关于美国青少年教材和教育方法的心得体会

第一篇：关于美国青少年教材和教育方法的心得体会

关于美国青少年教材和教育方法的心得体会

前几天，一个偶然的机会，我接触了美国幼年教育和青少年教育的丛书，并通过与美国朋友的进一步交流，我对美国的青少年教育有了初步的了解和认识。经过认知、了解，我对美国的中学前教育有了很多的感慨和感叹，在此，我同大家交流一下我的心得。

美国中学前的教育整体分为三个阶段，即幼儿前教育，幼儿教育及小学教育这三个阶段，其对应所用的教材也大致分为三个部分，分别是PreK、K和L1~6。其教学模式同中国的差不多，但是教学环境及氛围和教学方法却与中国的大相径庭。美国青少年、幼儿孩子的学习环境很随意、很轻松自由；教学的内容也相对简单，但丰富多彩，知识的覆盖面积也较为广泛；其教学方法比较形象灵活。不同于中国的应试化教育，美国的老师大都通过模象及肢体语言的配合和言语的强调来授教。他们把将要传授的知识通过图片、肢体语言、模型等模象表达出来，通过色彩、动作和实物等来刺激孩子们的记忆，促进孩子们对抽象事物的理解，这样更有助于孩子们对知识的理解、掌握及发散思维的培养。

在PreK这套教材里，我看到的教材的亮点便是他的自然拼读法，在简单图释和语句的练习中，孩子们可以认读很多单词，会说一些句子，并掌握一些字母的常用发音。

在K阶段，孩子们进一步学习发音，通过老师讲故事来练习听力，并通过对故事内容的提问和总结来锻炼自我的思维能力。

到了L阶段，孩子们的学习也进入了小学，同中国小学生一样，他们开始学习书写，并进一步学习更深的知识，如简单的数学计算、自然科学和小剧本等。但是，为了引导孩子全面或定向的发展，老师指导孩子开办了许多的Clubs，如足球俱乐部，音乐俱乐部，阅读俱乐部等等，孩子们可以自我选择加入一个或多个俱乐部来发展个人爱好。当然，老师也开始给学生下达一些软性的学习任务，如每周至少5篇的阅读总结及感言、定期指导孩子话剧表演等。这些在中国小学是少见的，但是在日益增多。

总之，美国中学前的教育是多彩的，孩子们的学习压力也比较少，孩子们可以选择自己喜欢的，并参与其中，过快乐的童年。相比而言，中国的小学生生活就比较的辛苦了。因为中国的现实国情和一些家长望子成龙、望女成凤的急切心理，所以促使家长们疯狂地给孩子施加压力，并给他们安排课余学习等等。不能评价他们的对错，但是，中国传统的教育方法确实需要进一步的完善和改进，这道路漫长且艰辛，这不仅需要国家的领导，更需要众家长的配合等。

此上皆个人想法，存在很多不足，望读者海涵。

第二篇：美国常用成语教材总结

美国常用成语教材总结

1.put someone one = fool someone 2.the luck of the Irish = very good luck 3.take sth step by step 4.live high on the hog = have a comfortable style 养尊处优的生活 5.count on it = trust on sth 6.hit the hay= go to sleep 7.on the dot= exactly at that time 8.works for me = I can accept it 9.lead the way= go first , show the way 10.a little birdie told me = some one told me 11.you don’t say= wow , that ‘s interesting 12.slave away= work very hard 13.keep an eye on some ome 14.take a cake = be extraordinary or extreme 不得了 15.slip one’s mind = forget sth 16.wait sth out = wait for sth to finish 17.trapped out= out of money 18.spring for sth = pay for sth 19.call it a day= finish the day’s work 20.don’t hold your breath= it may take a long time 21.as slow as molasses(糖浆)= very slow 22.keep someone company= stay with someone 23.it looks like I’ll be here a while.24.crank up = turn up 调高音量 25.no can do = I can’t do that

26.fit someone to a T = fit very well 27.baggers can’t be choosers 28.one of these days = eventually 29.put something on someone= blame someone for sth 30.drop it= stop talking about something 31.no harm, no foul = nothing happened, everything is fine 32.short on time = lack of the time 33.gove someone a piece of one’s mind= tell someone true feeling 34.could have fooled me = I don’t agree 35.think twice before doing …

36.rag(破布)on someone= bother or make fun of someone 37.have a beef with someone= have conflict with sb 38.take it easy= clam down 39.be going nuts= became crazy 40.stress out 41.easier said than down 42.fool around= wasting some tme to have fun 43.burn the midnight oil= stay up 44.what a load off= that’s a big relief 45.know something backwards and forwards= know sth totally 46.paint the town red= go out and have a lot of fun 47.float someone’s boat= attract one’s interest 48.it’s on me= I’ll pay 49.get a move on= hurry up 50.wind down= slow down= clam down 51.wind up = make someone nervous 52.the other way around =totally opposite 53.point taken= I understand 54.ready to roll = ready t start 55.under the weather= sick 56.now and then= occasionally 57.feel up for something= feel like doing sth 58.take a peek = briefly look 59.put sth out of one’s mind= stop thinking about sth 60.cheer up = be happy 61.get sth=understand sth 62.look the bright side= look at things positively 63.get to someone= affect bother someone 64.I hear you.= I know what you mean.65.couldn’t hold a candle to sth = isn’t as good as… 66.cost a fortune= cost a lot of money 67.in one’s blood= very important to some one 68.take a breather= take a rest 69.bring it on= let something happen 70.on top of the world= very happy 71.that’s the spirit= that’s a good attitude 72.brush up on= review 73.and then some= the total is even higher 74.cost a pretty penny= cost a lot of money 75.chunk of change= amount of money 76.hit the nail on the head= be exactly right about it 77.lose one’s mind= go crazy 78.itch for something= really want sth 79.that’s the ticket= that’s the right thing 80.wake up and smell the coffee= see the real things 81.get the picture= understand something 82.what gives?= why is the happening?= what’s wrong? 83.closer to the mark =more accurate 84.older than dirt= very old 85.bedie the point= not the key point 86.in black and white = in print 87.down in the dumps(垃圾场，脏乱的地方)= feel sad 88.read someone like a book= understand someone completely 89.man trouble= romantic trouble with a man 90.stand out in a crowd – be very obvious 91.earth to someone= way to get someone’s attention 92.wound up = tense and nervous 93.run over= go longer than planed(延长时间)94.run a tight ship = keep things orderly and well controlled 95.beats me= I don’t know 96.hold the fort(城堡)= stay at a place 97.what’s the deal?= what’s happening? 98.what’s it to you ?= why do you care? 99.over the top= excessive(过分的，过度的)100.devil way care= casual and carefree 毫不在乎

why the devil way care attitude? 101.get real= be honest 102.something to that effect= something like that 103.bark up the wrong tree = mix up with some other thing 104.as quiet as a mouse= very quiet 105.one’s ears play tricks on one 106.work like a dog= work very hard 107.run around like a chicken with its head cut off =move around in a busy and vercous way 108.up a creek(泉水)= in trouble 109.vanish into thin air= disappear 110.get some shut eye= get some sleep 111.case closed= the problem is solved 112.get the hang of something=become good at doing something 113.in someone’s shoes= in a similar situation as someone else 114.learn the ropes= learn how to do something 115.bit off more than one can chew= accept too much 116.in no time= very quickly 117.not too shabby(破旧的，衣衫褴褛的)= pretty good 118.give or take= plus or minus the trip will take three hours, give or take a minute.119.up to one’s ear in something = have many of sth we’ve up to ears in debt 120.what’s the catch?= what’s condition or requirement? 121.there’s on free lunch= nothing is free 122.brace yourself= get ready to hear something important 123.spill the beans= tell everything 124.tickled pink = very happy 125.spilt up = separate 126.throw things for a loop = cause difficulities 127.I’ll pass= no , thank you.128.look like a million bucks = look very good

129.rough around the edges= not refined or elegant 不修边幅 130.in that case = if that is true 131.off one’s rocker= crazy 132.afraid of one’s own shadow 杯弓蛇影 133.do the trick= that’s your choice 随你高兴 134.give someone a skip = not do something 135.don’t pull my leg= don’t lie 136.let a guy dream a little, won’t you? 137.let a guy keep his fantasies, won’t you ? 138.get at : what are you getting at? 139.hold back = not say or do something 140.ask someone out= ask someone on a date 141.I bet= I believe it.142.on hard times= facing difficulties 143.don’t money around 别胡闹了 144.haste(匆忙makes waste.欲速则不达 145.so said, so done 言出必行

146.it is the first step that costs 万事开头难 147.wear two hats 身兼两职 148.play it by ear 见机行事

149.he has a hongkong dog= 他吃坏了肚子 150.take French leave = 不辞而别 151.ride the high horse= 耍大牌 152.hat in hand 毕恭毕敬 153.Chinese walls 万无一失 to show surprise: 1.you won’t believe this.2.you’re not going to believe this.3.get ready for this.To reply the surprise.4.are you putting me on? 5.are you serious? 6.get out of here 得了吧 7.that’s amazing

to persuade 1.it’ll do you good 2.what’ve you got to lose? To reply above: 3.ok, why not? 4.you’ve convinced me.5.sorry , I still can’t do it.6.nice try, but the answer is still no.way to offer choices: 1.we can either to wait it out or take a walk in the rain.2.either you tell her now or tell her later.3.would you rather go to Hongkong or Japan? To reply: 4.I guess I’ll have…

5.I don’t like either of the choices.6.Are these the only two choices?

Likelihood: 1.it looks like I’ll be here a while.2.from the looks of things, it’s going to be a great event.3.in all likelihood, the meeting will start late.4.the way things are going, we won’t arrive until 3:00 to reply 5.it doesn’t look like…

6.I doubt that … 7.it’s unlikely…

8.unless the situation changes , we won’t …

delay the things

1.there is no rush to do it now.2.I need more time to figure out what to do.Reply 3.I understand the need to take things slowly.Not enough time: 1.I’ll never get everything done.2.There’s simply not enough time to finish today.Reply:: 4.can you get an extension? 5.just do want you can 6.I’m sure you’ll do fine.Time length: Life is too short for that.Life is too short to worry al the time.Life is too short not to have fun.Talk about food;1.my compliments to the chef.Reply: 2.we do what we can.3.I’ve had better.Encouragement: 1.that’s the spirit.2.do your best 3.I know you can do it.4.I believe in you.Reply: 5.thanks for your support 6.I’m glad you’re behind me.7.I hope I don’t disappoint you.Money: 1.I bet they cost a pretty penny.2.that must have cost a fortune.Reply: 3.for sure.4.actually, it was cheaper than you thought.5.I’m trying to forget how much I paid for it

Discourage: 1.have you lost your mind? = are you crazy? 2.I wouldn’t do that if I were you.Reply: 3.I was just playing with the idea.我刚刚正在胡思乱想。

Question true or false： 1． Says who? = who said that 2． How can you be sure of that? 3． Where’s your evidence? 4． How do I know you re not making it up ? Reply: 4.I’m just reporting what I heard.5.what would I lie about it?

Situations: 1.what’s the situation like at your company? 2.things are about the same as always.3.nothing new is going on.4.the big news is …

time table: 1.we’re running behind schedule.2.we’ll try to work more quickly 3.we’re actually ahead of schedule.Reply”

4.let’s speeding things up.5.let’s try to stay on a schedule.Meaning: 1.I can’t figure it out.2.what’s the point? 3.what’s the commercial trying to say? Time: 1.longer than I care to admit.2.about a month, give or take a day.Clarification: 1.I don’t get you.2.sorry, I wasn’t being clear.= I didn’t show it clearly.Making offers: 1.perhaps you’d like ist over there.2.can I offer you something to drink? 3.D o you think you might like dessert? 4.Might I be of some service?= Can I help you ?

第三篇：青少年教育

青少年教育

目前，学校和家长只重视对学生、孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为标准。繁重的课业任务、激烈的社会竞争、家庭对孩子过高的期望值，使得青少年的心理压力越来越大。同时，由于部分青少年的性格内向，中国传统文化和教育缺乏开放性，社会又处于转型期，一些浮躁偏激的社会情绪，对青少年心理健康影响很大。青少年是国家的未来和希望，对于青少年的心理健康教育，直接关系着下一代能否健康成长。作为学校、社会、家长，不能仅仅重视文化专业知识的教育，还要让孩子们具备健康的心态和良好的心理素质，从改进教育方法上来关心、爱护和尊重他们。作为社会，首先应对青少年心理健康教育给予高度重视，从源头上扼杀影响青少年心理健康的不良生活环境和社会环境，比如：不良网络内容、贫富差距、社会腐败现象等。同时应尽快建立更多的青少年心理健康咨询服务机构，将其纳入法制化、正规化轨道，在引导上下功夫。作为学校，要把青少年心理健康教育设立为一项专门课程，把心理学知识引入课堂，把学生的心理健康作为全面发展教育的重要内容，培养健全的人格、良好的情绪和适应能力，要采用心理学知识解决学生日益增加的心理困惑，在教育上下功夫。作为家长，要给孩子更多的民主权利，在学好专业知识的同时，全面培养孩子多方面技能，陶冶情操，给孩子更多的空间，让他们在紧张学习之余能够得到充分放松。要学会与孩子平等交流，做知心朋友，及时了解孩子在各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，在关爱上下功夫。作为青少年个人，应该树立信心，寻找足够的力量，克服弱小的“自我”，走出偏执、抑郁、焦躁的心理环境，经常与老师、同学、家长进行心理沟通，还个人一片纯净的心灵天空，做一个自信勤奋的少年。

青少年教育的方法

１、要坚持教育者与被教育者互动平等的原则

这一原则，也可以说是引导教育对象参与的原则。真正的参与不是形式的，而是思想上的参与，是教育对象与教育者形成的共同思考和交流过程。要达到这种交流，就要以参谋者、探讨者、商量者的姿态，而切忌居高临下的说教和训导姿态。在交流的过程中，还要尊重和及时吸收对方思想的合理成分，补充自己的弱点和不足。

互动平等的原则还要求教育者讲话留有对象思考的余地。有时，在思想政治工作中，一句话说到底，不留余地，反倒引起对方的反感，冲淡了教育的效果。

互动平等的原则还要求教育者尽量保持学者风度，保持整体形象的沉稳，注重研究色彩，体现学术民主的风格。这样才能增加对教育者的信任和依赖，才能取得更好的教育效果。

２、要坚持由表及里、由浅入深的渐进原则

这就是要从心理的浅层面入手，最终解决思想体系和世界观的深层面的问题。这是遵循思想政治教育规律的表现。因为青少年思想意识形成的过程，往往是从浅层次的心理感受层面，提升到思想体系和世界观层面的过程。思想政治工作要

转变他们的思想意识，也应该从浅层面活跃、生动的心理感受入手，逐步达到解决深层思想体系方面的问题。

在思想政治工作内容的整体安排上，宜先安排较具体的内容，后安排较抽象的内容，不断根据教育对象的反应进行内容深化的调整。这是一个先易后难、逐渐推进的量化过程。这要求教育工作者对于青少年的反应，经常察言观色、及时反馈、及时做出调适。

从教育的形式上，那种不宣布教育的教育，才是最有效的教育。因此，寓教育于活动、娱乐、其他行政工作的过程，就是潜移默化的渗透教育，其实是从思想不设防的心理感受层面入手，在不知不觉之中逐渐深入到解决思想体系层面的问题。

亲情感染的原则也是属于渐进的方法原则。动之以情，激起心理层面的激荡，然后由情入理，在思想体系的高度解决问题。有些思想政治工作者，为了转化教育对象的思想，调动其父母、亲属、恋爱对象、朋友的亲情力量，就是尊重这一原则的体现。

３、要坚持真诚可信的原则

共产党人不屑于隐瞒自己的观点和意图，这是共产党人坚持真诚原则的体现。真诚才能可信。真诚必须做到理论联系实际。这一点现在显得比任何时候都突出。不回避社会消极现象，也不放弃正确的理论引导，这就是真诚。否则，就会变成说假话、大话、空话，这是人们早已厌倦了的。不说一句假话，这是真诚原则的要求；真话也未必讲完，这是对教育对象的尊重和对社会效果的负责。

真诚的原则要求思想政治工作者坚信马克思主义。只有自己坚信不移，才能产生真诚的力量，使青少年受到震撼和感染。如果自己不信，或半信半疑，却让青少年相信，这是不会取得积极效果的。为此，思想政治工作者需要带头学习和掌握马克思主义基本理论，提高自己的思想理论素质，努力做一个马克思主义者。今天，要做人民的先生，更需要首先做人民的学生。

４、重视解决思想理论上的热点和难点问题

如上所说，既然思想理论上的难点和热点所处的地位十分显著，它就应该作为思想政治工作者的工作重点。这也需要有关部门为思想政治工作者创造一个良好的氛围，使他们敢于探索和解决思想难点和热点问题。

５、不断寻找新角度的灵活性原则

常言道，一个人就是一个小世界；一把钥匙开一把锁；具体情况具体分析。这就要求思想政治工作者根据青少年不同的情况和问题，不断寻找新角度，灵活机动地采用各种方法，解决思想政治问题。

当代人的求新、创新意识较强，决定了思想政治工作者必须摆脱陈旧的方法，不断寻找新角度进行工作。几十年来，人们习惯于运用演绎式的逻辑思维方法教育人，即先推出结论，再去举例论证的逻辑思维方法。人们对此十分熟悉，听了第一句话，就能推测出后面所有的内容，这就谈不到积极的教育效果了。如果改

换为归纳的逻辑思维方法，就会使论证具有新意，便于青少年容易接受。青少年一般不易想到的思路，就是最容易解开问题症结的最佳角度。

６、坚持惩戒管教思想政治工作相结合的原则

思想政治工作面对的大量问题是人民内部矛盾。人民内部矛盾属于是非认识问题。但人民内部触犯了法纪，也要受到惩戒和管教，有的还要受到制裁。从某种意义上说，惩戒也是一种必要的教育。这是教育借助的社会刚性的一面。在党纪国法面前，人人平等，无论谁触犯法纪，都应受到惩戒。如果舍弃惩戒的武器，就等于陷入“思想政治工作万能”的误区。

第四篇：青少年近视治疗方法

青少年近视治疗方法

青少年的近视问题已经引起了全社会的关注，这种关注不仅仅是因为近视的治疗难度比较大，还表现在近视眼的发病人群走向低龄化的趋势越来越明显。侵害青少年的健康成长。

怎样应对青少年近视成为很多国内外眼科专家共同面对的问题。美国的眼科专家经过多年的研究，终于在治疗近视眼方面取得了突破性的进展。这种突破表现在IBO高端核心组合的研制成功。

IBO高端核心组合是有一副角膜塑形镜和一副伊博高端多功能镜组成。角膜塑形镜专业矫正变形的眼角膜，被业内人士称为“眼角膜的按摩专家”。角膜塑形镜根据近视者角膜曲率及其角膜地形图分布情况进行科学健康的物理塑形，以促进细胞的移动，使眼轴逐步缩短，将角膜已变形部分健康塑形，延长折射光线的长度，使影像聚集在视网膜上，让近视眼患者的裸眼视力得到根本恢复。

伊博高端多功能镜是视力锁定的技术产品，它有眼镜架和镜片构成，结构特征是，镜片有上下两部分拼接而成，上部分为近视凹透镜，下部分为雾视凸透镜，两部分交接线处于上部近视凹透镜之光学中心H以下。这种特殊的构造能让青少年患者缓解视觉疲劳，经过一段时间的佩戴，强制反向调节是睫状体的紧张状态得以消除，处以正常的松弛状态，晶状体曲度也随之变小，恢复了正常的生理功能。

通过角膜塑形镜对眼角膜的矫正以及伊博高端多功能镜对睫状体紧张状态的消除，让眼球各组织又能恢复到原来健康的状态，近视问题就随之而解。IBO高端组合不仅仅是一种无创伤非手术的纯物理疗法，而且治疗周期非常短，一个周就可以让青少年近视患者甩掉眼镜，重新拥有明亮世界。而且使用简单方便，只需要专家指导一次，接下来的矫正过程均可自行完成。

伊博视光专家用专业的眼光看到了IBO高端核心组合的优势，从美国率先引进到国内，造福国内的青少年患者。让国内的青少年患者也享受到这种前沿科技带来的视力改变。

希望患有近视眼的青少年能及时的和本中心联系，尽快的治愈您的近视。

第五篇：青少年如何减肥 青少年如何减肥的方法

腾讯女性

2013-11-4

青少年如何减肥

青少年如何减肥的方法

青少年由于日常饮食多样化，过分充足的营养，暴饮暴食、偏食挑食等导致肥胖，遭遇肥胖后便又盲目节食影响身体健康，那么青少年有哪些正确的方法呢？青少年如何减肥的方法，腾讯网独家开讲！

1、Amywish Change系列产品

AmywishChange系列产品以高纯度石榴果肉碱精华与高端速溶脂肪科技相结合，有效补充人体每日所需维生素B群及膳食纤维，有效分解堆积脂肪，提高胃部及肠道新陈代谢功能，舒缓贪食症状，平衡改善人体新陈代谢，规律身体机能，有效管理体重，真正达到减重不反弹。（青少年如何减肥的方法）

2、慢跑减肥

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。（青少年如何减肥的方法）

3、跑步减肥

跑步是瘦身减肥方法中最传统的一种。慢跑对减下半身非常有效。但是慢跑是一种有氧运动，因此每次锻炼的时间都不能少于30分钟。跑步结束后还要练习压腿后踢腿等动作，舒缓紧张的双腿。（青少年如何减肥的方法）

4、鸡蛋减肥

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔〃德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是科学研究得出的结论。

另外，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。（青少年如何减肥的方法）

5、爬楼梯减肥

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。（青少年如何减肥的方法）

6、游泳减肥

游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，游泳是理想的减肥方法（青少年如何减肥的方法）

7、酸奶减肥

酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。酸奶减肥能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助改善营养吸收功能，通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾、毒素。（青少年如何减肥的方法）

8、绿茶减肥

绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。（青少年如何减肥的方法）

9、红薯减肥

红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。（青少年如何减肥的方法）

10、跳绳减肥

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。（青少年如何减肥的方法）

11、苹果减肥

苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢！其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。

除此之外，吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度，如果嘴馋很想吃东西，吃一个苹果就能满足你了。其抗氧化作用不但帮你美容养颜，还能活化体内的新陈代谢。（青少年如何减肥的方法）

12、黑豆减肥

黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。只要采取正确的食用方法，黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。（青少年如何减肥的方法）