队列部分科目教案口令

第一篇：队列部分科目教案口令

口令，是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令。要求指挥员下达口令要准确、清楚、洪亮。

1．口令分类

根据下达方法的不同，可以分为以下四种：

①短促口令。其特点是：只有动令，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力。如：“停”、“报数”、“放背包”、“验枪完毕”等。

②断续口令。其特点是：预令和动令之间有停顿（微歇）。如：“第×名，出列”等。

③连续口令。其特点是：预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长，其长短视部（分）队大小而定；动令短促有力。如：“立——定”、“向右——转”等。有的口令，预令和动令都有拖音。如：“向军旗——敬礼——”等。

④复合口令。兼有断续口令和连续口令的特点。如：“以××为准，向中看——齐”、“右后转弯，齐步——走”等。2．下达口令的基本要领（1）发音部位要正确。

胸音（即胸隔膜音）多用于下达短促口令；腹音（即小腹向上提气的丹田音）多用于下达带拖音的口令。

（2）掌握好音节。

下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使列队人员能够听得清晰。

（3）注意角色，音量不要平均分配。

下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如：“向右看——齐”，“齐”字发音要高。

（4）突出主音。

下达口令时，把重点字的音量加大。如“向后——转”要突出“后”字，“向前×步——走”要突出数字。

呼号的节奏：

│一 O│二 O│三 O│四 O│ │一 二│三 O│四 O│O O│ │一 二│O O│三 四│O O│ │一 二│O O│三四│O O│

第一个训练内容：立正、跨立、稍息

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和迎送军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合均应当自行立正。

口令下达：“立正”，“稍息”。

动作要领：听到“立正”的口令后，两脚跟迅速靠拢并齐，（动作：脚跟靠拢并齐后脚尖向不动，两脚跟分开向外撇，而后再并齐），两脚跟应在一条直线上，（向后转，背对学员，右手向右做一下指示直线的动作，）两脚尖向外分开约60度，（两脚尖向中间并拢，而后分开约60度），两腿挺直，（双膝微屈，南昌后挺直，右后指示一下）；小腹微收（右手贴腹指示），自然挺胸（右手贴腹指示）；上体正直（右手由下向上指示），微向前倾（左转体，做一个前倾动作）；两肩要平（右手由左肩经颌下划向右肩），稍向后张（两肩先向前收，而后向后张开）；两臂下垂自然伸直（两胳膊架起，而后放下成立正姿势），手指并拢自然微曲（抬右手，先并拢伸直，后微屈），拇指尖贴于食指第二节（大拇指做动作），中指贴于裤缝（右手中指跷一下，而后右手顺裤缝向上提，而后放下）；头要正（右手指头），颈要直（左转体，右后扶颈部，而后头先前，再向后收一下），口要闭，下颌微收（右后抚下巴，向后收一下），两眼向前平视（右手从眼开始，向前平伸，指示水平方向）。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。

要求：

立正时，精神振奋，姿态端正，态度严肃，表情自然。要做到“三挺”、“一睁”、“一正直”，用上“八股劲”，并注意“三个协调”。

三挺：

挺腿（两腿并拢膝盖后压，使两腿挺直）

挺胸（小腹向上微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出）

挺颈（下颌微收，头正直向上顶，使颈部与后衣领相接）一睁：

睁眼睛（两眼自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼球保持在眼睛的中央，向前凝视某个目标区域，做到睁而不瞪，灵而不活，不左顾右盼，不斜视，少眨眼，面部表情自然）

一正直：

（按规定的方向站正身体，两肩线与两脚跟线平行，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中心点成一条直线。上体正直，微向前倾，身体重心落于两脚打开后形成的等腰三角形的中心。）

八股劲：（脚跟的蹬劲、两腿的挺劲、小腹、臀部的收劲、两肩的张劲、胸部向前上方的挺劲、颈部的挺劲和头部的顶劲。）

三个协调：

两膝盖后压的力量与两腿内合的力量相协调； 收小腹、收臀部与自然挺胸相协调； 收下颌与挺脖颈相协调。要点：

稍息出脚时，脚尖微抬起，在脚离开地面的同时，以脚带动腿迅速伸出，有挺脚脖的感觉；两腿自然伸直，膝关节不得弯曲，体重大部分落于右脚。

收脚时，脚跟微抬起，在脚离开地面的同时，脚和腿同时适当用力，迅速收回，收脚、收腿动作要迅速、准确。

易犯的毛病及纠正

1、两脚跟未靠扰并齐，两脚尖向外分开的角度过大或过小，方向站得不正。纠正时首先要站正方向，脚跟和脚尖按要求反复练习。

2、两腿挺不直，两腿间有空隙。纠正时强调两腿并拢，膝盖后压，裆部内合夹紧，提臀挺胸。

3、胸部不能自然挺出或挺胸时蹶臀部。纠正时强调腰部挺直向上用力，同时收小腹、收臀部，有向上提气的感觉。

4、手指并拢伸得太直，不能自然微曲，贴身太紧。纠正时强调手指肌肉自然收缩使手指自然微曲，中指自然轻贴裤缝。

5、稍息时，出脚方向不准，外跨或内伸。纠正时强调出脚时脚跟稍提起，顺脚尖方向伸出。

6、出脚动作慢，弯腿或弓膝盖。纠正时强调腿挺直，提脚不要太高，绷脚面，脚尖稍用力，伸腿时稍后压。

7、出脚时身体重心前移，收脚时身体上窜、耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时，大腿肌肉紧张有力，上体不动。

训练步骤：

1、手型定位练习口令下达：“手型定位练习”，“一”、“二”、“一”„„“停”。

动作要领：听到“一”的口令，两手向前伸出，掌心相对约与腰带同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。

2、定型练习

按立正的正确动作站好持续一段时间，时间由短到长，养成正确的姿势。

3、立正、稍息练习训练方法：

1、逐个纠正动作（流水作业）

2、个人体会练习。

3、分组练习，互相纠正。

4、利用典型，正误对比纠正，结合要领讲明原因。小结讲评：

二、跨立

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合。也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。

口令下达：“跨立”，“立正”。

动作要领：在立正姿势的基础上，听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后（携枪时不背手）。

听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

跨立的动作要领可以归纳为“两快一准确”，即：跨脚快、背手快，跨脚位置准确。

易犯的手病及纠正

1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指根部与腰带下沿（内腰带上沿）同高。

训练步骤

1、定型练习。

按正确的跨立动作站好，找其感觉达到定位。

2、跨立、立正练习。小结讲评：

第二个训练内容：停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转和向后转。需要时，也可半面向右转、半面向左转。

向右转 口令下达：“向右――转”。

动作要领：在立正姿势的基础上，听到“向右――转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向左转 口令下达：“向左――转”。

动作要领：在立正姿势的基础上，听到“向左――转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠扰左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

向后转 口令下达：“向后――转”。

动作要领：在立正姿势的基础上，听到“向后――转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转180度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠扰右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

要求：

1、转动时要动作迅速，有节奏感，防止松散和拖泥带水。

2、上体应保持立正姿势，胸部向前上方挺出，不得左右摇晃和前倾后仰。

3、两手贴紧，两臂随身体自然转动，两腿挺直，裆部夹紧，腿部、臀部肌肉绷紧，转脚和转体协调一致。

4、靠脚时取捷径，不得外扫和跺脚，两脚跟一并靠齐。

5、持枪、炮转动时（持枪、炮的手贴于右胯骨上），应使枪（炮）随身体转向新方向，并轻轻着地，不得故意发出声响。

要领归纳

快：转体要快，靠脚快。稳：转过后身体要稳。直：转体时上体保持正直。正：转过后方向要正。齐：两脚跟靠拢并齐。

也可归纳为“两快两准一稳固”。

两快：转体快，脚着地快。转体时，以脚掌蹬力和腰部旋转的合力，使身体一致快速旋转，转到新的方向后，脚内侧迅速下压，使全脚掌着地。

两准：定向准，靠脚位置准。转体不得大于或小于判定角度，靠脚后迅速恢复立正姿势。

一稳固：旋转时身体应整体协调运动，上体不得前倾后仰，转体时整个身体正直转动。

易犯的毛病及纠正

1、转体时弯腿，上下转动不一致。纠正时强调两腿挺直，腰杆正直向上用力。

2、转体时身体晃动，站不稳。纠正时注意两脚尖分开的角度及后腿蹬直，裆部夹紧，转到位后脚掌迅速落地。

3、靠脚时外扫，跺脚。纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领。靠脚的同时稍离地面，以脚跟的靠力和腿的开力迅速靠脚。

4、转体后靠脚动作过快，缺乏节奏感。纠正时强调转体快，转体到位后迅速靠脚。

5、转体时张臂、耸肩。主要原因是发力部位不正确，纠正方法是：转动时，强调脚跟和脚掌前部同时用力转动身体，不要用肩部或上体带动下肢转动。

6、转体时低头。原因是两眼不能平视前方。纠正的方法是转体时颈部挺直，两眼平视前方，不要看地。

训练步骤

1、分解动作练习。口令下达：“分解动作，向右（左、后）转”，“二”。

动作要领：听到“转”字，转向新的方向，不靠脚；听到“二”的口令，靠脚成立正姿势。

2、连贯动作练习。小结讲评：

第三个训练内容：行进与立定

一、齐步、立定

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进，是队列的基础。队列条令中中规定的齐步动作，实际上就是在平常习惯动作的基础上，经过演变而来的，它对两臂的摆动、两腿迈出的距离、行进的速度、身体的姿势等，都作了量化和制式的规定，只有按规定的要领行进，才能表现出良好的军姿，展现出军人的风貌，才能达到队列的整齐划一。

口令下达：“齐步――走”，“立定”。

讲解要领前，为了使同志们对齐步行进与立定的动作有一个直观的印象，我先把齐步走的动作给大家作一示范，讲同志们注意观看（下口令，做示范动作，再回到原指挥位置），下面结合动作讲解要领。

动作要领：在立正姿势的基础上，听到“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米（左脚迈出一步，同时摆臂），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，（跟重心而后重新回来，再重复一下），右脚照此法动作（向前连续走几步，而后立定，转体走回到原位置）；齐步行进时，上体正直（右手指示），微向前倾（身体前倾一下），手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节（左手示范，右手指示），两臂前后自然摆动（连摆三下），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米（左手动作，右手指示）；向后摆臂时（左臂摆向后），后臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米（左手手摆至裤缝，再摆到后方），行进速度每分钟116－122步。

当听到“立定”的口令时（定字落于右脚），左脚再向前大半步着地，脚尖向外打开约30度（走齐步下立正口令做动作），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势（下面我将齐步的动作在给同志们做一遍）。

在队列生活中，有不少人不是脚跟先着地，而是全脚掌着地，造成走起路来上下起伏的现象，显得没有朝气，新的《队列条令》强调脚跟先着地，腿自然伸直，向后压膝盖，身体重心向前移，这样行走就显得轻快，否则走起来就身体上下起伏大，不平稳，表现不出军人勇往直前的精神。

对齐步行进的要求是：精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，自然挺胸挺颈；脚迈出时腿要自然伸直，按脚跟、脚掌的顺序着地，步幅、步速准确，腿臂要协调一致；摆臂时手臂要自然放松。

要领可归纳为：脚跟着地体前倾，自然摆臂前后稳，挺腹抬头上体正，勇往直前眼有神。

可归纳为：脚跟先着地，腰腹稍用力，脚跟向后压，重心向前移。

易犯的毛病及纠正：

1、上体不稳、左右晃动。纠正时要强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力。

2、摆臂不自然，两臂僵硬或两肩晃动。纠正时要求肩轴不要过于放松，肘部弯曲，小臂自然里合。

3、向后摆臂时勾手。纠正时强调后摆手腕要伸直，不翻腕。

4、“八”字脚现象。纠正时强调迈步时脚要正直往前迈，两脚尖内合，两脚内侧在一条直线上，行走时按脚跟脚掌的顺序着地。

5、立定时靠脚放臂不一致。纠正时强调前脚掌着地的同时，两臂停止摆动，靠脚的同时放臂。

６、摆臂不定位。原因是摆臂时没有控制。纠正的方法，两肩关节和臂要放松，微擦衣服，自然摆动，摆到位时用手腕控制定位。

７、立定时身体后仰，靠脚时弯腿。纠正的方法，身体重心前移，靠脚腕用力，两腿挺直，压膝盖。

8、立定时有“脚外扫”和“跺脚”现象。“脚外扫”就是立定时左脚向前大半步着地后，右脚向右前方移至与左脚取齐时再急剧向左脚靠拢，使两脚内侧相撞发出声响；“跺脚”是故意将右脚抬高，然后用力跺地发出声响，这些动作实际上是片面追求形式，毫无实用价值，在训练中注意克服。

以上讲解的是齐步行进中几种常见的毛病及纠正的方法，在训练中还可能发现其他问题，班长应及时发现和纠正，防止养成固僻动作。

训练步骤

在训练中可采取由分解到连贯，由简单到复杂的步骤进行。

1、原地摆臂练习口令下达：“齐步摆臂练习”，“一”、“二”、“一”、“停”。

要领：听到“一”的口令后，按齐步摆臂的要领，右臂在前左臂在后；听到“二”的口令后，两臂交换；而后依次交互练习；听到“停”的口令后，两臂放下成立正姿势。也可以按照齐步行进的节奏，进行原地连续摆臂练习（一个口令，三个动作）。

２、分解练习。

（1）齐步第一步练习口令：“齐步——走”，“二”，“立定”。

听到动令按齐步要领迈出第一步，即停止前进；听到“二”的口令继续前进；听到“立定”的口令，按要领立定。

（2）立定靠脚练习口令：“齐步——走”，“立定”，“二”。

听到动令按要领齐步走；听到“立定”的口令，左脚向前迈出大半步，即停止，右脚不靠拢左脚；听到“二”的口令靠脚放臂。

（3）三步立定练习３、连贯动作练习。

４、步速、步幅练习。按75厘米宽，打好格子，用秒表计时间，练习步速、步幅的准确性。

二、正步、立定

正步是用于阅兵分列式和其他礼节性场合的特殊步法。从一定意义上讲，正步反映出一支军队或一个国家的特征，也反映出一支军队或一个国家的礼仪和民族文化。我军的正步与外军的正步相比，刚劲有力，大方壮观，表现出军人勇往直前、势不可挡的豪迈气概。我军的正步，已成为反映中国人民解放军形象的一个特征。

口令下达：“正步――走”，“立定”。

动作要领：左脚向正前方踢出约75厘米，（原地不动，跟出左脚同时摆臂，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米，微屈左膝，使右脚掌接地，而后恢复姿势），适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移（左脚着地，身体重心跟上，在让身体重心动作重复一次），右脚照此法动作（向前做几步连贯动作，而后立定，转体走回原位置）；正步行进时，上体正直（右手指示身体），微向前倾（身体前倾一下），手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平（左手摆臂，右手扶左小臂平行移动），手心向内稍向下（左手腕内旋，再重复），手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（右拳放于左腕与身体之间显示一下）；向后摆臂时，（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米（向后转体，右臂摆向后，而后要右手再回到裤缝线，显示一下裤缝到定位的距离），行进速度每分钟110――116步。

当听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步着地，脚尖向外打开约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

正确掌握正步行进的要领，要注意解决好以下三个部位的动作协调：

1、踢脚与身体重心稍移要协调。在脚踢出的过程中，身体重心随之前移；当前脚踢至最前方，脚掌距地面25厘米时，后脚的前脚掌蹬地，利用反作用力推动上体继续前移，并适当用力使前脚落于距后脚约75厘米处，支撑上体。

2、跟进、踢腿与压脚尖动作要协调。前脚着地后，后腿成自然状态；当进至两脚内踝骨对正时，后腿立即加速运动，将脚踢出，并将腿绷直，同时下压脚尖，使脚掌与地面平行。

3、两腿运动与摆臂要协调。当踢出的脚到达最前位置，脚掌距地面25厘米时，向前的手腕下沿到达高与最下方衣扣约10厘米处，向后摆的手腕前侧摆到距裤缝线约30厘米处，向后摆臂时，手的外侧有一种向后砍的意识，三者同时到位；当前脚下压准备着地时，后脚跟离地，利用蹬力使上体前移；与此同时，两臂开始回程运动。前脚下压、后脚蹬地和两臂的回程运动同时开始。

为使正步的动作更加符合要求，在正步行进时要求做到以下几点；

1、行进时要挺胸、挺颈，头要正直向上顶，身体上拔，身体前移时腰部不能放松，保持和上体一致平稳前移。

2、摆臂时，肩关节肌肉放松，向前摆过裤缝线即曲肘上端小臂，并控制好高度和距离；向后摆时要先下手后下肘，使腋窝不夹不张。

3、踢腿时将力量集中到脚上，以脚带动小腿，小腿带动大腿的顺序向前踢出，后脚与前脚成一线时，膝盖向后压，使小腿向前运动，脚尖运动到前脚前10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，猛力踢出，脚尖要对正前方。脚落地要快、稳。落地时上体要跟上，脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。踢腿时要提胯绷脚面。

4、要在踢腿的同时摆臂，脚、手同时到位。脚从25厘米的高度到落地跟腿这一运动过程手不动，在踢腿的同时换臂，做到臂腿结合协调一致。

5、正步行进时要军姿端正，动作自然，摆臂定型定位；步幅、步速准确。做到“三快”：即踢腿快、摆臂快、脚落地快。“两稳”：即踢腿到位稳，脚着地稳；“一协调”：即臂腿协调一致。

易犯的毛病及纠正：

1、摆臂不定位。原因主要是手到定点后没有用手腕的力量控制。纠正的方法，摆臂时要有前端后砍的感觉，向前摆，大臂超过身体后，小臂向上端，肘腕稍前引，手到定位点后手腕稍紧张控制定位。

2、掏腿和直挪腿。原因：掏腿是由于腿部放松过早，动作松跨，直挪腿是由于胯部过份紧张，纠正的方法：一是跟腿时要自然伸直不松跨；二是后脚尖运动到前脚跟处再用力踢出，前脚着地用力适当；三是行进时胯部要适当放松，全身肌肉不要过于紧张。以小腿带动大腿踢出。

3、臂腿结合不协调。原因：摆臂踢腿的时机不对。纠正的方法：通过练习一步两动，体会踢腿摆臂的时机。做到跟腿臂不动，踢腿同时摆臂。

4、行进时上体不稳，晃动较大。原因：落脚时用力不当和全身肌肉过于紧张造成的。纠正的方法：摆臂时两肩放松，不要用僵劲。

5、摆臂时抡臂、搂臂。纠正时强调大臂向前摆时，小臂略向上端。

6、摆臂时用皱劲耸肩。纠正时强调肩关节放松，手和手腕适当用力以小臂带动大臂。

以上讲解的是正步行进中几种常见的毛病及纠正的方法，在训练中还可能发现其他问题，班长应及时发现和纠正，防止养成固僻动作。

训练步骤：

1、摆臂练习口令下达：“正步摆臂练习”，“一”、“二”、“一”、“停”。

要领：听到“一”的口令后，按正步摆臂的要领，右臂在前左臂在后；听到“二”的口令后，两臂交换；而后依次交互练习；听到“停”的口令后，两臂放下成立正姿势。也可以按照正步行进的节奏，进行原地连续摆臂练习（一个口令，三个动作）。

归纳为：前端臂，后砍臂。

前端臂：向前摆臂时要利用手腕的力量自下而上的端臂。

后砍臂：向后摆臂时要做到先动手，后动肘，利用手腕的力量自下而上的砍臂。

２、原地踢腿练习： 口令：“踢腿准备”“一”、“二”、“一”、“停”。

要领：听到“踢腿准备”的口令后，两手抱于小腹前（右手压左手抱于小腹部）。也可以将两手背于身后（左手在上，右手在下托肘部）。上体保持正直，有前倾上提之感；听到“一”的口令后，按要领踢出左脚，不着地；听到“二”的口令，左脚收回，腿自然伸直，脚尖内侧贴在右脚后部三分之一处，脚跟下蹬，脚尖上翘，而后按要领反复进行。听到“换腿”的口令时，右腿按左腿要领进行练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

3、一步一动练习

是以落、跟、踢完成一个正步动作，重点体会落脚臂不动，踢腿同时摆臂的要领，使臂腿结合更紧密，步伐更有节奏感。

口令下达：“分解动作，一步一动，正步——走”，“二”、“一”、“二”、“停”。动作要领：是把一步两动的两个动作结合起来，成为一步一动。左脚按正步要领踢出，听到“二”的口令后，左脚迅速着地，右脚跟随在左脚步1/3处，稍稳迅速踢出；听到“一”的口令，右脚照此法动作。听到“停”一口令后，右脚靠拢左脚成立正姿势。

4、一步两动练习

是以踢一动、落、跟一动完成一个正步动作，重点体会踢腿摆臂的时机，锻炼臂腿结合的协调性。

口令：“分解动作，一步两动，正步——走”，“二”“、一”、“二”、“停”。动作要领：听到“正步——走”口令，按要领左脚踢出不着地，同时摆臂；听到“二”口令，左脚落地同时身体重心前移，右脚前跟，位置同踢腿练习时收腿位置；听到“一”的口令，踢出右脚，而后照此法反复练习；听到“停”的口令，右脚靠拢左脚（或左靠右）成立正姿势。必要时，可先进行腿部动作练习，而后再进行臂腿结合。

一步两动的动作要领可归纳为：迅速绷压小带大，手腕用力前后打，臂腿定位规格好，上体正直向上拔。

一步两动的训练重点：

两快：踢腿摆臂快，落脚跟身体快。两稳：踢腿摆臂定位稳，落脚跟身体稳。一正：军姿端正。

一狠：脚落地要狠，有力度。

5、快慢步练习

主要解决动作与身体的协调性。口令：“快慢步，正步——走”，“一”，“二”，“一”，“停”。

要领：听到口令，按正步走的要领踢出，稍稳着地，听到“二”的口令后，右脚照此法动作；依次交互练习，听到“停”的口令，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚同时，放臂成立正姿势。

6、综合进行步幅、步速练习

方法 ：按75厘米宽，打好格子，用秒表计时间，练习步幅的准确性。小结讲评：

三、跑步、立定

跑步是我军行进中常用步法之一，主要用于快速行进。其动作要领近似于日常生活中的跑步活动，步幅和步速大于其它步法。

口令下达：“跑步——走”，“立定”。

动作要领：听到“跑步——走”的预令时，（两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿弯曲，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步。

听到“立定”的口令，再继续向前跑两步，然后左腿向前大半步着地，同时两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。

要求：上体端正，两眼注视前方，前脚掌先着地，不能全脚掌同时着地，摆臂要自然，不使皱劲，肘部不得外张。做到抱臂迅速规范，运臂路线正确，跃出自然协调，行进轻松自如。

易犯的毛病及纠正：

1、听到“跑步——走”的预令就弯腿。纠正时强调听到预令双手握拳提到腰际，腿不动，听到动令后上体微前倾，两腿微弯，同时 左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米。

2、第一步跃不出。在上体前倾，左脚利用右脚掌的蹬力跃出。

3、单个动作或一列横队跑步时，第一步跃出的步幅达不到85厘米，不是向前上方跃出，而是向上跃起，或者是原地踏步，以及个别同志不是前脚掌先着地，而是全脚掌着地。纠正时强调第一步向前上方跃出。

4、摆臂时出现上下摆动的“打鼓式”，沿身体两侧直摆的“前摆式”或朝斜上方摆动的“风摆式”。纠正方法；摆臂时应以大臂带动小臂进行摆动。肩关节、肘关节要放松，向前摆臂小臂略平；两拳稍向内合，拳内侧距衣扣线约5厘米时，用大臂控制肘和拳的位置。

5、行进时全脚掌着地。原因是身体重心靠后，前移过慢，纠正时强调上体前倾，身体重心随前脚移动。

6、立定时身体后仰。纠正方法，立定时左脚最后一步不要过大。

以上讲解的是跑步行进中几种常见的毛病及纠正的方法，在训练中还可能发现其他问题，班长应及时发现和纠正，防止养成固僻动作。

训练步骤 ：

1、摆臂练习： 口令下达：“跑步摆臂练习，准备”，“一”，“二”，“一”，“停”。

动作要领：听到“跑步摆臂练习，准备”的口令后，两手迅速握拳收于腰际；听到“一”的口令，按跑步 的要领右手向前摆臂左手向后摆；听到“二”的口令，两臂交换，而后按口令反复练习；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

2、一步跃出练习口令下达：“分解动作，跑步——走”，“二”。

动作要领：听到口令，按跑步的动作要领，左脚向前跃出85厘米，右脚在后自然伸直；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚同时将手放下，成立正姿势，而后反复练习。

3、立定分解动作练习口令下达：“立定分解动作练习”，“跑步——走”，“立定”，“二”。

动作要领：听到“跑步——走”的口令，按正常跑步行进；听到“立定”，继续向前跑两步，左脚向前大半步，右臂不摆动，将左臂收回；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两臂放下成立正姿势。

4、综合进行步幅、步速练习。

按85厘米打好格子，并用秒表计算时间，练习步速步幅的准确程度。

第四个训练内容：敬礼

敬礼是军队礼节的一种表现形式。也是军队礼节中最常见的或者说用得最多的一种礼节。

敬礼动作是军人作风、纪律、军事素质和战斗力的外在表现，是军人文化素养、文明程度和精神面貌的反映，敬礼动作规范与否将直接关系到军人的形象、军队的声誉和国家的威望。

条令规范我军的敬礼动作分为举手礼、注目礼和举枪礼。举手礼

举手礼动作是军人日常活动或队形生活中用得最多的一种礼节。口令：“敬礼”，“礼毕”。

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，并自然伸直，中指微按帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张，（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

对敬礼的要求：

行举手礼时，做到上体端正，面目表情自然，目光注视受礼者，抬手迅速取捷径，手型正确，中指到位准确，不歪头，不转体，不耸肩，手腕挺直，大臂要平，并与两肩略成一线。

易犯的毛病及纠正：

（1）右手抬起时划弧。纠正方法：右手抬起时以大臂带动小臂，小臂沿身体右侧取捷径抬起。

（2）右大臂与两肩未成一线。纠正方法：右大臂抬起时稍后张，使大臂略与肩平。

（3）手型不对，拇指叉开，余指未并拢。纠正方法 ：五指自然伸直并拢，拇指关节微曲，拇指轻贴食指第三节。

（4）偏头、低头、仰头斜视。纠正方法：眼睛注视受礼者。身体保持立正姿势，颈部挺直，下颌微收。

队

列

立正、跨立、稍息

停止间转法 行进与立定

敬礼、礼毕（不戴帽时敬礼）

第一个训练内容：立正、稍息

口令下达：“立正”，“稍息”。

“立正”，“稍息”。“立正”，“跨立”。“立正”，“跨立”。“立正”，“稍息”。

第二个训练内容：停止间转法

口令下达：“向右――转”。

“向右――转”。“向左――转”。“向左――转”。“向后――转”。“向后――转”。

第三个训练内容：行进与立定

一、齐步、立定 口令下达：“立正”。“齐步——走”，“立——定”。“向后――转”。

“向右看——齐”，“向前——看” “稍息”

“立正”。“齐步——走”，“立——定”。“向后――转”。

“向右看——齐”，“向前——看” “稍息”

二、正步、立定 口令下达：“立正”。“正步——走”，“立——定”。“向后――转”。

“向右看——齐”，“向前——看” “稍息”

“立正”。“正步——走”，“立——定”。“向后――转”。

“向右看——齐”，“向前——看” “稍息”

三、跑步、立定 口令下达：“立正”。“跑步——走”，“立——定”。“向后――转”。

“向右看——齐”，“向前——看” “稍息”

“立正”。“跑步——走”，“立——定”。“向后――转”。

“向右看——齐”，“向前——看” “稍息”

第四个训练内容：敬礼

举手礼 口令下达：“立正”。“敬礼”，“礼毕”。

“敬礼”，“礼毕”。

带队下场

“向右看——齐”，“向前——看”

“向右转”“齐（跑）步——走”1、2、3、

第二篇：队列会操指挥员口令

队列会操指挥员口令

第一个内容起步与立定，齐步走121、121喊口号1234，到方框内立定（向右看齐向前看）。第二个内容稍息与立正、跨立与立正，稍息、立正，稍息、立正。间隔20公分向右看齐向前看，跨立、立正，跨立、立正。取消间隔向右看齐向前看，第三个内容停止间转发，向右转、向右转，向左转、向左转，向后转、向后转（向右看齐向前看）。第四个内容，跑步的行进与立定，跑步走。北侧赛道班级文化口号，西侧赛道口号1234，退场。

注：带下划线的为指挥员标准口令，（）内为做内容前整队口令。

第三篇：广播体操比赛队列队形及口令

广播体操比赛队列队形及口令

队列队形：长方形队列（4︰3或 7︰5）领操员一名站在队伍正前方

原地口令：立正稍息向前看齐向左转向右转向后转向后转

移动口令 ：向左（右）转齐步走立定。领操员

将队子带入比赛场地面向主席台评委席，报告人数，请

指示。听到“可以开始”后开始做操。比赛结束转向

将队子带出比赛场地。

口号: 各班自行选择运动口号，并训练。

第四篇：军事化训练队列口令及步骤

单兵队列动作口令

将要接受训练的队伍带到预定地点，集合整队、报数、整理着装，下达内容：

第一个内容：稍息、立正、跨立

口令：“稍息”、“立正”、“跨立”；

第二个内容：停止间转法

口令：“向右——转”、“向左——转”、“向后——转”；

第三个内容：行进与立定

齐步

口令：“齐步——走”、“立定”（要领：左起右落下口令）； 正步

口令：“正步——走”、“立定”（要领：左起右落下口令）； 跑步

口令：“跑步——走”、“立定”（要领：右起右落下口令）；

第四个内容：步伐变换

齐步与正步变换

口令：“齐步——走”、“正步——走”、“齐步——走”、“立定”（要领：口令下到左脚）；

齐步与跑步变换

口令：“齐步——走”、“跑步——走”、“齐步——走”、“立定”（要领：口令下到右脚）；

第五个内容：行进间转法

口令：“齐步——走”、“向左转——走”、“向后转——走”、“向右转——走”、“立定”（要领：向左转走口令下到左脚，其余口令下到右脚）；

第六个内容：蹲下、起立

指挥员向右跨一步，下达口令：“间隔30cm——向左——列开”、“蹲下”、“起立”；

第七个内容：脱帽、带帽

口令：“脱帽”、“带帽”； 第六个内容：敬礼、礼毕

指挥员向右跨一步，下达口令：“间隔30cm——向左——列开”、“敬礼”、“礼毕”，“脱帽”、“敬礼”、“礼毕”、“带帽”；

注意：每个内容结束都要整队看齐，第三、四、五个内容结束时，指挥员跑到原位下口令“向右——转”，整队看齐。

班队列动作口令

第一个内容：班的基本队型

横队

口令：“向右看——齐”、“向前——看”，指挥员跑到队列右边正对队伍，下达口令“向右——转”、“向前——对正”，回原位，下达口令“向左——转”，整队；

第二个内容：集合、离散

口令：“解散”、“全体注意”、“成二列横队——集合”、“成纵队——集合”、“成二列纵队——集合”、“成横队——集合”；

第三个内容：整齐报数

口令：“向右看——齐”、“向前——看”、“向左看——齐”、“向前——看”、“以第***名为准，向中看——齐”、“报数”，指挥员跑到队列的右侧下达口令：“成纵队报数”；

第四个内容：出列、入列 第五个内容：队型变换

指挥员左跨一步下达口令：“成二列横队——走”、“间隔一步——向左——列开”；

指挥员右跨一步下达口令：“成横队——走”队员自行看齐； 指挥员跑到队列的右侧下达口令：“向右——转”、“向前——对正”，左跨一步下达口令：“成二路纵队——走”、“距离一步——向后——列开”；

指挥员右跨一步下达口令：“成纵队——走”； 指挥员跑到原位整队；

第六个内容：方向变换

第五篇：队列队形练习的要求及口令

队列队形练习

队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，也是对学生进行全面素质教育的重要手段。

在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。是学校集体活动的组织保证，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。

用现代教学论观点分析，那种长期以来仅仅把队列队形教学作为加强学生组织纪律性的一种手段的认识，显然是不全面的。人们更应关注队列队形练习在促进学生身心健康，提高教育，健身功能，加强审美能力以及发展学生的智力，改善人际关系等方面的综合效益。随着体育教学的不断深化，体操队形教学在学校的整体教学中，在完成育人这个总目标中，以及对于提高全民族素质所起到的积极作用，越来越被更多的人所认识。第一节 队列队形练习的作用

队列练习，是学生按照一定的队形，做协同一致的动作。队形练习，是在队列练习的基础上，做各种队形和图形的变化。队列练习是以中国人民解放军《队列条令》为依据，队形练习则是根据体育教学的特点和需要，学习一些基本的内容。队列队形练习，从概念上讲，有其各自的独立性。但我们在教学实践运用中，又很难把它们分得一清二楚。集体队列练习是以一定的队形为前提，包含着基本队形变化的因素；而队形练习的基础是队列动作。

队列队形练习是体育教学不可缺少的部分，也是体育教学的基本教材之一。在体育教学中运用队列队形练习，不但能合理地组织学生活动，有助于完成教学任务，而且还是上好体育课和开展体育活动的重要基础。在不断地进行图形变化中能够调动学生的练习积极性，特别是在徒手操、行进操的操练中变换队形使学生处于精神高度集中状态，克服了徒手操枯燥、消极的一面。队列队形练习的主要作用有以下几个方面：

1.通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志，更好地体现青少年一代积极进取和奋发向上的精神风貌，使学生在思想上、作风上、行为上能够更好地适应未来社会发展的快节奏、高效率对人才的要求。

2.有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。

3.培养学生自控能力，提高学生的注意力。由于教学中口令与动作不断地变化，因此能提高学生注意力迅速转移的能力。

4.通过教师与学生轮流指挥的活动，培养学生观察问题、分析问题和解决问题以及组织指挥能力，从而发展学生智力。5.加强“组合功能”。通过队列队形练习，把不同性格、不同兴趣、不同爱好的学生组合在一起，通过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。

6.由于队列队形练习变化丰富多彩，教学总是在不断变化之中，它符合青少年求异、求新的心理需求，能够调动起学生学习的积极性，使之兴趣浓厚、情绪高涨，以致全身心地投入到此项活动中去。

此外，通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。第二节 队列队形练习的场地运用

队列队形练习场地大小没有统一的要求和规定。为使练习方便起见，一般可在篮球场大小的一块长方形场地上，因地制宜地根据方位定出各种标记，场地的画线及钉点要根据学生操练水平、接受能力，及教学内容来定，学生们明确了方向、标记，听到口令之后，就能按照一定的场地、方向、路线、场角和场点进行一路或多路纵队行进，一个或几个队形的连续变化练习。下面以南北方向场地为例，场地标记名称见图3—1。

线：分为东、西边线，南、北端线；纵中线；南、北纵线；横中线；东、西横线。

点：有正中点；东、西边线中点；南、北端线中点；东、西、南、北中点和东南、东北、西南、西北点。

角：有东南角、东北角、西南角、西北角以及四个半场和四个小场其相对的角。

场：以纵中线为界，可分为东、西半场。以横中线为界，可分成南、北半场。如以纵、横四条中线为界，又可分成东南、西南、东北、西北四个小场地。

方向：除以操练者面向确定的前后左右方向外，还有用以代替左、右的“内”、“外”和东、南、西、北，以及按需要指定队伍行进的“场点”等方向。内、外之分是根据一个偶数纵队的中间、两个队伍的中间和圆心确定为内的，反之则为外。在体操队形教学的指挥中，运用内、外和场角等代替左、右的行进方向，可以简化口令，达到口令简明，操练明确的效果。例如： 1.纵队成对角线走，接近对角时，根据需要，要下达“向左”或“向右”绕场行进的口令

2.纵队走成圆形后，根据需要可下达“向南端线中点”或“向西南角”走的口令。

3.由四个小组走成四个小场的圆形后，根据需要可下达“经正中点成四路纵队向南走”的口令。如有的组先到达中点时，下达“踏步”口令，等四个小组排头并齐再下达“前进”的口令。

4.由两个一路纵队同时做小场连续对角线行进后，根据需要可下达“向内”或“向外”绕场行进的口令。

5.二路纵队在场地中间行进时，两路分别向后转弯走时，可下达“各路，向外后转弯走”的口令。6.二路纵队，同时分别沿边线行进时，如要向后转弯走时，可下达“各路，向内后转弯走”的口令。

7.由两个二路纵队，同时分别沿边线行进时，如要左边的二路纵队做右后转弯走，右边的二路纵队做左后转弯走时，可下达“各路，向内后转弯走”的口令（图3－1）。

图3－1 图3－2

8.由两个二路纵队，同时沿边线行进时，如各路左侧的纵队做右后转弯走，各路右侧的纵队做左后转弯走时，指挥员必须 预先向学生说明，以各两路纵队的中间为“内”然后再下达“各路，向内后转弯走”的口令（图3－2）。第三节 队列队形练习的基本术语

列：学生左右并列站成一排叫列。

路：学生前后重叠站成一行叫路。

翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为右翼。

间隔：个人或成队，彼此左右之间相隔的空隙叫间隔。个人之间的间隔，一般为 10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。

距离：个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。

横队：学生左右排列所组成的队形叫横队。一般横宽大于纵深。

纵队：学生前后排列所组成的队形叫纵队。一般纵深大于横宽。

排头：位于横队右翼第一名或纵队之首的学员叫排头。

排尾：位于横队左翼第一名或纵队最后的学员叫排尾。

基准学员：按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。

伍：二列或二列以上的横队，前后排列的学生为伍。各伍的人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。全队向后转时，缺伍的学生应进到前列，补齐缺伍的位置。

队形宽度：两翼之间的横宽，叫队形宽度。队形纵深：排头与排尾之间的纵长叫队形纵深。

步幅：一步的长度叫步幅。两脚前后一步时，为后脚尖至前脚尖的距离；两脚左右一步时，为两脚内侧间的间隙。

步速：每分钟行进的步数叫步速。

口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。它包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。

口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种：

(一)短促口令：其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。

(二)断续口令：其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)，如“成体操队形，散开”、“第×名，出列”等。

(三)连续口令：连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。

在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。通常有下列几种喊法：

1．两拍法：即预令和动令在两拍中完成。如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚(第一拍)，动令“定”字落在右脚(第二拍)完成。

2．三拍法：即是预令和动令在三拍中完成。如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚(第一拍)，“转”字在左脚(第二拍)，动令“走”„字落在右脚上(第三拍)。

3．预令延长法：即适当延长预令拖音的时间。多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。

(四)复合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。

下达口令的基本要领

发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下达短口令；腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。

掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。

注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。、突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转”要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。第四节 队列练习内容(一)原地队列练习

1，立正。

口令：“立正”。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2．稍息。

口令：“稍息”。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。3．停止间(原地)转法。(1)向右(左)转。

口令：“向右(左)——转”。

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转900，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(2)半面向右(左)转。

口令：“半面向右(左)——转”。

要领：按向右(左)转的动作要领向右(左)转450。(3)向后转。

口令：“向后——转”。

要领：按向右转的要领向后转1800。(4)向左、向右转。①由两路纵队变成面对面(背对背)的两列横队。

口令：“面对面(背对背)向左、向右——转”。

要领：按向左、向右转的要领。

②由两列面对面(背对背)横队变成同向的两路纵队。

口令：“面向××方向，向左、向右——转”。

要领：按向左、向右转的要领。

4．集合、解散。

(1)集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列(路)横(纵)队——集合”的口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置(凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过)，基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列(或向后排列)，成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。(2)解散。

口令：“解散”。

要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅速离开原位置)。

5．看齐、报数。(1)看齐。

①向右(左)看齐。

口令：“向右(左)看——齐”。

要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。

②向中看齐。

口令：“以×××为基准，向中看——齐”。

要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。

③向前看齐。口令：“向前看——齐”。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。

④向前看。

口令：“向前——看”。

要领：学生在向右(左、中、前)看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2)报数。

口令：“报数”。

要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。(二)行进间队列动作 1．齐步。

口令：“齐步———走”。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～l22步。2．正步。

口令：“正步——走”。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米)，适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体 10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110，—116步。3．跑步。

口令：“跑步——走”。要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170～180步。4．踏步与原地跑步。(1)踏步动作：

口令：原地开始：“踏步(原地踏步)——走”。

行进间开始：“踏步”。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。(2)跑步动作：

口令：原地开始：“原地跑步——走”。

行进间开始：“原地跑步”。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。5．立定。

口令：“立定”。

要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进(或原地跑)两步(两臂不摆动)，然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。6．数步(五步以内)移动。(1)向右(左)跨步。

口令：“向右(左)跨×步——走”。

要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。(2)向前或后退。口令：“向前×(单数)步——走”。

“后退×步——走”。

要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止(向前一步时，不摆臂)。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。7．步法变换。

(1)齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：(2)跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。

(3)齐步(正步)换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。

8．行进间转法。(1)齐步、跑步向右(左)转。

口令：“向右(左)转——走”。

要领：左(右)脚向前半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右(左)约450，以右(左)脚的前脚掌为轴，身体向右(左)转900，左(右)脚不动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。(2)齐步、跑步向后转。

口令：“向后转——走”。

要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。9．方向变换。(1)纵队变换方向。

①左(右)转弯走。

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)转弯”。

要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)转900后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

②左(右)后转弯走。

口令：原地开始：“左(右)后转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)后转弯”。

要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

原地开始时，基准学生向左(右)后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。(2)横队和数列纵队变换方向。

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)转弯。

要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到900踏步，取齐，听口令前进或停止。第五节 队形练习内容

一、队形变化

（一）分队。口令：分队——走。

要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）

图3-3 图3-4

（二）合队。

口令：合队——走。要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图3-4）。

（三）裂队。

口令：裂队——走。

要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。

图3-5 图3-6

（四）并队。口令：并队——走。

要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。

分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的练习。

在教学中应注意以下两点：

1.应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先分别教分队、合队，和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使排头两名学生明确行进路线。

2.下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。

(五)一路纵队变多路纵队及还原。

1.以一路纵队变成四路纵队为例。

口令：成四路纵队，向左(右)转——走。

要领：听到动今后，基准(前四名)学生一起向左(右)转，以小步行进，后面每四名学生进至基准学生转弯处，同时向左(右)转跟进。

2.以四路纵队变一路纵队为例。口令：成一路纵队——向右(左)转——走。

要领：听到动令后，基准(四名排头)学生同时向右(左)转走，并以大步行进，后面每四名学生前进至同一地点，向右(左)转走依次跟排头成一路纵队。

一路纵路变成多路纵队还可以连续进(六)特殊队形。

1.一路纵队变三角队形及还原。

(1)成三角形。

口令：成三角形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数走到适当的位置(前排排头转弯处的前两步处)向左转跟进。成三角形队形后，按指挥员口令(按原步幅前进或立定等)执行(图3—7)。

(2)连续三角形。

口令：成底边四人连续三角形，向左(右)转——走。

要领：同成三角形的方法，只是在走成底边四人组成一个三角后，按照同样的方法依次变成同样的三角形。三角形与三角形之间保持一定的距离(图3—8)。

图3-7 图3-8(3)三角队形还原成一路纵队。

口令：成一路纵队，向右(左)转——走。

要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

2.一路纵队变“V”字形及还原。

(1)一路纵队变“V”字形。

口令：成斜边X人“V”字形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左(右)转小步行进，后面学生依次每二人走到排头转弯处适当的位置向左(右)转，保持一定夹角跟进，走成一个斜边X人组成的“V”字形。(2)“V”字形还原成一路纵队。

口令：成一路纵队，向右(左)转——走。

要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。3.一路纵队变菱形及还原。

(1)对角线×人的菱形。

口令：成对角线×人菱形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数，走至排头转体处向左转跟进成横对角线X人后，再按递减数跟进成纵对角线X人组成的菱形。其余学生照同样方法再组成一个同样的菱形(图3—9)。

图 3-9 图 3—10

(2)菱边×人组成的菱形。

口令：成菱边×人菱形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生每两人依次走到排头转体过。向左转并保持一定夹角跟进，成菱边×人时再缩小夹角跟进或菱边X人组成的菱形。其余学生用同样方法

继续变菱形(图3—10)。

(3)菱形队形变一路纵队。

口令：成一路纵队。向右(左)转——走。

要领：听到动今后，排头向右(左)转大步行走，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

4.四列横队变“十”字队形及还原。

(1)四列横队变“十”字队形。

口令：成“十”字形，左转弯——走。要领：听到动令后，以左(右)翼为轴连续左(右)转弯行进，当第一列转到90°，第二列开始左转弯，后面各列依次左(右)转弯成“”字形后“踏步”或按教师的口令“立定”(图3—11)。

(2)“十”字形还原成四列横队。

图 3—11 图 3—12 口令：成四列横队——走。

要领：听到动今后，第一列踏步，其余各列左(右)转弯成 四列横队踏步，然后按教师口令前进或立定(图3—12)。

5.“十”字形变圆形及还原。

(1)“十”字形变圆形。

口令：成圆形，左(右)转弯齐步——走。

要领：由面向外的“十”字形站立开始，听到动令后，各路左(右)转弯沿圆周行进成圆形(图3—13)。

(2)圆形还原成“十”字队形。

口令：成“十”字形，各路左(右)转弯——走。

图3—13 图 3－14

要领：听到动令后，各路左(右)转弯走，各路排头走至圆心踏步成十字形，然后按教师口令做动作(图3—14)。

二、基本图形变化

基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进，并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。

(一)直线方向行进。

1.绕场行进。

口令：绕场行进。站立开始口令：绕场行进，齐步——走。

要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进(图3—15)。

2.错肩行进。

口令：从右(左)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以本队前进方向的右(左)边行进，相错左(右)肩，两队相隔为一步(图4—16)。

图 3-15

图 3-16

在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。

(1)一路隔一路的错肩。

口令：一路隔一路，从右(左)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开，均以本路前进方向的右(左)边行进。

(2)从里(外)边错肩。

口令：左(右)队，从里(外)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路纵队中间（外侧）行进，而右（左）队的二路 队均向外侧(中间)行进(图3—30)。(二)斜线方向行进。

1.对角线行进。

口令：沿对角线——走。

要领：排头走至场地的某一角时，下达口令，听到动令后，排头左(右)脚向前一步，右(左)脚向前半步左(右)转弯面向对角行进，后面的学生依次按排头的动作行进。当排头走近对角时，及时下达右(左)转弯走的口令。2.交叉行进。口令：交叉行进——走。

要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双数在后依次交叉穿过正中点。

(三)曲线方向行进。

1.蛇形行进。

口令：成蛇形——走。

要领：一路纵队排头走近某一角时下达口令，听到动令后，从排头开始依次左后转弯向相反方向行进．走到边线时自动再向左后转弯行进，按此方法来回两次以上的走动形成蛇形行进。蛇形行进时左右相隔为一步(图3—17)2.螺旋形行进及还原。

口令：成开(闭)口螺旋形——走。

要领：开口螺旋形走是一路纵队走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头循圆周靠内做螺旋形行进到达中心(图3—18)。还原时排头自动向右后转弯沿队伍中间空隙相反方向走出来。

闭口螺族形行进方法同上。但还原时教师下达“向后转——走”的口令，全体同学向后转走，排尾变成排头。

图 3-17 图 3—18

(四)特殊队形。

1.“8”字形行进。

口令：成“8”字形——走。

要领：一路纵队排头走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头按“8”字路线走成“8”字形。“8”字形行进必须走成近似两个大小相等的圆形，并充分利用场地。

2.圆形行进。

口令：成圆形——走。要领：一路纵队排头走到任何位置可下达口令，听到动令后，从排头依次走弧形成圆形。成圆形后再下达继续圆形走或绕场行进等口令。

三、疏散与密集

疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于各项准备活动和原地定位操的练习，以及某些项目内容的组织教学。选择散开队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准备活动时，根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确定散开的间隔与距离。

(一)以右(左、中间×××)翼为基准散开和靠拢。

1.散开。

口令：以右(左、中间×××)翼为基准，两臂间隔、一臂(×步)距离——散开。

要领：以右翼基准为例，听到动令后，基准生(第一列排头)不动，左臂侧举，后各列排头左臂侧举，右臂前举(后面离前面排头稍大于一臂距离)，其余学生两臂侧举，迅速散开至到达预定位置，先对正，后看齐。听到“臂放下”口令后，全体学生 将臂放下成立正姿势。

2.靠拢。

口令：以右(左、中间)翼为基准——靠拢。

要领：听到动令后，基准学生不动，其余学生迅速向基准学生靠拢，先对正，后看齐后成立正姿势。

散开和靠拢时采用什么步法，可根据学生水平、教学需要选定。如果口令中指明某种步法时，学生必须用规定的步法正确、迅速地散开或靠拢。散开和靠拢的步法除了采用便步、侧并步和跑步外，根据学生水平也可采用跑跳步、踏跳步等动作。

(二)横队梯形散开和靠拢。

以一列横队散开成四列梯形横队为例。

口令：成四列梯形横队——散开。

要领：根据场地和人数的多少来决定成几列横队。先按前进的步数进行报数，如1、3、5、7报数。听到动令后，按自己报的“数”向前走步，散开成四列梯形横队。

靠拢时口令：还原成一列横队——靠拢。

要领：听到动令后，学生全部向后转，按原步数向前走步，靠拢后马上向后转成一列横队(三)弧形散开和靠拢。

以四路纵队为例。

口令：向前弧形——散开。

要领：听到动令后，外边两名(路)学生不动，中间两名(路)学生，用六步经外侧学生前面弧形绕至外侧，然后向后转成散开队形。

靠拢时口令：向前弧形——靠拢。

要领：听到动令后，外侧的学生，按照散开的方法向中间弧形走回到原位(。(四)分列式散开和靠拢。

口令：成分列式——散开。

要领：首先由后向前纵队报数，然后各列报数，每人记住自己的纵队和横队的数，并将其“数”乘二减一就是各人散开时所要走的步数。听到动今后．各列依次向前散开，走完后全体学生立即向左转，继续依次向前散开，走完后全体立即向右转，成分列式散开队形。听到“以右翼为基准——靠拢”口令后，全体学生向右成密集队形。第六节 队列队形练习的教学要求

一、对教师指挥时的要求

(一)教师应姿态端正，精神振作，严肃认真，以身作则。

(二)做好学生的思想教育工作。练习时要严格训练，严格要求，认真维护队列纪律。(三)指挥位置应便于指挥和通视全体。原地队形练习时的指挥位置，应站在队列的中央前适当地方，与两翼成一等腰三角形。行进间练习时，纵队在左侧方，横队和并列纵队在队列的左侧前方，必要时可在右侧前方。变换指挥位置时通常用跑步，到达预定位置后立定，成立正姿势转向学生后再下达口令。

(四)口令要准确、清楚、洪亮。预令要稍长，以全体学生能听清楚为前提；动令要短促而有力。行进间，动令一般落在右脚，向左转走时，动令落在左脚。

(五)正确运用教法。采用边讲解边示范的方法进行教学，讲解要简明扼要，生动形象，突出重点，抓住难点。示范动作要准确，一般先完整示范，后分解示范。操练时，一般先做分解练习，后做完整练习。

二、对学生操练时的要求

(一)一切行动听指挥，坚决执行命令，自觉遵守队列纪律。(二)严肃认真，精神振奋，姿态端正。

(三)动作要准确、迅速、协调一致，保持整齐的队列。

(四)思想集中，刻苦训练，正确掌握动作要领，努力完成训练任务。(五)团结友爱，互帮互学，关心集体，反对自由主义。

(六)将学到的队列和作风，自觉地贯穿于日常的学习、生活和工作中，做到学用结合，学以致用。

(七)出入队列要先喊报告，经允许后方可出入队列，不准自由行动。出列用正步，入列用跑步。整队后，迟到的学生应先喊“报告”，经允许后自觉跑步至排尾，不得在队中插入，以免影响全队整齐。

三、队列队形练习的教学注意事项：

(一)在队列队形练习中，教师必须熟练地掌握教材，并根据学生年龄、性别等特点充分备课，做好课前准备工作(如做好挂图、画好场地标志)，教学中还要做到教养结合，严格要求，持之以恒，不断总结经验，改进教学方法，调动学生的积极性。只有这样才能达到逐步培养、提高学生的组织纪律性和促进学生身体全面发展，养成正确姿势的目的。在教学方法上要做到学生学会一个再做一个，避免为追求花样占用过多的时间，以致影响其它内容的教学。

(二)要求学生一切行动听指挥，自觉遵守纪律。精神振奋，动作认真，姿态端正，动作迅速、准确、协调一致。

学生在校期间，一开始就在教师的指导下，严格要求自己，自觉地、认真地学习口令指挥，在正确掌握队列队形练习的同时，要学会组织教学的方法，并能够举一反三。这是未来体育教师必须掌握的一项基本功。

(三)培养学生指挥队列队形变化的能力。要进一步提高对队列队形练习重要性的认识，使学生明确掌握这些练习的重要意义。队列队形练习不仅是体育教师必须练好的基本功之一，也是培养学生正确姿势、促进身体正长发育、进行全面素质教育的重要手段之一。在每次组织教学中要安排学生轮流值日担任整队、分组带领队伍工作，从而培养学生指挥能力。教学中凡运用到的队列队形变化动作，必须按规范严格要求，严格训练，使学生养成认真操练、令行禁止的习惯。

四、队形变化的教法提示

(一)队形变化练习的讲解示范，可以在场地上画好路线，用挂图或小黑板画图，结合有关场地标记讲解，也可在课前将操练内容先向领头的学生讲解。初学时利用器材进行教学，可收到较好效果。例如；围绕垫子做“8”字形练习。(二)对队列队形方向的改变中的动作的变化等复杂的操练，可在排头行至预定地点时，先停下来，做讲解示范，然后再下达口令进行操练，操练中如发生错乱时，亦应随时采用这种方法。

(三)行进多路纵队操练时，排头应主动调整步伐，做到平行前进。特别是多列横队、多路纵队及其组织练习，还必须时刻保持规定的间隔和距离，如出现不符合上述要求时，应立即下达“踏步!”口令，让学生调整好之后，再下达“前进!”口令，继续操练。小结

本章除对队列队形练习的重要意义进行了简明扼要的论述外，对队列队形练习的基本术语、队列练习和队形练习的主要内容，进行了比较详细的叙述。

队列和队形练习是体育教学不可缺少的重要组成部分，是每个体育教师必须具备的基本技能。因此，每个体育教师都必须把本章学好，并较熟练地运用到教学实践中。