田径兴趣小组活动总结[样例5]

第一篇：田径兴趣小组活动总结

田径兴趣小组活动总结

总结就是把一个时间段取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训进行一次全面系统的总结的书面材料，它可以给我们下一阶段的学习和工作生活做指导，是时候写一份总结了。如何把总结做到重点突出呢？下面是小编精心整理的田径兴趣小组活动总结，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

田径体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下：

一、基本情况分析：

同学们都喜欢上体育活动课。为了使田径活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期体育活动教学计划。

二、教学目标：

1、让学生了解体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好体育活动课。不要把体育活动当作自由课。

2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。

3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。

4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。

5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。

三、教学内容：

田径兴趣小组项目。这些项目侧重于简单易学，娱乐性强，能有效地配合正规的体育课和常规训练。

四、任务完成情况：

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，学生了解并掌握了体育有关的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

五、主要经验和体会：

实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中，把一些课外活动项目做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。

六、存在的问题及改进方法：

1、学生没有明确开展体育兴趣活动课的重要意义。学生的合作意识还比较差，相对来说体育活动课的质量还比较差。

2、忽视了对学生进行品德教育。学生年龄小，活泼好动，新奇好学，最喜欢听故事，结合教材内容以讲故事的形式上好思想品德教育活动，极力学生的民族自尊心和爱国主义思想。

3、实际操作活动能力不强。学生的认识规律是从具体到抽象再到概念，是一个从个别到一般，从感性到理性的认识过程。

4、活动场所有限，天冷时教师不敢让学生在室外活动时间太长。

5、活动时间有限，体育锻炼，是由老师讲要领、学生长时间反复练习摸索的过程。

通过一学期来的体育活动，使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。

本学期我校组建了校级田径兴趣小组，本小组共有学生9人，来自四、五两个年级。现将活动三个多月的情况作以下小结：

一、辅导内容：

这学期我从平时的体育课并结合运动会运动员的成绩进行了筛选，组建了田径队。在平时的训练中，着重训练一般素质，如柔韧、力量等，提高学生的底子。为以后的专项训练作准备。目前已经确定的项目有跳高、跨栏、长跑等。

二、出勤情况：

每次周二、周四下午第三节课，我都安排了训练内容。每天早晨，我也安排学生作常规性的训练。学生也做到了按时到、按时走，有病有事能请假。除个别调整的学生外，其他基本做到出满勤。

三、管理情况：

由于队员基础不同，专项也不同。为了取得更好的管理效果，我安排一位五年级的负责任、成绩佳的老队员作为田径队的队长，专门负责当天的训练。我还重视发挥骨干榜样作用，特别是回燕龙和解许怡两位队员能积极主动训练，给其他队员产生了积极的影响。同时训练时，我采取集体和分组活动相结合。在分组训练时，我巡回指导，队长配合，在管理上做到有条不紊。

四、学习成效：

通过三个多月的训练，队员的基本身体素质有了提高，度过了“脚痛”等反应期，可以进行正常的训练。

五、存在的问题及下学期打算：

目前田径队还是存在一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理；另外得不到家长的支持。所以下学期，要进一步做好学生的思想工作，争取各方面的支持。我自己则坚持在规定的`时间内训练，端正思想，不怕苦、不怕累，做到训练系统化、长期化，尽早定好每个队员的专项，加强专项训练，努力提高专项水平，为十月份的市运动会作准备

本学期，我校的体育兴趣小组活动在领导的大力支持下，诸位老师的配合下，学生的积极参与下，开展得十分成功。

首先，我们辅导教师思想一致，积极参与教改，认真钻研业务，人人具有高度的责任感和强烈的事业心，工作塌实能干，不等不靠，任劳任怨。

其次，在开展体育兴趣小组活动中，我们做到：学期初根据教学大纲，把握教材的重点、难点制订出科学地、切实可行地教学计划。在训练中因材施教、因人因地而宜，科学地训练队员，使学生的技术在原有的基础上提高了许多。另外，我们除了坚持正常的训练时间外，有时还牺牲个人的节假日。为了更好的训练学生，我们和学生达成一派，做学生的知心朋友，树立他们的信心鼓励他们勇敢、坚强、不怕苦不怕累、奋力拼搏，培养他们的团结合作的集体精神。同时，我们还细心观察学生的一举一动，及时发现他们的反常现象，帮助他们解决生活和学习中的实际困难。由于我们教师在训练中身先士卒，训练效果立竿见影，十分显著。此外，我们还成功地举行了校长跑运动会。

一份汗水，一份收获。本期我们所带领的队员在参加全镇举行的小篮球和冬季长跑运动会中克服了重重困难，取得了优异的成绩。四位长跑运动员有两位代表镇里参加了全县的冬季长跑运动会，并为县体校输送了一批苗子队员。

总之，在以后的工作中我们一定再接再厉，扬长避短，乘胜前进！

一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在双周四下午第四节课开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到他们的另一面。现将本学期的活动总结如下：

一、学生情况分析：

学生们天真、活泼好动，很喜欢体育课外兴趣小组活动。要利用体育课外兴趣小组活动的有利时机，为学生身心的发展打好基矗通过体育课外兴趣小组活动，锻炼学生的体力，开发智力，提高文化素质，促进学生个性发展，培养优良品德，陶冶美的情操。

二、任务完成情况

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划，使体育课外兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。另外，活动内容全面、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，每次都达到了较好效果。学生不仅掌握了更多的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

二、主要经验和体会

1、内容多样化。本学期主要以任务完成型完成，还有集体活动型，教师讲解型。任务完成型可以促进学生的探索问题能力，集体活动型可以集中全组学生的智慧，使问题的解决更灵活、更全面。

2、针对性教育。活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务。发挥他们的长处，补足他们的短处，教师要分类指导，指定不同的目标，实施不同的教育。

三、存在的问题及改进方法。

活动有时比较缺少目的性，学生不知如何学习。以后要制定具体、明确的目标，严格要求和管理学生，要形成正规的管理模式，制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。

二十一世纪需要高素质的人才。因此，我会继续把提高学生素质放在首位。为体育活动培养学生能力提供了更好的园地。

第二篇：2012.7田径兴趣小组活动总结

田径兴趣小组活动总结

一、活动开展的指导思想

素质教育的全面实施，培养学生的个性能力、发展学生的技能、提高学生的综合素质越来越显得尤为重要。为使学生身体素质和实际生活能力不断得到提高，本学期体育兴趣小组活动使学生在活动中使学生体育技能得到锻炼和提高，不断拓宽他们的知识面，陶冶情操，使身心得到健康发展。使兴趣小组活动成为课堂教学的延续和补充，使学生从被动的学习活动中解脱出来，使他们的个性特长得到充分发挥出来。

二、活动目标和任务

1、通过本学期活动，教给学生锻炼的方法，提高运动能力，给学生提供有效的生活和学习空间。使学生更好的参与到阳光体育中来。

2、使学生在体育活动中得到无穷的乐趣，为学生未来成长提供一个起跑线。

3、通过活动，放飞学生的理想，弘扬学生的个性。

4、掌握一些体育基础知识、基本技能和方法。促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展。

5、在活动中，教育学生注意安全，陶冶美的情操，培养学生文明行为。

6.在活动中，进行集体、关心伙伴、团结协作的集体主义教育，培养学生严格的组织纪律、勇敢顽强的精神，朝气蓬勃的作风。

三、活动开展的措施

1、结合学校现有的条件和学生年龄特点，有计划地组织学生参加各项体育活动，使学生从思想上认识到锻炼身体的重要性。

2.使学生充分认识到体育锻炼是促进身体机能正常发育的有效途径。

3.掌握体育锻炼的知识和技巧，养成良好锻炼身体的习惯。学会科学的调节，科学地锻炼。

4.在活动中注意发展学生的特长，因人而异，将各项运动落到实处。

5.通过教师示范引导，学生揣摩领悟，使各项动作都做到位，真正做到既锻炼身体，又发挥特长的目的。

四、田径兴趣小组的参与形式

本学期在田径兴趣小组的活动中，充分体现活动的特点，面向全体学生，本着统一性和自愿性原则，以多种形式相结合，鼓励有体育爱好的学生积极主动参加，以培养学生的能力，激发学生参与体育活动的热情，使学校体育活动开展得如火如荼。

田径兴趣小组活动总结

明 德 小 学

2012.7

第三篇：田径兴趣小组活动计划

田径兴趣小组活动计划

2009---2010学第一学期

田径兴趣小组活动计划

二00七年九月三日

2007-2008学第一学期

田径兴趣小组活动计划

田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

一、学生情况分析

田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—3年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。

目标分析：

在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。

采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样

化，引起学生学习训练兴趣。

1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。

2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。

附训练表：

第一周：

一、速度训练竞走，200米X5；中长跑，300米X2200米X2；短跑、跳跃，100米X330米X4

二、耐力训练跳跃、操场跑1000米；竞走、操场走2000米。

三、力量训练竞走，跳跃。

第二周：

调整训练

1、接力跑

2、“推小车”比赛

3、小足球比赛

二、强度训练上坡走（竞走）

三、柔韧性训练竞走，跳跃加自由游戏活动。

第三周：

一、素质训练竞走、短跑的专项练习

二、专项训练短跑，50米X4 中长，100米X3 ；竞走1000米X1；跳跃，节奏踏板跳

三、放松训练短跑、放松跑200米；中长跑，放松跑100米；竞走，放松走400米

第四周：

一、耐力训练越野跑1000米；跳跃、专项训练

二、短跑、跳跃；竞走跳台阶X5

三、调整训练

1、足球赛

第五周：

一、速度训练竞走，100米X4往返跑；中长跑，300米X1；短跑，50米X2跳跃。

二、放松训练竞走，放松走500米；跳跃、短跑，放松跑400米

三、耐力训练竞走，匀加速走2000米；

第六周：

一、强度训练跳跃、30米X1050米X5 ；短跑，100米X2；中长跑，300米X2；竞走，400米X4

二、跳跃、专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑1000米；竞走，放松走1000米

三、力量训练跳跃、短跑，跳台阶X5

第七周：

一、匀加速训练跳跃、短跑，匀加速跑500米；竞走，匀加速走1000米

二、对训练的各项专项进行阶段测验

三、强度训练竞走，300米X4；中长跑，200米X2；短跑、跳跃、50米X4

第八周：

一、耐力训练竞走，匀加速走2000米；中长跑，匀加速跑3000米；

二、放松训练原地摆臂；跳跃，上几步起跳；

三、力量训练竞走，跳台阶X10；跳跃、第九周：

一、调整训练小足球对抗赛

二、速度训练竞走，400米X2：短跑，100米X2；跳跃、三、放松训练竞走，放松走2000米：中长跑，短跑，放松跑500米：跳跃专项训练 第十周：

一、力量训练跑台阶X10 ：跳跃X10

二、调整训练

1、小足球赛

2、四人接力比赛

三、耐力训练竞走，匀加速走1000米；

第十一周：

一、柔韧性训练竞走，短跑，高抬腿；跳跃，拉肩练习

二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；短跑，100米X4150米X2；

三、耐力训练竞走，匀加速走2000米；

第十二周：

一、跳跃、30米X10；短跑，200米X1100米X2；

二、放松训练竞走 放松走2000米；

三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）

第十三周：

一、专项素质训练五步或十步起跳；

二、速度训练竞走200米X5； 100米X2；跳跃、快速进行专项练习。

三、力量训练分组拔河

第十四周：

一、跳跃、专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑1000米。

二、耐力训练竞走，匀加走3000米；

三、力量能力训练

第十五周：

一、放松训练 竞走，放松走2000米；

二、竞走，400米X4；中长跑，200米X1；短跑，200米X1；跳跃、30米X10。

三、竞走，匀加速走2000米；短跑，匀加速跑500米；跳跃专项训练

第十六周：

一、力量训练

二、竞走，放松走1000米；短跑，放松跑500米；跳跃专项练习动作体会。

三、竞走，100米X2；跳跃、30米X10

第十七周：

一、竞走，匀加速走1000米；短跑，匀加速跑600米；跳跃，专项反复练习体会。

二、调整训练

1、多样接力赛；

2、游戏

三、力量训练竞走，短跑

四、阶段训练检测。

第四篇：田径兴趣小组活动小结

田径兴趣小组活动小结

本学期我校组建了校级田径兴趣小组，本小组共有学生9人，来自四、五两个年级。现将活动三个多月的情况作以下小结：

一、辅导内容：

这学期我从平时的体育课并结合运动会运动员的成绩进行了筛选，组建了田径队。在平时的训练中，着重训练一般素质，如柔韧、力量等，提高学生的底子。为以后的专项训练作准备。目前已经确定的项目有跳高、跨栏、长跑等。

二、出勤情况：

每次周二、周四下午第三节课，我都安排了训练内容。每天早晨，我也安排学生作常规性的训练。学生也做到了按时到、按时走，有病有事能请假。除个别调整的学生外，其他基本做到出满勤。

三、管理情况：

由于队员基础不同，专项也不同。为了取得更好的管理效果，我安排一位五年级的负责任、成绩佳的老队员作为田径队的队长，专门负责当天的训练。我还重视发挥骨干榜样作用，特别是回燕龙和解许怡两位队员能积极主动训练，给其他队员产生了积极的影响。同时训练时，我采取集体和分组活动相结合。在分组训练时，我巡回指导，队长配合，在管理上做到有条不紊。

四、学习成效：

通过三个多月的训练，队员的基本身体素质有了提高，度过了“脚痛”等反应期，可以进行正常的训练。

五、存在的问题及下学期打算：

目前田径队还是存在一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理；另外得不到家长的支持。所以下学期，要进一步做好学生的思想工作，争取各方面的支持。我自己则坚持在规定的时间内训练，端正思想，不怕苦、不怕累，做到训练系统化、长期化，尽早定好每个队员的专项，加强专项训练，努力提高专项水平，为十月份的市运动会作准备。

2006年6月

辅导老师：吕红霞

第五篇：田径兴趣小组活动记录

田径训练活动计划

田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

一、学生情况分析

田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，7--9年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。

二、目标分析

在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。

2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。

3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。训练时间：每周一、三、五下午第三节 附训练表： 第一周：

一、速度训练

中长跑：500米X1、300米X2、200米X2；

短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。

二、耐力训练

跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米； 中长：操场跑1500米。

三、素质训练 中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3 短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、第二周：

一、调整训练

1、接力跑

2、“推小车”比赛

3、小足球比赛

二、强度训练

上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；

三、柔韧性、素质训练

中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3

第三周：

一、素质训练

中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；

跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习

二、专项训练

短跑，100米X450米X4 中长，300米X2200米X3； 跳跃，节奏踏板跳； 投掷，拉皮筋外投。

三、放松训练

短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米； 中长跑，放松跑4000米。

第四周：

一、耐力训练

越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练

二、力量训练

短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10； 中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10

三、调整训练

1、篮球赛

第五周：

一、速度训练

中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2； 短跑，200米X3100米X250米X4 跳跃、投掷，30米X560米X380米X3

二、放松训练

中长跑，放松跑4000米；

跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米

三、耐力训练

中长跑，匀加速跑5000米；

跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米

第六周：

一、强度训练

跳跃、投掷，30米X1050米X5；

短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；

中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；

二、跳跃、投掷，专项技术练习； 短跑，辅助练习； 中长，放松跑4000米；

三、力量训练

跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10 卧推（30—60KG）X10；

中长（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10

第七周：

一、匀加速训练

跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米； 中长跑，匀加速跑4000米

二、对训练的各项专项进行阶段测验

三、强度训练

中长跑，500米X2300米X2200米X2；

短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1

第八周：

一、耐力训练

中长跑，匀加速跑5000米；

短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米

二、放松训练

中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂； 跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投

三、力量训练 中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10； 跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10

第九周：

一、调整训练小足球对抗赛

二、速度训练

中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2； 跳跃、投掷，30米X1050米X2

三、放松训练

中长跑，短跑，放松跑4000米 跳跃、投掷，专项训练

第十周：

一、力量训练

中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10： 跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10： 投掷（卧推30--60KG）X15

二、调整训练

1、小篮球赛

2、“推小车”比赛

三、耐力训练 中长跑，匀加速跑6000米；

短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）

第十一周：

一、柔韧性训练

中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿； 跳跃，弹跳练习，背拱练习； 投掷，滑步蹬摆练拉肩练习

二、强度训练 中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1； 短跑，100米X4150米X2200米X1； 跳跃、投掷，（30米50米80米）X3

三、耐力训练

中长跑，匀加速跑8000米；

短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米 第十二周：

一、跳跃、投掷，30米X1050米X5； 短跑，300米X3200米X1100米X2；

中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；

二、放松训练

中长跑，放松跑4000米；

短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米

三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）

第十三周：

一、专项素质训练 甩臂大步幅翘脚尖走； 后蹬跑；

高抬腿踩摆设物跑； 五步或十步起跳； 助跑滑步投掷。

二、速度训练

中长跑，300米X2200米X2100米X2； 跳跃、投掷，快速进行专项练习。

三、力量训练

（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5； 深蹲起60—80KGX5X5

第十四周：

一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习； 短跑、中长跑，放松跑4000米。

二、耐力训练

中长跑，匀加速跑8000米； 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，三、力量能力训练

第十五周：

一、放松训练

中长跑，放松跑5000米；

短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。

二、中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1； 短跑，300米X3200米X1100米X2； 跳跃、投掷，30米X1050米X5。

三、中长跑，匀加速跑6000米； 短跑，匀加速跑4000米； 跳跃、投掷，专项训练 第十六周：

一、力量训练

（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；

（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。

二、中长跑，放松跑5000米； 短跑，放松跑4000米；

跳跃、投掷，专项练习动作体会。

三、中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3； 跳跃、投掷，30米X10、50米X10。

第十七周：

一、中长跑，匀加速跑6000米； 短跑，匀加速跑5000米；

投掷、跳跃，专项反复练习体会。

二、调整训练

1、多样接力赛

2、篮球赛

三、力量训练

（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵

第十八周：

一、中长跑，匀加速跑6000米； 短跑，匀加速跑4000米；

跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳； 投掷，拉皮筋做投掷。

二、中长跑，500米X2、300米X2； 短跑，200米X、150米X2、100米X2； 跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作； 投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。

三、阶段训练检测。