户外瑜伽总结

第一篇：户外瑜伽总结

户外习练瑜伽，能够更好的提高练习的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸着清新的空气，流通性很好，人们会不自觉地展开深呼吸，起到抚慰脏腑，按摩内脏的作用，有利于加强心肺功能，可以放松身心，亲近大自然，融合大自然。

回顾昨天清晨凤凰山公园短暂却愉悦舒心的户外瑜伽行，各位伽人会员们相约而至，尽管清晨微微秋凉，可丝毫没能阻止各位伽人们对户外瑜伽的追随和渴望，纷纷积极前来参与这次身躯放松，心灵愉悦的瑜伽旅程。蓝天白云，天空作美，秋色的浪漫，一张瑜伽垫，一份好心情，伴着轻柔的音乐，拉伸，拧转，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，轻柔曼妙的舒展全身。轻合眼帘，宁静深长的身心呼吸，把大自然的新鲜氧气深深的吸入肺部，将自己的身心融入到一片清新怡人的大自然怀抱中，真正达到“天人合一”的境界。当阳光透过云层温柔闲散地从枝头洒下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽体位，更是一道绚烂的风景。沐浴阳光，沐浴清风，放飞心情，全身心的体验感受户外瑜伽的独特魅力。将世俗，不快，喧嚣，一切不美好的东西全部抛在身外，能够感受到每位伽人在这个过程中的快乐，开心，喜悦，放松......正如在习练瑜伽一样，放下烦恼与忧愁，关注当下，享受过程，找寻快乐。

希望在以后的日子里，能够给我们的会员朋友们带来更多的美丽，健身，和快乐。

第二篇：2017瑜伽总结

2017年成果：

1、同学学习成长方面：15人加入同学行列，12人继续进阶学习

2、活动举办方面：共举行活动40多场，其中公园公益活动28场。何帆老师主题姿势课程3期，何帆老师联谊活动2次（国庆、元旦），聪妈来的复习和联谊课2次，其实就是4场，还有翟鸣老师和王大力老师复习课，还有同学复习联谊课3次，共有160人左右参加活动

3、每周三举办读书会，有87人参加过。满勤是47次。（感谢高莉姐姐这一年统计读书会参加情况）这里尤其要表扬沙美红和翠红，2017年的新同学参加次数在40次以上。虽然2017年举办了这么多活动，参加的朋友和同学很多，我们群里也有两百多人，但是积极的活跃的同学也就我们这么多人。因为每个人都是一个独立的个体，有自己的意愿、个性、有自己成长和步调，所以我们尊重每个人的成长，我们继续我们能做的事情。人生如开往幸福光明的列车，有的人上了车留恋沿途的风景下了车，有的人觉得原地很安全不想挪地，有的人上车再下来再上车。

展望2018 ：针对目标人群开展活动：

1、喜欢户外运动的人

2、喜欢瑜伽姿势的人

3、有爱心、热心公益活动的人

4、陪伴孩子的群体

5、注重养生、喜欢健康生活方式、素食交流

活动人员安排：

玮玮 活动总策划、设计

桂琴 人员联络 高莉

物资后勤 玲玲、高莉负责亲子活动 翠红 户外运动联络组织 沙美红、小今、赵飞素食 徐耘 协助合唱团排练指导

为了更好地提升自自己，根据个人情况尽量做到以下几点

1、抓住每次群组的机会（安排时间参加每周读书会和周末活动）。

2、每天的扎帕练习和签到。

3、抓住每次爱心服务的机会（线上江苏、南通瑜伽群里的互动和帮忙分享。（4个群）线下：读书会、周末联谊、合唱团、乐器学习等）

4、合理安排每天有一定的学习时间，每周四有线上的学习或者每天边做家务边听一直播或听、唱瑜伽语音。2018年寄语

1、培养整体服务意识，清楚我们服务的对象是原始之始。原始之始的怜悯，给我们服务的机会，我们要感恩有这样锻炼成长的机会，我们都是协助老师帮忙照顾朋友的，希望更多的朋友和亲人听到瑜伽语音，靠近原始之始。

2、同学之间不在背后议论或评论同学或朋友，尤其是诚恳学习瑜伽的同学。因为每个人都不完美，评论、批评同学或朋友对自己灵性成长非常不利。

3、鼓励大家积极踊跃提出合理化建议，合理化是提出建议之前先考虑是否可行，自己能否可以帮忙落地实行。

4、因为每周三读书会大家吃素食，对于素食这个健康生活方式不强求，但是我们同学一起共修时肯定是全素，PSN的食物能很好的净化我们的内心，帮忙我们获得智慧和内在安宁。所以我们在一起时谈论素食话题，有什么疑惑可以问老师不能自以为是谈自己的看法。（例如周末营的汤中有鸡蛋做的圆子全部换掉）

读书会上皮特老师：

1、先倾听再表达～你可以看下自己的五官，嘴巴在脸的最低部分，脑袋在最上面，说话之前先用脑子考虑周全，用耳朵倾听、用鼻孔呼吸，再说话。

2、善于发现优点～蜜蜂只对甘露感兴趣，学习蜜蜂釆蜜。

3、待人彬彬有礼～蕙兰老师《一根青草》表达的是谦卑，经常唱会让人快乐。

4、原谅是收获～宽恕的本质是爱，你的爱更大，你的宽容之心更广泛，你会更快乐。

第三篇：瑜伽小组活动总结

瑜伽小组活动总结

吴雷

本学期我担任学校的瑜伽兴趣小组的训练。瑜伽是学校艺术教育的一个重要组成部分，通过感人肺腑的音乐、富有诗意的构思、优美娇健的造型，形象逼真的道具，使学生从中扩大视野、增长知识、陶冶情操、活跃身心、锻炼意志、增强才干，从而造就人才。现将一学期的工作总结如下：

课外活动是我校的一面旗帜，对于这方面受益的学生可以说一生受益。根据学校的安排每周五的下午进行训练。

一、丰富了学生认知经验，激发学习愿望。

兴趣是学习的动力。在瑜伽舞蹈训练中，首先结合认知内容向学生介绍有关瑜伽的知识，帮助学生了解瑜伽常识，增强他们的感性知识。其次带领同学们观看少儿、成人的瑜伽录像，了解瑜伽的动作特点，丰富瑜伽语汇。在观看过程中，学生往往会情不自禁地模仿练习，教师及时鼓励、支持，从而激发学生学习的愿望。

二、学习基本瑜伽动作，引导学生按规律组合，发展学生的创造性。

瑜伽课堂上，首先，我对学生进行瑜伽基本功的训练，如:入境练习、身体各部位活动热身练习、呼吸，冥想放松等。接着，我对学生进行了身体的力量及柔韧训练。经过学习，我排练了节目《感恩》等。

三、为了迎接学校六一儿童节的到来，校瑜伽队花费了大量的时间，认真编排了许多不同风格的舞蹈，并在此次活动中获得了满意的成果，为校园瑜伽队奠定了良好的基础，也给自己和学生树立了很大的信心。

可以说通过瑜伽训练能使学生增强体质，改进动作协调性，提高动作的韵律感、节奏感，增强模仿能力，培养正确的基本姿态。在情感方面，瑜伽对学生适应团体活动、遵守纪律都有帮助，对学生个人的言行举止、表情达意，也有助益。希望在今后的瑜伽教学中，我能探索出更多的经验，将瑜伽兴趣小组的教学送上一个新的台阶。

2014.7.10

第四篇：瑜伽社团总结

篇一：瑜伽社团总结

瑜伽社团总结

尊敬的领导您好：

北京爱迪学校2012-2013学第二学期马上就要结束了。

瑜伽社团作为学校众多社团之一，主要的目的是发展学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质，提升学生的外在与内在的气质，通过练习瑜伽的冥想，体位，呼吸，放松四个瑜伽的基本要素，使学生们的身体和身心都得到很大的改变。练习冥想可以使学生减轻学习中和生活中的压力。呼吸的调整可以使学生的心灵得到进化，体位法的锻炼可以使他们拥有苗条，修长的身材。

练习可以说能改变一个人，包括外在的气质和内在的修养，现在就读于十一年级商科七班的韩宜君同学，从2011年六月份来爱迪到现在练习瑜伽已经将近一年的时间了。

程。

从这学期瑜伽社团教学来看，我归纳总结了总结以下三点：

一.纳新的学生主要是以高中十年级和语言中心二级班

的女学为主，（因为高中其他年级的学生主要以学习为 主。

二．瑜伽这项运动不太适合这个年龄段的学生，因为学生心

三．由于天气的原因，练习瑜伽最好的学期是第三学期，大

部分都处在夏季，前两个学期个别时间段，瑜伽教室的温度 很低，学生练习时还不能穿的太厚，穿的薄还容易感冒。下学期瑜伽社团还将继续开设，活动将更加非富，我相信我们社团在学校领导和给位同事的关心与鼓舞下，一定会百尺竿头，再进一步的。

瑜伽社团负责老师：孟令宇 2012年05月11日 篇二：瑜伽社团小结2篇

瑜伽社团小结2篇

转眼半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常！

十月中旬社团招新火热，各社团都尽自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名第二，于羽协老大哥之下，成绩可谓是相当的乐观！这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开始，到现在为止一次课也没落下过，虽然其中出现过很多问题。

总的来说，瑜伽是一个稳定进步的社团！相信以后会越办越好！瑜伽社团小结（2）：

初次接触瑜伽，大约是在xx年，我们单位聘请的东方瑜伽郑先红老师教授的瑜伽课程，因为感觉好奇，于是试探性的体验了一把，当然这一次的尝试并没有真正开启我的瑜伽训练之路，由于当时我孩子还小，工作又异常繁忙，两三次课之后我就中断了训练。

现了偏差，也正是在这段时间，我开始阅读论及人的内在问题和内心修持的书籍。

去年年初，一次偶然的机会，我又重拾瑜伽课程，这一次开始得相当顺利。之前书中读到的静心理论和方法都在瑜伽训练中有了用武之地，在静定身心的打坐中，我不再企图控制呼吸，而是让自己的意识慢慢专注于身体和心理的细微变化——每一块肌肉的酸痛和紧张，微风拂过皮肤的凉爽，掠过脑际的每一个念头——无论出现的是什么，都既不试图压抑它，也尽量不为其所动。

身心的静定和呼吸的问题解决之后，瑜伽训练就顺利的渐次展开了，有了之前阅读积累的正知正见使我对瑜伽训练的真谛有了更清晰的认识。瑜伽通过锻炼身体的柔韧和力量来达到调节内心的作用。

对于瑜伽运动来说，重要的不是结果，而是过程。

通过这一年半坚持不懈的练习，瑜伽已经成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次训练。我的身体也从恢复了健康状态，其中最重要的改变是我的心态越来越平和，有时，甚至能感到一种从未有过的平静、愉悦。急躁和焦虑当然不会从此不见，但出现的次数是越来越少了；而且，我也更能接受负面情绪也是自己生活一部分的想法了。当然，还有周围朋友、同事对我身材和气色的改变发出的由衷感叹。在此，我想郑重的感谢东方瑜伽的郑先红老师、贾妍老师和于静老师，感谢他们把我带进了瑜伽的美妙世界。

篇三：瑜伽协会活动总结

瑜伽协会活动总结

转眼半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常！

瑜伽练的就是内在的，练人的形体，练人的内涵、气质，所以，大的活动瑜伽没打算开展，拿出时间来给各会员交流瑜伽，互相探讨瑜伽，使会员的气质得到真正的提高！

总的来说，瑜伽是一个稳定进步的社团！相信以后会越办越好！篇四：瑜伽社团小结2篇

瑜伽社团小结2篇

转眼半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常！十月中旬社团招新火热，各社团都尽自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名第二，于羽协老大哥之下，成绩可谓是相当的乐观！这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开始，到现在为止一次课也没落下过，虽然其中出现过很多问题。

总的来说，瑜伽是一个稳定进步的社团！相信以后会越办越好！

瑜伽社团小结（2）：

初次接触瑜伽，大约是在xx年，我们单位聘请的东方瑜伽郑先红老师教授的瑜伽课程，因为感觉好奇，于是试探性的体验了一把，当然这一次的尝试并没有真正开启我的瑜伽训练之路，由于当时我孩子还小，工作又异常繁忙，两三次课之后我就中断了训练。

此后几年，无论在身体还是在心理方面，我都进入了低谷状态，工作和家庭的重担使我的性情变得十分急躁，内心的焦虑导致我的身体也长期处于亚健康状态——头发掉落得厉害，腰也常常感到没来由的疼痛。我隐约觉得生活出现了偏差，也正是在这段时间，我开始阅读论及人的内在问题和内心修持的书籍。

去年年初，一次偶然的机会，我又重拾瑜伽课程，这一次开始得相当顺利。之前书中读到的静心理论和方法都在瑜伽训练中有了用武之地，在静定身心的打坐中，我不再企图控制呼吸，而是让自己的意识慢慢专注于身体和心理的细微变化——每一块肌肉的酸痛和紧张，微风拂过皮肤的凉爽，掠过脑际的每一个念头——无论出现的是什么，都既不试图压抑它，也尽量不为其所动。

身心的静定和呼吸的问题解决之后，瑜伽训练就顺利的渐次展开了，有了之前阅读积累的正知正见使我对瑜伽训练的真谛有了更清晰的认识。瑜伽通过锻炼身体的柔韧和力量来达到调节内心的作用。

对于瑜伽运动来说，重要的不是结果，而是过程。

通过这一年半坚持不懈的练习，瑜伽已经成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次训练。我的身体也从恢复了健康状态，其中最重要的改变是我的心态越来越平和，有时，甚至能感到一种从未有过的平静、愉悦。急躁和焦虑当然不会从此不见，但出现的次数是越来越少了；而且，我也更能接受负面情绪也是自己生活一部分的想法了。

师和于静老师，感谢他们把我带进了瑜伽的美妙世界。他们对瑜伽深刻的感悟深深的影响了我。

篇五：社团总结

支

农

促 进 会 年 度 总 结 社团总结

摘要：

本学年以来，在院团委社团联合会，以及各指导老师的殷切关怀和精心指导下，我社团各项工作进展顺利。多年来支农人一直秉承“学习知识，培养能力，提升素质，服务三农”的社团根本宗旨，坚持关注公益，塑造自我，团结友爱，奉献互助的原则，弘扬并发展“红领巾文化”这一思想结晶。积极学习，努力进取。得力于院团委老师及社联的大力支持，西安交通大学城市学院支农促进会正在茁壮成长。

一、在干部选举及纳新方面

1、纳新工作 2013年9月底的纳新工作，在遵循社团规章的前提下积极展开。支农同学深入新生宣传，并在纳新期间展示了支农发展以来的优秀活动。这一年，共有大约100名新的支农人加入了支农大家庭。

二、在培训安排方面

支农促进会在去年共开展以下几方面的培训：

1、社团文化方面：支农自成立至今以形成了“爱国 爱心 责任 奉献 感恩 纪律”的红领巾文化，和家文化。

三、活动方面

1，相约中秋夜(概述:此活动为纳新后的第一个活动，由于中秋佳节的到老，好多离家万里的同学不能回家与家人共度家人，支农为此面向社团举办了相约中秋夜，共度团圆节的活动，在活动过程中我们一起玩游戏，聊家常，吃月饼，一起感受着支农家的温暖。

2，社团周年庆(概述:2013年9月25日截止今天支农已经成立了四个年头有六届支农人欢聚一堂，对社团的以前，现状，未来进行了讨论与规划。

3，爱心储蓄收废品活动

洁工作，和可利用资源的回收再次利用。

4，高校三农知识辩论赛

(概述:本活动由城院支农促进会组织，邀请陕西科技大学，长安大学等高校支农类社团展开关于三农知识的辩论赛，本活动目的在于加强兄弟院校之间的联系，共同探讨三农知识为社团积累理论知识，同时让社员了解三农知识和培养社员的思辨能力。

5，救助杨飞，爱心募捐活动

(概述:杨飞为陕西科技大学大学学生陕西省支农队队长，在2013年支农过程中晕倒被医院确诊为重型再生性障碍性贫血，支农促进会响应省支农队号召在城市学院中快餐厅门口为他举行了募捐活动，倡议得到了全校师生的广泛关注 纷纷前往募捐，献上爱心 一时间，一曲爱的乐章飘扬在城院上空。

6，群英会

(概述:此活动由社团联合会发起，支农促进会积极配合并参与！《支农梦想秀》为支农参与群英会节目，此节目呈现了支农人为了支农梦想勇敢追梦的故事，节目剧本由院保安支农文艺部部员刘澄涛提供，节目以舞台剧形式呈现，取得了不错的反响。

7，环钟楼清除“牛皮癣”活动

(概述:此活动由西安高校公益联盟发起，支农促进会积极配合参与！活动当天支农促进会共组成20余人的志愿者队伍，对钟楼西大街墙壁，地面的小广告进行了清理，尽管天气很寒冷但支农的小伙伴们不怕苦，不怕累认真的清理着城市里的每一个污点，并积极向

8，寒假支农支教调研

9，下乡经验交流会

10，爱心衣物募捐义卖活动

(概述:本活动是由支农促进会全体会员参与，面向城市学院全院师生开展，在校园内回收废衣物，书籍。目的在于培养社员勤俭节约，艰苦朴素的奉献精神，本活动致力于将支农的爱心与奉献文化向全院师生展示及传播，呼吁更多的同学奉献爱心，回报社会。同时将可利用资源的回收再次利用。

第五篇：瑜伽课总结

瑜伽课总结

不知不觉，一学期的瑜伽课竟然就结束了，我意犹未尽。这是我第一次正式接触瑜伽，由衷地觉得每堂瑜伽课都是一次身体和心灵的享受。

总结这一学期的课程，我学到了三样东西：具体的瑜伽动作；对待瑜伽的态度；对待生活的态度。

具体的瑜伽动作

这学期，我们共学习了5套动作，每套动作做下来，我都感觉沉睡的身体被唤醒，颈部、肩部、手臂、腰背部、腿部都一一舒展开来。由于常常坐在书桌前长时间学习，肩部和背部很酸，这时，月亮式和蜂雀式便是极好的舒缓腰背、肩部酸痛的姿势；虎式也是极好的塑造腿型的姿势，把整条腿从后面从下往上抬，弥补了我平时只能往前踢腿或压腿的不足；因为我的退步脂肪堆积很多，因此我经常在宿舍所战士第二式、蹬自行车的姿势，这些动作都有利于收紧腿部脂肪„„其中“向太阳致敬式”是我最喜欢的一套动作，祈祷式时，默念“感谢太阳带给我们的光明和温暖”，让我仿佛沉浸在大自然中，在锻炼身体的同时，还接受着心灵的洗礼。

呼吸对我来说是最难的部分，自己的气息太短，无法做到绵长、轻柔的呼吸，跟不上老师的节奏，有时候便会不自觉地憋气。我想是由于平常生活中，我们往往不关注的呼吸造成的，呼吸的时候我们总是在做各种事情，而瑜伽恰恰认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，就如蕙兰老师休息术中所说，“关注你的一呼一吸”。但正如俗语所说，熟能生巧。在上完复习课之后，我在宿舍里自己练习，对照一个一个动作，平心静气，完全根据自己的节奏，慢慢来，动作与气息才能较好地结合起来。

值得一提的是，瑜伽语音。老师边弹吉他边唱瑜伽语音，让课堂别开生面。一开始有些放不开嗓，但闭上眼睛，完全沉浸在自我的世界里，唱出语音，会感觉内心的压力通过语音释放出来。

无论是每堂课开始时的呼吸练习，每个动作结束后的呼吸调整，还是结束时蕙兰老师的休息术，都让我感受到瑜伽对人本身的关注与爱护。在结束紧张的课程后去上一堂瑜伽课，压抑的心情立即得到释放，浮躁的内心立马消停下来。对待瑜伽的态度

“听从身体的声音。”第一堂课老师说了这句话，这句话一直深深地留在我的心里，不仅仅是对待瑜伽，也是对待生活的真谛。

一直挺喜欢瑜伽这项运动，尤其是看电视上，清晨的时候运动者在空气清新的公园里做瑜伽，既是身体锻炼，又是一种享受。但选瑜伽课之前，我有些提心吊胆，因为我的韧性并不太好，担心有些动作我做不到，又或是别的同学动作做得很标准，而我却做不到。但是，第一堂课，老师首先交代了对待瑜伽的态度，听从身体的声音，做到自己的极限，不要盲目模仿别人，并告诉我们做瑜伽时的注意事项，这些话打消了我之前的那些疑虑和担忧，忐忑不安的心情立即安定下来。

对待生活的态度

瑜伽，源自印度梵语，意为“一致”与“结合”，将身体与心灵都释放到大自然中，感恩大自然给予我们滋养生命的光辉。

在这样一个快节奏、高压力的社会，我们常常活在别人的世界里，盲目追求，急于求进。通过瑜伽对人一呼一吸的关注，把注意力转移到本身，告诉我们讲求内心的自省，听从心灵的声音，给自己最适合的定位。

瑜伽运动修身养心，探寻“梵我合一”境界，尤其对于女性来说，兼具减肥、静心的功效，但又不那么剧烈，是一项不可多得的好运动。这学期的瑜伽课虽然结束了，但对我来说，和瑜伽的缘分才刚刚开始。