哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括

第一篇：哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括

哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）

产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。

丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

芪肝汤

猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

花生炖猪爪

猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

熘炒黄花猪腰

猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。

催乳食谱

鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼汤宜淡食。

猪骨通草汤

猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，1次喝完，每日1次，加服3-5天。

猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗。分两次喝完。每天1次，连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

黄花炖瘦肉

干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）

清淡肘子

猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条（约500克），共同熬汤。熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，1次吃完，日服1次，连服3天。

花生大米粥

生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。

阿胶大枣羹

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可。

产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。

为了适应婴儿生长的需要，必须及时添加辅食，根据不同年龄的需要，添加不同的食物，要掌握循序渐进的原则，不能操之过急，要由少到多，由稀到稠，由一种到多种。

2-3个月的婴儿，可加菜汁，水果汁，苹果，桔子榨成汁直接服用，以补充维生素C，还可用胡罗卜，菠菜，苋菜等煮水，消化功能好的可加少量米汤喝，这些均在两次喂奶之间加用，4个月以后应加蛋黄，足月儿肝脏储存有多量的铁质，到5-6个月时，所有铁质逐渐消耗而出现生理性缺铁性贫血，因此要给4个月加用富有铁质的食物，如蛋黄，猪，牛，羊，鸡，鸭的肝，开始加蛋黄时要先加煮熟的蛋黄1/4个，若没有消化不良现象，三天后再加1/4个，每隔三天加1/4，半个月加完吃整个蛋黄，再呆半个月即可用全蛋做蛋羹吃，也是从少量加起。在4个月后可加米粉和稠粥，菜泥及新鲜水果等。7-9月的婴儿可给少量固体食物，如饼干，馒头干，也可用杯子练习喝水，这时白天奶量不超过800毫升，否则影响辅食的摄入。

10-12个月的孩子可以吃软米饭，挂面等，两顿饭，三次奶，在加蛋羹和粥时可加些鱼、虾、瘦肉沫。每周都吃鱼和肉沫，以保证蛋白质的摄入。

新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

猪血豆腐青菜汤

猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。

第二篇：哺乳期妈妈感冒了怎么办

哺乳期妈妈感冒了怎么办

哺乳期的妈妈应当多加注意身体健康，尽量避免生病，因为此时如果妈妈是母乳喂养孩子的话，对孩子健康影响较大，而且也给自身带来很多烦恼。但是真的生病了，比如感冒，需要及时调整好心态，并及时就诊，最短时间内恢复健康是最重要的！

哺乳期感冒了，第一反应就是及时把妈妈和孩子分离，因为孩子的抵抗力比较低，分离为了不让疾病传染给孩子；并且妈妈一定不能着急，调整好心态及时转入治理过程。

如果是轻微感冒，可以尝试妈妈多休息的办法，优先补充水分并保证充足睡眠，此时因为与孩子分离并由其他人照顾，如果能通过加强休息的方式就能快速提高抵抗力并康复的话，对孩子哺乳及妈妈都是一件好事。

如果感冒较重，最好的办法就是去，由大夫做些常规检查并确定病因，在医生开药前，一定把哺乳的事情提前告知，以便医生开一些药力相对温和和容易代谢的药物。此时哺乳是被禁止的，妈妈注意多休息及配合药物治疗，并且不能忘记挤奶并扔掉，以保证不涨奶及不影响产奶。

如果是感冒并发烧，不能想当然的直接物理冷水毛巾退烧，需要查明原因，是因为涨奶导致的还是病毒冒发烧，确定好病因后再医治。此时用药也需要讲究，听从医生建议并在康复两日后再正常给孩子喂奶。

感冒生病有时候是可以避免的，哺乳期内带孩子的时候，妈妈不能过分劳累，可以将哄孩子的适当的交由家人，妈妈需要保证饮食和睡眠，预防生病是最重要的。

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第三篇：自荐材料应包括哪些内容（本站推荐）

自荐材料应包括哪些内容

教导或教导管理机构的推荐表，其格式是固定的，格式中的基础内容也是按请求填写而已。至于其中的自荐书，也是在其它基础内容之外的内容补充，目标是介绍更全面的内容，和基础内容形成相得益彰的效果。这种推荐表式的自荐材料，相对自己编撰的自荐材料来说，要容易把握一些。因此，这里我们重要介绍毕业生自己便装的自荐材料的内容组成，当然，二者雷同的部分法在内容上完整可以相互借鉴。毕业生自己编撰的自荐材料分标题、导语、正文、附文和附件五大部分，其内容构成的性质、特点各有差别，具体分述如下。

1、标题的内容

标题的重要功效是标明自荐材料的性质，它对自荐材料起着画龙点睛的作用。一个好的标题，往往能够一下子就把用人单位抓住，促使招聘者想进一步懂得自荐材料的具体内容。标题的内容与自荐材料的内容、特点以及择业者的择业意向与招聘行业的特点密切相干。如突出个人经历丰富，则可以用“奋斗的足迹”之类的意蕴作为标题的重要内容。如突出大中专时代个人的学习和社会实践所取得的丰富成果，则可以用“青春无悔”之类的意蕴作为标题的内容。如表现对用人单位十分重视，对所属行业十分热爱，则可用“人生的决定”之类意蕴作为标题内容。如对未来表现满怀盼望和憧憬，则可用“走向明天”之类的创意作为标题内容。等等。总之，标题的内容取决于多种因素，内容与全部自荐材料是否相符，含义是否精当，就要看标题内容与各种因素的契合程度。

2、导语的内容

导语是标题与正文之间的过渡性语言，它在全部自荐材料中起着一个承上启下的作用。如果一个好的标题吸引了用人单位，那么就需要一个好的导语进一步吸引和引诱用人单位进入正文。导语写什么内容，则与毕业生所学的专业、择业意向密切相干。导语的重要内容是要表达毕业生的择业意愿。不同专业和个人的不同爱好，表达的方法也不同，可以好似自叙性的、宣言式的、序跋式的，也可以好似引言式的、自转式的、书信式的。表达导语内的文件可以是格言警句、名人名言，又可以是诗词或散文、书信自传等等。由于导语的中心内大会司自荐意愿，所以请求重点突出，主题鲜明。

3、正文的内容

前面已经介绍，正文的基础结构包含毕业生基础情况、学业成绩与知识结构、社会实践与科研成果、获奖情况、自荐信等内容。而结构的每一部分又有若干具体内容。

（1）毕业生基础情况。一般包含毕业生的姓名、年纪、籍贯、政治面貌、生源类型、所学专业、专长爱好、性格特点及择业意向针对应聘的不同行业和请求，还可以加上身高、体重等项目，表格式情况介绍还应在右上角贴上一长免冠正面照片，以加强直观感到。

以上项目有的是固定的，无可选择，有的在项目设置和表述上还要有周到的思考。一般说来，项目标设置应根据实际情况，特别是根据现实的需要来设置，有必要，应尽可能展现自己的全面情况，因为用人单位考虑问题往往是多方面的，有时多一个因素，就可能多一分机会。但切不可画蛇添足，乱设项目，以免给人烦琐的印象，有时甚至可能对择业不利。譬如一单位需译名教师，你的家庭出身是“农民”，你就多设置了一向“家庭出身”，但这对你无实际的赞助。如果碰巧你的毫秒吨毫年个是时代教师，你就设制了“家庭出身”一栏，填上“教师”，或许用人单位在考虑到人才产生的良好环境，可能对你比别人更感兴趣。另外，假如你的性格是生动外向，爱好交际，于是你就设置了“性格”一栏，但如果你所应聘的单位招聘的是一名图书管理人员，需用沉稳过细的工作人员，这个项目不仅对你毫无赞助，反而会让用人单位考虑你顾虑重重。

基础情况所包含的内容，有的项目要懂得正确，切不可随便填写。如“专长爱好”一项，专长与爱好不一样，专长是指个人比他人更为突出的能力，而爱好是指情趣所致在某方面具有必定的素质基础。能力与知识基础是有明显差别的。

择业意向，是个人对择业的期望目标，这个目标应是明确的，具体的，一般是写明确行业或部门，不必落实到具体的职位，因为到一个单位后，单位有统一的安排，不是择业者想怎样做就怎样做。如写得太具体，与用人单位的具体安排常回产生冲突，甚至给用人单位留下不好的印象，很可能导致就业机会的丧失。

（2）学业成绩与知识结构。此部分包含成绩名次、主修课、辅修课、自修课、教导实习、外语程度等内容。有的学校未排名次，就可省去名次一栏。由于装业不同，血液课程的安排也不一样，各专业可根据具体情况进行课程的合理排列，也可用基础课、专业课、选修课、自修课等方法来代替主、辅修课的安排。有的也根据课程的具体内容来排列学业成绩，如有的中文专业学生，他们把课程分为“文学史”、“文学理论”、“素质教导”、“政治”等几大类来组合排列，只要明确正确，排列有序都是可以的。

（3）社会实践与科研成果。这个部分是指毕业生所参加的各种情势的社会实践运动情况和缭绕自己的专业所取得的各种科研成果。

（4）获奖情况。指毕业生在院（校）、系、班各种层次各种运动中的获奖情况，也包含院（校）外的各种组织举办的获奖情况。一些级别、层次太低，影响较小的获奖，比如小组或寝室搞的一些运动可以不必计入这个栏目，以免影响你获奖项目标质量。

（5）自荐信。自荐信又叫自我推荐书或求职信。它重要表述毕业生的主观愿望与专业专业专长。一般说来，自荐信更针对应聘单位特定的个人，如公司或企业的党政负责人等。自荐信常以突出的个人特点与求职意向而打动招聘者。自荐信带有必定的主观性质，行文时可以带有必定的情绪色彩，但也切不可无穷夸张、娇柔造作。

从内容结构上来讲，自荐信一般由三部分构成，即开头、主体和结尾。开头部分，包含称呼和引言。称呼一般不直呼×××同志，而是称呼其职务、职称或官衔。如果对象身份不清，则可用“尊重的领导”一语代替。引言作用有两点。一是吸引企事业负责人看完材料，二是领导对方进入你所设计的主题而不感到突然。所以，开头虽然简略，要写好它却不容易。

主题部分是自荐信的重点。一般说来，这部分重要简述你的学业基础情况、个人综合素质、个人的专长优势，并且申述求职动机和附带阐明对未来的假想等。

最后一个部分是结语。结尾要令人难忘，记忆深入。这部分可以适当的表达你求职的急切心情，适当地恳请用人单位考虑你的求职请求。当然，最后落款要写清姓名和日期。

自荐信往往放在全部自荐材料的前面。

4、附文

附文包含各级组织意见及自荐人详细的通信地址、邮编、接洽电话号码、电挂、及电话接洽的时间等项内容。各级组织的意见有的把它算作正文内容。基于本人自我编撰的重要内容为正，其它材料为附的标准，我们把它放在附文一类。以表格情势形成的组织意见是院（校）、系、班组织对毕业生的评价，也包含其它社会组织对毕业生的择业有利的评价，它可以单独放在材料之后，亦可以以推荐表的情势附后。至于自荐人的接洽事项则可放在正文之后单独设立的表格中，如是叙述性自荐材料，则可在正文后单列一段作特别阐明。

附文中的个项内容要具体、清楚、正确，特别是有关接洽事项，更不可粗心。留下的接洽措施，一个基础请求是要让人接洽起来正确、方便、快捷。一般说来，校名要写全称，如“三峡学院”不可简称为“三院”“万县水利电力学校”不可简称为“万水校”等。系别、专业也要写明确。中专学校还要写明确年级和班级。一般说来，在校学生没有自己的电话，电话接洽人一般是中专人，所以最好注名接洽人和你的关系，并告之对方什么时间接洽最合适，以便能够做到信息转达的畅通、及时和正确。

5、附件

附件是指能证实自荐人在自荐材料中所列出的各方面情况的原始证明材料。它是证明自荐人自荐材料的真实性和自荐人才干的有力佐证。附件哟班系复印件，以防投递过程中丧失，一般用人单位断定录用后，还要审看原件。附件内容的安排，可以根据材料多少、自荐内容的编排方法，或按时间先后，或按性质分类来加以组合。总之，附件的 目标是为自荐的目标服务。

第四篇：自荐信应包括什么

自荐信应包括以下几个方面的内容：

1．说明个人的基本情况首先要介绍个人的基本情况，如姓名、性别、年龄。注意详略得当，最好能附有近期全身照片必须说明你愿意从事某种工作的强烈愿望。

2．说明胜任某项工作的条件。这是自荐信的核心部分，主要是向对方说明你有知识、有经验。有专业技能、有与工作要求相符合的特长、性格和能力。特别要突出你胜任所求岗位的特长和个性，不落俗套，起到吸引和打动对方的目的。

3．介绍自己的潜能。比如，介绍自己曾经担任过的各种社会工作及取得的成绩，预示着自己有才能有发展、培养的前途。

4．附上有关材料或文件。自荐信上应当说明信中所附的有关资料文件，如获奖证书的影印件，发表作品的影印件等，给对方以办事认真。考虑周全的印象。

格式不拘，标题应醒目，正文字体以4号字，仿宋为佳。间距调为24磅。经验证明这种排版最令阅读者感到舒适。内容就看自己实际情况了，文笔也要看自己能力，毕竟好的文笔也是抓住人心的重要一点。

以上。仅供参考。

第五篇：中华传统文化应包括

中华传统文化应包括：古文、诗、词、曲、赋、民族音乐、民族戏剧、曲艺、国画、书法、对联、灯谜、射覆、酒令、歇后语等；传统节日（均按农历）有：正月初一春节（农历新年）、正月十五元宵节、四月五日清明节、五月五日端午节、七月七七夕节、八月十五中秋节、腊月三十除夕以及各种民俗等；包括传统历法在内的中国古代自然科学以及生活在中华民族大家庭中的各地区、各少数民族的传统文化也是中华传统文化的组成部分。