第一篇：达人护肤心得体会
达人护肤心得体会
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《达人护肤心得体会》的内容，具体内容：达人护肤理念是选择护肤品要适龄，不给肌肤过早的负担，还要是要适合你自己的肤质，其中的浴盐和精油是沐浴必不可少的伴侣。下面是我为大家收集整理的，欢迎大家阅读。篇 1 夏天天气...达人护肤理念是选择护肤品要适龄，不给肌肤过早的负担，还要是要适合你自己的肤质，其中的浴盐和精油是沐浴必不可少的伴侣。下面是我为大家收集整理的，欢迎大家阅读。
篇 1
夏天天气炎热容易出汗，到底什么才是护肤王法呢?最让 MM 们烦恼的油光满面和痘痘问题，想起来就让人闹心啊~嘿嘿，现在不怕了，有达人贡献出护肤心得，只要记住“五个重要”，把握好关键的环节，大油田和痘痘都会和你拜拜咯。
1.达人秘笈-清洁很重要。
第一，洗脸要洗干净。JMs 一定奇怪啊，谁会洗不干净呢?当然了，选错产品就洗不干净咯!很多人盲目跟风听大家说什么好就呼的一下跟去买了，买回来后发现根本不适合自己的肤质—-—！所以姐妹们记住咯，油性皮肤一定要选清洁能力强一些的，去油效果好一些的洁面产品，而且用完之后要感觉不会紧绷的，才会在去油的同时又保湿了，记住只有把多余的油脂都去掉了，才会不长痘啊，否则油脂堆积，想不长痘痘难啊。
第二，定期去角质。
洗脸只是清洁工作第一步而已，除了早晚洗脸，还有一点要注意：定期去角质。去角质也是清洁哦!角质是皮肤新陈代谢的产物，皮肤最外层是角质层，时间久了角质层堆积，就会让皮肤暗哑无光，用什么产品都吸收不好哦!定期去掉角质层，才能让皮肤好好呼吸，吸收各种护肤品的养分。一般油皮去角质可以一周左右去一次，不要太频繁了，否则也是伤害皮肤的。另外，有些情况不能去角质：敏感肌肤随便不要去角质，油皮 MM 痘痘已经长出来了，也就不要去角质了哦!等痘痘下去后再做，防止感染。
第三，面膜也可以清洁皮肤。
有些水洗的面膜也是可以清洁皮肤的。一般一周左右做一次，能把洗脸洗不够彻底的脏东西去除，让皮肤更加舒服。
2.达人秘笈-控油很重要。
油性皮肤最重要是就是要控油了!我的心得是，洁面，水和乳液，面膜等控油产品同时使用。因为我是大油田。不过呢，控油是油皮 mm 的基本功课，大家都知道的我就不啰嗦了。
3.达人秘笈-补水很重要。
补水也是控油哦!皮肤水油布平衡，才会出现很多问题。油皮不仅是因为油多，更是因为缺水。所以，要像重视控油一样来重视补水。
第一，多做补水面膜。现在有很多面贴膜可以补水的，自己也可以买纸膜，自制各种补水面膜。我会在以后结合产品详细说的。
第二，随身携带喷雾补水。夏日皮肤缺水，随身带个补水喷雾就可以了，觉得干时随时喷一下，感觉好舒服哦!
篇 2
护肤品对于每个 MM 来说都很重，特别是处在 25 岁这个区间的 MM 来说，需要开始用眼霜、用精华，虽然 25 岁还拥有一张青春的脸，但是一旦疏于保养，很快脸上就会出现小细纹。当然护肤品不一定要用最贵的，最适合自己的才是最好的。本期我就带大家来一起看下达人护肤心得，看下他们是怎么护理自己的脸部肌肤。
说一个选护肤品和化妆品的理念：一份钱一分货。从来不相信说什么十几块的国货能带来胜过大牌的效果。当然并不是所有人都有能力买名牌护肤品，楼主也是常用便宜的，但是绝不希冀那些便宜化妆品起什么惊艳的效果。再说关于添加的问题，在国内食品安全情况都这么差的情况下，怎么能保证那些国产化妆品是无添加、无刺激、安全的呢?
1、洁面
正如所说的，我不是有钱人，不能什么都买大牌的，然后在护肤品方面，我是本着小白鼠的精神，选东西不太有章法，什么都会试试。我的洁面一般都是便宜的开架产品。手上正在用的是这个曼秀雷敦温和洁面泡沫。
这个价格很便宜，正如他的名字，很温和，泡沫很细密，就是有点冲不干净的感觉，洗完脸上滑滑的，如果脸上不是经常上妆的 MM 是可以用的。
篇 3
一眨眼已经步入了 7 月，平均温度不会再下 30 度了，艳阳高照，各位MM 最担心的就是会晒黑，晒伤等日灼后遗症。
也有 MM 说我天生晒不黑，其实这是大大不对的，或许现在是晒不黑，但是黑色素在皮肤沉淀之后，老了各种斑就出来了，而一些打着祛斑旗号的护肤产品最多能做到的就是淡斑，而不是祛斑。
所以，在我们年轻的时候，就要防患于未然，每天勤劳地完成护肤工序，这样才能拥有真正健康白皙的肌肤。
而有些 MM 虽然每日都有很好的涂防晒隔离，但是偶尔也会错过点细节问题，所以在这里我和大家分享一下我的夏季全方位护肤心得
我的护肤宗旨就是：一年四季保湿+夏季美白+特殊护理=健康白皙
关键点：要从细节入手，不放过点点滴滴!
一、防晒隔离篇
1.脸部防晒
防晒霜是一年四季的必须品，保护我们的皮肤抵挡紫外线的干扰，防止黑色素沉淀。
而防晒霜仅仅一支是不够的，应该至少备二到三支不同 SPF 指数的防晒霜，以适应不同的天气。如果是阴雨天，紫外线较弱，可以用 SPF15 的。如果是日常防晒，SPF30 的。如果去是海边或者日照地方强的地方，那一定要 SPF50 的。
雪晶灵和兰蔻的防晒霜都是 SPF50 的，以备旅游时使用。向大家着重介绍的是最右边的资生堂 ANESSA 的防晒霜，适合日常每天使用，乳白色无味，很好推，关键是不油腻，非常适合夏天，PS 我是混合型皮肤。
2.身体防晒
身体的防晒也是防晒的重点之一，这个部分往往被 MM 们忽视。每天除了脸部防晒外身体也需要防晒，特别是四肢，脖子以及后方，耳后根这几个部位。
这支是露得清 SPF50 的身体防晒霜，有一股青木瓜香味，还算比较好用。
达人分享：夏季全方位护肤心得
3.细节防晒
唇部很多 MM 都会忽视啊!其实唇部的肌肤也很娇嫩!
想要给唇部防晒，很简单，买一支有 SPF 指数的润唇膏，就都搞定了。
4.隔离霜
防晒是护肤的最后一步，而隔离是彩妆的第一步。
其实我个人认为隔离也应该归类在每日护肤之中，因为隔离霜能帮我们隔离空气里面的脏东西，保护我们的肌肤。
两样宝贝，欧莱雅的隔离，有 SPF30 的防晒指数，但是个人觉得太油腻，不适合夏天使用。PAUL&JOE 隔离霜，SPF15，适合每日使用，具有遮瑕的功效，粉质很细腻，适合夏天的隔离霜!
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第二篇：30岁女人护肤心得体会
30岁女人护肤心得体会
30岁女人护肤心得体会一：
30岁，对女人来说究竟代表着浪漫的终结还是美丽的再次放逐?当岁月把宠爱越来越多地给了年华正茂的年轻女子，站在30岁的门槛，女人，真的应该学会和自己的肌肤对话。
据美容专家介绍，20岁以后，肌肤中起“支架”作用的，也就是用来维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白的合成便开始逐渐减少，皮肤蛋白的活性也开始逐渐降低。但过了25岁之后，尤其是到了30岁时，一些初期的衰老现象就会逐渐显现出来，例如肌肤松弛、晦暗、皱纹、色斑等。想一朝一夕就消除殆尽，未免心急。
专家建议，25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但到30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白，能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。
30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。
一般来讲，上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。
补水防晒让肌肤回复光泽
对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
专家提醒，30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。
除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。
30岁女人护肤心得体会二：
我已经三十了，是最难打理的混合性肌肤。但我现在出门，经常被告知要出示学生证，乐死了，看来我的皮肤护理没有白费劲，把经验写出来，和姐妹们分享。
眼部护理
眼部的皮肤是最薄的部分，油脂分泌少，容易长脂肪粒，容易起黑眼圈和细纹。我以前比较手紧，用得都是自制的眼膜：一小勺蛋清、两滴蜂蜜、橄榄油少许、V E油少许，将眼部清洁后，用干净的海绵刷轻轻刷在眼部，一周一次。花钱少，效果真不错。
呵呵，可能是我从小就喜欢臭美，20岁开始就这样做眼膜，所以现在我经常熬夜、上网，仍然看不到细纹和黑眼圈。现在我用的是安尚秀的眼膜，发现这个品牌的眼膜很意外，我个人觉得比其它大牌的眼膜效果要好得多，现在我一周用两次，顺便也用它做唇膜，效果不错。
关于眼袋我是这样处理的，每天白天喝水，晚上7时以后决不喝水。我的眼睛喜欢肿，时间长了，容易浮肿和长眼袋，现在控制喝水的方法比较有效果。
白天化装就用滋润无刺激的柔肤水打底，然后涂上眼霜，轻轻按摩，直至吸收。晚上用 E L的ANR修护素抹匀，再涂上眼霜。
睫毛护理
我原先睫毛长度适中，比较稀。我每次用睫毛夹分三次夹睫毛，分别为夹住睫毛根部、中部、和靠近顶端的地方。动作要轻柔，每次夹住睫毛停留30秒。呵呵，卷翘效果可以持续一整天。
然后上睫毛底膏，再用小刷子轻轻扑上蜜粉，再从根部至顶端刷上睫毛膏，等30秒，睫毛干透以后，刷上第二次。呵呵，也可以持续一整天，省去补妆的麻烦。
在眼睛下面轻轻扑上蜜粉，可以防止眼部皮肤渗油，睫毛膏晕开。
卸装当然要用眼部专用的卸装液，这里不讲了，说明书上够细致的了。
护理很简单，就用 V E胶囊刺破，用棉签将 V E抹在睫毛上，真的很有效果，我每周抹一次，现在睫毛乌黑而且比较浓密了哦，呵呵。
唇部护理
以前嘴唇老发干，有细纹，起死皮，我自己摸索出一套护理经验。
洁肤后，用热毛巾敷住嘴唇，用棉签轻轻拭去死皮，然后用婴儿油按摩，方向是，和细纹呈90度方向轻轻按摩，然后敷上唇膜哦。10分钟后用清水洗掉，涂上润唇霜。
T区护理
相信油性皮肤和混合性皮肤的姐妹和我有过同样的烦恼： T区出油的问题。
以前什么吸油纸、控油水、控油精华都试过，不起作用，慢慢地，自己也摸索出一套办法来，希望对大家有用。
T区油脂分泌比较旺盛，毛孔会随年龄增加而比较明显。光靠收敛水是不起作用的，均衡油水非常重要。第一、要做好 T区的清洁工作，不仅脸部要清洁，手、化装品的包装、毛巾也要相应做好清洁，防止细菌在油脂环境下舒服“成长”，长成痘痘麻烦就大了!
第二、用性质温和的洁肤水轻拭，进一步清洁，接着用补水和平衡油脂的产品。我现在用的是倩碧新2号水和雅诗兰黛的特润修护素。顺序是先用水精华素清爽型乳液，顺序不要错哦。个人不推荐使用四种产品以上(哪怕是同一品牌的)，我以为，加上洗面用品，所用产品不要有5种以上。
第三、特殊护理。我个人不赞成蒸面，水分会流失哦，油脂分泌会更旺!我常用热毛巾轻敷一下，然后用按摩霜按摩10分钟，洗静后敷上水洗型的面膜。越是油越要注意补水，保持油脂平衡。推荐使用海洋提取物的水洗型面膜，因为我曾试过的面膜特别多，以后有机会再向大家专题介绍。
接下来为大家讲讲去黑头的方法吧。
黑头清除
先讲讲黑头是怎样形成的。黑头是油脂不能顺利排出、形成油脂粒堵塞毛孔、经光线折射呈黑色颗粒。
我个人处理黑头是这样，T区面膜或是鼻膜夏季每月用两次，春秋每月用一次，冬季仅用一次。这样面膜是撕拉式的，反复使用会伤害皮肤，而且毛孔会撑大，我个人是不赞成经常使用的。
平常每周用5%的淡盐水轻轻按摩鼻周部分，清洗以后，擦上洁肤水，轻拍至完全吸收。用水油平衡型精华素轻轻按摩，从下至上，至完全吸收。
我的这个经验对我完全适用，呵呵，我以前熬夜工作、抽烟(不好意思)，黑头很严重，现在你如果不很仔细的贴着我的皮肤看，相信你绝对看不出来，呵呵!
两颊护理
我的两颊偏干，稍不注意就会有假性细纹出现，相信很多干性肌肤的姐妹和我有同样的苦恼。
痘痘消除方法：我很谗、T区又是油性，所以胃口一开，辛辣不忌，冒几个小青春“美丽”痘的事也会发生，我给姐妹介绍以下护理方法，对我巨有效果!
我洗完脸以后，用清洁型化妆水轻轻给长痘的地方消炎，然后用棉签沾上绿药膏就 O K了，大概45天，小痘痘自然消下去。不要挤，会留下痘印的，色素一沉淀下来，想消就不是一二天的事了。注：绿药膏学名林可霉素利多卡因凝胶。药店有售，巨便宜!
美白护理
虽然我很欣赏健康的古铜色皮肤，但是我的脸型属于比较古典的那种，所以还是坚持了美白路线，呵呵。
美白，防晒当然必不可少。除开日晒以外，我常用电脑，每天都在十小时以上，电脑用时间长了，容易长斑，这点相信很多美眉都和我有同感哦。所以美白保养一定要内外兼用。
外在美白
在使用完基础保养品以后，使用防晒产品。我个人是分季节用的，夏季使用防晒霜，通常像我这种呆在室内比较多的，有防晒度15的就好了。冬季和春秋两季用隔离霜或者带有防晒系数的乳液效果一样。
顺便说一句，隔离霜个人认为不可能像广告上说的那样可以隔离很多东西的。光线有它不同的波段，皮肤是需要呼吸的，如果隔离霜能隔离很多东西，那皮肤不就透不了气了吗?我用隔离霜是因为隔离霜有815的防晒系数，而且也能起到一些的隔离作用。
另外还可以使用美白的产品，通常美白的产品秋冬季使用比较干，我的两颊干，所以秋冬季通常不使用。
内在调理
我是个好吃鬼，通常柑橘内的水果富含维生素 C，也可以口服维生素 C。维生素 C抑制皮肤色素颗粒形成，能协助荷尔蒙的分泌，对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。维生素 C可以帮助产生骨胶原，促进皮肤美容。但 V C口服一定不要过量，另外口服一段时间以后要停一段时间。
身材保持方法
我是不赞成节食的，第一，我好吃，而且是巨好吃那样。第二，我认为，食物可以补充大量的蛋白质，维生素和丰富的营养，对皮肤有好处。
我还是分两步谈谈我的个人保养方法：
外在保养
随着年龄的增长，人体代谢会减慢速度，在不同的年龄，吃相同的事物，你可能会发现，体重会慢慢增加。所以适量的运动不可少。
我个人不用器械锻炼的，采用日常非常简单的做法。
我通常采用的方法是：用休息的间隙，全身放松，将背部贴近椅背，两腿同肩宽，双手自然下垂。先吸气，收腹，将双腿抬起，呈90度时放下，同时呼气。上午下午各一次，每次十分钟。
第一次练习，你可能会觉得腿酸，而且双腿抬不到90度，没有关系，能做到什么程度就是什么程度，等你的肌肉习惯这种运动以后，慢慢就好了。
这种小幅度运动可以强化肌肉的紧张感，其实体瘦的人通常分解脂肪的速度要快一些，胖人的速度慢，所以脂肪容易囤积下来。让肌肉适当运动，可以让身体分解脂肪的速度长时间保持同一水平。
这种运动可以帮助我伸张背部，收束腹部、臀部和大腿肌肉，短时间可能看不到明显效果，贵在坚持哦!
另外，我每天去公司，总会提前一站下车，步行，匀速前进，保持身体的垂直状态，收腹，步子尽量大而且慢一点，可以拉伸腿部线条。呵呵，这是向我做模特的同学学的，她是走猫步的，我改良了一下，保持自然步伐，免得大街上走猫步，人家会看得怪怪地哦。
手臂每天中午和晚上各做一次伸展，也是每次十分钟，方法是：站立，双腿与肩同宽，将一只手臂自然抬起，与肩齐，同时吸气，保持10秒，再向上，与头部平行，保持10秒，然后从侧面放下，呼气，然后换一只手臂。
我的这个方法是小时候练舞蹈时留下来的习惯，但对于我预防手臂赘肉真的有效果。
每周做两次扶地挺身，每次20下，体力稍差的姐妹有稍减。
每周两次压腿，时间不限，可以边听音乐边压腿，这个方法帮助拉长韧带。
整体训练后，肌肉比较自然的结实状态，赘肉少，而且身体给你的视觉上较为修长挺拔。
整套训练很简单，最重要的是，贵在坚持!
内在调理：这主要从饮食下手，不是让你不吃、少吃，而在于吃什么。
比如鱼类，脂肪少，热量低，富含氨基酸，让你的皮肤水汪汪哦。呵呵，坚果类，富含不饱和酸，有利于脂肪燃烧。红辣椒，号称维生素 A之王，有利于减肥。呵呵，这方面，很多杂志、书上都有介绍，我就不罗嗦了。
有一条，我坚持得很好，就是晚上少进食，白天可以多吃点，晚上要少点，尤其是美眉有消夜的习惯，一定要注意，晚上9时以后进食特别能长肉哦。
我十年来，体重一直保持在低于标准体重5%8%左右，而且腰腿长期锻炼，一直很圆润修长，视觉上给人感觉很瘦，是我个人最得意的事哦!希望对姐妹有帮助哦。
30岁女人护肤心得体会三：
我生于1979年，不折不扣30了。混合性皮肤，T区一不小心就成了大油田，其余部位为中性。肤色嘛，不黑，也不算白，偏黄，一护理不好就没有光泽，经常熬夜嘛。有时会冒个小痘痘什么的。
我所在的城市是个小地方，买不到好的护肤品，一直在淘宝上买，快三年了，感觉很不错。图片就不贴了，不太会用天涯的相册。因为是在淘宝买的嘛，所以附带上掌柜的名字，绝对不是广告贴哦，版主不要删除啊，不相信的话我可以公布自己的淘宝注册名，大家一起交流嘛。
先是洁面。
洁面非常重要，大家都知道的了。以前我没认识到这个重要性，走了很多弯路，最显著一点就是鼻子周围天天油汪汪的，点把火能煎个鸡蛋。有个心得体会：只要化妆，哪怕像我这样仅仅用隔离和粉底液，也一定要耐心地卸妆，卸妆油是万万省不得的。
1、DHC深层卸妆油 70ml 价格：70元
我买的第一瓶卸妆油，效果还不错，清洁得很干净.2..纯妆香睡莲润白优效洁面膏 100ml 价格：68元
泡沫丰富，没有什么刺激性味道，清洁力度够，而且重点是保湿。我在卸妆后喜欢用这个洗脸，心里总觉得它能起到再次清洁的作用。这个我会继续购买。
3.纯妆玫瑰嫩白神仙水 280ML J价格：128元
啊，让我怎么赞美这个水水好呢?做一首诗吧，写不出来;唱一首歌吧，你们听不到。总之，这是我最喜欢的爽肤水。
它特别适合油皮和混合皮。吸收效果和补水效果都超好的，用了以后，T区几乎不出油了;粉刺痘痘几乎不冒了;脸上开始泛出清爽的光泽了。
4.纯妆亮颜美白淡斑精华素 40ML价格：128
话说我还是很喜欢纯妆这个牌子的，用了以后脸很舒服。这个淡斑精华是我在纯妆官网买东西时她送的小样，感觉不错以后又买的正装。
抹到脸上后凉凉的，皮肤很容易吸收，用一个月以后，皮肤明显净白。是很健康的白净。斑也淡了很多。
5.纯妆香睡莲润白美白乳液100ml 9 价格：108
让我想想它的好处，摁，就是特别清爽。比纯妆的精华还容易吸收，用完后皮肤凉飕飕的，很提精神。所以我选择早晨抹这个。
6.纯妆香睡莲润白水嫩霜 50G 价格：118元
我很喜欢这个霜，配合纯妆的精华使用，对面部的提升、紧致非常有效。我这种大饼脸尤其适合，用了一年左右，脸部轮廓清晰了不少，比年轻时的状态还要好。唯一的缺点是稍微油腻些，不过放在晚上用，清晨起来后就吸收得差不多了。
第三篇：压力毁皮肤胶原蛋白 达人教你减压护肤妙招
压力毁皮肤胶原蛋白 达人教你减压护肤妙招
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冬日带给我们的是沉闷沮丧的心情，秋季也带着它的忧郁倦怠。焦虑情绪虽然只会停留在我们的外表，但是据皮肤科医师、抗压皮肤研究专家医学博士Howard Murad说，事实上有关研究证明压力带给我们的伤害远比我们想的要深
明星美白
别对自己要求太过苛刻,试着享受生活的乐趣
每当偷看那些肥皂剧或者试着满足自己淘气任性的小爱好时,我们的内心总会充满羞愧--朋友,赶快停止这种想法!人生苦短,而生活却充满了各式各样的乐趣.每天拼命的工作,自认为充满成就感,这就是生活的全部吗倘若你想偶尔的挥霍一下买支自己喜欢的唇膏,或者抽空看几集最爱的《绝望主妇》那就去呗,反正又没人拦着你,大笑放松有助放松压力,也对皮肤有益哦.首先要营养均衡
如果你把日常饮食中的某种富含全谷类营养素的食品替换成了真空包装的垃圾食品(深度加工食品,饱和脂肪以及含糖度高的食品),那你基本上让自己体内的压力荷尔蒙皮质醇指标立刻亮起了红灯(人体内的压力荷尔蒙皮质醇不但会让血压升高,还会抑制免疫体系功能).维持身体的营养均衡需要摄入正确的营养素,甚至还需要一定剂量的脂肪.“要知道我们大脑的三分之二都是由脂肪构成的,而且用于交流的神经元周围的保护皮层70%都是由脂肪构成的,”Murad博士提示说.你可以从这些食品中摄取有益于肌肤健康的营养成分:富含omega-3脂肪酸(控油,维系皮肤油脂分泌均衡,改善干性皮肤或因油脂分泌失衡而引起的暗疮等问题)的鲑鱼,核桃,亚麻籽油以及橄榄.不管你吃什么,最重要的是千万不要忘记吃早餐--只喝咖啡或一杯茶可不能算过关哦.短暂休息并花点时间与周围的人相处
人类科技发明与依赖是一把奇妙的双刃剑,它可以让你与全世界范围内的任何人在瞬间建立起联系与沟通.现代网络科技不仅给我们的文明带来了恩惠,同时也成为了人与人之间的一种负担和屏障.网络是一种极易上瘾的潮流,同时也给我们的人际关系带来了一定的难题与挑战.关键词：
减压 秋季护肤
第四篇：环保小达人心得体会
环保小达人心得体会
环保小达人心得体会1
从太空遥望地球，它被蔚蓝色的水包围着，焕发出美丽的光芒。地球是一个美丽、富饶、资源丰富的宇宙中唯一一个有生命存在的星球，许许多多的生命在这颗星球上繁衍、生息，过着幸福的生活
然而，这颗充满着生命和希望的星球，如今在人类面前变得不可捉摸。因为人类的过度开采资源，这颗美丽的星球已经被折磨得痛苦不堪。
就因为森林被大量砍伐，造成了许多地区沙尘暴越发增多;就因为人们的物质生活条件越来越好，造成了全球气候变暖，极地冰川消融，数年后许多国家和地区面临着下沉于海洋的`危险;就因为海洋等许多湖泊被污染，造成了许多国家数年沉浸在缺水的环境中;与此同时，人类也在过度开采中受到了严厉的处罚：因为过度开采某地区的资源，许多被开采的地区发生了严重的自然灾害，造成了过多的人员伤亡;因为现在的汽车业越加发达，各大街上的汽车星罗棋布，有的汽车违反了交通规则，而发生交通事故，也造成了人员伤亡，每年，都有数万人死于凄惨的交通事故…。人类，这不是自讨苦吃吗?如果在这样下去，地球所剩下的资源只够维持60余年…。
这一切的一切，让人类不得不深刻反思：我们还能无休止地掠夺地球资源吗?我们的子孙后代将生活在一个怎样的环境中?我们如何才能减少对自然的破坏?现在，我们已经有答案了，那就是——节能减排，低碳生活。
低碳生活其实很简单。离开教室时，请关掉电灯吧;电脑用好后，请拔掉插头吧;洗手完毕后，请关紧水笼头吧;写字列算式时，请正反两面使用纸张吧……这一切的一切，不都是我们随手可做、能做的事吗?那为什么还不去做呢?!低碳的方式还有很多很多，这些只是冰山一角，但，这都是力所能及的事。地球母亲危在旦夕，为了地球的未来，也为了我们的子孙后代，让我们从身边的点滴做起，从不起眼的小事做起，从今天开始，从现在开始!倡导节能减排，改变生活方式，做一个低碳生活的环保小达人!!
亲爱的同学们，请永远记住：节能就是最大的减碳，低碳生活需要你和我!
环保小达人心得体会2
花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化世界!
周末，我和爸爸妈妈一起登鼓山。在登山途中，一群头戴红帽、身披红带的小朋友在行走道上忙碌着。他们看上去，年纪和我一般大，却“装备齐全”：左手握着竹夹子，右手拎着塑料袋，猫着腰，眼睛似乎在搜寻着什么。我走上前，定睛一看，他们很认真地将散落四处的垃圾夹进袋子里。在一夹一放间，石阶上的垃圾也越来越少。他们这么卖力，难道是趁着周末来这里捡塑料瓶换钱吗?好奇心驱使着我，想要一探究竟。
我走到他们身边，把手中喝完的饮料瓶递给了一位满头大汗的小男生。就在这时，旁边的一位短发女生手一扬，把一张红色宣传单塞进我的手里。我仔细地打量了一番，他们身上的红布条上写着的“志愿者”三个醒目的字眼映入我的眼帘。
正当我疑惑不解时，妈妈悄然来到我身边。我扬起小脑袋，问道：“妈妈，什么是志愿者呀?”妈妈微笑着说：“志愿者呀，就像你现在看到的这群小朋友，他们自愿利用自己休息的时间，在没有任何物质报酬的情况下，来到这里公益宣传环保知识，用行动来保护环境。”听了妈妈的话，望着他们来来回回穿梭在山道间的身影，我顿时恍然大悟，敬佩之情油然而生。不知不觉，于是，我和爸爸妈妈一起加入了这次充满意义的.公益活动中，认真地清理着每一个遗落在山道间的“垃圾”。
为了保护我们的家园，为了保护我们共同的地球，从现在做起，从我做起。我要为些忙碌在山间的“环保小卫士”点一个大大的赞。
环保小达人心得体会3
当今世界，环境面临严峻考验，缺水、温室效应、臭氧空洞等问题迫在眉睫。“低碳环保”已经成为人们生活中不可或缺的新概念，我家有个环保专家。
那是爷爷。爷爷是节水专家。他有许多节水技巧。比如，洗水是用来擦地板，然后用来冲马桶。洗菜淘米后用水给爷爷心爱的花补充营养(爷爷最喜欢养花，家里养了很多花，奶奶不喜欢，想扔掉)。每次上厕所前，爷爷都叫我不要冲厕所，要用脏水冲(虽然我总是忘了)。爷爷总是让我们洗手的时候把水关小，做肥皂的'时候关水龙头，洗完手就关水龙头。爷爷从不浪费电，每天晚上都去海边广场散步，既锻炼身体，又省电。
爷爷不仅会节约水电，还会绿色环保。
爷爷家点的牛奶，每天喝完就剩一小杯了。爷爷保存了这些小杯子，春天的时候在里面种了一些植物，等植物比较大的时候再种在山上。如果爷爷在路边看到一个水瓶，他会捡起来卖给废品回收站，既保护环境，又赚钱。
只要我们都像爷爷一样一起行动，就一定能让我们的生活更加低碳环保，让我们共同的地球拥有更美好的明天。
环保小达人心得体会4
我被一个环保主义者包围了，——小七。小七是一个干净的女孩，小七是我们班的环保专家。
有一次，老师让我们把植物放回教室，小七拿了一盆大树。富贵树的托盘五颜六色。我想：这样的盆子外面没什么可买的，因为小七是专门为了装修买的。我问小七，“小七，你的脸盆怎么了？是为了装修才买的？”小七摇摇头说：“没有，没有。那些不是专门买的装饰品是在我家那些没用的'报纸上剪下来的，然后用固体胶粘上去的。”什么？是旧报纸剪的吗？小七真的很绿。
小七在家里也非常环保！我去她家，看到她房间门口挂着风铃。风铃的挂件好像是她自己装的。出于好奇和试探，我问小七，“小七，你的风铃太独特了！怎么得来的？”小七笑着说：“独特？其实风铃的饰品都掉了。但是另一件旧衣服上的珠子和风铃的颜色很相配。我把珠子剪在旧衣服上，找了几根绳子，串在珠子上，挂在风铃合适的位置。”哇！小七真是一个环保主义者！小七一家不仅有与风铃相配的旧衣服上的珠子，还有用旧衣服做的小猫窝。
小七确实是一个环保主义者。我应该向她学习！
环保小达人心得体会5
在这个丰富多彩的暑假，科学老师汪老师给我们布置一个有趣的任务，我们接到任务充满了好奇都想自己动手试一试，这个任务就是“小酵素大能量”。
回到家，我立刻请妈妈和我共同完成这个任务。首先准备好12克红糖加120克水再加36克空心菜叶子，还要准备一个塑料瓶。准备好东西就要开工了!
我先把红糖倒入瓶中和水搅拌，再把厨房剩余的空心菜叶子倒入瓶中，最后把瓶盖拧好。资料上说要每天打开瓶盖放气，还要把浮在水面上的'垃圾往下压。我为了满足我的好奇心每天按时排气。不知不觉过了一个月了，我闻到瓶子里散发出一股发酵的气味，发现原来绿油油的菜叶变的枯黄，妈妈说这是发酵的起端。我怀着兴奋和好奇度过了近两个月。有一天，我打开瓶子放气时，液体的颜色变成淡黄色。时间像流水很快就过去了。暑假就要结束了，我在帮妈妈扫地时，闻到了一股橘子般刺激的气味，走过去一看，棕黄色的液体，这说明发酵成功了。我高兴的跳起来。这时大家一定会产生疑问，那残渣有什么用呢?让我来告诉你吧!把残渣晒干，可以当作肥料帮助植物生长，也可以在残渣中加入黑糖，倒入马桶可起到净化的作用等。酵素液也有自己的作用，比如可以当杀虫剂防止蚊子的叮咬，可以洗碗，让碗更加干净。还可以当作沐浴露滋润皮肤等等。
在这次实验中，让我懂得了废物利用这个道理，你们应该知道现在平均每户人家一天有产生三四袋垃圾，入果大家变废为宝的话，那我们的家园空气会更清新，天空会更湛蓝，让我们行动起来争做环保小公民，加油!
环保小达人心得体会6
我们的生活中有很多废品，有些是可回收的，有些是有毒的，但最终我们往往只是把废品烧掉或掩埋。为了防止垃圾围攻城市，除了减少日常生活中垃圾的'产生，我们可以尝试“变废为宝”，把垃圾变成玩具和工艺品。
今天，我用家里的废品做了一个有趣的玩具，叫做“笼中鸟”。要用的废品有：一支成品圆珠笔，一根小竹条，一根线，两张废纸。首先，我在两张废纸上剪下鸟笼的形状，一张画着鸟，另一张画着笼子，然后用插在中间的圆珠笔芯背靠背地蘸了蘸。接下来，我要在圆珠笔套筒上钻两个孔。我用钻头硬钻，但是套筒很滑，很难用力。我出汗了！爸爸这样过来看我，对我说：“孩子，你得想办法用你的聪明才智！”我看到他拿了一根铁丝，用打火机点着，然后隔着两个小洞摸圆珠笔，真的教我了。然后我把线穿过两个小孔，把线的两端固定在竹条的两端。一鞠躬正式发布！我用一个有两张纸的圆珠笔芯把穿过笔套的线捡起来，然后插进笔套。只要左右滑动笔套，笼中鸟就会旋转起舞！
快看！几个不起眼的废品就能做成精美的工艺品，这不是很神奇吗？在我们的生活中，很多东西都有再利用的价值。爱护我们的环境，让我们从自身做起，做一个“环保专家”！
环保小达人心得体会7
“呜!呜!呜!”是谁在呜呜大哭?告诉你吧!是身患重病的地球妈妈在哭泣。
一天我在花园里散步，这时，我听见了“呜呜”的哭泣声，我忐忑不安地说：“是谁，哭得这么伤心?”我扫视了一下周围，即没有人，也没有人回答我，顿时，我吓得双脚发抖，胆战心惊地想：哎呀!我是不是见鬼了!这条路是不是传说中的幽灵之道?我转过身子，刚走了二、三步，只听见有人说：你好，我是地球妈妈!“我好奇地低下头对着地问：”地球妈妈，“你为什么哭呀?”
“唉，你看!我得了血癌，那些可恶的工厂，将污水直接排到了我的血脉里，我的孩子们(鱼儿)都翻白肚子死了!而人们也喝被污染的水生病的生病，残疾的残疾真是惨不忍睹。
“没错，我这几天的确看见新闻上说过!“我愤怒地说。
还有我的肺也被污染了，你看天上有多么的黑，都是那些工厂惹的!地球妈妈一边咳嗽一边说。听他那咳嗽多么严重，好像要把她的肺咳出来似的`。
顿时，我的脸色煞白，嘴里不停地说：“那不是传说中的大气污染?大气污染可是会使臭氧层出现一个空洞的!就会影响全球气候，然后灾难来临!”我望着地球妈妈显得那么的虚弱。那么衰老，那么的可怜……
我们人类怎么能这样伤害养我们，爱我们的地球妈妈呢?没有地球，我们人类就不能活，让我们行动起来，保卫我们的地球。
环保小达人心得体会8
看了《牛奶盒小孩》后，我觉得徐皓宸怎么这么像我们班的一个同学。
他个子小小，戴着一副黑框眼镜，很像动漫里面的卡通人物，他是我们班上的“开心果”，整天笑嘻嘻的，最大的特点就是“乐于助班”。班上缺啥他就带啥，就像班上的`小管家，从垃圾桶到拖把，从花盆到餐巾纸，从垃圾袋到抹布······简直是无孔不入。他也是收集牛奶盒的小明星，杭州日报还报道过他;他也是剪开、洗净、晒干、最后压扁放在一起;他也是一个环保小使者;和文中的徐皓宸分毫不差。他就是学军小学紫金港校区5(4)班的“牛奶盒收集小达人”----谢天哲。从一年级开始，谢天哲就有收集牛奶盒的习惯，家里喝完的牛奶都会把盒子留下，他还会要求亲戚朋友不要把牛奶盒扔掉，每次去亲戚家都会带回牛奶盒，“牛奶盒是用纸浆做的，而且是很好的纸浆，如果回收利用的话还可以再造出很多纸呢!”这是他的口头禅。到现在为止，他已经收集了1000多个牛奶盒，绝大部分都已经交给学校，送到回收站去了。
这是为什么呢?我百思不得其解，我又比较了一番，从一个个字里行间比较，从一个个细节比较，他们两位同学都对牛奶盒“情有独钟”，在校园里也推行环保教育，也“瞄准”牛奶盒开展宣传活动，也到处收集牛奶盒，也用心处理牛奶盒。
最后我终于明白了，他们都是为了我们能拥有一方净土，能看到那一片蓝天。环保达人在我们每个人身边行动着。
环保小达人心得体会9
花用美丽装扮世界，我们用行动美化世界！
周末，我和父母去了鼓山。登山时，一群戴着红帽子、系着红腰带的孩子在走道上忙碌着。他们看起来和我一样大，但是“装备很好”：左手拿着竹夹，右手拿着塑料袋，猫在腰间，眼睛好像在寻找什么。我走上前，专注地看着。他们把散落在周围的垃圾认真地放进袋子里。一夹一放的房间，石阶上的垃圾越来越少。他们这么辛苦，难道是利用周末捡塑料瓶赚钱？好奇心驱使我去发现。
我走到他们面前，把饮料瓶递给一个满头大汗的小男孩。这时旁边一个短发女生举手塞了一张红色传单到我手里。我仔细看了一遍，他们身上的红布条上写着三个醒目的'“志愿者”字，引起了我的注意。
就在我疑惑的时候，妈妈悄悄的来找我。我抬起小脑袋问：“妈妈，什么是志愿者？”妈妈笑着说：“志愿者，就像你现在看到的孩子，他们自愿利用休息时间来这里宣传环保知识，用行动保护环境，没有任何物质奖励。”听了妈妈的话，看着它们在山路间来回穿梭，我突然意识到，敬佩油然而生。不知不觉中，我和父母加入了这个有意义的公益活动，小心翼翼地清理着山路之间留下的每一个“垃圾”。
为了保护我们的家园和我们共同的地球，从现在开始，从我做起。我要给在山里忙碌的“环保小卫士”一个大大的赞。
环保小达人心得体会10
地球是人类伟大的母亲，是人类赖以生存的家园;绿色是生命，是健康。爱护环境，保护我们的蓝天碧水，就是保护我们自己。我想用自己的实际行动践行着自己的信念，用自己的双手支撑起一片绿色。
每当我置身于美丽校园的时候，我就主动带领同学们一起打扫教室卫生。每次在清理教室后面的垃圾篓时，我就提醒小伙们这些纸片属可回收垃圾，可以把这些垃圾清理出来送到废品收购站去…看见有同学从小卖部出来就将手上的包装纸随手乱扔，我会非常生气，非常难受。我生气的是个别同学不讲卫生，不讲文明;难受的是美丽的校园被污染了。我决心做“环保志愿者”。
记得有一次，我看见一位小同学随地乱扔纸屑时，便走过去，严肃地制止了他，让他把纸屑捡起来丢在垃圾桶里。这时，有同学却认为我是多管闲事，可是做一个环保小卫士却在我心里扎了根。在我心目中，学校是我的家，保持学校的环境清洁就是我的责任和义务。心动不如行动，我一直做到时时严格要求自己，处处保持学校环境的清洁，不为学校的`卫生检查而检查。在学校里，我处处以身作则，注意节约水电，不乱扔垃圾，爱护花草树木，认真做好值日工作，让校园更干净整洁。
在家里，我随手关灯、时刻注意关紧水龙头、节约用纸等绿色生活习惯。让妈妈挎起竹篮子、拎起布袋子，少用洗涤剂，节约用水，节约用电。在村里，每当看到树上和地上的许多白色垃圾，有奶袋、奶盒、小食品的袋、塑料袋、药盒等，我都会同小伙伴一起捡拾。当我在电视上知晓：我国淡水人均拥有量只有世界人均拥有量的四分之一，每滴水都非常宝贵。更令人心惊的是，我国许多河流污染严重，有的河水臭气冲天，根本看不到鱼虾，严重危害了生态平衡。我知道了这些情况后，在洗衣裤、鞋袜时，尽量少用洗衣粉、肥皂，尽量节约用水，将洗衣的水积起来，拿去冲洗马桶，做到合理重复使用。我还请妈妈这样做，自从合理重复使用水后，我家每个月都要比以前少用几吨水。
保护环境，人人有责。小伙伴们，让我们大家携起手来为环保做出自己的一点贡献吧，相信我们的绿色家园在大家的努力下会变得更加美好。
环保小达人心得体会11
杭州的天气不容乐观。天空有能见度低的霾，由汽车尾气和家用尾气组成。它会对人们的生产和生活造成很大的危害，所以保护环境是每个人的.责任。我身边有一个环保主义者，他以保护环境为己任。他是我爷爷。
暑假的某一天，太阳还在燃烧，我呆在房间里，开着20的冷气，吃着冰淇淋，哼着小曲，悠闲的看着电视。这时，我爷爷从外面回来，走进房间。看到我开了20C的空调，我皱着眉头指着空调对我说：“调25C吧”我遵命，心里却有点疑惑：“怎么，爷爷？”他很热情的告诉我：“把空调开到25有三个好处。第一，空调耗能少，废气排放少，既省电，又减少了有害气体的排放，一举两得。为什么不可以？第二，使室内温度和室外温度相差不要太大，走出空调房间不容易感冒。第三种相对凉爽，不冷不热，使人体感到舒适。”听了爷爷的话，我重重地点了点头，忍不住称赞他：“你真是个环保主义者！”
这是——爷爷，我身边的环保人士。我爷爷教了我很多关于环保的知识，让我们的生活更加美好！
环保小达人心得体会12
“保护环境光荣，污染环境可耻。”看到这句广告词，我的眼前总会浮现出我们现在的环境：河水污染，化工厂的烟囱不断地喷出呛人的烟雾，一棵棵大树被锯倒，全球气候变暖……
虽然国家宣传并提倡环保，但是光靠国家的力量是不够的，还要我们都行动起来。可是，很多人却做不到，如：有的人去餐厅吃饭使用一次性筷子，这要砍多少树木，浪费多少资源啊!去超市购物，虽然国家提倡用环保袋，但还有很多人却为了方便，依然使用一次性塑料袋。如果每个人都不自觉的话，要有多少“白色污染”呀!比如在我们的学校，有的同学本来离家很近，还要让爸爸妈妈开汽车接送。有的同学在学校就践踏草坪，摘鲜花，开着水龙头打水仗……既破坏了环境又影响了学校形象。有的同学即使在学校里做得很好，但一离开学校就又恢复原样：乱扔垃圾，随地吐痰。
为了我们的家园更加美丽，我们每一个人要从小事做起，从我做起，节约每一滴水，保护每一棵植物。有的同学也许不知道：假设一个水龙头一个晚上都不关的话，那么将会浪费整整一百零八个浴缸的'水;如果我们不使用一次性用品的话，那么全球至少可以减少150亿木头，相当于砍200亿棵的大树。看到这个数字你一定很吃惊吧?那就赶快行动起来，从小养成节约的好习惯吧!
环境保护从我做起，从现在做起，从小事做起。为了我们美好的家园，让我们一起做一个“环保小卫士”吧!
环保小达人心得体会13
节约用水，从我做起。周末，我成了“环保专家”。
早上，阳光明媚，是洗衣服的好时机。我妈把脏衣服扔进洗衣机，放上凉水和香喷喷的洗衣粉，洗衣机就开始工作了。我好奇地盯着它。过了一会儿，洗衣机“生气了”，把她肥硕的腰左右摇晃，不断发出低沉的“叫声”和“嗡嗡——”，仿佛在生气地说：“衣服太多了！“是不是很有趣！我继续饶有兴趣地看着。
时间像鸟一样流逝。洗衣机平静下来了。我听到水流的声音。突然，洗衣机吐了。就像喷泉喷出的水一样，洗衣机里的水汩汩流出。我们刚刚学了《绿色记事本》。我急着想，我该怎么办？我们不能让水资源白白流走。突然急中生智想了一个办法，冲到卫生间，煞费苦心地拿出一个比我大的盆，放在洗衣机旁边，把水管放进盆里。“哈哈”，我欢呼，“水没跑！”“哗哗——”当水声如此欢快的'时候，“谢谢你！没让我们浪费！”我仿佛听到了溅水的清晰声音，开心地笑了。
后来我用这个水拖地，擦桌子，浇花……大人夸我是“环保小能手”！
水是珍贵的。世界上有许多人饮水困难。让我们珍惜每一滴水。
环保小达人心得体会14
哈哈！我是一个环保主义者。什么？你不信？然后看看下面这个例子，你就知道了！
有一天，我妈妈要去山里工作，她看到角落里有一袋垃圾。所以我妈叫我把垃圾拿出去。我妈上山后，我拿起垃圾袋准备扔垃圾。当我拿起垃圾袋时，我发现垃圾袋里有几个空瓶子。我觉得白白扔掉这些空瓶很可惜。突然想到一个主意：这些塑料瓶可以重复使用！动手吧。我从垃圾袋里把这些塑料瓶一个个捡起来，放在清水里洗。瓶子干了之后，我的“改造”工程就开始了。我用剪刀把塑料瓶的顶部剪下来，留下瓶底一半，然后把瓶底一半的边缘剪成之字形，最后把彩色的毛线包起来，这样的时尚就是覆土种花。“当当当当”——废弃塑料瓶成了美丽的盆栽！晚上，妈妈从山上回来，看到墙边美丽的盆栽，惊呆了。“象棋，你从哪里弄来这些盆栽的？”我高兴地说：“妈妈，这些是你要扔掉的'空瓶！做盆栽省钱又好看，一举两得！”我妈连连称赞：“我们家象棋真是环保主义者！”
我们只有一个家。从自己和身边的小事做起。让我们携起手来，让我们家的天空和水更蓝。
环保小达人心得体会15
地球是人类伟大的母亲，是人类赖以生存的家园。绿色是生命和健康。爱护环境，保护我们的蓝天碧水，就是保护我们自己。我要用自己的实际行动践行信仰，用自己的双手撑起一片绿色。
每当我在美丽的校园里，我都会主动带领同学打扫教室。每次打扫教室后面的垃圾桶，我都会提醒男生，这些纸片是可回收的垃圾，可以清理出来送到垃圾收集站……看到有些同学从食堂出来把包装纸扔在手上，我会很生气，很难受。我很生气有的同学不讲卫生文明；美丽的校园被污染了，真让人难过。我决心成为一名“环境志愿者”。
记得有一次，看到一个小同学到处扔纸屑，我走过去认真的拦住他，让他把纸屑捡起来扔进垃圾桶。这时候有同学觉得我多管闲事，但做一个环保小卫士却在我心里扎下了根。在我心目中，学校就是我的家，保持学校环境整洁是我的责任和义务。与其行动，不如行动。对自己一直很严格，处处保持学校环境整洁，不查学校健康检查。在学校，我到处以身作则，注意节约用水用电，不乱扔垃圾，爱护花草树木，做好值班工作，让校园更加干净整洁。
在家里，我随手关灯，时刻注意关水龙头，节约用纸等绿色生活习惯。让妈妈背竹篮和布袋，少用洗洁精，节水省电。在村子里，每当我看到树上和地上有很多白色垃圾，比如牛奶袋、牛奶盒、小食品袋、塑料袋、药盒等。我会和朋友一起去取。当我在电视上知道中国人均淡水占有量只有世界的四分之一时，每一滴水都是非常珍贵的。更令人担忧的是，我国很多河流污染严重，有的河流臭气冲天，根本看不到鱼虾，严重危害生态平衡。在我了解这些情况后，在洗衣服、鞋袜的时候，尽量少用洗衣粉、肥皂，尽可能多的节约用水，把洗水积攒起来，拿去冲马桶，合理再利用。我也让我妈这么做。由于水的`合理再利用，我家每个月的用水量比以前少了几吨。
保护环境是每个人的责任。亲爱的朋友们，让我们携起手来，为环境保护做出自己的贡献。我相信在大家的努力下，我们的绿色家园会变得更好。
第五篇：护肤心得
聪明食补让你速拥白嫩好皮肤
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。
吃对食物，肌肤才能更白嫩
使皮肤变黑的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
使皮肤变白的食物
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
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