第一篇：英雄少年武术操动作整理
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍 第三节：开合运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节：踢腿运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍 第五节：侧展运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双劈，侧身斜插，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍 第六节：拧转运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。第七节：俯仰运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。第八节：跳跃运动（4×8拍）
第一个八拍跳步前推，跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。第九节：收势（4×8拍）
第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼
第二篇：武术操英雄少年
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》
抱拳礼：
1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势
1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：双臂斜举，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动
第一个八拍：1拍 丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动
第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
5拍：：开步劈掌：右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，高与肩平，目视右掌。
6拍：震脚抄拳：身体左转，左腿屈膝，右脚震脚于左脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，左拳变掌拍击右小臂，目视右拳；同时发“哈”声。
7拍：弓步架推：身体右转，右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方，掌心向上，左掌向右推出，掌心向前，目视左掌；同时发“哈”声。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，目视左掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节：踢腿运动
第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。
2拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间，左拳变掌从腰间推出，目视左掌。
6拍：架掌正踢：右掌架于头上方，掌心朝上，左拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；左脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视左拳。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节：侧展运动
第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右拳附于左拳背上。2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。3拍：侧身斜插：身体右转成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，左拳附于右拳背上。
6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视右拳。7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步，左拳变掌向内拦掌后收于右肩前，右拳变掌向左上方插出。
8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节：拧转运动
第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）后向两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声。2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。
3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“哈”声。
4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍与前四个八拍方向相反。
第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。
2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步，左肩于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、第二个八拍。
第七节：俯仰运动
第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑出，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。
2拍：俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视左掌。3拍：俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰间，目视左掌。
2拍：虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。
3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。
第三、第四个八拍同第一、二个八拍。
第八节：跳跃运动
第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。
2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。
3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。
4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
5拍：提膝右冲：右脚颠跳，提左膝；右拳冲出，目视右拳。6拍：跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。7拍：提膝左冲：左脚颠跳，提右膝；左拳冲出，目视左拳。8拍：跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第九节：收势
第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。
2拍：屈膝下按：重心下降，双掌下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。
3拍：两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。4拍：屈膝下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。
5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。7拍：提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩。8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。第二个八拍同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
抱拳礼：两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。
第三篇：武术操《英雄少年》全套动作教学教案
武术健身操英雄少年教案一
第五周第1次课
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌
3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方
5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误： 两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × ▲ 教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌
3拍:弓步架按
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误： 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误： 两臂抱球太小或太大
2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习课的密度 组织：××××××××× 课的密度 70％—77％
×××××××××
练习密度 30％-35％ ××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min ▲
平均心率 110次/min要求：快、静、齐
武术健身操英雄少年教案二
第五周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，学习开合运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
二、学习开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误： 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：劈掌不到位。
2下蹲不到位弓步下不去
4手臂上架不到位 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 课的密度 70％—77％
率 课心练习密度 30％-35％ 负 的率 荷 密最高心率 140次/min 图 度
平均心率 110次/min
时间
武术健身操英雄少年教案三
第六周第1次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动，学习踢腿运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
二、学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误： 两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。3 两臂抱球太小或太大
4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢
7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：弓步不到位。
2踢腿太低
3手臂上架不到位
4勾手易忘 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 课的密度 70％—77％
率 课心练习密度 30％-35％ 负 的率 荷 密最高心率 140次/min 图 度
平均心率 110次/min
时间
‘
武术健身操英雄少年教案四
第六周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，学习侧展运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，踢腿运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
二、学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳
6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：弓步的转换侧身斜插动作容易变形 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 心率 课的密度
时间
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min
武术健身操英雄少年教案五
第七周第1次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，学习拧转运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握拧转运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
二、拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:马步双砸
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、参照上面的教案
2拍:胸前合肘
3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步双砸
6拍:胸前合肘（图略）
7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切
6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1马步与弓步的转换
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 心率 课的密度
时间
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min
武术健身操英雄少年教案六
第七周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，学习俯仰运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
二、学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、参照上面的教案
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步上托
6拍:俯身左按
7拍:俯身右按
8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:虚步下插
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:虚步下插
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1弓步与虚步的转换
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 心率 课的密度
时间
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min
武术健身操英雄少年教案七
第八周第1次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，学习跳跃运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握跳跃运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面
二、跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:跳步前推
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、参照上面的教案
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推
4拍:跳步抱拳（图略）
5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳（图略）
7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习 要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1手型的转换
5至8拍容易送拐
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 心率 课的密度
时间
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min
武术健身操英雄少年教案八
第八周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动，学习收势
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握收势。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
二、：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举
2、参照上面的教案
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
6拍:双臂下捧
7拍:提膝侧展
8拍:并步直立
第二、三、四个八拍：同第一八拍。
结束：抱拳礼
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
难点及易犯错误：
1动作要轻柔
手臂动作到位
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
心 率 负 荷 图 心率 课的密度
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min
时间
武术健身操英雄少年教案九
第九周第1—2次课
教学内容 复习武术操英雄少年
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过复习武术健身操，能够熟练掌握其基本动作，能够理解动作的攻防含义。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点
各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ××××××××× 教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
复习武术操英雄少年组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：参照上面 应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、参照上面的教案心 率 负 荷 图 心率 课的密度
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min
时间
第四篇：武术操《英雄少年》教案
武术操《英雄少年》（抱拳礼.预备节.抻拉运动）
（第16课时）
备课时间：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上课时间：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教学目标：
一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育：
第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.准备活动
（一）慢跑两圈：绕田径场慢跑两圈（200m×3）。
（二）徒手操
1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动 5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。
基本部分: 一.抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍 1—2拍:双掌上托，左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌，3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方
5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌
7—8拍:并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三.四个八拍：同第一.二个八
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：
1拍:丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对目视右侧。2拍:弓步分掌：左脚向左侧上步成左弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
3拍:弓步架按：
4拍:并步抱拳：
5拍:丁步抱掌：
6拍:弓步分掌：
7拍:弓步架按：
8拍:并步抱拳：（图略）第二.三.四个八拍：同第一八拍。难点及易犯错误： 1 两臂抱球太小或太大；2手臂侧举，动作不舒展.幅度小.不在一条直线上 结束部分。
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
武术操《英雄少年》（开合运动.踢腿运动）
（第17课时）
备课时间：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上课时间：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教学目标：
一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育：
第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.准备活动
（一）慢跑两圈：绕田径场慢跑两圈（200m×3）。
（二）徒手操
1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动 5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。
基本部分: 一.复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲
二.学习开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍： 1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略）5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
第二.三.四个八拍：同第一八拍。
三.学习踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢
7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
第二.三.四个八拍：同第一八拍。难点及易犯错误：
1.劈掌不到位。2.下蹲不到位。3.弓步下不去。4.手臂上架不到位。5.弓步不到位。6.踢腿太低。
3.手臂上架不到位。4.勾手易忘。结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
武术操《英雄少年》（侧展运动.踢腿运动）
（第18课时）
备课时间：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上课时间：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教学目标：
一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育：
第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，踢腿运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × × 要求： × × × × × × × 1.教师讲解清楚，示范正确，纠错及× × × × × × × 时。
▲ 2.学生认真听讲，注意观察，认真练教与学：习。1.教师讲解示范指导练习。难点及易犯错误：参照上面 2.学生练习应对策略： 3.教师纠错指导学生练习1.在教师口令提示下，按较慢节拍完成动4.学生练习作。二.学习侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1拍:并步击拳
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:并步击拳
6拍:弓步双剔
7拍:侧身斜插
8拍:并步抱拳（图略）
第二.三.四个八拍：同第一八拍。
三.拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍： 1拍:马步双砸
2拍:胸前合肘
3拍:拧身边打
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步双砸
6拍:胸前合肘（图略）
7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍： 1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切
6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳（图略）
第三.四个八拍：同第一.二八拍。
难点及易犯错误：
1.弓步的转换。2.侧身斜插动作容易变形。1.马步与弓步的转换。
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
武术操《英雄少年》（俯仰运动.踢腿运动）
（第19课时）
备课时间：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上课时间：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教学目标：
一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。学科渗透法制教育：
第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
复习武术操英雄少年以上所学组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲ 三.学习俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍： 1拍:开步上托
2拍:俯身右按
3拍:俯身左按
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:开步上托
6拍:俯身左按
7拍:俯身右按
8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:虚步下插
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:虚步下插
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳（图略）
第三.四个八拍：同第一.二八拍。二.跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推
4拍:跳步抱拳（图略）
5拍:提膝右冲
6拍:跳步抱拳（图略）
7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳（图略）
第二.三.四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开 难点及易犯错误：
1.弓步与虚步的转换。2.手型的转换。3.跳跃运动5至8拍容易送拐。
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
武术操《英雄少年》（俯仰运动.踢腿运动）
（第20课时）
备课时间：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上课时间：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教学目标：
一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育：
第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.复习武术操英雄少年以上所学组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
二.：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍： 1拍:开步前举
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
6拍:双臂下捧
7拍:提膝侧展
8拍:并步直立
第二.三.四个八拍：同第一八拍。结束：抱拳礼
难点及易犯错误：
1.动作要轻柔 2.手臂动作到位
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
武术操《英雄少年》（俯仰运动.踢腿运动）
（第21课时）
备课时间：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上课时间：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教学目标：
一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育：
第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；
(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；
(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。教学过程：
一.体育委员整队.报告人数 二.师生问好
三.宣布本课教学目标与要求
要求：快.静.齐 体育委员按四列横队整队
♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲
准备部分
一.复习武术操英雄少年以上所学 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
二.复习武术操英雄少年以上所学 组织： 四列横队成体操队形散开
（一）抱拳礼第一节：起势
（二）第二节：伸拉运动
（三）第三节：开合运动
（四）第四节：踢腿运动
（五）第五节：侧转运动
（六）第六节：拧转运动
（七）第七节：俯仰运动
（八）第八节：跳跃运动
（九）第九节：收势
（十）结束：抱拳礼
结束部分
1.拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练 2.集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见 23
第五篇：武术操英雄少年教案
篇一：武术操《英雄少年》全套动作教学教案
武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ×××××××××教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍： 1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌 3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方 5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。组织： 四列横队成体操队形散开 × × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × ▲ 教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌 3拍:弓步架按
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误：
两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌 4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误：
两臂抱球太小或太大 2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上 要求：认真练习课的密度 组织：××××××××× 课的密度 70％—77％
×××××××××
练习密度 30％-35％
××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min ▲
平均心率 110次/min 要求：快、静、齐
武术健身操英雄少年教案二第五周第2次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，学习开合运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ×××××××××教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分 篇二：英雄少年武术操教案
英雄少年武术操教案
队形：
篇三：最新武术健身操英雄少年教案
武术健身操英雄少年教案一 第五周第1次课
执教教师： 王峰
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ×××××××××教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×
▲ 教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍： 1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌 3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方 5—6拍:双臂斜举
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左
掌
7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:丁步抱掌 3拍:弓步架按
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
两臂头上上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2拍:弓步分掌
4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开 × × × × × × × 教与学：
× × × × × × ×
1、教师讲解示范指导练习。× × × × × × ×
2、学生练习
× × × × × × ×
3、教师纠错指导学生练习
▲
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。应对策略：
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。
难点及易犯错误：
两臂抱球太小或太大 2手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上 结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
要求：快、静、齐
练习密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min 课的密度
课的密度 70％—77％
武术健身操英雄少年教案二第五周第2次课
执教教师： 王峰
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，学习开合运动
教学目标
1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏
教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好
3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装，安排见习生。
组织 ×××××××××教法：
×××××××××
1、声音宏亮 ×××××××××
2、精神饱满 ×××××××××
3、注重仪表
○
4、语言亲切
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
点击咨询 