太极教授计划

第一篇：太极教授计划

太极拳

教学设计

学情分析 ：

1、从体能基础来说：小学的学生正处于身体发育高峰、快速生长期，其活泼好动、可塑性大、好胜心强、勇于克服困难、喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。但是小学生肌肉发展不平衡、应注意全面锻炼和发展小集群力量与耐力的练习。虽然能承受一定的运动负荷，更应采用小强度的运动负荷；其注意力容易分散，自我控制能力较弱，易发生疲劳。

2从认知基础来说：小学生的认知发展主要表现在注意、观察、记忆、思维等方面的发展。他们的心里发展起重要地位，观察能力较强、记忆的主动性站有优势地位，3从技术基础来说：各项身体素质（速度、灵敏、柔韧与协调、耐力、力量）的发展基本达到最佳发展期。其身体素质发展水平基本得到满足学习的需要。

4从小学生情感基础来说：第一情绪活动两级性；第二情绪体验迅速；第三情绪活动外露性；第四富于活力的情绪状态。主要体现在道德感、理智感和美感三方面。但是实际上学生个体与个体之间都存在着一定的差异性，在教学过程中要区别对待，注意观察。

教材分析：

根据当地学校要求、阳光体育的实施计划，本学期我重点的教学内容是刚、柔兼备的武术项目——太极拳。把具有浓郁传统特色的体育项目带进乡村的校本课堂不仅创新而且还能将民族传统文化继续广泛的弘扬、传承下去，有效的激发学生的民族的自豪感。选择太极拳教学能更好地培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中的独立思考，发展他们的体能与智力，还扩展了学生的爱好，大大激发了他们的学习的兴趣。练习太极拳不仅能有效地增强学生的自我控制能力、使其精神集中、心静、意定、头脑清晰；促进血液循环、缓解疲劳；对多种慢性疾病有良好的调节作用，还能发展自身的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，使练习者得到美育熏陶。它是一种流汗不喘气的运动，是一种养生拳。如今它以受到多数人们的喜爱。有内宜鼓荡、外示安逸的特点，还有四两拨千斤的妙用，练习者终身受益。

教学目标：

1、认知目标：掌握并且熟练八式太极拳10个动作的名称、顺序及要点。提高学生对武术的兴趣。

2、体能目标：通过太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧、灵敏、耐力、力量等素质。

3、技能目标：通过老师整体示范、单个动作示范、分解示范等方法让学生观察、模仿、相互交流、尝试练习。并且使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形、身形正确到位。

4、情感目标：让每个学生都乐于进行太极拳练习，积极认真的参与到体育活动中。培养学生自主学习的能力和应变意识，使学生在玩中学、乐中学。在课堂上培养学生谦虚好学、严谨的态度，以及团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德、吃苦耐劳、挑战自我永不服输的精神。

教学方法：

根据本课教学内容枯燥的特点，针对课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：

1、以语言传递信息为主的教学法：如讲解法，精讲多练，抓住重、难点；提问法，在练习过程中提问可增强学生对动作的记忆；讨论法，可加深学习的印象，是学生自主掌握知识。

2、以直接感知为主的教学方法：示范法，动作规范、美观，具有模仿性和灵活性；演示法、帮助发、试听引导法等

3、以身体练习为主的教学法发：分解练习法、完整示范发、领会教学法、循环练习法等。

4、以情境和竞赛为主的教学方法：游戏法、竞赛法、情境法，给学生创造一定的情景，引导学生实践分析运用技巧，提高学生自己处理问题的能力；

5、以探究活动为主的教学法：自由练习教学，给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，以学生自主探究学习为主线发展学生的创新能力；小群体分层次教学，把学生按照理解动作的程度，进行分组教学，使学生能够根据自己的实际情况，都得到锻炼。

教学活动：

教学内容：八式太极拳

重点：太极拳动作路线、方位、手形、步形、身形正确到位。

难点：精神集中贯穿整个练习过程，意义是引导动作；呼吸要深、匀、自然与动作紧密配合；身体疏松自然、中正安舒；动作自然流畅、舒展大方、连贯柔美、圆活不滞；

一、准备部分（10分）：

课堂常规、课堂导入：

1、体育委员集合、整队。

2、师生相互问好。3宣布本次课任务、内容及要求。4安排见习生。5全体闭目养神重温练习太极拳的好处以及所学习过的动作。热身活动（4×8）：

（1）肩部运动（2）腰部运动（3）大轮环练习（4）腿部柔韧练习（5）合抱手臂练习（6）步型练习（7）手、踝、膝关节练习活动（8）抱脚独立重心练习要求：

（1）学生到指定地点集合、整队要求做到静、齐、快。（2）要求学生集中注意力、动作统一、精神饱满。3热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

4、引领学生认真练习基础知识；突出重点、强调难点

二、基本部分（20分）： 复习部分

1、重温所学习过的八式太极拳的动作名称，师生互动增加学习效果，突出教师引导、学生的主体的地位。

2、师生一起练习重温所学动作技术的重点、难点、路线、方位等。

要求：教师带领练习，同时讲解动作名称和要领，要求学生边观看、听讲解一同和老师复习所学动作。新授课部分：

1、教师将所学动作先做镜面、背向、侧向等不同示范，同时讲解动作名称和要领。

2、带领学生一起学习新动作名称、技术。先手臂动作、腿部动作、步型变化、再到手脚配合。

3、学生原地自由体验动作，让学生自己在充裕的时间里进行练习，在尝试练习中发现自身动作的问题所在，在这个过程中教师巡回指导针对个别问题、个别学生进行指导。

4、由全体学生一起进行练习，在这期间多鼓励学生，增加其积极性。这个环节可多次重复。要求：教师根据学生个体差异区别做出适当要求，并鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯；充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作；以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

5、全部所学（包括本次课新学的）技术动作，一起由全体学生自主在练习一遍。

三、游戏部分（10分）以太极推手为例 场地准备：空地和垫上均可。

目的：调节学生身心，培养机智，发展腿部力量、重心稳定性、及攻防意识。方法：（1）把游戏参与者分成两人一组分散在场地内。（2）教师发出“预备”的口令后，面对面成弓步站好，每对两前脚并排紧挨，双手前手相搭，成弓步相对站立。（3）教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），运用捧、捋、挤、按四种手法，中心的前后移动，进行攻防练习。可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心。

规则：（1）对抗时，不许用拳击打。（2）任何一只脚移动，就算失败。（3）两人都移动情况，先移动脚者为失败。（4）对抗中，双方同时移动，判双方失败。

四、结束部分（5分）

1集合队伍。2放松练习学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。3课上小结。4布置课外作业。5师生再见。

教学评价：

教学是“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习的过程。通过本课程的学习，学生身体的到全面的锻炼；认识上有了自主性、自觉性的提高；掌握了八式太极拳的运动名称和知识、动作技术、动作路线和动作要点；了解了二十四式太极拳的动作名称、动作技术、动作路线和动作要点；得到了太极拳静、缓、连、美的熏陶，激发了其民族自豪感。学生在“玩中学，玩中练，玩中指导，游戏中提高”，这充分调动起学生的主观能动性在轻松、愉快、和谐的氛围中掌握知识，培养学生终身体育锻炼的意识。

第二篇：太极企业文化

论太极企业文化

每个企业自诞生之日起，都有自己独特的文化，企业经营的时间越长，企业文化对企业的管理影响越大，因此企业文化对任何一家公司都是十分重要。而且企业文化能激励与支持创新活动，能够增强企业凝聚力的保证（减少内耗），将能进一步增进创新产品或服务商业化的机会，是企业可持续发展的动力源泉，决定了企业的发展和未来。

虽然我来到太极的时间很短，但是我仍然能感觉到太极厚重的企业文化，它不仅在时时刻刻的影响着在这里的每一位员工，同时也在影响着每一个和太极合作甚至接触过的各行各业的公司。他们都在羡慕太极有着这么如此优秀的企业文化。

根据我一年多来的亲身经历，我感觉太极的企业文化有如下几点：

1.良好的企业形象

通过太极前辈们的孜孜不倦的多年努力，太极不仅拥有非常雄厚的实力，同时在业内也树立了良好的企业形象。良好的企业形象，是企业一笔巨大的无形资产，能吸引比同行更多的投资、人才和资源。2l世纪，企业竞争除了人才与科技的竞争以外，企业形象将对企业的发展起到至关重要的作用。

2.凝聚力的加强

太极公司拥有很强的凝聚力，而这些凝聚力就体现在员工的相互了解和沟通，强调协作与团队精神。团队精神是通过运用集体智慧将整个团队的人力、物力、财力有效的整合在一起，使整个团队拥有同样的精神支柱和精神追求，从而迸发出无穷的能量，主动将自己的行为与企业的荣誉融为一体。

3.良好的学习氛围

学习对企业的持续发展至关重要，建立起一个学习型企业是企业文化得到认同和执行的有力保障。太极就拥有非常好的学习氛围，不论是领导还是同事都对每一位新人十分关心照顾，因此才能使我们这些新人能很快的成长起来。而我们也会将这种氛围继续保持下去。

第三篇：太极学习心得

太极学习心得

在最后一次的大学体育课程中，我又选择了太极——这深具中国传统特色的运动。这大概就是我和太极得缘分吧，再次学习太极使我受益颇多。如果说上一次的学习是抱着玩乐的态度的话，那这一次的学习是我真正进入了学习的状态。在上一次的学习中，我只记得几个动作，几个招式，没有理会真正学习太极要注意的意境和感觉。此次，在熟悉动作的同时我真正地感悟到太极的意境和韵味。太极，是需要全神贯注的运动，在进行中要做到形神具备。以下是我再次学习太极所注意的部分，以及在学习太极时容易忽视的地方：

一、眼睛平视，精神集中，动作连贯而活泼。在打太极的过程中，精神是关键，最忌讳的便是三心二意，滥竽充数。当每式的变化，视线都要随身法而转移，切忌目光呆板或野顾。

二、腰是一身的主宰。太极的很多动作都是，由腰现转，当腰转动的同时，手臂等自然随着腰的移动而动。比如说云手，海底针，高探马等式，都须腰部挺拔，像立之运转，转时总不离轴心。腰如果不到位，那么上下不能一气贯通，终练不到高明的程度。

三、起势、收势要和呼吸结合。在起势前要做到心平气和，然后深呼一口气，伴随着动作慢慢吐气；收势和起势的呼吸差不多，但要注意，要在伴随着左脚收回来的同时刚好吐完气，不可过早。起势和收势如同文章的开头和结尾，两者都须重视。

四、重心要恒定，不能起起伏伏。学练太极拳要时时刻刻牢记保持好身体重心。练习太极拳时要弯腿，降低身体的重心。这样在整个打太极的过程中，身体的高度差不多，给人更协调的感觉。同时，高手也认为，降低重心使整体更稳更有力，有把身体攥成拳头的内势，做出来的动作也更协调，更健美。

五、迈步脚跟要先着地，然后徐徐踏实。要如猫一般，猫行的形象很妙，脚步既轻灵又稳实，而其身躯又活泼。同时膝随之向前，但弓步不可过劲。进退即能灵活，后脚要着劲。

六、太极拳要练出劲来。表面上看，太极与 其他运动相比，太极是比较柔和，运动量较少的。但是，在实际的学习过程中，你会发现，太极说是没有力气，实则是更需要较大的力气，初学时，你会发现，做不了几个动作就身体出汗了。太极的运动，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不仅要绵绵不断，还要有势，手臂如同千斤重担。所以，在真正打太极的过程中，你会发现手臂是会很酸，很累的。

再次学习太极之后，发现自己之前学习太极时的肤浅。通过再次的学习，我能够大概领略到太极的奥妙，感受太极的精髓。太极拳每一架势都有它的精义，必须悉心揣摩，仔细领会！在以后的日子里，我一定要常打太极，继续体会它带来的快乐，用太极来修身养性在适合不过了！

第四篇：感悟太极

知白守黑，顺应自然

——从太极想到的

上了将近一个学期的太极课了，我有一个最大的感觉就是：这门课不仅教给我一种锻炼身体的好方法，而且让我领悟到了一种新的思维方式：顺其自然。

在上个星期六我去关山月美术馆听了一场关于“陶渊明的美学意义和现代人的生存境遇”的专题讲座，其实说实话那场讲座详细的内容我已忘了七八成，但对于主讲人谈到的一个关于太极图的认识记得很清晰：知白守黑。所谓“知白守黑”就是讲作为生活在这个世间的一种生物人，应该尊重世间的自然规律，就好似地球在绕太阳公转的时候，永远是有黑有白，不可能只存在一方。而我们要明白的就是：做事情要知道什么时候应该努力，什么时候应该休息；与朋友交往的时候要知道什么时候应该关心，什么时候应该让其自己冷静；顺应着事物的发展规律，往往能够事半功倍。

太极讲究顺势而为，所以动作随身体运动而舒展开来，精气神随着动作收拢而聚合。这让我想起了前不久在我身上发生的一件事：

为了提高自己的感悟能力，这在一学期我选了毛笔书法课。在一开始练习的时候总是想要快快的出成绩，因此总是一遍一遍不停地练着，也没有仔细地去观察过一个字具体的结构和笔画的走势，更加忘记了我想要练习毛笔字的初衷。只有数量而没有质量，其结果是可想而知的。因此我的心乱了，这样更加不能控制好笔。写毛笔字的时候看似是你的手在握笔，实质是你的心在感悟那个字并用你的手表达出来，这个过程由心到手，再从手反映到心，顺序不可颠倒，应顺其自然。在明白了这一个道理后，我写字的时候不再急躁，慢慢地静下心来，一笔一笔顺应整体结构结构向下写，字比以前好了很多。

另外，对于做学习计划这件事我是不怎么认同的，但我并不是说做计划不好。只是不要为了突击完成一个任务而去做一个短时间的加强计划。以前，我发现我妹妹很爱写最近的计划，可是过不到几天，那张计划表就已经到垃圾箱里去了，然后她又在想着另外一个近期计划，其实，这样的情况我以前也出现过，后来我学会了慢慢地坚持去做一些小的但是很有益的事情，顺着生活的节奏，尽量不做大的变动，这样我的一个小小的坚持就为我养成了一个良好的习惯。我认为：在某种程度上来说，习惯是一种很强大的力量。

我认为宇宙形成的每天24小时是非常合理的，如果我们细细感受，便会发现合理按照自然理念利用这一天，那将会是最佳的饱和状态。

以上就是我关于学习和练习太极的一些感悟。

第五篇：太极 心得体会

学习太极拳的心得体会

这学期体育学习了二十四式太极拳，刚开始学的时候感到很难，动作无法协调，做出的动作很难看。在老师的指导下，经过一个学期的练习，终于打的有点模样了。在这期间，也体会到了学习太极的很多好处：

（1）不受场地，时间限制，备受人们青睐。太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆以，不受时间季节的限制，单人练习也可，集体练更好。即能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎。

（2）坚持练太极拳，能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼，关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断的改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： 1．锻炼神经系统，提高器官功能 2．有利于心脏，血管和淋巴系统的健康 3．增强呼吸机能，扩大肺活量 4．促进消化功能和体内物质代谢 5．加强肌肉，骨骼和关节的活动 6．畅通经络。

练习太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。<<黄帝内经》说：“痛则不通，通则不痛。”有病是因为不流通，流通了就没病。要周身放松，犹如沟渠管道，有一处阻塞，就有一处难通。第二，放松事技击的需要。松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子，却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。继而由柔至刚。只有松的充分，才能紧的凶猛，对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手的插钉，松而后紧之力犹如纶锤击钉。何为有力，不言自明。第三，放松能休养生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中间停歇时，虎好好休息，熊却继续卖力打扫战场，结果后来虎打败了熊。世间的事情都是一理，不管是局部的还是全体的，不管是练拳还是打仗，常态都是放松，应态才有紧。太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮回旋转。

太极能够起到强身健体缓解压力的作用，在今后的生活中，我会坚持练习太极，每天都打一遍，来学以致用。