“悦纳自我,珍惜生命”的班会总结（合集）

第一篇：“悦纳自我,珍惜生命”的班会总结

“悦纳自我，珍惜生命”的班会总结

班会目的：

1、通过此次班会的召开，使学生清楚地认识到人的生命只有一次，我们要珍爱自己的生命；同时让同学们自己认识自己，发掘自己的潜能。

2、教育学生珍惜生命，热爱生活，正确面对困难和挫折，努力实现自身价值。

班会主题：悦纳自我，珍惜生命 班会时间：2009年5月15日 班会地点：总理楼60216教室 参与人员：07化工1班全体同学 班会流程：

本次班会分为三个环节：

一、生命如花。

二、笑对人生。

三、阳光总在风雨后。主持人：巩、刘甜

一、生命如花

刘甜：生命如花。如果说，求学人生如花开四季，那么，我们大学就是百花烂漫的暖春。春天，是阳光明媚的季节，是万象更新的季节，是青春绽放的季节，更是奔向希望的季节！

巩：生命如花。是花，就要让自己开得更艳。风华正茂的大学生，正如盛开的鲜花，有着张扬的青春，悦目的色彩，醉人的芬芳，更有着不羁的豪情！刘甜：生命如花。是花，就要经得起风吹雨打。我们的人生道路也是荆棘丛生，困难重重。所以，我们要经得起考验。困难面前，坚毅顽强做生命的强者；挫折来临，昂首面对做生命的健儿。

巩：下面让我们来听一听梁辉亚同学的演讲《让生命灿烂如花》，用心感受一下自己如花般的生命。

二、笑对人生

巩：人生是一条漫长的路，在成长的过程中，可能是一帆风顺，也可能是路途坎坷。但我们不要气馁，不要抱怨，要坚持不懈、努力进取，让有限的生命发挥无限的价值，让我们获得更加精彩。

刘甜：下面我们来进行激励自己“面对挫折，笑对人生”的发言。发言：

王健： 没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

吴海军：老当益壮，不坠青云之志；穷且益坚，宁移白首之心。邹前进：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。罗丰： 让暴风雨来得更猛烈些吧。

杨庆： 好的木材并不在顺境中生长；风越强，树越壮。邓舒霞：爱不能单独存在，它的本身并无意义。爱必须付诸行动，行动才能使爱发挥功能。

潘艳群：当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

邹振运：你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐意。

袁瑰晗：别想一下造出大海，必须先由小河川开始。邓庭宣：凡是内心能够想到、相信的，都是可以达到的。······

巩：好。大家的自勉座右铭大家都发表了，希望大家在以后的学习过程中遇到挫折要坚强自勉。

三、阳光总在风雨后

刘甜：不经历风雨怎么能见彩虹？阳光总在风雨后。

巩：人的生命，似洪水奔流,不遇着礁石，又怎能激起美丽的浪花？ 刘甜：人的生命，似天空辽阔,不经历风雨，又怎能出现绚丽的彩虹？ 巩：古今中外一切杰出人物，没有一个是一帆风顺走向成功的。在失败和不幸面前，他们无不选择了与逆境抗争，最终迎得了命运的青睐，取得了成功。刘甜：同学们正当青春年华，在今后的人生之路上肯定会遇到一些的挫折。希望大家学会在挫折中奋起，在挫折中走向成功。只要你不失去对美好事物的追求并坚持奋斗，命运必将回报给你以幸福的微笑。巩：下面让我们一起来齐唱《阳光总在风雨后》。

歌词如下：

人生路上甜苦和喜忧 /愿意与你分担所有/ 难免曾经跌倒和等候 /要勇敢的抬头

谁愿藏躲在避风的港口 /宁有波涛汹涌的自由/ 愿是你心中灯塔的守候/ 在迷雾中让你看透

阳光总在风雨后/ 乌云上有晴空/ 珍惜所有的感动/ 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 /请相信有彩虹 /风风雨雨都接受/ 我一直会在你的左右

班会总结：

通过这次主题班会，学生感觉受到了深刻的教育，也都明确了观点：生命是美好的，生命是宝贵的，我们要学会生存，珍爱生命，悦纳自我，要以积极、乐观的心态对待困难和挫折，做个珍爱生命、热爱生活、努力实现自身价值的人。

第二篇：“悦纳自我,珍惜生命”的班会总结

“悦纳自我，珍惜生命”的班会总结

班会目的：

1、通过此次班会的召开，使学生清楚地认识到人的生命只有一次，我们要珍爱自己的生命；同时让同学们自己认识自己，发掘自己的潜能。

2、教育学生珍惜生命，热爱生活，正确面对困难和挫折，努力实现自身价值。班会主题：悦纳自我，珍惜生命

班会时间：2009年5月15日

班会地点：总理楼60216教室

参与人员：07化工1班全体同学

班会流程：

本次班会分为三个环节：

一、生命如花。

二、笑对人生。

三、阳光总在风雨后。主持人：巩、刘甜

一、生命如花

刘甜：生命如花。如果说，求学人生如花开四季，那么，我们大学就是百花烂漫的暖春。春天，是阳光明媚的季节，是万象更新的季节，是青春绽放的季节，更是奔向希望的季节！

巩：生命如花。是花，就要让自己开得更艳。风华正茂的大学生，正如盛开的鲜花，有着张扬的青春，悦目的色彩，醉人的芬芳，更有着不羁的豪情！刘甜：生命如花。是花，就要经得起风吹雨打。我们的人生道路也是荆棘丛生，困难重重。所以，我们要经得起考验。困难面前，坚毅顽强做生命的强者；挫折来临，昂首面对做生命的健儿。

巩：下面让我们来听一听梁辉亚同学的演讲《让生命灿烂如花》，用心感受一

下自己如花般的生命。

二、笑对人生

巩：人生是一条漫长的路，在成长的过程中，可能是一帆风顺，也可能是路途

坎坷。但我们不要气馁，不要抱怨，要坚持不懈、努力进取，让有限的生命发挥无限的价值，让我们获得更加精彩。

刘甜：下面我们来进行激励自己“面对挫折，笑对人生”的发言。发言：

王健：没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

吴海军：老当益壮，不坠青云之志；穷且益坚，宁移白首之心。邹前进：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

罗丰：让暴风雨来得更猛烈些吧。

杨庆：好的木材并不在顺境中生长；风越强，树越壮。

邓舒霞：爱不能单独存在，它的本身并无意义。爱必须付诸行动，行动才

能使爱发挥功能。

潘艳群：当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远

立于不败之地。

邹振运：你可以选择这样的“三心二意”：信心、恒心、决心；创意、乐

意。

袁瑰晗：别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

邓庭宣：凡是内心能够想到、相信的，都是可以达到的。

······

巩：好。大家的自勉座右铭大家都发表了，希望大家在以后的学习过程中遇

到挫折要坚强自勉。

三、阳光总在风雨后 刘甜：不经历风雨怎么能见彩虹？阳光总在风雨后。

巩：人的生命，似洪水奔流,不遇着礁石，又怎能激起美丽的浪花？ 刘甜：人的生命，似天空辽阔,不经历风雨，又怎能出现绚丽的彩虹？

巩：古今中外一切杰出人物，没有一个是一帆风顺走向成功的。在失败和不幸

面前，他们无不选择了与逆境抗争，最终迎得了命运的青睐，取得了成功。刘甜：同学们正当青春年华，在今后的人生之路上肯定会遇到一些的挫折。希望

大家学会在挫折中奋起，在挫折中走向成功。只要你不失去对美好事物的追求并坚持奋斗，命运必将回报给你以幸福的微笑。

巩：下面让我们一起来齐唱《阳光总在风雨后》。

歌词如下：

人生路上甜苦和喜忧 /愿意与你分担所有/ 难免曾经跌倒和等候 /要勇敢的抬头

谁愿藏躲在避风的港口 /宁有波涛汹涌的自由/ 愿是你心中灯塔的守候/ 在迷雾中让你看透

阳光总在风雨后/ 乌云上有晴空/ 珍惜所有的感动/ 每一份希望在你手中阳光总在风雨后 /请相信有彩虹 /风风雨雨都接受/ 我一直会在你的左右

班会总结：

通过这次主题班会，学生感觉受到了深刻的教育，也都明确了观点：生命是美好的，生命是宝贵的，我们要学会生存，珍爱生命，悦纳自我，要以积极、乐观的心态对待困难和挫折，做个珍爱生命、热爱生活、努力实现自身价值的人。

第三篇：《悦纳自我,珍爱生命》主题班会

高一五班《悦纳自我，珍爱生命》主题班会方案

授课班级：高一五班 授课老师：刘瑶 活动目的：为了宣传心理知识引导健康人生，提高心理素质，营造良好的校园心理文化氛围，为此我们将考张团体心理活动作为教育的一个重要方式。开展励志心理活动。关注心灵，促进大学生身心健康，培养健全人格，树立正确价值观。

1、通过这次班会的召开，使学生清楚地认识到，人的生命只有一次，我们要珍爱自己的生命。

2、教育学生珍惜生命，热爱生活,正确面对困难和挫折,努力实现自身价值。

3、通过学习有关安全知识，使学生树立自护、自救观念，形成自护、自救的意识，杜绝学生做不安全的活动,珍惜生命,健康成长。活动过程：

一、感受生命

你从哪里来？视频 谁言寸草心，报得三春晖

老师赠言：父母之爱，恩重如山。珍爱自己就是孝敬父母

二、倾听动人故事

在成长的过程中你经历哪些感动的事？(让学生谈谈自己的体会)

1999年秋天，贵州麻岭风景区，一辆缆车超载游客，一开动便迅速下滑，司机猛踩刹车板，钢绳崩断。随着一声巨响，缆车在数秒内从相当于20层楼的高处跌入山谷。在转瞬即至的生死关头，一对年轻的夫妇用他们的双手将自己两岁半的儿子高高举起。结果，大部分游客遇难，两位年轻的父母也都失去了生命，而这个小孩，却奇迹般地活了下来……著名歌手韩红根据这个故事创作了一首歌——《天亮了》。

父母之爱，恩重如山。

珍爱自己就是孝敬父母

你怎样认识自己的生命？

如何珍爱生命？

三、视频观看: 观看伟大的科学家霍金的一生

通过视频观看，学习霍金与困难斗争的精神，让生命更有价值和意义。启发学生思考自我的生命意义。

四、阅读他人的生命箴言，创作自己的生命箴言。

对一件事情我们必先接受它，才能改变它。谴责并不能把我们从困扰中解脱出来，只会使之加剧。―――荣格

人生的竞技场上，荣誉与奖赏眷顾那些善于行动的人。―――亚里士多德

科学的每一项巨大成就，都是以大胆的幻想为出发点的。―――杜威

正如恶劣的品质可以在幸运中暴露一样，最美好的品质也是在厄运中被显示的。―――培根

内容充实的生命就是长久的生命。我们要以行为而不是以时间来衡量生命。--小塞涅卡

生命在闪耀中现出绚烂，在平凡中现出真实。--伯克

谁能以深刻的内容充实每个瞬间，谁就是在无限地延长自己的生命。--库尔茨

活动感悟与终结 ：本次活动我们通过讨论交流，培养大家团结合作、积极乐观、健康向上的心态。大家都觉得获益匪浅。在交流中，有的同学说“很开心，很棒，希望以后多举办此类活动”。有的说“我懂得了要珍惜每一个人，珍惜我们的友谊”。有的说“我感觉我们越来越像一家人了”。有的说“在互动中感悟人生”。大家都收获颇多。此次活动十分有意义。我们高中生，作为建设祖国的新一代，肩负着重大的责任。我们应积极培养自己全方面的素质，更重要的是以一颗健康向上的心去面对学习，面对朋友，面对生活，面对未来。

第四篇：悦纳自我

心理课教案

悦纳自我

一、授课对象：初中学生

二、教学目标：

1、使学生发现和探索自身的优点与长处。

2、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。

3、激发学生热爱生命的热情。

三、教学重点：

发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。

四、教学难点：

悦纳自己的缺陷与不足。

五、教学思路

1、教师主导教学，整体引导、把握教学过程，学生为主体，发表自己的观点、交流、讨论、分享；

2、注重理论联系实际，引导学生进行角色体验；

3、注重学生探究问题的过程；

六、教学准备

1、收集和熟悉有关悦纳自己资料

2、搜寻相关的实例

3、制作多媒体课件

七、课时 两课时

第一课时发现和探索自身的优点与长处。第二课时 学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。

八、教具 PPT、实物教具

九、教学方法：

举例法、讲授法、故事教学法、活动教学法提问法、观摩法、体验法

十、教学准备：视频、PPT、十一、教学步骤：

悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”其实生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。马克思很欣赏这一谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。第一课时：

一、引课：通过琼瑶中学时期的事情引出本课

“亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但

是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个„不够好‟的„我‟，是由先天后天的许多的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个„我‟拆散，重新拼凑，变成一个完美的„我‟。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个„不够好‟的我，从此消失吧！”

这封信里多次提到了“我”，几个不同的“我”。“不够好的我”，在无法变成母亲喜爱的“完美的我”之时，她吞下了整瓶的安眠药。这是一个十六岁少女的绝笔。

1、提问学生材料中出现的多个上双引号的我，究竟是谁？

2、提问学生，为什么女孩会自杀？

3、让学生猜想这个人是谁？

让学生意识到不能接受和悦纳自己，将会带来痛苦的生命体验甚至更加严重的后果，进而让学生意识到悦纳自己的重要性。

教师总结：我们每个人都有很多优点，同样的，我们也有一些缺点，这些缺点有的是我们可以改变的，有的却是无法改变的。那么，我们所说的悦纳自己究竟是只看自己的优点，还是只看自己的缺点呢？当然都不是，我们要想悦纳自己，就必须充分认识自己的缺点，也要充分了解自己的优点。那么，同学们是否能悦纳自己哪？下面我们来做一个关于悦纳自己的小测试。

二、出示《自我接纳测试》

1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。

2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。

3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。

4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。

5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。

6、我会常常因为自己的错误行为而自责。

7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。

8、我从不觉得自己在班级中有非常重要的地位。

9、我常常羡慕其他同学的家庭。

10、我对自己能成为一个对社会有用的人缺乏自信。

教师给出评分标准：如果你的回答基本上是否定的，说明你的的自我接纳良好；如果你的回答基本上是肯定的，则说明你在自我接纳方面存在一定的问题。说明出现问题的同学是没有认识到自己的价值。

三、出示《20美金的价值》的小故事

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”

他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，你们永远不会丧失价值。在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。”

生命的价值不依赖我们的遭遇，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！我们是独特的——永远不要忘记这一点！

教师总结：没有两片相同的树叶，也没有两个相同的生命，在他人的生命中，你会看到闪光的优点，而你身上也一定有无人能及的光芒，我们是太阳都散发着自己的热量。然而你是否被乌云遮住了眼睛，没有发现自己独有的力量呢？那就拨开乌云吧！我们每个人都是无价之宝，可是为什么有的同学却把自己贬值了呢？原因很简单，那就是没有充分认识到自己的优点，下面我们来进行一个小活动《优点大轰炸》

四、《优点大轰炸》让学生学会多关注自己的优点和长处 游戏规则：

1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有优点。

2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的优点（至少三条），写完之后将纸交给这位同学。

3、依次轮流，直到每个人都被优点轰炸一遍。

4、对比自己写出的优点和同学写给自己的优点。（老师会点名个别学生念出纸条上的内容）

5、分享：被人赞美的感觉如何？哪些优点是你之前未觉察的？

教师总结：通过这个活动我们发现了自己身上很多自己都没有发现的优点，这就说明，每位同学都有很多的优点，我们每个人都是有价值的，我们每个人都是太阳！

五、小结：出示手语歌《我真的很不错》 第二课时：

一、引课：

通过上节课的学校我们对自己的优点有了充分的认识。同学们，就像我们上节课说的，我们每个人都有优点，同样饿哦们也都有缺点。那么，同学们你们是否能充分认识到自己的缺点呢？

二、出示《长颈鹿与山羊》的漫画，让学生思考这幅漫画说明了什么道理？ 教师总结：我们每个人都有完美的一面，我们有很多的优点，同样的，我们也有自己不完美的一面，我们也有一些不可克服的缺点，你是否对自己的缺点有充分的认识呢？

三、出示活动《我也有缺点》 游戏规则：

1、拿出一张纸，在纸上写出自己拥有的所有缺点。

2、准备第二张纸，6位同学一组，由组内某位同学开始，要求其他五人写出这位同学的缺点（最多三条），写完之后将纸交给这位同学。

3、依次轮流，直到每个人都看看自己的缺点。

4、对比自己写出的缺点和同学写给自己的缺点。（老师会点名个别学生念出纸条上的内容）

5、分享：哪些缺点是你之前未觉察的？你准备如何改进这些缺点？

教师总结：每个人都有自己的小缺点，这些缺点有的是可以改变的，有的却是无法改变的，对于这些可以改进的缺点，每种缺点改进的方法各是各不相同，希望同学们能找到属于自己的方法。

在充分认识自己优点努力改进自己的缺点之后，学会悦纳自己！

四、说明悦纳自己的四层含义

教师：我们一直在说要悦纳自己，但什么是悦纳自己我们确实一直模棱两可的。下面，我们就对悦纳自己有个充分的了解。悦纳自己有四层含义：

其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。

其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷，接受自己的不完美。

其三，建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。

五、给出悦纳自己的小方法

下面，老师准备给同学们提供一些自我悦纳的小方法

1、学会表达感觉，不要压抑自己

2、收集一些有关悦纳自我的名人名（名叫“失败”的妈妈，其实不一定能生出名叫“成功”的孩子——除非她能先找到那位名叫“反省”的爸爸、）

3、多阅读，读好书

4、不要过分关注他人的评价

5、建立成功集

教师小结：认识自我不容易，要高兴地接受自己的一切，当然包括优势和弱势，这就更是不容易了。但是不等于说，不容易我们就放弃它，相反，就更要求我们努力地去认识自己，看清自己，接受一切我们不满意自己的部分，自然你就学会接纳自己了。

教学后记：本课学生能紧密配合老师，这与不断表扬与鼓励有很大关系，今后要多和孩子交流，多沟通，多表扬。

第五篇： 悦纳自我教案

悦纳自我

一、辅导目的

1、认识到每个人都有优势和不足，明确自己的优势与不足，接纳完整的自我

2、学会悦纳自我的几个小方法

二、辅导的重、难点 学会悦纳自我的几个小方法

三、辅导课设计

1、独一无二的你：《生命的起源》

2、猜猜他是谁

3、我的形象清单

4、悦纳自我小方法

四、课前准备：

五、辅导过程

1、独一无二的你：《生命的起源》(10分钟)如果有一天，你买了一张彩票，35选7，你居然中了！你知道这个中奖概率是多少吗？我们来计算下。35*34*33*32*31*30*29/7*6*5*4*3*2*1=6724520。是600多万的概率。也就是我们去买彩票中奖的概率是600万分之一。

（1）看到这个数字，你的想法是？

（2）如果这样一个概率突然降临到你身上，你会有什么样的感受？

但你相信吗？我们本身生命的到来就是一种奇迹。（3）播放视频《生命的起源》

受精卵的形成只有5亿分之一的概率。这种比彩票概率还低的事件就发生在我们的身上，成就了独一无二的我们。

2、猜猜他们是谁？（5分钟）

(1)他出身农村，性格刚毅、坚忍、睿智，具有浪漫主义色彩，喜欢研究历史，善赋诗词，文笔骄横恣肆，豪放不羁，是个浪漫的革命家。

最大缺点是领袖欲太强，好猜疑，太主观，不听劝告。(毛泽东)(2)他是中国著名的企业家，是中国it业的代表人物，他是个有理想的人，他创造了一千万个创业机会，他使虚拟的世界变成了消费的主战场。他是全球最伟大的50位领袖之一。

但他最大的劣势是：他其貌不扬、身材矮小，甚至有人说他丑的像外星人，别名叫丑脸云。（马云）(3)他是中国历史上伟大的英雄人物，他的一曲《满江红》让人为他的爱国思想所感动千余年。“精忠报国”是他一生不变的宏愿。

但他出生佃农，家境贫寒，父亲早逝，他成长于北宋灭亡、南宋堪忧之际。

你看了他们的经历，你的感想是？你还知道哪些人，尽管有很大的成就，但依旧有很多缺陷？

实际上，任何人都不可能完美无缺，每个人都有优势与劣势。不管是生理、心理还是社会上的层面。但就是这些组成了独一无二的你。

3、我的形象清单（15分钟）

(1)同学们先进行自我评价，写出自己的优缺点，再在小组中相互评价。

要悦纳自我首先要了解自我，上一节课我们通过“我的自画像”的活动从生理自我、心理自我、社会自我三个方面了解了自己，现在我们就从优点、缺点两方面进一步了解自己。(2)写出理想中的我。

(3)找出理想的我与现实的我还有多少差距。

(4)小组内相互分析，哪些是无法改变的，哪些是通过努力就能改变的。(5)如果你没有找到自己的优势的，请站在中间，其他同学为他进行优点轰炸。

每个人心中都有个理想的我，但理想的我与现实的我之间存在着或大或小的差距，正是这些差距导致我们对自己产生不满，甚至愤怒，从而讨厌自己，不能接纳现实的自我。

悦纳自我就是要接受自己的一切，不仅是接纳好的、成功的，也接纳不好的、失败的，接纳自己的缺点和不完善。

4、悦纳自我小方法（15分钟）(1)悦纳自我从接受自己的身体开始

每人拿出自己课前带来的一面镜子，观察自己。你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜欢的样子，请你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的容貌。这就是你，独一无二的你。镜子里的面孔和身体就是自己的模样。接受自己承认事实，你会觉得轻松一点，感到真实和舒服了。

最简单的方法就是每天对着镜子里的自己，看着自己的眼睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我爱你，接纳你。”试试看。

除了接受自己的身体，你还有哪些悦纳自我的小妙招呢？(2)正视自己的不足并勇敢面对

你可以采用这样的句子：虽然我（不足），但是我（优势）。

请从你所写的优势和劣势中，选择一个大声地读出来！(3)从错误和失败中吸取教训，“你”不等于你的错误。

(4)建立和巩固良好的自我感觉。喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。

画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。

这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是要自己喜欢自己，这才是最重要的。