教师科学用嗓护嗓学习心得体会

第一篇：教师科学用嗓护嗓学习心得体会

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彭老师从气息、音质、音色、字音、表达等方面提出了教师用嗓的常见病，例举了很多生动的发声例子，非常有趣，让人非常受益。

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听了这堂课很受启发。为什么有些老师很认真的备课，教学环节也不错，可是学生总是不能坚持认真听？也许声音就是原因之一。想想自己，突然听到一个好听的声音，会忍不住去寻那声音的源头，对说话声音好听的人总能不由自主认真地听他讲话。学生每天都听老师讲课，如果老师的声音不好听，不厌烦才怪呢。

结合我本人的情况，我觉得我以下几条对上号了：气息过强，缺丹田气；音量过大；纯真声，很僵硬；废字堆积。彭老师教的那个呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不过得每天坚持练习几分钟，怕自己坚持不了啊！

人的嗓子是说话、交流的“工具”，是人的“第二张脸”。教师职业的特点之一是依靠嗓子进行工作。因为教师的教育教学工作主要是通过讲授来完成的，需要借助大量的语言表达，把科学知识和信息传递给每一个学生。教师优美动听的声音，生动感人的语言，富有感染力的表达，不仅能够使课堂气氛相对活跃，更容易激起学生的学习兴趣，更重要的是能够让学生在轻松愉悦的氛围中完成课堂学习的任务，对学生来说是一种享受，当然也更有助于教与学这一过程的顺利实施。因此，科学、规范的语言运用在教学中的作用举足轻重。

听了《教师发声用嗓的常见毛病》的课以后，我深受感触。从事教师工作比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑，声带小结及嗓音疾病。很多老师都存在着或多或少，或重或轻的咽喉疾病。我们教师用嗓真的很危险，加上我们用嗓不科学，有时我们嗓门很响，有时说话时间过长，有时说话过多，用嗓环境不好，生活习惯差等等。这都是导致我们嗓子损坏的原因。

“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以食、劳逸均衡、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳保养嗓子的方法的经典概括。摘录于此，但愿对我们各位有点启发，有点帮助。

第二篇：教师科学用嗓护嗓学习心得体会

教师科学用嗓护嗓学习心得体会 有这样一个形象的比喻： 工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学 言语都无法变成现实。英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆 斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师 做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械 一样。”由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说 是多么重要。保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面： 加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感 冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷 冻饮料。注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。当 然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥； 如 果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自 如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。每个人 的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也 是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应 尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话，避免大 声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。休息与护嗓 紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷 过热的食物，都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在 自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分 密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋 瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自身形象，更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令，刺 激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自 己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带 息肉，声带小结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现的带黏膜延迟恢复会 导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量 休息声带，要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊 时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时 用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。另外，老师们平时 要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，以使血脉畅通，尽量避免疾 病的发生。嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮（唱卡拉 OK 后冷饮或饮酒），等不良生 活习惯，对喉部器官不利。茶叶不是护嗓的好东西，里面的茶碱对嗓子绝对是有 害的，大家可以多喝清热解毒的茶饮如菊花茶、甘草茶，还要防止嗓子受凉，冬 天的早晨不要在室外练声。要养成保护性训练的习惯。科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而 是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方 法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出 血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。受水平的限制，我不能科学的阐述用嗓的原理，只能是抛砖引玉，更多的，还靠大家去摸索体会，也希望有更多的行家对老师作出更科学更全面的指导，祝 愿大家都有一付歌唱家的金嗓子，使每一节课都是展现自我声音魅力的舞台，那 么美妙动听、另人陶醉！

第三篇：科学用嗓心得体会

科学用嗓培训心得体会作业

骆驼实验学校 严丹娜

曾经，我也拥有清亮的嗓音。可自从当了教师后，我也无可例外的患上了教师行业比较普遍的职业病：慢性咽炎。平时，嗓子基本是干干的，不太舒服，讲起话来，声音是沙哑的，不太动听，严重的时候，还会出现失声的状况。我感到很苦恼，希望能让自己的嗓子重新好起来。

很幸运的是我有机会参加这次有关科学用嗓的培训。听了彭莉佳教授的绿色健嗓的讲座，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全可以避免的。小学教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。参加了科学用嗓培训，也了解了自己嗓子变坏的原因后，结合彭教授的护嗓理解，我也给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案进行了一系列的训练。一.改变不良用嗓习惯。

考虑到自己面对的是整个班的孩子，就怕自己声音轻了，后面的 孩子会听不到，所以我上课的声音很响亮。由于没有经过声音训练，我那响亮的声音几乎都是喉音，没有经过胸腔、腹腔、鼻腔的共鸣，靠声带挤压产生的强音，对声带的损伤时可想而知的。

所以，我要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，正确运用嗓音。这样发出的声音，既响亮又有一定 的厚度。学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？

二.用嗓有度很重要

语言的种类有很多不仅指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。我们教师在课堂中除了可以运用声音语言外，还可以借助肢体语言，有时候同样可以达到教育的目的。

彭教授向我们展示了声带的图像，我们也都了解到了声带是极其薄的两片，它的负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉咙充血、病变，甚至引发声带小结。所以，作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、眼神等非声音语言信号的帮助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。

三.有计划地锻炼嗓子

早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到正确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。四.科学合理地运用嗓子

适合自己的才是最好的，用嗓方法也一样，要寻找对自己最合适 的方法。因为每个人的发声能力是不同的，我们除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，更要选择恰当的用声方法。我们要特别注意选择适合自己的最佳音域和最佳音量。切忌生搬硬套，破坏自己的嗓音风格。

五.合理安排饮食生活

好嗓音离不开一个好的身体。因此，合理地安排饮食生活习惯也十分重要。平时，要养成早睡早起的好习惯，给自己安排充足适量的睡眠时间。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平时，我们也要加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。

注意调节心理。平时多保持乐观情绪，还自己一个健康的心态。嗓音的好坏，与教师的心态关系十分密切。心理状态的好坏，直接影响到嗓子的好坏。如果经常以“吼”的方式训斥学生，这样的心理肯定是不太健康的，不仅有损自行形象，影响师生的感情，健康的嗓子也将受损。因此，我们务必要有乐观的心态，带着微笑说法，对嗓子本身就是一种放松。

平时多喝水或菊花茶等护嗓饮品，让嗓子尽可能地保持湿润。尽量少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。另外，也要注意嗓子的保暖工作，让嗓子在一个舒适的环境下工作。

小结：

尽管我们没有歌唱家那动听的歌喉，但如果我们能科学护嗓，合理用嗓，相信我们也都可以拥有一副清亮的嗓音。

第四篇：我的科学用嗓护嗓心得

学习“教学用嗓护嗓教程”心得体会

通过“科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定程度的改善。总的来说，培训的收获还是颇丰的。在“教学用嗓护嗓教程”里，通过观看彭丽佳教授科学系统专业的“人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官（鼻、口、咽、喉、器官、支气管、肺、胸廓、横隔膜及呼吸肌肉群）、振动器官（喉软骨、声带）、共鸣器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻窦）以及构语器官（口腔、咽腔、鼻腔）四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波，声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。“怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。“怎样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。

而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要领。培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。观看了视频“正确的课堂用声观念及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用声观念和用声方法存在很多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5点：

1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；

2、注意音量与音高适中，避免大声高声喊叫；

3、用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声；

4、用肚皮说话，在眉心出声；

5、言语表达力求平易亲切而抑扬自如。其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法

练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。

当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持之以恒地进行发声锻炼，在平时生活中还要进行一些嗓音保健的措施。在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三是减少不当治疗，重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。其中，彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做。

1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量。在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。

2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离。

3、早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了。

第五篇：科学用嗓培训心得体会作业

科学发声心得

一、课堂发声中自己存在问题：

自从1998年参加工作以来，还清晰的记得自己面试的第一堂课，那考官跟我讲你现在面对的应该是全班而不是只有我们这几个人，把我惊得马上提高自己的音量进行讲课！由于是暑假，天气炎热，一节课下来，满身汗淋淋。好累啊！现在学习了正确的课堂发声观念与基本方法，感觉自己从教以来，一直存在问题。问题一：发声用嗓子；问题二：身体不放松，总是很紧张；问题三：发声音量太高。所以造成这么多年下来，嗓子一直是以病态存在，经常会痛，红肿，发展成慢性咽炎。有的时候甚至声音都发不出来，一感冒，嗓子就哑，好难受啊！课堂中为了能学生听到，更扯着嗓子说话，结果问题越来越严重。

二、今后要改进的地方：

因为正确的发声是在身体自然舒适的基础上，积极调动身体各发声器官协调运作，达到洪亮、饱满、圆润的声音；准确、清晰、灵活的咬字吐字；大方得体的语言表达。所以必须做到以下几点：

一、均衡用力，做到肚子、笑肌、软腭使劲，肩胸、喉肌、下巴放松。在办公室实践一下，好像达不到均衡。

二、音量与音高适中，尽量让自己不要吊着嗓子说话。

三、用笑的气息，尽量放松自然。

四、用肚皮说话，眉心出声，以腰腹部为主，将身体各器官的力量调动起来。

五、用腰腹部发力来使言语表达力求平易亲切。另外，自己也要注意保养自己的嗓子，因为现在体检出来，教师的职业病最严重的是慢性咽炎，嗓子干哑，痛，红肿。所以，我觉得良好生活习惯的养成也很重要。每天多喝水、多吃水果，尽量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同时要加强锻炼身体，要多运动，强健的体魄也是发声好的前提，并能很好的提起自己的气息。不然说话总感觉有气无力，有时候气都缓不过来，就开始不停咳嗽。就像一个有气管炎的病人一样。说话提不上力，那听的人多累啊！

三、实践后希望：

知道了自己存在的问题与正确的发声方法，我应该在今后的课堂教学中与平时的交流中，运用这些正确的方法修正自己的发声。只要行动了总会有所改进。希望今后我们每一位教师都注意自己正确的发声，保护好自己的嗓子，也为了自己的身体，好好锻炼身体，只有肌肉强健了，协调运作，才能发出美妙的声音。让我们行动起来吧！