乒乓球课程学习心得及总结

第一篇：乒乓球课程学习心得及总结

乒乓球课程学习心得及总结

这学期很幸运能够选上了乒乓球课，第一节课老师给我们介绍乒乓球的基本技术要求，并学习了颠球和运球。接下来课程里，老师开始教授如何打球。讲到如何拿拍子时起我才发现自己多年来坚持的的技术动作很不规范，例如：没有把双腿蹲下来而造成的重心偏高；打球过程中习惯性地往后退而造成的击球点靠后；因为技术动作不到位而造成的球满桌跑，落点不准确。另外，自己最基础的握拍姿势就出现了错误：习惯与两指握拍，在拍后，三个手指用力按压拍面，不能自然弯曲。正确的应为：拍前，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。拍后，其他三指自然弯屈，位于拍的1/3处，中指第一指节贴于拍的背面，手心是空的。

在初次课里，我们学习了发球、推档，说起来很简单，但是每次发球都不会出差错、推档都能打到球台中间也是需要很多努力的。为了这个简单的动作做好，我们练了很多，比如原地颠球、对墙联系。虽然开始对墙打最多只能打3次，但是不断的练习后我可以对墙打20次以上，满满的内心成就感。前期有了一定的基础准备训练，我们开始学习考试的第一个技术动作：反手推挡。挡球是推挡球技术的基础，引拍时，上臂应靠近身体。前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。在前臂向前推送的过程中，我有时打的动作幅度太下，习惯性地往下压球或者是没有做出半抛物线的动作。我的克服方法就是在对打练习时，让同学录下我的技术动作，通过回放，我就能清楚地知道哪里错误，从而在下次练习中得以改正。

学完推档后，我们要学习另一个重要的技术就是正手攻球。攻球要求很高，首先就是站位。要侧身，同时动作要大方，分两部完成。第一部收手，第二步攻球。这个动作做起来简单，但实际运用到对打中就不那么简单了。我在做练习的时候就出现了很多问题。首先是站位，老师要求侧身，可是刚开始还可以，打一会就和案子平行了，这个站位不好就对攻球的发挥有很大影响。练好站位后又出现了新的问题，在老师做示范的时候我才知道，我的胳膊挥动的幅度是很小，有时候不完整———结束时挥拍动作没有到眼角，常在胸口位置就停止。对于正手攻球，我觉得我还有一个问题就是不灵活：一是当球飞过来时，习惯性的用推挡，想用攻球时，手腕太挺直，没有内旋动作。这还得需要自身大量的练习才能进步。

体测结束后，将是我们练习的时间，虽然目前对两大技术还没有完全吃透，我相信勤加练习，多交流学习，熟能生巧，以后乒乓球技巧会进步很大的，学好乒乓球应该不是大难题

最后，再次感谢老师，凭借熟练的技术和耐心教导，真正向我们展现了国球的魅力。现在乒乓球课程接近了尾声，但学习乒乓球和体育锻炼之路需要我们坚持走下去。

第二篇：乒乓球课程总结

乒乓球课程个人总结

本学期期初，本着对乒乓球这项运动的兴趣，我选修了乒乓球课程。经过将近4个月的学习与实践，我自觉收获颇丰。在此，对您一个学期以来的辛勤奉献表示衷心的感谢。

学期初初入课堂之时，我对乒乓球的背景知识和技术战法知之甚少，因而对这一课程感到无所适从，看到课上同学们娴熟的技法与飞扬的神采，我倍感压力，对今后的课程学习也颇感力不从心，当得知考试标准为正手位攻球60个时，我甚至担心自己根本无法完成课程学习内容。

随着课程的深入，我对乒乓球基本知识的了解也逐步增加，以课程前期教授的推挡和正手位攻球为例，其特点在于主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

在课堂练习过程中，我充分利用短暂的一个半小时提升自己的技能，不断与搭档同学切换位置，相互练习推挡和攻球，同时我们在练习中相互纠正错误的技术动作。例如，在交流中我们加强了对推挡技术要求的记忆，同时将技术要求应用到实际操作中。推挡需要双脚与球台平行，左手提臂于腰际，球拍与球台平面平行，食指和大拇指将拍柄夹住，中指内侧顶住球拍背面，推挡时食指将球拍向自己怀中方向用力，同时大拇指将球拍向外推，转动手腕，当然球拍背面要横向平行于自己的前胸。在推挡击球的过程中，食指越用力，球拍就越向下压，这就根据球落台后弹起的高度调整，手腕固定后不得在击球的瞬间用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸缩将球送出。在练习中，要求食指和中指将球拍夹住，大拇指轻轻搭在拍柄上，在实际练习中，因为落点和力度的变化，拇指用力压球可以加快球的速度。

在之后的课程中，我学习了正手位攻球的相关技术技法，例如，击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米，当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后，当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部，击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

在完整学习了这两项技术并充分准备之后，此前畏惧的测试略显轻松，几个月的练习打下的坚实基础让我充分放松，相互推挡攻球后，完成了预定的目标。

测试结束后11分制三局两胜的教学比赛较之前一段的练习更具乐趣，同学们将所学应用于比赛，切磋技艺，在展示自身实力的同时也增进了相互之间的感情。虽然我的技术并不出众，但比赛中有好的气氛仍然让我身心愉悦。

继而进行的旋转球教学扩展了我对乒乓球技法的了解，经过两节课的练习与摸索，我在一定程度上掌握了部分旋转球击球与接球的方法，受益颇深。

当然，在课程教学过程中我也发现了部分问题，如缺少球台，课时较少，但总体上对课程没有本质影响。

最后，再次对您一学期以来对所有同学的帮助与付出表示感谢。

第三篇：乒乓球校本课程总结

乒乓球校本课程总结

代课教师：雷雅涵

本学期共进行校本课程七节，每节课40分钟。上课内容为乒乓球基本知识讲解，乒乓球正手进攻动作要领讲解。一般练习球发球动作讲解及训练，正手定点训练等。

在上课过程中，大部分学生都能准时上课，不迟到不早退，并保证上课的积极性与主动性。全部学生共分为四个小队，每个队根据队员球技水平情况任命一名队长，队员都能在队长带领下按照老师要求有秩序有纪律的完成每次课堂任务。因为学生之前乒乓球基本水平不一样，加上训练时间少以及人数多等多项原因制约，导致课程在进行时存在一些问题。现分析如下：

一、学生人数过多，球台有限，每个学生每次上课的训练时间过少，教师对学生的指导也有限。

二、部分学生之前有一些培训经验，教师指导时可以很快理解并及时改正不正规的打法。但大部分学生是零基础，加上超过乒乓球训练最佳年龄，上课时很难领悟及应用到教师所教授的知识。

三、个别学生上课态度不够端正，有忘带球拍、球的事件，并在训练过程中不按教师指示训练，自己乱打一气，扰乱课堂正常秩序。

以上是本学期乒乓球校本课程进行中存在的三个大问题，针对这三个大问题，我在总结与反思的同时提出以下解决方法。

一、严格控制球队人数，确保每个队员都能有足够的时间与机会，好好利用上课时间完成训练内容，提高个人球技。

二、教师加大对基本功动作要领的指导，让学生在反复练习中掌握好基本动作的应用，提高定点对攻的质量与数量。

三、向学生灌输课堂秩序的重要性，严惩破坏纪律的学生。

四、根据学生不同情况因材施教，分层次训练，确保每个学生通过这门课程都能有所收获。

五、创造轻松愉快的课堂气氛，让学生感受到体育运动的乐趣与国球的魅力，调动学生上课积极性，提高学生身体素质。

乒乓球的训练是长期的也是潜移默化的，教师需要有足够的耐心与毅力一点一点的提高学生的打球技能，让学生最好的理解与掌握所学知识。希望在以后的工作中，我能更好利用本课程传授学生乒乓球的相关知识与技能，旨在提高学生的身体心理素质，丰富学生的课余生活。

第四篇：乒乓球学习心得

乒乓球学习心得

今年的体育课又微妙地上了一次乒乓球，不过与往年有所区别，以前的侧重点是发球与接球，而今年的侧重点已经转到了实战，这对于我来说是一次提升乒乓球能力的好机会。

通过一学期的认真学习，我现在已经基本掌握了乒乓球的基本核心技术，虽然和那些高手相比还是很弱，但我自己知道相比以前的我来说，从一窍不通到渐入佳境已经是很大的突破了，这主要归功于老师的辛勤教学和同学的积极配合。和我对打的是以前经过专业训练的同学，虽然时隔很久不练了，但基本功尚在，所以打起来是很顺畅的，其实力也不容小视，我虽然上过一学期的课，但却没什么长进，这一次给了我很好的机会让我掌握这项运动。在和他的对战当中，我发现了自己的很多问题，最主要的就是基本功不扎实，平时上课没有好好按照老师的要求来打，而是随心所欲地玩，直接导致了我的基本功问题，但和我对打的同学很是负责，在这方面给了我很大的启发和帮助。其次，在长时间的交战后，我的状态急转直下，一开始能打好，但渐渐地就不行了，体力原因占了一部份，更主要的是心态问题，越大越懒散越不好好打。

还有一点，就是没有好好安排对战和休息的时间，又是会一直打很久，导致体力不支的情况，有时候又休息太久导致手感丧失，这都是值得我注意的问题。在整个学习过程中，我学到了很多东西，以前的我是用自己的方式来打球，也就是所谓的野路子，而现在我更习惯于用正规的方式打球，无论是从自己的姿势还是从规则上来讲。在与对手的不断交锋中我也在不断学习，纠正自己，使得自己的球技有所长进。特别是在打球风格方面，以前我连发球都没有一套准确的套路，现在已经能好好的发出好球了。接球方面也是，对于一些特殊的进攻也能掌握其动向，稳稳的接住并打回去，这在以前都是无法想象的。我想，这就是我所学到的最重要的东西了，其实就是打球的意识。

今年的体育课已经结束了，最后的考试就是实战，我一共打了3轮，可惜的是输了两轮，实力是一大因素，更主要的是我太随意了，虽然人们总说不要有压力放松点会更好，但太随意就会在打球过程中露出许多漏洞，让对手有机可乘。所以我对于最终的结果不是很满意，特别是输给了本来比我更差的同学，这说明了人家平时有好好按照老师所要求的学习，让我有点惭愧。

总之，整个一学期的学习已经结束，但这并代表以后就再也不会接触到这项运动了，反之我觉得我们在平时多打打乒乓球，既是休闲娱乐又能锻炼身体，其次还可以发扬这项国球运动实在是一举多得！

第五篇：乒乓球学习心得

学习乒乓球心得

2009级生物科学四班周明20092745

转眼间，这已经是来到农大第五十四个周了，大二第二学期马上就要结束了，我选修的乒乓球俱乐部也即将在下周结课了，匆匆忙忙的走过了这一学期，这也标志着我的大学体育课-----乒乓球即将结束。蓦然回首，十几周的乒乓球学习生活给了我太多太多，除了乒乓球技能的了解掌握带给我的更多的是快乐与留恋！

我们这个乒乓球课实际上是上课最少的了，由于客观原因有好几节课我们都耽误了，虽然很遗憾，但是更难能可贵的是我们能在有限的时间里学到比其他人更多的知识与技能！第一节课上，老师首先给我们讲解了乒乓球的历史，让我们了解了乒乓球的起源及其发展。并交给我们正手发球，我联系了好久还是没有把它练好，当然我本身以前没有接触过乒乓球是一个原因，主要还是自己平时拿出用来联系乒乓球的时间还是太少，并没有把它作为自己一项爱好来发展来培养！

正手发球的时候我经常出现触网的错误，我不清楚自己哪里出了问题，老是改不了，后来我仔细研究了一下，结果自己离开球台稍远一些，就基本上没什么问题了，所以说：实践是检验真理的唯一标准。无论我们理论掌握的再好，没有付诸实践，那也是镜中花水中月，只有把理论与实践相结合才是王道！

后来老师又交给了我们反手推挡，这个基本动作，唉唉！我的能力真是惨不忍睹啊！我用的是横拍，每次推挡时球总是跑出球台范围，造成失误，我的手拿排的姿势很多时候都不能做到使击球面与球台呈一锐角，我做到的就是直角甚至是钝角，所以每次我同学都是给我去拾球，然后我们便在球台上长牙舞爪了，刚开始大家都找不到方向，球满场窜动。一节课下来，往往没打几个回合，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗。唉！郁闷啊！后来我慢慢发现，如果推挡的时候我降低身体重心，使眼睛能够与球最高点重合或者稍高这样就会好多了，果然是实践出真知啊！

接下来，我就慢慢学着去练习推挡和正手发球，慢慢的，我发现我居然喜欢上了乒乓球，起初自己的身体僵硬就像是一块石头，经过一学期的磨练，情况已经好多了，当然是上了发条的机器人，但我已经很欣慰了，我不是一个好动的人，能让我喜欢上挥拍的感觉，说明乒乓球真的然我很是着迷，我决定，下学期我还要选修这门课，让他真正成为自己的爱好，大学生活里重要的组成部分！

上周我们班进行了班级内的乒乓球比赛，我的成绩真是···唉！当然了，毕竟自己还是个雏儿，和那些久经沙场的老家伙相比差了不是一点半点，所以这样的成绩我可以理解，但是也未免有点太打击人了，嗯，以后要努力了，争取早日摆脱oo的称号，不过在这场比赛中我是看到了好多技术超高的（我觉得啊）同学左旋球、右旋球、上悬球、搓球、抽球等等，看的我是眼花缭乱，看着人家潇洒的动作，自己i眼热啊！

课程要结束了，谢谢庄老师的悉心教导，让我们学到了很多乒乓球技能知识还有很多生活做人的道理，非常感谢庄老师！