心理健康教育活动资料

第一篇：心理健康教育活动资料

心理健康教育活动资料

导语：新课程改革涌现出了一大批的教育思想，比如快乐学习、快乐教育，主张“让孩子快乐起来”。以下是小编为大家分享的心理健康教育活动资料，欢迎借鉴！

肖汉仕教授认为心理健康教育又称心理素质教育，简称为心理教育或心育。它是教育者运用心理科学的方法，对教育对象心理的各层面施加积极的影响，以促进其心理发展与适应、维护其心理健康的教育实践活动。

是培育良好的性格品质、开发智力潜能、增强心理适应能力、激发内在动力、维护心理健康、养成良好行为习惯。即育性、启智、强能、激力、健心、导行。

1.全方位优化社会心理环境，减少劣性刺激

2.全面渗透心理素质培育，以优化心理素质

3.适量开设心理健康教育课程，以普及心理保健知识

4.进行必要的心理测查，以了解心理状况

5.开展多种心理的心理辅导，以缓解心理问题

心理教育是一项利教、促学、益社会的奠基工程

1.有利于教育教学的科学化、有利于素质教育的落实、有利于教育者自身的优化

2.有促于学生的心理健康、有促于学生的全面发展、有促于学生主动成长

3.有益于校园的和谐、有益于社区的安定、有益于社会的文明

1.一是要 以育心护心为直接目标，即优化心理素质、维护心理健康，进而促进全面主动发展为目标

2.二种方式是指将积极的心理素质培育与心理问题防治两种方式并举

3.注意三个结合：面向全体与重点关注结合、个性化与社会化结合、实效性与趣味性结合

4.调动学生、教师、家长、社区这四个方面的积极性

5.同时采用五条途径：全方位优化环境、全面渗透育心与护心、适量开设心理健康教育课程与讲座、开展必要的心理测查、实施多种心理形式的咨询辅导

6.从以下六个方面评估效果：看性格是否优化、智力是否开发、心理适应能力是否强化、内在动力是否激发、心态是否健康化、行为表现是否转化

7.心理教育的科学持续开展，需要具备以下七个条件：上级有要求、领导有认识、各方有共识、有专兼职心理健康教育师资、有必要的条件经费、有激励机制、有专业人士指导。

心理健康辅导员产生的背景环境是因为青少年是社会发展的新生力量，是祖国的未来与希望。青少年时期会随着生理、心理的发育成熟、社会阅历的扩展及思维方式的变化，容易在学习、生活、人际交往、自我意识和升学就业等方面，遇到各种心理困惑和问题。据调查，在现在中小学生中34%有心理障碍，%有心理缺陷、%有心理异常。青少年的心理健康不容忽视。

XX年，国务院先后颁布了《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》都对新世纪新阶段加强青少年心理健康教育提出了明确的要求。在这种情形下，大力开展学校及社会心理健康辅导教育体系，确立“青少年心理健康辅导”这一职业，不仅是社会和时代发展的需要，也是对传统学校教育的重要补充，更是学生全面发展、实施素质教育的客观需求。

全面渗透在学校教育的全过程中。包括学科教学、各项教育活动、班主任工作等。

一方面与原有思想品德课、思想政治课及青春期教育等相关教学内容有机结合进行；一方面可利用活动课、班团队活动，举办心理健康教育的专题讲座。

开展心理咨询和心理辅导。

建立学校和家庭心理健康教育沟通的渠道，优化家庭教育环境。

心理健康教育的师资队伍和条件保障

教师心理健康水平提高的重要途径就是——培训。通过培训，一方面取得证书，另一方面还要有从事专职心理咨询教师资格认证。否则，专业知识和实际能力达不到要求的，绝不能随意安排做专职心理咨询教师。同时还要加强心理健康辅导设备的研发，心理健康课教案工具箱的普及。

心理健康教育的组织领导：由省、自治区、直辖市教育行政部门德育处或基教处负责中小学心理健康教育工作。时间从XX年秋季开学起，大中城市有条件的中小学要逐步开展心理健康教育。小城镇及农村的中小学也要从实际出发，逐步创造条件开展心理健康教育。《教育部文件》教基3号

教育部12月14日在厦门召开全国中小学心理健康教育工作会议。会议总结交流了近年来全国各地中小学心理健康教育工作好的经验和做法，部署了今后一段时期中小学心理健康教育工作。会前教育部还印发了《中小学心理健康教育指导纲要(XX年修订)》。会上，教育部聘请新一届教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员，命名了20个全国中小学心理健康教育示范区。教育部副部长刘利民出席会议并讲话。

刘利民在讲话中指出，中小学心理健康教育，是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。开展好中小学心理健康教育，促进学生身心和谐全面健康发展，对于全面贯彻党的教育方针，坚持教育为社会主义现代化服务的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，办好人民满意的教育，推动教育事业科学发展，具有重要的现实意义和深远的历史影响。

刘利民要求，各级教育部门要从制度建设、课程建设、经费保障、心理辅导室建设和教师队伍建设等关键问题入手，印发专门的心理健康教育指导性文件，指导学校开展好心理健康教育。他要求，各地中小学校和广大教师也要根据《中小学心理健康教育指导纲要》的有关要求，树立全员育人、全程育人、全方位育人教育理念，关注学生心理健康状况，把心理健康教育贯穿于教育教学全过程。

第二篇：心理健康教育活动资料——标语[模版]

石井完小学校心理健康教育活动资料

——健康教育标语

1.让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。

2.车贵，房贵，不如健康贵！业重，钱重，不如生命重。

3.均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

4.积极锻炼，定期体检。储蓄健康，支取希望。

5.每天锻炼一小时，健康工作五十年。

6.饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。

7.养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。

8.每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

9.少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

10.欢乐在于宽容，健康源于运动。

11.让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。

12.文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。

13.绿色健康生活，和谐美满人生。

14.星期一到“星期七”，安全健康是第一。

15.乐观自信益身心，运动适时病不侵。

16.酒，酒，酒，让你的生命不长久。

17.毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康。

18.生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。

19.健康人生，从“齿”开始。

20.饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。

21.与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。1

22.勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少。

23.健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生。

24.掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为。

25.管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。

26.健康常识家家晓，身体强壮人人笑。

27.投资健康，储蓄健康，收获健康。

28.健康二字值千金，定期检查齐放心。

29.吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！

30.运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。

第三篇：心理健康教育资料

心理健康教育计划

本学期我校心理健康教育工作计划如下：

一、开设心理健康教育课程

当代心理学的一项重大成果，就是揭示了人心理发展是连续性和阶段性的统一，每个心理发展阶段中的个体都面临着共同的或类似的心理发展任务。尤其是处在“疾风暴雨”期中的中学生，他们将面临人格的完善，人生观、价值观的形成，青春期烦恼的排除，学习过程的优化，职业意向的初步确立，人际间良好的沟通，社会环境的适应，心理压力的应付等心理任务。心理发展任务数量多，普遍化的特点决定了必须把心理健康教育纳入学校的课程体系，面向全体学生，分阶段、有层次地开展心理健康教育。为此，可以把心理健康教育纳入学校必选课程体系，分别开设以学习心理、自我意识、交往艺术、情绪调节、良好的性格培养、正确观念、心理压力的应付、青春期性心理、等为内容的选修课．保证每个学生都能充分及时地接受心理健康教育方面的训练。

二、心理健康教育要有机渗透到学科教学

学习活动是学生所有活动中的主导活动，也是学生心理健康问题的主要来源之一。成绩与期望值之间的差距引起的无能感，长期学业失败造成的自尊心低落，过分强调竞争的学习环境给学生造成的紧张与焦虑。事实证明，单靠心理健康教育课要从真正意义上提高学生的心理素质是远远不够的，没有解决学科教学这个环节，也就没有从根本上解除学生的心理困扰，更谈不上发展学生的心理潜能了。要使学生的身心得到健康和谐的发展，必须把心理健康教育与教师的教与学生的学结合，有机地渗透到学科教学中。

（一）开展学习辅导，促进学生对学习兴趣。

大部分学生学习某门课程成绩低下，情绪低落的原因，一方面是他们缺少掌握该门知识的能力，另一方面是他们在学习动机、学习方法或学习习惯上有不合理的地方。美国心理学研究表明：学生的自我效能感（其核心是自信心）是影响学生学习的关键因素。教师掌握了学生学习心理发展的规律，就可根据本学科的特点，通过引导学生认识自己的潜能，端正学习的动机，掌握适合自己特点的学习方法，改变不良的学习习惯，从而改善学生在学习过程中的被动无助状态，增强学生对本学科的兴趣，增强自信，提高学习的效率。

（二）创设良好的课堂心理环境，使学生乐学会学

实践证明，忽视学生的需要、兴趣，忽视良好课堂心理氛围的营造，仅仅靠教师单向的传授，仅靠学习方法的改善，依然只强调竞争不讲合作的学习格局，只会增加学习能力较差同学的挫败感。那么比较、防范和挫折等不良情绪与攻击、自我封闭等相应的不良行为就不会有较大幅度的改善，要达到解决学习过程中的心理障碍，提高学习效率，仍有较大的困难。因此在课堂中，教师努力创造一种合谐、民主、平等、轻松的心理氛围，充分发挥学生的主动性、独立性、合作性，让兴趣引导学习。在这样的氛围中学生健康愉快的情绪得以保持，自主性得到发展，合作精神、创新精神得到培养。

（三）利用教材与课堂，塑造学生完美人格

教材的编写和制定都蕴含着不少心理健康教育的因素。教师要充分地有意识地运用教材本身的魅力作用，有机地运用它去塑造学生健全人格。例如，在语文

教学中教师就可根据优秀文学作品的人格教化因素。在数、理、化学科中可通过背景知识，介绍科学家们的成长经历，从公式定理中引申到正确观念的树立，良好品格塑造，合作精神的培养等。可见，深入挖掘教材中的心理健康教育因素，把心理健康教育纳入教学机制，对培养学生心理素质有百利而无一害。

三、提高教师心理咨询的意识与知识

教师的心理健康状况，直接影响着学生的行为，影响到学生身心的发展与成长，最终影响到教育的成败。教师的一言一行，比父母对子女更有深刻的影响。如果教师的心理不健康，必然污染整个教育环境，对学生的心理健康造成严重损害。教师对学生的影响是建筑在教师的人格的基础上的，“只有人格才能够影响人格的发展和形成，只有性格才能形成性格”，教师的心理健康对于学生的影响，要比其他因素的影响都来得大。美国心理学家鲍德温研究了73位教师与1000位学生的相互关系后得出结论：一个情绪不稳定的教师很容易扰动其学生的情绪，而一个情绪稳定的教师，也会使其学生的情绪趋向于稳定。因此普及心理咨询知识，有利于教师正确认识自己，调控自身情绪，积极对待工作，最终有利于学生的心理健康。

其次，现代教育改革要求教师具有心理健康知识。现代教育的发展使心理学与教育的联系越来越紧密，教师只有掌握学生心理发展的规律，运用适用学生心理健康的教学方法，采取民主、平等的态度，调动学生学习的积极性，展示学生的个性，才能发挥学生的主动性、创造性。

再次，学校德育需要心理健康教育知识。心理健康教育体现的是一种新型的师生关系。我们通过对教师进行心理健康教育讲座，开展心理健康课题研究、撰写心理健康论文，介绍好的心理学方面的书刊杂志让教师阅读，让教师参与心理健康教育，从多渠道、多方面摄取心理健康教育方面的营养，使他们更好地教书育人，为人师表。

四、个别心理咨询是学校心理健康教育的重要组成部分

个别心理咨询是学校里辅导者运用心理学和理论和技术，借助语言、文字等媒介，与辅导对象一对一进行信息交流并建立某种人际关系，帮助辅导对象消除心理障碍，正确认识自我及社会，充分发挥潜能，有效适应环境的过程。作好个别心理咨询工作主要从以下四个方面着手。

（一）建立和完善心理咨询室

心理咨询室作为个别心理咨询的专门场所，它的建立和完善，直接关系到个别辅导的效果。好的心理咨询环境能使来访的学生降低焦虑，消除疑虑，愉悦情绪，达到更好地交流与沟通。心理咨询室建设应具备了以下条件：

1、环境幽静，远离教学区的建筑物。在环境的布置和物体的摆放上尽量做到合谐、美观、大方，使来访者在这里可以达到心理放松，情绪趋向平静；

2、建立心理资料库，购买了一定数量的心理学方面的书籍，建立了学生的心理档案。

3、建立了心理健康email，以最快的时间答复，以便那些不愿和辅导教师见面的学生可以通过悄悄话信箱、email寻求帮助。

（二）咨询室同时也可以作为心理放松室

学生在学习和生活中会遇到各种各样的情绪问题，这些情绪如果不能得到很好的调适，将会形成累加效应，最后导致心理崩溃。心理放松室就是学生宣泄不良情绪，降低焦虑，寻找心理平衡的场所。采用温馨的颜色、使人全身心处于放松状态。心理咨询教师可以在心理咨询室隐蔽处观察学生的情绪反应，让学生发泄不良情绪，找回平衡。

（三）个人心理咨询的内容

主要有学习辅导、情绪辅导、交往辅导和职业辅导等。正如一位心理咨询专家所说：“问题不是问题，如何处理问题才是问题”。针对不同年级的学生，辅导的内容应不同。例如：处于青春期的学生，他们对自己青春期的个体发育、心理状态都发生了急剧变化，带来了心理上的迅速发展。

（四）、建立学生心理档案是了解学生、帮助学生的有力保证

要真正做到让每个学生心理健康和谐发展，各种能力达到最佳状态，潜能得到充分发挥，个性得到张扬，就要求教师要充分了解学生的各项心理特征，只有了解学生的心理特征及其发展变化规律，心理健康教育才能做到有的放矢。心理问题具有很大的隐蔽性，许多学生有了心理问题，但由于有思想上的顾虑，不愿让别人知道，也有不少心理有问题的学生缺少对自己的了解，并不知自己有心理问题。怎样化被动为主动，使心理工作者不是去等问题，而是主动找问题？心理档案的建立还有助于教师、班主任、学校有的放矢地开展教育活动，有助于学生更科学、更全面地了解自己，有助于家长全面地了解孩子，更好地教育孩子。如条件允许可以每年对各年级学生进行依次心理测试，并将测试结果存入档案。

六、针对学生家长进行家庭心理健康辅导

融洽的家庭氛围是学校心理健康教育工作顺利开展的有效保障。许多心理咨询老师在对学生进行心理咨询的过程中发现，不少学生的心理问题直接或间接地源于家庭。大多数家庭都是父——母——子（女）三人结构的核心家庭，孩子是父母眼中的明珠，“含在口里怕化了，托在掌上怕掉了”。对子女的不恰当的教育方式造成了独生子女的自我中心，任性、懒惰、依赖等心理和行为问题。不少家长缺乏心理学素养，关注子女的衣食住行及学习成绩大大超过关注子女的心理健康成长，或由于缺乏有效的沟通方式，造成了与子女的“代沟”。心理学研究表明：父母的教育方式，父母的人格素养，父母的和睦与否是影响孩子心理健康的主要因素，心理教育要取得好的效果，没有家庭的积极配合是行不通的。学校心理健康教育要取得好的效果，就必须做好家庭的心理健康教育工作。通过家访宣传有关心理健康知识、亲子对话、积极家庭治疗等方式加深家长对心理健康的了解，使他们掌握青少年心理发展的规律，增进与子女的情感交流，促进家庭内部良好氛围的形成。

七、良好的校园心理氛围的营造，是拓展学校心理健康范围的重要途径。人的情绪极易被周围的环境所感染，学校心理健康教育若缺少良好的校园心理环境，就像一个人缺了一只胳膊，是不完整的。因此创设一种氛围，影响学生心理十分重要。第一、做好心理健康教育的宣传工作，加深学生对心理健康的了解。通过校广播、电视、书刊、网络等宣传媒介大力宣传心理健康知识，主要内容应包括心理学家和心理学、完善自我及调节情绪的方法、案例分析、热

点追踪、心理故事、学生论坛、专家论坛、心理测试等。第二、通过教师健康向上的心理品质营造良好的群体氛围，形成良好的人际关系，使学生在和谐向上的校园文化中，耳濡目染，潜移默化中陶冶心理品质。

心理健康教育要做到课内和课外相结合，课程化和学科渗透相结合，普遍性和个别性相结合，家庭和学校相结合，教师的教和学生的学相结合。只有从多种渠道，让学生有所思，有所感，有所得，才能不断完善自我，塑造健康人格，适应社会，发挥潜能。心理健康讲座讲话稿

一、何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：

一、身体健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水平。身体健康标准大家比较了解，它可以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程，培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅是学生素质的重要组成部分，而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的形成有重要影响。“因此，对中小学生及时有效地进行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务。”

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%），30%的人曾经接受心理治疗。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑。据研究估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；有30%至40%求医者有精神卫生问题；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之首。

科学研究发现，有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感绝望，顿生轻生之念。幸抢救及时，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及高兴，很快又传来消息，说他被

公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。

心理健康不仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，张毅，小学三年级，学习优秀，班长少先队中队长，1989年2月2日上午，被全票通过评为“三好学生”。当天中午，姐姐张萍（小雪年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块，留给妈妈两块，可张毅不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐，然后跑到楼上，反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上。一女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，无力自拔，留下了遗书，匆匆就走了。

在经济迅速发展的中国，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23%。上海的一项调查表明，34%的中学生有心理问题；本人曾经对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，发现有77.9%的中学生存在各种轻度的不良反应，有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2%,但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32%。

三、心理健康条标准

心理健康有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1、有足够的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

3、生活理想切合实际；

4、不脱离周围现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。我们认为中学生心理健康的标准应包括： 1，有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2，人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

3，能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4，有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对情景也觉得光明美好。5，能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6，有自知之明，知道自己的优点的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7，有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8，在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

四、中学生心理健康现状 关于青少年心理，有一个问题常常困扰着我：“为什么会有这么多年轻的病人？他们怎么了？”那些企图自杀的高中学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初三学生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男学生；自杀未遂的中专生；能力不足的大学高材生；不会与人交往，无法工作的大学毕业生„„

中学生，一般为十一、二岁至十七、八岁，这一阶段总的可成为青春发育期，或青少年期。我们都知道，青少年期的中学生身心都正处在急剧的发展、变化和成熟时期。如果这是其发展（尤其是心理方面）出现问题，这种不良影响极可能伴随他一生。

目前，我国中学生心理健康现状如何呢？有关专家学者们进行了调查研究。有关调查表明，有心理和行为问题的初中生约为15%，高中生约为19%，大学生约为25%，这些枯燥的数字反映出我国教育工作中一个长期被忽视的问题——学生心理健康欠佳。

近几年，国内有关中学生心理卫生方面的许多调查都表明，在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。应该说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在心理问题，但在不长的时间内就消失了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应。根据已有知识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，生活上，进入中学后大多数学生才开始住校生活，脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那些在溺爱下长大的孩子来说，独立生活也很困难。其三，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与

前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其四，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不向父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。

13、14岁的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，尤其是初中生，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？于是，出现问题在所难免。高中生在这一问题上要比初中生好。因为他们的身心发展相对成熟，由于知识的积累对性也有了较为正确的认识，不会因为性好奇而做出一些让自己后悔的举动。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。对中学生而言，也存在上述情况。但初

三、高三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初

三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。

（四）行为和人格偏离

1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。

2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认

识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析原因，寻找出路的时候了。

五、影响中学生心理健康的因素分析

中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来分析。

（一）生物学因素

众所周知人的发展是指身心健康、平衡发展，生理和心理是相互影响的。在成长过程中，任何生物、化学、物理因素影响了脑的健康发展都可以影响孩子的心理健康水平。

1．遗传因素。遗传素质对于人体的成长发育及性格、智力的形成与发展都有着十分重要的作用。通过家谱分析研究，有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病、发育迟滞等病史者明显多于正常学生。这说明遗传因素在心理发展方面的作用不容否认。

2．母孕期及分娩因素。遗传因素是通过母亲怀孕来完成的。因此，在母亲怀孕时，其营养、情绪及身体健康状况都会对孩子心理健康产生很大影响。母亲营养不良可使儿童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受严重外伤，或分娩时发生诸如早产、难产，新生儿窒息等都会影响孩子心理功能的健康发展。3．生产发育及营养因素的影响。出生后至成熟期（16岁左右）的一段时间，孩子的生长发育与营养对孩子心理发展有十分重要的影响。生长发育迟缓、营养不足在幼年时可表现为说话晚、走路晚、运动不协调、环境适应能力差等。这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正常发育儿童。

4．其他生物学因素。诸如在成长过程中的外伤、躯体疾病、中毒等直接影响脑功能而造成心理障碍的意外情况。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老师，孩子在怎样的环境中成长起来，接受什么样的教养，对他们的心理发展具有直接影响。影响孩子心理健康的家庭因素有以下三类：

1．家庭环境因素。家庭环境应该包括住房环境、家庭成员组成、经济条件等自然结构。住房环境拥挤、嘈杂、经济落后、信息闭塞会阻碍孩子们的心理发展。从小环境来说，若夫妻不和睦、经常吵架、打架对孩子也很不利。如果家庭结构不完整，父母离异、一方或双方遗弃、死亡等对青少年的心理健康十分有害，青少年违法犯罪多源于此。

2．家庭教养态度。父母的教养态度大致有溺爱型、专制型、放任型、民主型四种。而其中以民主的教养态度最好。家庭成员对子女教养态度一致，以平等的态度、民主的方式对待子女，严而不厉、宽而不娇、爱而不溺、放而不纵，注意满足孩子的正当需求，启发孩子的自觉性，培养孩子求知向善的自主能力和勤奋好强的品质。反之，其他教养态度都不利于孩子的健康成长。

3．家长的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，没有科学的方法仍然不能担当起“全面的素质教育”的职责。许多父母望子成龙心切，对子女要求过于严厉，甚至是苛刻，教育方法、简单、粗暴，犯了过错就罚，考试没达到要求则打，除了学习，什么都可以让孩子不做。这样培养出的子女怎么会学习轻松，怎么会不产生逆反心理，又怎么能独立生活，适应新环境呢？

（三）社会因素

1．学校教育的影响。学校是通过各种活动，有目的、有计划地向学生施加影响，促进其成长的场所。学校作为社会中的一部分，是中学生长期生活学习的主要场所。如果学校的教育方针正确，方法得当，就可以源源不断地向社会输送身心健康的人才。反之，如若教育方针、方法上存在问题（具体可表现在教学水平、学校的教育指导思想、教育方法、教师素质、教育态度、学校人际关系、校风等方面），就会阻碍学生的心理健康发展甚至会导致各种心理障碍的发生。2．其他社会因素的影响。社会心理学家研究结果表明：一定社会的文化背景、社会环境、社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。中学阶段正是个体的理想、信念、价值观等心理品质形成时期，若受社会不良风气，像金钱至上、追求享受、“走后门”、吃喝送礼、黄色刊物等的影响，对学生健康向上的品质的塑造百害而无一利。社会是一个复杂的大染缸，人生活其中，很难不受影响，因此，良好社会风气，健康社会文化才是有利于青少年健康成长的“营养品”。

（四）简析当今中学生的几种心理矛盾 第一，美好的愿望与心理准备脱节的矛盾

几乎每个中学生都有美好的愿望，对未来充满着憧憬和向往。他们幻想做一个有学问、受人尊重的作家、工程师、医生、企业家、领导干部等等，而实际上他们当中有一些学习不是很努力的，他们过一天算一天，虽 然他们的愿望是美好的，但他们追求的全是实现理想后的种种荣誉与享受，而对实现理想需要从现在做起，需要付出艰苦的劳动，却想得不多，做得不够，形成了美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。解决这一矛盾的有效 方法，就是教育学生处理好理想与现实的关系，使他们明白，美好的理想需要艰苦奋斗才能实现。第二，浓厚的享受意识与劳动观念淡薄的矛盾

近年来，随着市场经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，一些中学生越来越讲究“实际”，加上一些家长对子女娇生惯养，在孩子身上花钱大手大脚，使得中学生的消费欲望与日俱增。据我们的抽样调查，绝 大部分学生每天都买零食吃，同学过生日，除礼尚往来外，还要摆酒宴。男生中“烟君子”、“小酒民”大有人在：女生中讲究穿着打扮的比比皆是，有的女生还随身带着高档化妆品，不断更换时髦的服饰。但这些学生 中有相当多的人劳动观念淡薄，他们轻视劳动，甚至认为劳动是多余的，就连平时学校组织的大扫除也讨厌，可以说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想在一些中学生中是相当普遍的。因此，教师要教育学生懂得爱劳 动是人类的美德，通过劳动得来的享受是正当的、光荣的，不劳而获是一种可耻的行为。第三，心理闭锁与渴求理解的矛盾

由于自我意识的发展，中学生开始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想、情感和其他许多不同于他人的心理特点。同时也由于其社会生活经验的逐渐丰富，他们开始意识到人与人之间存在着心 心相印和心理不相容的差别。他们愿意对“知心朋友”倾吐自己内心的秘密，瞧不起那些用导师式口吻对他们说话的人，不愿意同这种人进行感情交流，透露自己的内心世界。他们也不愿同长辈透露内心，实行自我封闭。调查中发现，有相当部分的中学生把心里话“对自己说”或“对日记本说”，向同学和师长隐匿秘密。由于他们把内心的感受隐藏起来，以致常常产生孤独感。这类学生往往通过记日记、画画、写字等来表现内心的苦 闷和孤独感。他们很需要求得别人的理解，而调查发现有相当部分的中学生认为老师“不理解自己”和“不太理解自己”。解决这一矛盾要求教师和学生交朋友，对他们的行为表示理解，并帮助他们排忧解难，把他们从 苦闷与孤独中解脱出来。第四，独立意识与依赖心理的矛盾

随着年龄的增长，中学生的心理日趋成熟，他们越来越感到自己是“大人”了，并开始从“听话道德”向 “平等道德”过渡，要求从大人的约束中解放出来，对婆婆妈妈式的说教及过分关心会产生反感，个别学生会 发生顶撞老师现象，甚至对学校、社会产生反抗情绪，可以说他们的独立意向、主体意识是十分强烈的，但同时他们又缺乏必要的知识与能力。这一是因为学校教育在培养学生的独立能力方面重视不够，二是因为传统的 家庭关系中的父母一般也不鼓励子女过早独立。调查表明，有相当部分的家长要求子女“只要能上大学，什么事都可以不管”，所以造成了中学生的实际上的依赖性。这种依赖性不仅反映在经济上，还反映在生活上，出 现了“饭来张口，衣来伸手”、“只管学习，不管其他”的不正常现象。因此，教师要和家长一起有意识地培养学生的自立能力，让他们自己的事情自己办，逐步消除其依赖心理。第五，进取心强与自制力弱的矛盾

中学生都有积极向上的进取之心，这与他们强烈的求知欲、自尊心和好胜心是分不开的。但由于他们思考问题不周密，往往带着浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面地坚持己见，对教师或集体的要求，合乎己意的就去办，不合己意的就盲目地拒绝或顶牛，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常后悔。这一切都说明了他们意志品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强，形成了进取心强与自制力弱的矛盾。化解这一矛盾，老师一方面要肯定学生的进取心，另一方面要锻炼学生的意志力，使他们能处理好二者的关系。第六，乐于助人与道德水准不高的矛盾

现在许多中学生能积极地为社会、学校、班级做好事，也能积极为同学做好事：当同学遇到困难的时候，他们能主动地伸出援助之手；当同学家有了不幸，他们能自觉地捐款、捐物。但有一些同学的道德水准不够高，他们靠偷窃来捐款，通过打架斗殴来为弱小同学鸣不平，利用考试作弊来帮助成绩差的同学提高分数。这很自然形成了助人行为与道德水准不高的矛盾。对这一矛盾，老师要巧于引导，先肯定其好的方面，再指出其不 足之处，使其明白什么是真正意义上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理问题主要表现在：1．由学业带来的心理压力大。2．偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固执。3．人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。4．抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。5．焦虑、心里烦躁不安。6．适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。7．情绪忽高忽低极不稳定。8．心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严重的心理问题。现代医学越来越证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定；认知结构的不完备；生理成熟与心理成熟的不同步；对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。若暂时性的心理障碍得不到及时排除，便会产生不良的反应，很可能影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。所以许多心理学者认为，中学阶段是容易滋生心理异常的温床期。

(五)学生心理健康维护

中学生由于学习压力大、家庭不和而出逃、自杀或伤人的案例很多，但却很少有家长认为这是一种心理问题，更不知道该怎么办。如果每个家长都重视孩子的心理健康，都懂得这方面的知识，并且努力培养引导，这个问题也就不是问题了。可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视，而是更深的内心创伤。

作为家长应给予孩子足够的关注，给他们充分的自由空间和家庭民主权。做父母的应该既注重孩子自主性的发展，也注重培养孩子遵守纪律和规则，积极鼓励孩子平等地交换意见。而不是将自己的观点和行为准则强加给孩子。若必须行使父母权利时，也应向孩子说明为什么必须这样做的理由。这一点对青少年非常重要。

面向全体学生为主、通过常规的教育训练来培养学生心理品质、提高学生基本素质的教育内容。具体而言，包括 智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分如注意力、观察力、记忆力等设计的训练活动等；学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、学习动机以及学习习惯的训练、学习方法的指导等； 情感教育，即教学生学会体察和表达自己的和他人的情绪情感，学会有效控制、调节和合理疏泄消极情感，并进行相关技巧的训练，如敏感性训练、自表训练、放松训练等等；人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系，指导学生正确认识各类关系的本质，并学会处理人际互动中各种问题的技巧与原则，包括冲突解决、合作与竞争、学会拒绝等互动技巧以及尊重、支持等交往原则；健全人格的培养，即关于个体面对社会生存压力及要求所应具备的健康人格品质的培养，如独立性、进取心、耐挫能力等各方面人格素质的培养； 自我心理修养的指导，即通过训练和教导帮助学生对自己建立科学的认识，并在自身的发展变化中始终能做到较好地悦纳自己，如悦纳自己的优势和不足以及自信培养、良好自我形象建立等；性心理教育，即关于性生理和性心理知识的传授与

分析，帮助学生建立正确的性别观念和对性别认同，以及指导学生正确认识和掌握异性交往的有关知识与技巧，如异性同学交往指导、早恋心理及调适等。今天的中学生是21世纪的主人，他们不仅要有真才实学，而且要有良好的社会适应能力，他们应该具有勇于参与竞争的良好心态。可是他们中的不少人的社会适应能力比较弱，也缺乏社会交往能力，而许多心理障碍与疾病都与适应能力差及人际关系紧张而产生的焦虑有关。因此，心理健康教育必须以增强学生适应社会交往的能力为主要目标。

总之，心理健康教育将有助于中学生心理潜能的发挥和身心的全面发展，有助于学生人格的健康发展，有助于学生社会适应能力的发展，其最终目标是提高全民族的精神文明素质。

如何上好心理健康教育活动课

良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高中小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。小学生心理健康教育是一项科学性、实践性很强的教育工作。为此，我们应该根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育；面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高；关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平；尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。

一、心理教育活动课的目标

心理教育活动课(或称心理素质培养课)是一种以培养学生心理素质为目的的专门课程。其总体目标是：协助学生建立起理性的价值观念，良好的自我观念、提高其人际交往的能力和调节情绪的能力，改善其意志品质。1.帮助学生建立理性的价值观念

(1)使学生了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加学生对价值的察觉：让学生理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)帮助学生学习多侧面、多角度地看待学习和生活：学习正确归因；进行积极思维方式训练。

2.帮助学生建立良好的自我观念(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。3.帮助学生建立和发展良好的人际关系(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对

批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。4.帮助学生提高调控情绪的能力

(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。5.增强耐挫能力

增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

B心理教育活动课的内容

我们把心理教育活动课的目标具体化，即，以具体的心理或行为特征作为心理教育课程的具体目标，也就是心理教育活动课的内容。内容的编排要遵循小学生的身心特点：

小学生大多处在6、7岁至11、12岁之间。跟幼儿期和青春期的快速变化相比，此时儿童生理方面的发展显得年缓而稳固，身高体重稳步增长，各种组织和器官也进一步成熟，尤其是大脑重量逐步接近成人，兴奋和抑制机能进一步增强。

伴随生理上的更加成熟，在社会生活和学校教育影响下，小学儿童的心理有了许多重大的变化：注意的有意性进一步增长，注意品质明显提高；感知觉的各个方面继续完善，观察力水平不断提高；记忆的有意性、意义性和记忆策略都有明显发展；思维从具体形象思维为主逐步向抽象思维为主过渡，但思维的自觉性、独立性和灵活性仍不够高。

此时儿童的情绪情感更加丰富，有一定的深刻性和稳定性；需要、兴趣、志向、价值观体系等初步形成；自我意识进一步复杂化和深刻化，各成分均有明显发展；道德认识、道德行为和意志品质也进一步发展。

小学生心理发展的一般特点，是大多数学生在正常的教育条件下所能达到的一般水平，具体每个学生能否达到这种一般水平，受多种内外因素的制约。发展性心理教育的主要目标之一，便是帮助学生正确认识和妥善处理发展中通到的各种矛盾和问题，促进每一位学生心理的最佳发展。小学生心理发展过程中常见的矛盾主要有以下几种：

(1)生理发育和心理发展速度不均衡的矛盾。例如，有的学生身高、神经系统的发育均达到同年龄正常水平，但其智能却处在常态之下。

(2)心理过程发展不协调的矛盾。要么是认识过程的发展跟不上，使得行动的盲目和情感发展方向上偏离；要么是情感的发展跟不上，使得知与行的发展失去生机和活力；要么是意志过程跟不上，造成情感的脆弱和言与行的脱节。(3)个性心理结构发展不完整的矛盾。如学习需要、学习兴趣得到发展，但却没有形成正确的动机和良好的志向。

(4)自我发展与外部要求不一致。有些儿童在良好家庭教育的影响下，其智力水平和某些特殊能力会明显高于一般学生，对常规教学条件和教育发展要求就会感到不适应、不满足。相反，另一些人则由于自我发展和自我要求偏低，会感到外部要求过高。针对以上小学生心理发展的特点及心理发展过程中所遇到的矛盾，选择如下具体的心理或行为特征作为心理教育活动课程的内容：

1.智能和创造性：(1)观察力。(2)记忆力。(3)思维能力。(4)注意力。(5)想象力。(6)创造力。

2.自主坚强的意志特征

(1)自信心一一认识自己、接受自己和坚信自己。

(2)目的选择性一-能够选定自己的目标，根据自己目标选择实现目标的有效途径。

(3)独立性一一依靠自己解决自己的问题，不轻易接受他人帮助和支配。(4)勇敢一一敢于挑战、不胆小怕事、不怕苦和累。

(5)成就动机强一一敢于承担责任、对自己和自己所做之事负责。(6)坚持性一一做事彻底、有耐心。3.爱的品格和社会适应性

(1)爱人-一同情、关心和帮助他人。

(2)爱环境一-爱护环境卫生、热爱大自然、具有环保意识。(3)爱集体和社会一-班级、学校、家乡、祖国。(4)社会交往技能一-倾听、礼貌等等。4.乐观开朗的情绪情感特征

(l)乐观的人生态度一一常常看到生活的光明面，对前途充满希望和信心。(2)幽默感。

(3)美感一一乐于和善于欣赏自然美和艺术美。C小学心理教育活动课的途径与实施

（一）心理教育活动课的途径

心理活动课有三种基本的活动途径： 1.认知式

一个人有什么样的行为方式及情绪情感体验，取决于他对情绪的认知反应。如果认知反应积极、正确，那么他的情绪情感体验是积极的，采取的相应行为是积极的；反之，情况则相反。认知式就是引导学生学习正确的认知方式，通过学生的感知、想象、思维等认知活动实现活动目标。(1)故事联想式

引入故事：教师在活动开始或活动中，利用学生喜欢听故事、心理教育活动课的途径的心理，提供学生阅读或倾听的故事。

联想活动。通过学生的观念联想活动，训练学生的想象力、创造力、表达内心的感受和经验。(2)讨论一澄清式

专题讨论：针对当前学生关心的敏感性问题、热点问题、困惑问题展开讨论。辩论：就争论性问题进行分组辩论，提出正反两方面的不同意见。

配对讨论：就一个题目，先两个人讨论，提出一个意见，然后再与另两个人讨论的意见协商，形成4个人的共同意见。再与另4个人一起协调，获得8个人的结论。这种讨论必须经过深思熟虑，参与感会比较高，讨论的效果会比较好。四四讨论：分组进行，每组4人，在小组中每个人发言一分钟，在发言之前要给出个人思考时间。2.情境式

通过提供、创设一些具体的情境，引导学生体验、感悟。情境分为氛围式情境和情节式情境两种类型。(1)氛围式

利用录像、录音、电影多媒体手段，真实地再现某些生活场景，或感受之优美、或感受人物之心态起伏。利用音乐渲染、富有激情的语言描述、营造出与主题相映衬的生动气氛。

人际氛围是指导师生之间、生生之间通过活动，增进相互沟通，情感交流，形成的一种相互关心、相互尊重、平等的关系。让学生感到教师的真诚期待，帮助学生树立自信，在活动中教师能切实体验学生的情感，引发情感共鸣，师生共同体验活动之乐趣，活动之收益。(2)角色一体验式

根据活动需要，让学生扮演活动中某一人物角色，按角色需要思考、行动、体验该角色人物的思想、心理，学习模仿好的一面或更清楚地认识到其不恰当的思维方式及行为，进而增进自我认识，减轻或消除心理问题，发展良好的心理品质。

哑剧表演：辅导教师提出一个主题或一个场景，要求学生不用语言而用表情、动作表演出来。比如，让学生表演与新同学见面的情景；表演赞美别人，喜欢别人或讨厌别人的情景，以揭示内心活动，促进学生非语言沟通能力的发展。空椅子表演。一个人表演。将两张椅子相对摆放，学生先坐在其中一张椅子上，另一张椅子虽空着，但假设坐着一个人(或是异性同学，或是另一位同学，或是老师，或是父母)，让该生先表演彼此间曾经发生过的对话，或心中所想的话，然后坐到对面去，扮演对方的角色以对方的立场说话，如此重复多次，增进学生对对方的了解，改善与对方的交往。

角色互换：与前者相似，但参与的人是两个以上。比如，辅导教师让一个学生扮演失败者，一个学生扮演帮助者。两人对话一段时间后，互换椅子或角色。双重扮演。两个同学，一个是有问题的学生，一个是助理演员。有问题的学生表现什么，助理演员就重复表现什么，这样表现，重复事实，帮助问题学生清楚认识自己。(3)游戏式

游戏是最受学生欢迎和喜爱的活动形式之一。它具有趣味性、自主性、虚构性、创造性、社会性(契约性、互动性)的特点。①游戏的趣味性

使学生能得以在紧张中放松，在不安中坦然、在竞赛中找到观点，充分放松自我、表现自我、流露真情。②游戏的自主性

表现在允许“自由选择”和“自由加入与退出”，让参与者意识到自己的存在，不必一定按别人的好恶行事，当参与者在游戏中兴致很高时，他是忘我地技人，其自主性表现的最淋漓尽致。③游戏的虚构性

表现在它可以在一个虚构的情境下活动，在这个情境中，不同于现实中的生活，参与者抛弃了原来的生活角色，来扮演游戏中的角色，大家无论平时课堂上学习好坏，高低卑贱，品德优劣，只要参与进来善于出谋献策的，都得到同伴的尊重。因为具有虚构性，在游戏中的喜哭怒骂都不会太在意，参与者可以摘掉面具放松自己。④游戏的创造性

认知学派创始人皮亚杰认为，游戏是思考的一种表现形式。在游戏中，参与者的身心是处于放松状态的，由于是自主参与，积极性高涨，其思维也最活跃，他们可以自由地创造游戏内容、形式、规则，最大限度地发掘、展示自我。同时，由于游戏的团体性，团体成员之间的思维碰撞，激发的火花成为创造的又一源泉。

⑤游戏的社会性

游戏的组成是团体形态，因此，也要求成员之间协同、合作、配合。在游戏过程中，成员之间会形成大家认可的各种规则、契约。这种不成文的规则、契约，约束和规范着成员的活动。成员有共同的目标，规则、契约及互动中产生的感情成为凝聚团体的力量，在团体中能够达到彼此互相信任、经验分享。

一般游戏辅导的过程包括五个阶段：建立伙伴关系阶段。创设开放接纳的气氛，学会表露自己和倾听别人。共同承担义务阶段。学会与伙伴共同商议、执行任务、承担责任。相互信任互助阶段。在帮助别人和接受别人帮助中增进自我认识和建立尊重别人的态度。交流分享领悟阶段。交流领悟合作的价值，分享成功的体验和在游戏中产生的友谊感、成功感等各种真实感受。正确认识自我阶段。找到现实的我与自我概念的距离，萌发改变自我的愿望，建立新目标。3.行为训练式

行为主义关于行为强化的学习理论认为：通过奖惩等强化手段可以建立新的、良好的行为或消除某些不良的行为。(1)示范

这是一种借助模拟来习得或掌握新行为的方法。辅导教师自己或选择某方面行为优秀的学生起示范作用，示范对象在学生中具有权威的形象，学生模仿他们的良好行为从而获得良好的行为。比如用“大声思维”法让起示范作用的学生大声陈述其思维过程，把对问题的分析、处理过程示范给其他人。注意力、想象力的训练，学习处理矛盾冲突时的寻找解决方法等都可运用此法。

(2)奖赏

利用实物如糖果、文具、分数、奖章等强化物或语言肯定其某种行为并增强该行为，同时增强其自信和自我效能感。这其中教师和同学之间的鼓励尤为重要，但也不要忽视学生的“自我奖赏”，当自己某方面经过努力做得不错时，自我鼓掌、喝彩或给自己一个放松机会，奖励自己一个糖果或其他物品也很重要。(3)惩罚

在心理教育活动课中这是要慎用的一项活动。但巧妙地运用惩罚有时起到意想不到的作用。比如，游戏犯规时可罚掉一次参与机会。(4)契约

在活动中，师生双方共同商定一份明确、公正而可信的契约。在契约中，明确规定何种良好的行为可以得几个积分；何种不良的行为表现，每次要扣掉几个积分。多少积分就可换取何种强化物，或享受某种特权。这份契约使教师明确教育训练各阶段的重点，使学生明确知道训练要达到具体的目标。

在活动中，上述几种活动模式是交叉运用的，并且由此还可组合派生出更多的活动形式。无论哪种活动模式都在有机地服务于主旨、有助于实现活动目标。

（二）心理教育活动课的实施

心理教育活动课的实施要遵循以下六个原则： 1.全体性原则

这是基本要求。活动的设计和活动过程要面向全体学生、鼓励全体学生的参与，避免仅一部分活跃学生唱主角，冷落了另一部分同学。2.主体性原则

这是前提。在活动目标的确立、设计及实施中均可由学生参与，教师把学生摆在活动的主体地位，当学生主体地位得到体现时，学生在活动中才能积极主动。3.活动性原则

这是主导。它不同于纯知识传授课型，而是将知识融于活动中体现的，更适于学生特点和教育训练内容及目标的实现。4.情感性原则

这是核心。避免了概念化，以学生情感的激发、起伏、变化、发展为核心，关注学生的情感体验，注重情感的共鸣，以及共感技术的运用。5.开放性原则

这是方向。这是由学生心理发展特点决定的。学生的心理发展具有开放性，教材在活动中只起个引子或例子的作用。要让学生由此及彼地散发开去，在一个主旨目标下，附带着其他目标。重悟性的启迪，思维方法的引导和情感的健康导向。整体活动设计结构上不拘泥于线条结构，而应体现色块结构的特点，产生交融弥散的美感。活动问题的答案不唯一性，也是开放性原则的体现。6.过程性原则

这是重心。心理教育活动课重在学生活动的过程及过程体验，把握、优化好活动过程是活动课成败的关键和学生的心理品质优化的关键。D小学心理教育活动课的教法

明确心理教育课程的目标，能够用心理教育课程中使用的教学活动方法设计教育活动课，接下来的问题是如何组织好该课程，使之取得应有的效果，达到心理教育课程规定的目标。课程的组织包括课前准备和课堂组织两个方面。

（一）课前准备

在课程开始之前，有必要做好充分的准备。准备工作不仅仅包括单元设计中所规定的事项，如课堂所需的教具和有关材料等等，还应该包括以下几个方面的准备：

1.掌握学生心理和心理教育的有关知识技能

例如熟悉儿童、青少年的心理特点，了解心理教育的基本原理和方法、团体动力学和心理卫生学等方面的有关知识，会使用某些心理咨询的技术，如处理抗拒的技术、沉默技术和情感转移技术等等。2.了解教学对象即学生的背景材料

包括学生的姓名、年龄、智力状况、人格特点、家庭状况、在校表现、老师评语、过去的记录等等。充分了解学生的背景情况，有助于教学活动的设计与活动过程的掌握。这就是教师经常所说、课前准备的“备课不仅要备教材，而且要备学生”。3.先行接触

在课程开始之前，有必要对参加心理教育课程的学生进行个别的面对面的接触，尝试建立初步的良好的关系，以利于课程教学活动的开展。4.设置助手

设置助理教师或在学生中找到助手，以帮助主持教师活跃团体气氛，协助活动的开展，以及处理某些冲突事件。

（二）课堂组织

要上好一堂教育课，教师必须采用一些教学组织的方法处理好一堂课的开始、中间和结束等教学环节。1.课堂开始

在一堂课的开始，教师要激发学生参与活动的积极性，明确教学活动的目的，增进彼此之间的了解，一般可采用以下几种组织方法：(1)预热方法

可通过唱唱跳跳等游戏活动开始一堂课，以调动学生参与活动的积极性。在座位的安排上，可考虑圆形方式，使每个学生都能面对面，平等交往，将会大大有利于课程开展。(2)澄清方法

教师以生动有趣、简洁有力的话作一个开场白，说明课程的目的和教学活动的大致安排，解除学生的困惑，增强活动的意识性和目的性。(3)介绍方法

为了充分利用团体的力量，促进学生之间良好的相互作用，有必要用多样化的自我介绍方法，对于来自不同班级的学生尤为重要。传统的自我介绍方法比较死板，往往使学生不自然而有所保留。因此，可采用以下几种介绍方式：①先分组两两配对，互相说出自己的基本情况，先说出自己最喜欢的、最得意的、最讨厌的事物或人。然后，再回到团体介绍刚才配对的朋友。②每人自问自答

10次，每次都是“我是谁？”“我是„„”，说出别人不知道的特点，这种方法可训练学生自我了解的能力。③由大家轮流向一个同学提出不重复的问题，被问者不能拒绝回答，这种方法可以考验一个人的坦诚，训练其机智。2.教学过程

在课程进行过程中，教师可运用以下方法组织好课堂教学：(1)引导方法

在教学过程中，为了使学生在问题上能寻求较好的答案，教师在学生思考的前后，给予一些启发性的话，如“你是说„”“你觉得„”等等，引导学生思考并充分地表达自己的思想感情，以促进团体内开放性的沟通。引导方法可分为间接引导和直接引导。(2)反馈方法

这种方法要求教师把握学生所表达的思想感情，并将其反馈给学生，使学生知道教师是理解他的，同时，也使学生更好地了解和澄清自己的思想感情。反馈就像一面镜子清楚地、真实地把学生的思想和情感反映出来。这面“镜子”给学生提供自觉、自动修改自己的机会。(3)明朗化

这种方法是教师除复述学生所说的话或表明的感情外，再增添教师认为学生想要说而没说出的东西，即教师把学生模糊、隐含、未能明白表达的感觉说出来。这种方法有助于教师与学生之间的进一步沟通。(4)面质

学生有时会逃避自我应负的责任，或给予自己不当的行为一些合理的借口。在这种情况下，教师有必要面质学生，促使其自我思考，勇敢面对现实。在面质时，应既要肯定学生的优点，又要明确指出学生的缺点和存在的问题。3.课程结束

在课程结束时，教师可采用以下3种方法：(1)回顾与检讨

教师与学生共同回顾进行过什么活动，有什么心得，有什么意见。(2)计划与展望

教师与学生共同探讨今后应该作些什么，对未来的学习、生活或工作有什么打算，以明确今后努力的方向、目标和具体措施。(3)祝福与道别

教师与学生、同学与同学之间可以用小卡片或小礼物彼此祝福、道别，以维持和发展相互间的友谊。4.注意事项

在心理教育课程的教学活动过程中，辅导教师要维持好课堂纪律、组织好教学，除了具备一般的上课技能和态度还应注意：

(1)客观地处理事件，对学生不能有偏心，或持不公平的态度。

(2)以温暖、尊重、同情和接纳的态度对待每一个学生，使学生感到教师和班级是温暖的和安全的，能够了解他们，因而愿意敞开心扉，把自己的内心话和感情表露出来。

(3)不要采取权威的态度压制学生，而要尽量使用鼓励的方式使学生能充分发表意见。

(4)在教学活动中，教师尽量表现出幽默，使班级的活动能轻松活泼地进行，吸引更多的同学参与和投入。(5)具有教学的机智，能随时处理突发事件。例如，在上课时有学生捣蛋、抱怨、不专心、吵着要上厕所、擅自离开课堂等等，教师要能够迅速了解其原因，作出即时的和适当的反应。

(6)在团体活动中，教师的指导要适当。因为教师指导少，学生无从下手；指导太多，又可能养成学生的依赖性。

（二）学生个别心理辅导

个别心理辅导主要针对学生在学校教育过程中所产生的学习问题、适应问题、人格成长和身心发展问题，运用心理学及其相关学科的知识和技术，开展心理辅导活动。个别心理辅导的主要目标是预防和矫正。

班主任要学习心理辅导方法和操作，在上好心理教育活动课的同时要做好本班个别学生的心理辅导工作。

（三）游戏辅导

游戏辅导是班级心理辅导的一种主要形式，它的形式新颖、生动活泼、参与面广、操作性强。我校要通过游戏中心的活动对学生开展游戏辅导，通过游戏辅导促进学生个体人格的完善，培养学生的合群性和竞争与合作的精神，同时通过游戏让学生认识规则、遵守规则。

1、选择游戏。游戏辅导老师必须收集和积累适合本年级学生的各种游戏，然后根据辅导主题、辅导对象和场地等具体情况选出合适的游戏。

2、学习规则。游戏之前，老师必须详细、具体地说明本游戏的规则、活动时的各项注意事项。学生必须学习规则，掌握规则，直至在游戏中遵守规则。

3、观察行为。学生在游戏中表现出的行为和情绪是比较真实地，也反映出其心理是否健康。教师在游戏过程中要密切观察学生的各种行为表现。

4、调节情绪。游戏是孩子表达感情、描述经验、表达期望的“语言”，教师要懂得和理解孩子的内心世界。情绪表达还有一个目标适宜、反应适度的问题。教师要辅导学生在游戏中调控自己的情绪，促使学生人格的健康发展。校内学生讲座

各位老师、同学，大家下午好！今天我讲的题目是：快乐地生活 一 先让我们来看几组镜头：

镜头1：一个学生骑着电瓶车，看到前面人太多，按了几下喇叭。有个男生就说了：按什么喇叭？“按喇叭又怎么了？侬不舒服的话我们三个对三个。”“打就打，谁怕谁？”于是一场群架，以赔.钱处分检讨结束，然后后悔不及。镜头2：几个男生在寝室里，突然闯进一个高个子男孩向其中一个男生要钱，这个男生乖乖地把钱给了他，其他男生居然无动于衷。

镜头3：10月18日绍兴日报实况报道：今年1月29日晚，为了一件小事，杨某在“铜锣湾”与潘某等人聚众斗殴，并用杀猪刀将21岁的潘某刺死！有调查表明，男生打架有以下三种最危险的伤势。

1.脾脏破裂

击打对方腹部，或者猛烈把对方推倒或摔倒在地。2.脑震荡

互相敲打头部，或者拿硬物击头。3.男性生殖器外伤

用手打或脚踢男性生殖器部位。这三个部位和三种伤势是最危险的。这样的镜头在我们校园内时有所闻，我们的职高生怎么了，到底是怎么回事呢？ 二 让我们探究一下高中生打架的源头

人生活在社会现实之中，要与外界的事物和人发生种种关系，从而产生各种各样的体验和感受，这就是心理学上讲的情绪。

英国哲学家罗素把处在青年初期高中学生的情绪比作悬崖峭壁间奔腾激荡的湍流——有时是热情激昂，高亢奔放；有时却是愁云密布，忧虑重重；有时是青春洋溢，有时却是抑郁寡欢；有时是深刻睿智，有时却是幼稚浮浅；有时容易振奋激动，有时也容易悲伤恐惧；顺利时得意洋洋，遇挫时容易灰心丧气„„这表明高中学生情绪的丰富多彩和多变性、两极性。这是不可避免的生活的感觉。

打架的男生并不是天生就喜欢打架。从心理学角度来分析，这些参与打架的人大多心灵空虚，心中有一种不良情绪，有一种潜在的冲动力，不知道怎么发泄。你问他：你喜欢做坏事么？你喜欢打架么？你觉得这样做对吗？难道没有更好的处理办法了吗？你这样做之后感到很快乐吗？基本上同学持否定的答案。那怎么办才可以调整心态、不参与打架呢？

（一）学会宣泄不良情绪

古希腊哲学家亚里士多德说：任何人都可能发火，这不难．但要做到正当的、以适宜的方式，对适当的对象，适时适度地发火，这可不容易。

实际上每个忍心中有苦。从不吐露外泄，藏在心里这样好吗？过分压抑自己的情绪（只会使情绪困扰加重）不利于身心健康。因而要学会宣泄不良的情绪。但不能用打架的办法，而要用正当的方法。那么宣泄的方法有哪些呢？ 1）哭

日常体验，心中悲伤哭一场舒服多了； 悲伤时尽可放声大哭，男儿有泪也当弹。2）倾诉——这是主要方式

有烦恼忧愁的时候可以跟师长、亲友或者在网上跟人聊聊；也可以用写日记、书信或打电话的方法把想要说的全部说出来。3）无伤害性的动作

对着旷野挥舞双拳，高声吼叫。呀！这样你既不会伤害自己和同学，也发泄了自己心中的不满

（二）中学生正处在世界观、人生观和价值观形成的重要时期，应该有高尚的精神追求，树立远大的理想目标，胸怀大志，宽容待人。学会调整自己的需要和愿望，使之合情合理。学会丰富自己的生活，使自己内心充实，精神世界丰

富多彩。多尝试适应外部环境，去爱他人和周围的事物。避免以自我为中心，从而培养积极健康的情绪和情感。

下面我给大家讲几个故事。这些故事希望能帮助你荡涤心头的阴霾，会激励你更加热爱生活、热爱生命，扬起理想的风帆，让生命之舟驶向成功的彼岸。1.不要 盲 从

有一群羊在湖边喝水，水很清，也很深。羊群很挤，一只老羊在拥挤中喝水时，掉进了河中，一下子就被河水冲远了。其它羊看到这情形时，怎么做呢？退避了吗？没有！它们都认为老羊是在引导它们，于是都跳到了河中，被湍急的河水淹没。

一支狩猎队将一群羚羊赶到悬崖边，准备将它们活捉。这时羊群乱了起来，年老的羚羊冲出群体，朝对面的山崖冲去，结果掉入悬崖摔得粉身碎骨。这时你认为羚羊群会怎么做呢？它们居然跟着老羚羊的样子，冲向对面的山崖。几分钟后，悬崖底下堆满了羚羊的尸体。

上面发生在动物群体中的故事，对我们人类也很有意义，它告诉我们这样一条真理：世界上再没有一种行为比盲目跟从更可悲和更可怕的了。现实中，我们有的学生一味信奉为朋友两肋插刀而干出蠢事来的并不罕见。“那个同学骂了我、打了我，你帮我去打他？”“好！”不分是非，不问原因就出发了。头脑多么简单而又愚蠢啊！如果能多一点理智和思考，对朋友及时劝阻的话，还会发生打架或者群架吗？ 2.依靠智慧

卓别林，大家都听说过。有一次路遇歹徒打劫，歹徒用枪指着他的头。卓别林只得乖乖地送上钱包。然后呢？卓别林接下去怎么做了呢？他发现歹徒用的是左轮手枪，里面最多只能装6发子弹，于是他心生一计，装作可怜相恳求抢匪说：“这些钱不是我的，是老板的。现在这些钱被你拿走，老板一定认为是我私吞了。所以，拜托你在我的帽子上打两枪，证明我是被打劫了。”歹徒心想，有了这笔巨款，打几枪就几枪吧。于是便对着卓别林的帽子打了两枪。卓别林再次恳求：“这样还是不太像，在衣服、裤子上也打两枪吧，让我的老板不怀疑我。”头脑简单的歹徒统统照做，结果6发子弹全射光了。卓别林猛的一拳，打昏了歹徒，取回钱包，笑嘻嘻地走了。

卓别林的这桩逸事显示了这位电影天才的智慧。上面镜头中寝室被敲诈时，如果一人去告诉寝室管理员，其他几个人见机行事的话，他一个人怎么抢得了那钱呢？当我们遇到歹徒时，不是依赖力量，而是依靠智慧。当你被敲诈，当女孩子遇到坏人等任何突发事件中，在任何困难面前，应该多动动脑筋。智慧可以给人以力量。

3.学会运用幽默法。

古希腊著名哲学家苏格拉底，其妻子当着客人的面和他大吵大闹之后，又将一盆水泼到了他的头上。

如果是你，在人前被别人大骂，接着又泼了一盆水，你会怎么做？

苏格拉底他没有气恼，反而幽默地说：“我知道雷电过后，必定是一场倾盆大雨。”这令人忍俊不已的幽默，不仅表现了苏格拉底宽容大度的胸襟，而且使自己当着客人的面，消除了一场家庭纠纷，摆脱了尴尬的局面。

幽默感是一种特殊的情绪，具有幽默感可以使人对生活持积极乐观的态度，是人际关系和情绪的润滑剂。面对烦恼、愤怒、厌恶的事物时，用幽默的方法处理，往往瞬间即可化解不愉快的情绪，又会使人感到你的智慧和修养。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。4.对生活充满感恩的心情

那是大陆和台湾两岸的十大杰出青年在北京西苑饭店的一次座谈会。大陆的陈章良、孙雯和台湾的一个青年科学家的发言都挺精彩，但是拖的时间太长。轮到他发言的时候，已过了预定的会议结束时间，于是主持人宣布让他讲3分钟。他的第一句话是“日本有个阿信，台湾有个阿进，阿进就是我”。然后他给大家讲了他的故事：

他的父亲是个瞎子，母亲也是个瞎子且智力低下，除了姐姐和他，几个弟弟妹妹也都是瞎子。瞎眼的父亲和母亲只能乞讨为生，他出生在乱坟岗的墓穴里面，能走路了就和父母一起去乞讨。他9岁的时候，有人对他父亲说，“让孩子去读书吧，否则他长大了还是要当乞丐！”。父亲就送他去读书。上学第一天，老师看他脏得不成样子，给他洗了澡。这是他9年以来第一次洗澡。为了供他读书，才13岁的姐姐就到青楼去卖身。照顾瞎眼父母和弟妹的负担落到了他小小的肩上，然而他从不缺一节课，每天一放学就去讨饭，讨饭回来就跪着喂父母。瞎且智力低下的母亲每次来月经，甚至都是他给换草纸。后来，他上了一所中专学校，一个女同学爱上了他。但那女同学的妈妈说“他？天底下找得出他家那样的一窝人吗？”，妈妈把女儿锁在家里，用扁担把他打出了大门„„ 故事讲到这里，他说，由于时间的关系，今天就不多讲了。然后，他提高了声音：“但是，我要说，我对生活充满感恩的心情。我感谢我的父母，他们虽然瞎，但他们给了我生命；我还感谢苦难的命运，是苦难给了我磨难，给了我这样一份与众不同的人生；我也感谢我的丈母娘，是她用扁担打我，让我知道要想得到爱情，我必须奋斗必须有出息„„”

他叫赖东进，是台湾第37届十大杰出青年、一家专门生产消防器材的大公司的厂长。

赖东进的故事实在是感人肺腑，震撼心灵。赖东进功成名就后，还要怀着感恩的心情跪着给瞎眼的父母喂饭，这之间给了我们多少启示啊！像赖东进那样的遭遇，他都不抱怨生活，埋怨命运，那么我们还有什么理由埋怨生活、怨恨命运呢？还有什么理由无所事事百无聊赖呢？来到职业高中后，许多同学有不同程度的失落，认为命运愚弄了你。于是自暴自弃，不好好努力，成天就跟自己、跟别人过不去，你心里快乐吗？为了父母亲、老师和相信你的朋友，你理该多些宽容，对同学多谢理解和感恩。5.多做好事

翻开世界“富翁史”，世界景泰蓝大王——香港亿万富翁陈玉书的创业经历有着传奇色彩，可以说他成为富翁的第一步，是得益于一件偶然的小事。

20世纪70年代初，由于政治上的原因，陈玉书离开了任教的中学，身上只有50元钱，寄身岳父“篱下”，做地盘工人。一天，辛劳了一个星期的陈玉书到维多利亚公园游玩，看见一位妇女将孩子抱上秋千，几次都无法把秋千荡起来。看到这，他走上前去，用力推了一下。秋千立刻荡起来。母子俩很开心。后来

在交谈中得知这位太太是印尼华侨，她的丈夫在印尼驻香港领事馆工作。过了五天，他遇见了另一位印尼华侨。他无意中了解到印尼华侨遇到了一个大困难：由于领事馆的商业签证问题遇到麻烦，一批准备运往印尼的货物迟迟不能起运，时间一天天耽误，令其十分焦急、苦恼。陈玉书听完，他想要帮忙。他接过文件，带上礼物，来到那位太太家。这位太太马上将他引见给丈夫。这位领事馆的官员了解听了她的太太介绍后立即补了一些手续，便把签证办了。朋友得到这个意外喜讯，兴奋得不得了，当即给陈玉书5万块钱，充当谢礼。

陈玉书以这5万块钱为资本，涉足商场。他稳扎稳打，搏击10年，终于成功，如今已成为拥有14亿资产的世界景泰蓝大王。

陈玉书成为世界景泰蓝大王得益于当年的一臂之力这桩事情，至少可以给我们这样的启示：

1、一个人做的一点点善事，有时候可以带来如此大的好处

2、生活从来不说什么，会用时间证明一切：帮助别人，就是帮助自己。6.多开怀大笑

学会笑。笑既是调节情绪的好方法，又是医治信心缺乏的良药。周恩来总理和列宁的笑是典型的、高度自信的笑。一笑解千愁，遇到尴尬、屈辱、愤怒的场合，不妨开怀大笑，把自己身上的自卑、苦恼、焦虑、委屈、压抑、愤怒等全部笑掉，从而鼓起勇气，抖擞精神，树立自信，大度地走开，从而精神道德上压倒对方，然后走上成功。7．自信

陈东胜是充满自信的。从小学开始他的成绩一直很好，初中开始从班级的第一名上升到年级的第一名，高中开始又上升到全校甚至全县第一名。

拥有自信，就拥有了学习的主动权，大考小考期中期末考，就都成了吃饭喝水一样简单的事情。高考前的一次考试他考得也很糟糕，也曾有过迷惑。但他没有放弃，他依然相信自己的实力。自信是人的最优良的品质之一。成功杰出的人物除了他本身具有的特点之外，这几乎是他们的共性。在人生的道路上不管遇到什么困难，他们总是相信自己的能力，又不至骄狂自大，保持乐观进取的心态。在社会生活、人际交往中，尊重、宽容他人，外谦内信，象大海一样，广纳百川，这是一种大境界，以至于大智若愚，决不小心眼。只有这样的人心里才能装得下知识，才能生成能力，才能产生智慧，才能有大成就。8．幸 福 在 路上

一个女孩，高中毕业后，只身一人来到北京闯荡。18岁的她，没有文凭，自然在北京也找不到什么好工作最后找到了一家小店，在那里做打字员——常常可以在路边见到这样的小店，门脸不大，主要业务就是打字、复印、制作名片、刻字之类的。一个月400元，包吃，住的地方离得不算太远，骑自行车40分钟的样子，是和几个老乡一起住在一间地下室，一张床铺一晚8元。

除了打字外，她几乎没有别的工作。她从家带来的书还是高中念的英语书。没事就拿出来翻，书的边上都起卷了。她闭着眼睛从书的最后背到第一页。就这样，她攒了一年的钱，终于够上个英语班了。同屋的老乡笑话她：“太不值了。你这么学根本没有用。有多少人是大学毕业？你永远也别想超过他们。人家公司不是傻子，放着大学毕业生不要，要你？不可能的。何况大学生都不一定有好的工作呢。你还是实际一些吧！”她什么也没说，只是笑笑。

就这样，她一边打工，一边上学。6年中，工作换了很多个，待遇越来越高，开始400元，接着是600元，不久800元，跟着1200元，然后升到1500元。她的英文也由一级提高到二级，继而三级、四级，最后是六级的证书也拿到了手，并且已经能和老外交流了。再后来，她到一家外企工作，月薪6000元。她早就搬出了从前住的那个地方，与另一个女孩合租了一套两室一厅的房子。不久，她认识了一个和她公司有业务往来的部门主管。两年后，他们结婚了，并买了自己的房。

她偶尔上街碰到过曾经和她一起住地下室的老乡。老乡还是住在那里，老乡说一切都没有什么变化，只不过是自己周围床铺的人一年年都不同，一副很感慨的样子。

没有什么人天生就是幸福的，幸福要靠自己去争取，去奋斗。人和人之间其实没有什么差别——选择什么样的路，其实就是选择了什么样的生活。我们应该像文中的那个女孩，不甘寂寞，不甘平庸，在困境中自强不息，永远向着远方的目标前进。结语

魏书生：生活中不是缺少欢乐，而是缺少发现欢乐的能力。有的人寻找烦恼的能力很强，总埋怨生活给他的乐趣太少。人生这么短促，人好不容易才获得一次在地球上活七、八十年的机会，人生值得高兴的事情那么多，如果不学会笑对人生，那真是永远无法挽回的损失。打开心灵的快乐频道（心理健康讲座稿）各位同学：

你们好！首先我想问大家一个问题：你们认为一个人怎样才算是健康的？ 什么是健康

何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括：

一、身体健康；

二、心理健康。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

心理健康：（根据不同的年龄、性别、场合有不同的标准）

综合多数心理学家和医学家的观点，青少年心理健康应具有如下标准：

（一）、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最主要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。

（二）、人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。

（三）、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

（四）、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计，乐观能使人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎；在逆境中意志顽强，战胜困难。

（五）、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想，有信念，有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。

今天，我想重点来谈一谈情绪与心理健康的关系。情绪与心理健康 情绪的作用

1、影响、调节学习过程

2、可以协调人际关系

3、影响个性的发展

4、影响人的身心健康

5、健康情绪的涵义及其特点（1）涵义：

健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。（2）特点：

要有喜,怒,哀,乐正常的情绪反应.积极情绪体验多于消极情绪体验.随年龄增长,高级的社会情感(如道德感,理智感,美感)不断完善和发展.了解自己的情绪

情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。在很多时候，我们乐观、愉快，但是伤心愤怒的情绪也时常伴随着我们。这是日常生活中的家常便饭，我们早已习惯。有些时候，我们能控制它们，但有些时候，我们却对它无可奈何。那么，我们能学着去了解、去应对我们的情绪吗？专家认为我们能做到。而且，专家们也建议我们要做到这一点。情绪分为： 积极情绪、消极情绪

积极情绪如：高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 愉悦 爱慕 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 欢笑的 虔诚的 舒适的 欢快的 快活的 善意的 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 无忧无虑 欢欣鼓舞 高高兴兴 兴高采烈 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 称心如意 和蔼可亲„„

消极情绪如： 焦虑 反感 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 厌恶的 气馁的 不愉快 伤感的 急躁的 不喜欢 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 大惊失色 没精打采 忧心忡忡 郁郁寡欢 暴跳如雷 胆战心惊 灰心丧气 心烦意乱 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲„„

积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。当人的情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不

愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。培养健康情绪，拥有快乐人生

同学们，我们已经知道情绪是一种神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神焕发，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美丽，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半„„ 普希金有一首名诗： 假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急；

阴郁的日子需要镇静，相信吧，那愉快的日子即将来临

愉快的日子终有一天即将来临。但是，我们每天都要面临压力。烦恼、挫折、失败、沮丧、痛苦、忧愁等消极情绪时时侵扰我们的精神世界，而父母、老师对我们学业成绩的关注远远超过对我们情绪的关注，所以，我们不可以仅仅等待、观望，我们应该主动、自觉培养健康情绪，才能拥有快乐人生。

首先，我们要悦纳自己。有一则老掉牙的伊索寓言：有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会儿，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。

同学们，你们是否也是这样？一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，为他人的议论、指责而烦恼，为学习、人际的竞争而焦虑，使自己的心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己，不能正确刻划自我形象，或消极自卑，或自负自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、“太苦了”，不能正确悦纳自己，怎能不苦、不累？我们应该正确认识自己，发掘自己的优势、长处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围的评价，这样，我们就会有一个好心情，我们也会做得更好。

其次，我们要正确对待挫折。在我们的现实生活中，或多或少总会遇到不顺心的事：某次考试失败，亲人有难，和同学闹别扭，和家长怄气等。它们可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得卧床不起，也还是改变不了这些客观现实。聪明的办法就是承认它、接受它，然后再想办法对付它，解决它。鲁迅曾说过这样一句话：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”让我们用笑脸来迎接挫折，用百倍的勇气来应付一切的困难吧！当困难、挫折或失败来临，我们不能仅仅忧虑，不要放弃努力，请原谅自己的过失，吸取失败的教训，再去尝试！同时，我们也要学会放弃，有选择地放弃。常听有人说，“别人能做到的事情，我也一定要做到。”请你问一问自己，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到吗？我们应该尽量做到最好，我们可以尽可能靠近“十全十美”，但不要强求，有些事实不可避免又令人不快，我们得勇于承认、接受。坦然地面对自己的短处，也是一种风度，可以排解自己的心理压力，带给自己一个好心情，让自己在轻轻松松的心境下投入学习和生活中。不愉快的情绪困扰我们时，我们还可以选

择合理宣泄——将不愉快情绪表达出来,就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。(不是背后议论人)第三，要培养乐观的精神。两个人看到水壶里还有半壶水。一个人说：“哎，只剩下半壶水。”另一个人说“不错，还有半壶呢！” 还有一个故事，说的是一位旅客在火车上欣赏自己刚买的新鞋时，不小心从窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，岂料这位旅客果断地把另一只鞋也从窗口扔了下去。这位旅客的解释是，一只鞋，搁谁手里都是废品，但两只鞋一旦被同一个人捡到，它的价值就重获新生。想到能给另外一个人带来意外的惊喜，自己的遗憾就变得不值一提了。可见，同样的遭遇，有无乐观精神的人却持有截然不同的态度。一个悲观沮丧，一个乐观满足。著名成人教育家戴尔．卡耐基说：“生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。”乐观固然与人的天性有关，但主要还是后天培养出来的。同学们，我们的情绪应该由我们自己控制。既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法，那，我们可以试着改变自己的看法。我们可以选择，使自己处于一种积极、乐观的情绪状态。请你告诉你自己：我要做乐观的、积极的、快乐的人！只要你有了这种追求，你离快乐就不再遥远。

第四，要学会调适情绪。每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，请有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特别委屈难过的时候，你也可以痛哭一场，以排遣、发泄自己的紧张、烦恼和痛苦。我们得学会自我安慰、自我暗示或自我激励，还得学会心理换位，将心比心，站在对方的角度冷静地分析、体会别人的情绪和思想，也有利于控制和消除不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

第五，要爱护自己的身体。身体的健康与否会直接影响人的情绪：一个被疼痛折磨得冷汗直冒的人，脸上绝不会绽出舒心的微笑，一个重病卧床的人，也难得情绪高昂。因此，健康的身体是正常情绪的先决条件。同时，个人情绪又反过来影响自身的身体健康。世界卫生组织宣称，每个人健康长寿１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候条件，６０％取决于自己。有的专家指出，这６０％中，至少有－半取决于－个人的情绪状态。因为消极的情绪会引起循环、呼吸、消化等系统的异常活动，导致心率、血压、呼吸、代谢、体温的一系列复杂变化。所以，培养健康的情绪有利于身体健康。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。情绪小故事

1．对生活充满感恩的心情

他的话讲完了。整个会场一片寂静，是那种每个人都感到震撼之后的寂静。许久，才有人想起鼓掌。掌声响亮。那是大陆和台湾两岸的十大杰出青年的一次座谈会，地点在北京的西苑饭店。先他发言的是大陆的陈章良、孙雯和台湾的一个青年科学家。三位明星人物的发言都挺精彩，但是拖的时间太长。轮到他发言时，已过了预定的会议结束时间，于是主持人宣布让他讲3分钟。他的第一句话是“日本有个阿信，台湾有个阿进，阿进就是我”。接着这句开场白，他给大家讲了他的故事：

他的父亲是个瞎子，母亲也是个瞎子且弱智，除了姐姐和他，几个弟弟妹妹也都是瞎子。瞎眼的父亲和母亲只能当乞丐，住的是乱坟岗里的墓穴，他一生下来就和死人的白骨相伴，能走路了就和父母一起去乞讨。他9岁的时候，有人对他父亲说，你让孩子去读书，要不他长大了还是要当乞丐。父亲就送他去读书。上学第一天，老师看他脏得不成样子，给他洗了澡。这是他有生以来第一次洗澡。为了供他读书，才13岁的姐姐就到青楼去卖身。照顾瞎眼父母和弟妹的负担落到了他小小的肩上——他从不缺一节课，每天一放学就去讨饭，讨饭回来就跪着喂父母。后来，他上了一所中专学校，竟然获得了一女同学的爱情。但未来的丈母娘说“天底下找不出他家那样的一窝人”，把女儿锁在了家里，用扁担把他打出了门„„

故事讲到这里，他说，由于时间的关系，今天就不讲多了。然后，他提高了声音：“但是，我要说，我对生活充满感恩的心情。我感谢我的父母，他们虽然瞎，但他们给了我生命，至今我还是跪着给他们喂饭；

我还感谢苦难的命运，是苦难给了我磨难，给了我这样一份与众不同的人生；我也感谢我的丈母娘，是她用扁担打我，让我知道要想得到爱情，我必须奋斗必须有出息„„”

他叫赖东进，是台湾第37届十大杰出青年、一家专门生产消防器材的大公司的厂长。

赖东进的故事实在是感人肺腑，震撼心灵。赖东进功成名就后，还要怀着感恩的心情跪着给瞎眼的父母喂饭，这之间给了我们多少启示啊！像赖东进那样的遭遇，他都不抱怨生活，埋怨命运，那么我们还有什么理由埋怨生活、怨恨命运呢？还有什么理由无所事事百无聊赖呢？ 2．要学会给别人鼓掌

班里有个叫英子的女孩，沉静漂亮，但总是蜷缩在教室的一角。上课前早早来到，放学后最后一个离开。后来得知，她的腿因得了小儿麻痹症而落下了残疾，她不愿让人看到她走路的样子。

一天上演讲课时，老师让同学们走上讲台讲述小故事。轮到英子的时候，全班四十多双眼睛一齐投向那个角落。英子立即低下头。老师刚刚调来，就一直点英子的名，英子犹豫了一会儿，最后慢吞吞地站了起来。大家注意到英子的眼

圈红了。在全班同学的注视下，英子终于一摇一晃地走上了讲台。就在她刚刚站定的那一刻，不知是在谁的带动下，骤然间响起了一阵掌声。那掌声热烈、持久。在掌声里，我们看到英子的泪水流了下来。她讲得成功，结束时，班里又一次响起了一阵热烈的掌声。她很礼貌地向老师、向同学们深鞠一躬。然后，在掌声里一摇一晃地走下了讲台。

奇怪的是，从此以后，英子就像变了个人似的，她不再那么忧郁了，她与同学们一起游戏、说笑，甚至有一次还走进了小舞厅，让同学们教她跳舞。后来英子的学习成绩一直很好，还代表学校参加了全国奥林匹克大赛。后来，她被北京的一所大学录取。她给母校的老师来信说：“我永远不会忘记那一次掌声，因为它使我明白，同学们并没有歧视我，我应该鼓起勇气微笑着面对生活。那次掌声给了我第二次生命„„”从那次以后，这个班的同学学会了给别人鼓掌，尤其是当别人身处困境的时候。

这篇文章选自1998年第五期《青年文摘》，作者是董保纲。这里的故事很平常，这里所传达的感情却让人刻骨铭心。确实，我们每个人都应当学会给别人鼓掌。其实，人都是需要掌声的。在人生舞台上，谁不希望自己的演出得到喝彩？掌声，是一种尊重，更是对一个生命的鼓励和肯定。3．每天做好一件事

一位画家被检查出患有一种绝症，然而，他并没有因此而倒下，他异常坦然地接受医生的治疗，并且每天都坚持有计划地锻炼和作画。三年间，他举办了十几次个人画展，获得过许多大奖。平时，他的脸上总是挂着开心的微笑，完全不像一个身患绝症的人。有人惊羡地问他：“你为什么每天都这么开心呢？”他微笑地反问：“我为什么不开心呢？”尔后，他讲了儿时经历的一些事情：画家在读中学的时候，仍非常淘气。有一次因为连续几天旷课，他被学校给予严厉的处分，并通知了他的父母。他的父亲得知此事后，并没有责骂他，而是在饭后，找来一个塑料小漏斗和一捧玉米种子，放在桌子上。他迷惑不解地看着父亲，父亲对他说：“今天晚上，我想给你做个实验——”父亲让他把双手放在漏斗下面接着，然后检起一粒种子投入到漏斗里面；种子便顺着漏斗那细小的缝隙滑到了他的手中；父亲连续投了十几次，他的手中就有了十几粒种子；此时，父亲再抓起满满一把玉米粒放到漏斗里面，那个狭窄的缝隙被玉米粒相互挤住了，竟一粒也没有掉下来。此时父亲意味深长地解释说：“这个漏斗就代表着你，假如你每天都能做好一件事，每天你就会有一粒种子的收获和快乐。可是，当你想把所有的事情都挤到一起来做，反而连一粒种子也收获不到了。”画家恍然明白了父亲的用意，羞愧地低下了头。后来他一直铭记着父亲的教训：“每天做好一件事，每天就会有一粒种子的收获和快乐！”

这个感人故事告诉我们快乐的生活就是每天做好一件事，不为明天而忧虑。的确，只要我们每天都拥有一粒种子的收获，也就拥有了一份生活的乐趣。不要幻想，通过一天的努力，就能获取一个巨大的终身受益的收获。每天做好一件事，一生将会做好多少事！每天走好一步，一生将会走多远！

生活是五彩缤纷的，人是主观能动的，而快乐无价。只要自信乐观，微笑面对生活，那么快乐就会与健康同在。天蓝蓝，水清清，还有什么不开心！愿我们每一个人都能打开心灵的快乐频道，拥有快乐的人生！谢谢！

心理健康教育讲座稿

很高兴在这里与大家共同探讨中学生心理健康教育的有关话题，感谢领导给予的机会，我将从以下几个方面对心理健康教育谈谈我的看法：

一、中学生存在的心理健康问题及成因

世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、“大中学生心理卫生问题和对策研究”的课题显示，在被调查的2961名学生中，有16.7%的学生存在着较严重的心理卫生问题，并随年龄增长而大幅度上升，其中初中生为13.76%。厦门市教育科学研究所的胡胜利通过对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究中发现，有49.6%的高中生存在着各种程度的不良心理反应，有10.8%的高中生存在着各种明显的心理健康问题。前不久，在武汉市抽取了1500多名中学生进行调查，结果表明，武汉市中学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10—15%的学生低于正常水平，特别是还有3—6%的学生存在比较严重的心理困扰。以上情况说明中学生确实存在着心理健康问题。中学生的心理健康问题主要表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。我们可以把以上表现归类为以下问题。(一)学习类问题

因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：

1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。目前，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名落至高中的１４１名。她痛苦地说：“１７年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一位男生也谈到，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就紧的地步。

2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的地方甚至高达60%”。可见，厌学是一个普遍问题。有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人叽笑而不愿上课 的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信信的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“晚上１点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．．我真想把它们一下子烧成灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。

3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。在现行的中等教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，绝大部分是普通中学，学生在中学所学的知识基本上是为考大学而准备的，实际上升入大学的只是很少的一部分，学生面临的是升学难、就业难、出路窄的现象，特别是那些成绩差的后进生更是感到升学无望。一种毕业后无出路的忧愁和恐慌感控制着他们，这一种情况反映在学习上，就是感到学习的沉重，讨厌学习，考试焦虑。教育结构的不合理性还表现出教学内容过难，“据人民教育出版社调查，80%的中学生学习理科教材有困难”。这种情况导致了一些学生由厌恶学习发展到逃避学习，脱离学校去寻求不正当刺激，从而形成一系列品行障碍。许多教育家都强调指出，过难的教材将对学生的心理健康产生不利的影响。学校教育指导思想正确与否也对学生的心理健康发生很大的影响。目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法，教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯；另一方面，对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦。教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力。于是厌学出现了，焦虑产生了。另外，不当的教育方法例如教学方法不灵活，带有惩罚性，也会给学生的心理造成种种问题。(二)人际关系问题

人际关系问题也是中学生反映较多的问题。其问题有以下几个方面。

1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。有位中学生谈到，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里，动辄就揪出来“示众”一番，“你以为我不知道你吗．．”，严重地刺伤了他的自尊心，导致他对教师的反感，对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的业趣。另有一位学生干部谈到，现在做班干部真难，两头受气，不管事，教师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈。生老师的气又不敢顶撞；想不干了

又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。此外，还有一些其他想法，诸如：认为老师“嫌贫爱富”的，认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的．．．等等。都反映出学校中师生关系的问题．

2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。还有一位女生因两位要好的朋友发生了矛盾，她夹在中间十分为难，与甲交往怕乙不高兴，与乙交往又怕甲不理解，最后干脆两位朋友都不再交往，可内心又十分孤独，寂寞，想恢复与朋友的关系又不知该怎样去做。此外，尚有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居的。

3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。不和父母对中学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感；并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性，„„还常常使得他们对学校作业和社会生活不感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”还有位学生家庭不和，父母经常吵架。有一次母亲出差时，父亲竟带了一个女人回来。自此以后他再也不愿呆在那个家里了，恨死了父亲，不愿再见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头，可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视、而是更深的内心创伤。(三)挫折适应问题

中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。

二、当前中学生的心理问题主要表现在哪几个方面？

心理问题主要表现在：1.学习压力大。2.偏执、敌对，认为他人不可信，自以为是，偏于固执。3.人际关系紧张，总感到别人对自己不友善。4.抑郁，对学业、前途、未来不抱希望，精神苦闷、情绪低落。5.焦虑、心里烦躁不安。6.适应能力差，对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式；或者不喜欢

学校的活动。7.情绪忽高忽低极不稳定。8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力，是当前中学生存在的最严重的心理问题。

三、如何减轻中学生的这种压力？

首先应对中学生心理健康教育给予足够的重视。把中学生心理健康教育设为中学教育的专门课程；教师和教育工作者，应把学生的心理健康作为全面发展教育的重要内容来看待，充分认识培养健全的人格、良好的情绪和适应能力，对学生学习活动、掌握知识和技能具有重要作用；把日益增多的中学生的心理障碍问题同思想品德加以区别，采用心理学的方法和技术解决学生日益增加的心理困扰。

四、稚气未脱的中学生，为什么会有过分自律、内心冲动或压抑，甚至会有突发伤人或自伤行为等不健康的反应呢？

这与他们的生活环境有很大关系。不和谐的生活环境会在孩子心灵上留下难以磨灭的伤痕，并造成心理问题。上世纪90年代主流的价值观是强调“个人价值”，于是每个人都在创造着自己。在这种每个人都在“创造”的氛围中，没有标准，没有模板，做什么和怎么做是个人的选择。于是父母就按照他们认为最好的方式对待自己的孩子。那些具有理想主义、且要求甚高的父母，常把孩子当成实现自己完美理想的机器，使孩子承受重负，“抹杀”了孩子的童年快乐，使孩子过着一种规律而秩序化的生活。当以苛刻的外部行为作标准时，焦虑和压力会使青少年产生强迫行为。

社会政治生活事件也或多或少地在孩子的心中产生影响，就说社会存在贫富差距、一些官员腐败这些社会热点问题都会在孩子心中留下不同的阴影，从而影响到心理的健康发展，这是一个潜移默化的过程。仔细想想，现实社会中有太多的不和谐，而中学生的心理人格正处于形成过程中，还十分脆弱，哪经得起如此大的冲击？

他们的内心冲动、压抑、突发伤人、自伤等负面情绪和行为，与婴儿时期形成的焦虑有关。认为自己渺小、无足轻重、无依无靠、无力回天，这种感觉，最容易产生在童年时期，那时如果父母因某种原因，未能给予孩子所必须的温暖、关怀与真诚的爱，这些无依无靠的孩子就慢慢地产生“被遗弃、不需要”的感觉。父母无条件的爱，尤其是母亲的爱是一切儿童正常身心发展的先决条件，若这些儿童得不到这种赖以生存的爱，心中就开始觉得这个世界可怕、无情、不可靠、不公平等；带着这些负面情绪，孩子们长大后，会变成仇视、反抗、暴力或怯懦、胆小、自卑。有些同学常因处理不好与朋友之间的关系而苦恼。也有些学生因朋友越来越少，就怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而想离世隐居。

有这种感觉的孩子不仅会觉得自己不受父母欢迎，而且相信自己基本上不受任何人的欢迎。相反，一个得到爱的孩子长大后，不仅相信父母爱他，而且相信别人也觉得他可爱，人际关系的早期经验就成为他们以后处理人际关系的基础。如果他们依恋和被关注的感觉得不到满足，他们就会变得怀疑和不信任，包括对自己的不信任。

五、几种常见的神经症案例分析

（一）强迫症

强迫症又称强迫性神经症，是一种以强迫观念，强迫冲动作为主要表现的神经症，患者能意识到这些症状不合理，不必要，但不能控制和摆脱，深为焦虑和不安，中学生存在强迫症状的人较多，强迫症对学生的学习，生活和在校适应有很大不良影响。

1、症状

（1）强迫观念，这是强迫症状在认知方面的表现，是强迫症的原发症状。根据其霎时间上的顺逆可分为回顾性和前瞻性二类。回顾性强迫观念主要表现为强迫怀疑，如脑内反复回旋律，别人对自己说的话等，属强迫回忆；作业或考试后总觉得写错了字或做错了题，上学路上总疑惑忘带书或文具等，属强迫怀疑。前瞻性强迫观念主要表现为强迫性担心与焦虑，唯恐发生某件不幸事件。如总是担心考试失败、挨老师批评，担心自己会发胖、得精神病等。另外，强迫观念还可能是强迫联想和强迫性穷思竭虑。如看到小刀回想到割破手，属强迫联想，而强迫性穷思竭虑则表现为脑中总是表现一些无意义的想法，如“1+2为什么等于3”，“先有鸡还是先有蛋”等等。

（2）强迫冲动是强迫症的继发症状，往往是患者为缓解或对抗强迫观念的苦恼而产生的。强迫冲动有称强迫意向，如某学生为回避对考试结果的担心在考试时总觉得要大小便，但并不想去上厕所；有的学生看到老师或父母总是想大声辱骂、吵闹或打架，表面上却顺从平静，这些无法克制的冲动是出于对担心受到批评、责骂的对抗。

2、强迫症案例及分析 案例（略）分析（略）

（二）抑郁症

1、症状

抑郁症又称抑郁性神经症，是由社会、心理因素引起的一种以持久的情绪低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。抑郁症程度较轻，没有重性抑郁的精神症状，患者一般能基本适应学校生活，但心理压抑、情绪苦闷，而且病情较长。

研究表明习得无助现象是抑郁症的核心。

习得无助：无论做什么事都没有好的结果。美国心理学家赛力格曼的实验（把狗分为三组进行电击实验）略。生活中的失败也会导致习得无助。

九种症状：

1、有抑郁的情绪，情绪上不满意，不开心，不愉快。

2、对日常的活动失去兴趣。

3、没胃口。

4、失眠。

5、心理运动迟缓（思维或动作迟缓）。

6、精力不足。

7、感到无价值和内疚。

8、思维能力降低，没办法集中注意力。

9、自杀的想法或行动。有五种现象，而且持续两周以上，基本上就可以判定患有抑郁症倾向。

2、抑郁症案例及分析（略）

现代医学证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义。青少年时期是精神疾病的多发期，更是不健康行为的孕育期。由于直辖市心理活动状态的不稳定；认知能力的不完备；生理成熟与心理成熟的不同步；对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。面对学生复杂的心理状况，作为教育工作者，我们要在常规的教育活动中渗入心理辅导内容，我们看到，中学生心理健康现状是不容忽视的，它为我们亮起了警告信号，我们有责任挑起这副担子，着手尝试去解决这些问题，使心理健康教育具有实际意义。

以上是关于心理健康教育的一些粗浅的探讨，有不当之处，还请大家批评、指正。谢谢！

关注学生心理健康,构建文明和谐校园!(讲座稿一)(1-58)一.什么是健康,什么是心理健康,什么是心理健康教育?(一)什么是健康？

健康不就是没有病吗？很多人会这样回答.世界卫生组织在宪章中是这样规定的：“健康乃是一种身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”1999年世界卫生组织对健康作出了最新定义：“一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面皆健全”才算健康。(二)什么是心理健康? 心理健康这个概念，1948年由世界卫生组织提出来的，当时的定义是“不但没有疾病，缺陷，还应该有良好的生理和心理状态，以及社会适应能力”，这个定义中最重要的一条标准，是良好的心理状态和良好的适应能力。也就是说如果同学们不能适应目前的中学生生活，那就说明你这个人的心理健康有问题。我们许多同学离开了熟悉的学习环境，没有融入新的集体，有的同学人际交往困难,没有朋友,因此感到孤独和痛苦；还有的同学为很长时间没有找到良好的学习方法而苦恼，这些问题都可以统称为心理问题或称心理素质差。那么怎样的人才算是心理健康的人呢？心理健康新十项标准是这样的:

1、充分的安全感

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

3、生活目标切合实际。

4、与外界环境保持接触。

5、保持个性的完整与和谐.6、具有一定的学习能力。

7、保持良好的人际关系。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。(三)什么是心理健康教育? 心理健康教育主要是针对青少年心理发展的需要而开展的教育活动，目的在于提高和培养学生的心理素质，帮助学生学会如何恰当有效地应对现实生活中所面临的各种压力、如何进行情绪调节等，使学生更有效、积极地适应社会、适应自身的发展变化，促进青少年心理健康的发展。所以，预防问题发生、促进心理素质提高才是心理健康教育的主要目标。从本质上来讲，心理健康教育是心理素质的教育和培养，是促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。

二,为什么要关注心理健康,进行心理健康教育?

下面我们先来看几个案例:(1)一个小学语文教师给我讲了这样一个真实的故事.语文课上，同学们学习了生字“爱”,请大家用“爱”字组词、说话。有的说：“我爱祖国”，有的同学说：“我爱爸爸妈妈”，有的说：“我爱老师同学”，还有的说：“我爱学习”、“我爱劳动”等等。忽见一位同学身体前倾，把手举得很高。谁知，这位同学站起来一语惊人：“我谁都不爱，我就爱我自己.”

(2)这是一个高三学生写给我的求助信:老师,你好!我是个高三的学生,然而我心理素质很差.我现在害怕和同学交往,因为我不懂得交往,应该说不会交往.我总是害怕别人会很讨厌自己.有的时候不敢说话.我由原来的活泼开朗变的消极沉闷,忧郁内向.更可怕的是,我高三了,我现在一点都学不下去了,一点学习心思都没有,成天为这些心烦的事情郁闷.我不想生活在一个人的世界了,可又不想被人排挤.以前我也有过交往失败的经历,我好害怕.我好痛苦.一肚子的苦闷不敢跟别人说,怕别人笑话.我该怎么办?您能帮我从阴影里走出来吗?我想恢复以前乐观开朗的我,您能帮我吗?求求您了!(3)“唉！学校／想忘掉／书包小小／人却欲将老／上课想着睡觉／却被老师来打扰／托书发呆冲着墙傻笑／哈欠连连眼疲劳／心中风儿飘飘／长叹暗笑／受不了／啥时？／跑！”这是济南市一位初一学生在课堂上作的诗.“星期一走向深渊,星期二路慢慢,星期三夜茫茫,星期四冲破黎明前的黑暗,星期五胜利大逃亡”这是曾经在校园的流行语,看似幽默,但是却表达了严重的厌学情绪。记者在济南两所中学抽取１６６７名学生进行调查，结果表明学生心理问题的患病率为１６．２％，上课常走神的占２２．３％，对学习没有兴趣的占１２％，感到学习压力大的占４２．６％，考试紧张的占４２．８％，不适应学校生活的占１５．８％，有厌学情绪的占３６％，感到活着没意思的占１６．６％。(4)9月10日是教师节,也是国际上第三个“世界预防自杀日”，然而就在当天下午6：00左右，渝北某学院大一新生赵丹（化名），跳楼自杀了.她同学讲,赵丹是外地生，9日晚上她和两个同学一起，乘火车到学校报道。“在火车上，她总是怀疑其他人对她有敌意，为此换了4次车厢。10日赵丹和她一同报道交学费。实际收的钱比报道通知单上要多，赵丹没带够钱，还差2000元报道费。她已是第二次来到交费点，看上去很尴尬。在遗书中，赵丹流露出对大学生活的向往，但她随后笔锋一转，表示由于个人的敏感，导致了周围人对她的不信任，所以决定选择离开。

(5)小江是某市重点高中高二年级的一名男生，学习成绩一直不错，但他在连续几天出现烦躁焦虑的情绪后，竟趁家人不备吞下几十片安定企图自杀。被抢救过来后，小江终于透露了自己的心事：原来，他从小就和比自己大4岁的表姐一起玩儿，进入青春期后，他发现自己爱上了表姐，由于这是一个不能让别人知道的秘密，痛苦的小江选择了自杀。有关调查表明，自杀已成为15-40岁人群的首位死因。研究发现，在我国，每年约有150万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率超过10万分之20以上，为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家.正常青少年中有20％出现过不同程度的自杀意念，18－20

岁成为青年自杀的高峰年龄段，恋爱受挫、家庭纠纷、人际关系紧张、教育方法不当都成为导致他们自杀的原因。

这样的事例很多很多,这些事例向我们敲响了警种:心理健康已经到了非关注不可的地步,心理健康教育已经刻不容缓!中学阶段是滋生心理异常的温床期!“郁闷!”现在已经成了校园使用率最高的一个词.近年在心理门诊就诊的中学生中，存在的心理问题主要表现在：1.学习压力大。2.偏执、敌对。认为他人不可信，自以为是，偏于固。3.人际关系紧张。总感到别人对自己不友善。4.抑郁。表现出对学业、前途、未来没有希望，精神苦闷、情绪低落。5.焦虑、心里烦躁不安。6.适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式；或者不喜欢学校的各项活动。7.情绪忽高忽低极不稳定。8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。

心理健康是一个终生相随的人生课题，并且表现出很强的阶段性。也就是说，同一个人，在人生发展不同的时期或阶段，由于对该阶段发展任务的适应情况不同，其心理发展可能是健康的，也可能会变得不健康。从差异的角度来看，心理健康具有相对性。心理健康并非是截然的和绝对的，人无法被截然划分为心理健康和心理不健康两类，同时也没有绝对心理健康的人。也就是说，心理健康是我们每一个社会成员都会面临的问题，在每个人身上都会同时存在心理健康的和不健康的侧面，只是哪种情况占主流和程度不同而已。心理健康的这种相对性说明心理健康具有全员性。

人人都需要接受心理健康教育。古希腊哲学家亚里士多德说：优秀是一种习惯。人出生的时候，除了脾气会因为天性而有所不同，其他的东西基本都是后天形成的，是环境影响和教育的结果。所以，我们的一言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。所以我们从现在起就要把优秀变成一种习惯，使我们的优秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习惯性地对别人友好，比如当你拥有六个苹果的时候，千万不要把它们都吃掉，因为你把六个苹果全都吃掉，你也只吃到了六个苹果，只吃到了一种味道，那就是苹果的味道。如果你把六个苹果中的五个拿出来给别人吃，尽管表面上你丢了五个苹果，但实际上你却得到了其他五个人的友情和好感。以后你还能得到更多，当别人有了别的水果的时候，也一定会和你分享，你会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后你可能就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。人一定要学会用你拥有的东西去换取对你来说更加重要和丰富的东西。人还要努力去“装”，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，比如准时到会，每次都按时到会，你装装看，你装30年看看，装的时间长了就形成了习惯.良好的品德和健全的人格都不是与生俱来的，需要我们后天的努力！2005年9月

关注学生心理健康,构建文明和谐校园!（讲座稿二）

三：如何面对心理问题? 遇到心理问题怎么办？回答这一问题时,38%的学生表示会“找人倾诉”，将近6成的学生选择了“自我解决”的方式。其中有27%的学生表示遇到烦恼只会“闷

在心里”，其他35%的学生会用各种方式自我排解烦恼。比如“发泄”、“尽量忘却”、“上网”、“打球”、“自己开导自己”、“写日记”、“吃东西”、“看恐怖小说刺激自己”、“想些开心的事”、“自言自语”、“找个没人的地方说出来”、“在无人之地大喊”,“将笔折断”等各种自创办法，其中“发泄”和“写日记”占的比例最大。

如何面对心理问题?我首先向大家推荐一篇文章,这就是余秋雨的“为自己减刑”,一个朋友进了监狱,余秋雨对他的朋友说:：“平日都忙，你现在终于获得了学好一门外语的上好机会。” 几年后他接到一个兴高采烈的电话：“嘿，我出来了！”余秋雨便问：“外语学好了吗？”那个朋友说：“我带出来一部六十万字的译稿，准备出版。” 他这个刑满释放的朋友，用积极的人生态度,为自己大大地减了刑。真正进监狱的人毕竟不多，不要明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱里，不肯自我减刑、自我赦免。不要把自己的仇人当成监狱,不要自己的嫉妒对象也当作了监狱，更不要把自己的工作,学习当成监狱!余秋雨在文章的结尾这样告诫我们:“舒一舒眉，为自己减刑吧。除了自己，还有谁能让你恢复自由？” 美国思想家爱默生说:野草是什么？一株优点尚未被发掘的植物。

你知道吗？许多改变历史的伟大人物都曾被人当作毫不起眼的“野草”。就从爱因斯坦说起吧！这位大科学家在小时候是个既愚蠢又不善表达的男孩，他的父母都以为他是智障。到中学时，每科成绩都很差，他的老师建议他休学，甚至对他说：“你永远也不会有什么出息的。”;美国历任总统中堪称最好学的威尔逊情况更糟，他一直到九岁才学会二十六个字母，到十二岁才识字;发明大王爱迪生十三岁就被学校开除，他爸爸称他是“笨蛋”，高中的老师叫他“猪头”，他的校长说他“永远一事无成”。生物学家达尔文上学时的成绩也好不到哪里去，他的父亲更是气愤地对他说：“家人的脸都被你丢光了！”甘地小时候又矮、又瘦、又弱、又丑，又害怕蛇、鬼、黑暗。怎么样，你跟他们比起来是不是觉得有点“优越感”？这些人在年少时的确不被“看好”。然而，他们长大后，却成为世界知名的杰出创造者。原因何在呢？为什么他们能办到呢？希望大家都能想一想。你的境遇是否和他们一模一样？你是否也曾被“看扁”和“看走眼”？而现在呢？你还在愤世嫉俗、怨天尤人吗？还是你已经扎好根基，象棵正在茁壮成长的大树呢？下一回，当你被人否定或是失去自信时，别忘了提醒自己：“野草是一株尚未被发掘的大树。”想想这些人，再想想自己。希望你记住:许多伟大的人物在成功之前都经历过拒绝、否定和嘲笑。千万不要为任何人抛弃你的抱负!人生旅途中,难免会碰到坎坷,遭遇困境,就来我自己来说吧,18岁那年,我因为3分之差,从高考的火线上败了下来,当我伤痕累累的回到家里的时候,我唯一想做的事情,就是想把我读过的书全部烧掉,然后一死了之!我的母亲把我的书藏到我找不到的地方.她鼓励我说:“孩子,世界上没有趟不过去的河”!母亲用真诚的爱复苏了我被扭曲的灵魂.她给了我在那里跌倒就在那里爬起来的勇气.很多年过去了,但是每次想到这件事情,我依然感到后怕!如果悲剧真的发生,我今天还会和同学们在这里享受阳光的温暖吗?我的女儿喜欢写作,在她众多文章中,我最欣赏的一篇文章就是“生病的感觉真好!”那时候她面临即将到来的高考,由于压力太大病倒了.作为母亲,我特别着急,倒不是因为她生病耽误了学习,而是

怕影响了她的情绪,出现了心理问题.令人欣慰的是她用积极的心态战胜了疾病.她在作文里这样写到:“我生病了,这么多老师同学关心我,这样多亲人朋友呵护我,躺在病床上,我什么都可以想,什么都可以不想,我不必担心今天的作业没有完成,更不必害怕明天上学会迟到,生病的感觉真的不错!和别人比起来,我只不过是在人生的道路上多了一道坎坷,多了一次磨炼自己的机会,从这个意义上来说,生病也是一种幸运!”看到这篇文章我特别高兴,我觉得我女儿真的长大了!我在担任班主任期间,曾经遇到过一个女学生,看见自己喜欢的东西就想据为己有,其实她并不需要这些东西,她有时候甚至把偷来的东西丢到垃圾堆里去.每次偷东西后她又特别后悔.她痛恨自己,希望我能够帮助她.于是我让她课余时间把“别人的东西不能拿”这句话写了5千遍,整整4万字,从那以后,每次当她伸手去拿别人东西的时候,“别人的东西不能拿”这句话就会给提醒她控制自己的行为!后来她上了中专,在一个宾馆当了领班,她在寄给我的教师节贺卡上写到:老师,你是一缕洒向我心灵的阳光,我谢谢您!其实我只是做了一个普通教师应该做的事情,她能够走出阴影走进阳光地带,是她自己在面对心理问题时,采用了积极的态度.我想告诉大家: 如果出现了心理问题也用不着害怕或者惊慌失措，更不要对那些很正常的事情大惊小怪,神经过敏.中学生异性交往是一个比较敏感的话题,到了这个年龄，对异性有好感是很自然的事，如果没有对异性的倾慕反而不正常.我们每个人年少时都曾经体验过那种“羞答答的玫瑰静悄悄的开”的朦朦胧胧的美好感觉，喜欢异性本身没有错。但是喜欢和爱是不同的，中学生常常分不清什么是友谊,什么是爱，爱是与奉献和责任相联系的，但是在青少年期，因为生理和心理还没有真正成熟，所以过早的恋爱常常会酿出苦果，一个人只有在心理上真正成熟了，也才能真正有能力享受爱的甜蜜与承担爱的责任。等你心理上真正长大了，开启这扇窗沐浴爱的阳光会是很自然的事。你现在最需要的是成长。但也没必要强求自己完全不想异性.而且越是强求完全不想异性，注意力越是容易集中到这事上，甚至会引起一些别的心理问题。对这件事应该采取一种顺其自然的态度，可以允许自己对异性有好感，只要在行为上能控制自己就可以了。当你以后长大了,回首这段情感,你就会觉得:初恋就像春天薄薄的微雪：清纯·虚幻·缥缈！你并不是真正爱上了一个异性，而是“爱上了爱”!初恋往往有花无果的,很多时候,我们只能悄悄的把初恋做成一幅画，摆放在一个适当的距离来观赏！

今年暑假,很多同学光临了我网上的“阳光小屋”,还有不少同学在“如果你有话,请你对我说”的帖子下面给我留言,向我咨询很多心理问题.在这里我首先要感谢这些同学对我信任,同时,我要告诉在座的各位同学:与别人沟通寻求帮助,是一种积极有效的解决心理问题的方法.美国人很注重心理健康，他们把定期看心理医生看作是正常生活的一部分。在美国，看心理医生非常方便，平均500个美国人就有1名心理医生。心理医生存在于各大医疗机构、家庭诊所和社区诊所中。当人们觉得有必要看心理医生时，只要打个电话预约，然后按时赴约就是了。除了看心理医生，“沟通”在美国人眼里也是极其重要的。美国人在遇到不平之事时，大多选择“说出来”。因为在他们看来，向别人倾诉能够克服不良心理，避免使心理问题发展成心理障碍。就连一个小孩子遇到问题时，都

会一脸严肃地对自己的妈妈说，“我要跟你谈谈！”其实，许多误解都是在“说”的过程中化解的，即使暂时化解不了，这种沟通的过程，对排解负面情绪也是有好处的。那些中途辍学的孩子，那些犯罪的孩子，那些自杀的孩子，如果多一份关怀，他们或许有另一片天空；如果他们在困惑的时候，在无助的时候，能够很容易找到一个人倾诉一下，指导一下，他们就可以重新找到自己新的坐标!你可以常常告诫自己：我改变不了环境，但我可以改变自己；我改变不了事实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以把握今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽心；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能选择容貌，但我可以展现笑容；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！

关注学生心理健康,构建文明和谐校园!（讲座稿三）四：我校心理健康教育的原则，内容，方式

（一）原则。全员参与原则

全体教师都是学生心理健康教育和自身心理调试的参与者。全体学生都是受教育者。

2．主体性原则

教师在心理辅导中尊重学生的主体地位，充分发挥学生的主体作用。选择当前最需要解决的或学生成长过程中的发展性的共性问题。让学生主动参与。3．发展前瞻性原则

学校心理健康教育有三大功能--发展功能、预防功能、矫治功能。一是看到每个学生积极向上的一面，看到学生具有无限发展的潜力的方面，看到学生中自助互助的潜力，充分挖掘学生个体和集体中的教育资源。二是教育的内容和形式都要符合学生心理发展规律，符合学生心理发展需要，符合社会发展对人材素质的要求。4．体验性原则

心理辅导是心灵的沟通，学校心理健康教育必须注重帮助学生了解自我、完善自我，使之自信自律、学会选择，懂得如何发展自我、学会处理自己与自己、自己与他人、自己与社会的关系。5．尊重与理解学生原则

首先要做到无条件地接纳学生，同时尊重学生的人格与尊严，尊重学生的不同于别人的独立的观点和独立的个性。教师站在学生的角度，按学生的所作所为、思考、感受的本来面目去了解学生，真正与学生取得心灵上的沟通。对学生的心理困惑，进行积极疏导和指导学生自我调节，使之能够自行消失，不过份强调问题。对于心理测试结果、师生个别谈心的内容和心理辅导活动课中讨论的内容等都应该保密。

（二）内容

学校心理健康教育的根本目标在于促进学生健康发展，提高学生的基本素质，培养学生优良的心理品质，提高学生的生存、适应能力，促进学生自主发展的

潜能。围绕这些目标，学校心理健康教育的内容不仅应包括人生观与价值观教育、人格培养、情绪情感训练、意志力的培养、自我觉察与认识、生存训练、潜能开发等主题内容，还包括与之相关的心理测验、咨询辅导、课程安排、活动训练等各项工作。

（三）方式

1．开设课程。先在高一年级开设“心理素质教育”课程，间周一节，如果效果好，以后推向其它年级。

2。心理辅导讲座。每个月集中进行一次心理健康教育讲座。

3．网上交流。我校建立了“心灵驿站”是一个专门的心理服务网站，欢迎全体师生浏览，咨询，投稿，指导！

4：心理咨询。“身心健康指导室”接受心理咨询：可以面对面咨询，电话咨询，在网上的“阳光小屋”和“互动社区”留言咨询，也可以在qq咨询。附:阳光寄语亲爱的同学: 生命的意义在于过程而不是终点，追求内心的快乐和幸福也是如此！我们都是凡夫俗子，在人生的旅途上都可能碰到坎坷，遭遇失败。如果你有什么困难，无法独自面对，请你告诉我们，我们愿意帮助你；如果你有什么难言之隐，无处诉说，请你告诉我们，我们会替你保密！我们愿意用一种特殊的方式去解读你心灵的故事，倾听你美丽的忧伤；我们会用爱心，责任和智慧，帮助你走出沼泽，走进阳光地带！我们是你的老师，我们更希望成为你的朋友。我们喜欢阳光, 因为她温暖;我们喜欢阳光, 因为她永恒;我们喜欢阳光，因为她不分彼此的照耀！做一缕阳光洒向校园，温暖你的心灵，是我们最美好的愿望！

从自卑中超越自我 心理健康教育讲座稿

自 卑，是 个 人 对 自 己 的 不 恰 当 的 认 识，是 一 种 自 己 瞧 不 起 自 己 的 消 极 心 理。在 自 卑 心 理 的 作 用 下，遇 到 困 难、挫 折 时 往 往 会 出 现 焦 虑、泄 气、失 望、颓 丧 的 情 感 反 应。一 个 人 如 果 做 了 自 卑 的 俘 虏，不 仅 会 影 响 身 心 健 康，还 会 使 聪 明 才 智 和 创 造 能 力 得 不 到 发 挥，使 人 觉 得 自 己 难 有 作 为，生 活 没 有 意 义。所 以，克 服 自 卑 心 理 是 一 个 重 要 的 心 理 健 康 问 题。怎 样 才 能 从 自 卑 的 束 缚 下 解 脱 出 来 呢？

一、正确评价自我。

充 分 认 识 自 己 的 能 力、素 质 和 心 理 特 点，要 有 实 事 求 是 的 态 度，不 夸 大 自 己 的 缺 点，也 不 抹 杀 自 己 的 长 处，这 样 才 能 确 立 恰 当 的 追 求 目 标。特 别 要 注 意 对 缺 陷 的 弥 补 和 优 点 的 发 扬，将 自 卑 的 压 力 变 为 发 挥 优 势 的 动 力，从 自 卑 中 超 越。

二、提高自信勇气。

要 相 信 自 己 的 能 力，学 会 在 各 种 活 动 中 自 我 提 示： 我 并 非 弱 者，我 并 不 比 别 人 差，别 人 能 做 到 的 我 经 过 努 力 也

能 做 到。认 准 了 的 事 就 要 坚 持 干 下 去，争 取 成 功； 不 断 的 成 功 又 能 使 你 看 到 自 己 的 力 量，变 自 卑 为 自 信。

三、积极与人交往。

不要 总 认 为 别 人 看 不 起 你 而 离 群 索 居。你 自 己 瞧 得 起 自 己，别 人 也 不 会 轻 易 小 看 你。能 不 能 从 良 好 的 人 际 关 系 中 得 到 激 励，关 键 还 在 自 己。要 有 意 识 地 在 与 周 围 人 的 交 往 中 学习别人 的 长 处，发 挥 自 己 的 优 点，多 从 群 体 活 动 中 培 养 自 己 的 能 力，这 样 可 预 防 因 孤 陋 寡 闻 而 产 生 的 畏 缩 躲 闪 的 自 卑 感。

初一年级心理健康教育讲座稿 1．接受自己

世界上没有两片树叶是一模一样的,世界上也没有两个人长得一模一样,每个人都是世界上独一无二的,每个人的身体都各具特色:或高或矮,或胖或瘦,或黑或白,或健或弱,不会有任何人和他一模一样的,也不要指望能和别人一样,当他的父母结合在一起,生他的机会只有亿万分之一,这就是说,假如他有亿万个兄弟姐妹的话,他们仍然会有许多地方会不同,试着接受和珍爱自己的与众不同之处,这是一个人走向成功所必不可少的自尊。欣然接受自己的身体,接受既定的事实,不掩饰自己的本真,一个人要下定决心接受自己,不要和别人进行无谓的比较,任凭别人怎样评论也无关紧要,任何人都取代不了生理上的自己,关键是能表现出自己特有的长处,不因为外界的影响而掩饰真我。2．开放自己

在现实生活中,如果你只以自己为中心,只爱自己而不爱别人,如果你脱离集体或人群之外,只是欣赏自己,那你就是另外一个纳西斯,奥地利著名心理学家弗洛伊德指出,健康的人格有一个正常的发展过程,其规律是由自恋到他恋,也就是说应该从欣赏自己开始到关注他人,弗洛伊德认为,这一人格发展在12~14岁应该完成,否则就会造成心里的自闭状态,我们正处于这个发展时期,我们应该关注周围的一切,无论是自然界的花草,山水,大自然恩赐的一切都是美好的,全身心地感受吧,身边的老师同学、熟悉或不熟悉的面容、身影，一切都是真诚热情的，让我们发现他们的美，让我们全身心地去融合吧。只有充实的心里世界才有丰富的情感,只有开放的感观,才会获得美好的事物.紧紧关注自我的人,心中是一片荒芜干裂的沙地,他们会失去友情,失去梦想,失去热情和真诚.简单易行的自恋转移训练法：

全神贯注的注意一些自己熟悉的事物如一张桌子，一朵花，夜深人静，闭眼细听数一数五分钟之内你听到多少种不同的声音。品尝判断调味品。3.装饰自己

在咱们学校教学楼的大厅有几面镜子，我们仔细观察会发现：女孩子有时三无成群地一块照镜子，相互比划，男生一般很少这样，是不是男生不喜欢照镜子呢？其实不是，当没有人的时候，他们也会前三步后三步的照镜子欣赏自己。爱美是人的天性，所有的人都关心自己可能给别人留下美或丑的印象，我们正处于生理和心里急剧变化时期，关心自己的形象是无可厚非的，同时希望通过

衣着打扮来掩饰那些令自己感到泄气的缺陷，或者增加一点外在的吸引力，正是欣然接受自己的积极措施，但是，怎样的穿着打扮才能体现现代中学生的最佳风采呢？这里面就有很大的学问了，据有关调查大多数的中学生均穿着打扮不当，你们在心理上有三种错误倾向，（1）盲目模仿心理，表现为受到社会上和自己崇拜者的影响，盲目的模仿对方的衣着和打扮，例如前几年日韩偶像流行，很多学生模仿他们，将头发留的遮住眼睛，男孩子打耳洞等等。中学生应展现的是健康向上的风采，但那样给人的感觉却是颓废委靡。

（2）从众心理：表现为看别人怎么穿戴，自己也如何穿戴，完全不考虑是否适合自己。

3）错觉心理：表现为由于自己感知觉的错误造成衣服的搭配不当，例如上身穿红色衬衫，下身穿咖啡色裙子，这种色彩的搭配就会给人以混沌的感觉。为了纠正这些弊病我们有必要学一些衣着打扮的常识。大方和体的穿着会使我们容光焕发，看起来富有朝气。任何一个人如果以为目前市面上流行的热门服饰或自己崇拜者的扮相都适合自己的话，那就错了。这里我们将介绍一些掩饰身材不完美处的方法，但你必须掌握以下最基本的原则： 1.中学生的服饰以整洁、大方、宽松为主，以朴素为佳 2.中学生正处于长身体的时段，衣服的选择必须留有余地 3.注意颜色的效能，深色具有收缩感，浅颜色有膨胀感 4.表达自己

1974年，达芬奇的名画“蒙娜丽莎”在日本展出，“蒙娜丽莎”微笑的魅力在东京引起轰动，日本各地都掀起了一股“蒙娜丽莎热”。于是，有10位女中学生，请美容大师左藤做了整容手术，使他们的容貌与“蒙娜丽莎”非常相象然后这十个人应邀来到电台与全国电视观众见面。那是什么样的场景？十张来年都与“蒙娜丽莎”相似，但是那一张也不具有“蒙娜丽莎”的神韵，完全没有深度，只是“徒有其表”！

现代科技的发展，确实能使人通过整容手术改变自己的容貌，但是，人的魅力不可能依附在手术刀上，美与丑不仅仅与人的容貌有关，更与全身所表现出来的情操与教养的综合气质有关。

有人被称作有魅力的人，有人被称作乏味者，这不单单是由一个人的自然相貌所决定的，而是个人长期努力的结果，他的奥妙在于人的面部表情，以及形体动作上。人类的有些无声语言，也就是面部表情和体态语言，要比声音语言更富有表现力和感染力，也更具有可靠性。一个人所说的话可能是真心的也可能是谎言，而人体语言却更具有真实性和可靠性。一方面因为一个人的动作是性格思想和人格品质的反映，另一方面由于人体的动作是内在心理的外部显示。著名潜意识心理学的开拓者弗洛伊德认为：没有人可以隐藏秘密，即使他不说话。由此看来，人体语言大都发自内心深处，很难压抑和掩盖。例如，做了亏心事或偷了别人东西的人总显得心神不宁，说谎时总怕看对方的眼睛，激动总要手舞足蹈，等等。掌握了体态语言，等于掌握了社交领域的交通规则，不懂此规则的人，常常很难准确快速地判断他人的反应和心理活动。社交生活中不

善于察言观色，往往使自己处于尴尬窘迫的境地。作为中学生来说，我们应当养成良好的举止行动，下面给大家介绍几项应掌握的规范：

一、迎宾送客

1.见面时面带微笑，握手时亲切热情，不要毫无生气 2.客人来家里做客，起立欢迎，避免用手示意客人入坐 3.客人告别时，要送出门外。

4.客人走出门时，不要用力关门。应为这是对客人无言的侮辱。

二、交谈体态

1.避免翘二郎腿，并将翘起的脚对冲着他人 2.避免打哈欠，伸懒腰

3.在友好的气氛中，不要模仿他人的消极手势和姿态] 4.不要将双手抱在头后，将双臂交叉，或来回抖动大腿

5.避免在谈话中将大拇指朝自己的方向摆动，这是嘲弄他人或自夸的语态。6.注意对方的语态，调整自己的交际方法。

总之，要想轻松表现自己，就应多关注自己和他人的体态语言。5.发现自己

如今，羡慕荧幕歌坛上的明星、新秀，呼唤为国争光的体育健儿，这已成为千千万万中学生的心声，其实，这种向外寻求魅力的努力，只不过是一种“望梅止渴”。为什么这样说呢？因为任何人的魅力都在自身，他无法从外界输入，即使输入也往往适得其反，一个人只有充分发觉自己的优势，才可能选择到切合实际的奋斗目标，生活中的人各种各样，了解自己属于哪一种类型的人是十分必要的，有许多中学生都不太清楚这个问题，被问到时，只会以“我不知道、我想我大概有优点吧，”作答，在问起他们有什么缺点时，他们却能指出一大堆自己的不足，这是因为我们所受的教育使我们形成这样一种观念，讲自己的优点是不应该的，而讲自己的缺点是绝对应该的，我们应该认清这样一个事实，一个人在某个方面确有长处而去否定他，是自卑的心里作祟，是对自身的否定，是对事实的歪曲，而肯定自己的优点，正是自信的表现，是对自身的接纳，这绝非是在吹牛，恰恰相反，这是一个人诚实的表白。勿庸置疑，每个人在生活中都会碰到不开心的事，可往往过了数年之后，当人们在回想过去那段不开心的经历时，就会发现，那只不过是另一种形式的好经验，可能每个人都有这方面的感受，贫穷中可以养成节俭的好习惯，苦难中可以培养对别人的同情心，孤寂中可以使自己的创造力得到锻炼，病痛中会更懂得珍惜生命。总之，只要人以一种积极的态度看待生活，就会发现，没有任何一种经历是没有用的，一旦人能用积极的态度看待过去，也就能用积极的态度看待现在了。可以这样数，认清和挖掘自己的优点比寻找自己的缺点更重要。因为自信的来源正在于自己的优点，他能告诉你应该怎么干，而缺点或错误只能告诉人不该干什么，一味的发觉自己细微缺陷的人，只会在生活中垂头丧气，要知道谁也不会去指责一个钢琴师吹不好喇叭，问题不在于你能不能成为爱因斯坦，而在于找到更适合发挥自己才能的位置。就像几句有名的诗文所说： 如果无法成为山间的松柏 就做各地的灌木吧

如果不能成为灌木，就做小草吧

使街道更加青翠美丽 如果不能成为林荫大道 那就做狭窄的小路吧 如果无法成为太阳 就做一颗星星吧，只要你能发出光亮，青春期情绪的调节： 情绪调节的具体方法

注意转移法，注意目标的转移，可以引起相应的情绪和情感变化。例如两个同学吵架了，如果仍然面对面站在那，互相看到对方都很生气。假如其中一位同学出去走走，散散心，则可能使他愤怒的心情平静下来

思想转移法，人门常常因为在某件事上想不通而生气，如果一直想下去，只会越来越生气，如果能想想别的问题，或者从同一个问题的不同角度去想想，可能会让自己从郁闷和气愤中解脱出来。

行动转移法，我们常常说“化悲痛为力量”，就是行动转移的例子。我们在愤怒伤心时可以把他们化为劳动，学习或工作的力量。

第二释放法，俗话说乐极生悲，情绪情感的反映超过了一定的限度，可能走向不利的一面，不利于身心的健康发展。在生活中不论是过分的高兴还是过分的悲伤，愤怒，都不应该完全埋藏在心里，而应该适度的释放出来。例如在悲痛的时候想朋友倾诉，或者大哭一场。第三言语、意志和意识调节法。

言语的职能之一就是调节人的行为和情感。我们可以几句话把一个人说怒，也可以几句话把一个人说乐，可以几句话把一个人说的勇气倍增，也可以把一个人说得垂头丧气。可见在适当的时候，也可以用语言来调整情绪和情感。例如：战士冲锋时常常高喊：“冲啊”“杀啊”，这些喊声可以激发战士的激情和勇气，又例如不少人喜欢在自己的房间里写“忍”、“制怒”一类的条幅，每当想发怒的时候，抬头看到这些字画，就可适当的控制情绪。二00五年四月 认识压力

压力大常是人们产生心理疾病的重要原因。压力又是什么？从心理学角度,我们通常可以把它分开外压与内压来理解：外压就像压在你肩膀上的担子，是你要应付的所有事情和生活的变化（学习、工作、失业、结婚）；内压就好比你对这负担子，是轻飘飘、恰到好处还是眼看就要把你压垮。

同样的外压给不同的人造成的内压是不同的，就像一百斤的担子压在不同人的肩上，感觉和结果肯定不同。这与人的需要和动机有关，显然那些对考试得零分也不在乎的学生是不会因为考试而感到压力的。内压是你的消极情绪的总和。

看来我们还得了解一点情绪的知识。

情绪是人在受到外界刺激时所产生的身心激动状态。它意味着两方面的反应：生理和心理。心理上的“激动”，就是我们所体验到的喜悦、愤怒、悲伤、恐惧（有上百个词来形容我们的情绪，这是人类的基本情绪）。积极情绪（高兴、愉快等）因需要得满足而产生；消极情绪（愤怒、悲伤、恐惧、、焦虑等）因需要受挫而产生。

胜利上的“激动”就好象是机体的“总动员”，会使人心跳加快、血压升高、呼吸加速、免疫系统活动增加等。这是我们不易控制的，有强度上的差别，但不存在种类上的差别。就是说，不管高兴还是生气，生理上的变化只有强和弱的区别。短期的情绪反应，即使是喜事，如果强度过大，也会给人的生理上带来危害。强度不大的短期情绪，刺激消失后，这种情绪也随之消失，不一定给人带来损害。

只要你有需要，压力就会存在，因此我们的“外压”（外界刺激）是持续存在的，比如

没完没了的工作任务、慢性疼痛等，就会产生长期的消极情绪，或说持续的压力感。医学实验证明心脏病、消化性溃疡、免疫系统功能下降等身体疾病都与持续的压力有关，临床心理

学也证明长期过度压力对人的心理是有害的。

但心理学还证明，人的最高工作效率是在压力适中的时候表现出来的，压力过高或过低都会降低效率。也就是说，如果你感到担子轻飘飘，你就会懒洋洋、慢吞吞；如果担子太重，你就可能步屡维艰，甚至寸步难行；如果恰到好处，你就会快步前进。压力感是我们生存的动力，我们追求的目标就是实现对压力的最佳控制。

二00五年六月 青春期心理特征

一、中学生时期是人生的关键期

青春期（11、12——18岁）是儿童生长发育到成年的过渡时期，是以性成熟为主的一系列的形态、生理、生化、内分泌及心理和行为的突变阶段。在青春期，不仅身体生理发育呈现第二次生长高峰（第一次生长高峰是新生儿至婴儿期）状态，而且心理发展也表现出日新月异的特点。

作为发展过渡期的青春期，它交织着所有人生成长中所要面临的矛盾和问题。如果处理得好，将使你迅速走向成熟和成功；如果处理不当，也很容易走向堕落和失败。

1．青春期是最难接受教育的年龄期

如果就“哪个年龄的人最难教育”搞一个社会调查，走访一下有多年教育工作经验的老师和子女已成年的家长，他们大概都会异口同声地告诉你同一个答案：“中学时期”。为什么呢？因为小学生心灵尚幼稚简单，对家长和教师等大人的话言听计从，而大学生已经基本成熟，有能力独立安排自己的学习生活，基本上不用大人操心。唯有中学生，长得像个大人但还没有成为大人，心理既简单又复杂，好像成熟但又很幼稚，生活上依赖着大人，但内心却要求独立。因此，实际生活中往往表现出下列问题：

（1）虽然同学们每天与父母吃住在一起，也都在老师教导下学习，可不再像儿童期那样，喜怒哀乐表现在脸上，说在嘴上。中学生总是把心理想的事，如喜欢谁、讨厌谁以及理想、爱好和追求目标等等都当成秘密写在日记本中，顶多是向同龄“知心”者吐露，而绝不愿意轻易让大人们知道。这就使父母和老师们迷惑起来：为什么孩子越大越无法了解了呢？

（2）长大了的中学生遇事很有自己的主见，尽管相对来说还较幼稚，但也不乏有理有据之处。因此，时常固执地坚持自己的观点，大人们轻易说服不了。说轻了，可以不听；说重了，便公开顶撞，甚至还会爆发较严重的与家长和老师的冲突，离家出走或轻生自杀便是与大人冲突的极端表现。

（3）此时的中学生，可能会因读一本好书、听一场动人的报告激情满怀，壮心不已。可是过后不久，就会因为一些无名的小事，或根本不知道为什么就心灰意冷，暗自神伤。这两种心境转换之快，往往令家长和老师手足无措，不知如何是好。

（4）让家长和老师头痛的事情还有男女同学交往频繁、关系“密切”等等。本来在大人眼中，中学生只是一群乳臭未干的傻小子或黄毛丫头，可是某一天竟突然发现两个男女同学格外地要好，这让家长和老师感到很意外又很茫然。因此，许多家长们在一起感叹：“唉！现在的中学生，真是打不得、骂不得，真不知咋办才好”！

2．青春期是最“危险”的年龄期

处在青春期的男女学生兴奋性高而抑制力差。加上世界观还未成熟，人格尚不稳定等因素的影响，中学生因正确因素引导而干好事和因不良因素诱导而干错事都成为说干就干的容易事。教育学家和青少年问题的专家曾经研究过工读学校学生开始犯错误的年龄和青少年犯罪被判刑的年龄，发现青少年犯错误年龄高峰是12--15岁，而犯罪的高峰年龄是15--17岁，这正是初中生和高中生的年龄。许多调查研究资料都证明：青少年的违法犯罪行为大多数发生在青春期这一阶段。因此，中学时期既是学有成就的上升阶段，也是容易堕落的危险之时。

3．青春期是最易见教育成效的年龄期

中学生很难接受大人的教育，可一旦接受了，行为的变化也最快。同样的教育，用在成人身上和儿童身上可能效果不明显，可用在中学生身上则会产生明显效果。一般说成年人“学坏三天，学好三年”，说明教育成人的效果微弱，而谈到青少年时则说：“学坏三天，学好也三天”，这便说明了中学时期教育的显效性，因此，此时的中学生不仅主动的探索客观世界，努力获取自然知识，而且更能主动认识自己，追求自我完善，努力想成名成长，不愿平庸度过一生。如果这一阶段能在正确目标指引下，选择健康的人生道路和事业，就会脱颖而出，少有所成，这已被大量杰出青少年的实际行动所证明。4．青春期是人生成长的关键时期

综合上述三个特点，自然得出结论：中学时期是人生成长过程中的关键期。如果我们努力学好，便可能迅速成长为社会和国家的栋梁之材；但如果被坏人坏事所诱惑，自我约束放松，也能很快成为干扰社会安定的不良分子。换句话说，此时的青少年学生，走上正路不难，滑向邪路也易。在天堂和地狱之间，没有

截然分明的界限，往往一念之差，一步之遥，就或者是天堂，或者是地狱。亲爱的同学们，你将做出哪一种选择呢？ 二．青春期心理烦恼揭秘

青春期的到来，同学们自己觉得自己已经是大人了，可是成年人--父母、老师、亲友们依旧把同学们看成是“孩子”。因此同学们呼唤理解；你们选择的人生目标都是高尚而远大的。然而面对电视精彩的两面，面对流行音乐轻快的旋律，面对绿茵场上的阵阵喧嚣，手中的书本开始变得文字模糊，一个“出去玩一会儿”的念头与“必须专心读书”的想法不由得发生碰撞，而当禁不住一时的诱惑，图一时之快之后，内心往往又是阵阵自我悔恨和谴责；在白天的人群里，你们依旧欢快地侃侃而谈、追逐打闹，而在夜晚的灯下，你们又会感到无限的孤独。于是，你们开始与自己的心灵对话，在日记中倾泻内心的忧虑与苦闷，然后小心翼翼地用小锁头把抽屉锁牢，不让那些不成熟的想法泄露给任何人。对人生的怀疑，对自己的怀疑，对长辈的怀疑，其实都在标志着同学们正在变得深刻，正在走向成熟。尽管这种没有现成答案的探索是极其痛苦的，但是，这又是人生必不可少的一课。

那么，如何才能减轻青春期的烦恼，如何避免青春烦恼造成同学们的心力交瘁呢？这需要我们对青春烦恼的来源与表现有一个大体的了解。

同学们所以感到从未有过的烦恼，其实是由于你们的生活中出现了三大矛盾。1．独立自主要求与依附关系的矛盾

当同学们的个子与父母高矮不相上下的时候，一种“我是大人了”的感觉不由得从内心由然升起。同学们渴望自己支配自己的时间，讨厌父母不厌其烦地督促；同学们要求自己的事情自己去做，讨厌父母过多的关心和越俎代庖；同学们期冀自由的选择朋友、自由的支配金钱、自由的选择未来的方向，然而总是难成现实。在生活实践中，你们会发现独立自主的要求总会遇到两大障碍，一是自己的人生知识与经验明显不足，在重大事情的决断上，总是拿不定主意，不由自主地去问问父母的意见，而他们往往确实比自己思考得更广泛、更深刻些。二是父母的意见有时确实令人难以接受，他们的想法确实落伍于时代，然而他们的意见我们又不得不尊重。因为他们为我们提供着衣食住行。他们尽了义务，自然要享受支配的权利，在此，我们会常常想起那句老话：“既在矮檐下，怎敢不低头。”

当自主的要求与依附关系产生尖锐矛盾的时候，有的同学采取“离家出走”的做法，这是非常愚蠢的，几乎每一个出走的同学都城为自己的一时冲动而追悔莫及，而为此耽误的学业、被坏人骗去的财物与童贞，其代价更是无从计数。也有的同学采取“公开抵抗”的办法，这也是不足取的，它不仅会使自己的内心变得更加烦躁，同时也会使父母深深伤心，使亲子关系变得僵化。

对于父母的意见，不能不听，但有时候也不能全听。我的建议是，先高高兴兴的把父母的意见接受过来，然后当做参考意见，再根据自己的独立判断决定取舍。当同学们仍然拿不准主意的时候，不妨先按照父母的意见办，这样父母高兴，个人也会因此而增长一些社会经验。2．多种情趣与升学压力之间的矛盾

外而的世界很精彩，然而面对升学的压力，同学们又显得非常无奈。本来青春期是一个睁开眼睛看世界的时刻，所有的社会现象都令我们感到新奇，所有的社会活动都让我们感到兴趣。同学们禁不住要问一问、想一想、试一试，然而现实不允许同学们这样做。当你醉心于太空的奥秘买来一大堆书籍的时候，老师会提醒你，这不是升学考试的内容；当你报名参加学校文体活动时，父母会责怪你不务正业，警告你会因此而耽误了学习。最后你只有这种选择，或者高度的压抑自己，暂时地放弃自己的爱好，或者干脆放弃升学的打算，而后一种选择又会遭来“不争气”、“没也息”的种种议论和人们的“白眼”。

“万般皆下品，唯有分数高”，“升学失败等于一切都失败”这种单一的价值标准对中学生来说服力是极度不公平的，因为人有七情六欲，成长 的方向也各不相同，按照现实的条件，能考上大学的人毕竟是少数。结果必然是成功者少，失败者多。

那么，如何才能升学失败的威胁呢？我的建议是看透分数，不做分数的奴隶。假如你确实对天文学深感兴趣，那么你就不妨潜心地钻研下去，由此推动你的数学、物理及其它各科知识的学习。如果你确有文体方面的才能，你就不妨顺着自己的兴趣，刻苦地练下去，“三百六十行，行行出状元”。对于中学生来说，最重要的是锻炼好自身的素质，包括思想品质、科学文化素质、劳动技能素质、身体素质和心理素质，有了这些方面的良好素质，你们就可以无往而不胜。

3．理想的“我”与现实的“我”之间的矛盾

每个同学都有自己的理想，它是人生目标，前进的动力。但是由于同学们对复杂的社会生活缺乏深入的体验，往往在制定目标的时候脱离实际，因此在为之奋斗的过程中不可避免地要遇到两个障碍，一是来自外界的，例如，你的嗓音不错，将来想当一名歌唱家，在一曲引吭高歌之后，人们报以鲜花和掌声，还有无数的记者和请求签名的“追星族”。然而现实中你的周围却缺少艺术导师，想外出拜师又遭父母的绝对禁止。于是你不由得对自己能否成为音乐家感到困惑。第二个障碍便是自身的条件。有时你虽作努力，但却摆脱不了生理条件的制约。例如，你想当画家，却因为“色弱”而无法深造；也有时是受了现实的诱惑而随波逐流，在玩乐之间把远大的理想抛在了脑后，这时你会一次又一次地谴责自己，一次又一次地告诫自己，而当现实的诱惑摆在面前时，你还是容易做眼前利益的俘虏。于是，在理想的我与现实的我之间便形成了一种反差。实现理想难上加难，放弃理想又非你所愿，因而理想的我与现实的我之间经常发生冲突，令同学们难以抉择。

在理想的我与现实的我矛盾面前，有些同学采取的是消极退让的态度，反正理想也实现不了，那么索性别那么累、别那么苦吧，从此，情绪低落，得过且过，人们称这样的人为“懦夫”。也有的同学继续不懈地追求，虽知其不可却执意为之，尽管后来碰得头破血流也痴心不改，人们称这样的人为“傻瓜”。那么，理智的做法应当是什么样的呢？这里我们无法对各种情形一一做出描述，但总的原则是，充分地利用环境，把理想建立在可靠的现实基础之上，最大限度地超越自我，把战胜旧我、创造新我变成脚踏实地的行动，聪明的人不在于目标树得如何高，而在于能够及时地调整目标，使自己的价值与潜能得到最佳水平

第四篇：心理健康教育黑板报资料

心理健康教育黑板报资料

目睹了太多的催人泪下的故事，听闻了太多感人肺腑的话语，我明白了心灵的绿茵不能荒芜！

当丛飞憔悴的出现在电视屏幕上，却仿佛感到很遥远；脸颊上有冰冷的东西划过，咸咸的，这是因他一颗博爱之心而泪流，那群学生在接受帮助后却忘恩负义的卑微学生，真的不自责吗？不伤心？不难过吗？

想着，想着，眼前仿佛出现了一片无边无际的绿色，那是心灵的绿茵，是用心浇灌，用心培养，用心经营的，怎么有人忍心去践踏呢？还是另有原因呢？

可是又有什么不对呢？我们周围的世界，无时无刻不在上演这种悲情的肥皂剧。

丛飞用心资助的人，却在丛飞心在滴血的时候，悄然消失；一个普通的“乡村医生”不顾家人反对，毅然上了崎岖的山路，把功名利禄放下，只希望得到理解，支持，又有几个人能将这份爱心传递下去呢？

其实，自己又有什么资格去说别人呢？我从来没有自发的捐过钱；也从不乐意给那些所谓的“乞丐”帮助，回想起看过的一篇文章：一家三口幸福的去坐缆车，却在一家三口正甜蜜的时候发生意外，三人从万丈悬崖上跌下来，只见四支手同时托起一个身体，于是孩子活了下来，父母却死了！

良久，才发现不只何时已麻木的我感到心被刺痛了！这些无私奉献的人，在播种心灵的绿茵，且用心去呵护它成长，让生命中的绿茵不再凋谢。守住心灵的绿茵，便守住了春天的绿茵；守住心灵的绿茵，也收获了感动，一直蔓延到心底的感动！

第五篇：心理健康教育宣传资料

心理健康教育宣传资料大全

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心理健康教育宣传标语(一)

1、接近那一点心距，成就那一份健康。

2、阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中。

3、心与心的交流，让生命更加平等。

4、打开心锁，解开心结。

5、揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。

6、聆听心灵声音，放飞快乐心情。

7、让每个生命在心理教育中熠熠生辉。

8、爱心恒心自信心，心心相映;亲情友情同事情，情情关怀。

孩子的心理健康的标准(二)

1、求知欲强

这样的孩子兴趣广泛，喜欢观察事物，爱动脑筋，思维敏捷，什么都想学，什么都想试，对新鲜事物反应快，敢于提出自己的见解。

2、意志力强

不怕困难和挫折，不达到目的不罢休，从不半途而废。能根据自己的需要控制自己的愿望和行为，还能排除外界和内心的干扰，集中注意力进行学习和工作。

3、活泼乐观

与人交往坦诚、随和，不掩饰自己的喜怒哀乐，乐意接受别人的意见，遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放，不淤积心里。

4、心态平衡

经常保持欢乐愉快的心态，遇事冷静，情绪很少大起大落，能理智地分析遇到的问题，很少表现出焦虑不安或忧郁社会“的行为。

5、人际关系良好

心胸开阔，尊重别人，能与别人和睦相处。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范。

青少年常见心理问题(三)

1、依赖心理：当前，独生子女学生越来越多，日益成为在校生的主体。他们有的在”糖水“里长大，从小受到父母的百般呵护、溺爱、娇宠，好比温室里的花朵，缺少独立意识，什么事情都要依赖家长。

2、自负心理：

主要是由于父母的过分溺爱和娇宠，独生子女成为整个家庭的轴心，总认为自己比别人强，总想事事占先抢头，容不得别人超过自己，认识不到”山外青山楼外楼“"强中更有强中手”。

他们一旦遭遇挫折失败，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上绝路。

3、自私狭隘心理：

表现为心胸狭窄，自私自利，常为一点小事而斤斤计较，把个人利益看得过重，经常感到委屈，吃亏而郁郁不乐，具有较强的报复心理。>心理健康教育工作计划 >心理健康手抄报内容大全

4、自卑心理：

自卑心理一旦形成并得到发展，就会对人的心理过程和个性心理产生日益显著的消极影响，特别是中学生尚处于心理发展不稳定的年龄阶段，自我否定意识更容易引起情感情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化，严重影响其学习和生活。

如何保持心理健康(四)

1、开朗的性格，明确的目标

无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标，这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

2、适应和改善现实环境

做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突;采取开放式的学习方法，不断增长生活经验;面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

3、保持人格的完整和健康

遇事保持积极的心态，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极总是与成功相伴;做生活的主动参与者，把情绪专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人;要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪。