中医养生保健小结

第一篇：中医养生保健小结

中医养生保健知识讲座小结

在这次中医养生与药膳食疗中医知识健康教育讲座中，通过健康知识讲解、健康咨询指导、健康资料发放等形式开展了此次宣传教育活动，本次活动参加人数52人，发放《健康手册》120份，《中医冬季养生保健食疗方法》52份，其中52人参加了健康教育讲座，通过讲座前后的知识测试，使居民对中医养生与药膳食疗知识知晓率从30%上升到88%，行为形成率达82%。

通过本次讲座使社区居民了解中医养生与药膳食疗的相关知识，学会如何在生活中使用药膳食疗以达到养生的目的，使居民对相关知识的知晓情况有了进一步的提高，在日常生活中能更合理的维护自己和家人的健康，达到了达到了预期宣传目的，圆满完成此次宣传任务。为今后的健康教育起到了重要作用。

社区卫生服务中心

2013年1月16日

第二篇：中医养生保健活动小结

中医养生保健宣传活动小结

2015年12月11日，我院成立了“中医药文化知识健康咨询活动宣传队”，开展中医药知识咨询活动，为人民群众充分认识和利用中医药在认识生命，维护健康、防治疾病、养生康复等方面的基本理念和知识方法进行宣传。

2015年12月12日，我院组织的中医药宣传队共8人，活动现场，通过悬挂宣传条幅、发放宣传折页，普及中医养生与药膳食疗的相关知识，设立咨询台为群众现场义诊常见病。吸引了大量群众前来参与。此次活动发放宣传页5种①中医药健康知识

（二）宣传折页②中医药健康教育讲座折页③中医养生保健知识讲座折页④慢性病防治知识讲座折页冠心病防治知识折页。共1300份，接受居民咨询300余人次。

通过本次宣传活动使居民了解了中医养生与药膳食疗的相关知识，学会如何在生活中使用药膳食疗以达到养生的目的，使居民对相关知识的知晓情况有了进一步的提高，在日常生活中能更合理的维护自己和家人的健康，达到了达到了预期宣传目的，圆满完成此次宣传任务。为今后的健康教育起到了重要作用。得到了群众的一致好评。

石莲子中心卫生院

2015.12.11

第三篇：中医保健养生活动

----社区开展“春季中医保健养生知识讲座”

活动基本情况

大地回春，万象更新，春季是一年保健养生的重要时节。为提高广大中老年人的保健养生意识，2月28日下午，社区卫生服务中心联合社区共同举办了“春季中医保健养生知识讲座”活动，特邀请社区卫生服务中心的赵主任为辖区中老年人上了一堂生动的春季养生保健知识讲座，近二十多位中老年人前来听课。

本次讲座，赵主任从中医保健、中老年人春季预防多发病等多个角度，深入浅出的为中老年人们讲解了有关春季保健养生及常见疾病预防的相关知识。讲座内容基础实用，老人们听得聚精会神，有的老人还不时的拿笔做着记录。赵主任还倡导老人平时要注意合理膳食，保持良好的心态和情绪，平时早晚多参加一些体育锻炼，做到“科学有道养生，乐享健康生活”。讲座结束后，赵主任还现场为中老年人解答疑问，与中老年人们交流心得。参加讲座的中老年人对此次活动十分满意，纷纷表示：健康知识讲座很贴近中老年人需求，内容也很实用，希望这种讲座能长期开展下去。

本次讲座是卫生服务中心联合社区深入开展的系列养生保健讲座之一，今后社区还将继续和卫生服务中心沟通，创新养生保健活动形式，充实活动内容，为中老年人打造一个健康和谐的社区环境。

第四篇：糖尿病中医保健养生妙方范文

糖尿病中医保健养生妙方

糖尿病家庭护理要点

临床表现，典型症状，可概括为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻。此病不但见于 [ 查看更多 ]

口服降糖药的六大误区

1、胰岛素依靠型糖尿病病人不宜单用口服降糖药，当然双胍类降糖药及拜糖平与胰岛素合用还是很有效的 [ 查看更多 ]

做好五步注射胰岛素不疼

胰岛素治疗是使糖尿病血糖达标的重要手段。然而在我国，对于如何规范胰岛素注射，医生、护士和患者的 [ 查看更多 ]

哪些糖尿病患者适合看中医

1、糖尿病前期：糖耐量异常的患者一部分会长期保持糖耐量异常状态，一部分会逐渐恢复正常，还有一部 [ 查看更多 ]

哪些糖尿病病人不适合针灸治疗

中医指出针灸可以治疗糖尿病，但并不是所有的糖尿病病人都适合针灸治疗。唐代孙思邈指出：“凡消渴病 [ 查看更多 ]

糖尿病的拔罐治疗方法

方法一：拔罐部位：选穴：肺俞、脾俞、三焦俞、肾俞、足三里、三阴交、太溪穴。方法：取上穴，采用单 [ 查看更多 ]

3大推拿法可治疗糖尿病

1、头部推拿推拿头部的作用既可以引起神经兴奋，又可以抑制神经，从而达到调节平衡的作用，通过神经 [ 查看更多 ]

针灸治疗糖尿病的穴位

1、针刺选穴。针刺治疗糖尿病常用选穴方法有以下几种：①主穴为脾俞、膈俞、胰俞、足三里、三阴交。[ 查看更多 ]

中医治疗糖尿病的秘方

生黄芪、生地各30克，苍术15克，人参30克，葛根15克，丹参30克。日1剂，水煎分温服用。这个中医治疗 [ 查看更多 ]

糖尿病人的经络穴位疗法

糖尿病经络穴位治疗法

1、首先让患者俯床上，医者点压华佗夹脊穴三遍，2、医者左手中指压大椎，右手拇 [ 查看更多 ]

糖尿病患者不宜用哪些药

1、抗癌药物。四氧嘧啶、门冬酰胺、链佐脲菌素、环磷酰胺等。

2、儿茶酚胺药物。肾上腺素、异丙肾上素 [ 查看更多 ]

艾灸可治疗糖尿病

艾灸可以有效控制糖尿病，这在很多资料都有报导。艾灸使病人的营养能得到有效的吸收和利用，从而提高 [ 查看更多 ]

糖尿病眼病的治疗

糖尿病眼病是糖尿病最常见的并发症之一，它是由于眼底长期处于相对高血糖状态，导致眼底出现微循环障 [ 查看更多 ]

警惕糖尿病的4大误区

黑手伸向一：刚得糖尿病，血糖波动不大，并发症状也不明显，很多人不愿意承认自己得了糖尿病，以为身 [ 查看更多 ]

糖尿病足的自我保健法

糖尿病足的高危人群：糖尿病足的高危人群(如吸烟、合并高血压、有神经或血管病变、有胼胝、水肿和足 [ 查看更多 ]

糖尿病足的五步疗法 糖尿病足是指糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部 [ 查看更多 ]

糖尿病足患者的治疗方法

糖尿病足常表现为下肢及足部冰凉，有时小腿抽筋，严重者下肢疼痛甚至出现跛行，因此一定要及时治疗，[ 查看更多 ]

糖尿病足伤口护理的注意事项

糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所 [ 查看更多 ]

糖尿病足五种发病因素

1、血管栓塞可引起糖尿病患者足溃疡和坏疽，糖尿病患者外周血管动脉硬化的发生率增加，糖尿病血管疾 [ 查看更多 ]糖尿病人春季最佳饮食方案

春天到了，万物苏醒。市场里，各种蔬菜也铺天盖地起来，人们的菜篮子也瞬间更加丰富多彩了。对于糖尿 [ 查看更多 ]

糖尿病患者的正确饮食顺序

要控制血糖，食物的选择固然重要，但正确的进餐顺序同样不能忽视。那么糖尿病患者正确的饮食顺序是什 [ 查看更多 ]

预防糖尿病降血糖8种食物

短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害，然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢 [ 查看更多 ]

糖尿病患者饮食应该如何吃

民以食为天，饮食是人们赖以生存的物质基础。有人把“吃好”和“好吃”等同起来，丢掉了传统饮食习惯 [ 查看更多 ]

适合糖尿病的五大药膳 糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦、多尿或尿浑浊。运用药物与药膳相结合的疗法，可取得令人满 [ 查看更多 ]

糖尿病肾病患者透析饮食原则

糖尿病肾病患者到了一定的程度就会接受透析治疗，透析治疗后患者的病情一般都会得到改善，食欲就会增 [ 查看更多 ]

糖尿病吃什么好？

糖尿病是有遗传倾向的常见的内分泌疾病，中医称为消渴症。除碳水化合物外，还有蛋白质、脂肪代谢异常 [ 查看更多 ]

糖尿病患者饮食需要注意什么

糖尿病患者饮食需要特别注意，对糖尿病人来说，甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能多吃。

1、禁食 [ 查看更多 ]

吃什么食物有助于调血糖

1、苦瓜有医生用苦瓜干粉制成片剂辅助治疗糖尿病(糖尿病食品)，发现餐后血糖明显下降。但注意吃苦瓜 [ 查看更多 ]

糖尿病患者冬季该怎么吃

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地 [ 查看更多 ]

男性糖尿病人的性问题

男性糖尿病患者常担心自己会患上“阳痿”。但男性糖尿病患者的阳痿发生率是否就比非糖尿病男性的阳痿 [ 查看更多 ]

糖尿病人的早餐怎么吃好

1、胰岛素依靠型糖尿病病人不宜单用口服降糖药，当然双胍类降糖药及拜糖平与胰岛素合用还是很有效的 [ 查看更多 ] 糖尿病人该吃的五谷杂粮

1小麦：甘凉。南北朝陶弘景在《名医别录》记，“除热，止燥渴，利小便，养肝气，止漏血，唾血。”《 [ 查看更多 ]

糖友们警惕饭后5大禁忌

1、糖尿病患者的饭后禁忌：立即喝茶。茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

2、糖尿病患者的 [ 查看更多 ]

有效治疗糖尿病的各种药粥方

1、菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用。适用于糖尿病阴虚化热型。便溏腹泻者禁服。

2、芹菜 [ 查看更多 ]

糖尿病的饮食治疗误区

1、糖尿病要控制喝水！糖尿病常有口渴、喝水多的表现，病友们常有一种错误的观点，认为患糖尿病后应 [ 查看更多 ]

12种食物可改善糖尿病

合理饮食对糖尿病患者有辅助性。

1、苹果。芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男 [ 查看更多 ]

糖尿病人适合的饮食菜谱

低糖低热量素菜谱：

1、口蘑烧白菜：主料：口蘑5克、白菜250克。佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，[ 查看更多 ]

糖尿病患者怎样吃水果

血糖控制不好的糖尿病患者，其实还是不建议吃水果。血糖控制较平稳的患者，则可在两餐间食用少量水果 [ 查看更多 ]

冬天糖尿病人怎样锻炼

1、运动不辍健康降糖：四季当中人在冬季的血糖水平最容易升高。这是因为天气突然变冷，人的交感神经 [ 查看更多 ] 糖尿病患者便秘怎么调理

1、饮食疗法：应注意饮食调理，戒烟限酒，合理膳食，以清淡为主，平素应多吃些粗粮(如燕麦片、苦荞麦 [ 查看更多 ]

糖尿病患者秋季养生之道

糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病 [ 查看更多 ]

糖尿病肾病制胜10招

1、控制高血糖：从患糖尿病起就应积极控制高血糖，而且一定要严格达标。血糖控制越理想，患糖尿病肾 [ 查看更多 ]

糖尿病孕妇该如何饮食

与其他类型的糖尿病一样，妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。但由于妊娠时母亲不仅自己 [ 查看更多 ]

糖尿病人并发眼病吃什么好

糖尿病并发的眼病治疗难度很大，若治疗不及时常可致盲，所以，控制好血糖、血压、血脂是预防、治疗糖 [ 查看更多 ]

糖尿病抑郁症青睐四类人

糖尿病是一种长期慢性疾病，目前尚无彻底治愈的方法，患者必须时刻注意饮食管理，经常监测血糖，长期 [ 查看更多 ]

糖尿病在夏天应注意5点

1、用药：糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波动最易引起各种并发症，而良好的血糖控制措施 [ 查看更多 ]

导致儿童糖尿病的原因

儿童也会得上糖尿病，家长们千万要注意了。

1、肥胖：不少儿童的饮食中高脂肪、高热量的成分大增，直 [ 查看更多 ]

治疗糖尿病的偏方大全

糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用 [ 查看更多 ]

糖尿病人在宴席上的饮食建议

节日里，无论是合家团聚还是迎宾待客，宴席上总是摆满了美酒佳肴。糖尿病患者面对这美味的诱惑、亲朋 [ 查看更多 ]

妊娠糖尿病食疗9法

大约60—80%的妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治 [ 查看更多 ]

糖尿病食疗药膳方

1、西瓜盅配料：西瓜1个，胡椒仁30克，松子仁20克，杏仁20克，鸡丁100克，火腿丁50克，龙眼肉50克。[ 查看更多 ]

老年人前列腺炎的中医食疗

前列腺炎是老年人常见的一种病症。中医认为此病为肾虚、膀胱气化不利所致。因此，饮食疗法宜选用具有 [ 查看更多 ]

老年人糖尿病的中医食疗

糖尿病的主要临床症状是多食、多饮、多尿，尿中含糖，身体消瘦。在中医属“消渴症”的范围，认为此病 [ 查看更多 ]

老年人糖尿病的饮食调养

糖尿病是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病，由于胰岛素相对或绝对不足，引起机体碳水化合物、脂肪、[ 查看更多 ]

糖尿病患者的十种食疗菜谱

1、葛根粉粥粳米100克，葛根粉30克。将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用。[ 查看更多 ]

糖尿病病人饮食误区

咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不用控制食入部分患者错误认为，糖尿病就是不吃甜的食物，吃饭要 [ 查看更多 ]

第五篇：中医养生保健工程养生保健资料（模版）

高血脂饮食资料

饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂

药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血

管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有

加速血液凝固作用，促进血栓形成。

科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。

不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经

系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。

(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内

脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离

状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制

品。

(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品

中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生

素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食

物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木

耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国

外学者认为，中国菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵～

4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够

抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。

要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。

●高脂血症食物选择 TOP

(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

(6)已发现许多食品具有降血脂作用：

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动

脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民，就是证明。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。

●高脂血症一日食谱举例 TOP

早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋

丝150克(莴笋150克)

午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆

腐100克)，炒茄丝(茄子100克)

晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克)

全日烹调用油10克。

以上食谱含热能1682千卡(7.03兆焦耳)

●高脂血症食疗方 TOP

(1)降脂减肥茶：草决明子5克，菊花5克。先将菊花洗净备用，草决明子先洗净炒至微膨带有香味后捣碎，纱布包好，用清水煮沸，煎至微黄色，再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味即可弃

之。具有降脂、减肥、清热、平肝作用。

(2)素烩三菇：冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米笋片50克，鲜汤适量，草菇25克，粉芡、调料各少许。先将冬菇、蘑菇、草菇入清水泡发洗净，入油锅煸炒，之后加

入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料(盐、味精等)，翻炒片刻即可。

(3)银耳炒肉丝：银耳9克，瘦猪肉丝150克，酱油10毫升，水豆粉5克，油、盐、味精、姜粉、沸水各少许。先将银耳用温水泡发，去除黄蒂，杂质洗净，并撕为小

片；肉丝放入水豆粉、适量酱油、姜粉拌和码味后，放入热油锅炒至八成熟时，加

入银耳、沸水、盐及少许酱油，同时并不断用旺火翻炒5分钟即可，起锅时加入味

精调味即成。

(4)山楂荷叶饮：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶饮。

(5)黑芝麻桑椹糊：黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米50克。将黑芝麻、桑椹、大米洗净后，一同放入砂盘中捣碎，再放入砂锅内加清水3碗，煮成糊状后，加入白糖即可食用。每日服2次。

(6)豆浆粥：豆浆汁500毫升，粳米50克，砂糖或细盐少许。将上味同入砂锅内，煮至粥稠，表面有粥油为度。每日早晚餐温热食。

(7)奶油大蒜汁：大蒜榨汁，单味饮服，或加奶油适量调匀后一起服下。也可用大蒜油制成胶丸，饭后服用，每次3粒，每日3次，1个月为一疗程。