太极考试题

第一篇：太极考试题

太极理论

1.最早传习太极拳的是河南温县陈家沟（陈王廷）

2.刚柔并济、快慢相间、手法中螺旋缠丝为其特色的是（陈氏太极）

3.太极拳在运动中一般采用（腹）式呼吸

4.太极拳守型多以掌法为主，要求（舒指坐腕）

5.简化太极拳也称（24式）太极拳。

6.柔缓均匀、舒展大方、刚柔内含的是（杨氏）太极拳

7.蹬脚要求力达（脚跟）？

8.太极拳比赛采用减分制，以（10）分为满分

9.太极拳竞赛套路共（42）式。

10.单鞭动作一动作用到的手型有掌和（勾手）

11.虚步要求重心在（后脚）？

12.武术场地长（14）米，宽（8）米

13.习练太极拳是呼吸要（气运丹田）

14.为了让学生看清体前的手型经常使用（镜式）示范。

15.分脚要求力达（脚尖）

16.教师在领做时，一般站在对形的（左前）方？

17.动作搬拦锤中的拳是（立）拳

18.对太极拳行步要求可以用谚语（迈步如猫行）描述？

19.太极拳要求背部要（拔背），对上肢总的要求是（沉肩坠肘，舒指坐腕）

20.太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广的有（陈氏）、（杨氏）吴式、武式和（孙氏）

21.拳眼向上称为（立）拳，拳心向下称为（平拳）

22.太极拳的基本手型是（拳型）、（掌型）和（勾手）

23.太极拳在运动中一般采用（腹）式呼吸。

24.太极拳的基本步型有（弓步）、马步、（仆步）、虚步和（歇步）。

25.太极拳动作以掌法为主，要求（舒指坐腕）

26.42式太极拳白鹤亮翅后接动作（搂膝拗步）

27.简化24式太极拳对头颈的要求是（头正劲直，虚灵顶劲）

28.点剑时立剑，用剑尖向前下提腕点啄，手臂自然伸直，力达（手腕）

29.刺剑时要求力达（小臂）

30.简答练习太极拳时对躯干的要求。

1.含胸拔背。含胸是肩锁关节放松，两肩微向前、两肋微敛的姿势，胸廓略向内涵虚，使胸部有宽舒的感觉，利于腹式呼吸；背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量松开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。

2.松腰敛臀。练习太极拳时身体要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意识的向下松垂，可以帮助气的下沉，还可以保障动作转换时的灵活性；练习太极拳时要求“敛臀”，是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态。

31.解释太极拳“体松心静”

1.太极拳所说的松，有时称柔。“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。

2.太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。

32.解释太极拳的动作、呼吸和意念配合

太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。在太极拳运动中，如果无意识的进行支配和引导，做起动作来就显得呆滞、不连贯，表现不出太极拳动作如行云流水、连绵不断的神韵。

太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。而作为一个完整的套路演练，则必须自始至终调整好动作与呼吸的配合，在太极拳运动中，要正确运用呼吸方法，使呼吸与动作、意识三者紧密结合，形成内外合一，为太极拳的健身和技击创造良好的条件。33.简答练习太极拳时对上肢的要求

1.沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，只有肩松才能使劲力贯穿到手臂。学习太极拳时，肘始终要微曲并具有下坠劲。此外，练习时，肘尖要与膝盖上下呼应。

2.舒指坐腕：坐腕是腕关节向手臂、虎口的一侧自然屈起，即要求在手臂伸缩缠绕过程中，腕部要柔活、有韧性的运转，定式时腕部赢沉着下塌而有定向，使内劲贯注到手指尖端。舒指坐腕实际上是讲周身的劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行手指”，完成一气。

3.拳要松握：太极拳的拳型，四指并拢，拇指扣于食指、中指第二指节，要求拳要松握，不宜太紧，必须有团聚其气的意念。

34.论述太极拳的运动特点

1.体松心静:1）“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。2)太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。

2.缓慢柔和：太极拳运动中的缓慢轻柔有着极为严格的外在规格和内在意念的要求，它不仅要求“内宜鼓荡，外示安逸”，而且要求“运动如抽丝，迈步如猫行”，即动作要柔中寓刚、徐缓不燥而轻灵。

3.动作、呼吸和意念配合：太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动，在呼吸与运动合拍的情况下，意识的引导起了主要作用。太极拳动作和缓，气力相合，无不是呼吸与运动的有机结合的结果，如果呼吸配合不好，将直接影响正确动作的完成。35.试述如何教授太极拳动作“白鹤亮翅”。涉及到教学顺序、教学方法等

(1)跟步抱球———上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。

(2)后坐转体———重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落；眼看右手。

(3)虚步分手———左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步；两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上体转正，眼平视前方。

36.请说出演练太极拳时易犯错误的纠正方法。从身体的各个部位展开分析。

一精神不专。纠正方法：1.要端正学习态度。将学习太极拳作为每天的必修课，坚持定时练习，不轻易占用练拳时间。2.在每次练拳之前做好准备活动，然后通过预备势静站片刻，调匀呼吸，集中精神，达到心平气和、神宁意专。3.行拳走势时要注意“先在心，后在身”，用意识支配动作，领导动作。

二放松不够。纠正方法：全身放松，动作稳定、沉着、轻盈而熟练，然后再结合技击要求去“贯劲”，即使不明技击要求，只要做到“运动如抽丝”，也能收到保健和医疗的效果。三立身不正。纠正方法：头部向上顶起，下颌微内收，形成虚灵顶劲；裆部向下沉落；自头顶百会穴至裆下会阴穴，犹如一条无形的直线串联着，使全身保持中正安舒，支撑八面。

四、架势忽高忽低。纠正方法：初学时架势可以高一点，可以低一点，但在起势时要确定高低程度，以后整套动作要大体上保持同样的高度、五、速度快慢不均。纠正方法:初学太极拳时宜慢不宜快。从慢上练功夫、打基础，先把动作学会，把要领掌握好。待连熟后，不论以何种速度，都要保持均匀流畅。

第二篇：《太极旗飘扬》

《太极旗飘扬》是一部什么样的电影呢？从题面看似乎是一部韩国的主旋律影片，以为就是一部反映韩国战士在朝鲜战争中如何英勇抗敌的片子。而这种猜测从电影的第一组镜头开始就证明是错误的，我又一次低估了韩国的电影人。一开场，展现在面前的就是被发掘处的白骨。是一部反战的影片，我这样想。在老人的回忆中，故事开始了。快乐的两兄弟，及他们勤劳的家人，热闹的街道，车来车往的。美好的开始，然后亲眼看着美好被毁灭，反战影片的典型模式。战争爆发了，兄弟二人被抓去当兵。前线满眼的死尸，炮弹打来，只看见被炸碎的人。当时很震撼，韩国人把这段戏迫得够血腥，其实这不就是真实的战争么？战争才不仅仅是吹着冲锋号大刀向鬼子头上砍去的那种大无畏的堪昌淋漓，它和死亡与无奈永远是分不开的。战场上哥哥时刻照顾着弟弟，为了能得到能让弟弟回家的荣誉勋章，他主动要求完成危险的任务。他变的残忍了，为了战功不惜他人的性命。在和政府的冲突中，哥哥的爱人被杀，弟弟也被抓了。哥哥以为军官烧死了弟弟，他愤怒中杀了军官，毅然加入了朝鲜共产党。从此他在战场上疯狂地杀韩国兵，他开始为弟弟复仇。此时，兄弟情意成了影片的主题。其实弟弟并没有死，他得知哥哥在朝方，就投降去找他。战场上，完全疯狂的哥哥没有认出弟弟，他疯狂地和弟弟搏斗，用刺刀刺，用拳打。曾经的兄弟，在战争中厮杀，残酷不言而喻！后来哥哥清醒了，认出了弟弟，兄弟的情意在眼眸中回旋。而为了弟弟能活下来，他毅然选择了死亡。哥哥的尸体蜷缩在地上，慢慢变成了白骨，影片回到了现实中。幸存下来的弟弟，看着哥哥的遗骨，曾经美好的回忆闪现，弦乐催人泪下。

观完全片，鲜明的反战主题和深深的兄弟之情无疑是影片的重要主题，但我总觉得导演要说的不止这些。首先是反战。对韩国人来说，朝鲜战争是北朝鲜发起的一场惨烈的侵略战争。而影片并非一味地反映“赤匪”残忍，反而是不留情面地披露韩国政府在战争中的种种罪行，例如抓壮丁，杀无辜等。显然，此片是不带任何政治倾向的纯粹的反战影片。第二，再看看兄弟这个主题。兄弟间追逐时的无忧美好，厮打时的残酷无奈，这着实让人心痛，而这片子让韩国人拍出来，更有它更深层次的民族的痛。朝鲜和韩国，原本一家，却因意识形态而分割而治，甚至兵戈相见，一家人杀一家人。几十年来韩国经济高速发展，经济的强大使得政治上不再一味依靠美国，韩国的民族意识渐渐加强，要求统一的呼声也再加强。而现实却是朝韩两国差距越来越大，统一之事，渐渐渺茫，真乃民族之大无奈。本片不就是对这两兄弟的一声声嘶力竭的呼喊吗？现在再来重新看看这个片名——《太极旗飘扬》。太极旗现在就是指韩国国旗，而历史上太极旗却是大韩民族（或曰朝鲜族）的象征，所以此太极旗非彼太极旗，它是民族之旗，它的飘扬是民族的声音，一曲荡气回肠的挽歌。

无奈的韩国人痛苦地拍了这部电影，而痛苦的中国人也无奈地看了这部电影。何出此言呢？想想我们的台湾问题吧！怎叫人省心啊！真的兵戈相见，死的还不都是黑眼睛黄皮肤的中国人！真是无奈，无奈啊！只是希望，在若干年以后，中国导演不要含着泪水，拍那部中国版的《太极旗飘扬》……

第三篇：感悟太极

知白守黑，顺应自然

——从太极想到的

上了将近一个学期的太极课了，我有一个最大的感觉就是：这门课不仅教给我一种锻炼身体的好方法，而且让我领悟到了一种新的思维方式：顺其自然。

在上个星期六我去关山月美术馆听了一场关于“陶渊明的美学意义和现代人的生存境遇”的专题讲座，其实说实话那场讲座详细的内容我已忘了七八成，但对于主讲人谈到的一个关于太极图的认识记得很清晰：知白守黑。所谓“知白守黑”就是讲作为生活在这个世间的一种生物人，应该尊重世间的自然规律，就好似地球在绕太阳公转的时候，永远是有黑有白，不可能只存在一方。而我们要明白的就是：做事情要知道什么时候应该努力，什么时候应该休息；与朋友交往的时候要知道什么时候应该关心，什么时候应该让其自己冷静；顺应着事物的发展规律，往往能够事半功倍。

太极讲究顺势而为，所以动作随身体运动而舒展开来，精气神随着动作收拢而聚合。这让我想起了前不久在我身上发生的一件事：

为了提高自己的感悟能力，这在一学期我选了毛笔书法课。在一开始练习的时候总是想要快快的出成绩，因此总是一遍一遍不停地练着，也没有仔细地去观察过一个字具体的结构和笔画的走势，更加忘记了我想要练习毛笔字的初衷。只有数量而没有质量，其结果是可想而知的。因此我的心乱了，这样更加不能控制好笔。写毛笔字的时候看似是你的手在握笔，实质是你的心在感悟那个字并用你的手表达出来，这个过程由心到手，再从手反映到心，顺序不可颠倒，应顺其自然。在明白了这一个道理后，我写字的时候不再急躁，慢慢地静下心来，一笔一笔顺应整体结构结构向下写，字比以前好了很多。

另外，对于做学习计划这件事我是不怎么认同的，但我并不是说做计划不好。只是不要为了突击完成一个任务而去做一个短时间的加强计划。以前，我发现我妹妹很爱写最近的计划，可是过不到几天，那张计划表就已经到垃圾箱里去了，然后她又在想着另外一个近期计划，其实，这样的情况我以前也出现过，后来我学会了慢慢地坚持去做一些小的但是很有益的事情，顺着生活的节奏，尽量不做大的变动，这样我的一个小小的坚持就为我养成了一个良好的习惯。我认为：在某种程度上来说，习惯是一种很强大的力量。

我认为宇宙形成的每天24小时是非常合理的，如果我们细细感受，便会发现合理按照自然理念利用这一天，那将会是最佳的饱和状态。

以上就是我关于学习和练习太极的一些感悟。

第四篇：太极学习心得

太极拳学习的心得

教育与人文学院 14食品营养与检测2 赵欢欢 14401231 我在最初的太极学习的时候认为这只是老年人锻炼的活动，觉得我们不太适合这项运动。后来，我上网搜索了一下发现，太极不分年龄，大家都可以学习的。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。它是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

也许是因为我记性不好，没次都会把之前学的动作忘记，值得庆幸的是，每次课上老师在教会我们新动作时，都会先让我们把前面几个动作复习一下，目的是让我们把动作熟练地衔接起来，达到融会贯通。有时我和同学们在宿舍也互相学一学、练一练、用一用，感觉学习太极挺快乐的，而且对我们非常有益。

首先，练一练太极，让我们感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉骨骼感觉都僵硬了，放松是一种最好的治疗方法。其次，练太极有利于调节我们的平衡感。太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，尤其是现在我们学的二十四式的精简太极拳，其平衡调节都以是比较精确的，所以平时在练习时把动作做准确，这样有利于调节我们的平衡感。接着，太极拳对人体各器官系统也有一定作用，锻炼神经系统，提高器官功能有利于心脏，血管和淋巴系统的健康增强呼吸机能，扩大肺活量促进消化功能和体内物质代谢加强肌肉，骨骼和关节的活动畅通经络。最后，学习太极能够帮我强身健体，终身受益。现在有很多人在练瑜伽，其实，瑜

伽和太极是异曲同工的。二者都是调身养息，锻炼身体的，只是各有所侧重而已。练习太极老少皆宜，在这方面我觉得太极比较占优势。在这一年的学习过程中让我懂得：学好太极最重要的就是要有恒心和毅力，做好其它任何事也一样。

在这一学年的学习里，我发现太极是一种技击术，同时也是一种很好的锻炼身体之术。它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。

总之，通过一学年的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己的身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关心，更加了懂得了学习太极的益处。在以后的日子里，我会继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习！

第五篇：太极 心得体会

学习太极拳的心得体会

这学期体育学习了二十四式太极拳，刚开始学的时候感到很难，动作无法协调，做出的动作很难看。在老师的指导下，经过一个学期的练习，终于打的有点模样了。在这期间，也体会到了学习太极的很多好处：

（1）不受场地，时间限制，备受人们青睐。太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆以，不受时间季节的限制，单人练习也可，集体练更好。即能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎。

（2）坚持练太极拳，能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼，关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断的改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： 1．锻炼神经系统，提高器官功能 2．有利于心脏，血管和淋巴系统的健康 3．增强呼吸机能，扩大肺活量 4．促进消化功能和体内物质代谢 5．加强肌肉，骨骼和关节的活动 6．畅通经络。

练习太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。<<黄帝内经》说：“痛则不通，通则不痛。”有病是因为不流通，流通了就没病。要周身放松，犹如沟渠管道，有一处阻塞，就有一处难通。第二，放松事技击的需要。松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子，却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。继而由柔至刚。只有松的充分，才能紧的凶猛，对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手的插钉，松而后紧之力犹如纶锤击钉。何为有力，不言自明。第三，放松能休养生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中间停歇时，虎好好休息，熊却继续卖力打扫战场，结果后来虎打败了熊。世间的事情都是一理，不管是局部的还是全体的，不管是练拳还是打仗，常态都是放松，应态才有紧。太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮回旋转。

太极能够起到强身健体缓解压力的作用，在今后的生活中，我会坚持练习太极，每天都打一遍，来学以致用。