睡眠与健康教学设计

第一篇：睡眠与健康教学设计

《睡眠与健康》教学设计

大安市舍力镇六合学校

赵玉梅

教学目标：

1、了解睡眠的概念，作用及睡眠的两个阶段。

2、了解失眠的概念，状态及对健康的危害。

3、知道健康的睡眠方法，使学生养成科学合理的睡眠习惯。教学重点：了解睡眠、失眠的概念以及健康的睡眠方法。教学难点：理解睡眠的还坏对健康的影响。教学用具：多媒体课件 教学方法：谈话法

讨论法 教学过程：

一、谈话导入

师：同学们，很高兴本节课又和同学们一起走入健康课堂。（课件出示图片）看，图片上的小明同学怎么了？（生答：睡不着觉，数羊呢，失眠了……）对，小明同学昨天晚上又失眠了，因为刚刚步入初中生活,最近几乎天天睡不好，担心自己不适应初中生活，学习跟不上，导致他晚上睡不着，白天没精神。唉，同学们，小明总是这个样子可以吗？（不可以）由此，我们看出了睡眠的重要性。本节课，我们就一起来聊一聊“睡眠与健康”（板书课题）

二、探究新知

1、我们首先来聊一聊睡眠。那么什么是睡眠呢？（出示课件）睡眠是一种自然休息状态，从科学的角度讲，晚上九点到凌晨五点为有效睡眠时间。为什么这样说呢，因为，睡眠占了人生的三分之一的时间。睡眠的好坏是生活质量的重要决定因素（板书）。少的睡眠对人体健康有很大作用。（出示课件）睡眠可以消除疲劳，恢复体力……

2、不仅这样，睡眠的过程还十分有趣。分为两个阶段。同学们，阅读教材27页，聊一聊睡眠的两个阶段。

3、独立思考，指名汇报

4、由此知道，每天的睡眠要有4~5个周期。如果睡眠不足或者向小明那样入睡困难，就会导致失眠，现在，再次阅读教材27也余下的内容，小组讨论，并完成下列问题：（1）什么是失眠?（2）失眠的危害有哪些？

5、小组讨论交流，集体汇报。

三、总结方法

1、通过大家刚才的汇报，我们认识到了失眠的危害，因此，我们应该养成良好的作息习惯。保证充足的睡眠，孩子们，根据你已有的生活经验，说一说，有哪些健康睡眠的好方法？（指名回答）

2、书中也列举了一些好的睡眠方法，我们一起来看一下。（课件出示）

3、集体交流

4、小结：从以上的图片中我们不难发现，健康的睡眠最重要的一点就是生活起居要规律。因为睡眠不能贮存。

四、拓展提升

在生活中，很多人受到了失眠的困扰，尤其在网络上我们经常会看到一些关于名人受失眠困扰的报导。比如他——（出示课件）

除此之外，你还知道哪些名人曾经受失眠的困扰，他们失眠的原因又是什么呢？

1、自由回答

2、集体交流

3、小结：看似风光的名人背后，也曾被失眠困扰过。但是他们都通过药物治疗和自我调节改善了失眠状态。所以说，我们以后每天都要保持适当的睡眠时间和科学的睡眠习惯，以保证我们的身心能够健康的成长，保证我们能够健康快乐的学习，保证我们将来成为一个优秀的、完美的，对社会有用的人，老师相信你们一定能够做到。

第二篇：睡眠健康 教学设计

健康教育教学设计

课题名称：中学生睡眠健康

授课年级：高一

作者姓名：薛秋桐

单 位：荆门市 东宝中学

二○一四年九月二十七日

设计说明

一、指导思想

《中小学健康教育指导纲要》中表明健康教育是以促进健康为核心的教育。中小学健康教育内容包括五个领域：健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。了解充足睡眠对儿童少年生长发育的重要意义；保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）；

二、教材分析

教材编写目的旨在帮组学生了解生活方式与健康的关系，建立健康的生活方式；了解充足睡眠对学生生长发育的重要意义；培养学生养成良好的睡眠习惯，为健康的体魄奠定基础。

三、学情分析

高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现，东宝中学学生睡眠时间平均仅为6.97个小时。从高一到高三的过程中，睡眠时间在逐渐减少，一些高三学生甚至有时通宵不睡。而很多同学（占调查总人数的44%）还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。学生普遍缺乏睡眠，严重影响了身体健康同时也影响了学习效率。

四、教学目标

1.培养学生良好的卫生习惯,让自己更健康。2.引导学生知道科学的睡眠方法和睡得好的重要性。3.使学生了解睡眠的作用,好处,让学生知道怎样才能睡得好。

五、重点难点

使学生了解自己的睡眠状况，明白良好睡眠的重要意义，掌握科学的睡眠方法。

六、教学策略与手段

主要采用的是师生谈话、小组讨论和体验式的教学方式。课堂活动的设计从学生实际出发，形式活泼多样，体现学生特点。通过班级、小组为基本活动形式，以帮助、自助、互助为基本原则，以每个人的参与为目标。让学生在多想、多说、多体验、多感悟的活动中充分地去思考、去总结，经过比较、选择、整合之后得

出自己的结论，并逐步形成自己的见解，最后化为行动加以体现。讨论分析、谈话沟通、行为训练等方式，使学生理解睡眠的意义及如何掌握科学的睡眠方法。

七、教学评价

本节课的教学始终把握以学生为本，让学生结合自身的亲身经历和感受来理解课堂知识。将知识的传授，学生的自主探究和实际技能的培养结合为一体，最终使学生形成良好睡眠意识和养成健康的睡眠习惯。

八、教学器材

教师准备课件，一块遮眼布

教学过程

第一部分：课堂 导入

师生用谈话的方法进行睡眠问题的交流，并用大屏幕出示同学们的照片，对照自己，找出其中的问题，激发学生兴趣，引出课题。烘托了课堂气氛，使学生在上课伊始进入情境。

第二部分：小组合作讨论

高中生睡眠不足的危害和如何改变睡眠质量

教师总结：

1.睡眠不足的危害

（1）影响大脑的创造性思维，导致学习成绩下降。（2）影响青少年的生长发育。（长不高，近视等）（3）导致疾病发生（神经衰弱等）。2.导致睡眠不足的原因

（1）学业负担过重，占用睡眠时间。

（2）缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大。（3）由择校导致的上学路远，休息条件不好。（4）心理问题，是上网等杂事干扰。

第三部分 多媒体演示

通过展示让学生认识并归纳优质睡眠的重要性

小组讨论归纳：

优质睡眠的重要性

（1）补充人体能量，恢复体力。（2）促进人体生长发育。

（3）增强免疫功能，睡眠能增强机体产生抗体。

（5）睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

（6）保护人的心理健康,长时间失眠会造成不合理的思考等异常情况。

第四部分 经验交流 集思广益

通过讨论交流和教师适时点拨，让学生结合自己的切身体会，将好的快速入眠的方法进行交流

师：我有一个好的方法告诉大家，在睡觉的时候，特别是午觉时，用一块这样的遮眼布盖住眼睛，会起到很好的催眠作用。

生1：作息要有规律，要保持人的正常睡-醒节律。不要因为明天不上课就玩到半夜还不睡。

生2：创造入睡的条件反射。如坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

生3 ：可进行一些放松的活动，也可反复计数等。有时放松反而能加快入睡。生4 ：床就是睡觉的地方，不要在床上看书、写信、看手机等。

生5 : 限制白天睡眠时间。午觉不宜超过一小时，上下课就不要睡了.生6 ：可以听一些平淡而有节奏的声响或温和的音乐。比如莫扎特的音乐、电风扇的噪声。

生7：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

.................第五部分 课堂总结

带领学生通过黑板板书对本堂课内容进行总结

对学生的课堂表现作出评价

第三篇：关于大学生睡眠与健康的调查报告

502宿舍关于大学生睡眠与健康的调查报告

我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁，这样是否会对健康造成一定的影响呢？我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间，使身体更加健康。

我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。其中男生，10%在11：00前入睡；55%在11：00~12：00入睡；20%在12：00~1：00入睡；15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡；45%在11：00~12：00入睡；25%在12：00~1：00入睡；5%在1：00~2：00入睡。白天睡觉的男生为80%，女生为70%；若睡不着时，有52%的学生选择玩手机，25%的学生玩游戏，20%的学生会听歌，3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生；几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的学生会吃解饥的食物，甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药；65%的学生会选择平躺入睡；工作日与非工作日睡眠的时间，超过95%的学生会有差距，其中20%的学生会长达4h；如果睡眠中途被打扰，45%的学生感到非常生气，50%的学生会感到烦燥，3%的学生会继续睡觉，2%的学生会打骂；80%的学生有赖床行为； 晚上睡觉不关手机的占75%；最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。对于上课睡觉，100%的学生认为这是不好的，是对老师的不尊重，还影响周围的其他同学，究其原因，60%的学生感到本课无趣，30%的学生是因为昨天晚上没有睡好，10%的学生是因为其它原因。

科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上9—10点，因为这个时间正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，就能拥有一个高质量的睡眠。成年人睡眠时间为6—9小时为宜，早上5—6点起床最为适宜。午休对人体健康是很重要的，适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复，还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生，还得注意的是睡眠姿势，一般平躺0.5—1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多人，睡得少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

所以养成一个良好的作息习惯，对我们来说，是保持身体健康的保证。

第四篇：学生健康睡眠倡议书

学生健康睡眠倡议书

尊敬的各位家长：

您好！

关爱学生健康是家校的共同责任。近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时。通知还要求学生合理安排就寝时间，小学生就寝时间一般不晚于21:20，我校严格落实“五项管理”及“双减”文件精神，学生上课时间不早于8:20。请家长参照学校上课时间指导孩子的睡眠，确保孩子达到规定的睡眠时间要求。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，严重影响他们的身心健康。

目前，导致学生睡眠不足的原因很多，如学业压力、生活习惯、课外辅导、电子产品无度使用等。希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

1.主动了解科学的睡眠方法，提高孩子的睡眠质量。

2.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓。

3.制定合理的作息时间，晚上按时督促孩子上床睡觉，一般不晚于相应年段就寝时间。中午适当午休，养成良好的作息习惯。

4.控制孩子电子产品的使用时间，不要将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

5.要合理选择课外辅导，关注辅导班作业，减轻作业负担，周末、节假日也要保证孩子有规律的作息时间和充足的睡眠。

6.家长以身作则，为孩子树立榜样，家长要为学生营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生的身心放松、按时安静就寝。

以上倡议，我们以关爱、关注、关切之心发出，希望能引起各位家长的共鸣和重视。希望我们共同努力，让学生拥有充足、优质的睡眠，让学生的精神更加旺盛，身体更加健康！愿孩子们拥有健康睡眠，茁壮成长。

第五篇：《植物的睡眠》教学设计

《植物的睡眠》教学设计

授课教师：王灵芝

一、教学目标: 1.运用已有的识字能力，学会本课生字，能正确认读生字及新词。2.正确流利，有感情的朗读课文，了解植物的睡眠现象。3.对植物界的神奇充满好奇，有探求大自然奥秘的愿望。教学重点：生字教学

教学难点：阅读了解几种植物分别是怎么睡觉的。

二、教学过程

一、复习导入:

1、复习本课生字词的认读。

2、激趣导入、板书课题、我们人每天都要睡觉，休息大脑使我们精力充沛；身边的小动物要睡觉；大家有没有发现我们身边的植物也要睡觉。今天我们就一起走进大自然看看我们身边的植物是怎样睡觉的。（板题：植物的睡眠）

二、出示导纲:

（一）自学提示一

（1）、认真听课文，标出每段序号。（2）、圈出文中写了那几种植物的睡眠。

（3）·在文中找出，小组内交流，代表展示。（板书：

（二）探究性问题------自学提示二（课文中讲的这几种植物，它们是怎么睡眠的？请同学们自读课文，找出文中的句子）我最喜欢----------------，我知道他的睡眠特征是--。

（1）学生自读课文。

（2）、在文中找出句子，小组内交流。

（3）、代表展示。

（4）、师出示图片，生根据图片说说。

（三）· 合作解疑: 文中写了植物的叶子和花朵的睡觉，作者用什么将它们连起来的？（体会过渡句的用处。）

（1）、找出来读读。（2）、交流解疑。

（四）·植物的睡眠真有趣，你们知道他们为什么会这样吗？

齐读课文的最后一 段。

三、总结：

植物的睡眠在植物生理学中被称为睡眠运动，它不仅是一种有趣的现象，而且还是一个科学之谜呢？自然界真的是太神奇了，希望大家学好知识去自然界探索更多的奥秘，破解它的神秘！

四、作业

1· 有感情的朗读课文。

2·造句

只要------就------不仅------而且------

五、板书设计 ：

合欢树

睡莲花

红三叶草

植物的睡眠

蒲公英的花

花生

胡萝卜的花

含羞草、羊角豆、白屈菜

晚香玉的花 不仅有趣还是一个科学之谜