第一篇：《十分钟冥想》读后感
《十分钟冥想》读后感
《十分钟冥想》，作者是 [英] 安迪·普迪科姆。
一个曾到亚洲来当僧人，在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚等国都住过的冥想修习者。
首先，打破一个对于冥想的理想预设：进入冥想，我就一定会平静下来，达到放空状态。实际上当你开始冥想的时候感觉更焦虑，其实这并不是冥想导致的，不过是让你在这个过程中看到了自己不喜欢的东西。
“越抗拒、越凶猛”，当你以一种抗拒的姿态去对待这些念头的时候，你会感觉到只有焦虑，进而觉得冥想一点用都没有，然后就想放弃。
其次，明确冥想是一种对心灵的训练，它的要义就是熟能生巧。神经科学家发现，当人们在冥想时，不仅大脑活动发生了变化，大脑的结构也会随之改变，这就是“神经可塑性”。而长期的冥想练习会让大脑中与幸福和快乐相关的区域变得更加厚实生动。
冥想是不用做任何改变融入在我们生活中的活动，最终目的是达到正念的境界!
去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。
在正念环境中，冥想不是要去阻止想法控制心灵。在这个过程中，我们放弃控制、不插手、不介入，学会以被动的方式集中注意力，同时将心灵安放在他自有的环境中觉醒。
正念冥想有三个要素：
有意的专注于一件事，可以感受到简单、清净;非评判的态度顿悟，心在当下。
所谓“念”，是今和心。一颗处在当下的心就是一个“念”，是冥想的状态。
心最喜欢做两件事，一是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事，二是不断的切换到过去，后悔或难过一些已经发生过了的事。冥想可随时随地进入状态，只是要做到正念冥想要求的三个要素就难了。
重复坚持最好。
第二篇：东洋冥想心理学读后感
《东洋冥想的心理学——从易经到禅》
——心得体会武美丽09120215初读这本书是的感觉就是很难理解，就是到现在也没有理解太多，那就先讲讲我的一些浅见吧。
首先，就从第一章《西藏度亡经》开始吧，《西藏度亡经》也就是《中阴得度》是为死者或濒临死亡的人而写的书，他描述了人经历死亡到重生的49天说经历的事，共分为三个部分，分别为：临终中阴、实相中阴和投生中阴三部分。临终中阴描述死亡瞬间，灵魂所经历的事情。实相中阴指死亡期间的梦幻状态。投生中阴描述的是想要再度转世的本能冲动。《中阴得度》的内容属于最高阶级的经验心理学。它的起点即起自伟大的心理学真理。通过与西洋对比而对此内容与西方文化进行比较。总体的是对此书的褒扬。而作者主张我们将这本书到这看先看投生中阴再依次倒看。而通过看这书我更认为这本《东洋冥想》更应该倒看。因为从我们中国人的角度《易经》虽然很难理解但起码是中国的文化。比起其他外国的宗教信仰更容易理解。其次，我觉得看此书最需要的是理解一下所涉及的宗教背景和内容以便于理解本书。
那么我们就从《易经》来看起吧。对于易经荣格是抱着强烈的赞美的想法的，从这篇文章可以看出他对易经的占卜之术是非常信奉的。他认为古代中国人沉思宇宙的态度，在某点上可以与现代的物理学家相比。易经的是在需要包含主观的也就是心灵条件的整体情境，通过64卦这种象征性的工具表现出来。而且各种情景独一无二，不能重复。荣格又分析了几种卦象，并认为其很准确。而易经的解答至语也很浅显易懂的。虽然现在易经在西洋还没有受推崇，但荣格是非常推荐的。
再说十二章地论同时性，我个人认为同时性就是和几何上的概率很相似，但
是也有特殊之处。比如，一个受教育程度很高的人她做事就不易处于概率的中间。而命中率也与心境有关，命中率高的心境好，反之毅然。而占星术的意义在于它是有意义的巧合他是一种非因果的现象，经由几率奇妙的结合，以形成真实戊妄的整体。达到一种与定的和谐。
接下来我们再从第二章出发《瑜伽与西洋》，我们现代人流行的瑜伽和这里的瑜伽其实应该是一致的，瑜伽的理念与修行方法与子东方超过四千多年，这造成一种不可或缺的精神氛围，在融合身心成为一体方面，瑜伽方法极为完美无缺，恰如其分，这些方法床罩了某种精神性质，是的某种超越意识以上的直觉得以呈现。
“如梦似幻的印度世界”像印度这样的国家，根本不在乎历史，他所有伟大之处都是无名无姓的与任何个体毫无关系。在印度世界就是重新再来的世界，世界的一切早先已发生过许多次。印度人的服饰也可看出印度的和平之一心态。印度教徒给人以温柔的感觉。
印度能教导我们什么,荣格认为印度是一个“无思”的国家他们未曾学习思考，而是一直受他的思考。所以我们可以在印度看到一直破碎的西方科学竟然可以和我们所谓的迷信携手并肩。
以上便是我从此书中所得的心得体会。
第三篇：《晨读十分钟》读后感
《晨读十分钟》读后感
《晨读十分钟》该书是韩国读书教育开发院院长、文学博士南美英的一部著作。
这部书是指导家长和教师怎样开展和指导孩子读书的技术性读本。本书分为两大部分，共有六个章节，第一部分作者分析了孩子讨厌学习和读书的原因及教师怎样在教室里有效引导孩子读书。第二部分着重介绍了指导家长和教师引导孩子读书的78个战术。书后附录了依据不同主题、不同状况、不同年龄的读书方法以及读书诊疗室和不同年龄段要读的书等内容。
书中有这样一句话：“学习前的准备活动既不是早餐，也不是音乐，而是读书。学习的开胃菜就是阅读有趣的书籍，简单的读书就是学习的热身。”这句话让我想起了我们班的早自习。学校每天早上8：20——8：40安排了20分钟的晨读时间，可学生有的7：40就来到学校。早来的孩子干什么好呢？我认为自由阅读最好。孩子们每天都会带一本自己心爱的课外书来学校，来了以后，给组长检查完读背的作业之后便可以自由阅读了，可以自己静静地阅读，可以和同学合看一本，看完了自己的还可以与同学换着看。一年多过去了，早晨的阅读让班上越来越多的孩子和好书交上了朋友。刘顺祥以前学习并不太好，最近我一走进教室就发现他在看美绘本的《西游记》，看得津津有味，有时看的是新发的杂志《儿童故事画报》，他入迷的样子，连我们班的书虫刘天冉也忍不住凑过去和他一起看了起来。美好的一天就这样开启了，看着这幅图景，我真为他们感到高兴。
晨读10分钟成功的78个战术中介绍了朗读与口才的关系——朗读是提高口头表达能力的最佳方法。书中这样写到：很多同行问我：“ 韩老师，你的学生不但知识、语言丰富，而且善于口头表达，轻重缓急、抑扬顿挫掌握得很好。最难得是没有一个学生口才差。你是不是在‘口语交际’是下了工夫？”对类似这样的问题，如果能含糊其辞，我不愿明说。因为教材中的口语交际，在我的课堂上几乎全部删除，通过各种形式朗读课文比口语交际效率高得多。学生的口才靠的是朗读背诵规范的语言，而不是靠老师的纠正、指导。让学生目光浸泡在优美文字中，让学生的耳朵浸泡在琅琅书声中，让学生的心灵和大脑震荡在感动和思维中，才是学习语言之道。
对于这种说法，我深有同感。“让学生目光浸泡在优美文字中，让学生的耳朵浸泡在琅琅书声中，让学生的心灵和大脑震荡在感动和思维中，才是学习语言之道。”每周20分钟的晨读是我们最愉快的时光，我和孩子们一起读着课文，读着《日有所诵》，优美生动的儿童诗、极富节奏感的晨读对韵、文质兼美的课文从我们的口中一字字蹦出，遇到孩子们读得好的地方，我会及其享受地要求他们再读几遍，孩子们自豪又高兴。文字变成了我们的朋友，是那么亲切、那么打动人心。有了积累，倾吐便变得容易起来。口语交际课上，我们发现爱读书的孩子比不爱读书的孩子表达更准确到位，因为他们在书中学到的词汇能帮助他们。因此，每次开家长会，我都会提到阅读的重要性，在家长的重视下，孩子们的表达能力借着阅读能力在一天天提高。
读完这本书，我是那么迫切地希望我们的孩子能每天沉浸在书中美妙的文字中感受读书的幸福，希望我们的课堂能成为书声琅琅的课堂，我们的教室成为创造故事不断的教室。
第四篇：《十分钟的悲哀》读后感
《十分钟的悲哀》读后感
《十分钟的悲哀》讲述的是德国国家发展银行在美国第四大投资银行雷曼兄弟公司向法院申请破产十分钟后，向其即将冻结的帐户，转入3亿欧元的事。
这是发生在2008年9月15日的一件真实故事，看了这十一名相关人员在这十分钟内的表现，我觉得：德国人真傻，德国是发达国家，不仅技术发达，资讯也发达，办事效率也高，出现这样的事真是可笑，这也就是德国人死板教条所致，在我们中国绝对不会出现。我国虽然是发展中国家，改革开放也才三十多年，但我们的商人商业意识发达，精通人情事故，不该付的钱绝对不会付，该付的也是推三拖四，不到万不得已不会付的，遇到这种情况更不会付。德国人含蓄，不推卸责任，只讲自己干什么或没有接到指令，不会把责任推给别人。从涉及到的所有人物看，有这样三种不同的人：一是不负责任的人。以国际业务部经理克鲁克、副经理伊梅尔曼为代表，克鲁克在上班时间，占用办公电话安排私事，且长时间占用，致使董事长秘书联系不上他。二是履职但没尽责的人。像负责处理与雷曼兄弟公司业务的高级经理希特霍芬、文员施特鲁克、董事会秘书史里芬等，希特霍芬认为我把工作布置了，没有及时反馈我，施特鲁克呢？得知雷曼兄弟公司出事了，但不管通过什么方式没有把情况及时报告给上司，或许一个电话就止住这场悲剧，但他没做到；三是死搬教条的人。像首席执行官施罗德、董事长保卢斯、结算部的吕克、曼斯坦因，只知道按程序、走流程，没有风险报告就没有改变决策依据，没有经过董事会也不能随便变更决定，试想，就是走这些程序，十分钟能完成吗？要按照这种做法，医院遇到极重病人，要一切按部就班，先交钱，后看病，可能病人早已不治身亡了。
在我们的现实工作中，经常会遇到以下四种人：一是“传声筒”：上传下达，布置了事，至于结果、过程，只要领导不问，从不主动汇报；二是“专家”：只知道站在本部门、本岗位的角度，只怕自己承担责任，至于工作能不能做，运行情况如何，与我无关；三是“机器人”：只知道照本宣科，不注重生产实际情况，没有很好地把理论与实践相结合；四是“评论家”。别人做什么总是左挑鼻子右挑眼，对的不讲，只找毛病，好像自己从来没有错。
德国银行教训告诫我们，要牢固树立五种责任意识：一是做好本职更要胸怀大局。每个人的本职工作都是为大局服务的，当本职工作与大局发生冲突时，一定要服从大局，更不能为了部门利益影响大局。对我们来讲，何为大局？就是坑口电厂发展的大局、坑口电厂安全生产，推动技术革新改造，让坑口电厂安全稳定运行的大局。
二是讲原则但不教条。制度大于天，制度明确不行事，绝不做，制度要求做的，决不能拘于形式，像首席执行官明知道雷曼兄弟要破产，还是等风险报告，是不是有点缘木求鱼？
三是要尽职更要尽责。尽职是形式，尽责是内核，尽职的每一件事都要有反馈才是尽责，就像施特鲁克，留了个条子，看到看不到不管，不能说是尽责。四是讲落实更要重到位。布置安排了，仅是落实的第一步，解决具体操作中出现的问题是关键，最后一定要看结果，没有结果的落实是空谈。
五是讲程序更要要效率。任何一项工作的办理，都要讲程序，但办理过程中，要快捷迅速，比如工作票签发，只要措施完善，能一上午检修的，绝不到下午，只有快捷高效的工作效率，才能给厂里节省开支，也能保证电厂安全经济运行，保证坑口电厂安全与发展。
第五篇：冥想作文教案
冥想音乐
音乐冥想——在美妙的音乐中想象放松 每年，都会有很多学生因为精神过于紧张，引发失眠、注意力涣散等症状。大家都知道，身体和心理是密不可分的整体，长期的精神紧张不仅会给我们带来心理困扰，也会损害我们的身体健康。当身体产生了疾病，当心理有了压力的时候，我们不能任其肆意，要主动学会减压，感受快乐生活。
如何把困扰我们的抑郁情绪放逐，帮助身体放松从而明显改善心理压力体验呢？今天就特别向大家推荐一种冥想放松法。冥想，也可以叫做唤醒。所谓冥想放松法，是把精神集中到一点，在大脑里浮想联翩。
唤醒沉睡的大脑，开发右脑思维的方法就是浮想联翩。真正的知识更多地来自联想而不是来自书本。任何创造发明都萌发于联想的沃土右脑的形象思维。阿基米德的浮体定律、牛顿的万有引力定律、爱因斯坦的相对论、等全球最伟大的科学发现，都是因奇思妙想而实现的； 33岁时就以超导电流通过隧道阻挡层的研究获得诺贝尔物理学奖的英国科学家布赖恩•约瑟夫森，经常通过冥想来获得发明。他说：“通过冥想打开直觉力，发明的线索不经意就来了。一个不会右脑思维的人，他活得暗淡无光、活得平庸无味。”
做科学的人都有感觉、有好奇心、会用右脑来观察。而中国由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法,不仅培养了许多不乏只会循规蹈矩，缺乏创新的左脑型人群，而且加重了左脑超负荷运转，让右脑如同闲云野鹤，悠闲浪费掉。冥想还可以帮助我们增加对大自然的兴趣，激发我们对美的事物的追求。同时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心，使自己变得越来越美丽，越来越健康。
先让学生欣赏一段视频——《冥想放松音乐,超美的自然景色>>.接着，老师开始说引导语：
请在你的座位上坐好，找一个让自己感到舒服的姿势坐好。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手臂可以轻轻地在身旁放松。然后请你闭上眼睛，意识你自己的呼吸，不要刻意用力地呼吸，只要感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉即可。在你吸气的时候，气会被你带到腹部下方，并且你会意识到在你每次吸气的时候，小腹会微微隆起。在呼气时，将所有的的烦恼也一起呼出。你感到很平静，就是说明你的全身正在放松。
• 让我们伴随优美，舒缓的音乐进入冥想。• 原始森林：
我们来到一个景色优美的山谷踏青，我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，远处有瀑布泻下的声音，泉水汩汩地流淌着，漱洗过长满青苔的溪石。空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香。一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美的弧线。
我们静静地坐在绿茵如毡的草坪上，草地软软的，绵绵的。金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我们的脸庞、我们的额头„„。我们沐浴着温暖的阳光，吮吸着清新的空气。我们倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是 大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水......我们踩着溪边厚厚的碎叶往前走„„
白雪公主：我们走到葱郁的山谷深处，看到一座木房子。
木房子周围的群山层层叠叠，绵绵不断，黛若娥眉，美丽如画。木房子周围飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着叫不出名字 的野花，娇媚的花卉姹紫嫣红，争相开放。一群群的鸟儿鸣唱着，在木房子周围的树枝枝头飞上飞下美丽的白雪公主肌肤如雪，穿着五彩斑斓的连衣裙，坐在木房子边的树林中的草地上。她浑身散发着玫瑰般的幽香。
山上的精灵们自由自在地来来往往。七个小矮人干完活，走在一根粗大的树根上，走在回家的路上。七个小矮人回来了，他们和白雪公主一起走进小木屋。小木屋窗外有一蓬七彩的喷水池，木房子里有温暖的炉火和葡萄酒。他们和公主和王子翩然起舞，交换着舞伴。他们脚旁堆满了郁金香和红玫瑰„„我们不由自主的走了进去，邀请美丽的白雪公主一起跳舞。跳完舞，我们接着走啊走，来到小木屋不远处的大海„„ •
火烧云：此时，大海上空，火烧云出现了。从天空的东边一直烧到西边，红彤彤的，金灿灿的，犹如蓝天上打翻了颜料瓶似的染红了。好像一团燃烧正旺的火球在天空中飞舞．仿佛天空着了火。
云层中放射出道道金色霞光，飘来飘去的云金灿灿的像金子一样耀眼。一道橙黄色的光柱透过云层直射大地，犹如天幕拉开。
金光四射的阳光洒向了美丽的海面，清澈的海水被照得金光闪闪。海面亮晶晶的，波光闪动，好象金子满大海。在这里，每件东西都沉浸在阳光里。此刻天水两相照应，融为一色，你分辨不清哪里是天，哪里是水。我们静静的站在海边观赏着这一切„„渐渐的，火烧云消失了„„
大海：在你的面前就是一望无际的大海，碧蓝色的海水温柔而沉静。阳光在海面闪闪发光，你看到远处有白色的海鸥在自由的飞翔，愉悦地欢唱。它们的歌唱和海浪声一起组成了自然的合唱。
你慢慢地沿着海滩漫步走，你能感觉到细小金黄的沙子从你的脚趾缝间穿过，你甚至能闻到湿润的空气中有股淡淡的海咸味。在海湾的一角，海水清澈见底。暂停一下，看看自己在水中的倒影吧。你现在是充分自由的，健康的，可以尽情地享受阳光。你整个人都融入了自然，感到自己平静安详，身体和精神充满了生机，充满了力量。
我们走啊走，又回到了原始森林。现在，下雪了！
大雪：树木、房屋，全都罩上了一层厚厚的雪，万里江山，变成了粉妆玉砌的世界。落光了叶子的柳树上挂满了毛茸茸，亮晶晶的银条儿；而那些冬夏常青的松树和柏树上，则挂满了蓬松松沉甸甸的雪球儿。
一阵风吹来，树枝轻轻地摇晃，美丽的银条儿和雪球儿籁籁地落下来，玉屑似的雪末儿随风飘扬。
只听得雪花簌簌地不断往下落，树木的枯枝被雪压断了，偶尔咯吱一声响。大街上的积雪足有一尺多深，人踩上去，脚底下发出咯吱咯吱的响声。一群群孩子在雪地里堆雪人，掷雪球，那欢乐的叫喊声，把树枝上的雪都震落下来了。
就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的空气，让你的心绪如那水仙般清新温和......在你的心中，升起一股暖流。你的脸上开始浮现出微笑，因为你现在已经抛开了生活的压力，它们不再把你压得喘不过起来。
回到你的座位上来，你要慢慢恢复你的意识，平静和缓慢的呼吸。继续有点刻意地去呼吸，让每次的吸气尽量延长一点儿、加深一点儿。而当你呼气的时候，感受到丰盛的精力散布在你的全身。接下来，开始活动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头从一边转到另一边，张开你的双眼，眨眨眼睛来适应光线。之后，伸展你的身体，高举双手超过头部，伸展、伸展、用力地伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天，慢慢让自己坐起来，感受平静、安详还深深地留在你的身体里面，还将会一直留在你心里。
• 美丽的东西永远属于从内心发出来的，只有真正用心感悟了，内心自然而生了才属于你。冥想是有灵魂的，请不要把这些冥想词背下来，背下来不属于你，用你的心去读，用你的心去感悟，释放！
• 请你拿起笔，大胆的写下你在脑海里想象到的画面吧！
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