要求写培训总结的通知（五篇模版）

第一篇：要求写培训总结的通知

要求写培训总结的通知

总结是在某一特定时间段对学习和工作生活或其完成情况，包括取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训加以回顾和分析的书面材料，它可以促使我们思考，不如静下心来好好写写总结吧。总结怎么写才能发挥它的作用呢？以下是小编为大家收集的要求写培训总结的通知，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

各县(区)软件正版化工作领导小组办公室、市直机关相关部门：

按照xxx省推进使用正版软件工作联席会议办公室《关于对政府机关软件正版化工作开展培训的通知》文件要求，市推进使用正版软件工作领导小组办公室将于7月9日开始对软件正版化工作开展培训，现将有关事项通知如下：

一、培训时间：

x月x日下午2:00-4:30

二、培训地点：

xx市博物馆三楼报告厅

三、培训人员：

市直所列入政府采购的单位，每个单位具体负责资产管理工作的1人、负责信息化工作的1人参训。县、区财政部门负责采购工作的1人、负责资产管理工作的1人参训，县、区政府部门负责信息化工作的1人、负责软件正版化工作的1人参训。

各单位和部门参加培训的人员，要在参训后，负责对本单位和部门相关人员进行培训。

四、相关要求

1、各单位要高度重视，认真组织、保证要求人数参加培训。

2、参加培训人员，自备笔、本，按时参会，保持会场秩序，遵守培训纪律。

联系人：xxx

电话：xxxxxx

传真：xxxxx

附件：参加培训的单位名单

xx市使用正版软件工作领导小组办公室

20xx年x月x日

各监察分局、事业单位：

为进一步强化依法理财、从严理财意识，切实提升财务人员整体素质，推进我局财务工作规范化建设，经局党组研究决定，近期举办财务集中培训，现将相关事项通知如下：

一、培训时间、地点

时间：10月19日至20日，两天。驻济以外人员，于18日下午报道。地点：省局办公楼B706室。

二、培训人员

各监察分局、事业单位分管负责人，全体财务人员。

三、培训内容

聘请国家安全监管总局财务司、财政专员办及相关专业老师授课，重点为财经法律法规、财务预决算、内控建设等。

四、注意事项

此次财务培训是坚持问题导向，作为前期财务检查的一项重要整改措施而决定举办的。各单位务必高度重视，统筹安排好各项工作，及时、按要求派员参加。原则上不得请假。

山东煤矿安全监察局办公室

20xx年10月16日

市属各医疗单位、驻玉农垦团场医院：

为认真贯彻落实20xx年省、市妇幼卫生重点工作会议精神，全面做好全市妇幼卫生工作，经市卫生和计划生育局研究同意，决定举办全市妇幼专干业务培训会议。现就有关事宜通知如下：

一、培训内容

(一)解读《20xx年基层妇幼卫生考核细则》、《XX市20xx年基本公共卫生服务项目绩效考核办法》、安排20xx年妇幼重点工作;

(二)讲解《20xx年妇幼卫生信息管理》;

(三)儿童保健知识;

(四)孕产妇保健知识。

二、培训时间

20xx年1月29日早晨8:30报到(报到地点：市妇幼保健站三楼会议室)，会期一天。

三、培训地点

市妇幼保健站三楼会议室。

四、参训人员

市属各医疗单位妇幼专干。

五、有关事项

此次培训由市卫计局主办，市妇幼保健站承办，各单位要统筹安排好日常工作，务必确保妇幼专干按时参会，参训人员交通及食宿费用自理。

为进一步加强和规范学校档案工作，充分发挥档案管理软件在档案建设中的重要作用，经研究，决定对学校档案管理员进行档案管理软件使用培训，现就培训事宜通知如下：

1.时间：20xx年11月4日(星期四)上午9：00-11：00;

2.地点：xx省xx中等专业学校(职教中心xx校区)实训楼(1)406室。自驾车前往的车辆停放在学校西校门门口路边(xx公园对面)，步行进入学校按指示牌前往实训楼(1)，其它人员从北门进入左转即实训楼(1);

3.参加对象：各中小学档案管理员。

为提高培训效率，请各参加培训的同志预先阅读软件应用材料，熟悉软件有关内容和程序。请各校安排相关人员准时参加，不得缺席。

xx市教育局

20xx年x月x日

x月xx日

第二篇：培训总结要求

培训总结要求

培训总结要求：

1、培训总结内容要结合本次培训的具体内容，体现自己在本次培训中的学习感悟、培训心得以及培训收获。

2、培训总结的撰写要求层次清楚，观点明确，重点突出，条理清晰，措辞严谨，标点符号使用正确合理。

3、培训总结500字左右。

注意事项：

提交培训总结时，使用用户名和密码登录后，点击菜单栏“提交培训总结”提交即可。为方便批改，请尽量不要用附件的形式提交，字号请选择“Medium”。（最好先在word里编辑好，再提交到答题框，操作不要超过20分钟）

“培训总结”等级的评价标准

（1）不合格的标准：有抄袭现象；不符合“培训总结”的撰写要求；学习收获肤浅；对经验总结没有思路。

（2）合格的标准：基本符合“培训总结”的撰写要求；简单说明了学习收获，经验总结基本符合实际。

（3）良好的标准：在合格的基础上；详细阐述了自己真实的学习收获和启示；语言流畅。

（4）优秀的标准：在良好的基础上；总结中体现了将培训所学知识应用于实践的收获，总结的经验具有较强的借鉴意义，文字简练、语言流畅。

第三篇：培训总结要求

培训总结要求

培训总结要求：

1、培训总结内容要结合本次培训的具体内容，体现自己在本次培训中的学习感悟、培训心得以及培训收获。

2、培训总结的撰写要求层次清楚，观点明确，重点突出，条理清晰，措辞严谨，标点符号使用正确合理。

3、培训总结500字左右。

注意事项：

提交培训总结时，使用用户名和密码登录后，点击菜单栏“提交培训总结”提交即可。为方便批改，请尽量不要用附件的形式提交，字号请选择“Medium”。（最好先在word里编辑好，再提交到答题框，操作不要超过20分钟）

“培训总结”等级的评价标准

（1）不合格的标准：有抄袭现象；不符合“培训总结”的撰写要求；学习收获肤浅；对经验总结没有思路。

（2）合格的标准：基本符合“培训总结”的撰写要求；简单说明了学习收获，经验总结基本符合实际。

（3）良好的标准：在合格的基础上；详细阐述了自己真实的学习收获和启示；语言流畅。

（4）优秀的标准：在良好的基础上；总结中体现了将培训所学知识应用于实践的收获，总结的经验具有较强的借鉴意义，文字简练、语言流畅。

培训总结

作为高中教师，通过网上学习交流，使我增长了知识，开阔了眼界，提高了自己的业务水平。在此，我要感谢专家们的精彩讲座，我从他们的讲座中全面系统地学习了

1、新课程理念下的高中语文课教学

明确了语文课在新理念下的性质、教材的设计思路、课程模块的建构方式、必修选修模块内容整合的共同要求、教材的突出特点等。、2、明确了高中语文诗词鉴赏和梳理与探究的教学研究

明确了古典诗歌在民族文化传承上的重要地位，了解了“写景抒情”的歌与古人的关系，明确了“写景抒情”专题教学体现课程标准的要求。“梳理探究”是一种综合性学习活动，教师要自觉地在教学中落实学生学习方式的改变，帮助学生学会“自主、合作、探究”式的学习。

3、明确了高中新课程语文高考试题命制趋势研究

明确了命题策略的介绍，考试是检测和评价教学质量的重要手段。命题是为了实现评价目的而制作评价工具的过程。评价工具好坏，直接影响评价结果，进而反过来影响教师的教学方式和学生的学习方式，影响教育教学质量。因此，制作评价工具至关重要。

还有从教学观摩和课例研读材料中我学习了优秀教师的讲课技巧，上好语文课的策略和方法；从大家的讨论中我获得了更多的见解。通过学习，我进一步认识了新课程的发展方向和目标，反思了自己以往在工作中的不足，缩短和填补了理论指导和现实教学中的差距和矛盾。通过学习，我受益匪浅，感受颇多，下面来谈谈体会：

一、研读新课标，把握教材，立足课堂。

作为一名教师，在教学前首先要知道如何备课，读懂教材。在这一阶段的培训中，我在专家的引领下，就新课程背景下的教学实施，新课程标准的理念与追求，教材内容解析和课例分析等内容进行学习。从学习课标、了解教材体系、通读整册教材到细读每节教学内容；从明确教学目标、教什么、怎么教、为什么这样教、其内容蕴含着哪些思想方法、学生在哪些地方可能遇到困难、可能会犯怎样的错误都一一进行了解读。还要研究教学方法，突破重点和难点。在认真阅读教材和研究学生的基础上，确定了重点和难点后就要找到最恰当的方法来突破。通过培训，有种豁然开朗的感觉，只在真正读懂了教材，才有可能正确地“用教材教”，才能实现教学内容、教学方法与教学手段的完美统一，才能实现教材的普遍性与学生的特殊性的有机结合，从而充分调动教学双方的积极性，让教学更有效。

二、完成课程整合，调动学生积极参与热情。

教师要善于利用多种教学手段，整合教学内容，要善于利用课本，把课本知识用学生喜闻乐见的形式来讲授，善于联系生活，使学生感到语文课就在我们身边。教师在课前就要做好充分准备，利用各种有意无意的课堂生成，让学生更直观地感受到教材的生活化具体化，让学生学得开心学得深刻。

三、重视教学反思，提高自身素质。

一个优秀教师在成长过程中离不开不教学反思。因此，通过培训后，我们要重视反思，及时反思，深入反思，有效反思，并持之以恒，坚持反思。提高反思能力，是教师成长的不竭动力，也是教师不断超越自我，提升品味的必由之路。教师要想形成自己的教学模式，就要舍得花时间，不断努力。这需要我们自身具备一种知识背景，在平时的读书中积累自己，积淀一种文化底蕴，教师只有具备了丰富的知识，又建立起独特的风格，这样就会具有你自己的个人魅力。有个人魅力的教师，在这样的课堂上，学生的思维一定很活跃，心情一定很舒畅，给教师的教学带来了愉悦，又有利于形成和谐的师生关系，高效的思品课堂。

通过这次学习，让我懂得在以后的课堂教学中还要继续学习、专研、实践，为打造出高效的精品课堂而努力。

第四篇：培训总结撰写要求：

培训总结撰写要求：

1、培训总结内容要结合本次专题培训的具体内容，体现出在本次培训中的学习感悟、培训心得以及培训收获(若在日常教学、工作中有实际相关经验、经历者，可以在总结中引用实际事例加以讲解说明)；

2、培训总结要层次清楚，观点明确，措辞严谨，标点符号使用正确合理；

3、培训总结的标题为：**专题培训总结--姓名--班级（例如：心理健康专题培训总结--姓名--黄冈市红安县心理健康班）

4、培训总结文字不少于1500字；

5、杜绝抄袭，一旦发现则该项成绩视为不合格。

心理健康专题培训总结

宜昌市长阳土家族自治县心理健康班 覃宁彬

接到参加国培计划后的第一感觉是：任务很艰巨。接着是有一点怀疑：是不是仅仅走走秀，学不到什么真东西？通过近一个月的学习，我完全改变了看法，这个学习对我个人来说，非常及时。因为我以前出现了职业倦怠感而浑然不知，对自己也缺乏信心。通过网络学习视频及文本材料，让我明白了怎样进行适当的心理调适。通过在班级互动平台上发贴回贴，就大家所关心的问题各自发表看法，让我与同事及同行之间更多了一些了解，更有同行对我的鼓励让我很感动。

通过学习，给我的最大感受是我们要“愉快生活，开心工作”。这也是我在一篇研修日志上所倡导的。

一、充满自信，迎接挑战

任何人，只有对自己充满自信，才能更好地投入工作。因此，要对自己有准确的认识，清楚自己的优点缺点，要悦纳自己，包容自己。特别是正确对待失败，在人的一生中，一帆风顺是不可能的。这就涉及到给自己定恰当的目标的问题。目标太高，达不到容易让人气馁。目标太低，又不易激发人的斗志。心理学上说过，给自己定的目标最好是能跳起来摘到的桃子。我们教师也要做到这一点。有时，对待潜能生，我们也要想一想：十个指头是一般长的吗？我们是要把每一个学生都培养成清华北大的学生吗？上大学难道是我们培养学生的终极目标吗？我们是否可以根据学生的特点来布置作业呢？什么叫成功，我认为可以简单地理解为“相对于自己的一点进步就是成功”。如果把我们的教育目标稍做调整，即追求学生个人的进步就是成功的教育。我想我们就会快乐得多，学生也会快乐许多。

每个人既要看到自己的长处，又要看到自己的短处，正确认识自我。每个人都有优点缺点，要辩证地看待自身的优缺点。最重要的是要悦纳自我，既承认自己的优点，又接纳自己的缺点;既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。不因一时失败而过低看待自己，否定自己的成功。也不因一时的成功而骄傲自满，高估自己。回首看看，向前看看，不因昨日的成功而止步，明天还有更美的风景。也不因昨日的失败而吓得不敢迈开步伐，风雨过后是彩虹。正如巴西总统及球迷们写给巴西足球队员的一句话：“一切都会过去的。”是的，不论成功与失败，一切都会过去的。成功时，顺风顺水时，少有逆境时，得意忘形时，我们就“自卑”点。居安思危，想想自己的缺点，看看自己的不如。失败时，遇到挫折时，我们就“自负”点。夸夸自己的长处。总之，让自己保持一种积极向上的状态。

以前我接手过一个全校闻名的“后进班”，我发现本班的大部分同学自信心不足。有许多同学认为自己各方面都差，甚至有人自暴自弃，不安心学习了。据我分析，本班只是在学习和体育方面较别的班差点，其实还是有很大潜力可挖的。

为了提高同学们的自信心，我首先在班内开展了“夸一夸”的活动。每个同学找一找班内其他所有同学的优点，并当众大声地夸一夸他（她）。这一活动，效果很好，让每个同学明白了自己还是有许多优点的。

我乘胜追击，接着让同学们开展了一次“吹牛训练”。我要求大家把自己的优点及未来的状态尽情地夸张、渲染，然后讲出来给大家听。一个小个子女生说她将来是一家大型超市的经理；一个平时一说话就脸红的女孩说她做事认真，将来是税务工作者；一位作文水平较高的同学说他将来获诺贝尔文学奖后到实验小学来看望我„„每个人的发言都博得了同学们的喝彩！一堂课在欢笑与掌声中度过。

吹牛，中国人一向对之比较反感，认为是没有什么本事却要表现出好象很有本事的人的行为习惯。我觉得适度地吹吹牛可以调节人的心理平衡，增强人的自信心，有利于身心健康。吹牛可以使你在一个自得其乐的虚构世界里获得满足。但是请注意，吹牛训练不要妨碍他人，打击他人，不能只吹不练，对于所吹过的牛，一定要努力去兑现它！

针对学生自信心不足的情况，我还在班上设计使用过《阳光档案》，让学生记录自己的点滴进步及点滴成功，然后进行评比。效果非常显著。

总之，我们教师和学生都要不断调适自己，让自己充满信心。

二、改变个性，广交朋友

教师也要学会培养自己良好的个性。教师自己有良好的个性，才能潜移默化，让学生有良好的个性。热情开朗、觉着冷静、温和宽厚、耐心细致、独立都是一位优秀教师必备的性格特征。只有自己是一个对生活充满热情的人，才能让学生也对生活和学习充满热情。

教师要让自己变得开朗、乐观、幽默、自信、诚实、低调、广交朋友，扩大自己的社交面，形成良好的人际关系，使自己更好地了解社会并融入社会。

三、低碳生活，开心生活

现在倡导低碳生活，这不仅是环保宣传的需要，还是健康生活、愉快工作的需要。

我们当老师的，要学会休息，才能有足够的时间和精力去从事教研、教学。不管工作多忙，尝试着去户外运动一下，和亲人朋友一起去骑骑车、蹋蹋青、打打球、游游泳、爬爬山、唱唱歌、跳跳舞等，让紧张地身心得以很好地放松，会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。

我们合理安排自己的时间。工作时间高效率工作，能不带回家的工作尽量不带回家。工作时间能不安排家里的事情就尽量不安排。每天尽量做到按时睡觉，按时起床，生活有规律，才能有更多的精力投入到教育教学。

四、转变角色，开心工作

教师在社会中扮演着多种角色：在学校是“辛勤的园丁”，在家中是温柔的贤妻或勤劳的丈夫，在父母面前是长不大的孩子，在长不大的孩子面前是父母，在家长面前是老师，在老师面前是家长，在社会上是“人类灵魂的工程师”„„教师们被赋予了太多的使命和责任。如果这些角色没扮演好，或转换不及时，就会出现问题。

教师在学校的工作本身就很忙碌，备课、上课、批改作业、写计划总结、辅导学生、联系家长、学历培训、非学历培训、各种各样的检查、评比„„任务繁重、时间太紧、学生数量过多都让老师们忙得喘不过气来。加上社会及家长对老师的高期望值，让老师们不敢懈怠，时时处于高度紧张状态，这将会导致教师的工作质量下降或根本不去完成工作，让教师感到焦虑和低自尊，身心疲惫。而教师在人们的心中又要求是“完美”的，心理必须是健康的，情感必须是饱满的，态度必须是和蔼的，语言必须是优美的，质量必须是高效的。

教师超负荷的工作导致教师缺乏休息时间，本身在学校就身心疲惫，回到家就只想安静休息一下，很少有时间与精力顾及家人，与家人缺乏交流和沟通，就很可能出现家庭问题。而家庭出现了问题，就影响了教师工作的效率，影响教师的自信心与工作心情，如此恶性循环，极可能导致教师产生职业倦怠。

有些教师由于角色转换不好，把在学校的不快带到家庭，朝着家人发泄，导致家庭关系紧张。或者把在家庭中的不快带到学校，影响到人际关系，降低了工作效率，如此恶性循环，也很有可能导致职业倦怠。

如何防止这种因教师角色冲突而导致的职业倦怠呢？

首先需要全社会对教师这个群体多多关心与支持，不论是物质方面还是精神方面，切实提高教师的社会地位。而不是一味地强调“人类灵魂的工程师”，一味地强调“奉献奉献”。

教育主管部门也要从实际出发，切实控制班额，切实减轻教师的工作负担。

教师也要学会自我减压，修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，其实自己也是有缺点的，要承认自己的不足。自我减压，也可以多参加一些文娱体育活动，让紧张的身心得以很好地放松，会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。

其次，教师自己也要学会生活与学习，有效计划和合理安排时间，提高工作效率。多抽时间陪陪家人，多与家人进行交流与沟通。理解家人的辛苦，求得家人的理解与支持。

多与同事进行交流与沟通，学会合作，与同事形成良好的合作关系。

总之，我们教师（包括每一个人）都要不断调适，才能开心生活，愉快工作。愿每个人的脸上永远都充满灿烂的笑容！

第五篇：培训总结撰写要求：

培训总结撰写要求：

1、培训总结内容要结合本次专题培训的具体内容，体现出在本次培训中的学习感悟、培训心得以及培训收获(若在日常教学、工作中有实际相关经验、经历者，可以在总结中引用实际事例加以讲解说明)；

2、培训总结要层次清楚，观点明确，措辞严谨，标点符号使用正确合理；

3、培训总结的标题为：**专题培训总结--姓名--班级（例如：心理健康专题培训总结--姓名--黄冈市红安县心理健康班）

4、培训总结文字不少于1500字；

5、杜绝抄袭，一旦发现则该项成绩视为不合格。

心理健康专题培训总结

宜昌市长阳土家族自治县心理健康班覃宁彬

接到参加国培计划后的第一感觉是：任务很艰巨。接着是有一点怀疑：是不是仅仅走走秀，学不到什么真东西？通过近一个月的学习，我完全改变了看法，这个学习对我个人来说，非常及时。因为我以前出现了职业倦怠感而浑然不知，对自己也缺乏信心。通过网络学习视频及文本材料，让我明白了怎样进行适当的心理调适。通过在班级互动平台上发贴回贴，就大家所关心的问题各自发表看法，让我与同事及同行之间更多了一些了解，更有同行对我的鼓励让我很感动。

通过学习，给我的最大感受是我们要“愉快生活，开心工作”。这也是我在一篇研修日志上所倡导的。

一、充满自信，迎接挑战

任何人，只有对自己充满自信，才能更好地投入工作。因此，要对自己有准确的认识，清楚自己的优点缺点，要悦纳自己，包容自己。特别是正确对待失败，在人的一生中，一帆风顺是不可能的。这就涉及到给自己定恰当的目标的问题。目标太高，达不到容易让人气馁。目标太低，又不易激发人的斗志。心理学上说过，给自己定的目标最好是能跳起来摘到的桃子。我们教师也要做到这一点。有时，对待潜能生，我们也要想一想：十个指头是一般长的吗？我们是要把每一个

学生都培养成清华北大的学生吗？上大学难道是我们培养学生的终极目标吗？我们是否可以根据学生的特点来布置作业呢？什么叫成功，我认为可以简单地理解为“相对于自己的一点进步就是成功”。如果把我们的教育目标稍做调整，即追求学生个人的进步就是成功的教育。我想我们就会快乐得多，学生也会快乐许多。

每个人既要看到自己的长处，又要看到自己的短处，正确认识自我。每个人都有优点缺点，要辩证地看待自身的优缺点。最重要的是要悦纳自我，既承认自己的优点，又接纳自己的缺点;既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。不因一时失败而过低看待自己，否定自己的成功。也不因一时的成功而骄傲自满，高估自己。回首看看，向前看看，不因昨日的成功而止步，明天还有更美的风景。也不因昨日的失败而吓得不敢迈开步伐，风雨过后是彩虹。正如巴西总统及球迷们写给巴西足球队员的一句话：“一切都会过去的。”是的，不论成功与失败，一切都会过去的。成功时，顺风顺水时，少有逆境时，得意忘形时，我们就“自卑”点。居安思危，想想自己的缺点，看看自己的不如。失败时，遇到挫折时，我们就“自负”点。夸夸自己的长处。总之，让自己保持一种积极向上的状态。

以前我接手过一个全校闻名的“后进班”，我发现本班的大部分同学自信心不足。有许多同学认为自己各方面都差，甚至有人自暴自弃，不安心学习了。据我分析，本班只是在学习和体育方面较别的班差点，其实还是有很大潜力可挖的。

为了提高同学们的自信心，我首先在班内开展了“夸一夸”的活动。每个同学找一找班内其他所有同学的优点，并当众大声地夸一夸他（她）。这一活动，效果很好，让每个同学明白了自己还是有许多优点的。

我乘胜追击，接着让同学们开展了一次“吹牛训练”。我要求大家把自己的优点及未来的状态尽情地夸张、渲染，然后讲出来给大家

听。一个小个子女生说她将来是一家大型超市的经理；一个平时一说话就脸红的女孩说她做事认真，将来是税务工作者；一位作文水平较高的同学说他将来获诺贝尔文学奖后到实验小学来看望我„„每个人的发言都博得了同学们的喝彩！一堂课在欢笑与掌声中度过。

吹牛，中国人一向对之比较反感，认为是没有什么本事却要表现出好象很有本事的人的行为习惯。我觉得适度地吹吹牛可以调节人的心理平衡，增强人的自信心，有利于身心健康。吹牛可以使你在一个自得其乐的虚构世界里获得满足。但是请注意，吹牛训练不要妨碍他人，打击他人，不能只吹不练，对于所吹过的牛，一定要努力去兑现它！

针对学生自信心不足的情况，我还在班上设计使用过《阳光档案》，让学生记录自己的点滴进步及点滴成功，然后进行评比。效果非常显著。

总之，我们教师和学生都要不断调适自己，让自己充满信心。

二、改变个性，广交朋友

教师也要学会培养自己良好的个性。教师自己有良好的个性，才能潜移默化，让学生有良好的个性。热情开朗、觉着冷静、温和宽厚、耐心细致、独立都是一位优秀教师必备的性格特征。只有自己是一个对生活充满热情的人，才能让学生也对生活和学习充满热情。

教师要让自己变得开朗、乐观、幽默、自信、诚实、低调、广交朋友，扩大自己的社交面，形成良好的人际关系，使自己更好地了解社会并融入社会。

三、低碳生活，开心生活

现在倡导低碳生活，这不仅是环保宣传的需要，还是健康生活、愉快工作的需要。

我们当老师的，要学会休息，才能有足够的时间和精力去从事教研、教学。不管工作多忙，尝试着去户外运动一下，和亲人朋友一起

去骑骑车、蹋蹋青、打打球、游游泳、爬爬山、唱唱歌、跳跳舞等，让紧张地身心得以很好地放松，会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。

我们合理安排自己的时间。工作时间高效率工作，能不带回家的工作尽量不带回家。工作时间能不安排家里的事情就尽量不安排。每天尽量做到按时睡觉，按时起床，生活有规律，才能有更多的精力投入到教育教学。

四、转变角色，开心工作

教师在社会中扮演着多种角色：在学校是“辛勤的园丁”，在家中是温柔的贤妻或勤劳的丈夫，在父母面前是长不大的孩子，在长不大的孩子面前是父母，在家长面前是老师，在老师面前是家长，在社会上是“人类灵魂的工程师”„„教师们被赋予了太多的使命和责任。如果这些角色没扮演好，或转换不及时，就会出现问题。

教师在学校的工作本身就很忙碌，备课、上课、批改作业、写计划总结、辅导学生、联系家长、学历培训、非学历培训、各种各样的检查、评比„„任务繁重、时间太紧、学生数量过多都让老师们忙得喘不过气来。加上社会及家长对老师的高期望值，让老师们不敢懈怠，时时处于高度紧张状态，这将会导致教师的工作质量下降或根本不去完成工作，让教师感到焦虑和低自尊，身心疲惫。而教师在人们的心中又要求是“完美”的，心理必须是健康的，情感必须是饱满的，态度必须是和蔼的，语言必须是优美的，质量必须是高效的。

教师超负荷的工作导致教师缺乏休息时间，本身在学校就身心疲惫，回到家就只想安静休息一下，很少有时间与精力顾及家人，与家人缺乏交流和沟通，就很可能出现家庭问题。而家庭出现了问题，就影响了教师工作的效率，影响教师的自信心与工作心情，如此恶性循环，极可能导致教师产生职业倦怠。

有些教师由于角色转换不好，把在学校的不快带到家庭，朝着家

人发泄，导致家庭关系紧张。或者把在家庭中的不快带到学校，影响到人际关系，降低了工作效率，如此恶性循环，也很有可能导致职业倦怠。

如何防止这种因教师角色冲突而导致的职业倦怠呢？

首先需要全社会对教师这个群体多多关心与支持，不论是物质方面还是精神方面，切实提高教师的社会地位。而不是一味地强调“人类灵魂的工程师”，一味地强调“奉献奉献”。

教育主管部门也要从实际出发，切实控制班额，切实减轻教师的工作负担。

教师也要学会自我减压，修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，其实自己也是有缺点的，要承认自己的不足。自我减压，也可以多参加一些文娱体育活动，让紧张的身心得以很好地放松，会更有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。

其次，教师自己也要学会生活与学习，有效计划和合理安排时间，提高工作效率。多抽时间陪陪家人，多与家人进行交流与沟通。理解家人的辛苦，求得家人的理解与支持。

多与同事进行交流与沟通，学会合作，与同事形成良好的合作关系。

总之，我们教师（包括每一个人）都要不断调适，才能开心生活，愉快工作。愿每个人的脸上永远都充满灿烂的笑容！