2010年新生适应团训方案(拟稿)

第一篇：2010年新生适应团训方案(拟稿)

2010年新生适应团训方案（拟稿）

性质： 结构性发展性团体心理辅导 目的 ：1.、制定大学期间的时间规划

2、适应新的环境

3、培养正确的人生观,价值观

对象： 在校大一新生约80人

准备 ： A4纸 彩笔 胶布 剪刀 挂牌 抽奖箱(卡纸上写好）眼罩,绳

内容：

导语：各位同学，你们好！衷心感谢各位能在百忙之中参加我们今天下午的快乐殿堂活动。首先请容许我代表整个团队欢迎大家来到湘南学院，欢迎大家来到这里快乐的学习，快乐的生活，快乐的交友！快乐来自哪里呢？快乐来自朋友，同学一句鼓励的话语，来自老师一个信任的微笑，来自亲人一个无言的关怀，又或者是陌生人一个细微的帮助等，这些都是我们快乐的源泉。今天下午，就让我们一起来体验这个快乐之旅吧。

一、分组

排队之后，开始报数（1、2、3、4、5、1、2、3、、、）

报1的同学为第一组，报2的同学为第二组，报3的同学为第三组，报4同学为第四组，报5同学为第五组

二、生日排序

接下来，我们排个队吧，不考虑年份，我们按照身份证上的出生月份和日期，数字最小的请站在指导者左边，依次递增，数字最大的请站在指导者右边。请注意，在整个过程中，我们不要发出任何声音，只能用非语言的方式，比如说一个眼神、手势、口型来交流。如果大家确认站好了，请打出ok的手势，好吗？

三代号注册

大家请把自己的名字或者代号写在这张纸上，并像我们这样把它别在一个大家都能看得到的位置。（助教示范）在接下来的活动中，这张纸上的代号或者姓名就是你今天的称呼。、。四.展开活动

每12-16名同学分为一组后，由每组的指导员带领同学们到指定的场地上开展下面的活动。1、指导员跟助手做自我介绍

2、经过两个月的学习，现在让我们带领你们去感受大学校园带给我们不一样的快乐！

（一）叠罗汉

时间：约10分钟（1遍）

指导语：大家虽然是同一个系，但来自不同的班级，相互还不认识，下面就让我们用一个游戏来让大家彼此认识吧，这个游戏的名字叫做—叠罗汉

规则：1．给每位成员一分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己的名字和特点。指导者和助手示范。

2．按顺时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求：

（1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点（一个性格特点或者是一项爱好），比如“我是活泼好动的XX”。

（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从第一个人开始讲起（如“我是坐在好动的XX旁边的内向害羞的YY”），直到最后一个人。

（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。努力记住其他同学的名字及其特点，相互帮助完成游戏。

分享：提问引导：

1、在这短短的时间内，被对方记住了自己的名字、特点心情如何？

2、自己记住了对方的名字，心情如何？（请后面的同学回答）

小结：

可以看得出，只要认真倾听，大家都可以很快地记住别人的名字，记住别人的名字是彼此成为朋友的第一步，今天我们相聚在这里就是一种缘分，我们何不抓住这个缘分，彼此交个朋友呢？

过渡语：刚刚大家都介绍了自己，彼此都有了个初步了解，下面就让我们在接下来的游戏中加深我们的友谊吧！

（二）团体三人行

指导语：初到大学的我们就像是断臂的天使，总是或多或少的有些不适应，有些迷茫。下面就让我们模拟自己是处于困境中的人，携手共度难关。活动时间：30分钟左右

材料：透明胶1卷（或绳子），眼罩,绳 步骤：（工作人员示范）

1.指导者指令：现在从这位同学开始报数1.2.3.4.5.1.2.3.4.5……，报相同数字的同学组成一组。（根据具体情况变动）在每组中一人把脚跟椅子绑在一起，一人把嘴巴用胶纸封住，另一个人把眼睛蒙起来。（需时2分钟，助手协助学员分组，物资发放，协助学员扮演其相应的角色）

2.指导者指令：三个人互相帮助移动到助手所指的方向坐下。（需时2分钟，助手布置路线。）接下来，我们每一组的成员都要按照助手所设置的路线通过，记住是每个同学都要按相同的路线通过，不管你扮演的是什么角色，请每组成员看清楚助手设置的路线。如果哪个小组在通过障碍的过程中没有按路线走则要受到惩罚。助手请示范路线。…..大家都清楚路线了吗？（不清楚则再示范一遍）现在一组接一组开始通过障碍…….3.主持人指令：现在请大家回到自己的座位上，感受自己这个过程的表现。有没有同学想评价一下自己或者同伴在这个过程中的表现？（指导者也可根据游戏过程的观察挑选同学发言）…….下面，我们仍然按照刚才的分组再做一遍这游戏，只是角色要调换一下，每个人都不再扮演原来的那个角色。……（可再转换角色进行第三次）。

思考：（1）大家觉得如果是自己一个人跨越障碍容易，还是在其他人帮助下更加容易？（2）互相交换角色后，大家是不是对他人又多了份理解呢？

总结：相信大家通过这个游戏，都懂得了在学习和生活中沟通的重要性，也懂得了怎样帮助他人和接受他人的帮助，也懂得了换位思考去理解别人的想法。（指导者应从团体合作，信任，环境适应，换位思考四个方面去引申）

过渡语: 团体三人行让我们懂得了理解的重要性，可是我们在日常生活中要怎样理解他人、怎样被他人理解呢？下面我们就通过一个游戏来学会理解他人的想法吧！

（三）快乐传真（15分钟）

规则：

1、将成员分成两组（加助手），向同一个方向随意排成两队。

2、由第一队第一个成员从指定纸箱中选一张纸条。另外一组监督。

（鹤立鸡群、被电了、我的心里只有你没有他，牛气冲天、中了500万、肚皮舞,拉面，手机掉厕所了、搬起石头砸自己的脚、千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面、癞蛤蟆想吃天鹅肉/痴心妄想）

3、根据纸条内容指导者可用简单的语言提示同学有几个字,什么词性，其他信息必须用肢体语言表示，轮流向下一位成员传达，两位成员的传达时间控制在1分钟以内（当时间到时，助手提前10秒钟提醒一下），其他人不准偷看。

4、完成后，由最后一个同学公布答案。

5、另外一队根据上面的程序进行一次，两队pk。分享：在传真过程中大家有什么体会呢？

（1）有没有觉得为什么自己的表演和他人的想法相差这么大呢？（2）有没有觉得自己难以理解别人的表演呢？

总结：通过大家的非语言动作，快乐在我们之间悄悄的传递着。那些滑稽的动作和神态让我们忍俊不禁。但大家是否注意到在获得欢乐的同时，我们也了解了他人。同一个词语不同的人有不同的表达方式，不同的动作体现了不同的性格特征。多运用语言的或非语言的沟通我们才能避免生活中一些不必要的误会，化解矛盾，彼此磨合。

过渡语：看到大家玩的这么开心，相信大家也看到了共同努力的结果。下面，我将以一种拍卖的方式让大家展现自己的个性，大家应该对拍卖都有一定的了解，但是也许没有真正的体验过拍卖，而我今天将以独特的形式进行拍卖。现在进入“价值拍卖”。

（四）.价值拍卖（20分钟）

活动目的： 1．激发学生思考自己的价值观念，学会抓住机会，不轻易放弃。2．帮助学生体验明确自己的人生态度。准备：白纸、彩笔、拍卖槌。（将要拍卖的“物品”以不同颜色的彩笔写在纸上）游戏规则：每个学生手中有5000元（道具钱），它代表了一个人一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。每样东西都有底价，每次出价都以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交。1．爱情 500 8.金钱 500 2．友情 500 9.欢乐 500 3．健康 500 10.孝心 500 4．美貌 500 11.诚信 500 5．自由 500 12.智慧 500 6．爱心 500 13.冒险精神 500 7．权利 500 拍卖原则：

1、以出价最高者获得该商品，不得借钱。

2、不得回头购买商品。

3、买到自己最想要的商品最好，买的商品越多越好，所剩的钱越少越好。讨论交流

（1）你是否后悔你买到的东西？为什么？

（2）有没有同学什么都没有买？为什么不买？

（3）你是否后悔自己刚才争取的东西太少？

（4）争取过来的东西是否是你最想要的？

（5）有没有一种东西比金钱更重要、或比金钱带来更大的满足感呢？是什么呢？

（6）有没有除了比上面所说的这些更值得追寻的东西呢？

总结：人生路上我们会面临无数的抉择！那么什么是值得追求的，什么又是应该摒弃的呢？我们唯有树立了正确积极地人生观、价值观才能做出更好的选择，才能使自己更好的融入到团体中、社会中！

过渡语：罗丹曾说“世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”，而现在，我们对彼此已经有了一定的了解，肯定也发现了彼此的美，那么现在让我们大家一起分享吧！

（五）我是罗丹。。。

时间：约15分钟

目的：学会赞扬，增加交流，调节气氛。

规则：设置一个焦点位置，每位同学轮流坐在这个位置上，其他同学依次发言说出这个焦点位置上的同学的优点。然后“焦点位置上的同学”发表感言。每次所有人发言完毕后起身轮位。

分享：说说肯定同学或被肯定时的感受。生活中我们应该注意些什么? 小结：欣赏他人是人际交往的艺术，更是积极的人际交往态度。在人际交往中，不要吝啬对别人的赞美，朋友就是自己的一面镜子，你对它微笑，它也会对你微笑。赠人玫瑰，手有余香，养成相互欣赏的好习惯，愉悦他人，也愉悦自我。

过渡语:之前，我们已经对我们的人生观和价值观有了一个具体的定位，也从他人口中知道了自己的优点，同时也发现了别人的优点，我们就应该“取其精华，去其糟粕”，充满信心的为自己以后的人生做个规划，我们现在就为大家提供这样一个机会，让自己规划设计自己的大学生活。

（六）．时间饼

1、目标：时光回溯，从大学中自己时间花费在哪里，进一步认识自己。并引导大家对以后的生活做出计划。

2、时间：约30分钟，3、准备：一张白纸、一支笔

4、过程：指导者指令：大家在纸上画一个圆圈，代表你进入大学以来的总时间，把它分成若干份，比如学习、恋爱、运动、网络游戏……时间分配一定要接近现实，而不能评估。

5.指导者指令：大家画好没？现在大家拿着自己手中的时间饼，跟旁边同学的交换看一下，大学中，所花费的时间都用在哪呢？邀请有感触的同学分享一下自己对现在大学生活的感受。

过渡指导语：这样的大学生活是你想要的大学生活吗？相信每个同学都有自己的梦想，都有自己想要达到的高度，那么大家认为要怎样合理分配自己的时间呢？

6、现在请大家再画一个时间饼，这次画下大家想要的大学生活。….请大家对比一下，现实的大学生活跟理想中的大学生活有多大的差距，要拉紧两者之间的差距应该怎么做…..（助手鼓励同学分享，然后提醒同学记下自己的规划。）

总结：我相信大家已经对自己的大学生活都有了很好的规划。不管大家为自己的大学生活做了什么样的规划，我都深信这些规划会在大家以后的努力与奋斗中实现。我希望你们一直保持这种激情去尽情享受大学生活的美好时光。

过渡语：好，大家刚刚都重温了自己的理想，下面就让我们一起来放飞理想吧！

（七）一起飞翔：

示范：所有人围成一个巨大的圆圈，后面一个人的脚尖顶住前面一个人的脚跟，双手搭在前面一个人的双肩上，大家首先来一个“亲密接触”。站好后，慢慢地坐下去。坐稳后，尝试从一数到十五。然后把手从朋友的肩膀上松开，再做几个双手展翅飞翔的动作，坚持十五秒钟，大家一起从一数到十五。游戏结束。谢谢每一位成员的积极参与 谢谢你们的信任与支持

第二篇：团训方案

指导语

1.手机调成振动或静音（防止团训过程受打扰）

2.包和钥匙靠墙摆放

3.将吃的和喝的放在一边，团训中不出现吃喝现象

4.厕所(团训前需要的去一下)

承诺

1.我们是一个积极乐观向上，互相尊重的团体，在团训中不得出现侮辱，挑衅他人的现象。

2.我们是一个中性和谐的团队，男女平等，拥有相等的力量。

3.由于场地的限制，别人发言时请保持安静，并保持场地的整洁，爱护公物。

1、握手+拳王争霸

让大家依规定的握手方式找其他同学握手，然后相互交换自己的信息。包括姓名，专业，家乡，爱好等。

（持续几分钟后）开始拳王争霸。随便两人两两切磋，石头剪刀布。一次定胜负。输的同学需要双手站在赢的人的身后，并双手搭在其肩膀上，知道所有人都连成一条线。

2、松鼠和大树

先让大家1.2.3依次报数，然后报到2的同学当松鼠，报到1.3的同学当大树。大树手拉手，松鼠蹲中间，松鼠只能跳。

（1）主持人说“松鼠”，所有松鼠离开原来的大树去寻找新的大树，大树原地不动

（2）主持人说“大树”，所有大树离开原来的松鼠去寻找新的松鼠，松鼠原地不动

（3）主持人说“地震”，松鼠大树大乱斗，松鼠可变大树，大树可变松鼠。原先组合打乱。

3、心有千千结

当小组分好后，先让小组内部成员看看自己左右手边的同学，记住他们的面孔。然后让他们离开位置去相互认识。让他们与之前没有握过手的同学去握手交流。交换信息。几分钟后

主持人喊暂停。让所有人原地不动。在现在的位置上找到原先左右手边的同学。并在现在的位置上去拉到你之前左右手边的同学。在此基础上让他们在不松手的情况下将队形恢复到刚开始的样子。

4、滚雪球

第一位同学说出：“我是来自******的某某某”我喜欢****，接着第二位同学说出：“我是来自******（地方+喜好）的某某某旁边的来自***喜欢***的某某某”，以此类推，不断叠加。难度依次增加。（这项活动只需要过程，结束后不需要让人起来叙述）

5、硬币零距离

规则：每个小组分别找一个硬币，然后让一个人躺在中间，将硬币放在他的鼻尖上。让其在仅依靠脸部肌肉扭动的情况下将硬币从鼻尖上扭下来。然后每个小组中挑选一位选手到场地中间参加比赛，时间最短的选手胜出。

6、食指抬人

首先主持人在场中间示范（每个小组的人数最好不要少于11人，不然有可能无法抬起）

铺好五六个垫子，请一位同学在垫子上躺下，请各组出两三个人，一共十人左右 每人伸出自己的食指，在躺下的同学身上找一个着力点，头、肩膀、腰、腿、脚，主持人要提醒躺下的同学全身紧绷，要根据情况调节周围人食指的着力点 主持人喊“一二三”，大家一起用力向上抬，在这个过程中，一定要注意安全，提醒家轻抬轻放

示范结束后，询问大家是否都清楚了，然后给十分钟的时间，各组自己尝试，争取每人都被抬过

7、怪兽

主持人说出怪兽的手脚个数。

之后给大家几分钟的时间，在这段时间内，每一组的成员开动脑筋，想出一个让所有成员只有几只手几只脚在地上，除此之外的所有身体部位都不能够触碰到地面，当然，更不可以借助墙壁等物来作为支点。

展示成果，给怪物起一个名字，想一个口号，模拟它的叫声。如果可以，让你的怪兽出来溜溜走几步，看谁走得远。

引导大家进行分享，可以每一组请一两名同学分享自己的感受

第三篇：快乐启航---高一新生适应团辅

快乐启航

-------高一新生适应团体辅导

开场白：[自我介绍、活动目标、宣布规则（主动参与、尊重规则、积极分享）] 范例：非常欢迎来到上饶中学，在这里相遇相知是我们的缘分，以后这里就是我们的家，我们可以从这个家庭里感受到温暖，感受到爱„„

1、热身活动：大风吹，小风吹

活动规则：

班级围城一圈，主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.有穿白鞋子的人。」则凡是穿白鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。小风吹与大风吹相反，如吹女生，则是男生互换位置。

备注：

1、可「吹」之资料：带表的人、穿X颜色衣服的人、穿X颜色鞋子的人、长（短）头发的人、男生（女生）„„（依据当时同学们的外表特征进行发挥）。分享：在这个活动中，你们有没有非常默契地就找到和自己交换位置的伙伴？

小结及过渡：在这个活动中，你们开始不是那么容易寻找有默契的伙伴，但是越加熟悉以后就容易寻找了。

2、正式活动一：爱在指尖

活动流程：

将成员平分为两组，两组人围成两个同心圆，都彼此面对面站好。引导者发令：“伸出你的右手”，同学们伸出握着拳头的右手后，引导者说：“伸手指”这时，同学们可以不伸出指头，也可以伸出一只，两只，三只或者四只指头。拳头表示什么也不做，一只手指就是点头，两只是握右手，三只是握双手，四只是拥抱。如果你面对着这个伙伴和你的动作一样，那么你们就点头或者握手或拥抱，如果动作不一样，那么就什么也不做。一轮完以后接着转圈进行下一轮。分享：（1）伸出手指一样的组，你们的心情分别是怎样的？

（2）当看到对方伸出的手指和自己不一样的时候，你们分别有什么感受？ 小结：在这个活动中，我们发现有的人伸出的手指和自己不一样，如果别人比自己少，没有关系，你们还不是很了解，你们可以增进彼此的了解，让对方发现你的优点。而在生活中我们拥有的朋友不可能是一开始就可以拥抱的，也是需要接纳时间的。也恭喜那些伸出手指一样多的成员，你们非常有默契，可以一起共建

和谐的友谊。

3、正式活动二：报数成团

活动规则：所有同学都站到在场地中间，老师会说一个数字，比如说老师说的是3，那么就3个人站在一堆，也可以选择抱在一起。老师说6，就六个人组合在一起。在活动过程中，有可能有没有组合的同学，那我们可以看看哪些同学没有找到归属。

备注：没有组合的同学没有惩罚，继续参与到下一次的组合。最后一次的数字说8或者9，组合后就成立了N个小组，进行下一个活动。

可以采访被排斥在外的同学的感受，以及他再次进入组合后的心情。

4、正式活动三：滚雪球

游戏规则：

1、按照上一轮游戏的分组，每组选出一名组长

2、从组长开始，介绍自己的姓名、来自哪里、兴趣爱好。第二位学生也同样这么介绍自己，但是在介绍自己之前，要先说出第一名同学的信息。第三位同学要说出前两名同学的信息，以此类推，最后一位学生要说出前面所有学员的姓名、来自的学校以及兴趣爱好，再介绍自己。

3、最后，全班集中，请每个组的组长向全班学生介绍小组全体同学的姓名和来自的地方，被介绍的同学站起来和大家认识下。（或者拿到班级的所有学生的名单，老师点到哪位同学，那么他旁边的两个就要作出边划船的姿势，边说嘿咻嘿咻）

讨论分享：

1、你们能顺利地记住你们小组成员的人的信息吗？

2、通过这个活动，你和你们小组成员更熟悉了吗？

3、你有没有找到和你有共同点的成员呢？

5、正式活动四：巧解千千结

活动流程：一组人员围城一个圈，手拉着手站好，记住左手和右手牵着的人分别是谁，放开手，闭上眼睛，慢慢往前走，随意走乱顺序，睁开眼睛，左手继续抓住你刚才左边人，右手抓住刚刚右边的人。接下来手不能松掉，但是可以移动，可以从手下钻，最后要恢复到开始的圆圈，看哪一组最先解开。

高一年级

2013年7月7日

第四篇：高一新生适应

高一新生适应讲座

经过紧张而又富于挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了职业学校。但随着环境的变化，学习任务的加重，随之而来的压力，使洋溢在你们脸上的笑容像水波中落进的石头所荡起的圈圈水晕一样渐渐地淡了，带之而来的是思家心切的泪水，人际关系的种种困惑，以及误入职高的失落感„„

面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。三是对策。

一、高一新生的不适应

两周以来，和大家在一起的接触以及馨语室里的心语倾诉，我把不适应归结为以下几个方面：

〈一〉集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的高中，远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。学校的生活条件又没有想象中的好，什么都要排队。

〈二〉教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使我们不由自主地在心的天平上与我们初中的教师相衡量。又职高的学习范围好象很广，很杂，文化课，专业课，技能课，由此产生焦虑的心理，无所适从，担心会因此而丧失兴趣考不好。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。

〈三〉学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。尤其是英语，同学反映最强烈即听不懂，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。

〈四〉自我认识方面的不适应。很多同学还没有从中考的失利中走出来，总觉得职高是很糟糕的，进入这样的学校在亲人同学面前抬不起头来。一次的失败就看不起自己，认为前途一片灰暗。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与学校，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。

〈五〉青春期的困惑。发现自己好象开始关注异性，想跃跃欲试，尝尝早恋的味道。虽然这些想法很正常，却是不正确的。每个阶段都有它特定的任务，难道你愿意在没有好好完成这个阶段的任务时就过早的失去高中时代最纯真的你吗？

当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。这一段时间有很多同学咨询有关问题，从他们的身上我发现一种最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。

二、不适应的原因

找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。

〈一〉客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我们面临的对手不再只是自己，因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。

〈二〉独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。

〈三〉新鲜感与怀旧感的冲突。初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的心灵，但随着时间的流逝，新鲜感荡然无存，尤其是那些感

觉差的环境就会使我们产生一种强烈的怀旧感，一股辛酸、冷清的凉风吹着大家泪湿了眼。

<四> 不能及时调节自己的心态。一味的沉浸在自责和自卑中，却没有意识到当一个人自己看不起自己时，别人会更看不起他。用自己的行动改变别人对你的看法，改变社会对学校的看法。有我们大家的努力，我们一定会高高抬起自信的头，因为我们同样充满智慧，充满梦想。问题就在于你愿不愿意付出努力。

三、对策

针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。

〈一〉正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。

〈二 〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。对人际交往的技能技巧，我们会在宣传栏里定期宣传，但在此我希望大家做到两点，即和每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。特别要正确处理男女生的关系，确立一定的目标，努力发展个人的能力，不要让虚荣心和幼稚阻碍了你的发展。

〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着任务的增加，大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家遵守学校的作息时间，拥有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影响大脑发育。

睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量，做一些轻松的整理性的事情。还希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。

〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是

调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。那就不要压抑自己，开怀哭吧。

〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！“山不过来，我自过去”。当客观环境难以改变的时候，我们可以通过改变自己去适应环境。新教师、新教法，新班级、新班规，新学校，新氛围，那么，生成一个新自我吧，用新学法去适应，用新心态去融入，用新感受去拥抱，有困难吗？找朋友，找老师问问去。

其实，你是一只鹰，你会飞的，或许在你最低落的时候，你恰恰拥有了飞起来的机会。新生们，甩甩头，给新的自我一个崭新的笑容吧！

第五篇：新生适应 初中生

讲座：用努力书写无悔青春 主讲：崔亚芸

做一个简单的自我介绍——（很高兴见到你们，我要先恭喜你们又长大了，距离自己的未来又近了一步。…那么，今天我想和大家分享的是“用努力书写无悔青春”这个话题，在正式开始之前呢?我先给大家讲个故事。）

一、导入

1.讲述《谁动了我的奶酪》故事——一个发生在迷宫里的故事

有一个神奇的迷宫，迷宫里藏着一些黄澄澄、香喷喷的奶酪，但更多的地方是曲折的走廊和阴暗的死胡同，进去了就不容易出来。迷宫中生活了四个小家伙：2只小老鼠、2个小矮人。这四个小家伙在迷宫中寻找着奶酪。2只小老鼠依靠动物天然敏锐的直觉寻找奶酪，2个小矮人拥有人类的复杂思维，他们会进行分析和推理，所以他们走的弯路、死胡同比2只小老鼠少。终于有一天，他们都找到了一块巨大的奶酪，他们很高兴，并且很快就在奶酪附近建立了自己熟悉的生活路线和交际圈等等。可是，突然一天，奶酪不见了，面对这种突如其来得情况，四个小家伙有什么反应呢？ 2.揭示寓意，引出话题

小老鼠：提前已觉察到变化 立刻决定去寻找下一座奶酪山

（教师解释：两只小老鼠依靠自己敏锐的直觉，在奶酪消失之前，已觉察到奶酪在一天天减少，所以当奶酪完全消失的时候，他们已有心理准备，迅速行动起来，投入到寻找新奶酪的挑战中）小矮人：不相信 抱怨 怀念曾经时光

（教师解释：小矮人在拥有奶酪的时候，每天沉浸在享受香喷可口的奶酪的安逸生活里，他们完全没觉察到身边事物的变化。它们从未意识到奶酪会消失。所以当奶酪不在了他们会有不相信、抱怨、难过的反应）

引导：讲到这里，大家知道故事想告诉我们什么意思呢？或者在现实生活中同学们有没有过追寻奶酪的类似的体验

（邀请2-3名学生进行分享……）

其实老师在准备讲座之前也问过一些同学，他们在听过这个故事

后的感触，这个同学是这样说的：她感觉自己就像故事里的小矮人，在上小学的时候自己想要的奶酪是“努力学习成为尖子生”，功夫不负有心人，终于成为了佼佼者，上了初中以后，身边有了很多很多的更优秀更聪明的人，但是他自己仍然认为自己是尖子，从没有发现身边的环境已经变了，直到学习成绩出来后，自己才意识到变化，自己不是佼佼者了。

其实，从小学升入初中，我相信同学们进入初中以来肯定发现了许多和之前在小学生活中不一样的东西，变化。体验到改变，这是一种普遍的正常现象。有些同学对于变化很新奇很热切，很想体验新的生活；但是一部分同学却很担心，害怕，因为接触到事物都是新的未知的不确定的会有忐忑的感觉，害怕自己不能够适应，害怕新生活压力大，担心同学之间不好相处。其实，有这种感受的同学不需要太过担心，这是正常心理适应现象。每个人在进入新的环境中都会存在适应问题，只不过每个人的感受能力不一样罢了。有些人不会把这个适应新环境当做是问题，而有些人会比较敏感在意，所以才会存在这个适应问题。

那么，我们来了解一下，升入 初中后有哪些变化，二、从小学到初中的变化：

升入初中后，面临着诸如环境、学习方法和学习科目设置的不同，要学会针对初中和小学几个方面的不同做好调整，尽快适应初中生活。

1、学习方法：从传授性到理解性

学会：多提问、多思考、多总结

进入初中以后，我们的学习由直观的、感性的、零碎的知识点变成了更为完整、系统的知识体系，并更加突出对能力要求。因此就要求我们在学习方法上相应做出调整。比如，小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，要求学生对知识充分理解，并学会用思维去分析这些知识点。

由于小学本身知识量少且时间充裕，所以小学老师的教学进度较慢，讲解也更详细具体。但初中科目增多，每个老师的讲课时间都是规定好的，老师必然要改变授课方式。因此，我们要培养多提问、多思考、多总结的学习习惯。

2、学习要求：从指令性到计划性

学会：学会预习，提高学习主动性

小学阶段的学习主要依赖老师的安排，我们只要完成写字、造句、背课文这些老师下达的简单“学习指令”就行。但初中则要求学生自觉主动并且有计划地学习。成绩一般的学生只是单纯完成学校和老师交给的作业就觉得完成了学习任务，而优秀的学生基本上都有预习课本的学习习惯。我们的学习态度要从“要我学”到“我要学”的转变。因此，这个阶段我们需要 学会：学会预习，提高学习主动性

3、学习行为：从随意性到目标性

学会：做一周学习安排

进入初中以后，由于学习内容和学科的变化，原先的学习方法和习惯要随之改变。要给自己设置学习目标，做好学习计划，关键点在于执行计划落实计划。

4、学习时间：从短时性到长时性

现在小学生的学习时间安排基本上是“4+2”，即在学校花4个小时学习，在家里花2个小时学习。而升到初中后，学习时间就要变成“8+4”。到校时间提前了，下课时间又推迟了。

5、学习内容不同：从单纯性到多样化

学会：别偏科，多看看基础科学

小学和初中面临的任务和学科学习的内容差异很大。总体来看，小学的课堂教学容量小，作业量小，注重基础知识的学习和巩固，主要是语文、数学和英语三大学科的学习。

到了初中，多出了物理、化学、生物、历史、地理等几大学科，而且知识系统性比较强，需要课后花更多的时间去消化，学习。

6、规章制度不同

每个学校都有自己的规章制度，要求也不完全一样。但到二中有二中的规章制度，从早晨起床、早操、早读、上课、自习、宿舍纪律都有明确的要求，以此，为同学们提供良好的学习与发展环境和保障。这一点同学们在入学教育中，各班都会组织学习。希望同学们要尽快的熟悉这些规章制度，并按要求约束自己的行为。

4、心理状态不同

（一）角色不同

可能有的同学在小学被老师重视，同学羡慕，又或者是班干部，学习成绩的佼佼者；然而到了新集体什么也不是，普普通通，默默无闻，学习成绩也不在是第一了，你可能从一个优秀者转变成一个平常人；还有的同学在小学时人缘很好，在自己的圈子里可能是大哥似的人物，然而到了新环境后，觉得很陌生，都不认识，圈子里有比你更强的人，你从一个领导者变成了一个服从者。这个时候，你可能产生一种角色适应的问题。

（二）对自我的认识发生了变化

对于初一的学生来说，心理上正处于朦胧的成熟阶段，有的同学会认为自己进入初中，觉得自己长大了，不是小孩子了，可以不再依靠别人的指点而能解决好自己的事情。这种迫切的想要独立和现实中任然需要成人支持帮助的事实存在的矛盾，其实有独立意识是一件好事，但由于我们人生经历有限考虑问题不是很全面，往往大多数时间只站在自己的角度上考虑问题，也许会忽略他人的感受，可能会有些自我中心主义，所以我们需要对自己有个正确的更加全面的认识。

（三）对待学习的心态的不同

有些同学可能会认为在初

一、初二可以不用抓紧学习，到初三用用功就可以考上高中，很轻视初一的学习生活。其实，初一是整个初中最基础的阶段，想要在初二初三学习成绩有突破，所以就要更加注重初一的基础学习。就像盖楼打地基一样。

因此，我们应该要认真、积极主动的去学习的这种心态。

（四）优越感的消失

这个并不是所有同学都能体会到，部分同学在小学时很自信，拿过许多荣誉，有很很强的优越感，而到了初中激烈竞争的氛围中，失去优势，感到失落，甚至感受到情绪上的困惑或精神上的压抑。可能会有许多心理困惑不适感。

其实这或多或少的反应了每个人都存在适应问题，在任何既定的处境下，只要你愿意，总有些地方是你可以选择的、可以发挥作用的。前进、后退、迂回，你总能到达要去的地方。

不要害怕变化，我们可以积极应对这些变化，那么我们要如何尽

快的适应这些变化和新环境，融入新学校呢？

三、学会适应，融入新的学校

（一）生活环境的适应

校园内的自然环境最容易适应。通过两周就可以适应它，熟悉它。还有就是宿舍生活和食堂生活。可能有些同学在这之前从未住过校，住宿和吃饭方面和家里的条件没法比。但是，我们依然可以把生活过的精彩，怀有希望和热情去接受现实，克服困难，应对挫折。让自己变得更强大，把生活活的更好。

不要把人生中的挑战或困难当做是坏事，相反，你应该从正面去看待它们，让它们做为点亮你想象力的美好礼物，它会帮助你们超越自我，飞跃藩篱，看看人生的阻碍到底能为你带来多少惊喜。

（二）学习环境适应

学习环境是一个软环境，却更激烈、更紧张。从入学的第一天起，同学就要树立起一种学习的责任意识，做好承受压力、经受挫折的心理准备。初中阶段学习负担及压力明显加重，不能再依赖小学时期老师“看管式”的自习，“命令式”的作业。我们要更加积极主动，养成自主学习的好习惯。

在这里我们需要注意的问题要“明确学习动机”：为了谁学习，为什么学习？学习能够给我带了什么，让我们拥有什么？（为了父母学习，为了得到某种物质奖励等等，也有怀有梦想的抱负的同学知道是为自己学习；

学习不单纯的仅指对科学文化知识的学习，还包括生活，为人处世，情绪情感的表达等等很宽泛。世界是变化着的，我们只有 去学习了解，才能够适应，才能有一种存在状态；学习程度决定了存在状态——生存或生活；）那么，我们该如何学习？具体的学习方法就不赘述了。

我想要提醒大家的是在今后的学习生活中你们可能会遇见的问题：比如，如何合理的安排时间，克服拖延？方法：

（1）“一直和时间比赛”就是实实在在的时间观念，就是当日事当日毕，绝不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。

（2）管理好课堂时间

（3）提高平时学习效率 让学习的每一分钟都产生效益，训练自己的学习能力，一个小时的学习任务，一个小时完成。（4）善于利用零碎时间

达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。” 大段时间固然应该珍惜，零星时间也不能浪费。零碎时间最好做些简易作业，如背诵、记忆单词、默公式等。（5）不断检查时间的利用和管理情况——反馈

每天入睡前想一想：今天完成了哪些任务，哪些没有完成，为什么，接下来我应该如何去做，明天我需要完成的事情有哪些。

还有最重要的一点是我们要给自己制定学习计划，包括给自己设立不同的目标，长期和短期目标（大学，近一年，一天）。依据实际情况，进行及时的调整，确保目标是通过自己的努力可以完成的，并且确保计划的落实。

（三）人际环境的适应

1、与老师的相处

尊重老师，信任老师，理解老师，尊重信任理解都是相互的，我们相信大家都能够明白。

在和老师相处的过程中，有可能会出现这种情况，有些同学可能认为某个老师教的不好，或者认为某个老师能力不行，对某个老师有成见或者认为那个老师对自己有成见等等原因，而失去兴趣，不去学习这门课，甚至放弃这门课，这是非常不明智的。在发生这种情况时，同学们要明白老师面对的是全班学生，有自己的教学方法，可能与你之前接触的 不一样，可能有些方面你还不适应，正确的做法是与老师交流意见，找老师沟通，一方面老师需要改进，另一方面更重要的是你需要改变，通过自己意志的努力，去适应老师。

2、与同学之间的相处

我们大多数的时间是在学校里度过，见得最多的就是我们周围的同学，因此学会和同学相处，是我们要学会的功课。也许你一个熟人也没有，很多同学和你一样，都没有朋友又都渴望交朋友，不妨主动些，大胆和同学说话，热情为班级做事，帮助他人，把你人格特质中

一些积极的能量表现出来，让同学们发现你的魅力所在，这样可以为自己赢得许多朋友，通过与他们交流，也会让你有更多的收获。

但是，在与他人相处时时常会发生一些小摩擦，激烈的甚至发生为打架事件。

下面，我们做个小活动：——角色扮演1（表演同学可以自由发挥）

下课铃响了，孙波有事快步走出教室，感觉手臂无意中碰了一下别人的桌子，因为走得急，他未加理会，更未察觉自己已经不小心碰掉了孙鲁放在桌子上的铅笔盒，盒里边的文具撒了一地。孙鲁捡起来一看，发现铅笔盒被摔得有些变形了，他心里很不高兴。过了一会儿，孙波又回到教室。

鲁：嘿！孙波，你这个人怎么搞的，没长眼睛呀！把我的铅笔盒摔到地上了！

波：你才没长眼睛呢！我又不是有意的，再说，是我碰掉的吗？可别诬陷好人哪！一个小小的铅笔盒，有什么大不了的？

鲁：怎么，摔了人家的东西，你还嘴硬，你这个…… 波：你这个……

角色扮演2（表演同学可以自由发挥）

同样是孙波把孙鲁的铅笔盒碰摔到了地上：

鲁：孙波，你把我的铅笔盒碰到地上摔坏了，这铅笔盒是昨天我姨妈刚送给我的，我心里很不高兴。

波：孙鲁，真是对不起，原来我碰掉了你的铅笔盒，这样吧，放学后我马上买一个新的赔你，好吗？

鲁：没关系，你不用赔，铅笔盒修一修还可以接着用，不过你以后走路不要太急，容易发生意外。

波：我知道了，今后我会注意的。我们一块看看铅笔盒怎么修吧。

角色表演完毕，学生彼此分享、交流：

（1）．分析与比较，说说看完以上两个表演之后的感想。（2）．今后与同学交往相处时，你应注意哪些问题？

教师可根据学生的看法适当加以肯定，的确在日常交往中，出现

矛盾误会时，我们要表示 必需的歉意，注意别人的“心理敏感区”，要互相尊重互相理解，说话时还要注意语气分寸，对朋友要宽容等。和他人友好相处最重要的元素——真诚、微笑、倾听、认同、赞美及感激。

真诚：在心理学研究中，真诚是建立人际关系最重要的因素，没有真诚你们是不能成为真正意义上的朋友。

微笑是最美丽的符号，一个微笑通常可以避免很多问题，帮你解决不少困难；

倾听：当你的朋友难过时，他最需要的不是你的安慰，而是需要你去听他说他的难过。

认同：每个人都需要被肯定，被认同，赞美及感激：即使在好的朋友也需要真诚的赞美，若是只有损，挖苦，你们之间充满了负能量，然而是真诚的赞美可能在你们之间会充满积极的正能量，让你的同伴会更加自信，让你们拥有更多的力量。感激也是很重要的因素，不要把好朋友的帮助当做是理所当然，她的帮与不帮都是有她自己的立场及权利，不帮你也不代表他有错，所以对待任何人的帮助都要怀有感激之情。

（四）、心理适应

那么，最后我想和大家分享一下，心理环境的适应

在讲心理环境之前，我想和大家明确”心理健康”的相关知识，也许有些小伙伴们之前接触过心理健康，但有大部分学生是没有接触过的。那么，同学们关注过自己的心理状况吗？自己的心理是健康的吗？（插入PPT青少年心理健康的十标中学生心理健康十标准

一、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值

二、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态

三、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊

四、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

五、保持健全的人格

六、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制

七、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感

八、心理特点、行为方式符合年龄特征

九、能与现实的环境保持良好的接触与适

应

十、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态

对照上面的十条，我相信每位同学对自己的心理健康状况有所评估。当我们心理有困惑的时候，我们可以求助朋友、长者或老师，也可以寻求更专业的心理咨询师，借助心理咨询帮助自己解决困惑及成长。说到这里就有同学想了，如果我去咨询了别人估计会认为我是不是心理不健康或者精神病。这是很多人多心理咨询的误解。其实，人的心理和身体是一样的，都会生病。当心理出现问题时，我们可以把看心理医生和到医院看感冒当成一样的，寻求心理援助。

也许在我们的生活环境中定期看心理医生受许多条件制约，但至少我们要明白看心理医生，追求心理健康是在维护你的权利，并没有见不得人，这是健康的行为。

言归正传，我们如何适应心理环境？

1、正确认识自我，悦纳自我

一位心理学家曾说：“一个人生命幅度的大小取决于你对自己的觉知。你对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪里？你的潜能在何方？……也许认识自己，是我们每个人的必修课，每个人都应该成为自己的心理学家。”

接下来，让我们一起认识自己，我们做个冥想训练：关注自我——我是怎样的人？

引导同学进入冥想

轻柔地说：同学们，在人生的舞台上，我们也在时时积累着对自己的看法，心目中从此有了一个“我”，我是怎么样的呢？闭上眼睛想象一下：请选择一个舒服的姿势坐好，感觉一下，我的头部在放松，肩部放松了，我的手指放松了，腿放松了，脚趾也放松了，一切烦恼离我而去，我很轻松。

（播放音乐，出现森林画面）来，跟着我一起进入大森林，呼吸一下新鲜的空气，深深的吸入，慢慢的呼出，做三次深呼吸。恩，真香，继续走，我们来到一个湖边，清澈的湖水如镜子一般，水面上你

看到了一个真实的自己，打开心灵的眼睛，观看自己的一切。这个我是谁？这个人快乐吗？独立吗？自信吗？……再仔细看一看，这个我喜欢什么？有什么优点和缺点呢？……来，慢慢睁开眼睛，伸个懒腰回来。让我们写下来对自己的认识吧。……（同学谈分享）

总结：其实老师想要和你们分享的是，就像心理学家所说，找到你的智慧，你的潜能，你的优点，你的不足，改善你的不足，充分利用你的优点及长处，给自己一个合理的定位，更好地驾驭人生，使生活踏实、惬意、有作为。

2、投入角色；明确目标，人生的每个阶段都会有他的核心任务，比如你的爸爸妈妈要负责赚钱养家，这就是他们的核心任务，而你们当前的核心任务是什么呢？很明显是学习，所以我们相应的思维方式行为方式同学关系等都要围绕这个阶段的主要任务。大家来到 中，成了一名初中生，要提醒自己以高中生的标准来要求自己，尽快完成角色转换，同时要有自己的人生理想和目标，想想我三年后的人生目标是什么，要实现这一目标在这三年里我要怎么做，我该怎么来安排我的初中生活？

也许有些同学从来没有思考过这些问题，对自己已经是初中生的角色意识不强，也许你的心中还没有远大明确的人生目标，那么也别急，可给自己定个阶段小目标，随着目标的实现，你会更加的了解自己和认可自己，明白自己想要什么。

那么下面请我们每位同学来个自我对话吧，想想给自己树立怎样的一个目标并打算如何实现。想好后最好能写下来，现阶段你的目标和对自己的要求。

同时最后写下这句话并每天告诉自己：“我能行，我一定行，我要为我的人生负责。”

开始养成了好的习惯，坚持下去，相信三年的初中生活同学们收获的不单是成绩还有快乐，更有的是将来的梦想成真，同学们让我们用自己的努力书写自己无悔的青春，祝福同学们在这三年里都会有所

收获和成长。