睡眠与健康教学设计

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第一篇:睡眠与健康教学设计

《睡眠与健康》教学设计

大安市舍力镇六合学校

赵玉梅

教学目标:

1、了解睡眠的概念,作用及睡眠的两个阶段。

2、了解失眠的概念,状态及对健康的危害。

3、知道健康的睡眠方法,使学生养成科学合理的睡眠习惯。教学重点:了解睡眠、失眠的概念以及健康的睡眠方法。教学难点:理解睡眠的还坏对健康的影响。教学用具:多媒体课件 教学方法:谈话法

讨论法 教学过程:

一、谈话导入

师:同学们,很高兴本节课又和同学们一起走入健康课堂。(课件出示图片)看,图片上的小明同学怎么了?(生答:睡不着觉,数羊呢,失眠了……)对,小明同学昨天晚上又失眠了,因为刚刚步入初中生活,最近几乎天天睡不好,担心自己不适应初中生活,学习跟不上,导致他晚上睡不着,白天没精神。唉,同学们,小明总是这个样子可以吗?(不可以)由此,我们看出了睡眠的重要性。本节课,我们就一起来聊一聊“睡眠与健康”(板书课题)

二、探究新知

1、我们首先来聊一聊睡眠。那么什么是睡眠呢?(出示课件)睡眠是一种自然休息状态,从科学的角度讲,晚上九点到凌晨五点为有效睡眠时间。为什么这样说呢,因为,睡眠占了人生的三分之一的时间。睡眠的好坏是生活质量的重要决定因素(板书)。少的睡眠对人体健康有很大作用。(出示课件)睡眠可以消除疲劳,恢复体力……

2、不仅这样,睡眠的过程还十分有趣。分为两个阶段。同学们,阅读教材27页,聊一聊睡眠的两个阶段。

3、独立思考,指名汇报

4、由此知道,每天的睡眠要有4~5个周期。如果睡眠不足或者向小明那样入睡困难,就会导致失眠,现在,再次阅读教材27也余下的内容,小组讨论,并完成下列问题:(1)什么是失眠?(2)失眠的危害有哪些?

5、小组讨论交流,集体汇报。

三、总结方法

1、通过大家刚才的汇报,我们认识到了失眠的危害,因此,我们应该养成良好的作息习惯。保证充足的睡眠,孩子们,根据你已有的生活经验,说一说,有哪些健康睡眠的好方法?(指名回答)

2、书中也列举了一些好的睡眠方法,我们一起来看一下。(课件出示)

3、集体交流

4、小结:从以上的图片中我们不难发现,健康的睡眠最重要的一点就是生活起居要规律。因为睡眠不能贮存。

四、拓展提升

在生活中,很多人受到了失眠的困扰,尤其在网络上我们经常会看到一些关于名人受失眠困扰的报导。比如他——(出示课件)

除此之外,你还知道哪些名人曾经受失眠的困扰,他们失眠的原因又是什么呢?

1、自由回答

2、集体交流

3、小结:看似风光的名人背后,也曾被失眠困扰过。但是他们都通过药物治疗和自我调节改善了失眠状态。所以说,我们以后每天都要保持适当的睡眠时间和科学的睡眠习惯,以保证我们的身心能够健康的成长,保证我们能够健康快乐的学习,保证我们将来成为一个优秀的、完美的,对社会有用的人,老师相信你们一定能够做到。

第二篇:睡眠健康 教学设计

健康教育教学设计

课题名称:中学生睡眠健康

授课年级:高一

作者姓名:薛秋桐

单 位:荆门市 东宝中学

二○一四年九月二十七日

设计说明

一、指导思想

《中小学健康教育指导纲要》中表明健康教育是以促进健康为核心的教育。中小学健康教育内容包括五个领域:健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险。了解充足睡眠对儿童少年生长发育的重要意义;保证充足的睡眠有利于生长发育和健康(小学生每天睡眠时间10个小时,初中生每天睡眠时间9个小时,高中生每天睡眠时间8小时);

二、教材分析

教材编写目的旨在帮组学生了解生活方式与健康的关系,建立健康的生活方式;了解充足睡眠对学生生长发育的重要意义;培养学生养成良好的睡眠习惯,为健康的体魄奠定基础。

三、学情分析

高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现,东宝中学学生睡眠时间平均仅为6.97个小时。从高一到高三的过程中,睡眠时间在逐渐减少,一些高三学生甚至有时通宵不睡。而很多同学(占调查总人数的44%)还没有中午午睡的习惯,这更使同学们的睡眠时间缩短。学生普遍缺乏睡眠,严重影响了身体健康同时也影响了学习效率。

四、教学目标

1.培养学生良好的卫生习惯,让自己更健康。2.引导学生知道科学的睡眠方法和睡得好的重要性。3.使学生了解睡眠的作用,好处,让学生知道怎样才能睡得好。

五、重点难点

使学生了解自己的睡眠状况,明白良好睡眠的重要意义,掌握科学的睡眠方法。

六、教学策略与手段

主要采用的是师生谈话、小组讨论和体验式的教学方式。课堂活动的设计从学生实际出发,形式活泼多样,体现学生特点。通过班级、小组为基本活动形式,以帮助、自助、互助为基本原则,以每个人的参与为目标。让学生在多想、多说、多体验、多感悟的活动中充分地去思考、去总结,经过比较、选择、整合之后得

出自己的结论,并逐步形成自己的见解,最后化为行动加以体现。讨论分析、谈话沟通、行为训练等方式,使学生理解睡眠的意义及如何掌握科学的睡眠方法。

七、教学评价

本节课的教学始终把握以学生为本,让学生结合自身的亲身经历和感受来理解课堂知识。将知识的传授,学生的自主探究和实际技能的培养结合为一体,最终使学生形成良好睡眠意识和养成健康的睡眠习惯。

八、教学器材

教师准备课件,一块遮眼布

教学过程

第一部分:课堂 导入

师生用谈话的方法进行睡眠问题的交流,并用大屏幕出示同学们的照片,对照自己,找出其中的问题,激发学生兴趣,引出课题。烘托了课堂气氛,使学生在上课伊始进入情境。

第二部分:小组合作讨论

高中生睡眠不足的危害和如何改变睡眠质量

教师总结:

1.睡眠不足的危害

(1)影响大脑的创造性思维,导致学习成绩下降。(2)影响青少年的生长发育。(长不高,近视等)(3)导致疾病发生(神经衰弱等)。2.导致睡眠不足的原因

(1)学业负担过重,占用睡眠时间。

(2)缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大。(3)由择校导致的上学路远,休息条件不好。(4)心理问题,是上网等杂事干扰。

第三部分 多媒体演示

通过展示让学生认识并归纳优质睡眠的重要性

小组讨论归纳:

优质睡眠的重要性

(1)补充人体能量,恢复体力。(2)促进人体生长发育。

(3)增强免疫功能,睡眠能增强机体产生抗体。

(5)睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。

(6)保护人的心理健康,长时间失眠会造成不合理的思考等异常情况。

第四部分 经验交流 集思广益

通过讨论交流和教师适时点拨,让学生结合自己的切身体会,将好的快速入眠的方法进行交流

师:我有一个好的方法告诉大家,在睡觉的时候,特别是午觉时,用一块这样的遮眼布盖住眼睛,会起到很好的催眠作用。

生1:作息要有规律,要保持人的正常睡-醒节律。不要因为明天不上课就玩到半夜还不睡。

生2:创造入睡的条件反射。如坚持睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

生3 :可进行一些放松的活动,也可反复计数等。有时放松反而能加快入睡。生4 :床就是睡觉的地方,不要在床上看书、写信、看手机等。

生5 : 限制白天睡眠时间。午觉不宜超过一小时,上下课就不要睡了.生6 :可以听一些平淡而有节奏的声响或温和的音乐。比如莫扎特的音乐、电风扇的噪声。

生7:白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

.................第五部分 课堂总结

带领学生通过黑板板书对本堂课内容进行总结

对学生的课堂表现作出评价

第三篇:关于大学生睡眠与健康的调查报告

502宿舍关于大学生睡眠与健康的调查报告

我们调查的起因是因为发现大学生现在的夜间活动越来越频繁,这样是否会对健康造成一定的影响呢?我们的目的是为了大学生更加合理的安排作息时间,使身体更加健康。

我们对大一学生四个班部分男女学生进行了调查。其中男生,10%在11:00前入睡;55%在11:00~12:00入睡;20%在12:00~1:00入睡;15%在1:00~2:00入睡。女生,25%在11:00前入睡;45%在11:00~12:00入睡;25%在12:00~1:00入睡;5%在1:00~2:00入睡。白天睡觉的男生为80%,女生为70%;若睡不着时,有52%的学生选择玩手机,25%的学生玩游戏,20%的学生会听歌,3%的学生会胡思乱想这主要发生在女生;几乎80%的学生知道水果或牛奶有助于睡眠,而15%的学生会吃解饥的食物,甚至有5%的学生认为睡不着吃安眠药;65%的学生会选择平躺入睡;工作日与非工作日睡眠的时间,超过95%的学生会有差距,其中20%的学生会长达4h;如果睡眠中途被打扰,45%的学生感到非常生气,50%的学生会感到烦燥,3%的学生会继续睡觉,2%的学生会打骂;80%的学生有赖床行为; 晚上睡觉不关手机的占75%;最可怕的是80%的学生感到每天睡眠不充足。对于上课睡觉,100%的学生认为这是不好的,是对老师的不尊重,还影响周围的其他同学,究其原因,60%的学生感到本课无趣,30%的学生是因为昨天晚上没有睡好,10%的学生是因为其它原因。

科学研究表明,最佳的睡眠时间是晚上9—10点,因为这个时间正处于生物低潮来临之前,如果能顺应规律,就能拥有一个高质量的睡眠。成年人睡眠时间为6—9小时为宜,早上5—6点起床最为适宜。午休对人体健康是很重要的,适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复,还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生,还得注意的是睡眠姿势,一般平躺0.5—1小时,即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。睡前喝牛奶有助于睡眠,睡前适量的运动会使心率稳定有助于睡眠。关于每天应该睡多长时间,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多人,睡得少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。

所以养成一个良好的作息习惯,对我们来说,是保持身体健康的保证。

第四篇:学生健康睡眠倡议书

学生健康睡眠倡议书

尊敬的各位家长:

您好!

关爱学生健康是家校的共同责任。近日,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时。通知还要求学生合理安排就寝时间,小学生就寝时间一般不晚于21:20,我校严格落实“五项管理”及“双减”文件精神,学生上课时间不早于8:20。请家长参照学校上课时间指导孩子的睡眠,确保孩子达到规定的睡眠时间要求。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足,使得大脑得不到应有的休息,会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示,我国青少年睡眠严重不足,严重影响他们的身心健康。

目前,导致学生睡眠不足的原因很多,如学业压力、生活习惯、课外辅导、电子产品无度使用等。希望各位家长能够结合孩子的实际情况,统筹合理安排孩子的课余时间,把孩子的身心健康发展放在首要位置,请全体家长立即行动起来,配合学校做好以下几个方面的工作,保证孩子的睡眠时间,为学生的学习提供有力保障。

1.主动了解科学的睡眠方法,提高孩子的睡眠质量。

2.监督孩子放学后尽快完成家庭作业,不拖沓。

3.制定合理的作息时间,晚上按时督促孩子上床睡觉,一般不晚于相应年段就寝时间。中午适当午休,养成良好的作息习惯。

4.控制孩子电子产品的使用时间,不要将手机、平板电脑等交由孩子独自保管,避免出现孩子玩手机、打游戏过度,加剧晚睡现象,导致睡眠时间严重不足。

5.要合理选择课外辅导,关注辅导班作业,减轻作业负担,周末、节假日也要保证孩子有规律的作息时间和充足的睡眠。

6.家长以身作则,为孩子树立榜样,家长要为学生营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生的身心放松、按时安静就寝。

以上倡议,我们以关爱、关注、关切之心发出,希望能引起各位家长的共鸣和重视。希望我们共同努力,让学生拥有充足、优质的睡眠,让学生的精神更加旺盛,身体更加健康!愿孩子们拥有健康睡眠,茁壮成长。

第五篇:《植物的睡眠》教学设计

《植物的睡眠》教学设计

授课教师:王灵芝

一、教学目标: 1.运用已有的识字能力,学会本课生字,能正确认读生字及新词。2.正确流利,有感情的朗读课文,了解植物的睡眠现象。3.对植物界的神奇充满好奇,有探求大自然奥秘的愿望。教学重点:生字教学

教学难点:阅读了解几种植物分别是怎么睡觉的。

二、教学过程

一、复习导入:

1、复习本课生字词的认读。

2、激趣导入、板书课题、我们人每天都要睡觉,休息大脑使我们精力充沛;身边的小动物要睡觉;大家有没有发现我们身边的植物也要睡觉。今天我们就一起走进大自然看看我们身边的植物是怎样睡觉的。(板题:植物的睡眠)

二、出示导纲:

(一)自学提示一

(1)、认真听课文,标出每段序号。(2)、圈出文中写了那几种植物的睡眠。

(3)·在文中找出,小组内交流,代表展示。(板书:

(二)探究性问题------自学提示二(课文中讲的这几种植物,它们是怎么睡眠的?请同学们自读课文,找出文中的句子)我最喜欢----------------,我知道他的睡眠特征是--。

(1)学生自读课文。

(2)、在文中找出句子,小组内交流。

(3)、代表展示。

(4)、师出示图片,生根据图片说说。

(三)· 合作解疑: 文中写了植物的叶子和花朵的睡觉,作者用什么将它们连起来的?(体会过渡句的用处。)

(1)、找出来读读。(2)、交流解疑。

(四)·植物的睡眠真有趣,你们知道他们为什么会这样吗?

齐读课文的最后一 段。

三、总结:

植物的睡眠在植物生理学中被称为睡眠运动,它不仅是一种有趣的现象,而且还是一个科学之谜呢?自然界真的是太神奇了,希望大家学好知识去自然界探索更多的奥秘,破解它的神秘!

四、作业

1· 有感情的朗读课文。

2·造句

只要------就------不仅------而且------

五、板书设计 :

合欢树

睡莲花

红三叶草

植物的睡眠

蒲公英的花

花生

胡萝卜的花

含羞草、羊角豆、白屈菜

晚香玉的花 不仅有趣还是一个科学之谜

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