一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练

第一篇：一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练

一刻足球3D训练教案第十七期——守门员训练

一个优秀的门将顶的上半支球队，所以守门员对于一个球队来讲是非常重要的。守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。

守门员训练：应急反应扑救 | 难度: 14岁 训练准备

1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。3.A和A2处放置多球。4.守门员在球门处灵活守门。指导要点：

1.技术（扑救&步法）。2.定位（关于球）。3.交流（对后卫的组织）。4.速度/强度（一脚射门，准备 &重复，快速转身传球）。

步骤1 1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。

2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。3.进攻球员必须一次性完成进攻。步骤2

1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。2.球员A和球员A2轮流踢球。3.进攻球员每次都要回到出发点。4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。

步骤3

1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。2.以进球或成功救球计分。

3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。

第二篇：一刻足球3D训练教案二十六期

一刻足球3D训练教案二十六期——三角传球

爱好踢球的，喜欢足球的人都知道，在足球场上有一种能力叫做意识，意识好的人经常会出现在更合理的位置，其实只要抓住球场上的运动规律，我们每名球员，不管是业余的还是职业的，足球意识都可以迅速得到提升。在球场上的一个客观事实是，90分钟的比赛时间里，绝大部分都是被运动员用于跑位以及传接球的。本期的教案是练习三角传球和三角跑位，提高传接球能力的同时又提高跑位意识，和小伙伴一起把控球场上的节奏吧。

技术训练：非习惯用脚练习|难度：中级

训练准备

1、如图所示：设置两个大小相等的三角形区域。

2、训练在A处设置多名球员和放置一球。

3、B和C处各设一名球员。

4、区域大小可根据球员能力和训练目标而定。

指导要点：

1、传球技术（左右脚的使用）。

2、交流（传接球）。

3、跑位（离开标志锥）。

4、节奏/ 强度（高质量传球---最少触球/快速移动）。

环节1

1、球员A1传球给球员B时开始训练，A1传球后跑向球员B的位置，2、球员B接球后传球给球员C并跑向球员C的位置。

3、球员C接球后传球给球员A2并跑向球员A2的位置。

4、这个训练模式是球员连续跑动传球。

进阶：加快训练速度，改变传球方向。

环节2

1、训练升级：添加中间球员D，球员每次都需要和球员D进行一次而过一配合。

环节3

2、训练升级：可适当增加距离，增加传球方式。

第三篇：一刻足球3D训练教案十八期——传控训练

一刻足球3D训练教案第十八期——传控训练（10）

交叉换位相信大家一点也不陌生，常见的交叉换位是在进攻队员为了摆脱防守队员的防守，在跑动中左右换位的战术配合方法，这种战术更能扰乱他们的意图，使对方迷惑。这一战术配合改变了队员只在本位制范围内活动的踢法，使战术更变化多端。

技术训练：传接球 | 难度: 15岁

如图所示：训练设一个大方形区，区内设一个小方形区。

1.A1，A2，D1和D2处设多名球员（球员站在大方形区域的四个角）。

2.B1，B2，C1和C2处各设一名球员（球员站在大方形区域内的小方形区域的四个角）。3.在A1和A2处同时发球开始训练。

4.区域大小可根据球员年龄和训练目标而定。

指导要点

1.传球技术（左右脚的使用/ 带球、直传）。2.交流（传接球）。

3.跑位（在内部创造接球角度/ 中心球员的跑动）。4.节奏/ 强度（高质量传球----一脚传球/ 快速移动）。

步骤1

1.球员C1向球员A1跑动时，开始比赛。2.绕过C1，球员A1把球长传给B1。3.C1继续弧线跑向B1。

步骤2

1.然后球员B1传球给接应的球员C1。2.接着C1把球传给方形区外的D1。

3.同时，另一边按同样的顺序和跑位方式开始训练。步骤3

1.D1把球长传给A2，同时D2把球长传给A1。2.之后按传球顺序和跑动方式重新开始。

3.循环顺序：球员按自己的传球顺序（如：A1->B1, B1-> C1……）。

第四篇：一刻足球3D训练教案第二十五期——角球战术

一刻足球3D训练教案第二十五期——角球战术

角球进攻战术如同任意球一样，也是容易破门得分的锐利武器之一。在组织角球进攻中，球员的站位、跑动和卡位一样重要。在实际练习中，如何巧妙的和队友进行沟通，又如何利用禁区的宽度和深度来牵制防守队员，本期教案将为您一一解答。

定位球训练：角球

角球训练A

1.将球队分球两队（黄队和橙队），站位如图所示：在角球区的远门柱端。

2.区域大小根据球员能力和训练目的而定。

3.橙队发角球球员（11号）判断本方的10号球员是否可通过蓝线跑位至浅绿阴影区域，并完成射门。

4.11号球员手指头部，示意队友采用角球战术A，然后将球发至浅绿阴影区域，让10号球员接球射门。

5.橙队4号与7号球员通过合理的身体接触，阻挡对方盯防本队的10号球员。10号球员按蓝线跑位并完成射门。

6.3号与7号球员要注意跟进补射；5号、10号和4号球员则通过持续跑位，干扰防守方。

角球训练B

1.当11号球员没有足够空间将球直接开至浅绿色阴影区域时，则11号球员手指胸部示意队友，采用角球战术B。

2.11号球员将球发给2号球员，2号球员将球传至浅绿色阴影区域，由10号球员负责跑位至阴影区接球射门。3.求他球员则与角球战术A的作用一致。角球训练C

1.发角球球员11号判断本方的10号球员是否可以通过蓝线跑位至浅绿阴影区域并完成射门。

2.11号球员手指腿，暗示队友采用角球战术C；然后起高空球，发至小禁区与点球点之间区域。10号球员跑至点球点，进行射门。3.9号球员跑至近门柱，准备抢前点后蹭或补射；3、5、4和7号球员均争高点射门。

第五篇：守门员训练教程

准备姿势

守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。

动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球（图）。

脚步移动：守门员要守住宽7.32米、高2.44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。这样才能接、扑对方射出的各种来球。

动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。

★侧滑步移动：从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右（图）

侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。

★交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于扑救射向守门员远侧的来球。（图）。

选位：

守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。

当对方射门时，守门员要封住射门角度。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，守门员的位置也应随之改变。当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，并距球门线30-40厘米左右（图）。

当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角（图）。

对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。

在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位：球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附近，应站在球门中间或稍后；前锋切到球门区附近时，应站在球门柱前，准确随时扑脚下球或传中球。

球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。

守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。

接球

接高球：包括跳起接球和不跳起接球。

手形：守门员能否将球接牢，接球的手形有很大作用。

动作要领：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中（图）。

不跳起接球：

接略高过头部的来球时，两臂屈肘上举，并按上述接球手形将球接位后，收至胸前（图）。

接近侧略过头顶的高球时，可以利用脚步移动或身体向侧倾斜将球接住，并收至胸前（图）。

跳起接球

分双脚起跳和单脚起跳：

双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。最后将球收至胸前（图）。

单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳（图）。

腹部接球

接低于胸部来球时，两腿直立，上体前倾，两臂前伸迎球，掌心向上。在接球刹那，要收腹，两臂靠拢并迅速回撤，两手手腕上翻，把球收至腹部（图）。

接体侧平球时，身体斜向前方。一只手挡住球的飞行路线，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，将球收至胸前（图）。

接地滚球：分直立接球和单膝跪立接球两种。

直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢，将球抱至胸前（图）。

单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯屈，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部。接球后将球抱至胸前（图）。

正面跪立接地滚球时，两脚前后开立，身体正对来球方向，重心放在前脚掌上，后脚脚尖支撑地面，保持身体平衡，身体前倾，两手接近地面，掌心向前，接球底部。接球后将球抱至胸前（图）。

这种接球动作多用于跑出球门接直线地滚球。

接反弹球：

在确定了球的反弹点后，身体前倾，一脚向前跨出。在球落地反弹瞬间，按接地滚球方法将球接住，并抱至胸前（图）。

跳起接球（分双脚起跳和单脚起跳）：

双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。最后将球收至胸前（图）。

单脚跳起接球应用范围较广，而且接球点比较高，多用接远侧高球、高吊球、传中球等。接球步骤与双脚跳起接球相同，只是用单脚起跳（图）。