旭日东升武术操动作图解

第一篇：旭日东升武术操动作图解

全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析

开

始：——————抱拳礼 第一节：起势

（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势

（4×8拍）结

束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

5—8拍:并步按掌

第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:并步按掌（图略）

第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）

3—4拍:并步按掌（图略）

5—6拍:抱拳右盼（图略）

7—8拍:并步按掌（图略）

第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。3

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳（图略）

5—8拍:双脚颠跳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节：收势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍（图略）

7—8拍:摆臂右拍（图略）

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

3—4拍:双拍左腿

5—6拍:摆臂拍肩（图略）

7—8拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：3—2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

结束：抱拳礼

5—6拍:胸前回抱

（完结）

7—8拍:按掌收势

第二篇：武术操旭日东升一、二节

武术操旭日东升一、二节

教学目标

1、认知目标：通过武术操的练习，使90%的学生初步掌握武术操的基本动作。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、互相交流练习，使85－90%的学生初步学会武术操的技术动作，促进力量、柔韧、协调等素质的发展。

3、情感目标：通过武术操及接力游戏的练习，提高学生认真学习的态度，培养学生之间的团结协作精神。教学重点：激发孩子们对武术的兴趣。

教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。教学过程

（一）激发兴趣 展示自我

1、语言导入

同学们，图片中的人厉害吗？那同学们想不想学武术？（宣布本课内容、）不过武术可不是用来打人的噢！武术这项运动不仅能锻炼人的意志品质，还能起到强身健体的作用。“习武先习德”,下面我们来学一学武术的抱拳礼是怎么做的吧！

兴趣是最好的老师。”利用图片的可爱的漫画人物以及英姿飒爽的武术动作来创设情境，从而感染学生。进一步刺激学生的兴致，为后面更好的上好课打下扎实的基础。

2、跟随跑并模仿各种小动物。

（1）教师模仿，学生跟随一起做。利用教师憨厚的表演，活跃课堂气氛，调动学生积极性。也为本套操的各种手型以及第四节踢腿运动的“虎爪”作好铺垫。（2）教师模仿，其他学生边猜边做。

（3）大家都来模仿，你能模仿几种动物？通过大家都来模仿表演，既可以达到愉悦学生的身心，又可以起到做准备活动的作用。

（二）体验动作 自我学练

1、教师示范各种手型动作并做第一节起势，第二节拉伸运动，标准优美的动作进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望，使学生的求学兴趣到达最高点。讲解武术操的要领和注意事项。

2、学生尝试（1）学生自由组合，体验动作。（2）自由体验 组织形式：两人或自己进行练习，教师巡视指导。

3、集体练习，汇报。

（1）学生列队练习，集体表演抱拳礼。（2）教师请做的好的学生上前表演（3）学生相互观察、交流、评价。

（三）放松恢复 师生道别

1、放松运动

组织形式： 伴随着音乐跟随老师一起做放松运动.全身放松。

2、师生道别

第三篇：旭日东升 武术操比赛规程

旭日东升 武术操比赛规程

学生广播操是反映学校精神面貌的一个重要窗口，为了进一步推进我校体育教学的蓬勃发展，展示北环路学校学生的风采风貌，树立“健康第一”的思想，规范学生的广播操动作，提高广播操的质量，培养学生团结协作，集体主义精神，同时丰富我校学生的业余文化生活，特举行北小“旭日东升武术操”比赛，现将规程制定如下：

一、比赛时间：2011年4月2 下午14:35（具体时间以当天广播为主）

二、地点：学校操场

三、比赛内容：旭日东升武术操

四、参赛对象：全校各班级

五、比赛顺序：一、二、三、四、五、六年级、老师表演操。

比赛时每个级部分两场进行，（1）（2）班第一场，（3）（4）（5）班第二场。场地安排详见当天场地划分。

六、评比细则：

1、进场、退场（20分）

2、动作分（共60分）

A、动作正确、到位（20分）

B、动作整齐、合音乐节拍（20分）

C、动作有力、姿态美（20分）

七、注意事项：

1、要求：必须全班参与，如有特殊情况（如生病、家里有变故等）请在赛前一小时告之体育组，参与总人数不得少于本班95%。

2、服装要整洁，适合武术操要求。

3、比赛队形：候场区、准备区、比赛区均成四路纵队，矮前高后。一年级可以有一名领操员，其它年级不许有领操员。

4、进退场由沈剑老师统一指挥口令下进行。

5、比赛人员安排：

总负责：王自欣、黄桂芳

总指挥：沈剑

裁判：袁英南、戴翼、王中群、王自欣、蔺黎明、金淑文、朱丽芬、余华琴 现场调控：沈剑、黄桂芳

摄影：张静虹

摄像：吴瑶

现场口令：王中群

音响控制：袁祝庆

各班领队：班主任在前、副班主任在后

场地布置：体育组

总分统计：袁英南、戴翼、王中群

未尽事宜，另行通知，解释权体育组。遇雨另行通知。

望各班认真准备，迎接比赛。

第四篇：小学武术操旭日东升图解

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

开 始：——————抱拳礼

第一节：起势

1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌

4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

第二节：抻拉运动 1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

第三节：开合运动

1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳）

第四节：踢腿运动 1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

7—8拍:并步抱拳 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

第五节：侧展运动 1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳

第六节：拧转运动 1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

7—8拍:并步抱拳

7—8拍:并步抱拳

第七节：俯仰运动

1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

第八节：跳跃运动

1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳

第九节：收势、1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

3—4拍:双拍左腿 全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿

第三个八拍：3—2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析

7—8拍:按掌收势

结束：抱拳礼

第五篇：武术操旭日东升说课稿

武术操旭日东升教学设计

一、教材分析

武术是中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。根据教育部和国家体育总局联合发出的文件，全国各级各类中小学将全面推广武术健身操，《全国中小学生系列武术健身操》是以中国武术为主要内容，以广播操为表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，达到丰富中小学生大课间操内容、增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。武术健身操与广播体操相比，其动作形态多样，练习方法突破个人单练形式，在实现健身的同时具备自卫技能、传承文化、弘扬民族精神的价值。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。武德教育应从“抱拳礼”开始。

二、学情分析

1、小学低年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。但兴趣迁延较快，注意力容易分散，自我控制力和纪律性较差。

2、低年级学生运动参与能力、性格爱好个性差异较大。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。

三、教学目标及教学重点、难点

1、认知目标：通过武术操的练习，使90%的学生初步掌握武术操的基本动作。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、互相交流练习，使85－90%的学生初步学会武术操的技术动作，促进力量、柔韧、协调等素质的发展。

3、情感目标：通过武术操及接力游戏的练习，提高学生认真学习的态度，培养学生之间的团结协作精神。

教学重点：激发孩子们对武术的兴趣。

教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。

四、教法和学法

根据本课教学内容枯燥的特点，改变以往广播操教学先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。同时结合讲解示范法、挂图教学法、分组练习

法、游戏竞赛法等多种教学方法交叉使用。以培养学生勇于创新、敢于进取的学习精神，充分调动学生学习积极主动性，重视学生成为学习的主体、认识的主体、发展的主体，注重体现教与学合理的运行机制，从而达到掌握技能和锻炼身体的目的。学生主要采用：探究学习法、对比学习法、小组合作学习法。通过集体表演、个人展示相结合，促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

五、场地器材

本节课的场地设在篮球场内，方便音乐的播放及有利于学生看清老师的示范。上课和以往的练习队形上没有进行大的调整，以四列横队为主，方便学生观看，用音乐的形式使学生对武术课产生兴趣。器材：录音机一台，图片两张，体操垫。

六、教学过程

（一）激发兴趣 展示自我

1、语言导入

同学们，图片中的人厉害吗？那同学们想不想学武术？（宣布本课内容、）不过武术可不是用来打人的噢！武术这项运动不仅能锻炼人的意志品质，还能起到强身健体的作用。“习武先习德”,下面我们来学一学武术的抱拳礼是怎么做的吧！

兴趣是最好的老师。”利用图片的可爱的漫画人物以及英姿飒爽的武术动作来创设情境，从而感染学生。进一步刺激学生的兴致，为后面更好的上好课打下扎实的基础。

2、跟随跑并模仿各种小动物。

（1）教师模仿，学生跟随一起做。利用教师憨厚的表演，活跃课堂气氛，调动学生积极性。也为本套操的各种手型以及第四节踢腿运动的“虎爪”作好铺垫。（2）教师模仿，其他学生边猜边做。

（3）大家都来模仿，你能模仿几种动物？通过大家都来模仿表演，既可以达到愉悦学生的身心，又可以起到做准备活动的作用。

（二）体验动作 自我学练

1、教师示范各种手型动作并做第一节起势，标准优美的动作进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望，使学生的求学兴趣到达最高点。讲解武术操的要领和注意事项。

2、学生尝试（1）学生自由组合，体验动作。（2）自由体验

组织形式：两人或自己进行练习，教师巡视指导。

3、集体练习，汇报。

（1）学生列队练习，集体表演抱拳礼。（2）教师请做的好的学生上前表演（3）学生相互观察、交流、评价。

（三）、娱乐展示 体现合作

游戏活动：接力赛（武林争霸会）

1、按照教师示范动作进行游戏

2、教师评出本届武林冠军盟队，颁发奖品。

（四）放松恢复 师生道别

1、放松运动

组织形式： 伴随着音乐跟随老师一起做放松运动.全身放松。

2、师生道别

七、负荷预计

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。

1、练习密度40%左右

2、平均心率100—110次/分左右