舞者的步伐而血液沸腾起来,那一刻,我多么的希望站在那里的是我,尽管不美,却也希望表现出自己的一切。也许,天生我的血里就有表现的因子,所以在此刻,产生了共鸣!
第二章·入门
我是标准的行动派,在我感觉爱上拉丁舞后,便毅然的决定去学习,我不会犹豫自己的条件,也不去犹豫所谓的将来,因为我只知道,如果现在默默的看着机会流逝的话,将来是不会原谅自己,就如当年没有毅然地决定成为设计师那般遗憾。既然有一位是专业出身的朋友,当然是我最好的入门指导员,我开始向他学习一些有关的知识,他也从基础方面开始教导我。可是,我不单是行动派,也是典型的急性子,我看的是最好的专业选手的比赛,所以潜意识是希望能尽早达到他们的水平和境界,忘却了急功难成的道理。在经过一段枯燥无味的学习期后,便开始要求学习套路,但我的朋友却劝说我不要太过急进,反而会产生反效果。但基于个人的性格问题和超强自信心,结果还是强硬的去学套路了。
第三章·挫折
在我自以为是的开始了新的学习计划后,便兴致勃勃的跟朋友学起套路来了。我学的第一个套路是专业少年的A线,也就是金牌动作的套路。起初,我还不知道什么金牌不金牌的,反正比老站在镜子前练习强多了。一开始的时候,我朋友在我面前转来转去的,然后说:“好,接着你跳一次。”什么???跳一次??我完全都不知道他刚才在跳什么,只能瞎乱的跳了几步,结果,A线的前四个小节,我用了两个小时才勉强学会了。我朋友一直强调我要上重心,要明确方向性,不要老低着头来跳,可是我一样也做不到,什么叫上重心?上到哪去?明确方向性?到底哪里转到哪里去我还没搞清……不低头来看,我又怎么知道自己的脚在哪里呢?两个小时折腾下来,我累的无话可说,看着身边的朋友,怎么那么轻松?我就问:“你们学新套路的时候是不是也是这么麻烦的?”结果我朋友说:“没有啊,老师跳一次,我们基本上都记住了。”我的天啊!跳一次就能记住?神啊!这厢的我感觉到无地自容,干嘛自己那么笨呢,四个小节也耗了两个小时,还要跳的歪歪扭扭的,也不成什么样子。但这时的我并没有因此受到打击,继续练习套路,告诉自己跳的不好的原因是因为自己刚开始学,不太熟悉,多练就好了。结果,日复一日的练习,情况根本没有改善,本来想仗着自己的优美身段,在众人羡慕的眼光下翩翩起舞,结果,一个270°的点转,把我的缺点完全的暴露,我不单不能原地站稳,还要右脚的脚跟刮到左脚的脚指头上了,结果跌跌碰碰的,还差点摔了一跤。这时感觉到众人的眼光不是羡慕,而是嘲笑,脸唰的红了一大片,再也不敢站到镜子
第三篇:学习国标拉丁舞的好处
学习国标拉丁舞的好处
1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态
2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友
3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高
4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈
5.睡眠质量会提高
6.精神焕发,越来越年轻充满活力
7.减少很多不健康的活动
8.增强自信和对生活的热爱
9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法
10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心 坏处就是要有很多的时间给它,合乎它,要想出成绩就要全方位的投入。
注意事项
对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉。在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分。
1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2.身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3.下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这3个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中,真不是件易事。
其他需要注意的:
1.男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。
2.服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋,但在训练时以舒适为宜,最好是平底。
3.注重礼仪,男士要先向女士发出邀请,女士应还礼。舞蹈结束后,一定要答谢观众,男士还应将女士送回。
4.初学者不要急于跳合舞,不要急于接触花步,以免受伤。
5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸,防止动作僵持。
6.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;
7.避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;
8.若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。
此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑.
第四篇:学习少儿拉丁舞的好处
学习少儿拉丁舞的好处
1、少儿学习拉丁舞不但可以提高身体的灵活性和协调性,而且还能改善大脑的反应能力,能够让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展;
2、对于青少年中普遍存在的驼背、耸肩、含胸、内八脚及肥胖等能起到明显的矫正作用,孩子们在体质不断增強的情况下,还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质;
3、它对孩子的发育成长,对孩子的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志,刻苦耐劳的精神锻练 都有很好的作用,而且对孩子身体的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加強;
4、拉丁舞是需要双人配合的舞蹈种类,因此练习拉丁舞,孩子们会学会团队合作意识,学会融入团队,学会与人协作。
动丽舞蹈训练中心
第五篇:成人学习拉丁舞的好处
成人学习拉丁舞好处 成人学跳拉丁舞无论是从生理、心理或社交的观点来看,都是一项最佳的运动。它不单有趣、自由、最大的好处是它总是与别人一起完成。因此成千上万的成年人正享受着拉丁舞带来的快乐和益处。
(一)、成人学跳拉丁舞对身体的好处:
(1)、心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。
(2)、肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美组合,它混合了肌肉等,长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉。
(3)、关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法是适度使用关节,跳拉丁舞能使全身各关节,如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
(4)、脊椎:常跳拉丁舞,弯曲脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。
(5)、呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律,然后又降低。强壮的心肺可以更有效预防疾病。
(6)、脸部线条:多数的拉丁舞者都是面带微笑,他们的脸部都见不到难看的线条。
(7)、腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞急剧的骨盘摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。
(二)、成人学跳拉丁舞对心理上的好处
(1)、自尊:跳拉丁舞使别人对你刮目相看,使自已对自己有更深一层自我价值的发现。
(2)、自信:很多拉丁舞爱好者都曾有过怯场的羞涩经历,它是美国的十大恐惧之一,通过跳拉丁舞,可以克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。从而以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
(3)、轻松的社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。
(4)、放松精神:面对工作、生活的巨大压力,人们的精神长期处于紧张郁闷的状态,但在悠扬、激情的舞曲中跳几支拉丁舞,享受一下自由快乐的时光,可以使心理上得到快速调整。同时跳拉丁舞是一项老少皆宜的活动,对各个年龄阶段的人都有益处。年轻人学跳拉丁舞:可以及早改变亚健康状态,缓解由于
工作、生活上长期压力而造成的精神紧张、郁闷,保持健美的身材和青春的活力。
女士学跳拉丁舞:
拉丁舞那集热情奔放、优美高雅、前卫时尚为一体的舞蹈,不但能够培养女士高尚的气质,更能塑造女士们完美的身姿,在热情洋溢的音乐声中跳出欢乐、跳出健康、跳出好的身材。中老年人学跳拉丁舞:
有效维护右脑,避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和医治多种老年关节痛、腰腿痛、老年痴呆症等多种急病,使人焕发青春、延年益寿。目前,拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界,生命在于运动,健康的身体、姣好的身材才是真正你。