第一篇:武术操《英雄少年》教案
武术操《英雄少年》(抱拳礼.预备节.抻拉运动)
(第16课时)
备课时间:第 八 周,2014 年 10 月 18 日,周 六。上课时间:第 九 周,2014 年 10 月 20-24 日,周 一至五。教学目标:
一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育:
第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定:(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的;(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的;
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点:武术操基本动作的学习。教学难点:各节拍的到位;力量的控制。
教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。教学过程:
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求:快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.准备活动
(一)慢跑两圈:绕田径场慢跑两圈(200m×3)。
(二)徒手操
1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动 5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。
基本部分: 一.抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍 1—2拍:双掌上托,左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌,3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视前方
5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌
7—8拍:并步按掌:两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三.四个八拍:同第一.二个八
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:
1拍:丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对目视右侧。2拍:弓步分掌:左脚向左侧上步成左弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。
3拍:弓步架按:
4拍:并步抱拳:
5拍:丁步抱掌:
6拍:弓步分掌:
7拍:弓步架按:
8拍:并步抱拳:(图略)第二.三.四个八拍:同第一八拍。难点及易犯错误: 1 两臂抱球太小或太大;2手臂侧举,动作不舒展.幅度小.不在一条直线上 结束部分。
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。
武术操《英雄少年》(开合运动.踢腿运动)
(第17课时)
备课时间:第 八 周,2014 年 10 月 18 日,周 六。上课时间:第 九 周,2014 年 10 月 20-24 日,周 一至五。教学目标:
一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育:
第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定:(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的;(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的;
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点:武术操基本动作的学习。教学难点:各节拍的到位;力量的控制。
教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。教学过程:
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求:快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.准备活动
(一)慢跑两圈:绕田径场慢跑两圈(200m×3)。
(二)徒手操
1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动 5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。
基本部分: 一.复习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲
二.学习开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍: 1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳(图略)5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳(图略)
第二.三.四个八拍:同第一八拍。
三.学习踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍: 1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢
7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳(图略)
第二.三.四个八拍:同第一八拍。难点及易犯错误:
1.劈掌不到位。2.下蹲不到位。3.弓步下不去。4.手臂上架不到位。5.弓步不到位。6.踢腿太低。
3.手臂上架不到位。4.勾手易忘。结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。
武术操《英雄少年》(侧展运动.踢腿运动)
(第18课时)
备课时间:第 八 周,2014 年 10 月 18 日,周 六。上课时间:第 九 周,2014 年 10 月 20-24 日,周 一至五。教学目标:
一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育:
第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定:(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的;(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的;
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点:武术操基本动作的学习。教学难点:各节拍的到位;力量的控制。
教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。教学过程:
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求:快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.复习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动,开合运动,踢腿运动
组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × × 要求: × × × × × × × 1.教师讲解清楚,示范正确,纠错及× × × × × × × 时。
▲ 2.学生认真听讲,注意观察,认真练教与学:习。1.教师讲解示范指导练习。难点及易犯错误:参照上面 2.学生练习应对策略: 3.教师纠错指导学生练习1.在教师口令提示下,按较慢节拍完成动4.学生练习作。二.学习侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍: 1拍:并步击拳
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:并步击拳
6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:并步抱拳(图略)
第二.三.四个八拍:同第一八拍。
三.拧转运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍: 1拍:马步双砸
2拍:胸前合肘
3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:马步双砸
6拍:胸前合肘(图略)
7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳(图略)
第二个八拍: 1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:马步下切
6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳(图略)
第三.四个八拍:同第一.二八拍。
难点及易犯错误:
1.弓步的转换。2.侧身斜插动作容易变形。1.马步与弓步的转换。
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。
武术操《英雄少年》(俯仰运动.踢腿运动)
(第19课时)
备课时间:第 九 周,2014 年 10 月 25 日,周 六。上课时间:第 十 周,2014 年 10 月 27-31 日,周 一至五。教学目标:
一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。学科渗透法制教育:
第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定:(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的;(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的;
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点:武术操基本动作的学习。教学难点:各节拍的到位;力量的控制。
教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。教学过程:
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求:快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
复习武术操英雄少年以上所学组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲ 三.学习俯仰运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍: 1拍:开步上托
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:开步上托
6拍:俯身左按
7拍:俯身右按
8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:1拍:弓步推掌
2拍:虚步下插
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:弓步推掌
6拍:虚步下插
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳(图略)
第三.四个八拍:同第一.二八拍。二.跳跃运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍: 1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推
4拍:跳步抱拳(图略)
5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳(图略)
7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳(图略)
第二.三.四个八拍:同第一八拍。组织: 四列横队成体操队形散开 难点及易犯错误:
1.弓步与虚步的转换。2.手型的转换。3.跳跃运动5至8拍容易送拐。
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。
武术操《英雄少年》(俯仰运动.踢腿运动)
(第20课时)
备课时间:第 九 周,2014 年 10 月 25 日,周 六。上课时间:第 十 周,2014 年 10 月 27-31 日,周 一至五。教学目标:
一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育:
第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定:(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的;(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的;
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点:武术操基本动作的学习。教学难点:各节拍的到位;力量的控制。
教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。教学过程:
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求:快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.复习武术操英雄少年以上所学组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
二.:收势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍: 1拍:开步前举
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按(图略)
5拍:提膝侧展
6拍:双臂下捧
7拍:提膝侧展
8拍:并步直立
第二.三.四个八拍:同第一八拍。结束:抱拳礼
难点及易犯错误:
1.动作要轻柔 2.手臂动作到位
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。
武术操《英雄少年》(俯仰运动.踢腿运动)
(第21课时)
备课时间:第 九 周,2014 年 10 月 25 日,周 六。上课时间:第 十 周,2014 年 10 月 27-31 日,周 一至五。教学目标:
一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育:
第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定:(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的;(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的;
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的;
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点:武术操基本动作的学习。教学难点:各节拍的到位;力量的控制。
教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。教学过程:
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求:快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.复习武术操英雄少年以上所学 组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
二.复习武术操英雄少年以上所学 组织: 四列横队成体操队形散开
(一)抱拳礼第一节:起势
(二)第二节:伸拉运动
(三)第三节:开合运动
(四)第四节:踢腿运动
(五)第五节:侧转运动
(六)第六节:拧转运动
(七)第七节:俯仰运动
(八)第八节:跳跃运动
(九)第九节:收势
(十)结束:抱拳礼
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练 2.集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见 23
第二篇:武术操英雄少年教案
篇一:武术操《英雄少年》全套动作教学教案
武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装,安排见习生。
组织 ×××××××××教法:
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求:快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。
要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐,组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
要求:认真练习,动作规范
基本部分
一、抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
教与学:
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍: 1—2拍:双掌上托
左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌 3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视前方 5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
难点及易犯错误:
两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。
应对策略:
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × ▲ 教与学:
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:丁步抱掌 3拍:弓步架按
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。难点及易犯错误:
两臂头上上举,掌心向上。
2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。
应对策略:
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌 4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学:
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。应对策略:
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误:
两臂抱球太小或太大 2手臂侧举,动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。组织:同上 要求:认真练习课的密度 组织:××××××××× 课的密度 70%—77%
×××××××××
练习密度 30%-35%
××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min ▲
平均心率 110次/min 要求:快、静、齐
武术健身操英雄少年教案二第五周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动,学习开合运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习,掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装,安排见习生。
组织 ×××××××××教法:
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求:快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。
要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐,组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
要求:认真练习,动作规范
基本部分 篇二:英雄少年武术操教案
英雄少年武术操教案
队形:
篇三:最新武术健身操英雄少年教案
武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课
执教教师: 王峰
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装,安排见习生。
组织 ×××××××××教法:
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求:快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。
要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐,组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
要求:认真练习,动作规范
基本部分
一、抱拳礼 抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲ 教与学:
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍: 1—2拍:双掌上托
左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌 3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视前方 5—6拍:双臂斜举
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
难点及易犯错误:
两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。
应对策略:
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
教与学:
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:丁步抱掌 3拍:弓步架按
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
难点及易犯错误:
两臂头上上举,掌心向上。
2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。
应对策略:
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌
4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。组织: 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × 教与学:
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。应对策略:
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误:
两臂抱球太小或太大 2手臂侧举,动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。组织:同上
要求:认真练习
组织:×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求:快、静、齐
练习密度 30%-35% 最高心率 140次/min平均心率 110次/min 课的密度
课的密度 70%—77%
武术健身操英雄少年教案二第五周第2次课
执教教师: 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动,学习开合运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习,掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装,安排见习生。
组织 ×××××××××教法:
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求:快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织: 绕田径场慢跑两圈(300m*2)。
第三篇:武术操英雄少年教案
武术健身操英雄少年教案
第1次课
地点:篮球场 班级:403 人数:50 教师:屈风雷
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动
教学目标
1、通过武术健身操英雄少年的学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。
2、提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质,促进学生身体全面均衡的发展。
3、通过教学,培养学生的组织纪律性,养成严肃、认真的态度。教学重、难点
各节动作路线,动作方法,动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、分解练习法、完整练习法
准备部分
一、课堂常规
组织 :×××××
1.整队,检查人数
××××× 2.师生问好
××××× 3.宣布本节课的教学内容与要求
××××× 4.检查着装,安排见习生。
▲
二、准备活动
1、环形跑、“∞”型跑 教法:
2、徒手操
1、声音宏亮
(1)头部运动
(2)肩关节运动
2、精神饱满(3)体侧运动
(4)腹背运动
3、语言亲切
(5)膝关节运动(6)踝腕关节
要求:
1、学生集队快、静、齐
(7)弓步压腿
(8)仆步压腿
2、认真练习,动作规范
基本部分
一、抱拳礼
组织: 四列横队成体操队形散开
抱拳礼动作要领:
教与学:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,1、教师讲解示范指导练习
拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴
2、学生练习
右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳
3、教师纠错指导学生练习
眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,4、学生练习
肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30
要求:
1、教师讲解清楚,纠错及时
厘米。头正,身直,目视受礼者,2、学生认真听讲,注意观察
面容举止自然大方。
难点及易犯错误:
两臂不能端
第一节:起势(4×8拍)动作
组织: 四列横队成体操队形散开 第一个八拍:
× × × × × × ×1—2拍:双掌上托
× × × × × × × 3—4拍:胸前插掌
× × × × × × × 5—6拍:双臂斜举
× × × × × × ×
7—8拍:并步按掌
▲
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
教与学: 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
第二节:抻拉运动(4×8拍)动作
3、教师纠错指导学生练习
第一个八拍:1拍:丁步抱掌
4、学生练习
2拍:弓步分掌
要求:
3拍:弓步架按
1、教师讲解清楚,纠错及时
4拍:并步抱拳
2、学生注意观察,认真练习
5拍:丁步抱掌
难点及易犯错误:
6拍:弓步分掌
1、手臂动作不舒展、幅度小
7拍:弓步架掌
2、不在一条直线上
8拍:并步抱拳
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
结束部分
一、放松
组织:×××××××××
拉伸练习(1)肩部拉伸练习(2)体侧拉伸联系 ×××××××××▲
(3)腹背拉伸练习(4)膝踝关节拉伸练习
×××××××××
二、小结
三、宣布下课,师生再见
要求:
1、认真练习
2、学生有序回教室
第四篇:武术操英雄少年
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》
抱拳礼:
1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
2、两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。
3、两臂回落于体侧,目视前方。
第一节、起势
1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌。
3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。
5-6拍:双臂斜举,两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。
7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三个,四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动
第一个八拍:1拍 丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。
2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。
3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。
6拍:弓步分掌:右脚向右上步成右弓步,两臂外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。
7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节:开合运动
第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。
2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。
3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。
5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。
6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声。
7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向右推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节:踢腿运动
第一个八拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。
2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。
3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。
4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:弓步推掌:右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间,左拳变掌从腰间推出,目视左掌。
6拍:架掌正踢:右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。
7拍:弓步冲拳:左脚后撤成右弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视左拳。
8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节:侧展运动
第一个八拍:1拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右拳附于左拳背上。2拍:弓步双劈:左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳。3拍:侧身斜插:身体右转成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。
5拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左拳附于右拳背上。
6拍:弓步双劈:右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳。7拍:侧身斜插:身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出。
8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节:拧转运动
第一个八拍:1拍:马步双砸:左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉(左拳在前)后向两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲;拳心向上,目视左拳;同时发出“嗨”声。2拍:胸前合肘:两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方。
3拍:拧身鞭打:身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳;同时发出“哈”声。
4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍与前四个八拍方向相反。
第二个八拍:1拍:马步下切:左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌。
2拍:弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳。3拍:拧身盘肘:身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方。4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。第三、四个八拍同第一、第二个八拍。
第七节:俯仰运动
第一个八拍:1拍:开步上托:左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌。
2拍:俯身右按:上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视左掌。3拍:俯身左按:身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍同1-4拍,方向相反。
第二个八拍:1拍:弓步推掌:左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌。
2拍:虚步下插:左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步;左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌。
3拍:弓步架推:左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌。
4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍同1-4拍,方向相反。
第三、第四个八拍同第一、二个八拍。
第八节:跳跃运动
第一个八拍:1拍:跳步前推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方。
2拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方。
3拍:跳步侧推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方。
4拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。
5拍:提膝右冲:右脚颠跳,提左膝;右拳冲出,目视右拳。6拍:跳步抱拳:左脚落地,右拳收于腰间,目视前方。7拍:提膝左冲:左脚颠跳,提右膝;左拳冲出,目视左拳。8拍:跳步抱拳:右脚落地,左拳收于腰间,目视前方。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第九节:收势
第一个八拍:1拍:开步前举:左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方。
2拍:屈膝下按:重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。
3拍:两臂侧举:重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方。4拍:屈膝下按:重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。
5拍:提膝平展:重心上提,提左膝;两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方。6拍:双臂下捧:重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈;两臂下落于腹前,掌心向上。7拍:提膝侧展:重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩。8拍:并步直立:右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方。第二个八拍同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
抱拳礼:两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。
两臂回落于体侧,目视前方。
第五篇:武术操《英雄少年》教学教案
武术操《英雄少年》教案
第一周第1次课
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法,动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装,安排见习生。
组织 ××××××××× 教法:
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求:快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织: 绕田径场慢跑一圈(400m)。
要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③腰部运动④弓步压腿⑤侧压腿⑥站立体前屈 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐,组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求:认真练习,动作规范
基本部分
一、抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与右下脸平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
组织: 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学:
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求:
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
难点及易犯错误: 两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。
应对策略:
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
二、武术基本手型和脚型 手法
1、拳
动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误:拳面不平、屈腕。
2、掌
动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。要点:掌心开展、竖指。易犯错误:松指、掌背外凸。纠正方法:讲解掌的攻防作用。
3、勾
动作说明:五指撮拢成勾,屈腕。要点:屈腕。
易犯错误:松指,腕没有扣紧。
脚法
1、弓步:一腿向前方迈出一大步,同时膝关节弯曲,大腿接近水平平行,膝盖不超过脚尖。另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。
2、马步:两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,不要外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部不要撅起。含胸拔背。
3、虚步:两脚平行开立,宽约脚长的三倍,后脚屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心落于后腿,前腿微屈,脚面绷平,脚尖稍内扣虚点地面。
4、歇步:两腿交叉靠拢全蹲,左脚全脚着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于右脚跟处。
5、扑步:两腿左右分开,两脚距离约脚长的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部与脚尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。两脚全脚着地。
三、《英雄少年》武术操
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:双掌上托
左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌
3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在胸前)目视前方
5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
组织: 四列横队成体操队形散开 要求:
× × × × × × ×
1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。× × × × × × ×
2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。
× × × × × × ×
× × × × × × × 难点及易犯错误:
▲ 1 两臂头上上举,掌心向上。
教与学: 2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习应对策略:
3、教师纠错指导学生练习
1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。
4、学生练习
2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②③腹背拉伸练习③站立体前屈④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队,课后小结。宣布下课,师生再见。组织:同上 要求:认真练习课的密度 组织:××××××××× 课的密度 70%—77%
×××××××××
练习密度 30%-35% ××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min ▲
平均心率 110次/min要求:快、静、齐