打太极感想

第一篇：打太极感想

太极

何为太极

本学期的体育课我选了武术，我们主要学习了打太极。我了解了太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。太极拳主张用意不用力，力从人借。力从人借之真义是借用地心吸力，即是学会利用身体重量压到地面而产生的反弹力，作为活动的能源。能把握此技巧，能源用之不竭。我们自婴儿开始学习翻身、走路都是与地心吸力相抗，一举手，一投足皆是用本身力量抗衡地心吸力。随著我们成长，用力已是一种习惯，要改变此活动的习惯是极之困难的事。借地心吸力的法门就是将身体每一个部份放松，将重量全交给地心吸力。身体愈多部份放松，反弹力便越大。太极拳要求练放松，就是这个原因。

学打太极感想

虽然因为天气的原因我们上的课不是很多，我们学习了起式，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手等，但是我依旧学会了“静”，“悟”，将身心融入大自然去感悟其精髓，真正得到了身心放松。

太极拳是一种快慢相间、刚柔并济、松紧有度、阴阳开合、虚实结合、变化无穷的一种拳术，里面蕴涵了深奥人生哲理。老师教到9式，我没有把太极拳的真正工夫学到家，其中的奥妙只能略晓一二。我想学太极拳也不是一段时间学了就可以的，接下来我还会继续学习，力求能理解其中的玄妙，使自己的拳术更上一层楼。当我在练习各个基本动作时，我总是尽可能地多做几个，力求自己的每一个动作都能做到位，每一个该注意的细节都不能马虎。老师一个动作一个动作拆开来教，在学习过程中，我渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的，不能断开的，就好象行云流水那样！刚开始学的时候，确实自己真的练不出任何感觉，不过听老师说学太极拳不能操之过急，俗语说，欲速则不达。所以我就战胜疲劳坚持练了下来。后来渐渐地体会到师傅所说的阴阳开合：阴极转阳，阳极转阴。每个一个动作都有着阴阳开合的味道在里面，特别是双手的开合和顺逆。我觉得太极带给我的体会是这辈子都难以忘怀的。如果下学期还有机会，天气较好的话，我想再次深入学习，学习太极使我全身得到放松，很舒服，减缓了我学习的压力。如果想学有所成，就必须再下功夫不可！

第二篇：太极感想

怎样才能练好太极拳，是每一个习太极拳者关心的活题。对这个问题，讨：多太极拳修炼者都各持己见，笔者认为应该从以下几个方面人手：

一、改变思维、改变观念

笔者在《太极解秘十三篇》一书中，开篇写到：“减恳告诫拳友，若想在太极拳领域中探求深浅，用常人的思维去想，用常人的眼光去看，即使想上几十年，看上几十载，恐怕什么也看不透。”

如何改变思维和观念呢?太极拳虽然足一种拳术，但有自己的特性，不似有些拳术那样勇猫、威武。太极拳的理论基础是老庄哲学，足以道家理论为拳理，行拳讲究用意，不用蛮劲，举动要求轻灵，“—举动，周身俱要轻灵”。它以阴阳为母，松柔为魂，“大道以虚静为本”，总之，太极拳文化与中国传统道家文化有着密切的内在联系。因此，传统太极拳不是一般拳种，有着深厚的文化内涵。

练习太极拳需要修炼内功，如阴阳变转、举动轻灵、周身松窄、动分虚实、动静开合、弧线运行、空腰松胯、安舒中正、以意行功、根基在脚、上下相随、手脚结合、内外三合、勿有力点、虚静为本等。如果太极拳习练者不按拳理去思维，偏离太极拳特性和内涵去习练，将是徒劳的。

二、认识太极拳结构

修炼太极拳，必须从其结构人手，笔者认识许多修炼传统太极拳的朋友，练什么式的都有，侃拳也很花哨，什么“手指为阳，掌根为阴”“行气如九曲珠”“炼精化气”什么的，但一问太极拳结构，便瞠目结舌。练太极拳不研究拳结其构，怎能练好太极拳呢?

传统太极举的结构山阴动和阳动组成，阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，离开了阴阳互动、阴阳相济的结构，便失去了太极拳魂，谈不上是太极拳了。

有一位拳友开玩笑说：“将什么拳慢练，都可以说是家传或创编太极拳。”虽然说是玩笑，却真有人有这种偏颇的认识。笔者认为，修炼传统太极拳的关键是把握拳之结构，遵循太极拳的规律习练，按阴阳学说规范拳法，动分阴阳，举动轻柔，用意不用力„„若有悖于拳理拳法，则失之毫厘，谬以千里。

遵循太极举的规律习练，身体状况也会慢慢发十变化。如周身阴松时，可觉得似有一股吸引力；阳松时，会觉得周身舒展，毛发直竖，感觉百会穴发热，周身渐渐褪去本力，虚灵之力代替本力、拙力，太极拳“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中”的本能逐渐在身上显现。

三、被动练拳长功夫

太极拳理与练拳密不可分，不深入研习拳理举法恐难成正果，但空说不练也将一事无成，还需理论结合实践。修炼太极拳一定要在身上：反映出来，称为“身知”“体悟”。

有些拳友习练与体悟相脱节，拳法和推手、技击成为两码事，有的练了三年两载就弃拳不练，转而练习推手，每天花费大量时间。如果从健身的角度去看，动则受益，练则健康，没什么不妥，但换个角度看，从推手中难以练出太极内功。笔者根据多年习练太极拳的体验，修炼太极拳应是“太极拳练我”，而不是主动去“我练太极拳”。笔者的拙作《太极拳的三个“三不动”》受到国内外广大太极拳爱好者的热情关注。文中，第—个“三不动”足“不要有动意，不妄动”。动意是太极内功—卜身的极大障碍，未动之前先想着动，动意大，是僵，是紧。各位可试，自己放松站立，心里想着去推对方，想像将对方推倒，自己须感觉腰部僵紧。行拳不可主动，要被动演拳，从起势到收势被动行功，肩以下、胯以上，为空胸空腹，每个动势均应保持不动。陈氏太极拳大师陈长兴有“牌位先生”的雅号，请广大同道用心体悟。

四、减法内功修大道

减法内功是明代太极拳理论家：正宗岳大师在《太极拳论》中提出来的，《太极拳论》道：“左重则右虚，右重则左杳，—羽不能加，蝇虫不能落，本是舍己从人，多误舍近求远，”大师淳谆告诫后学“一羽不能加”“舍己从人”，一日了然，无需赘言。

减法内功修炼，说得通俗些，就是“无障碍练拳”。什么是练拳中的“障碍”呢?就是练拳时，周身出力用劲，便无轻灵可言，有动意，意想内劲从上往下或从下往上，这一切都是障碍。要无障碍练拳，练拳时，什么也不想，越轻灵、虚静越好。老子说“天下莫柔弱于水”，以减法修炼，褪去本力，排除—切杂念、动意，周身柔弱似水，则内功上身入门有路。此时尚不可言功成，大道以虚静为本，恬淡虚无，真气从上，太极内功可称为无形无象、全体透空之大道。

如今，练习新编套路太极拳者蔚为壮观，而修炼传统太极拳者则日见减少，原因很多，传统太极拳内功难以上身也是原因之一。欲修炼太极拳大道，必须以“道法自然”为途径，今笔者有感而发，愿与同道共勉。

第三篇：太极扇感想

太极扇感受

我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。觉得差不多，都是修生养性的。学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。

太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。

而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。不适合年轻人。经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。

通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。这对一个人的心理健康是十分重要的。

练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。这一点对于我自己比较有一定的提高。

想想看作为中国博大精深的太极扇，现在的普及度觉得太弱了，或多或少觉得蛮可惜的。课堂上我对老师自己的建议，首先它的互动性太弱了，基本上都是自己独自完成，缺少趣味性，很难让年轻人有兴趣点。尽管老师进行分组想提高我们的趣味性，但并没有在双方之间的互动性上进行改善，所以并不能很大的提高我们的兴趣。其次动作路数有点偏多，我们很多学生都是为了成绩而学习，失去了享受一门武术带给我们的快乐。还有期末文字作业有点繁琐，多少或少让我们对这门课有些抱怨。觉得体育课竟然有不少的书面作业，太令人繁琐了。我觉得太极扇这门课要的就是感受，从中修身养性，带给我们快乐。而不是为了成绩而成绩，这个观念需要学生和老师的共同进化。

在学习过程中,我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用,更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。

第四篇：写打太极的作文500字

写打太极的作文500字

第一次打太极

太极拳起源于中国，刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。因此，当王老师说教我们学打太极拳时，同学们欢呼雀跃，兴奋不已，个个都摩拳擦掌，跃跃欲试。

我们来到一块平坦的草坪上，迅速以王老师为中心，扇形排好队。王老师先向我们介绍了太极拳的基本方法：掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定，并告诉我们，做这些动作时要徐缓舒畅，练拳时必须正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。他还用清代拳师的话形容“拳势如大海，滔滔而不绝”。接着，王老师边讲解，边给我们示范。

我们学的是最简单的太极拳——24式简化太极拳。这套太极拳的动作相对来讲比较简单，名称十分有趣好记。从开始的起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶到转身搬拦捶，如封似闭、十字手、收势，24式新奇而陌生的名称，十分有趣。王老师希望我们先学动作，再记名称。

在王老师的鼓励下，我认真而又耐心地跟着做，一招一式都模仿他的动作，每个动作尽量做到位。如海底捞针这一招，王老师做得那么优美、好看，而我与其说是“大海捞针”，不如说“大海捞球”，手指没有伸直，手掌没有伸平，幼稚、滑稽的动作引得围观的同学哈哈大笑。下势、蹬脚、发力等动作，看起来徐缓、平稳，可我操练起来往往手忙脚乱，顾了上肢，顾不了下脚，顾了正腰，顾不了垂肩。可我不灰心，认真学，模仿王老师的每一个动作，经过一节课的学习，初步掌握了“24式简化太极拳”中的前12招的要领。

下课的时候，尽管觉得腰酸背疼，但我还是十分开心，因为太极拳既能用来防身，又能用来健身。我一定要继续学习打太极拳。

第五篇：太极与养生课后感想

太极与养生课后感想

因为爷爷练习太极很多年，从小耳濡目染的也不少，但多得是了解太极拳的各个拳法和套路，不曾系统的去了解过它，选了老师这堂课之后，通过老师上课给我们讲授的一些有关太极与养生方面的知识，结合和同学的讨论学习，有以下几点领悟。

众所周知，太极是我国流传已久的强身健体运动，是练意，练气，练身内外兼修的拳法，其也和传统的养生息息相关，是以导引和吐纳去以意导气，再以气运身。人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。而在套路中有的一些肢体的伸展，腰部的旋转，也是对身体各个肌肉关节穴位等的舒缓型按摩，在轻柔的运动中，加大了经络的传导速度和强度，有利于气在全身上下的经络系统中运行，使得经络舒畅通透，气血充沛，对于身体的保健和抵抗力的增强都有一定的效用。在如今生活压力巨大的情况下，人都不免有一些压抑烦躁等的负面情绪，这些气息的紊乱很容易导致身体的气血失调，而恰好太极运用了以静制动，动中求静，动静结合的原理，使得全身心得到放松和舒缓，也可以有效的阻断过剩的情绪对气血的干扰和逆乱，相比一些药物治疗，通过太极运动得以舒缓身心还能强身健体，实在是再好不过。

黄帝内经也曾提到过“一阴一阳谓之道”，强调了阴阳的不偏不倚，中医以内调为主目的就在于调整阴阳以此达到平和的状态，太极中的五行刚好和身体内的五行相向对应，肝属木，心属火，脾属土，肾属水，心生喜，肝生怒，脾生忧，肺生悲，肾生恐，五行循环且相生相克。正因为人体的动态，随时都在变化，一旦身体的平衡被破坏，人体就会产生不适，继而产生疾病，久病成疾自然对身体的危害就不言而喻了。太极注重的养生理论在于天人合一，也就是身体和外界的统一平衡，在动态中寻求统一和谐，才是长久的养生之道。

在课上老师提到过对于睡眠时间的最好不超过十一点，这样有利于身体机能的排毒和新细胞的供给，一夜不睡对于身体的伤害是一个月的调整都弥补不回来的，这一点我是深有体会，在接近期末的时候课程多考试繁杂，不知不觉就复习到很晚，甚至有时会通宵刷夜，总想着多看一些是一些，但是第二天精神状态真的特别差，整个人浑浑噩噩不仅没有起到好的复习效果，反而把身体拖垮了，上了老师的课以后我带动寝室的同学尽量在十一点前关灯睡觉，并留半个小时时间在床上闭目养神进入睡眠，这段时间明显精气神都有了明显的改善，再结合课上教的敲胆经和穴位的按摩，确实觉得身体比以往好了很多。此外老师教过的打坐，在平时课多没有时间睡午觉的时候，我也开始训练自己在床上静静打坐二十分钟，原本浑噩的状态在打坐完毕以后也神清气爽，似乎比午睡来的要更见效也节约了时间，充分保证了一天的学习效率。

虽然学习这门课程的时间很短，只是初步的入了个门，但是无疑也带领同学们进了一个新世界，学到了很多养生的常识和知识，结合每个人的生活学习，从中找出那些危害甚大的坏毛病，去积极的改正它，通过对人体机能睡眠时间和各个穴位的学习，相信大家都受益匪浅，把所学运用到生活中，调节身体的状况，对一些节气的了解和小疾病上的预防也是起到了一定的作用。很感谢学校开设了这门课程，让我们对于传统的太极运动和古法中医养生有了新的认识并培养了兴趣。好的方法今后我也会坚持锻炼下去，希望今后还能学到更多。

法学院

吴晓

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