如何进行有效安全的体育锻炼教案

第一篇：如何进行有效安全的体育锻炼教案

《如何进行有效安全的体育锻炼》教案

一、教学目标

1、了解运动伤害事故的防范常识。

2、知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

二、教学的重点、难点：

重点：知道体育运动的安全注意事项。

难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。

三、教学过程：

（一）导入

1、导言：同学们，你们看过足球比赛么？有什么感受？有没有危险呢？（1）学生各叙己见。（2）教师归纳出示课题。

2、引导学生自主探索：体育课与体育活动应该注意那些安全事项？

（二）学习新知识

1、运动前的注意事项（1）检查自己的身体情况

参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

（2）检查场地和器材

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

（3）做好运动准备

要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

为什么要做热身准备活动？（合作探究）

就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。运动前不重视做准备活动,或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

2、运动时的注意事项（1）要掌握动作要领

在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

（2）要正确使用器材

要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

（3）运动负荷要适当。

（二）课堂小结：

科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，促进我们的身心健康。相反，体育运动如果不能做到科学、安全锻炼，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体造成伤害。因此我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。

第二篇：心脑血管疾病患者如何进行体育锻炼

心脑血管疾病患者如何进行体育锻炼

体育锻炼能减少发生心血管病的危险，其机理可能有两个方面，一是运动能直接影响心脏和循环系统的功能，如增加侧支循环的血流量，改善心输出量等，二是锻炼能影响发病危险因素，如肥胖、血压或血液脂蛋白成分的浓度等，发挥间接防治作用。近年来的研究表明，体育锻炼能提高人体内的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量，这个作用首先是在高度训练的运动员中发现的。研究发现，进行不同运动强度的人，其血脂水平也有不同程度的改变。据Rotkis等研究结果，90名跑步者分3组，每周各跑13、27和58里，各组HDL-C均值分别为47、53和60mg/dl;19名未跑步者的HDL-C平均为34mg/dl;马拉松运动员存在异常高的血HDL-C浓度，这些都说明运动可提高血HDL-C水平，但某些运动方式却对HDL-C无明显影响。Steim的研究结果显示能达到最高心率的75%~85%的运动量可显著提高血HDL-C水平，Ballantyne等证实中等强度的运动即能提高HDL-C水平，这一点对不能作剧烈运动的心血管病患者是很重要的。运动锻炼提高血HDL-C水平的可能机制是①能提高甘油三脂水解的关键酶—脂蛋白脂酶的水平，②卵磷脂胆固醇酞基转移酶活性增强，③肝脂酶活性下降。此外，锻炼对血脂的影响还有性别差异，有人发现女性在适度运动后尚未见到与男性同样的HDL-C的变化，目前对此尚无合理的解释。但总的来说，专业或业余时间的体育锻炼对心血管疾病的发病率、死亡率等都有很好的控制作用，这一点已经是医学界的共识。

心血管病患者理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法(如气功等)。有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括：步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪以及气功中的动功。运动强度应控制在50%-80%最大吸氧量(VO2max)或60%-90%最大心率(HRmax)范围之内。每次锻炼的时间至少15分钟，每周3次以上。一般而言，中、低强度运动最适合于冠心病患者。

力量性练习对患者进行缓慢的肌肉的收缩练习;娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞等，但应避免任何有竞争性的活动，以免产生过强的心血管应激;放松性运动包括腹式呼吸锻炼、放松术以及气功(以静功为主)等。

这些运动都比较温和，适合冠心病人的实际身体心理条件，通过控制冠心病的危险因素，如降低血压、甘油三酯和体脂，提高高密度脂蛋白胆固醇，改善糖耐量，以及调节心理状态(减轻压抑和焦虑)等方式起作用。

很多专家认为，心脑血管病人最好的运动之一是步行，这里向大家介绍一个步行运动的保健处方，即“三、五、七”运动法。

“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟。“五”：是指每星期要运动5次以上。“七”：是指运动后心率+年龄＝170，太快心功能容易超负荷。这样才能保持有氧代谢。当然，每

个人的身体素质不一样，不能千篇一律。若身体素质好，有运动基础，可到190左右；若身体素质差，年龄加心率约等于150次即可，不然会产生无氧代谢。

适量运动的方式包括快步行走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞和滑冰等等。适量运动的速度总的原则是取低中速度，以量化为计，步行时速6.4千米（即每分钟100米—110米）为适度，老弱者，步行时速4千米（即每钟60米—70米）为宜。

运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情等不同情况逐步增加运动时间和运动强度。锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2～3分钟休息2～3分钟，要循序渐进地进行锻炼。合理运动是心脑血管病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管病人在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药。

心脏病患者的运动方式一定要先以适应性运动为主，从低强度开始，掌握强度的方法为，以安静时的脉搏数为1，初始训练不论是快走还是慢跑脉搏频率控制在1：2.2—1.4之间，提高阶段可控制在1：1.5左右。

为了使运动锻炼的形式多样化可采用各种轻松的球类、舞蹈、无急剧发力和跳跃的拳术等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。

第三篇：如何进行有效的安全检查

如何进行有效的安全检查

陈宗平张家港东华优尼科能源有限公司

安全检查是一种原始的而且被广泛应用的方法，用来发现企业生产过程中存在的危险隐患，进而实施改进以避免可能发生的损失。实施检查?找出隐患?落实整改，这样一条行动路线也是显示并强调企业对员工的健康与安全高度重视的最有力体现之一，在经济全球化的今天，一个不重视员工的健康与安全的企业，是一个不可能持续发展且长久存在的企业。

一、为什么要进行安全检查

没有一样东西是不存在着风险的，随着时间的推移，物体总会在慢慢地被磨损侵蚀、原有的条件或状况总会在变化、人的注意力也不可能总是一直保持高度的集中或戒备，事物的这种由量变到质变特性使风险会随着时间的推移而逐渐加剧，因此，必须不断地进行检查，以及时发现这些潜在的风险，进而采取消除或降低风险措施，做到防患于未然。此外，一个优秀企业的管理层，无论是在道德上，还是在法律上，都有责任为雇员保持一个健康而安全的工作场所，这是企业持续发展的基础。

二、安全检查的类别有哪些

广义的检查分为非正式的检查和计划性的检查。计划性的检查又可分为综合检查及关键部件(部位)检查，每一种检查方法都是十分重要的。非正式的检查可以是人们每日进行的例行行为，如每日作业场所巡查、定时巡视等；综合性的检查则需要细心地察看每一作业区域，详细地观察各种设施或设备，找出可能导致损失的风险，这是一种总体上的物理状况的检查，主要查看作业场所的物体是否完好可用或结构是否完整而无缺陷；而关键部件(部位)的检查在于关注机器设备的组件、原材料、构筑物或某一局部区域在被磨耗、损坏、滥用或误用时可能导致的问题或损失，如进行关键设备的用前检查，即是一种良好的防范损失的手段。

三、安全检查的体系如何建立

有效的安全检查通常由三级构成：生产一线监督检查(周检查)、部门经理检查(月检查)、公司高层经理检查(季检查)。

生产一线的监督人员主要进行计划性的综合检查，检查并鉴别自己责任区内的各种低标准状况或低标准行为，这样的检查至少每周一次；中层管理经理应进行定期的小组式检查，小组成员主要是专业工程师或主管人员，必要时可带上一线员工共同进行，来找出责任区内的各种潜在的、可能导致损失的风险，至少每一个月进行一次；而公司的高层经理人员则要定期地进行现场检查来发现至关重要的健康与安全问题，这样的检查通常一年至少四次。需要注意的是，在每一层次的检查中，应最好有一线员工参与，以便于上下级的现场沟通。在安全检查中，对工作场所“整洁有序”的评估也是综合检查的要点之一，不仅要关注工作场所的“整洁”，也要关注“有序”，许多人在检查时只注意到现场是否整洁，而忽略了是否“有序”。“有序”是指将物品放在它应当放置的地方，在检查中应设问“此物品是这里必须的吗?”“此物品应该放在此处吗?”许多经理们认可这样一句话：“如果您不能有效地管理好‘整洁有序’，也不可能管理好您的部门”。

每一个经理应关注关键部件或部位??这些可能导致严重问题的地方，如工厂内的那些一旦出现意外可能导致长期停产或着火爆炸或环境破坏事件的核心设备、重点设施等。

四、如何筹划安全检查

1．检查前的准备

检查人员要以积极而务实的态度来应对检查，要明白检查的重要性，而不是以一种消极的或是应付的态度来进行检查，要想一想这次重点要看什么；接下来应是针对现场实际情况设计一份安全检查表，此表应按区域设计，根据每一小区域的特点，详细地列出要查看的对象，哪些是在检查中要特别关注的，同时将以前的检查结果拿出来看一看，对以前检查中发现的问题做到心中有数；接下来就是要准备检查中所需要的工具或材料，如文件夹、笔、相机、工作服、安全鞋、手套、安全帽等。

2．实施检查

在实施检查时，要按照分区检查表的顺序，逐一对各区域进行检查。检查人员要对作业场所的上下、左右、前后的各个方位进行审视，来找出潜在问题，要特别关注那些很少有人注意的或很少有人去的地方，如设施的背面、高处、低点等，有时候要故意地不跟随现场作业人员的指引线路进行检查，要反其道进行检查，换个角度或方向更容易察看被忽视的问题。对于检查中发现的问题要详细地在检查表上进行记录，有些可以马上解决的问题，应当立即顺手解决掉，当场消除隐患。

3．制定改进计划表并跟踪

对于那些被发现的低标准状况或行为，要根据其导致损失的可能性和后果的严重性进行高、中、低的危害分类，还应分析判断其根本原因是什么，特别是对于那些重复出现的问题，要找出真正的原因。基于危害分类，对这些问题制定改进计划，高危害性的问题应在较短的时间内解决，如3天期限，若在此短时间内不可能解决，则应采取临时防范措施，或至少设法采取措施使危害降低。一个完整的改进行动计划表通常包括的内容有：问题的描述、改进的措施、负责改进的责任人、改进结束期限、预期费用等，此表应传递到所有责任人员以及相应的领导层，以便进行追踪和在下次检查时审核。责任人员在规定的期限内完成改进后，应报告检查问题追踪人员，以便其记录并知悉问题的改进进度。

第四篇：如何进行有效家访

如何进行有效家访

一、家访交流内容

1、了解学生家庭基本状况和在家的学习习惯、生活习惯等；

2、向家长反馈学生在校学习情况及表现，与家长共同探讨促进学生发展的教育措施和方法，发现好的家庭教育典型；

3、对家长关注的热点问题做好宣传解释工作，赢得家长对学校工作的理解和支持；

4、宣传有关学生健康成长的心理、生理、安全等方面知识；

5、听取家长对学校工作的意见和建议。„„

二、家访交流技巧

家访的目的是让家长了解自己的子女在学校的表现，从而争取家长的支持配合，共同教育好学生，进一步把教学工作做得更好。有的教师家访时常常在家长面前一五一

十、毫无保留地将学生的缺点数出来，这会令学生的家长感到脸上无光，十分尴尬。事后，家长往往对孩子严厉地责骂一番，甚至对孩子拳脚相加、大棍侍候，这会留下更大的后遗症——令学生今后一见到教师来自己家里，就误认为又来“告状”，心里不安，因此对教师的感情越来越淡，甚至怨恨老师，这无形中让师生之间产生了隔阂。家访本来是一件好事，却成了学生变差的催化剂。因而家访技巧十分重要

1、要态度谦和，不要盛气凌人

老师和家长，从工作上讲，地位是平等的，都是学生的教育者；目标是一致的，都想培养好学生。所以说话态度要谦和，语言要礼貌，给人可近、可亲的感觉，这样家长才会向你敞开心扉。不要上门盛气凌人，好像自己是来传达“圣旨”的“钦差”，家长只是洗耳恭听的“臣民”，自己说一不二，家长必要的申诉也一概不睬，好像这样才保持“严师”的尊严。其实，适得其反，已给家长留下了主观武断、心理浮躁的不佳印象。

2、要坦然大方，不要懦弱求人

对表现差、有不良行为的学生进行家访，要坦然大方，开诚公布的指出学生的缺点。不要说话吞吞吐吐，含糊其词，生怕不给家长面子，好像老师对学生无可奈何，有求于家长，只有请家长“帮帮忙”才能管住他似的。这样家长会觉得老师性格懦弱，缺少经验，不可信赖，从内心里瞧不起你。

3、要有自知之明，不要炫耀自己

老师工作要有自知之明，实事求是的评价自己，才能给人谦虚、诚实的形象，即使工作中有不足之处，家长也能体谅。不要炫耀自己，什么“你的小孩连校长都不怕，就怕我这老师啊”，什么“他一想什么坏主意，我一看就知道”等等。家长就会想你如此神通广大，何必家访；你未卜先知，何必进行调查研究。过头话同样会损坏老师的形象。

4、要褒奖老师，不要转嫁责任

老师家访，同时肩负着沟通家长和全体任课老师关系的任务，要力求褒奖任课老师的工作精神和教学水平。对教学能力强、知名度高的老师要着重宣传他们的教学成果，对经验不足的老师，着重介绍他们的工作热情和上进心，使学生充满信心和希望。不要说某门功课不好就是任课老师的责任，发生某件不愉快的事又是老师的错等等，转嫁责任使家长认为老师不团结，师资力量差，甚至想把小孩调走。

5、要胸有成竹，不要随意发挥

家访前，对每个学生的性格、品行、爱好、学习方法、学习成绩都要胸有成竹，这样既能表现出你对他孩子的特别关心和了解，又能掌握说话的主动权，和家长产生语言共鸣，使他们产生仰慕之心。不要心中无数，随意发挥，一会儿说学生某方面好，一会儿说不够好，模棱两可，使家长捉摸不透。前后几次家访也不“接轨”，出尔反尔、自相矛盾。使家长觉得无主见、工作责任心差。

6、要一分为二，不要以偏概全

“金无足赤，人无完人”。再好的学生也有不足之处；再差的学生也有闪光点。对一个学生的评价要一分为二，不要以偏概全。把喜爱的学生说成一朵花，没有任何瑕疵，会使家长过分宠爱孩子，放松必要的管教；把某方面较差的学生说得浑身毛病，毫无可爱之处，会使家长对小孩丧失信心，放任自流或导致棍棒教育，增加小孩的逆反心理和抵触情绪。显然，这样的家访语言也是失败的。

7、要留有余地，不要把话说死

孩子正在成长，可塑性极强，对他们的评价要留有余地，不能把话说死。不要轻易说：“你的小孩考大学绝对没问题。”也不要轻易断言某个学生“肯定不会升入高一级学校”，更不能说“你的小孩已无法教育。”要用发展的眼光看问题，学会讲“只要……，你的小孩就会……”，要用热情感人的语言，促使家长满怀信心地进一步配合班主任教育好孩子。

8、要言出必果，不要轻诺寡信

对家长的要求，老师要首先考虑是否合理。合理可行的要言出必果，否则不能轻易答应，要婉言谢绝。如果有的家长要求小孩跟指定的成绩好的同学同座，但这个学生的家长却不同意小孩和这个成绩差的同学同座，你能答应吗？你若答应家长的事办不到，岂不变成“轻诺寡言”，以后家长还能信任你吗？当然，对于能办到的事，也不能不讲情理，例如学生眼睛近视，家长要求座位向前调整一点，老师说：“那后面的座位留给谁呢？”小孩感冒了，家长来请假，老师说“就你家小孩娇气，一点小病都不能坚持。”这样家长会认为班主任不通人情。

9、要掌握时间，不要“点水”“穷聊”

家访要掌握谈话的时间，该谈的问题谈清楚了，已收到预期的效果，即可适时地告辞。不要三言两语，如“蜻蜓点水”，这样会使学生家长认为老师并非特意家访，只是顺路“拢一拢”，因而效果极差。与此相反，有的班主任往沙发一靠，香烟一抽，天南海北，说得天花乱坠，讲得忘了时间、忘了任务、忘了场合，耽误了别人休息，损坏了自己的形象，即使家长嘴里不说，心理已有看法。

10、交流时，要有艺术：

家访时尽可能应让学生在场。老师、家长、学生在一种平等、互信、轻松的氛围中“三方对话”，使学生接受教育，增强师生之间的信任，消除不必要的疑虑，同时，给学生讲话的机会，有利于消除消极因素，保证意见的准确性和教育措施的切实性。

多鼓励表扬、少斥责批评。每个孩子都希望得到老师的表扬和鼓励，因此，当孩子有了进步或在某一方面取得了一定成绩时，教师就要发自内心地进行赞扬，由衷地表示祝贺，并通过家访的形式告诉家长，使学生增强成就感，他的学习就会更加努力，他的思想就会更进步。同时，家长也会分享孩子的快乐，会更加关注孩子，关注学校。批评犯错误的同学也是应该的，要有针对性，更应注意分寸。要全面评价学生。最差的学生，都有好的方面，因此，老师要全面了解学生，全面评价学生，不能只抓住某一二个问题就下全面结论，特别是不要单纯指责学生的过错，甚至借机“告状”，推卸责任。应多听取他们的意见，与他们达成共识，切忌各执一词，互相指责。

多引导启发。谈话就是要通过亲切的交谈，使双方在平和的气氛中充分认识问题，解决问题。为此，教师应该加以正确引导，启发他们说出心里话；在尊重事实的基础上，切实解决学生存在的问题。

为痛苦的孩子说句安慰话；为孤独的孩子说句温暖话；为自卑的学生说句自豪话；为胆怯的学生说句壮胆话；为迷惘的孩子说句开导话；为沮丧的学生说句鼓励话；为受困的学生说句解围话；为偏激的学生说句冷静话；为懒惰的学生说句鞭策话；为受冷落的学生说句公道话。

第五篇：如何进行有效教学

如何进行有效教学

高家小学高丽云

作为一名教师，如何才能进行有效教学？有效教学的“有效”，主要是指通过教师在一种先进教学理念指导下经过一段时间的教学之后，使学生获得具体的进步或发展。有效教学的“教学”，是指教师引起、维持和促进学生学习的所有行为和策略。我们认为在教学中努力做到以下四个方面，能够有效地促进学生的发展，提高教学效果。

一、激发学生的学习兴趣。

兴趣是影响小学生学习质量的重要因素。若想让一堂课上得成功，首先得激发学生的学习兴趣。教学中应通过激发学生学习兴趣来促进学生有效地学习，并通过活动来强化学生的学习兴趣。

教师在备课时，必须从学生感兴趣的心理出发，激发学生产生学习需求。教师的导入要新颖、灵活、多样，能够激发学生学习的兴趣，使学生进入自觉学习的状态。教师的教学组织要注意培养学生的自主学习，又要给学生创设自学机会，让他们自我探讨，再通过教师的适时指导，学会自我发展，建立起良好的学习自信心。如教一年级数学《找规律》时，我准备了许多小彩旗，告诉同学们，快过“

六、一”了，你们想不想把教室装扮漂亮一些？（想）今天我们就来学习找规律。课上让学生装扮教室学生非常感兴趣，把教室布置得非常好。而且这一单元的学习效果也是最好的。就连本班的两名从不交作业的差生，也能完成作业。教师在课堂上首先要尊重学生，加强与学生之间的情感交流，努力营造一个有利于学生自主学习的良好氛围。学生一旦有了学习兴趣，也就能积极主动地学习。

二、明确教学目标，提高课堂效率

现代教学论认为，完整的教学活动包括教学目标、教学过程、教学评价三大支柱，而教学目标占据首要位置，是教学活动的第一要素和基本前提，是选择教学内容和教学方法的依据，也是衡量教学成败的标准。具体到一节课，课堂教学目标是其灵魂，是一切教学活动的方向和归宿。因此，要收到最佳教学效果，提高教学效率，就要按照教学规律来合理地确定教学目标，然后在教学过程中灵活机动地准确落实教学目标。教师在一节课中，要让学生知道“学什么”和“学到什么程度”。

三、采用学生易于理解和接受的教学方式

教学话语要简洁明了，能让学生听清楚、听明白、听全面；教学手段要先进适合，能让学生易理解、易接受、易记忆；教学方法要灵活多样，适合不同学生发展需要，让学生学得深、学得透、学得快。有效教学是一种现代教学理念，以学生发展为中心，强调以素质教育理论为指导，关注教学的有效性，注重教与学的统一，提倡教学方式的多样化和教学方法的灵活性。

四、学生应怎样进行学习

第一、在每节课之前，快速预习是一个好学生的普遍做法。第二，上课要认真听讲。凡是学习态度端正的学生，在课堂上都会全神贯注，目不斜视，高度集中精力，认真听讲。第三、要认真做好复习。课后一定要复习，而且要循环往复的复习。因为人的大脑在储存新的信息的同时，又要把先前的信息忘掉一部分。只有循环记忆，反复复习，才能把知识学习得扎实、牢固。

总之，怎样进行有效的教学，是值得我们老师不懈追求的核心问题。让我们踏着时代的步伐，努力营造出一个个充满快乐、师生气氛和谐、充满探究精神和创新精神的绿色课堂！我坚信：只要我们付出努力，就一定会有所收获，让我们的课堂有效起来。我们一定会乐在其中，更醉在其中。

2010.5.30