校队训练的现状及一些想法（共5篇）

第一篇：校队训练的现状及一些想法

浅议如何提高我校篮球队实力

（罗江中学

包亮）

回想前几年我刚刚接手学校男子篮球队时，学生的学习压力相对于现在要小得多，愿意参加篮球队的学生也非常多。当时进校队的标准是：个子高、身体素质好、学习好、有一定基本功、非常热爱篮球运动。达到标准才能进入篮球队训练。虽然训练方法比较枯燥单一，但校代表队参加各级比赛并取得了不错的成绩（如：县比赛连续5年冠军，市比赛第一名和第二名）。

如今进校篮球队的要求只有一条——喜欢篮球。可结果呢？在如此低的门槛下，诺大一个学校居然只有寥寥数人报名参加。并且大部分都是个矮、身体素质差、基本功差、抱着以锻炼身体的为目的参加等。这样的队伍代表学校参加篮球比赛，注定取不了好成绩。

在现行的教育体制下，大多数学生都忙于学习文化课程，甚至在课外活动时间，都没有办法参与身体锻炼，更别说参加辛苦又枯燥的校代表队训练。那怎么样才能让校篮球队重塑辉煌呢？我认为可以从以下两个方面着手。

第一，着手吸收更多的篮球队员。

给篮球队队员制定一些成长目标，如组织后位、得分后卫、小前锋、中锋等，要求他们结合自身特点，选定目标向这些角色发展。当全队选完目标后，找出不能胜任该位置的队员重新制定目标。空缺位置没人选的时候。发动全部队员，在全校范围内寻找身高、身体素质、基本技术能够胜任或者通过训练能够达到该位置要求的队员。找到该队员以后，发动一切可发动的力量，动员该学生参加篮球队训练。在实际情况中找班主任和家长动员往往适得其反，不但不动员，可能还以耽误学习为由，阻拦该学生参加。如果遇到这种情况时，首先不要急着将学生拉入篮球队。可以在体育课时，教他一些上手快效果好的小技巧。提高学生对篮球的兴趣后，在通过篮球要求学生，在学习上要达到一定目标。让班主任和家长放心，愿意将学生送进篮球队。当参加篮球队训练的人多了，又怎么会训练不出强队呢！

第二，着手改进训练方法。

以前传统的训练方法在四十分钟的训练时间里教师示范学生持球模仿练习。在有限的时间里进行这样枯燥的练习，显然达不到较好的效果，甚至容易产生厌学情绪。为了提升训练效果，提高学生的训练兴趣。可以以学生为主体，结合他们的生理、心理、年龄等方面来制定切实可行的训练模式。

一是准备活动。发动学生的想象力及创造力，让他们自己找一首合适的音乐，跟着音乐节拍，结合篮球在球场内，运用各种篮球技术进行“舞蹈”。最初进行“舞蹈”的时候。大家可以随意进行“舞蹈”，只要能结合音乐，运用篮球“跳”起来就行。随意“舞蹈”后，要求队员统一编排，跳出相同的“舞蹈”。在舞蹈前期，学生为了展现自己更帅的“舞蹈”。必然会利用大量业余时间进行练习。在不知不觉中提高了他们的基本功。而“舞蹈”后期，校队统一整齐的“篮球舞蹈”，必然会吸引更多的同学参加校代表队。这样我们既提高了基本功，又网罗了大批兴趣爱好者，从众多的学生中总能选出一些“篮球高子”来。二是练习方法。结合本市在中学生篮球比赛中要求第一节和第二节由不同的队员完成的规则。首先进行分组竞争训练。选出两名队长，后将其他队员按身高、身体素质、技术水平等几方面平均分为两组。两组队员进行良性竞争训练，比一比哪一组整体训练效果好进步大。并于每周进行一次评定，表扬较好的组，同时鼓励稍差的组，并及时分析问题，找出解决方法，使两个组都能有更大的进步。其次实行更换队长制。每一次评定后，对较差的组队长进行更换。在所有队员中选择技术水平好、组织能力强等的人担任新队长。让队长有紧迫感，督促队长进步，同时也鼓励其他队员提高技术和能力等。

三是以图片教学为主。给每位小组的队长分发练习图片，以小组为单位，进行探讨及练习。教师在练习场地巡视，做出及时性评价。根据技术动作的难易，确定练习周期（1—4周为宜）。每个练习周期结束时，教师对该周期所学内容进行考评，表扬优秀队员，鼓励较差的队员，同时选出一名最佳进步队员。另外，每个小组促队长带领队员进行互评，通过互评大家可以借鉴好的经验和找出存在的问题并整改，促进大家共同进步。

综上，着手吸收更多的队员，并通过改进训练方法和教学方法，形成队员间的良性竞争，大大提高了队员训练兴趣和训练效率。相信通过我们校篮球队将重新走向辉煌，成为强队中的强队！

第二篇：乒乓球校队训练总结

徐闻县实验中学乒乓球校队训练总结

（2011—2012学）

一、基本情况：

乒乓球队员主要是由高二年级的16名乒乓球技术较好的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平不断提高。

二、取得的成绩及做法：

1、加强对队员的组织纪律管理工作，搞好训练首先要加强组织纪律性的教育，让学生明确校队训练的重要性，每周一、三、五下午16:30—18:00进行训练,及时总结本周的训练情况和安排下周的训练计划，发现问题及时解决；训练纪律：教练员、学生都能严格遵守训练纪律，不迟到，不早退。

2、加强对高一级乒乓球特长生的重点培养工作，在全面发展的基础上，突出对其的培养，对体育特长生进行有目的、有计划的辅导，发挥他们的特长，提高身体素质和运动技术水平，通过一个学期的努力，为高一级培养了一批体育后备人才。

3、比赛方面工作，通过举行比评选优秀选手并进行奖励，增强了学生的学习积极性。

三、存在的问题：

1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼；

2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练

3、学校硬件设备较少；

4、部分学生基本技术不够扎实。

5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。

四、改进和措施：

1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。

4、教练员加强学习掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。

5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

2012年6月

徐闻县实验中学乒乓球校队训练总结

（2010—2011学）

乒乓球校队训练时间定于第3周至18周，每周一、三、五下午16:30—18:00进行。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于是高一的学生，当中一些基础较好的，一些是技术一般，水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

校队训练内容主要有：

1、强调训练纪律。

2、讲解学习乒乓球的相关知识。

3、学习攻球。

4、学习推挡。

5、学习“左推右攻”。

6、学习发上旋球、下旋球。

7、学习发长球、短球。

8、学习发反手球、侧旋球。

9、学习接上旋球、下旋球。

10、学习接长球、短球。

11、学习接反手球、侧旋球。

12、搓球。

13、拉球动作的练习。

14、拉直线球实战的练习。

15、拉斜线球实战的练习。

16、拉弧圈球实战的练习。

17、脚步动作的练习。

18、综合实战练习等。

存在的问题：

1、学生身体素质较差，不能够坚持锻炼；

2、个别学生学习态度不够端正，不能做到坚持训练，有迟到现象；

3、学校硬件设备较少，学生训练时间较少；

4、部分学生技术不够扎实。

5、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。

改进的措施：

1、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

2、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生的出勤、思想等实际问题，免除学生的后顾之忧，使他们全心投入到训练中去。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在下学期比赛中取得更优异的成绩。

4、教练员加强学习

掌握先进的体育训练理论，应用于乒乓球的训练实践。不断总结训练经验提高训练质量。

5、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

6、营造浓郁的乒乓球氛围，使领导、教师、学生以及社会积极投身到这项运动中，创设乒乓球文化，弘扬国球精神，使乒乓球运动有效推动我校各项工作的顺利开展。

2011年6月

徐闻县实验中学乒乓球校队训练总结

（2012—2013学）

时间过得真快，来不及细想，差不多一学年又这样过去了，回顾这一学年乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：

一、首先说说乒乓球校队学生的表现：

学生在平时的训练中，大多数积极性都比较高，训练很刻苦，当然他们也会有很大的收获，乒乓球技术进步了不少！但是，有些同学训练不够认真，有时训练不带乒乓球拍，教练布置的任务有时会打折完成。

二、训练主要内容：

1、基本技术与战术训练

2、打比赛。

三、基本情况：

乒乓球校队训练的基本情况，这学年到目前为止一共上了75次课，有高一二、三的20名学生参加校队训练。每周一、三、五下午16：30—18:00进行，以实际教学训练为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于乒乓球技术较好的同学，主要抓对打技术和比赛战术；对于基本技术不是很扎实的学生，主要训练他们基本动作技术。

四、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正，训练时经常不带乒乓球拍、不带乒乓球，影响严重；

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象；

3、学生在训练上积极性还不够；

4、学校硬件设备较差，教练少，所以使得教师在教学中很难保证进度。

五、改进和措施：

1、积极和学校、班主任配合，取得家长的理解支持，实际解决学生训练没有乒乓球拍或是不带乒乓球拍或乒乓球的问题，这个我认为是最重要的。

2、总结过去一学期的训练工作，查找训练的不足，制定措施，在今后的乒乓球训练工作中努力提高训练质量。

3、在训练中，教练员要做到区别对待，对症下药，发挥他们最大的潜力，力争在今后的比赛中取得好的成绩。

4、加强梯队建设，为今后的乒乓球储备人才，使我校乒乓球运动有长足发展。

5、今后我必须结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。

2013年4月

第三篇：女篮校队训练总结2017.01

女篮校队训练总结

12月份的城区篮球比赛中奋勇拼搏取得了惠州市惠城区区直小学女子组第6名成绩，成绩的取得来自于很多方面的努力，同时通过比赛也发现了队员的不足。

1.有的学生思想不端正，觉得自己马上要毕业了，要离开篮球队，比赛的输赢已经不在乎，出现了不想上场比赛和即使上了场也不好好参与的情况；

2.学生不能很好的贯彻教练的指导思想，一丢了球就乱了阵脚； 3.学生体力跟不上，几个回合下来就有点体力不支，这样技术动作就变形了，4.投篮命中率偏低，浪费了多次的进攻机会。训练总结如下：

一、要培养较高运动技术水平的人才，必须明确目的和任务 篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。

二、根据学生的年龄特征，充分利用学校现有的条件器材，做好主导作用，在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先，要培养学生对篮球运动的爱好。因为爱好是最好的老师，小学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动，这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。虽然说山里的孩子能吃苦，但这毕竟孩子，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，小学生正处于好动、好强的年龄阶段，而且对爱好体育的人来说更是如此。教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。

三、坚持改革创新，进行科学训练

根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。

1、关于选才。

选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：

队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。

身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。

技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。

2、身体训练。

没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。

篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。3技术、战术和心理素质训练。

技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。

总之，平时多与附近的小学进行比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，提高整体水平，我想，是会获得好成绩的。

第四篇：中职男女篮球校队训练计划

阳春中职学生男女篮球队训练计划

教练员：何润

目标任务：为了备战2013年阳春市中学生篮球赛，活跃学校体育文化生活，丰富学生课余体育活动，提高学生的体育活动能力和水平，发挥学生的特长和个性，使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有一定程度的提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练运动队员自信的个性，培养队员的集体意识和顽强拼搏的精神，力争在比赛中取得优异成绩。

一、训练日期与时间

1、训练日期： 2012年3月至比赛前

2、训练时间：每周周一至周四

上午：06：30---07：30下午：16：30---18：00

二、训练安排

1、第一阶段：

（1）各项专项基本功的训练。

（2）抓一般身体素质训练。

（3）个人防守与投篮训练。

（4）掌握2-3联防、3-2联防与协防的站位和移动方法。

周一：早上：耐力训练，下午：个人技术专项基本功训练

周二：早上：耐力训练，下午：个人技术专项基本功训练

周三：早上：个人技术专项基本功训练，下午：力量训练

周四：早上：个人技术专项基本功训练，下午：身体素质训练

周五：根据实际情况需要再进行加量训练

周六：根据实际情况需要再进行加量训练

2、第二阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

周一：早上：耐力训练，下午：多人配合练习

周二：早上：耐力训练，下午：攻防守战术练习

周三：早上：加强个人技术训练，下午：力量训练

周四：早上：加强个人技术训练，下午：身体素质训练

周五：根据实际情况需要再进行加量训练

周六：根据实际情况需要再进行加量训练

3、第三阶段：

（1）加大运动量，特别是高强度的训练。

（2）抓专项身体素质训练。

（3）加强个人防守与投篮训练。

（4）巩固2-3联防、3-2联防与协防的站位和移动方法。

（5）掌握1-2-1-1全场紧逼防守与协防的站位与移动方法。

（6）加大力量练习。

周一：早上：耐力训练，下午：多人配合练习

周二：早上：耐力训练，下午：攻防守战术练习

周三：早上：加强个人技术训练，下午：力量训练

周四：早上：加强个人技术训练，下午：身体素质训练

周五：根据实际情况需要再进行加量训练

周六：根据实际情况需要再进行加量训练

4、第四阶段：

（1）抓专项身体素质训练。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）巩固1-2-1-1全场紧逼防守与协防的站位和移动方法。

（6）全面进行战术准备，以迎接比赛。

周一：早上：耐力训练，下午：身体素质训练

周二：早上：耐力训练，下午：攻防守战术练习

周三：早上：耐力训练，下午：力量训练

周四：早上：耐力训练，下午：攻防守战术练习

周五：根据实际情况需要再进行加量训练

周六：根据实际情况需要再进行加量训练

三、训练原则：

1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重发掘学生的潜力。

2、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

3、战术训练要从严，从实战出发，特别强调整体配合。

4、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要全部队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

5、全队战术训练的过程中，要重视个人技术训练以及全队的默契配合，要区别对待，做到扬长避短。

四、训练目的1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

五、训练内容

（一）热身运动：在热身跑步之前，先做伸展操，在慢跑篮球场5圈，然后依照篮球运动需要伸展的部位切实做好伸展运动。

（二）身体素质训练：

1、力量：四肢力量与腰部力量为主

2、速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练

（三）步伐：

1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、侧滑步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐

5、后退防守步

6、后转身步伐

（四）传接球及持球训练：

1、面对面对传

2、四角传球

3、四方位传球

4、面对面传接球

5、行进间背后，低手，单手传球

6、对墙传球

7、打板长传

8、中锋接应传球

9、半场或全场不运球进攻

（五）上篮训练：

1、全场8字型传球上篮

2、三线上篮

3、全场长传罚球线接应上篮

4、二人一组上篮

5、三人一组上篮

6、直线运球上篮

7、半场三角上篮

（六）运球训练：

1、全场障碍物运球

2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球

3、左右手虚晃运球

4、跨下原地运球

5、全场直线3-4拍运球上篮

(七)投篮训练

1、定点投篮

2、移动投篮

3、骑马射箭

4、底线切入勾射

5、全场来回急停跳投

6、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

7、擦板投篮

8、抛投

9、半场前进接应跳投或切投

（八）假动作

1、左右1-3次虚晃假动作切入

2、上下举1-3次假动作

3、外围虚晃假动作切入篮下再做上下举假动作投篮

（九）篮球卡位训练：

1、半场1VS1至5VS5卡位训练

2、半场3VS3卡位

3、罚球后卡位训练

4、外线投篮卡位

5、篮板球训练：拋球抓球

（十）防守训练：

1、全场1VS1背手防守

2、半场对角线切断攻守

3、一守二攻防守训练

4、举手防守、在前防守训练、趋前防守

5、一线、二线、三线协助防守训练

6、全场陷阱包夹防守（1-2-1-1全场紧逼联防）

7、半场包夹

8、半场盯人防守训练

9、全场盯人防守

10、区域防守移动训练

（十一）摆脱接应训练：

1、半场1VS1接应攻守

2、半场1VS1低位摆脱攻守

3、全场、半场不运球攻守

（十二）、快攻训练：

1、全场五打四、四打三、三打二、二打一、一打一

2、五人快攻路线布局来回攻击

3、快速推进交叉突破

4、打板长传接应上篮

（十三）组合训练：

1、队内教学比赛

2、校外邀请教学比赛

注：如果天下雨，则安排学生在多媒体教室看有关篮球方面的影碟或安排练习，或者教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。

2012年3月

第五篇：2015.01女篮校队训练总结

女篮校队训练总结

在校领导的带领下，我圆满完成了本学期校篮球班的训练任务，现作如下总结：

开学初，按教导处的要求，我认真制定好教学计划，落实上课内容，安排好学生及时做好登记工作，每次训练做好出缺勤的记录，并询问原因，及时与班主任沟通。对于课上训练我对学生严格要求，让他们每次训练都有所收获。主要做了以下工作：

一、耐力训练

篮球运动对抗性很强，运动员始终要保持旺盛的斗志，这就要求我们的学生有一定的耐力，我以一定的训练强度来训练他们。要求每天早晨训练前至少跑六圈，这也是准备活动的一部分。因为我们的运动员来自不同的班级，针对年龄特点，训练的强度由弱至强。

二、球性训练

球性训练是篮球队员必不缺少的一项基本功。没有良好的球性，对于今后篮球专项的技术很难掌握。我们的队员对篮球有着共同的兴趣，但对于球性参差不齐。为此在训练前十分钟的球性训练中，我要求队员每人一球，做到球不离身，人到哪，球跟到哪！从小养成习惯，这对于以后的训练是很有帮助的。对于球性训练内容主要以跨下绕球、两手交换拨球、上抛球等等。针对个别有难度的学生我重点辅导，做好示范动作，每次练习的内容都要求学生向我汇报演示，我及时纠正。同时加强队员之间，师生之间在技术方面的交流，有利于队员克服困难，对学好篮球充满信心。

三、技术训练

我们的这些队员对篮球有着强烈的兴趣，但并不是人人都能掌握复杂的篮球技术。况且这些队员来自不同的班级，年龄特征决定我训练内容呈梯形分布，有简单到复杂，比如：低年级以运球传球为主（行进间运球、运球急停、运球突破、双手胸前传球、反弹球、肩部传球等等），高级则要求较高，因为他们训练目标不同。所以以运球、传球、投篮（原地单或双手投篮、三步上篮等），简单的战术（传切配合、掩护配合、防守战术，快攻等等），也就是说能打简单的比赛。

总之，本学期队员们在平时的训练中学到了许多篮球知识和本领，我将一如既往认真细致地做好学校安排的各项工作