第一篇：浅谈多年工作心得
光阴似箭，日月如梭。一晃我已在单位工作了二十一个年头，在这些工作中的日日夜夜里，我经历了很多，磨砺了很多，沉稳了很多，也获得了很多。回顾这二十几年所走过的历程，有许多辛酸，有许多苦痛，也有许多欣慰。回味这一路走来的艰辛，我感触良多，现将自己多年工作的心得与见解和新进的年轻大学毕业生交流共勉，希望能给他们一些启示或些许的帮助。
首先，学做事，应该先学做人。工作中，大家是相互协作的，人不是机械，他有喜怒哀乐，每个人都是一个独立的个体，都拥有自己的个性，如何让自己在工作中如鱼得水，如何让别人对你倾情相授，这就讲求个处事之道。为人者，必须真诚待人，勤勤恳恳，乐观向上，不要整天怨天尤人，坐享其成。
其次，学会适应环境。不要试图幻想着让环境来适应你，你要学会改变自己适应环境。一个全新的环境，全新的领域，最是让人难以适应，但越是这样，越要调整好心态，以最快的速度去了解环境，去融入环境，去适应环境，去习惯环境。只有这样，你才能迅速地融入团队，工作起来才能得心应手。
再次，谨记学无止境。任何行业，任何岗位，都会存在新老员工更换的情况，铁打的营盘，流水的兵，我们想要成为那留守的兵，我们就得无时无刻地让自己处于学习的状态，创造一切可以学习的机会，多看，多问，多想，多听，没有人有责任和义务主动教你，只有自己主动地学习，学习别人处事方法，是最有效、最快捷的成长方式。
第四，效率是做好工作的灵魂。不要把好像、有人会、大概、晚些时候、或者、说不定之类的话挂在嘴边。尤其是和上级谈论工作的时候。我十分痛恨听到的一句话是：我晚些时候会把这个文件发给所有的人；因为这往往预示着我必须时刻提醒他不要忘记。
第五，今日事今日毕，不要拖延工作。很多人喜欢在学习和玩耍之间先选择后者，然后在最后时间一次性赶工把考试要复习的东西突击完成。但是在工作中请不要养成这样的习惯，因为工作是永远做不完的，容不得你突击。又或者，当你在徘徊和彷徨如何实施的时候，你的领导已经看不下去，自己去做了。这是一个危险的信号。
第六，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。不要认为理论上可以实施就大功告成了！这点太重要了，往往当真正实施的人开始做了才会发现计划完全等于鬼话。如果不亲自实践，做计划的人会早晚被实施者鄙视。永远需要提升自己的办实事的能力，而不是空谈。
第七，永远不要让别人等你。在任何情况下都不要让别人放下手头的工作来等你。在大学中可能只是同寝室的人的几句半开玩笑的抱怨，在工作上很可能导致你的潜在合作伙伴的丢失。你在做一个工作的同时要知道别人的进度，而永远不要落后。
第八，天下大事，必作于细。不要认为细节不重要。在大学里，往往做事粗枝大叶，看看差不多就行了。相反，在企业里管理的精髓就在于将简单的事情做到细节。一个慌忙寻找保险箱钥匙的动作就很有可能丧失你晋升财务主管的机会。
第九，乐观是成功之源。不要表现得消极，仅仅因为你所做的事情不是你的兴趣所在。很显然，在学生时代，当做到自己喜欢的时候，我们会花200%的精力去创造，但如果是枯燥的事务，我们便懒得理睬，最好能有办法应付过去。但在工作上80%你所做的事情都是繁琐而看似机械的，如果仅仅为此而表现的闷闷不乐，那么你会郁闷更久。要知道你的上司已经为这个项目够烦恼了，你还想让他看到你的表情吗？
第十，勇担责任，方为人杰。不要推卸责任。在其职，谋其位做好自己负责的事，对自己份内事负责，不要推卸责任，要敢于担当。
第十一，学会调节自己的情绪，给自己找一个发泄情绪的方法。人吃五谷杂粮，可能事事如意，当在工作中遇到难题、开始出现烦躁、焦虑的情绪时，应该及时地调整这种情绪，不要让败坏的情绪影响正常的思维，影响你的工作思维。我们需要找一个宣泄口，将这种情绪发泄出来，根据自己的喜好，可以选择唱歌、做运动、找人倾诉&&调节自己的情绪，是十分必要的。
第十二，不要认为停留在心灵的舒适区域内是可以原谅的。每个人都有一个舒适区域，在这个区域内是很自我的，不愿意被打扰，不愿意和陌生的面孔交谈，不愿意被人指责，不愿意按照规定的时限做事，不愿意主动的去关心别人，不愿意去思考别人还有什么没有想到。这在学生时代是很容易被理解的，有时候这样的同学还跟冷酷个性这些字眼沾边，算作是褒义。然而相反，在工作之后，你要极力改变这一现状。否则，你会很快变成鸡尾酒会上唯一没有人理睬的对象，或是很快因为压力而内分泌失调。但是，如果你能很快打破之前学生期所处的舒适区域，比别人更快的处理好业务、人际、舆论之间的关系，那就能很快的脱颖而出。
其实工作的经验还有很多，主要还需要自己去慢慢摸索和体会，每个人的经历不同，得出的心得体会也会不同。工作在于心态，好的心态能够将工作简单化，遇事也能有正确的处理方法，学会淡定，学会思考，学会衡量。快乐地工作，工作得快乐，这就是我们所追求的！
第二篇：工作多年后心得体会
工作多年后心得体会范文（精选3篇）
当我们经过反思，对生活有了新的看法时，就很有必要写一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。应该怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的工作多年后心得体会范文（精选3篇），欢迎大家分享。
工作多年后心得体会1从事某一职业时间久了，都有很多的工作心得体会。我虽然参加医务工作不足5年，但也有很多的工作心得体会。
医生的压力很大。医院的各种规章制度及院领导对医生工作的要求，使得很多医生终日忧心忡忡。医生，不仅仅是单纯的救死扶伤，还要求你有良好的服务态度，即人文关怀。自然，大多医生都能做到关心病人的病情及日常的衣食起居。但现在病人经济地位的提高，使他们变得傲慢得多了。当医生采集病史时，不少病人感觉医生在挖掘病人的隐私，因此与医生发生冲突，甚至选择投诉医生。
医生的工作量大，医学知识繁杂。一个医生，很难完全掌握他专业内的所有疾病的诊治。这并非医生专业不精，而是医学知识太多了。所以大多数医生会选择用心钻研常见病的诊治。对于非常见病，他们大多时候需要临时抱佛脚。
医生与病人的沟通有一定困难。一方是精于医道的医者，另一方是对医学毫无研究的病人，而且病人的知识水平参差不齐，很多病人未上过学，不了解科学。有时候他们不愿相信医生，而愿意对神灵顶礼膜拜。他们接受治疗，并非出自主观意志，而是被子女强行送至医院就诊的。
医生这个职业，任重而道远，这是我最深的工作心得体会。
工作多年后心得体会2转眼工作三年，前两年是风平浪静，谁知道确实波涛暗涌，该来的不该来的今年都来了，这是本命年的缘故么？
不多说了，谈谈我自己工作生活的一点心得吧！
四不：
一、不说谎，天下没有不穿的谎言，你的用一个有一个的谎言去弥补第一个谎言，最终被发现时，一无法补救。尤其是面对你的老板，不知道就是不知道，别自作聪明，老板问你问题时，也许他已经知道答案了，说谎只是作茧自缚而已。
二、不贪心，好一个贪字了得，不管是历史还是现在，有多少人是葬送在一个贪字。不要以为一点点的小便宜能帮你什么，眼光看远点，功劳是别人的，别去争，争得了一时，你争不了一世。不贪不争不是不思进取，希望我自己能明白这一点。
三、不抱怨，抱怨工资低、加班多、环境不好、常挨批等等，多想想抱怨后的结果，如果抱怨有用那你尽情的去抱怨吧，可是常常想法，抱怨只会带来老板的不满，换个角度，你如果是老板，被人给你抱怨种种，你会怎么想？你会怎么做？我来富士康三年了，除了转正以外没有加过一分工资，我也抱怨过，可是我发现抱怨的结果是老板会逐渐不交办你事情，最后还是什么都没有，这是我想要的结果吗？当然不是。今天又一位老同事告诉我，要做到老板骂你时，你任然微笑着点头，这需要多大的勇气和度量啊。推荐一本书《不抱怨的世界》，也许你会发现不抱怨的世界是这样的美好。
四要：
一、要积极主动，要积极主动的做事情，好的态度决定好的人生！之前我和部门主管，人资主管聊天的时候，问道现在你们找人的标准是什么，从回答中我听到最多，也是他们最强调的一点，就是态度一定要好，积极主动的人在工作生活中都是非常受欢迎的，希望我能明白。
二、要坚持，不要相信老板永远是英明的，老板错了一定要指出，但注意场合及方式，千万别在公众场合，要私下以汇报的方式，拿出证据(详细)，即使最后证明你错了，老板也会欣赏你的。
三、要沟通，部门不是只有你一个人，事也不是你一个人的事，多与老板汇报工作，多与同事沟通想法，让老板知道你在做什么，让同事知道你在什么地方有专长，记得一点，长城不是一个人建起来的。
总结：人生.(成功)=思考方式*热情*能力！，思考方式说的是态度，热情说的是积极主动，能力说的是学习，沟通，处理问题等能力。
工作多年后心得体会3今年是我加入社会的第三个念头，三年了，工作三年了，从一个什么都不懂的小女孩，脱变成现在的职场人，是一个多么艰苦的过程，经历了多少不为人知的心酸。这一切只说明了一句话，是我对自己工作的总结，这句话就是：自己有多大的出息，不是靠别人给的，也不靠说的，而是靠自己付出了多少，心用在了哪里。
三年的.工作年限，说长不长，说短不短，我已经不再是当年那个懵懂的小女孩，在职场上的尔虞我诈，让我身心疲惫，同时，在职场中我也有很多真心相交的朋友，大家互帮互助，这让我工作时很开心。
我一直很相信一句话：用心对待每一个人，他们也会将心比心的。所以在与客户交谈时，我会用真心去对待每一位客户，无论结果如何，每一次的谈话都是我发自肺腑的心里话，我觉得对方不是客户，而是我的好朋友，我要友善的对待他，我想，不管再怎么不通情理的人，都不会拒绝一个友善的人，反而会改变自己的态度，反思自己的行为。每当有客户拒绝我时，我会用爱心去感化他，让他了解我并没有恶意，只是想帮助他，也让他看在我那么帮他的份上，顺便帮帮我。也许有人会觉得我说得很容易，做起来就难了，可是我认为，如果只说不做那是最容易的，只要是做了，就很简单。
就在前两天，我还接到一个客户的电话，这个客户我已经有一年没有联系他了，我没有想到他还会给我打电话。当我接通电话时，我根本就不知道他是谁，可是他还是很开心和我通话，说是过几天他就要来西安旅游了，希望能在西安见到我。挂了电话我很懊恼，因为客户依然很开心能见到我，还记得我，而我很久都没有问候他了。说这件事我是想告诉大家，只要真心的对待客户，客户是不会忘了你的。我还有好些客户，只要用书就会想到我，第一时间就会给我打电话，我一直都很感谢他们。
但是我现在也很担心，客户对我们那么好，我们拿什么来回报他们，这是现在我遇到的问题。有好多老客户用书时会想到我们，可是我们提供不了，一次两次后自己都觉得很不好意思，虽然客户也不会说什么，只是在某种程度上，客户会对我们慢慢失去信心，我的心里也会责备自己。
我们二部的市场总体说还是比较乱的，要服务的客户很多，也很杂，有时候就要放弃一部分，可是这些客户都是我们幸幸苦苦的“劳动成果”，放弃又舍不得，留着又服务不了，很难取舍。这是我目前的遇到的一个小的瓶颈。
别人常说：你的心有多大，世界就有多大。我觉得这句话是说一个人的野心的，我认为光有野心不行，还要有一颗善良、认真、诚实的心去支持这颗野心。
第三篇：多年电动工具设计心得
多年电动工具设计心得---无绳钻篇
多年电动工具设计心得---无绳钻篇
一、无绳钻在耐久方面经常出现的问题主要有： 1．电机烧毁（出现的概率约75%）：
2．齿轮箱，主要是齿轮损坏（出现的概率约15%）： 3．脱口打滑（出现的概率约10%）：
1． 电机烧毁：在耐久实验中电机烧毁是由于以下几个方面原因：
A、一是在大电流下（特别是0.5秒堵转时）电机温升过高而融化电机 风叶使电机无法散热烧毁，B、二是大电流下电机温升过高使转子漆包线的漆融化转子短路烧毁电 机，C、三是大电流下将碳刷簧片熔断而使电机失效。
无绳钻的FFU耐久是相当不容易通过的，FFU耐久标准中一个周期中虽然有 0。5秒堵转这一环节，但由于按照此标准大多数是失败的记录（基本很少有能够 通过SATISFACTORY或者以上的），为此FFU耐久这一环节目前采取的是堵转到50 安培即可，虽然如此，目前大部分无绳钻产品还是很难通过FFU耐久
SATISFACTORY。根据多年来对产品的分析和对实验的总结，我们总结了一些基础 的经验。
合理选择产品的配备电机：对于确定的负载要求来说，大功率的电机肯 定比小功率的电机容易通过（就如同力气大的人更容易负重一样，负同样重时间 也会比力气小的相对长），这是通过实验得出的结论。目前无绳钻主要配置的电 机有550（通常说5号电机）电机和750电机（通常说7号电机），550电机电压等 级国内产品从7。2V到18V，正常功率在35-85W之间（电压大的功率相应大，即电 机的正常工作电流电流应该在5安培左右，而FFU耐久实验中3。5N.M 10秒钟的 负载电流达到15安培左右，而且还有0。5秒的堵转，这就大大超过了电机本身所 能够承受的负载。因此从耐久来看，需要有高质量高功率的电机。
从成本和机器本身大小及装配要求角度考虑，电机的选择又不能够随意大，总结起来：
a。国产的550电机通过FFU耐久SATISFACTORY的概率约10%，进口要适当高一点。
b。国产的550电机在增加一个电压等级（一个等级1。2V），在测试时降低一 个电压来测试，通过的概率约40%。
c。国产的560电机（长度比550长8毫米，功率大约比550提高12%），通过的概 率约55%。
d。国产的560电机（长度比550长8毫米，功率大约比550提高12%），在转速降 低7%-8%情况下，通过的概率约85%。
国内电机可以说品质一致性比较差，由于成本原因选择的材料也不好，因 此很容易烧坏。
电极在风叶、漆包线、绝缘漆、矽钢片、换向器、碳刷、碳刷簧片、磁体、电机 外壳、轴以及轴两端的含油轴承等尽可能采用比较好的材料和工艺，力求在电机 体积不变的情况下提高电机功率，降低电机空载电流，增加电机在实验和使用时 的寿命。
在设计无绳钻时，要尽可能将机器进出风口设计在电机进出风口所对应的 位置，在这点上外形应该让位与设计思想（有时要根据重要性来确定），而且需 要将进出风口隔绝，还要着重考虑电机进出风口在电机的直径方向到机壳外壁的 距离最短，这是为了尽可能加大冷却循环效果来使电机温升尽可能降低，提高电 机的寿命。
2． 齿轮箱：
齿轮箱的主要问题有：
a 齿轮齿强度或者刚度不够，磨损或者崩齿，造成机器无输出； b 行星架或者主轴的滚针断裂或者脱落，造成机器失效；
影响齿轮寿命的因素主要有：模数、变位系数、硬度、刚度以及材料等等，一般情况模数和变位系数是确定的，齿轮箱内部的齿轮一般为粉末冶金材料，刚 度主要由密度决定，一般粉末冶金齿轮的密度不小于6。8克/立方厘米，硬度方 面：中心轮的密度大约为HRC40，行星轮的密度约为HRC30，内齿轮的硬度约为 HRC25，搭配比较合适。做到如此程度在齿轮方面不会有什么问题。
行星架或者主轴滚针的断裂或者脱落是由于：滚针热处理时硬度过高或者在 热处理时产生的暗裂纹引起，有时外协厂家从成本考虑而选择劣质材料也会产生 这个问题，另外主轴的材料和硬度以及滚针和滚针孔配合的过盈量的大小也是重 要的因素。及滚针质量在、主轴质量以及滚针和主轴的配合决定这一因素。
齿轮箱问题可以100%避免。3． 脱口打滑
为有效避免脱口打滑问题，主要是要保证在最高挡位置时扭力弹簧能够全 部压缩在螺纹圈内且螺纹圈的下平面紧紧压牢调整垫圈（即保证在最高挡位扭力 罩不能够再往后旋转；以及在实验过程中将轴向尺寸的变化控制在最小范围内，既各主要控制轴向尺寸的零部件在实验过程中少移位、少变形、少磨损。为此： a 扭力罩在最高挡位不能够再往后旋转。
b 实验时在最高挡位上扭力罩位置尽可能不容易偏摆，如果容易向低挡 位偏摆，机器则很容易脱口。
c 齿轮箱、螺纹圈、扭力罩等塑料件必须用比较好的材料，以保证耐磨、耐温、抗拉强度高等，保证轴向尺寸在测试过程中的变化尽可能小。
d 调整垫圈热处理HRC45，内齿圈上端局部高频淬火HRC45，防止被磨损 影响轴向尺寸。
e 脱口打滑问题可以100%避免。
二、影响功能方面的因素：
1． 充电器的充电效率（快慢）和效果（是否充满）。
2． 电池的容量（容量大，充满电的单电池包使用时间较长，拧螺钉多）。
3． 配备的电池包个数（个数多，使用时容易周转，一般配备两个电池 包比较好）。
4． 机器扭力的大小（衡量工作能力的重要指标）。
5． 机器的功率和整机效率（影响工作能力和拧螺钉个数）。6． 随着档位的变化引起扭力变化的均匀性 7． 即停功能。8． 配备轴自锁。
9． 水平泡和电量显示。
10． 机身上带bits(最好2个).11． 机器所能够承受较长时间堵转的能力。
三、操作方面需要考虑的因素：
1．机器不能有锐边、毛刺，包括：开关附近、结合缝隙周边、其它表面、bits夹等。+ {3 Z9 _;_)2．开关位置的合理性、开关按钮操作的舒适性、中间位置锁的功能、调速 功能等。
3．机器便于拆卸和装配。
4．扭力罩：文字清晰、位置准确、调节方便、声音清脆，另外机身上的箭 头清晰（最好和主机身做不同颜色来显示）。5．旋转方向标记要求清晰。6．放在水平台面上的稳定性。
7．双速机器的高底速拨钮要求轻松（不能跳挡）。8．Bits便于取出和放入，且正常情况下不掉出。
9．手把粗细要求适当，（最好采用一节电池筒的电池包插入，开关部分能 小则小。
10．机器要便于左手操作。
11． 电池包与机身配合良好、电极接触良好。
12． 充电器充电时的操作方便性、充电时间的准确性、充电器的安
第四篇：我虽工作多年
这次团队营销过程中，可以说，我说够了有生以来能够说的会说的话，脸皮不是一般的脸皮了，包括在与顾客洽谈时的微笑与语气，和妈妈讲电话时她都觉得很怪异！某天的一个销售过程下来，我嘴皮都起泡泡皮了，推销果然不是一般人都能做的。
我们小组每个组员都使出十八般武艺，销售方式是先打通班级销售市场，然后广而告之，由专门的财务人员负责销售成本预决算，当然最重要的是销售团队，由于人员有限，我们都是一人身兼多职的。
实训中确实学到不少东西，也了解一些社会的现实性，包括人际交往，沟通方式及相关礼节方面的内容，对于团队营销来说，团结一致是首要。这点我深有体会，如果我的团队中有人提出我们的产品不会畅销，或者对前景市场不乐观，但是她又提不出来更好的方案，这是非常影响“士气”的，所以小组经常聚集在一起交流统一大家的意见，最好大家都是正面思维，因为彼此价值观念一致，大家做事会比较合拍，也会很积极的寻找解决问题的方法。
实训中，我看到许多小组对客户都很前就，大多数都是抱着学习的态度涉及营销，以至于许多人不停的说自己是在做明白的亏本生意。我个人觉得，既然是做营销，那就应该包括营业利润，哪怕净利润只有一毛钱，这样才算得上是一个完整（转载自本网http://www.xiexiebang.com，请保留此标记。）的营销，不然就不叫营销，那是甩卖叫恶性竞争！如果能在大家都觉得难做时，我们把事情做好，多花点心血，多出点好点子，我们绝对会比别人来的成功些。
现在我对“一个人最大的财富是他的人生经历和关系网络”这句话非常的有感情，因为它确实帮了我不少的忙，因为我的销售市场就是从所谓的“关系户”开始的，然后随着关系网络不断的扩大，营销渠道也不断的在拓宽，有熟人带来的新客户，也有不少“慕名”而来的新客户。在与客户商谈时，热情和耐心绝对是杀手锏，百试不爽，第一天下午采购回来的产品，晚上大概十点左右就售完了，这样的效果令我们几个都觉得不可思议，好的开始让我们8个人都很兴奋，也有了信心完成这次的实训任务，并拿到不错的业绩。
实训同时也存在一点小矛盾，比如采购人员采购的产品销售人员看不中的，就会出自主观原因的对此产品有抵触情绪，不过最终还是顾全大局统一意见，内部机制间相互协调一下，拒绝忽视潜在客户和主观因素主义者，问题还是会迎刃而解。
团队营销注重沟通和信任，不能不屑于做小事，永远都要保持亲和诚信，把推销理论运用到具体实践中，不仅加深我对理论的掌握和运用，还让我拥有了一次难忘的推销实训旅程，这是这次实训最大的收获。
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第五篇：抗击糖尿病多年的心得
抗击糖尿病多年的心得
糖尿病患者饮食应注意的问题
第一章 水果
杏 改善血液循环、调节血脂、保护血管
樱桃 增加人体内部胰岛素的含量
草莓 辅助降血糖
李子 适于虚劳有热型糖尿病
山楂 预防糖尿病血管并发症
荔枝 含有降血糖的物质
橄榄 预防冠心病、动脉粥样硬化的发生
无花果低糖高纤维果晶
西瓜 适于糖尿病合并肾病的患者
甜瓜 对糖尿病合并肾病的患者有益
木瓜 降低血糖
桃子 降低餐后血糖
杨桃 迅速补充水分，生津止渴，降血糖
猕猴桃调节糖代谢
橘子 预防糖尿病患者发生视网膜出血
柚子 调节血糖水平
橙子 预防糖尿病
柠檬 预防脏器功能障碍等糖尿病并发症
芦梨 有助于胰岛B细胞的修复
酪梨 对2型糖尿病患者控制血糖有效
苹果 减少血糖含量，预防糖尿病
菠萝 减少对胰岛素和药物的依赖性
椰子 适于糖尿病烦渴多饮者
石榴 降低因糖尿病造成的心血管病风险
番石榴 提高机体对胰岛素的敏感性
火龙果 更适合老年糖尿病患者食用
第二章 蔬菜
苦瓜 被誉为“植物胰岛素”
黄瓜 糖尿病患者最好的亦蔬亦果的食物
南瓜 提高糖尿病患者分泌胰岛素的水平
冬瓜 抑制糖类转化为脂肪
银耳(白木耳)对胰岛素降糖活性有明显影响
海带 改善糖耐量，降低血糖，保护胰岛细胞 紫菜 降低血液黏稠度
香菇 对糖尿病视网膜病变、肾病都有利
平菇 防治高血压症、心血管病、糖尿病等
草菇 降低血浆胆固醇含量
口蘑 帮助糖尿病患者控制血糖
松茸 对糖尿病有特殊的治疗作用
鸡腿菇预防动脉硬化心脏病及肥胖症
金针菇减轻或延缓糖尿病合并症的发生
青椒 辅助调节血糖
辣椒 显著降低血糖水平
茄子 预防糖尿病引起的视网膜出血
莲藕 抑制尿糖、生津止渴
山药 控制饭后血糖升高
菊芋 控制血糖、降低血脂、治疗肥胖症
荸荠 辅助治疗糖尿病多尿
魔芋 有效降低餐后血糖
洋葱 刺激胰岛素的合成及释放
大蒜 明显抑制某些葡萄糖的生成酵素
西红柿适合糖尿病患者每日食用
西葫芦促进人体内的胰岛素分泌
胡萝卜防治糖尿病、血管硬化，降低胆固醇．
白萝卜稳定胰岛的结构与功能
芹菜平肝利尿，降血糖
芥兰 延缓食物中葡萄糖的吸收
菠菜 更适合2型糖尿病患者
香菜 辅助降血压
苋莱 减少糖尿病并发症
荠菜 有益糖尿病性白内障患者
蕨菜稳定胰岛素的结构与功能，调节糖代谢
莼菜 辅助治疗糖尿病、抗癌和降血压
豆芽 控制餐后血糖上升
豌豆苗有益于2型糖尿病患者
空心菜(蕹w6ng菜)有益2型糖尿病患者控制血糖
裙带菜降血糖、辅助治疗糖尿病
石花莱延缓食物中葡萄糖的吸收
马齿苋促进胰岛分泌胰岛素
大白菜预防糖尿病和肥胖症
圆白菜糖尿病和肥胖患者的理想食物
紫甘蓝降血糖、消暑止渴
白菜花改善糖耐量和血脂
西兰花提高胰岛素的敏感性
莴笋 促进利尿、降低血压、预防心律紊乱
竹笋 使餐后血糖平稳，辅助降糖
芦笋 调解血液中脂肪与糖分的浓度
芦荟 能持续降低血糖浓度
仙人掌有利于控制糖尿病病情
第三章谷物豆类
荞麦对糖尿病并发高脂血症等很有益处
燕麦 预防糖尿病合并高脂血症及冠心病的发生
麦麸 补充B族维生素
青稞 控制血糖水平
黑米 适合糖尿病患者作为主食
玉米 辅助控制血糖
薏米 降压、利尿
豇豆 促进胰岛素的分泌
绿豆 辅助治疗糖尿病和肥胖症
黑豆 调整血糖代谢
黄豆 对糖尿病有一定疗效
红小豆 润肠通便、辅助降血糖
第四章 肉类
蛤 调节糖尿病患者的糖、脂肪、蛋白质的代谢紊乱，预防并发症
牡蛎 增加胰岛素的敏感性，帮助治疗糖尿病
黄鳝 显著降血糖、调节糖代谢
鲤鱼 调整糖尿病患者的内分泌代谢
醋 降低糖尿病患者的餐后血糖 鳕鱼 有一定的降糖功效
茶油 可明显降低空腹血糖和餐后2小时血糖 鳗鱼 调节血糖
橄榄油 糖尿病患者最好的脂肪补充来源 金枪鱼 适合糖尿病患者的肉类食品之一
芝麻香油 有助于保护动脉血管 三文鱼 减少患2型糖尿病的可能性
葵花籽油 可以防治糖尿病等“富贵病” 乌鸡 有利于预防糖尿病及孤独症
第七章 茶饮 鸭肉 与芡实搭配，可用于糖尿病脾虚水肿
绿茶 有助于糖尿病患者康复 鹌鹑 辅助治疗糖尿病
红茶 有利于女性糖尿病患者预防骨质疏松 牛肉 有助于减少心血管并发症的发生
甜茶 辅助治疗糖尿病和肥胖症 兔肉 预防动脉粥样硬化和糖尿病
第八章 补品 肝脏 补充硒元素，辅助降血糖
蜂胶 双向调节血糖 第五章 干果
人参 调节与糖尿病脂类代谢有关的激素 榛子 适合癌症、糖尿病患者食用
花粉 辅助治疗糖尿病 板栗 防治餐后血糖上升
螺旋藻促进体内胰岛素的合成 胡桃 预防心血管系统并发症
珍珠粉预防糖尿病、降血糖 莲子 对糖尿病的多尿症状有一定疗效
蜂王浆促进胰岛素分泌，降低血糖 花生 有益于糖尿病患者预防心血管并发症
第九章 中药 杏仁 预防心脏病和糖尿病、减肥
黄连 有利于改善糖尿病患者的凝血异常和血脂紊芝麻 防治糖尿病、心脏病、高血压 乱 腰果 对糖尿病的防治有帮助
黄芪 明显改善糖尿病并发肾病 西瓜子预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍
黄精 预防糖尿病并发心血管疾病 白瓜子减轻或延缓糖尿病并发症
地黄 增加胰岛素的敏感性 第六章 食用油和调味品 石膏 降血糖 姜 明显降低血糖，减少糖尿病的并发症 纠正糖尿病饮食的２５个误区ZT 1 主食控制论，没有控制总热量：正确的方法是控制每日摄食热量坚持平衡膳食。主食摄入过低，机体就要分解蛋白质，脂肪产热，进一步造成三大营养物质的代谢紊乱，甚至可产生酮症酸中毒。只控制主食，不控制总热量，血糖控制不会理想。主食摄入越少越好：糖是刺激胰岛素分泌的重要因素。糖尿病人碳水化合物产热比和正常人基本一样，但由于主食量仍低于正常人，所以总热量低于正常人。主食为最“廉价”，最直接的热量供应源，每日主食若少于3两，易出现饥饿性酮症。只吃稀饭，不吃干饭：稀饭吸收快，血糖升高快，应“多干少稀，以干为主”。进餐越快越好：糖尿病人不可进餐太快。进餐太快，不宜产生饱腹感，造成食量过大；进餐时间长，使葡萄糖浓度不致于太过集中，可使餐后血糖上升平缓。植物油多吃无妨：植物油含不饱和脂肪酸高，易氧化。植物油氧化产生过氧化物质及自由基，过量摄入植物油，可损伤细胞膜，与致癌、衰老等有关。只吃素不吃荤：动物性食物营养是植物性食物不能代替的，其蛋白质含量高，是优质蛋白，含有的氨基酸比例适合人体需要。植物性蛋白质(豆类除外)是不完全蛋白质，缺少赖氨酸，营养是不全面的。动物食品中的营养素人体易吸收，动物食品又是一些维生素的丰富来源。“糖”不忌盐，口味重点无妨：糖尿病患者多盐容易合并高血压，同时还会增加肾脏负担。红薯可以随便吃：红薯含纤维素虽高，淀粉、糖含量也高，易出现餐后高血糖，要与主食进行交换。早餐不想吃，中餐来个饱：不吃早餐，容易引起低血糖。过度饥饿，中午必然过饱，餐后血糖会过高，造成一日血糖波动过大。加餐可以随便吃消瘦病人或注射胰岛素病人可以一日多餐。加餐不等于加热量，在一日总热量中分出一定比例用于加餐。加餐不要吃含油脂过高的食物。不吃饭就可以不吃药，为了不吃药就不吃饭：糖尿病病人因某些原因而不能进餐时，应当停用降糖药，以避免引起低血糖。为了不吃或少吃药，而不吃或少吃饭是错误的，长期会引起营养不良。为了少排尿，从而少饮水：多尿并非体内水多，很可能是血糖高所致。少饮水血液浓缩易出现高渗，应鼓励多饮水。血糖控制满意了，就不控制饮食了：因果颠倒，不控制饮食，血糖能控制好吗?控制饮食将贯穿糖尿病治
疗全过程。消瘦糖尿病病人可以随便吃：非也。消瘦病人(低于标准体重20％，在控制血糖情况下)适当地增加热量摄入，使体重增加到正常水平，可采用一日多餐的方法。注射胰岛素病人可以不控制饮食：胰岛素用量要在控制饮食的基础上确定，并依血糖水平调整。多吃菜没关系：蔬菜加热过程中，水分丢失，油脂进入细胞，多吃含油脂高的炒菜势必增加了脂肪的摄入，要讲究制作的方法和平衡膳食。饥饿难忍是病情加重：饥饿本身是糖尿病症状，认真检查摄入量是否正确，在不出现低血糖的情况下，可用黄瓜，西红柿充饥，可以吃些含纤维素高的食品，逐渐减少热量，不要一步达标，让机体有个适应过程。花生、核桃最耐饿，可以多吃：耐饿的原因是含脂肪高，二两花生，核桃产热500千卡，是一日热量1／3～1／4，还是少吃为妙。多吃饭，多吃药，血糖也上不去：多吃饭血糖一定会升高，用多吃药的办法来降低血糖更加危险，长时间可引发药物中毒或失效。南瓜与南瓜制品都降糖：吃南瓜血糖肯定会升高，但经卫生部批准的南瓜类保健食品与普通的南瓜是两回事。无糖食品可随便吃无糖食品是不含单糖或蔗糖的一大类食品，它和有糖食品一样都含碳水化合物，必须计入在一日摄入的总热量。低血糖时强忍着：低血糖危害极大，应及时处理，当发生低血糖时应适量喝些糖水或吃块糖、甜食等。蜂蜜可以随便吃：蜂蜜含较多的葡萄糖，不宜服用，如合并便秘者请选择其他方法通便。喝点酒无大碍：白酒应禁止，空腹不宜饮酒(易引起低血糖)，葡萄酒(干红、干白)不超过一两。水果蔬菜差不多，可随便吃：水果含糖比蔬菜高，餐后血糖超过10.0mmol／L，不宜吃水果，血糖控制满意者可在两餐中间吃。吃水果要进行热量交换，尽量吃含糖量低的水果。
3.高血压患者饮食原则
1，减少食盐摄入
正常情况下。人体对钠盐的需要量为每天0，5－1克。大多数人群膳食的含盐量为每天10－15克或2，5－5克钠盐，远远超过机体需要量，因此建议每人每日摄盐量应在5克以下。
2，增加钾摄入
新鲜蔬菜中的绿叶菜，豆类及根茎类含钾较多，水果中如香蕉，杏，梅含钾丰富，家禽，鱼瘦肉等含钾亦高。正常人每日应吃蔬菜400克及一定数量的水果。高血压患者应适量多食一些。
3，增加钙摄入
牛奶中富含钙，每100克牛奶中可提供100毫克以上的钙，所以饮用牛奶值得提倡。豆类，虾皮，芝麻酱和甘蓝菜，花椰菜等也含钙较多。调整脂肪，脂肪酸，蛋白质比例
不饱和脂肪酸的摄入，有益于心脑血管的防治，高血压患者饱和脂肪酸/不饱和脂肪酸摄入比值以1－1，5为宜，摄入低脂肪，低蛋白食物以植物油为主，多食鱼类，特别是海鱼，少食动物脂肪。
5，忌汹酒，应戒烟
高血压患者饮酒量应限制在每日白酒1两以下，必要时应完全戒酒。吸烟会促进冠状动脉粥样硬化心脏病 的发生和发展，其有害成分尼古丁，一氧化碳对心血管也是有害的。少喝咖啡，因为咖啡因有升压作用。
可多饮茶，尤其是绿茶，因茶中含有大量的活性物质茶多酚，具有搞氧化，清除氧自由基，保护血管，降低血脂的功能，有利于降血压。
6，补充粗纤维
麦麸，胶质，燕麦麸或混合纤维，可作为含较高脂肪，胆固醇和热卡食物的取代品。7，血清维生素c含量呈负相关，保证富含维生素的绿色蔬菜和水果的足够摄取是必要的。
根据我自己的经验，我推荐一日三餐都喝豆浆，一个人的话，一次泡半两干黄豆，然后打成豆浆，煮熟后再当汤喝。
好多人都说打完豆浆后的豆渣很好，最好吃掉。但我觉得那玩意儿真的不好吃。所以我都扔了。
加餐对糖尿病人来说是一个很大的学问，特别是经常发生低血糖和注射胰岛素的病人，适当而科学的加餐能使病情稳定，并能减少药物的用量。而加餐的最佳时间段为上午9~10时、下午3~4时和晚间9~10时。
加餐的食物也要有一定的选择，不可随意吃些零食和小吃。上午和下午的加餐可以随便一些，饼干，面包或豆腐干等都可以，晚间的加餐则应品种丰富一些，除少量主食外，最好配备一些动物蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，因为这些蛋白质转变成葡萄糖的速度较其他食物缓慢而持久，这样就能避免在清晨时出现低血糖。
如果是注射中效胰岛素的糖尿病患者，就不需要一日三次加餐，其关键的一次加餐应在下午3~4时。
需要注意的是，糖尿病人加餐的时间最好能够相对固定，一般选择在低血糖发生之前加餐，这对预防低血糖和控制病情是非常有帮助的。当然，如果有时体力劳动增加，也可提早加餐，最好在医生的指导下进行。
六、糖尿病肾病患者的饮食应怎样安排
糖尿病肾病是常见的一种糖尿病慢性并发症。对糖尿病肾病患者来说，首先必须注意饮食治疗，使血糖控制在良好的水平。第二是少吃盐，避免高血压的发生和发展并积极控制高血压。第三是适当控制蛋白质的摄入量。
对于患者和家属而言，严格按照慢性肾功能衰竭的饮食治疗往往困难而又乏味，这意味着患者生活习惯改变以及失去了对饮食的乐趣，他们经常不得不吃他们不想吃的食物，而制作这类食物又常花费较多的时间和劳动，因此经常鼓励可以改善患者对饮食的顺应性，而避免因摄入太少导致营养不良。
（一）供给足够的能量：控制蛋白质摄取的同时，要配合足够的能量摄取。能量供给以每天每公斤体重30～35千卡为宜。还要根据病人的体重作适当的调整。因为能量摄取不足，会引起身体组织蛋白质的分解，增加含氮废物的产生，而能量摄取足够时，蛋白质的利用效率会比较高。
（二）低蛋白饮食：蛋白质是人体细胞和组织的主要构造材料，例如合成肌肉、脏器，以及免疫蛋白用以抵御感染等，对机体十分重要，所以需要从食物中摄取足够量的蛋白质，以补充新陈代谢的消耗。进食含有蛋白质的食物后，肝脏会在分解蛋白质的过程中产生尿素，经过肾脏过滤，随小便排出体外。但在肾脏功能下降时，尿素会聚集在体内，慢慢形成尿毒症并引起临床症状，如果继续过量进食蛋白质，肾功能就会加速恶化。
为了既减少残余肾脏组织的负担，又满足维持机体正常代谢和对营养的需求，在糖尿病肾病早期就应限制蛋白质的摄入量，以每日每公斤体重0.8克为宜。限制蛋白质摄入量并不是说患者不能吃蛋白质含量高的食物，而是根据病情，以一定量的优质蛋白补充每日所需要的营养。蛋白质摄取不足会影响身体内蛋白质的合成，也会使体内肌肉蛋白质消耗增加，加重肾脏负担，并造成营养不良。进食过多或过少蛋白质均容易加速肾脏功能衰竭。对已有大量尿蛋白、水肿及肾功能不全的病人，蛋白质限制在每日每公斤体重0.6克。每天蛋白质摄取量中50%～70%需来自高生物价的动物性蛋白质如奶类、蛋类、家禽类、鱼类及瘦肉类，其余的蛋白质由米、面粉及其制品、蔬菜、水果供给。由于限制蛋白质的摄取量，因此牛奶、鸡蛋、肉类三者可互相取代。米、面粉及其制品、蔬菜、水果均含有相当数量的植物性蛋白质，所含蛋白质的质量较差，属于低生物价蛋白质，不可随意食用。需依据营养师计算的定量来计划食用。因淀粉中植物蛋白质的含量低，每100克淀粉中含有0.3～0.6克的植物蛋白质，而米、面粉及其制品中的植物蛋白为每100克含有6～10克。所以在医院的疾病治疗饮食中经常采用麦淀粉（或玉米淀粉、土豆淀粉、团粉、白薯粉等）来代替部分主食（大米、面粉）。将节约下的蛋白质量以高生物价蛋白质食品补充，可以提高膳食中必需氨基酸供给量，降低非必需氨基酸的摄入量。若病人进食量不足时可采用肾病用氨基酸制剂和葡萄糖补充能量及必需氨基酸。必需氨基酸较丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉类（鸡、鱼、虾等）。鸡蛋为首选，因为鸡蛋中所含的必需氨基酸的组成成分最易被吸收。
麦淀粉的制作过程为：将面粉加适量水揉成面团，室温下放置1～2小时，然后再加3～4倍的水反复揉搓，使淀粉洗入水中，如此反复加水4次，直到洗不出淀粉为止。将4次浆水过细筛，然后静置去除上清水，把剩下的淀粉装入布袋内挤干晾晒成麦淀粉。目前市场已有麦淀粉出售。除淀粉外，膳食中还可采用含热量高、蛋白质低的食品作为热能的主要来源，如土豆、山药、芋头、地瓜、藕、南瓜、粉丝、荸荠、藕粉、菱角粉、荸荠粉、团粉等。含非必需氨基酸高的食品应限食如干豆类、豆制品，硬果类及谷类等。慢性肾功能衰竭的病人，其食欲减退常和肾功能减退程度呈正相关，特别是肌酐清除率低于每分钟25毫升时，病人有食欲不振和进食不足，如果加上不适当的低蛋白膳食，则加重营养不良，后者会出现一系列的新问题，也影响以后透析的效果。因此，低蛋白膳食须根据病人具体情况而定。
（三）膳食中脂肪的供给以占总能量的30%为合适，饱和脂肪应少于总能量的10%，全天饮食中胆固醇不应超过300毫克。其中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例要提高到1.5:1.0。少吃坚果类，如胡桃、栗子、杏仁、花生等。在奶制品中，可以吃奶油和黄油，应少吃奶酪。适当增加鱼类。
（四）碳水化合物主要是淀粉类。碳水化物摄入量占总能量的55%~65%，当合并有脂蛋白血症时，饮食中碳水化合物的供给就要降至相当于总能量的35%，应鼓励以米面等淀粉类为主食，减少使用精制糖类，避免血甘油三酯的升高以及改善糖耐量。
（五）高钙低磷饮食：钙的需要量在每天1200~1600毫克，膳食磷应限制在每天700~800毫 克。
（六）限制食盐的摄入量，每天食盐摄入量在3克左右。根据血电解质情况决定钾的摄入量。出现浮肿时需要限制水的入量。
（七）每天摄入膳食纤维20~30克为宜。
糖尿病食谱
糖尿病食谱
一、饮食控制比吃药、打针更重要。糖尿病的治疗是综合疗法。人形象地比喻糖尿病是一个三匹马拉的破车，一匹是饮食疗法，一匹是运动疗法，一匹是药物疗法。饮食疗法是驾辕的马，是最关键的。也有人比喻成五匹马拉的破车，还有一匹接受糖尿病教育的马和一匹糖尿病监测的马。认识到糖尿病饮食疗法的重要性，就要采取积极的心态对待它，既不能死教条，又不能马马虎虎，要和它相依为命，认识到饮食控制在某种程度上比吃药打针更重要。很多Ⅱ型糖尿病人饮食控制好了可以不吃药，少吃药，I型糖尿病人控制好了也可以少打胰岛素，所以千万不能大意，要在营养师的帮助下，制定一个切实可行和行之有效的糖尿病食谱，坚持终生。
二、走出只控制主食的误区。很多Ⅱ型糖尿病人平时只控制主食在6两以内，而不控制副食的摄入量，这是非常不对的。因为副食包括的各种蛋白质食品也可产生热量，增加脂肪和胆固醇摄入量，对预防糖尿病的合并症非常不利，对控制体重也很不利。所以，不但要控制主食的量，而且要控制副食的量、加餐食品的量及动物性食品和植物性食品的品种和数量。把总热量控制在较低水平上。
三、了解常用食物成分，学会计算营养价 要把自己喜欢吃，又不违反饮食原则的常用食物成分写在一张纸上，便于掌握你食谱中的营养成分和计算热量，每餐都要算一算，然后再决定吃多少。做到心中有数，自己就是营养师。
四、什么都可以吃，吃什么都要有量。糖尿病食谱应该和正常人饮食一样讲究膳食均衡，因此，除了不能随便地多吃甜食以外，其它食物都可以吃，但吃什么都要有量。很多人一说吃“糖”脸就变色，糖尿病人偶 然吃块喜糖、吃块巧克力我认为是可以的。一块糖也就重几克，几十大卡的热量，在空腹时加餐一块糖升血糖也是一次性的，不会造成很大的峰值，因此不必一谈糖就变色。糖尿病食谱也应讲究色、味、香、型，讲究花样品种，也要讲究个人的饮食习惯和嗜好。但前提是不能违反饮食原则。糖尿病食谱是要终生使用的，长期过分的这个不能吃，那个不能吃，可以引起营养不良，合并感染，抵抗力下降。因此，要有选择的吃，吃什么都有量，并要掌握什么时间吃，如两餐之间吃点水果、点心、糖果，喝牛奶、豆浆或者餐前吃点水果、巧克力都可以，担心吃多了就少吃点主食或多打一点胰岛素或多吃半粒降糖药，偶尔是可以的。另外如果你晚餐吃得比较合适，次日早晨空腹血糖就比较低，那么也可以利用早餐吃一定量自己喜欢吃的食品。我早晨空腹血糖多在4—6毫摩尔，我经常是一杯牛奶加一个150克左右(中等大小)的梨或苹果，有时吃一个中等大的香瓜，早餐就不吃主食了，有时吃一盒内脂豆腐加一个西红柿，或吃一桶低糖的八宝粥加一个鸡蛋，或一杯牛奶一个烤地瓜，或一杯牛奶几块南瓜，或一杯牛奶2个熟土豆。这样既保证了足够的营养又满足了食欲。
五、吃有营养、有食疗和保健作用的食物及补晶 糖尿病食谱在保证数量的前提下，关键要讲究食物的营养价值，选择有食疗和保健作用的食物。安排食谱、增强营养保健意识，不能因为强调限制这个，限制那个，用质量差的食物安排食谱。例如莲子、山药、桂元、大枣、绿豆及新鲜谷类、豆类对糖尿病都有食疗价值，就应多选择一些。大枣虽然含糖高，但一餐吃几枚对血糖影响并不大。大豆制品、鱼虾海产品、禽类、蛋类、乳类中有许多有食疗价值的，蔬菜中的苦瓜、南瓜、冬瓜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜、大萝卜、小白菜都可多吃。蜂蜜含糖80%，可谁能一次吃100克蜂蜜?在空腹或低血糖时吃一勺蜂蜜比白糖不是更有营养吗!蜂王浆、花粉也都可以作为糖尿病的补品。另外，中药黄芪、黄精、西洋参、枸杞子都是糖尿病病人可以选择的补品。
六、饮食控制不等于饥饿疗法 很多糖尿病人把饮食控制理解为饥饿疗法。过去确实有过饥饿疗法治疗糖尿病的，但造成酮症昏迷、低血糖也是很常见的。饮食控制要根据血糖、尿糖和用药及活动量大小决定食谱。血糖不高，活动量大，主食量适当放宽，用药也可适当减少。长期饥饿会出现营养不良，其后果更为严重，所以不提倡饥饿疗法，对于减肥的糖尿病人要在医生和营养师的监督下进行，对于饥饿感比较明显的病人可适当加餐，多吃一些含糖少的蔬菜，如绿叶菜，以及瓜菜类、豆制品、膨化食品。
七、饮食不能违反的原则 不能违反的原则有低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量；高维生素、高纤维；蛋白质适量、少食多餐六分饱；戒烟酒。
以上是我16年来作为糖尿病人安排自己食谱的一些粗浅体会，可能有些方面还欠成熟，但总体上看到目前为止空腹血糖多在4—6毫摩尔之间，餐后多在8毫摩尔左右，目前除了神经末梢和眼底有轻度改变外尚未发现有心血管、肾脏等方面的合并症。自我感觉良好，精力充沛，坚持工作，很难从外表看出我是一个糖尿病病人
糖尿病并发高血压患者的饮食安排
许多高血压患者通过限制饮食中的食盐量而使血压下降。如果您还伴有肥胖，就应当首先减肥，体重下降了也有利于血压控制。食盐摄入过多除了引起高血压外，还可能对抗降血压药物的作用，因此您必须做到：
·坚持糖尿病饮食治疗黄金法则的同时，进一步限制盐的摄入。
·限制烹调用盐，每日总摄入量不超过5克。
·同时也要避免所有含盐量高的食品：
·常见的各种盐都需要限制。
·浓肉汁、调味汁、方便面的汤料末。
·所有的腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜。
·罐头制品的肉、鱼、蔬菜等。
·外卖油炸食品如比萨饼、薯条等。
·香肠、火腿等熟食。
·酱油也不能摄入过多，6ml酱油约等于1克盐的量。
·补充膳食钙质可能有益于降血压。
关于盐我们应了解：正常人每天维持正常的生理功能，仅需要0.5克～2克盐就足够了，可是没有了盐，一些菜肴就显得淡而无味。您应当在3周内锻炼自己逐步适应少盐的口味，慢慢地将用盐量减至要求范围。
盐的替代品：用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐的口味。但是含钾盐仅能代替一部分钠盐，总用量仍需要限制。而且由于高血压患者很容易出现钾代谢的紊乱，在应用之前请教医生是否适用。所以，我们仍建议您尽量让自己去适应少盐的口味。
另一类食盐的替代用品就是用葱、姜、蒜等调味品制出多种风味的食品来满足食欲。
如虾皮,海带,排骨,芝麻酱,黄豆,牛奶等.富含硒的食物.硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性.如鱼,香菇,芝麻,大蒜,芥菜等,它们能降低血糖,改善糖尿病症状.富含维生素B和维生素C的食物.补足这两种元素,有利于减缓糖尿病并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变,肾病有利.如鱼,奶,白菜,豆类以及青菜,芥菜,甘蓝,青椒,鲜枣等.此外,南瓜,苦瓜,洋葱,黄鳝等对病人多饮,多食,多尿症状有明显改善作用,有降低血糖,调节血糖浓度的功能,适宜多吃.如果已出现高血糖，即使没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。下面，我们向您介绍几类能够降低高血糖的食物。
1、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有
良效。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制
血糖。
5、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
6、小扁豆：含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
7、黄膳：性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种
物质，有降低血糖的作用。
8、薏苡仁：性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
9、芹菜：甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血
压的病人可以长期食用。
10、藕：味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血
及热淋者尤为适宜。
11、莱菔(萝卜)：味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适
用于食积胀满型糖尿病。
12、韭菜：味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
13、山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
14、芋头：最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
15、肉桂：性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病
患者。
16、银耳：性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～20克，炖烂后服食，每天1次。
食品也能降血糖？？？是的，能！！日前一位糖尿病患者找到我，说他的血糖是怎么吃药也降不下来了。我给他查了一下，空腹血糖10.4，餐后2小时血糖16.8，确实不低。他是美比达吃了，诺和龙、二甲双胍、拜糖平也都吃了，可血糖就是居高不下。我问他，通常晚上吃多少主食？他说一般是一碗米饭，也就是2～3两。
于是我的药方出来了：降糖药减半，既然降不下来何必还吃它做啥呢。然后晚饭主食减掉，不吃了，只吃副食和蔬菜。为了防止他半夜饿，在吃晚饭的时候加四种食品：苦瓜粉、南瓜粉、魔芋粉、啤酒酵母粉。吃的方法是：晚餐时把这四种食品置一小碗中，用开水冲成粘稠状，代替主食随着副食和蔬菜一起吃。
这位患者是半信半疑地按我说的去做了，5天后来查血糖，结果空腹血糖降到8.0，餐后2小时血糖降到12.5。他很奇怪，吃药都降不下来的血糖，怎么不吃药，改吃食品反到降下来了呢？
其实我们有很多糖尿病患者和他犯了同一个毛病，过分相信药物的作用，忽略了自身的血糖调节作用。血糖一高，想的不是怎么在饮食和运动上找原因，而是去加药或是换药。我们知道，人体的血糖主要是由饮食而来，确切点说早晨空腹血糖的高低，取决于头天晚上那顿饭的主食吃得多少。吃一碗大米饭血糖就会升上去，而对糖尿病人来说，升上去的血糖再降下来就不容易。所以糖尿病患者在平衡饮食的情况下，应该尽量少吃主食。
我给这种食品降糖的方法起了个名字叫“减压式降糖法”。用这种兼有降糖保健作用的食品代替主食，也就等于减轻了身体负荷。很多人为什么会得糖尿病？就是因为主食吃得过多，导致身体负荷过重，如果这个时候再为了降血糖而增加药物，则身体负荷更加繁重，不但肠胃和胰腺要参加工作，肝肾也要参加工作了（药物的吸收和代谢必须由肝肾来完成）。俗话说“远道没轻载”，糖尿病是终身疾病，想要控制住合并症，就必须保护好肝和肾。
因此，我建议咱们的糖尿病患者们，先尝试一下这种食品降糖的方法，当血糖实在降不下来的时候，再考虑增加药物。
详细内容：有哪些常见的降血糖粮豆食品？ 答案： 绿豆
能下气利尿消肿，消暑，清热解毒。治暑热消渴，水肿泻痢，解热药毒。
蚕豆
能益气健脾。糖尿病病人脾虚者可以炒食。
扁豆
归脾、胃、大肠经。具有健脾和中、消暑化湿之功效，适用于暑热吐泻、脾虚呕逆之糖尿病。
豇豆
具有健脾补肾之功效，适用于脾胃虚弱、白浊、小便频数之糖尿病。
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