中国公民健康素养知识讲座教案

第一篇：中国公民健康素养知识讲座教案

健康知识讲座教案

课 题：中国公民健康素养--基本知识与技能释义

教学目的：让居民（学生、职工等人群）学习掌握健康素养66条基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三方面的内容。

教学重点：全面掌握中国公民健康素养66条内容 教学难点：基本技能 教 具：多媒体或讲义材料 课 型：新课

授课形式：大课堂面对面讲座 课 时：3课时 教学过程：

一、基本知识和理念

1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。

3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不足和过长都对人体有害无益。

5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化道溃疡等。

6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。

7．保健食品不能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。

8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环

境污染有很大的关系。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。

9．献血助人利己，提倡无偿献血。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进行。

11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。

12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。

13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。接种疫苗花费的钱很少，可有效预防和控制传染病的发生、流行。

14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结核的传播。

15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状。

16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。进行6～8个月直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病最主要的方法，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。

18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。蟑螂传播痢疾、伤寒等多种疾病。

19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。改变不良生活习惯可以预防癌症的发生。“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。

20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。心肺复苏可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命。

21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。

22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。

23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流

感疫苗。

24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放，防止误服或污染食物、水源。

25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。对骨折伤员搬移前应先固定骨折部位，不要在现场进行复位；如伤势严重，在现场急救的同时拨打120急救电话。

二、健康生活方式与行为

26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。讲究手、皮肤、口腔的卫生、不共用卫生用品能有效地防止感染及传播疾病。

27．每天刷牙，饭后漱口。提倡每天早、晚刷牙。牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。吃东西后漱口，可清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。

28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。

29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。不要当着你的家人、朋友和同事吸烟，只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。

30．少饮酒，不酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。

31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。

32.拒绝毒品。毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害从自己做起，绝对不要尝试毒品。

33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。

34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。首先要保护好饮用水源；提倡使用自来水；受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用作生活饮用水。

35．经常开窗通风。开窗通风可减少病菌、病毒在室内滋生和传播的机会，预防呼吸道传染病的发生。

36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天摄入谷类食物250-400克、蔬菜300～500克、水果200～400克有利于健康。

37．经常食用奶类、豆类及其制品。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品、摄入30～50克大豆或相当量的豆制品，对于饮奶量过多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。

38．膳食要清淡少盐。建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

39．保持正常体重，避免超重与肥胖。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，两者保持平衡，使体重维持在适宜范围，可降低心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率。

40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。早诊断、早治疗，配合医生治疗，可提高治疗效果、节约看病的费用。

41．不滥用抗生素。抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。滥用抗生素容易引发致病菌产生耐药性，导致抗生素起不到治疗疾病的作用。

42．饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。饭菜要烧熟煮透再吃、冰箱里的剩饭菜吃前应重新彻底加热、生的蔬菜、水果吃前洗净可预防患肠道疾病。

43．生、熟食品要分开存放和加工。在食品加工、贮存时做到生、熟分开，减少熟食品被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，维护人体健康。

44．不吃变质、超过保质期的食品。食品超过保质期会受污染或者变质，是不能食用的。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期 的食品。

45．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。孕妇产前检查在孕早期1次、孕中期1次、孕晚期3次（其中1次在第36周进行),住院分娩，能最大限度地保障母婴安全。

46．孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。母乳营养丰富、容易消化吸收且含有大量的抗体，是婴儿最理想的天然食品;婴儿6个月以后，适量添加辅食更能保证婴儿生长发育的营养需要。

47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。每天做眼保健操、合理膳食、多到户外体育活动、每天睡眠时间不少于7小时，可预防近视眼的发生；已经近视或有其他屈光缺陷，应该坚持佩带屈光度准确的眼镜。

48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。劳动者知道所从事的工作对自己的健康的危害因素，有利于自我保护和预防职业病；定期参加职业健康检查，被诊断得了慢性职业病，必须及时治疗，避免继续大量接触或调换工作。

49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。按照国家免疫规划疫苗的免疫程序按时带孩子接种疫苗，可以有效预防疫苗针对的12种疾病对孩子健康的危害。

50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。在性接触中正确使用安全套，可以减少艾滋病、乙肝和大多数性传播疾病的危险。不要重复使用安全套，使用后应打结后丢弃。

51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等许多疾病可以通过动物传播，做到发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告，不接触、不加工、不食用病死禽畜可避免感染疾病。

52．家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。狂犬病目前可防不可治，因此，家养犬接种

狂犬病疫苗、被犬、猫抓、咬伤后正确处理伤口和预防接种可以最大限度地挽救人的生命。

53．在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施并及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。

54．食用合格碘盐，预防碘缺乏病。碘缺乏病对人的最大的危害是影响智力发育。除自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进、甲状腺炎病人等少数人群外，坚持食用合格碘盐能有效预防碘缺乏病的发生。

55．每年做1次健康体检。定期健康体检，了解身体健康状况，能及早发现健康问题和疾病，有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素。

56．系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。开车或乘车时，按照交通法规系安全带(或戴头盔)、不超速、不疲劳驾驶、不酒后驾车，就是对自己、对社会、对家庭负责。

57．避免儿童接近危险水域，预防溺水。儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，不要单独下水，不能到情况不明的水域游泳，不在游泳时打闹。

58．安全存放农药，依照说明书使用农药。保管敌敌畏、乐果等易挥发农药时，要把瓶盖拧紧，不能把农药与食物混放。严格按照说明书和操作规程施用农药，做好个人防护。

59．冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。煤气中毒可造成人员死亡，发现有人中毒，应立即开窗通风并把中毒者移到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救。

三、基本技能

60．需要紧急医疗救助时拨打1 20急救电话。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。

61．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。学习相关知识，仔细查看食品的包装标识或者产品说明书、药品标签或者说明书、化妆品及保健食品标签和说明书上标注的内容、辨别假冒、伪劣产品，遵照说明食用或使用，维护自己的健康。

62．会测量腋下体温。腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。

63．会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。

64．会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。易燃 易爆 高压 放射 生物安全。

65．抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。发现有人触电，要立即关闭电源或用不导电的物体将触电者与电源分开，绝不能直接接触触电者的身体，防止自己触电。触电者触电后应尽可能自救，可一边呼救，一边奋力跳起断开电流并抓住电线的绝缘处用力摆脱电源。

66．发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。突遇火灾时，应立即拨打电话119报火警。如果无力灭火，应不顾及财产，迅速用湿毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地逃离火灾现场。

第二篇：中国公民健康素养知识讲座教案

中国公民健康素养--基本知识与技能

一、基本知识和理念

1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好；能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出贡献；通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。

3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。有规律的睡眠对保证睡眠质量、维护健康有好处。睡眠不足和过长都对人体有害无益。

5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。香烟中的有害物质可损害体内几乎所有器官，导致不孕、新生儿低体重和猝死、白内障、勃起功能障碍、骨质疏

松、消化道溃疡等。

6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90％，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。

7．保健食品不能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。

8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。

9．献血助人利己，提倡无偿献血。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进行。

11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。

12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。《中华人民共和国职业病防治法》明确规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害，是用人单位的责任。

13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。接种疫苗花费的钱很少，可有效预防和控制传染病的发生、流行。

14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结核的传播。

15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状。

16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。进行6～8个月直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病最主要的方法，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最重要条件。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。

18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。

老鼠传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。蟑螂传播痢疾、伤寒等多种疾病。

19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。改变不良生活习惯可以预防癌症的发生。“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。

20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。心肺复苏可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命。

21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。

22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。

23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感疫苗。

24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放，防止误服或污染食物、水源。

25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。对骨折伤员搬移前应先固定骨折部位，不要在现场进行复位；如伤势严重，在现场急救的同时拨打

120急救电话。

二、基本技能

26．需要紧急医疗救助时拨打1 20急救电话。电话接通后应当简要说明需要救护者的病情、人数、所在地址以及伤病者姓名、性别、年龄、联系电话以及报告人的电话号码与姓名。

27．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。学习相关知识，仔细查看食品的包装标识或者产品说明书、药品标签或者说明书、化妆品及保健食品标签和说明书上标注的内容、辨别假冒、伪劣产品，遵照说明食用或使用，维护自己的健康。

28．会测量腋下体温。腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。

29．会测量脉搏。脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。

30．会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。易燃 易爆 高压 放射 生物安全。

31．抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。发现有人触电，要立即关闭电源或用不导电的物体将触电者与电源分开，绝不能直接接触触电者的身体，防止自己触电。触电者触电后应尽可能自救，可一边呼救，一边奋力跳起断开电

流并抓住电线的绝缘处用力摆脱电源。

32．发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。突遇火灾时，应立即拨打电话119报火警。如果无力灭火，应不顾及财产，迅速用湿毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地逃离火灾现场。

第三篇：07“中国公民健康素养基本知识与技能”知识讲座

（讲课教材）“中国公民健康素养基本知识与技能”知识讲座 中国公民健康素养基本知识与技能释义（健康66条）

卫生部2008年第3号公告发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能》，是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件，它为实现“健康中国2020”战略迈出了第一步。健康素养66条提供了一个全新的切入点，成为现阶段实施全民健康教育与健康促进的一项重点内容。

卫生部组织专家编写了释义与健康素养读本，这里综合简明摘其要点。普及应知应会，采取健康行为，促进身心健康，共建和谐社会。

健康素养是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康的能力。健康素养是健康素质的重要内容之一，没有良好的健康素养，健康素质就无从谈起，更谈不上整体健康水平的提高。

基本知识和理念（2

51.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃至37℃；平静呼吸16至20次/分；脉搏60至100次/分。

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条）

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

健康生活方式与行为（3

426.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

条）

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32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做1次健康体检。

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56.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

使用健康基本技能（7

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险

物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

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第四篇：中国公民健康素养66条知识竞赛

中国公民健康素养66条知识问卷

1.一个人常规体检各项指标都正常，这个人的健康状况（D）。

A、健康 B、亚健康 C、不健康 D、不确定

2.提高公民健康水平需要（C）。

A、公民自己努力 B、国家政策支持

C、国家和社会全体成员共同努力 D、顺其自然

3.健康的生活方式主要包括（ABCD）。

A、合理膳食 B、适量运动 C、戒烟限酒 D、心理平衡

4.你认为戒烟（AB）。

A、越早越好 B、什么时候都不晚 C、烟龄长了没必要戒 D、无所谓

5.保护人们免受被动吸烟危害的有效措施是（A）。

A、划分吸烟区和非吸烟区

B、通过净化空气或装置通风设备

C、室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟

D、为吸烟者配备高级过滤烟嘴

6.下列关于保健食品的描述，正确的是（B）。

A、以治疗疾病为目的B、具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品

C、由国家有关部门批准生产的药品，可以申请《保健食品批准证书》

D、能够代替药品

7.环境与健康息息相关，表述正确的是（A）。

A、人类所患的许多疾病都与环境污染有关

B、无节制地消耗资源和环境污染是造成环境恶化的根源

C、每个人都有爱护环境，保护环境不受污染的责任

D、人类要生存，就要消耗资源，和环境保护无关

8.健康成年人每次献血（A）对身体无害。

A、200毫升 B、500毫升 C、600毫升 D、700毫升

13．测腋下体温时，温度计要在腋下放置（B）。

A、3分钟 B、5分钟 C、10分钟 D、15分钟

9．与他人共用注射器可以传播的疾病有（AC）。

A、乙型肝炎 B、慢性胃炎 C、艾滋病 D、流行性出血热

10．（B)能传播肠道传染病。

A、苍蝇 B、蚊子 C、蟑螂 D、蜜蜂

11．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员主要用（A）方法急救。

A、人工呼吸和胸外心脏按压

B、伤病员应移到担架上，伤病员平躺体位

C、拨打急救电话 D、紧急服用抗生素

12．心理卫生问题能够通过（ABC）方法得到解决。

A、采取乐观、开朗、豁达的生活态度

B、建立良好的人际关系

C、培养健康的生活习惯和兴趣爱好

D、闭门思过，自我检讨

13．病残人员的家庭成员对患者应（BCD）。

A、避而远之 B、照料和监护 C、不嫌弃、不遗弃

D、帮助治疗和进行康复训练

14．甲型H1N1流感主要通过（D）或气溶胶经呼吸道传播。

A、粪便 B、尿液 C、飞沫 D、血液

15．正确的洗手方法是（B）。

A、用静水搓洗 B、用流动的自来水搓洗 C、使用肥皂搓洗 D、不使用肥皂

16．与别人共用一条毛巾有可能感染（A）。

A、沙眼、红眼病、皮肤病

B、乙肝、艾滋病

C、近视眼、白内障

D、疟疾、丝虫病

17．长期过量饮酒会给人体健康带来的危害有（ABCD）。

A、增加患高血压、中风的危险

B、可导致脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化

C、使交通事故和暴力事件增加

D、导致消化道癌症

18．减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行正确措施是（AB）。

A、使用卫生厕所 B、管理好人畜粪便

C、粪便不需无害化处理

D、粪便无需处理直接施肥

19．可以作为生活饮用水的是（D）。

A、河水 B、塘水 C、合格自来水 D、经检验合格的泉水和深井水

20．人体摄入食盐过量是高血压的重要诱发因素，每日摄入食盐应该控制在（B

A、3克 B、6克 C、10克 D、15克

21．在疾病治疗过程中，应（A）。

A、遵从医嘱，按时按量用药

B、根据自己掌握的医药知识买药治疗）。

C、听从邻居介绍自行买药治疗

D、按照小广告寻找游医治疗

22．在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，熟食品就可能被生食品上的（AB）污染。

A、细菌 B、寄生虫卵 C、农药残留物 D、霉菌

23．读书写字时眼睛距书本距离为（B）。

A、20厘米 B、33厘米 C、40厘米 D、50厘米

24．被猫、狗抓伤、咬伤，冲洗伤口后（B）。

A、只要去接种狂犬疫苗即可，时间早晚没关系

B、应及早接种狂犬疫苗

C、不用接种疫苗

D、按医嘱注射抗狂犬病免疫球蛋白

25．血吸虫主要通过（B）进入人体。

A、不卫生饮食 B、皮肤接触 C、呼吸道吸入 D、动物接触

26、关于健康体检，正确的是（A）。

A、可以了解身体健康状况

B、可以有针对性地改变不良的行为习惯

C、发现健康问题后再去体检

D、减少健康危险因素

27．（ABCD）能有效减少交通伤害。

A、系安全带 B、不超速 C、不酒后驾车 D、不疲劳驾驶

28．我国1—14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是（B

A、车祸 B、溺水 C、自杀 D、传染病

29．如果发生煤气中毒，一般会出现（D）的症状。）。

A、头晕、头痛、四肢无力、全身不适

B、心跳减慢和瞳孔缩小

C、嘴唇、皮肤和指甲呈樱桃红色

D、重者呼吸困难，昏迷、血压下降

30．除“四害”中“四害”是指（A）。

A、鼠、蚊、蝇、蟑螂 B、鼠、跳蚤、蝇、蟑螂

C、鼠、蚊、蝇、臭虫 D、鼠、蟑螂、臭虫、蚊

31．食用发芽土豆可以引起（B）。

A、急性肠道传染病 B、食物中毒 C、慢性肠胃炎 D、胃溃疡

32．关于饮酒的正确说法是（B）。

A、选择低度酒 B、少饮酒、不酗酒

C、不空腹饮酒 D、高血压、冠心病、高血脂患者应该戒酒

33．发生火灾时（ABCD）。

A、隔离烟雾 B、用湿毛巾捂住口鼻 C、低姿逃生 D、拨打火警电话11934、一般成年人每天需要睡几个小时？（C）

A、3～4小时B、5～6小时C、7～8小时D、10～12小时

35、成年人每日最少要喝多少毫升的水 ？（C）

A、800毫升（约4杯）B、1200毫升（约6杯）

C、1600毫升（约8杯）D、1000毫升（约5杯）

第五篇：学习《中国公民健康素养66条》复习题

学习《中国公民健康素养66条》复习题

（单项选择题）

1、健康生活方式是：（A）

A合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

B心理平衡、适度锻炼、适当进补、戒烟限酒。

C合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、减少应酬。

2、成年人一般每天要保证多长时间的睡眠？（B）

A5～6小时B7～8小时C9～10小时

3、吸烟成瘾，主要是由以下哪种物质导致的？（C）

A烟焦油B丙酮C尼古丁

4、对保健食品理解不正确的是：（C）

A具有特定保健功能的食品

B适宜于特定人群的食品

C以治疗疾病为目的的食品

5、健康成人每次献血量通常为多少毫升？选（B）

A50～100毫升B200～400毫升C500～600毫升

6、以下哪组血压属于正常血压值？选（B）

A收缩压应小于140毫米汞柱，舒张压小于95毫米汞柱。

B收缩压应小于140毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱。

C收缩压应小于130毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱。

7、治疗疾病用药时，首先应选择。（A）

A口服用药B打针C输液

8、艾滋病、乙肝和丙肝的途径传播不包括。（D）

A性接触传播B血液传播

C母婴传播D食物传播

9、癌症重要的早期报警信号不包括。（D）

A异常肿块B肠腔出血C体重减轻D食欲增加

10、以下哪一方负责组织劳动者的职业健康监护？（B）

A劳动者B用人单位C劳动和社会保障部门

11、按国家规定的计划免疫程序给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（A）

A传染病B慢性非传染性疾病C营养不良

12、肺结核病是如何传染的？（B）

A通过吃生冷、不干净的食物传染。

B肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播。

C通过输血传播或通过握手、衣物等接触传染。

13、确诊肺结核最可靠的方法是？（C）

A胸部X线B胸部CTC痰镜检找结核杆菌

14、规范的结核病化疗需要多少时间？（B）

A3–5个月B6–8个月C10–12个月

15、下面关于艾滋病传播方式描述错误的是？（C）

A吸毒者共用针头和注射器

B艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿

C与艾滋病患者握手、共同进餐。

16、遇到触电、淹溺等意外事件，导致呼吸骤停的伤病员时，可用什么方法恢复

呼吸？（C）

A人工呼吸B开放气道C以上都是

17、长期情绪低落，感觉生活没意思时应警惕以下哪种疾病的发生？（C）

A强迫症B焦虑症C抑郁症

18、什么时候是流感的高发期？（C）

A春夏季节B秋冬季节C冬春季节

19、下列哪种疾病可通过共用洗脸毛巾传染？（A）

A沙眼B乙肝C流行性乙型脑炎

20、牙刷是口腔保健的重要工具之一，多长时间应更换牙刷？（A）

A3个月B6个月C一年

21、不随地吐痰，可有效控制下列哪种疾病？（C）

A甲肝B乙肝C肺结核

22、世界卫生组织规定每年的哪一天为“世界无烟日”（B）

A4月7日B5月31日C12月1日

23、为控制某些疾病的发病风险，成年男性一天饮用酒的酒精含量应不超过:（A）

A25克B50克C100克

24、滥用成瘾性药物，可导致患者产生严重的：（A）

A精神依赖和躯体依赖B严重的心理疾病C身体虚弱

25、鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻和可卡因等是我国《刑法》

规定的：（C）

A麻醉品B药品C毒品

26、粪便不经任何处理便直接施肥或丢弃，容易造成什么疾病的流行？（B）

A结核病B肠道疾病C乙肝

27、为保护健康最适宜饮用的水是:（C）

A纯净水B离子水C白开水

28、日常预防呼吸道传染病最适宜的措施是:（A）

A经常开窗通风B喷洒消毒剂C喷洒空气清洁剂

29、《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入多种蔬菜，总量应达到：（B）

A200～300克B300～500克C400～600克

30、每人每天适宜饮多少克奶或奶制品？（B）

A200克B300克C500克

31、减少饮食中食盐的使用量，有利于预防高血压病，成人每天的食盐使用量不

应超过多少?（A）

A6克B10克C12克

32、《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量：（B）

A＜25克B25克～30克C＞30克

33、要想用药合理，用最少的药得到最佳疗效，最好的办法是:（B）

A控制住症状以后，就停止用药。

B按医嘱用药C根据自身症状，自行调整用药。

34、去除蔬菜上残留农药、污物时，采用浸泡水洗法，最少需要浸泡多长时间？

（C）

A1分钟B5分钟C10分钟

35、定型包装食品在标签上规定可以食用的最终日期是：（A）

A保质期B变质期C合格期

36、关于婴幼儿喂养，您认为下列哪个说法是不对的？（A）

A配方奶（奶粉）比母乳更有营养

B开始喂母乳越早越好，孩子出生后6个月添加辅食。

C辅食应首先添加糊状食物

37、注意用眼卫生，连续看书写字多长时间就应该休息片刻或向远处眺望？（B）

A3小时B1小时C2小时

38、下列不属于职业危害因素的是:（C）

A噪声B粉尘C疲劳作业

39、下列病死率最高的传染病是:（C）

A乙肝B肺结核C狂犬病

40、缺碘造成的最严重的损害是：（C）

A地方性甲状腺肿B佝偻病C无法恢复的智力损害

41、为了能够及时地发现人体健康的隐患，建议成年人应多久进行一次体检？（A）

A1年B3年C5年

42、导致道路交通事故的三大主要原因是：（A）

A超速驾驶，酒后驾驶，疲劳驾驶。

B超速驾驶，不系安全带，夜间驾驶。

C酒后驾驶，疏忽大意，路况不好。

43、我国1-14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是：（C）

A火灾B家庭暴力与自杀C溺水

44、农药进入人体的途径是:（C）

A口鼻B皮肤C以上都是

45、一氧化碳重度中毒时，病员的口唇颜色为:（A）

A樱桃红色B苍白色C青紫色

46、我国医疗急救电话号码是:（C）

A110B119C12047、腋温测量需要多长时间？（C）

A3分钟B5分钟C10分钟

48、成人腋下体温是（B）。

A35℃—36℃B36℃—37℃C38℃—38.5℃

49、测量脉搏的最常用部位是:（A）

A桡动脉处B颈动脉处C肱动脉处

50、楼房发生大火时，逃生为什么最好用潮湿的毛巾或者衣襟捂住口鼻？（B）

A防止火苗被吸进呼吸道B火灾会产生有毒烟雾C降温

51、需烧熟煮透，否则极易发生食物中毒的是下列哪组食品？（A）

A豆浆、四季豆。B豆腐干、白菜。C榨菜、酱菜。

52、餐具煮沸、蒸汽消毒应：（A）

A保持100度10分钟以上

B保持80度10分钟以上

C保持60度10分钟以上

53、食品产品标签上的食品质量安全市场准入标志是：（B）

AGMPBQSCQC54、下列哪种操作方法可能会引起细菌污染？（C）

A鱼肉蔬菜分开存放

B生、熟食品不在同一个砧板切配

C切过生食品的刀再切熟食品

55、下列植物性食物中，蛋白质含量最高的是哪种？（C）

A胡萝卜B土豆C大豆