九年级体育教案

第一篇：九年级体育教案

第一章 运动参与

一 教学目标

1.在体育运动中认识自我 2．学会坚持有规律的体育锻炼 3.懂得科学地进行体育锻炼 二 教学重难点

重点：在体育运动中认识自我难点：学会坚持有规律的体育锻炼 三 教学过程

（一）参与体育学习与锻炼

（1）良好的体育锻炼习惯源自经常与适量（2）制定科学地体育锻炼计划

（二）体验运动乐趣与成功（1）形成乐观开朗的人生态度 a：坚信没有战胜不了的困难 b：通过运动传递乐趣（2）在体育运动中找到自我 四： 课后总结

五 ：布置作业

第二章 田径类运动

一 教学目标

1.懂得欣赏田径类运动中的美

2.提高田径类运动基本技术的运用能力

3.掌握田径类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏田径类运动中的美

难点：提高田径类运动基本技术的运用能力

掌握田径类运动中常见损伤的知识及预防方法

三 教学过程

（一）田径类运动中的美（1）田径类运动中的素质美（2）田径类运动中的姿态美（3）田径类运动中的竟争美（4）田径类运动中的精神美

（二）田径类运动基本技术的运用（1）障碍跑

a：用途：学会在跑动中运用合理的方式越过障碍物。同时，发展身体的灵活性与协调性，获取一些生活中实用技能。b：方法：根据自己的性别和体能状况以及不同障碍物的特点，在跑动中采用合理的方式通过障碍物。熟练后，你可以尝试再遇到紧急情况时，灵活应用，避开危险。（2）单足跳 双足跳 跨步跳的变式组合

a：用途：发展下肢力量和灵敏度，提高弹跳力，可以在生活中灵活运用。

b：先学习立定三级跳，二垮 三落地。熟练后根据需要，对单足跳 双足跳 跨步跳进行不同形式的组合。

（三）田径类运动中常见的运动损伤及预防（1）股后肌群损伤（2）胫排骨疲劳性骨膜炎

所以按由小到大的顺序安排运动中活动量与强度。科学锻炼，不要过多使用足尖跑步，动作要放松，有弹性，落地要缓冲。

四： 课后总结

五 ：布置作业

第三章 球类运动

一 教学目标 懂得欣赏球类运动中的美 提高球类运动基本技战术的运用能力 3 掌握球类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏球类运动中的美

难点：提高球类运动基本技战术的运用能力

掌握球类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）球类运动中的美（1）球类运动中的技术美（2）球类运动中的拼搏美（3）球类运动中的合作美

（二）球类运动基本技战术的运用 1 篮球运动基本技战术的运用（1）传切配合

用途：队员间利用传球和切入技术组成简单战术配合，获得投篮机会，提高进攻效率。

方法;传球后，做假动作摆脱防守及时切入篮下，接回球后投篮

（2）掩护配合 用途：进攻队员合理移动，用身体挡住防守者的移动路线，为同伴创造摆脱防守，接球投篮的机会。

方法：传球后，跑动侧后方为他做掩护。先向左做突破假动作，然后突然从右侧贴着身体切入篮下。足球运动基本技战术的运用（1）交叉掩护配合

用途：两名进攻队员为了摆脱盯防，用自己的身体掩护同队队员越过防守队员

方法：这两名进攻队员迎面跑动，其中一个运球跑，用身体掩护运球，且一定要用远离防守队员一侧运球。

（2）交叉换位配合

用途：两名进攻队员为了摆脱盯防，创造传射空当，用自己的身体掩护及突然地反方向传球来突破防守。

方法：这两名进攻队员迎面跑动，其中一个运球跑，用身体掩护运球，且一定要用远离防守队员的一侧脚运球，需要跑动一小段距离后向反方向传球。羽毛球运动基本技术的运用（1）四方球战术

用途:调动对方来回跑动，消耗对方的体力，找到空当，创造得分机会。

方法：一个人在后场，以高运球将球击打到后场，迫使回球至中场，若来不及回中心位置或回球质量差时，可向其空当。

（2）杀上网战术

用途：压迫对方回球近网，创造封网得分机会。

方法：一人在后场杀球，迫使一人被动回球进网，快速上网以球控制网前制胜。

（3）攻人战术

用途：双打中集中力量攻击对方中较弱者，创造得分机会。方法：两人集中攻击。造成很大的心理压力，从而破使其出现失误。

(三)球场运动中常见的运动损伤及预防（1）骨折（2）擦伤（3）疲劳性损伤

四： 课后总结

五 ：布置作业

第四章 体操类运动

一 教学目标 懂得欣赏体操类运动中的美 提高体操类运动基本技术的运用能力 掌握体操类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏体操类运动中的美

难点：提高体操类运动基本技术的运用能力

掌握体操类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）体操类运动中的美（1）体操类运动中的力量美（2）体操类运动中的形体美（3）体操类运动中的韵律美

（二）体操类运动基本技术的运用（1）单杠组合动作的运用

用途：提高身体悬垂，支撑和翻转的能力，发展肩带肌肉的力量，可用于攀爬障碍和翻过障碍。

方法：单脚蹬地翻身上，单腿摆越成骑撑，单腿向后摆越成骑撑。

（2）技巧动作的运用

用途：提高各种简单技巧的运用能力，逐渐内化为日常生活中自我保护及自主避险的能力。

方法：男生：前翻滚，交叉转体。头手倒立，前滚起，鱼跃前滚翻。

女生：前翻滚，直角坐，肩肘倒立，单肩后滚翻成跪撑，跪跳起。

（3）横箱分腿腾越基本技术的运用

用途：提高身体跳跃能力以及空中控制身体姿态和跨越障的

能力

方法：助跑踏跳需平快，肩角拉开腿后摆，顶肩推手腿分开，抬体挺身腿制动，屈膝缓冲落地稳。

（三）体操类运动中常见的运动损伤及预防（1）肌肉，关节韧带拉伤（2）踝关节扭伤。

四： 课后总结

五 ：布置作业

第五章 游泳类运动

一 教学目标 懂得欣赏游泳类运动中的美 提高游泳类运动基本技术的运用能力 掌握游泳类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏游泳类运动中的美

难点：提高游泳类运动基本技术的运用能力

掌握游泳类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）游泳类运动中的美（1）游泳类运动中的体形美（2）游泳类运动中的动作美

（二）游泳类运动基本技术的运用（1）踩水技术

用途：提高运用蛙泳技术的灵活性，能在水中及时解决沧水，撞人等问题

方法：头部露出水面自然呼吸，身体稍前倾，两臂弯曲。手和前臂在胸前做向外，向内的划水动作，加大蛙泳式蹬脚角度。（2）拖带技术

用途：灵活运用蛙泳技术，水中解放双手，既可以水中休息，又能进行自救与互救

方法：身体呈仰卧姿势，脸部露出水面自然呼吸，下支朝斜下方对准进行蛙泳式蹬腿，双手既可以放于体测休息。（3）抬头自由泳技术

用途：拓展自由泳技术的实用性，提高水中追的乐趣。方法：抬头爬泳的完整性配合动作是6次打退，2次划臂和1次呼吸。

（三）游泳类运动中常见的运动损伤及预防（1）中耳炎（2）抽筋

（3）大腿内侧肌群拉伤（4）肩关节拉伤 四： 课后总结

五 ：布置作业

第六章 冰雪类运动

一 教学目标 懂得欣赏冰雪类运动中的美 提高冰雪类运动基本技术的运用能力 掌握冰雪类运动中常见损伤的知识及预防方法 二 教学重难点

重点：懂得欣赏冰雪类运动中的美

难点：提高冰雪类运动基本技术的运用能力

掌握冰雪类运动中常见损伤的知识及预防方法 三 教学过程

（一）冰雪类运动中的美（1）冰雪类运动中的艺术美（2）冰雪类运动中的极限美（3）冰雪类运动中的平衡美

（二）冰雪类运动的运用（1）单蹬单（双）滑绕障碍

用途：熟练运用前滑技术，提高控刀能力，增加练习的趣味性，发展下肢力量及身体的协调性。

方法：在熟悉单蹬双（单）滑技术的基础上，按已设置的冰道标志进行绕滑练习。注意要降低重心。

（2）双足后滑及向后内刃急停

用途：提高协调性和控刀能力，发展后滑技术及增加趣味性，掌握后滑中的快速制动与停止技术，避免因失控而受伤。

方法：在后滑压步急停加转身前滑等一系列组合动作中，重心左右移换是关键。

（3）小波度回转绕过旗门

用途：通过转弯技术在缓波的实练，提高控制雪板和身体重心的能力。

方法：滑过每个旗门都是一次挑战，要注意用滑降来减速，用平行滑降加大横板滑行角度。

（三）冰雪类运动中常见的运动损伤及预防（1）冰雪环境引起的损伤（2）拉伤等肌肉及关节损伤（3）摔倒及碰撞性损伤 四： 课后总结

五 ：布置作业

第二篇：九年级上学期体育教案

九年级上学期体育教案

九年级上学期体育教案篇一：九年级体育教案

初三体育理论课教案1

一、教学内容：中学生的生理特点与体育运动

二、教学目标

1、认知目标：了解自身的身体结构与身体机能的特点。

2、能力目标：了解体育锻炼对身体机能的影响。并在发展身体机能中所要注意的事项。

3、情感目标：在学习过程中，学生能积极参与，充分发挥主观能动性。

三、教学重点、难点：重点是知道中学生的生理特点；难点是如何在体育活动中科学的进行锻炼。

一、教学方法：先学后教

二、教学过程

（一）导入新课

每一个学生都希望自己能拥有一个健康健美的形体，毫无疑问，同学们都希望能做到那样。但在体育锻炼的过程中是不是你只要参与就可以？还是练就要狠狠地练？所以，本课我就要和大家一起来共同学习，中学生的生理特点与体育活动，让同学们能科学地进行参与体育锻炼。

（二）出示思考题，指导学生自学

请同学们根据思考题进行自学，并找出答案。

思考题：

1、骨骼、关节、肌肉和运动的关系？

2、什么是身体形态？身体机能？

3、中学生的生理特点是怎么样的？

4、在体育锻炼的时候是不是锻炼的越狠越好？为什么？

5、在锻炼的过程中你的身体有哪些现象出现？

（三）学生自学

学生可以互相组成小组进行讨论。

（四）检查自学效果，师生讨论

（五）中学生的生理特点

1、骨骼的弹性较好，但是硬度较差，承受压力不及成年人。

2、肌肉细嫩，收缩力较弱，耐力较差，容易产生疲劳。

3、心脏收缩力较差，每搏输出量较少，呼吸肌肌力较差，肺活量较小。

4、神经系统发育不完善。初三体育与健康教育教案第2课

九年级上学期体育教案篇二：九年级体育教案第一学期完整

初三年级第一学期教学进度

蒙山中学九年级第一学期理论教案

九年级上学期体育教案篇三：人教版九年级体育教案 全集

第一章体育与健康理论知识

第一节运动负荷的自我监测

一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。

二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。

三、教学目标：

学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动(转自：www.xiexiebang.com 教 师 联盟 网:九年级上学期体育教案)脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。

四、教学难点分析：简单判断运动负荷的知识,检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动

五、教学课时:2课时

六、教学过程： 在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。

一、检测运动负荷的简便方法

测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。

随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。

二、适宜运动脉率的判断及其测定

（一）适宜运动脉率的判断 人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。

由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：

适宜的运动脉率=（最高脉率 — 安静时脉率）65% + 安静是的脉率

（二）脉率的测定方法 1．

准备一块马表； 2．

找到能摸到脉搏的部位；

3．运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数； 4．

测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。

（三）注意的问题

由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。

三、运动后心脏恢复率的测定

持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内，你的心脏恢复越快，说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：

心脏恢复率 =（运动心率-恢复心率）/ 10

四、怎样判断运动负荷大小

（一）用晨起安静脉率判断运动负荷大小

在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。

（二）自我感觉判断法

对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整

五.参考资料(1)超量恢复

超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方

面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。(2)运动过度疲劳综合症

运动过度是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承受的能力。

一般表现为参加锻炼后的第二天，锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出现所谓“锻炼的延续效应”。严重者还会产生注意力涣散、容易激动等心理症状，以及睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。

出现运动过度的一般症状后，可以通过增加两次锻炼之间的休息时间、减小锻炼的运动负荷等方法加以缓解。但严重者，还需要采取增加营养、接受理疗和按摩等措施，尽快使机体得到恢复。否则，会导致症状进一步恶化。

运动负荷过大是引起运动过度症状的主要原因，但缺乏合理的休息或饮食质量差、营养不平衡也是不可忽视的重要原因。8．课堂练习：在教学时还应注意直观教学手段的运用，如超量恢复、人体机能提高的过程、运动心率与运动强度的关系、运动后的心率恢复、心脏恢复水平等内容，讲授时最好与图示、图表等形式配合进行。如有条件，可将本课时的内容做成多媒体课件，讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段，提高教学信息输出的高效性和直观性。

9．作业安排：熟练掌握测定脉搏的方法

10．自我问答 ：在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。

体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要 第二章田径

一、跨栏跑技术教学教案

第三篇：九年级体育教案(素质练习)

九 年 级 体 育 教 案 设 计

综合素质（下肢力量练习）

商城实验学校

范德友

目标：1.通过各种跳跃练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

螺旋跑:四列横队,女生在前,依次跟进,中间不准停顿,在跑动中进,在跑动中出.（配乐）原地徒手操：体育委员领做.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（今天2013年12月19日星期四，距离明年体育中考（4月20日）还有85天，去掉假期，周末，实际还有55天，还有11周，共计22节体育课，该努力了吧？加油，为自己加油！！

二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.跳高楼（同学坐在地上，一条腿放在另一条腿上，两个同学依次叠起，逐渐增加难度）设置终点

7.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

8.跳跃比赛，男女分组，男生跳跃跨栏架，女生跳跃体操垫子，单足，双足。设置终点

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松。(配乐)

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第四篇：九年级体育教案(素质练习)（定稿）

九 年 级 体 育 教 案 设 计

第九次课

综合素质

樊小刚

目标：1.通过各种跑跳练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

1.绕操场跑:四路纵队,1000米 2.原地徒手操：体育委员领做.3.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（该努力了吧？加油，为自己加油！！二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松，原地跳

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第五篇：九年级体育下册教案h

七年级体育下册教案 第九、十课时

教学内容：田径知识；跳远教学。教学目标；

1，使学生掌握跳远的基本理论知识。

2，通过实践课练习，使学生熟练掌握助跑跳远的技巧。

3，通过学习，使学生明确学习跳远的目的，意义。端正学习态度。教学重点：

熟练掌握助跑跳远的技术。教学难点：

学生提高助跑跳远的成绩。教学过程：

一，导入新课，二，跳远的技术： 【一】 助跑

跳远的助跑是为了获得必要的水平速度和做好起跳的准备。

1，助跑的距离与步数；助跑距离的长短和步数的多少，应根据运动员发挥速度快慢的 能力和训练水平的高低而定。

男子助跑距离一般为35-----45米，大约跑十八到二十四步。女子一般为30----35米，大约跑十六到十八步。2，助跑的开始姿势：

a，从静止状态开始启动，一般采用两腿微屈的半蹲式或两腿前后站立的站立式，启动 姿势开始加速助跑，b，行进中起动：先走几步踏上起跑线后开始加速快跑。3，发挥速度的方式： a，积极加速 c，逐渐加速 【二】 起跳 动作：

{1}，起跳脚着板 {2}，关节弯曲缓冲。{3}，起跳腿蹬伸起跳。【三】腾空

身体腾起在空中时，如果没有外力的作用，任何空中动作都不能改变身体重心抛物线 的轨迹，跳远时腾空的动作是为了维持身体的平衡和为落地创造有利的条件。

1，蹲踞式 2，挺身式 3，走步式

教师详细讲解这三步，学生注意理论实践结合，加深记忆。【四】落地

1，前倒落地。2，侧身落地。

三，课堂小结。{略} 四，布置作业。