第一篇：7单元拓展训练
我们都是太空游客。但是直到如今，我们仍然离家很近。总有一天，我们会离开我们的“母亲船”——地球——在一些星球上安家落户。
现在，一个直径大约8,000英里的巨大球形“宇宙飞船”正飞驰在太阳系中。其巡航速度简直不可思议，每小时达66,600英里。
它不是《星球大战》中的母亲船这样的庞然大物，而是地球这艘太空船，上面载有40亿人。这艘由水覆盖的太空飞船一直在宇宙中遨游了大约50亿年。然而，就在过去的25年里，有一些乘客摆脱了地球的重力。
今后25年，许多人，包括你，可能会生活在一个距离地球200英里的轨道空间站上。空间城市
科学家们已经设计出特殊的空间工厂。这些工厂将充分利用无重力(零重力状态)来制造从挽救生命的药物到完美的滚珠轴承的任何东西。
其他科学家也设计出拥有农场、学校和人造昼夜的太空居民区。成百上千、甚至成千上万的人将会在这些远离地球的太空居民区
生活、工作和玩耍。
当然我们对太空的征服已经开始了。我们已经登上了月球，把机器人宇宙飞船送上了金星和火星，展开了对木星和土星的空间探测。
去年6月，先锋10号机器人飞船飞出了太阳系，苏联和美国的宇航员也居住在了空间站。
毫无疑问，征服太空是人类着手进行的最伟大的历险之一，但它远不止是一个伟大的历险。科学家们认为，征服太空可能是人类生存的需要。
为了获得工业原料，我们对地球造成越来越多的破坏。在生产我们所需或想要的产品时，我们污染了空气和水。几乎所有一切看起来使我们的生活更舒适的东西，从电能到杀虫剂，都部分地消耗或改变了地球的自然环境。
为什么要进入太空? 我们的太阳系资源丰富。月球上储藏着大量的贵重金属，位于火星和木星之间的大多数小行星也如此。这些小行星类似行星，围
绕着太阳旋转，体积小、岩石多。如果我们能获得这些金属，可以用它们来制造工厂和空间站。此外，太空中没有能过滤太阳能的空气，可以把丰富的太阳能转变成电能并用于生产，从而创造舒适的生活条件。
远离地球还有其他一些优点。现代工业使用多种金属合金(符合特定目的而比纯金属更好的金属混合物)，但是受地心引力的作用，有些金属合金或者不能在地球上制造，或者价格非常昂贵。例如，某些金属在地球上不能融合。但是，在零重力状态下，熔化的（热的、液态的）金属融合的更均匀，原因是没有使较重金属下沉而较轻金属上浮的重力。
此外，我们可以从太空中俯视地球，研究大气、天气和空气污染带来的影响。
再者，我们未来远离地球的家不存在需要挣脱的强大重力，所以我们去遥远行星的旅游将变得很方便。
虽然进住太空可能会解决一些问题，但是外层空间也可能会是一个危险的地方。例如，在外层空间中，我们必须保护自己免受
紫外线和宇宙射线的危险。虽然阳光中的紫外线会使我们遭受严重的日光灼伤，但是地球上的大气却可以遮挡大部分的这种有害辐射。而且，地球还可以保护我们避免遭受大部分来自外层空间的高能微粒这些宇宙射线的伤害。
无拘无束的太空？
如果在太空中没有特殊的保护，我们会暴露在更强的紫外线和宇宙射线的辐射中。同时，在零重力的外层空间，我们的骨头会因为失钙而变得更加脆弱。人们在太空中呆的时间越久，这个问题就越严重。医生们正在研究一种方法，以避免我们骨头中的钙在外层空间丢失。在小宇宙飞船中坐一会可能“让你抓狂”。在外层空间，即使是短暂的旅行，你也可能感觉不像想象的那样舒服，太空旅行能让你晕船!然而，这些风险不会阻止人们进入太空。人们最终将会在太空建立起跟地球一样的空间环境，其中居住着许多人，他们有不同的兴趣领域，例如医药、建筑、农业、教学和矿山等等。
未来的百年间将充满历险、令人兴奋的科学发明和危险，人类也将离开地球——可能永远地。
空间的年龄计算
假设一个太空旅行者的速度是每秒186,200英里，那么他每过1小时，就等同于地球上的30小时。如果他以这种方式（及时加速）旅游一年，然后以同样的速度（及时加速）转身返回，他会发现，自己看来好像旅游了两年，但地球上的人声称他已经离开了三十年。
假设这个太空旅行者是在30岁时离开地球的，当时留下了一个年龄30岁的孪生兄弟。当他年满32岁回来的时候，其呆在家里的孪生兄弟却60岁了。这就是为什么“时钟佯谬”有时也被称为“孪生佯谬”的原因。
当然，要加速到一定的高速度需要相当长的一段时间，要掉头并再次转回来也需要很长的一段时间，所以情况并不像描述的那么简单。
【答案解析】
1.【解析】［C］属细节推断题。根据题干的意思，本文中提到的巨大的球形宇宙飞船是指什么？根据本文第一个小标题下的第二段首句“A giant, spherical “spaceship”, about 8,000 miles...”和第三段的首句“It’s not a giant, Star Wars mothership.It’s spaceship Earth...”，其中的“it”指代的就是“a giant, spherical ‘spaceship’”，由此可以知道C项是正确答案。其它选项虽然在文中均有提及，但都不是该题的正确答案。2.【解析】［B］属细节推断题。题干中的past 25 years 是关键词，直接定位到第一个小标题下第三段的最后一句话“Only within the past 25 years,...its passengers broken free of Earth’s gravity”。通过比较可知，该题干是对原句的改写，答案应该是B，可以直接选择。其它选项原文中都有提及，但是与该题均无关，不是正确答案。3.【解析】［C］属同义转换题，注意本是一种排除性选择题。分析题干，本题考查人类还没有征服或者探索过的空间；或者，根据题支中的四个备选项，可以将该题的答案定
位在小标题“Space Cities”下的第三段的最后一句话，“We have explored part of the Moon, sent robot spaceships onto the surface of Venus and Mars, and aimed space probes past the planets of Jupiter and Saturn”，可知C是正确答案。其它选项文中均有提及，都是人类已经征服或者探索过的空间，不是正确答案。4.【解析】［B］属同义转换题。根据题干中关键词“more than a great adventure”，可以将答案锁定在文章小标题“Space Cities”下的第五段的最后两句话，“...more than a great adventure...may be a necessity for survival of the human species”。其中，第二句是对第一句的解释，而题支B正是 该句的同义互换，所以答案选B项。其它选项在文中均未提及。5.【解析】［C］属细节推断题。题干中 是“asteroids” 关键词，答案可以锁定在文章小标题“Why Go into Space”之下的第一段的第二、三句话“The moon is chockfull of valuable metals.So are the asteroids...”。其中
“so”表示前面与前句话的内容相同。题干对这两句话做了综合，并进行了同义互换，经推断可知C是正确答案。答案A文中没有提及，答案B和D均与题干要求不符。6.【解析】［A］属同义转换题。根据题干中关键词“ultraviolet light”，答案可以锁定在文章小标题“Why Go into Space”下的最后一段的倒数第三、四句话，“Ultraviolet light from the sun can give us bad sunburns right here on Earth.Yet, Earth’s atmosphere screens out most of that harmful radiation”这与选项A的意思一致，所以答案选A项。选项B本身就是错误的，选项C和D在文中均没有提及。7.【解析】［C］属同义转换题。题干中的“risks”是关键词，可以将答案定位在“At Home in Space”这一小节下的第二段的前两句话，“Yet, these risks won’t keep people from going into space.Eventually, an Earthlike environment will be built in space”。题干是对这两句话的综合和同义互换，由此可知选项C是正确答案。其它选项原文均未提及。
8.【解析】do not mix well根据Why Go into Space 中的第二段的第三、四句话，可以得到我们所需要的答案。
9.【解析】electricity for manufacturing根据Why Go into Space 的第一段得出该题目答案。10.【解析】the losing of calcium根据At Home in Space 第一段第四句话找出题目所需要的答案。也可以写the loss of calcium。57.C 推断题。由文章第一段最后一句可知，由于我们每个人天生的能力和后天成长的环境不同，所以我们对成功的定义很泛，由此可以推断，作者认为能力和环境是获得成功的基本条件，故选C。58.C 语义题。结合文章第二段第二句中的poor shepherd(贫穷的牧羊人)和选项可以推断，C(节约的)正确，thrifty意为“节俭的，朴素的”;wealthy(富有的)，wasteful(浪费的)，miserable(悲惨的)均排除。
59.D 细节题。文章第二段倒数第二句指出，有的人已经很富有了却认为自己不成功是因为他们是根据自己的目标判断成功与否的，所以D正确。
60.D 推断题。文章最后一句指出，在没有尽全力做自己喜欢的事而失败之前，失败都不算真正的失败，由此推断，文章最后一段暗示，成功就是尽全力做自己喜欢的事情，所以D正确。
61.A 主旨题。本文第一句是全文的主题句，即每个人对成功的定义都不同，在接下来的几段中作者从不同角度定义了成功，所以A正确。
从一开始就教孩子阅读是小学最重要的任务，但是依靠教育者正确地处理这个任务会犯重大错误。许多学校仍继续使用被证明是无效的教学方法。教授如何开始阅读的“看与说”或者“全词”教学法具有强制力，这也许是有效指导阅读失败的最好例子。
全词阅读方法强调单词的含义超过强调字母的含义，考虑把拼写和读音的关系用于阅读，发展认识熟悉单词的能力超过发展
它适合于教室“开放” 的倡导者们所推荐的自我指导的、“学习如何学习”的活动，也符合孩子们必须发展地准备开始阅读的理念。1963年以前的出版物都是教授使用全词阅读方法的。
然而，在1955年，Rudolf Flesch点燃了开始阅读中的“伟大辩论”。在他的畅销书《为什么约翰尼不能阅读》中，Flesch控诉公立学校使用“看与说”的方法对学生进行错误的教育。他说，另外一种建立在语音学基础上的开始阅读的方法要好得多。后来，Jeane Chall 和Rovert Dykstra证明了它是一种更学术性的学习方法。
首先，系统语音教孩子们 把字母和字母组合与读音联系在一起。然后，教他们如何把这些读音组合起来说话。它传授给孩子们一种规则，通过这种规则可以学会英语中绝大多数最常见单词的发音，而不是把记忆中相对有限的单词堆积在一起。语音学并不是贬低思考单词和句子意义的重要性，它只
是承认把拼写和读音的关系用于阅读是合乎逻辑的、必要的第一步。
62.【解析】[C]细节题。本题的线索是第一段的第二句话，其中的relying on educators与题干中的counting on educators 是相同的意思。
63.【解析】[A]细节题。作者先在第一段的最后一句说“looksay”或“wholeword”的阅读教学方法是失败的，第二段分析了这种方法失败的原因，是因为它“stresses the meaning of words over the meaning of letters, thinking over decoding...”。
64.【解析】[D]推断题。文章在最后一段谈到了phonics method的特点和好处，本题线索见该段的第二句话“Rather than building up a relatively limited vocabulary of memorized words, it imparts a code by which the
pronunciations of the vast majority of the most common words in the English language can be learned”，可见这种方法能使学习者获得更大的词汇量。
65.【解析】[B]词义题。本题要求利用上下文猜测单词的意思。根据第二段的最后一句，在1963年以前，出版的东西都是教授使用wholeword的方法的，紧接着用了转折词however，说在1955年，Rudolf Flesch “touched off”一场争论，因此此处的touch off必然是“引起”的意思。
66.【解析】[C]推断题。本题要求有较好的综合能力才能做得既快又准。从第二段中综合出wholeword阅读方法的特点：强调单词的意思，没有decoding;由此即可知B、D是错的;在文章的最后一句话，作者指出Phonics does not devalue the importance of thinking about the meaning of words and sentences，所以A也是不对的。
答案与解析：
1.D well是副词，good是形容词，不能修饰动词work,所以A不可。此处要与后面的 doesn't work at all形成对比，sufficiently 不够细心。
2.A 根据上下文，此句的意思 是“你一直进行尝试，直到找到适合自己的学习方法”。因而此处的连词要表达“直到”的意思。
3.B 分析此句，线索是空格后的else，两个词连起来表示“(除了你自己)，别的任何人都不能„„”。
4.D 根据同义词复现原则，此处与前文的 work同义，work表示起作用的意思。
5.A get(fall, be)behind等都表示落后的意思，根据上下文，显然是说，我们在学习上不要落后。
6.C 此处要求填一个形容词，hardly为副词，意为“几乎不，可排除”。又根据上下文，可以理解出这句话的意思应该是：学习的问题是，一开始的时候是非常难的，而当你想在一周内完成三周的事情时则变得几乎是不可能的。这时谈的是难度的问题，因此选其他的答案是不合适的。如果直接解此题有困难，可以先做后面的题。
7.C 根据从句中的意思来判断本题的答案。要在一周内做三周的事，毫无疑问，应当说这是几乎不可能的。
8.C 表面考的是所有格的用法，实际上考的是名词的数。“三周”肯定是复数，week必须是复数形式;work是不可数名词。答案就一目了然了。
9.A 本题考查的是篇章词汇。解题也有两种方法。第一种方法从篇章的角度着手，承
接上面一段，说的是学习的困难，在这里显然是说 “即使”是读得最快的人也有困难，选A顺理成章。第二种方法从句法着手。这是一个简单句，显然不能填连词和介词，C、D明显错误。单就本句来说，选 almost也是不能的。
10.B 本题考查固定搭配。have trouble(in)doing sth.表示做某事有困难。
11.A 本题考查固定搭配。turn in 的意思是“交上去，上交”;turn up 出现;turn out出来，结果是;give in 让步。
12.D 根据上下文，此处表示“过晚”之意，用too。
13.C 本题考查固定用法。not„at all，一点也不。
14.D 这一句及其下一句是说因为你在别的科花的时间太多而在另一科落后，前者不是后者的理由。所以此处要选表示“借口、理由”意思的词，即excuse。solution解决方 法;method方法，途径。
15.A 分析此句，此空表示笼统的“有用”的意思，可使用动词help。encourage 鼓励;assist 协助;improve提高，改善。
16.A 本题考查固定搭配。at the expense of的意思是“以„„为代价”。
17.A 本题考查固定搭配。devote„to是一个固定搭配。
18.B 分析此句，此空后面是名词reason，所以答案只能在A,B里选择。其他两项不能
接名词。根据句意，表示 “无论理由是什么”，所以选B。
19.C 分析此句，前面所说的明显是一种诱惑，所以要选temptation。attraction吸引;decision决定;dilemma窘境，困境。
20.D 分析上下文，前文说的是上某课的事，所以选class。arrangements安排;assignments 指派的职责或任务。
第二篇：六上第一单元拓展训练
2014——2015学第一学期六年级语文第一单元拓展训练
一、下列句子中没有使用比喻修辞的一项是（）．．．．A、啊，老桥，你如一位德高望重的老人。
B、花色斑斓的小圆虫，好像南国的少女，披着俏丽的彩衣。C、这清新的绿色仿佛在雨雾中流动，流进我的眼睛。
D、他们像抚养婴儿似的照看着这个小瓜，浇水，施肥，一点也不敢马虎。
二、根据下面这句话的意思，填到横线上与下文衔接最恰当的一项是（）在我的梦里，所有被砍伐的森林重新绿叶葱，_________________________。梦境如此美好，能忍心让它仅仅是个梦吗？
A、受污染的所有河流重新清波荡漾 B、所有受污染的河流重新清波荡漾 C、所有河流不再受污染而清波荡漾 D、所有清波荡漾的河流不再受污染
三、下列句子中没有语病的一项是（）．．．．A、老人在街上协助交警维护交通秩序。
B、李明的汽车出故障了，他不得不步行回家。
C、为了搞好工作，我们要虚心接受，广泛征求群众的意见。D、在工作中，我们要避免不犯错误。
四、为下列句子中的加线字选择最恰当的解释。（填序号）
饱：A、满足了食量 B、足足地，充分地 C、满足
1、丈夫不顾惜身体，冒着寒冷和风暴出去打鱼，她自己也从早到晚地干活，还只能勉强填饱肚子。（）
2、他听见脚步声，抬起头来，饱经风霜的脸上现出难以忍受的痛苦。（）
五、关联词语填空
只有 如果 因为 因此 才
美国南部大草原（）面积太大，居住地分散，铺设电缆的代价太高，很多大牧场很难获得电力供应。（），人们（）依靠风车提水，用风力发电，（）能维持牧场发展。
六、浏览信息。
根 系
每棵植物根的总和，叫做根系。植物的根系是十分庞大的。据书上记载：一棵发育充分的东黑麦，在抽穗期共有1400万条根，如果把这些根一条条连起来，总长度可达600千米以上。一棵只生长了一年的苹果树苗，它的根系竟有38000条侧根。
植物不仅有很多根，而且根能扎得很深，如甜菜的根可以入土3米。苜蓿的根可以入土5米。在沙漠中生活的一种叫骆驼刺的植物，它的根可以入土20米以上。
此外，许多植物根系延伸的直径可以达3米，而向日葵的根系可以向四周延伸5米，一种青香蕉苹果树的根系向四周延伸的直径可以达27米，比树冠还大3至5倍。
1、判断正误，对的打“√”，错的打“×”
A、20米以上的“20”表示概数。（）B、每棵植物都有自己的根系。（）C、根系指的是植物的主根。（）
2、用波浪线画出文中的过渡句。
3、根系有如下特点，一是____________,二是_____________三是__________。
4、“植物不仅有很多根，而且根能扎得很深。如甜菜的根可以入土3米。”这句运用了_____、_____的说明方法；“一种青香蕉苹果树的根系向四周延伸的直径可以达27米，比树冠还大3至5倍。”运用了_____、_______的说明方法。
七、课外阅读
种 爱
有个故事，挺短，但特别迷人。
有个男孩子一向淘气，作业总是写得乱糟糟，常打架骂人，还总是迟到、早退，甚至旷课。但女教师从不（鄙视、歧视）他，因为她知道，男孩子没有妈妈，爸爸是个养鸡专业户，他必须听爸爸的。爸爸心急火燎地忙。他也就必须忙，这也正是他不能遵守纪律的的原因。
一天，女教师布置了一篇作文，题目是《我和祖国》。大家立刻拿起笔，“刷刷刷”地写——那“刷刷刷”的声音就像春雨——唯独那男孩子看着天花板，呆呆的，蔫蔫的。女教师便很担心：对于他，是不是题目出难了？但很快又摇了摇头：不，既然大家都在写，且个个都是悠然神往、（夸夸其谈、滔滔不绝）的样儿，就说明题目没有问题：肯定能写，也肯定有的写，那——为什么他就一筹莫展？女教师亮闪闪的眼睛便看着他，（等待、期待）着，盼着他也能拿起笔来。（果然、居然），他抬起头，拿起笔，想了想，然后又长长地叹了口气，在作文本上写了起来。
当女教师批改到他的作文时，也就读到了一片极奇怪的短文：祖国是母鸡，我愿意是一粒米。看着这篇只有一句话的短文，女教师的心头热浪滚滚，仿佛一下子我出了一条真理:即便是喂鸡喂得烦躁的孩子，心里也有阳光！
于是，第二天，在作文讲评时，她格外提到了这篇短文。她说：“地图上看，我们的祖国像只雄鸡，但有个聪明的孩子却认为，祖国的形状更像一只母鸡，也正是这个深情的“母”字，格外突出了他对祖**亲的深深的爱。他写道：‘祖国是母鸡，我愿意是一粒米。’听！这就叫无私的奉献，这就叫彻底的牺牲，这就叫深深的爱与浓浓的情！因此老师认定在这次交上来的作文中，这个‘母鸡与米’的比喻更精彩，也最迷人。”
还有更迷人的呢！也就是打这天起，那个淘气的男孩子彻底变了，仿佛一下子就长大了！一下子！“刷”的一下子！
看看这以后的他吧！彬彬有礼，从不迟到早退，从不打架骂人，更不曾旷课。他特别努力，作业干干净净的，作业本上的字，清一色一笔一画的，整整齐齐的。那是他用他的心写的。
他的心里从此长满了爱——是女教师种的。
1、划去文中括号内不恰当的词语。
2、联系上下文解释词语。
一筹莫展：____________________________________________
3、“还有更迷人的呢！”这句话在文中起到了（）的作用。
4、“他的心中从此长满了爱。”如果把这句话中的“长满”换成“充满”，你觉得怎么样？说说理由。
____________________________________________________________
5、用简洁的语言概括短文的主要内容。
____________________________________________________________
6、我觉得文中的“迷人”可以这样理解：首先，女教师认为________________是迷人的；其次，_________________是迷人的；最后，________________是迷人的，这也是这个故事“特别迷人”的原因所在。
第三篇：拓展训练
增强凝聚力 实现新跨越
拓展训练（Outward bound）当今最流行的团体活动，又被赋予 “磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”等深层次的内涵。之前就早有耳闻，但总是以观众的身份听个新鲜，如今终于有机会去亲身体验“拓展训练”的魅力所在！
6月8日下午由李院长，陈主任带队，郏县人民医院第五批为期两天半的拓展训练开始了，医院给我们安排了丰富多彩的活动，不仅有体能训练、团队活动、还给我们安排了篝火晚会以及相关课程分享，磨练了我们的意志，也使大家在青山绿水之间充分发挥想象力和创造力，培养了健康的心理素质、积极的工作态度和紧密的团队精神。
结合拓展训练的内容我有以下几个方面的体会：
1．资源的合理分配、统筹安排与明确分工是团队成功的基础
一个优秀的团队需要统一的领导和行之有效的工作方法。在团队项目进行过程中，需要决策者们的统筹安排，做到周密细致，有条不紊。在拓展培训中，实行分组活动，强调的就是团队的领导和统筹安排。在训练开始之前，要求各小队在短短半个小时内选出队长，制定积极向上、富有特色的队徽、队歌、队训。第一步，队长人选的确定就是要统一领导。领导是决策事务，影响事务发展的人，他要和团队成员一起努力，从而实现团队的目标。第二步，制定队徽、队歌、队训则要求大家集思广益。领导者在进行工作时应该在团队成员中征询建议，让所有成员各抒己见，畅所欲言，每一位成员都有向组织献计献策的权利，并且希望领导者能够采纳。第三步，执行具体任务前，要完善方案。在处理具体工作之前要有一个比较明确的计划或者方案，只有这样，才能在实际工作中条理清晰，事半功倍。第四步分工明确，认真实施。在我们实际工作中要懂得发挥每个人的专长，各司其职，以提高成员的工作效率。
2．可行的计划和有效的组织协调是团队成功的保障
优秀的团队在确定了统一的领导和目标之后，可行性计划的制定和有效的组织协调则是团队成功与否的重要保障。在进行“德克萨斯扑克”和“水上活动”项目中，这一目的得到了充分的体现。“德克萨斯扑克”要求13名队员要将随机放在地上的十三张扑克牌，由1至13依次翻开，用时最少的队伍获胜，输了接受“奖励”。第一局由于我队沟通不够，每个队员分工也不明确，导致出现重翻、错翻，对出现的意外情况计划不够，处置不得当，让队友不知所措，浪费了宝贵的时间。第二局我队总结经验教训，明确每个人的分工、任务，指定人员负责沟通，大家各司其职，通力合作，很快就完成了任务。“水上活动”要求全体队员要在10分钟内依次通过设置在水面上的障碍物，超过规定时间要接受“奖励”。这个游戏对大家的体能是个很大考验，紧迫的时间、具有难度的穿越，无疑要求大家在紧急状态下，采取正确的措施以保证每个队员能顺利脱离险境。这就要求整个团队必须有计划、有组织、有安排地“穿越障碍”，谁先穿越，谁后穿越，要有一个次序和计划，并且实时地作出调整，才能保证任务的完成。
3．自信和他信是团队成功的关键
对一个优秀的团队而言，成员之间的信任是团队成功的支柱，团队成员之间的合作必须从完全的信任开始，并且要一直以之为核心。没有成员之间的信任，就没有一个成功的团队。而信任是双向的，要想取得别人的信任，首先要先信任自己，因为信任首先来源于对自己的了解以及对自己判断的信心。信任的双向性，一方面要求坚定自己的信念，另一方面要求理解并尊重别人的意见及其衡量的标准，简而言之，信任就是自信和他信的良好结合。“信任背摔”项目把自信和他信体现地淋漓尽致。其内容是参训者双手被绑，站在约2米高的台子上，背对台下的队友们，按一定的姿势以背部向下的方式自然倒下，其他队员在台面下，沿背摔者倒下的方向分成两排站立，手臂平举接住倒下的队友。对背摔者来说，将自己的安全完全交给他人，首先要求必须有高度的自信心，相信自己的判断力，然后必须高度的信任台下的队友，同时台下的伙伴们内心也要有高度的责任感，必须尽全力接住摔下的同伴。在“你准备好了吗”和“我信任你们”的一问一答中，自信和他信得到完美的体现。团队的凝聚力得以充分的体现。
如果把医院比做人，领导就是大脑，负责思考医院的发展方向和发展战略；而中层领导就是脊梁，去协助大脑传达和执行命令到四肢——基层。可以说，主任、护士长就是领导的“替身”，就是身体的“脊梁”。作为中层领导者，如果周围同事能从中层身上感受到坚定的力量，感受到那份自信所散发出来的气息，大家必然会信任中层。反之，如果中层被挫折所左右，连正常的能力都发挥不出来，那么执行过程的“腰”就软了，更无从谈如何信任他人和让他人信任。信任是团队成功的关键，是增强团队凝聚力的基础。团队的凝聚力不是个人能力和水平的简单总和，而是一种有效的融合和互补，也是自我找到归属感的途径。没有完美的个人，只有完美的团队，对于一个集体，团结就是力量。只要大家心往一处想，劲往一处使，什么困难都可以迎刃而解。
4．健康的心理素质是幸福人生，快乐工作的源泉
随着时代的发展，社会分工越来越细，各行各业的竞争日益加剧，导致大家处于高度紧张及疲劳当中，并且随着年龄增长愈发觉得力不从心，而拓展训练这种“体验+引导+感悟”的授课形式很好的缓解了心理压力，能深刻认识自己的“短板”，看清楚自身存在的问题。我们先后参观“文帝孝母”纪念室和“党员活动中心”，聆听了有关老师的“幸福人生”以及“坎坷人生路，学会感恩”等课程，使我们收获颇丰，大家纷纷发言，表达自己的观点。大家一直认为在今后的生活中要感恩自己的父母，感恩自己的同事，感恩自己的领导，感谢那些帮助过我们，使我们成长的人、事、物。在工作中要廉洁、无私；要有奉献精神；要急病人之所急，想病人之所想，全心全意为病人服务。只有懂得感恩、奉献的人才是这个社会的脊梁，才能快乐的工作，幸福的人生！
拓展训虽然练结束了，但是，它给了我一次终生难忘的经历，给了我一笔宝贵的精神财富！让我明白了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，理解了如何才能做到团结协作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考，让我懂得，人要时刻用一颗感恩的心去生活和工作，现在我终于明白了院领导的良苦用心！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！愿医院的明天更加美好！
重症医学科：孔远远
第四篇：拓展训练（范文）
拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
??拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
??拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
训练通常有以下四个环节：
??
1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
??
2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
??
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
??
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
??拓展训练的显著特点有：
??
1、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
??
2、挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。
??
3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
??
4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
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5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。
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6、通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
野外拓展的魅力来自于：
自然之美：海上日出、原始森林、鸟语花香、天然氧吧、浩阔星空。
挑战之美：丛林穿越、徒手攀岩、悬崖速降、扎筏泅渡、野外定向。
心灵之美：团队合作、相互信任、真诚交流、放飞梦想、高峰体验。
参训个人将会有如下收益：
*体验野外探险乐趣自然、领略大自然中各种各样的挑战与刺激。
*学习到基本的野外探险技术和生存技巧。
*认识自身潜能，增强自身信心。
*克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。
*调适身心状态，乐观面对工作与生活的挑战。
*认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。
*改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。
1、高空项目（4项）
跳出真我、巨人梯、天使之手、断桥
2、水上项目（5项）
建桥过河、抢滩登陆、水上过桥抽板、水上独木桥、涉水爆瀑
3、陆地项目（25项）
毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板车、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛求生、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝.4、破冰项目(11项))
生日重组、解人结、我是谁、结伴同行、心灵密码、似曾相识、进化论、齐齐行、联体婴、露四点、环球速递
高空项目详细介绍
1、项目名称：跳出真我
实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等
项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。（尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。）
项目意义：
1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。
2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握机遇。
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2、项目名称： 巨人梯
设施要求： 高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等
项目简介： 给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩
项目意义：
1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。
2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标。
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3、项目名称：天使之手
设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等
项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。
项目意义：
1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力
2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。
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4、项目名称：断桥
设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽
项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗？但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗？“断桥”就是让你在高空迈过这一步
项目意义：
1.极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍.2.如何正确的看待目标和困难；
3.体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用；
4.换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒；
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水上项目详细介绍
1、项目名称：抢滩登陆
设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘
项目简介：团队队员利用有限的资源（油桶若干，竹竿若干，绳子）以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。
目的意义：
1、培养领导与分工协作的能力，掌握资源的合理利用与分配。
2、目标的设定，在明确目标后一个团队要通过彼此共同的努力才能达到成功的彼岸。
3、培养一个团体的竟争能力，培养全体成员同心协力共同战胜困难的决心与信心
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2、项目名称：建桥过河
设施要求：
项目简介：团队利用有限的资源建设一座桥，将所有人成功转移至河对岸。
目的意义：
1、团队合作，时间管理，计划性
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3、项目名称：水上过桥抽板
设施要求：
项目简介：所有队员利用若干块木板在悬挂在水面上的绳索上搭桥从一端过到另一端
目的意义：
1、团队合作分工、信任
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4、项目名称：水上独木桥
设施要求：
项目简介：所有队员走过一条没有任何扶手的水上独木桥
目的意义：
1、平衡感、团队的支持与鼓励
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5、项目名称：涉水爆破
设施要求：
项目简介：团队利用有限的资源将漂浮在离岸3.5米远的气球戳破
目的意义：
1、计划，分工，沟通与合作。相关图片：
陆地项目详细介绍（22项）
毕业墙、蜘蛛网、大脚板、过河抽板、泰山绳、生化危机、拆炸弹、孤岛生存、信任倒、生死电网、同心石、怪兽过河、珠行万里、解手链、地雷阵、盲人摸象、漫步人生路、传真机、塞车、机器人、牧羊、信任靠、梅花桩、胜利大逃亡、基地寻宝。
1、项目名称：毕业墙
设施要求：
项目简介：所有人通过合作，翻越一面4米高的墙
目的意义：
1、计划，分工，沟通与合作。
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2、项目名称：蜘蛛网
设施要求：
项目简介：每人均需穿越一张大小不一的蜘蛛网
目的意义：
1、计划性，明确的分工，信任与合作。
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3、项目名称：大脚板
设施要求：
项目简介：团队所有成员一起利用两条长板从一起点走到终点
目的意义：
1、平衡感、沟通与协调。
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4、项目名称：过河抽板
设施要求：
项目简介：团队所有成员利用若干油桶和木板从起点走到终点
目的意义：
1、团队责任及执行力。
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5、项目名称：泰山绳
设施要求：
项目简介：团队所有成员在规定的区域内转移到指定的另一区域
目的意义：
1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持
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6、项目名称：生化危机
设施要求：
项目简介：团队所有成员在规定的时间内安全将“核弹”转移到指定的另一区域
目的意义：
1、尝试与挑战，信任伙伴，合作与支持
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7、项目名称：拆炸弹
设施要求：
项目简介：团队在规定的时间内将炸弹安全拆除
目的意义：
1、团队协调与分工
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8、项目名称：孤岛生存
设施要求：
项目简介：珍珠岛的队员在规定的时间内将另外两个岛的队员成功转移到珍珠岛 目的意义：
1、角色互换，相互理解
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9、项目名称：信任倒
设施要求：
项目简介：每一队员站在离地1。8米高的平台背向倒下。“背摔”对体力上的要求不高，在这个项目中，你所要做的就是站在约1．8米高的台子上，合起双手，向后直倒下去，下面会有同伴们的手臂将你接住。从这个角度说，背摔是非常容易的一个项目，但也有人感觉这个项目对自己的胆量以及对同伴的信任是个巨大考验
目的意义：
1、信任、承诺，克服恐惧，团体对个人的支持。
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10、项目名称：生死电网
设施要求：
项目简介：所有队员在规定时间内利用一根竹子成功翻越到对面
目的意义：
1、计划性，信任与合作。
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11、项目名称：同心石
设施要求：
项目简介：所有队员站在一个非常小的平台坚持一段时间
目的意义：
1、打破思维定式，团队协作。
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12、项目名称：怪兽过河
设施要求：
项目简介：团队所有队员创造出一个怪兽并造成一个整体，从A点到B点。
目的意义：
1、打破常规思维，领导与配合。
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13、项目名称：珠行万里
设施要求：
项目简介：队员利用PVC管将球从A点运送到B点
目的意义：
1、目标设定，沟通与协作。
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14、项目名称：解 手 链
设施要求：
项目简介：所有队员与相交叉手拉手组成一个锁链在规定时间内解开
目的意义：
1、沟通的重要性，协作。
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15、项目名称：地雷阵
设施要求：
项目简介：所有队员在不允许说话的情况从地雷阵A点通过B点
目的意义：
1、目标设定，沟通与协作。
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16、项目名称：盲人摸号
设施要求：
项目简介：所有队员在规定的时间内找回自己的团队长并按照号码大小排好
目的意义：
1、计划的重要性及沟通能力。相关图片：
17、项目名称：漫步人生路
设施要求：
项目简介：团队学员在看不见，不允许说话的情况下走过一段艰辛的路程。
目的意义：
1、计划信任与支持。
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18、项目名称：传真机
设施要求：
项目简介：团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至
前面的队友。
目的意义：
1、默契配合及计划性。
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19、项目名称：塞车
设施要求：
项目简介：所有队员利用中间空置的方格认最少的步伐及最短的时间把左右两方的成员对调。
目的意义：
1、体验团队的合作精神。
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20、项目名称：机器人
设施要求：
项目简介：队员在看不见的情况下通过团队的指引克服一些障碍最终完成。
目的意义：
1、领导与沟通，执行力。
相关图片：
21、项目名称：牧羊
设施要求：
项目简介：在看不见、不允许用语言来沟通的情况下，通过其他方式来集合所有人员到同一地点
目的意义：
1、体现沟通和领导的重要性
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22、项目名称：信任靠
设施要求：
项目简介：不允许用手撑地的情况下，通过合作及两个人同时站立起来
目的意义：
1、培养人与人之间的信任与合作关系
相关图片：
23、项目名称：梅花桩
设施要求：
项目简介：所有队员保持连体的情况下从A点到达B点
目的意义：
1、领导与执行、沟通与配合相关图片：
24、项目名称：胜利大逃亡
设施要求：
项目简介：所有人在不允许碰到电网的情况下在规定的时间内成功逃生
目的意义：
1、体现分工计划、领导的重要性
相关图片：
25、项目名称：基地寻宝 设施要求：
项目简介：在规定的时间内找到目标返回集合地点
目的意义：
1、领导力、协调力、分工与合作
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注意事项：
一、学员需带物品：
1.适合于户外活动的休闲服、运动鞋,切勿穿皮鞋或凉鞋；
2.毛巾、牙刷、水杯、等洗漱用品及防晒用品
3.自备相机;
二、学员的纪律和安全
1.培训过程中请不要带手机，女学员请不要佩戴首饰；
2.学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或其它任何违禁药品；
3.在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动；
4.在受训期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；
5.不允许携带儿童或家属。若携带儿童，教学部有权取消该学员的培训资格；
6.禁止摄像。
三、健康状况
学员如患有严重心脏疾病、严重高血压、哮喘、女士怀孕和急性传染病且处于病发期，请承办单位及时告知承办方；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。
第五篇：拓展训练
破冰之旅游戏中展现自己，娱乐时了解他人。
——素质拓展训练
策
划
书
自动化学院职业发展协会主办
一、活动主题
增进相互间的了解提升团队合作能力
挖掘个人综合潜能提升社团的凝聚力
二、活动背景
1．大家刚加入社团，相互间的交流了解严重不足，虽然在同一个社团，但大家就像陌生人一样。但在今后的工作学习生活中，我们必须要互相了解，彼此之间相互合作才能将活动办好，才能发展壮大社团。
2．当今大学生的综合素质比较低，尤其体现在团队合作方面。有很大一部分人发扬个人主义，以自己的观点去看待问题。可是在就业竞争形势极其严峻的当今世界，用人单位需要的是具有团队合作素质的高端人才而不是搞个人主义的人。
3．大学虽和高中年代有了很大的不同，每一个大学生在大学里都有充分的机会去锻炼，但是并不是每个人都在去感受真正的大学，很大一部分人的大学是在网游中度过的，这样的大学是残缺的，是不完美的。这种情况的出现也带来了其它的很多负面影响，诸如身体处于虚弱状态、考试不及格等等。
4．大学里有形如职协的众多学生组织，每个组织都在完善着我们的大学。可是每次活动，组织的每个成员之间的默契能有多少呢？也许只有一点点。故需要去磨合组织的每一个成员，提高学生骨干的综合素质。
三、活动目的1、给大家一个互相交流的平台，增加彼此之间的了解；
2、拓宽户外活动知识面，增强体质；
3、让每个参与者都能感受到团队合作的氛围，树立团队意识；
4、提升综合素质，对以后的职业生涯道路有一定的帮助。
四、活动时间、地点
2010年11月21日（周日）
二运
五、活动人群
自动化学院职业发展协会全体社员
六、活动流程
前期准备：由办公室申请活动场地；
由活动部负责场地的布置、购买游戏的道具等。
所需物品：活动道具、奖品等
现场活动：本次活动由四个小活动组成，活动时由职协成员担任裁判。（具体细节人员配置以及现场活动准备工作等内部会议再订）
活动开始前要做好每个小活动的人员的安排问题，维持好活动秩序； 活动过程中如遇问题需协调解决，本协会各成员做好示范工作；
活动结束后要做好现场的清理工作；
具体游戏细节见附录。
七、经费预算
此次活动的经费开支主要是游戏道具和奖品，具体开支等买道具后在定，经费可向范主任报销。
附录：游戏
1． 一块和五毛
条件：一名裁判
规则：游戏中男生为一块，女生为五毛。游戏开始时，大家围成一个圈，开始游戏后，围绕圈慢跑。当裁判喊出一个钱数的时候（如三块五、六块等）游戏中的人就要在最短的时间内组成一个小团队，组成钱数，组错的团队受罚。
2．夹气球接力跑
条件：气球、椅子
规则：各部（4个部门）两人一组进行搭配，利用背靠背夹住一只气球在起点往终点跑，来回接力，其中所夹气球既不能落地，也不能被夹破，更不能用手碰，否则就不算成绩，需从起点重新开始跑。同时，最后一组的人员要负责把气球放到凳子上，然后坐爆。比赛以到达终点及坐爆气球的时间来排列名次。
3．瞎子背瘸子
条件：纱布（能蒙住眼睛）、椅子、气球等其他东西可当障碍的物体
规则：两人一组，一人当“瞎子”，用纱布蒙住眼睛，另一人当“瘸子”。“瞎子”被“瘸
子”，“瘸子”为“瞎子”指路，绕过障碍，到达终点。最先到达者为胜。其中路设置可摆放椅子，须绕行；气球，须踩破；其他东西，须拾起给“瘸子”。
4．耳语传真（或改为看动作猜成语）
条件：裁判一名
规则：各部为单位，分四组，分别对队列头部的人耳语一句话，不让其他人听见，要求
照此往下传，由列尾者报出结果。看四组哪个队伍的保真度高。
5．顶气球比赛
条件：气球、椅子
规则：分两组对抗。游戏开始时先把椅子在场地中间放好，然后双方排开用头顶球，哪
方先落地为输，双方轮流发球。（三局两胜）
6．抢椅子
条件：椅子、音乐奖励：巧克力
规则：场地上放有若干椅子（依当时的情况而定），邀请多1人（比椅子数多1）。放音
乐，几个人伴着音乐围绕着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一把椅子，其余人继续前动作„„最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。
*本游戏不设罚，胜利者可得奖品（如巧克力），每个人都玩，多玩几次。
7．踩椅挪队
条件：椅子
规则：放两把椅子，两人同时上椅后将旁边的椅子挪到另一边，再踩到挪的椅子上，再
挪椅子依次下去，到另一边后，又由人接力，最终到终点的为赢家。（可以考虑以部门为单位，分四组，输的惩罚）
8．两人三足接力跑
条件：纱布
规则：以部门为单位，分四组。将两人相邻的两只脚捆在一起，站在规定的位置，哨响
后开始跑，另一边有人接力。先到的为胜。
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