2012年什邡中学校健美操队训练总结（★）

第一篇：2012年什邡中学校健美操队训练总结

2012年什邡中学校健美操队训练总结

时光匆匆，很快，又一个学年过去了，回头一看，这个学年，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了少数的队员外都是从新进高一几千学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为教练，根据学生的特点制定了训练计划：

1．健美操训练制度方面

正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等

2．思想教育方面

在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。

3．训练方面

健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

本学年在基础训练的同时，教会了学生一套大众健身操、一套步伐操、一套自编的健美操和一套搏击操，其中搏击操参加了校园歌咏比赛的演出、并在家长会的当天，在家长们的面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。

第二篇：2011年什邡中学校健美操队训练总结

2011年什邡中学校健美操队训练总结 一年即将结束，我带的第一批健美操队员就要毕业了，一直来，他们和我一起，为了学校的荣誉，为了自己的荣誉，共同努力着。因为校领导的信任，我得以一直担任健美操队教练，也因此得到了一群训练较为系统的队伍，虽然新的学期换了新人，但那种积极上进的学风一直都没有变。不需要刻意的强调，每天的训练都不会有人无故缺席迟到，而且每个队员的积极性都很高，让我很欣慰。也有好多人都说我的训练很轻松，是的，这些学生确实没让我烦心过。如果有压力，也是自己施加给自己的，因为我肩上有校领导相信我能为学校争得荣誉的信任，健美操队员相信我能让他们学到丰富知识的信任，这双重信任放在心上就成了一份沉甸甸的责任。

在面对比赛时，我把这份信任传给了陶欣等六位优秀的学生,他们也没有辜负这份信任,每次训练都不遗余力,在全市的健美操比赛中屡屡获奖。在学校组织的三八妇女节演出中，六人操以出色的表演赢得一等奖；在五月分“感恩奋进”个人风采大赛中,面对全市特长出众的选手，他们仍以优异的成绩夺得冠军。不管任何比赛我都对他们充满信心，因为我知道他们从我这里不仅学到了扎实的基本功和难度技巧，更学到了一种理念——做就要做到最好。

遗憾的是这批优秀的孩子今年就要毕业了，训练新选手就成了当务之急。本学期开学，我就从高一年级的学生中选了一批新队员，由于队里中年级的女队员较多，所以这次选拔以男孩子

为主，经过半学期的训练和考核，我留下了八个男队员，再加上十四个老队员，组成了一支二十二人的新队伍。

今年的难点也是对新队员的训练，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。而重点则是全体队员力度的把握及动作与音乐的配合。健美操要求动作清晰、有弹性；但又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。经过一学期的共同努力，大家都有了很大的进步。

成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。

第三篇：学校竞技健美操队训练总结

学校竞技健美操队训练总结

新学期伊始，我校成立了健美操队，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。对于从来都没有接触过健美操的学生来说，其中的困难可显而之。为了学校的荣誉，为了自己的荣誉，我们教练和队员们共同努力着。学校领导的支持和信任，是我们不断前进的动力，不需要刻意的强调，每天的训练都不会有人无故缺席迟到，而且每个队员的积极性都很高。一个赛季结束了，对于这个赛季的训练和比赛情况总结经验和不足，也为下个赛季做准备。

一、制度方面

正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在训练房吃东西，爱护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等

二、训练方面

健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高他们的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。重点则是全体队员力度的把握及动作与音乐的配合。健美操要求动作清晰、有弹性；但又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。经过一学期的共同努力，大家都有了很大的进步。

三、比赛成绩

今年我校健美操队代表肥城市参加了泰安地区的首届中学生健美操大赛，每位队员完美表现，参赛的8名队员全都拿到了名次，并获得了泰安市团体总分第四名的好成绩。

四、经验与不足

.每一个的项目比赛成绩的取得都是来之不易，是大家齐心努力的结果，任何一项活动都离不开学校及各方面的支持与配合。

2.运动水平的提高应着力于平时的训练，日积月累，逐年提高。

3.专业领域有待进一步探索，特别是我们教练员对健美操专业知识的拓宽，其中包括对运动员的选材、动作的编排艺术、音乐制作、比赛服装设计等领域的知识。

4.加强与健美操裁判及其他学校健美操教练员的交流与学习，提高我们的训练水平，提高校队的运动水平。

5.应加强运动员对健美操运动知识的了解，学习有关比赛规则及相关信息，有利于提高运动水平。

6.应加强对运动员思想的教育，积极引导，努力提高运动员的吃苦能力，这将非常有助于运动水平的提高。

7.学校需对健美操设施有进一步的改善，这样有利于减少学生的意外发生。

成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。

第四篇：校健美操队训练总结

校健美操队训练总结

时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了以前的队员外都是从低年级学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为以女生为主的体育队伍，它最大区别就在于，兴趣强，喜欢接受新事物，并且接受能力强，但是在动作规范方面存在很大的问题，毕竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多动作做不到位，没有力度，达不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的审美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一项运动强度很大的运动项目，要求学生在训练过程中不断的进行有氧运动，这样就导致学生流失性很大，坚持不下来，这就使得我们刚训练得有点成效的学生又付诸东流，作为一个校健美操队的老师，其中的困难可显而之。我作为教练，根据学校的特点和学生的特点制定了训练计划：

1．健美操训练制度方面

正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等。

2．思想教育方面

在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。

3．训练方面

健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

本学期在基础训练的同时，教会了学生二套大众健身操、一套竞技健美操、一套自编的热身健美操，其中大众健美操五级锻炼标准参加了2010年湖南省阳光体操节的比赛，在全省高校的面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。

第五篇：校健美操队训练总结

校健美操队训练总结

陆河职校雷巧银 时光匆匆，很快，一个学期过去了，在本学期中，健美操队基本上完成了训练任务。现在回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了以前的队员外都是从低年级学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为以女生为主的运动队伍，它最大区别就在于，兴趣强，喜欢接受新事物，并且接受能力强，但是在动作规范方面存在很大的问题，毕竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多动作做不到位，没有力度，达不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的审美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一项运动强度很大的运动项目，要求学生在训练过程中不断的进行有氧运动，特别是一年级的学生没有任何的健美操基础，这就使得我们训练时必须得兼顾她们的同时，又必须完成训练目标，作为一个校健美操队的老师，其中的困难可显而之。我作为教练，根据学校的特点和学生的特点制定了训练计划：

1．健美操训练制度方面正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱仍垃圾，着装整齐等。

2．思想教育方面在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。

3．训练方面健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、她的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。

在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。

本学期在基础训练的同时，教会了学生二套大众健身操、一套健身健美操、一套自编的热身健美操，其中在九月中旬时为全校师生展示了一套名为《青春魅力》的健身健美操、九月底又在全县人民群众的面前展示一套104人的大众二级健美操、元旦汇演时又展出了一套名为《呼啦圈》的健身健美操，大大的展示了了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。

成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。