保健课感想（★）

第一篇：保健课感想

保健课感想

转眼间已经一学期了，由于身体上的原因，这学期不得不选择保健课，虽说没能与同学们一起参加体育运动，但是，一学期的保健课也让我受益良多，同时也感触颇深。

这一学期，我体育课主要以慢走为主，在走圈的过程中我深深体会到保健课的枯燥乏味，看到在体育馆运动的同学，我只能羡慕却不能参与其中。但是，在羡慕的同时我也得到些许的安慰，老师布置的走圈任务恰到好处地让我们能得到适当的锻炼，在一周紧张的学习之余能得到运动，身心得到放松，也有利于身体的恢复。

每周二晚上是我上保健课的时间，没到这时我就有一种期待，也有一种喜悦，这是一周唯一的一次体育课，所以我倍加珍惜这个机会，每次上课，我都抱着积极向上的心态，认真完成老师布置的走圈任务，除了有一次开会耽误上课，我从来没有落过一次锻炼机会。在每节课走圈的过程中，我意识到体育运动对我们大学生的意义。大学有可能是我们走上社会前的最后一个学习阶段，在这一阶段我们不仅需要投身于专业知识的学习，而且要积极参加社会实践活动，不论是学习还是实践，有一个良好的身体素质是极其重要的，而大学的体育课给了我们这样一个机会去更好的锻炼，争取以最好的状态去进行生活学习。身体是革命的本钱，大学体育课增强我们的体质，为我们将来在社会中磨练自己打下坚实的基础，同时，适当的体育运动有益心里健康，能让我们始终有一个健康的、积极上进的心里状态。体育是我们忙碌的课业学习和活动中必不可少的。一学期的保健课已经过去，我的身体也得到适当锻炼的同时也得到了良好的恢复，我庆幸下学期能参与到正常的体育课中而不再选择保健课。保健课让我深深意识到运动的重要性，老师对我们认真负责的态度让我意识到我们对待自己也应负责，无论上什么课都要本着正确的态度，认真对待。总之，这学期的保健课让我得到成长，对于体育课有了新的认识，我有信心在下一学期的体育课中认真学习，好好把握锻炼机会，从此告别保健课。

第二篇：中医药保健课之感想

中医药保健课之感想

我国中医文化博大精深，源远流长。在短短八个课时的选修课上虽然所涉猎的中医知识不足九牛一毛，但着实受益颇多。

中医的基础理论主要指人体的生理、病理、病因，以及疾病的防治原则等基本理论知识。在第一节课上，初次接触到中医上的阴阳五行，脏腑经络和藏象等学说知识，这才知道五脏六腑中五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则是说胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，其中三焦是上、中、下三焦的合称。中国古代哲学中的阴阳五行学说也与中医学巧妙地结合了起来，中医讲究天人合一，阴阳学说很好的的被用以说明人体的组织结构、生理功能及病理变化，并用于指导疾病的诊断和治疗。五行学说中的相生相克原理被用来极好的论证人体各部之间在生理过程中的关系，概括脏腑组织的功能属性，论证五脏系统相互联系的内在规律，并归纳人体与自然界的某些相互关系，特别是阐明人体的整体结构关系，从而指导中医临床之病理分析、诊断和治疗，深味人法地，地法天，天法道，道法自然的真谛。让人不得不万分感叹中医之玄奥和其中的妙不可言

在中医课上更重要的收获是学习了很多与日常生活息息相关的保健养生知识，如合谷穴、太冲穴等的穴位的应用及其奇异的功效，还有诸如芹菜降压、韭菜升压，久立伤骨、久行伤经等生活小常识，以及春季人的肝火旺盛，不宜食用过酸的事物，女生春天可以喝蜂蜜健脾、不吃早餐可能得胆结石、夏天感冒与冬天感冒适用不同的感冒药等等的一些小知识。

与自身联系更密切的是了解到了自己常容易手脚寒凉是肾气不足的原因，面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温、脉沉发力、情绪不佳是典型的阳虚体质，适合自己的养生方法是加强体育锻炼，多食有壮阳作用的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等，还可选用一些补阳祛寒、温养肝肾的药品。还有关于青春痘的治疗的一些误区的消除。还在课堂上亲眼见识了中医针灸所用的工具，深觉十分之神奇。除此之外，书上也介绍了很多养生的知识，如中医食疗：包括根据不同的体质、不同的病情、不同的脏腑选用食疗，围绕阴阳进行食疗，根据食物的四气、五味选择食疗以及四季食疗。还有关于药膳的烹调方法、配伍禁忌和一些常见病的食疗药膳方。中医茶疗：种类、引用配方等。药酒养生：制作与贮存、用法与禁忌等。甚至还有一些中医美容的知识。实在让人大开眼界。

至于中医理论方面的知识虽只是学的连皮毛都还算不上，但还是更加深了自己对于中医知识的一些了解。比如关于气血津液、藏象学说、经络学说等的以前几乎闻所未闻。还涉猎到一些关于中药方剂的知识，比如四季五味、配伍、剂型、十剂、七方、八阵等等，以及很多具体的剂方：补养剂、发表剂、攻里剂、表里剂、理血剂、祛风剂······等等。

总之，中医药保健课为我们提供了很多很实用的保健指导，也让我们学到了很多关于中医保健的基础知识。也使我们对于身体的健康状况越来越关注，通过日常生活中坚持一些养生保健的细节做到“未病先防，既病防变”。而且中医药保健是中华民族文化的重要组成部分，我们理应使其得到更大的普及以及更好的传承和发展。

第三篇：中医药与保健结课感想

《中医药与保健》结课感想

这个学期有幸选中了熊雄老师的《中医药与保健》课，自己也是怀着一颗对中医药有着浓厚兴趣的心来听讲这门课的。首先老师给我本人的感觉非常和蔼可亲，上课饱含激情，并且老师看上去身体很强健，当时我就心想肯定和老师平时注重保健有关，看来学这门课真的是有用的！然后通过近八周课程的学习，我也确实获益匪浅。

通过对这门课程的学习，我对中医学有了初步的了解和认识，它确实是一门博大精深又有意思的学问。通过老师的讲解，我了解了比如中医学的基本特点和基础理论，中药的养生保健方法等等。其中我最感兴趣的便是老师讲的阴阳五行说，当时就觉得能把人的五脏和金木水火土联系起来很有趣，而且深究其中的联系便会觉得相当有趣，原来万物间确实存在很多关联，而且老师上课教的养发操，呼吸保健法也相当实用，我自己回去了之后也亲身实践了一番，发现确实做完之后整个人感觉很舒畅，而且能静心。

总之这门公选让我真正学到了东西，这和平时学的专业课完全不同，老师的课堂给我一种轻松的氛围，就像在听一个长辈传授他的中医养生知识，学的东西很实用，也不像专业课知识那么无聊。最后呢给老师提些小小的意见和建议，希望老师以后能多教一些缓解精神压力的保健方法，因为作为大学生有时感觉心比身累，大多数学生也不太了解如何正确的管理自己的情绪或者正确的引导抒发自己的情绪。如果老师能够多讲一些这方面的内容的话我相信肯定能激起更多学生听课的兴趣和动力，也能学到更多东西。

最后祝老师身体健康，心情愉悦！

班级

电气1204班

学号 0121211350427

姓名 江朝朝

第四篇：传统保健感想范文

走进传统保健体育

赵梦娴 2010431108 周一班

2012年4月12日，两年一度的上海中医药大学传统保健运动会在全校师生的期待中拉开帷幕。精彩的开幕式令我印象深刻，易筋经、五禽戏、武术拳操、练功十八法，无不让我们为之惊叹。同时也激发了我对传统保健有了重新的认识和思考。

传统保健体育是中华民族数千年来在生产、生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结，是我国优秀文化中的瑰宝。它对预防疾病、强身益智、涵养道德、延年益寿、强盛民族起了重要作用。传统保健体育依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体育的双重属性。并且，将传统保健和现代体育结合，加强了素质教育和体育意识的培养，有助于提高学生的学习兴趣，形成自觉积极锻炼的习惯，使之终身受益，促进身心的全面发展。

在大一的时候，学校就开设了传统保健体育课程，让我们真正地学习传统保健。我们学习了二十四式太极拳、八段锦、练功十八法和武术拳操。通过以上传统保健体育课教学，我们基本上都较系统地掌握传统保健体育的基础理论，基本知识，较熟练掌握导引养生基础方法，武术基本功和长拳，太极拳的基础套路。课程中配合选用现代体育运动的一些训练方法，丰富了学生的知识面，注重能力培养，使之有机结合，相得益彰。发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，培养机智、勇敢、顽强等意志品质，使学生成为具有完美的情操，强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生。

对于现今社会，快节奏的生活让许多人缺乏运动，导致亚健康人数日益增长。而传统保健的优点就在这种情形下显而易见了。传统保健体育既能养生，又能治病；在运动理念上强调整体性，以内因为主，内外合一，形神兼备；最重要的是，它同时具有广泛的适应性。它不像球类运动或其他类似游泳、瑜伽等受到场地、器材等因素的影响，随时随地，人们都可以进行传统保健体育的锻炼。

传统保健体育具有以下功能：赔补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑。虽然这些功能似乎更适合于中老年人，然而，事实上就大学生而言，课业和就业的压力也会导致身体机能的下降。大多数大学生都因为生活作息不规律而患上许多慢性疾病，像是长期睡眠不足引起的头痛，或是饮食不规律导致的胃病等。是药三分毒，这些亚健康状态在不适宜或者说是没必要使用药物治疗的情况下，选择通过改善生活习惯来调节最适合不过了。所以，传统保健体育对于大学生必不可少。

有此可见，开展传统保健体育的意义不仅仅是在于有利于继承和弘扬民族传统文化，振兴民族精神这些大层面上，更在于有利于强身健体，增进身心健康，涵养道德，自我锻炼，促进终身体育发展的个人层面上。

总的来说，此次学校举办的传统保健运动会，让我对传统保健体育有了更深的认识。传统保健体育，它不仅仅是一个名词，几门课程那么简单。它是中华民族文化的沉淀，也引领着现代体育的发展。作为新世纪的大学生，更作为一名中医学生，我们有责任有使命通过自身实践将其发扬光大。

第五篇：保健课论文

黑白与性命

宇宙万物都是由“黑与白” 即我们常说的阴阳学说构成的，并且“黑”在二者中起主导作用。它是中国古代人民长期探索天地人生规律而总结出的一套科学理论，它不但是中医基础理论的重要支柱，而且也是我国传统养生理论的重要组成部分，同我们的健康息息相关。

其中人体是由性体和命体构成的，性体是命体的精神载体。正因为阴阳是事物对立双方的概括，所以，它既可代表事物所固有的两种相互对立属性的统一体，也可代表同一事物内部相互对立的两个方面。因此，任何事物不但具有阴阳对立的两方，而且在其中的任何一方，又有其阴阳相对的两个方面。所以人的性命与其对应的阴阳，从宏观上来讲，性体属阴，命体属阳；从微观上来说，性体是由阴阳两种气组成的，而命体也分为阴阳两部分。

在性体中，阳气增五德，即仁义礼智信；阴气长五毒，即怨恨恼怒烦，阴阳平衡有利于身体健康，阴阳失衡则容易得病。

在宇宙中，黑与白辩证地统一在一起，那么哪些属于阴，哪些属于阳，我们要怎样分辨它们呢？其实这并不难，事物相互对立的阴阳属性，是由其性质、位置、趋势等方面所决定的。一般地说，凡是活动的、上升的、明显的、进行性的、机能亢进的，或属于功能方面的，都属阳；与它相反的一面，凡沉静的、下降的、隐晦的、退行性的、机能衰减的，或属于器质方面的，都属于阴。从事物属性来看，“天为阳、地为阴”，天在上而清故属阳，地在下而浊故属阴；“水为阴、火为阳”，水性寒而下走故属阴，火性热而上炎故属阳。再从事物的运动变化来看，静属阴而动属阳，当事物处于沉静状态时便属阴，处于躁动状态时便属阳。例如人体的头为阳，足为阴；体表属阳，体内属阴；背侧属阳，腹侧属阴；六腑属阳，五脏属阴，气为阳，血为阴，等等。“三元”与“三源”：三元：物元，指经脉线络，质元，指德等正气的能量；体元，指神、性；三源：

气化，物质之间的相互转化，为人体所吸收，同时也使人体可以排除的不必要的“垃圾”，但还是要相对平衡才可以，有的人想减肥，所以采用了节食的方式，排出的多于吸收的，以为这样就可以瘦了，事实上，可能真的瘦了，但这种瘦，会破坏人体平衡，逐渐转向病态，付出健康的代价。有的更是减不成却失去了健康，自讨苦吃。所以，在气化上，平衡是很重要的，无论是自然界还是人，都必须以阴阳为根本。因为阴阳是自然界运动发展的根本规律，万类生物生成变化的总纲领，生命一切变化的根源，生死转化的本质和动力，也是人的精神、认识活动产生的地方。可见，阴阳是生命之源，不管是自然界的万事万物也好，还是人体也好，必须要顺应自然界阴阳消长的规律。