第一篇：大学生素拓心得
记录我感恩的一天
——回忆我的素质拓展训练
当听到有户外素质拓展训练的项目时，我就一直很兴奋，所以就有点迫不及待地报名了第一批的活动。如我所愿，我带着一颗满满的期待之心参加项目，也带着一颗满满的感恩之心离开训练基地。
在开往基地的车上，领队老师的乐观开朗就深深的感染了我，同学们戏谑但又充满真诚的自我介绍更深深的打动了我，使我赶跑了早晨的瞌睡以及透过车窗过来的隐隐的寒风。
开始的破冰之行就让我见识了训练老师的良苦用心，他们用简单却又不容质疑的事实说明了深刻的道理，我们的潜能是无限的，只是很多时候我们却浑然不觉，不愿意相信自己。在选队长，选队标，编队歌的环节更让我见识了我们可爱的队友们的多才多艺，大家在积极地出谋划策的过程中不知不觉就由陌生人变成了朋友。
接下来的信任背摔项目是我最喜欢的一个环节，我本来是一个害怕冒险的人，我不喜欢一切惊险刺激的活动。所以，纵然台子不高，我却有点犹豫。但是一个个队友的踊跃激发了我，我也在队友们的一声声鼓励下登上了跳台。在台上还是有点害怕，可老师充满关怀的声音及时的安慰了我，让我踏实了不少。在摔下去的一刹那，我深深的感受了抛开一切的解脱，在那短短的几秒中，我放下多少天来挤压在心里的痛苦与苦闷，那一刻我感到了最原始的自己，没有压力，没有烦恼，没有周围喧杂的环境，我只有放松与空灵。我发现了放下一切快乐。当我被同学们接到的时候，我又感觉自己从天上回到了人间，另外一种被关心，被呵护的温暖涌到了心头。原来被人呵护的感觉真好！
接下来的穿越电网的环节中我感受到了我们队男生的可爱，没有抱怨、没有争论，我们队可爱的男生默默无私的贡献着他们的智慧与汗水，在一次次眼神的交流和“过”与“停”的喊声中默默地传递着信息与默契。我一直都是很独立的人，曾经很天真的认为只要自己努力就会成功，可是事实告诉我，一个人有时候远远不够，团队不是可有可无，而是必须的，你的朋友是以你伙伴，更是你的支持者。在这个环节中虽然我没有做很多事情，但是我信任我的队友，所以我快乐，有这么的支持者，所以，我快乐。
中午饭的时候，我认识了一个可爱的山东老乡，大家一起聊的特别开心，真是一个意外的收获。
下午天空飘起了轻雪，但是却未打消我们游戏训练的热情。在六类充满趣味但又不乏挑战的游戏中，我们忘记了北方天气的寒冷。我们有序的分工与合作，各有所长。在能量传输线，我们刚开始失败了两次，大家都显得有点急躁，可是队长及时的安抚了我们，平稳了大家的心情，然后大家都各出其力，出谋划策，终于取得了成功。同步仰卧这一环节虽然我们女生只能负责压腿等协助工作，还是由男生挑大梁，但我还是体会到了付出的快乐，我发现原来甘愿充当绿叶也是这么的快乐。不倒森林和击鼓颠球的游戏考验了大家的细心、耐力与智慧，而大河之舞则将我带回了童年时代。最后的激情节拍——我们是最棒的团队则将我们团队意识发挥到了极致，那一刻，我们真的如同一家人一样站在一起，骄傲的喊出——“我们是最棒的团队！”虽然在下午的比赛中，我们没有获得很好的名次，但是每个人都在付出，每个人都在收获，我们付出了汗水，我们收获了纯真的友谊，这就足够了。
在最后的翻越毕业墙的环节时，天已经快黑透了，而且越加的寒冷。可是我们大家没有一个要退却的意思，大家都很期待开心的等待着，不过我有点犹豫害怕，墙高四米，而且很平坦光滑，怎么可能爬过去。可后来的情形真让我特别特别的感动，在我们老师的指导下，我们的男队友有的甘愿充当底座，有的拉手，在所有男同学的无私奉献下，我们所有的女生都顺利的爬越看起来不可能的毕业墙。在被托到顶端的那一刻，我再次感到了浓浓的温暖与快乐。更深深打动我的是活动进行时，我们其中一个队友面对女生的歉意与抱歉，大度且真诚的对女生说：“尽管踩上去就是了，不用说对不起。”听到了这句话，我们女生心里的歉意都化成了浓浓的感谢，一切尽在不言中。多谢了，我们可爱的男队友们！
最后，老师们总结，我们的拍照留念，短短的一天，我们已结成了深刻的友谊，那一刻我们忘记了饥饿与寒冷，只有深深的不舍和对带队老师的惜别。再见了，我们可爱朋友，愿我们后会有期。谢谢您，关心我们的老师。谢谢您，给我们提供无私帮助支持的华民慈善基金会，感谢您给我们提供这一宝贵机会，大爱无疆，我们一定会竭尽所能将我们收获的这份爱心传递出去。
第二篇：素拓心得
素质拓展感受
拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。第一个项目暂且称作食指撑杆吧，一队十五个人用食指齐心协力，抬着一只长竿上下移动，看着好简单的事实，可大家一起做的时候就感觉好难，支点越多，就越难弄，这个活动教会了我们要信任，要齐心，之后的蒙眼过障碍，小组同学之间相互配合，虽然传递信号过程中会有些差错，但大家之间更加信任了更加和谐了。“高空断桥”，它是一个个人挑战项 目，要求队员们在数米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空 间跨度为大约 1.2--1.8 米左右,然后再跳回来就算完成。当我一步一步爬上高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是 一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友的鼓励，不能犹豫了，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。完成后，感觉特别有成就感。最后的“电网逃生”，在财大这个男同学稀缺的地方，他们也会勇担重任，主动躬下身子让队员们从自己的背上踩过去，虽然一次又一次的失败但大家并没有放弃，反而更加谨慎卖力，后来我们的女队长也无畏奉献，真的很感激他们为团队做出的牺牲，那时候真的有一种团队的感觉！能参加这次的素质拓展我真的很高兴。
第三篇：素拓心得
素拓心得
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这几个课程，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。团结是我对这次素拓的最大感受。团结，完成一个挑战，一个任务，必须要学会团结队友，要集众人之力。无论是过电网还是急速60秒，凭我一人之力绝对无法完成，没有完美的个人却有完美的团队，这就是团结的力量，是团结铸就了完美。素拓不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
在最后一次的课程中，又让我从中明白了许多道理。第一个项目是穿越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都要穿越由绳子组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。一开始我们这队处于领先，但由于各种原因，网格不够剩下队员通过，我们全队队员就只有通过做俯卧撑来争取网格，每一次的争取俯卧撑的个数会随之加倍，其中并没人抱怨，都立即趴在草地上通过最大努力做好。每托起一个同伴，我们都小心翼翼，凝神屏气。组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
第二个项目是急速60秒，一开始我们都没理解到这个项目的真正目的所在，每个团队都在为自己的成功努力，却从未想过分享与团队之间共赢的问题，素拓7班是一个大家庭，达到共赢也是本次项目最终目的所在。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。拓展训练结束了，我们战胜了心怯，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
第四篇：素拓心得
青年员工素质拓展训练心得
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。
素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。
这种训练起源于二战期间的英国，当时一大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。
“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还还被赋予了 “磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与公司举办的青年员工素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深！当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：
一、目标一致、互相信任
无论是训练一开始的背摔、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。
二、永恒的微笑
毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的钢板墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了“钢墙”，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。
通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！
第五篇：素拓培训心得
学习《怀化学院素质拓展与创新能力培养计划》之学习心得
为了培养大学生的思想政治素质，培养创新精神和实践能力，系里为我们展开了一次培训，希望能普遍提高大学生的人文素养和科学素质，实现学生素质和能力的全面提高。
经过这次培训，我们了解到了素质拓展内容不仅包括学生在校期间除课堂教学成绩，提高自身综合素质产生的，积极作用和重要经历和取得的主要成绩，还包括思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、科学学术与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与技能培训及其它。
其实，我们应该知道素质拓展证书的认证流程，以致于我们能够顺利拿到素质拓展证书。院级认证中心认证有：各系要进行收集汇总——将申报表打印出来进行公示——证书填写—由院和系素质拓展中心分别存档——团支部签字盖章，由院认证中心审核盖章——毕业前保存发放证书。其中，素质拓展证书填写时要坚持实事求是的原则，使用比较规范的描述性语言；要注明参加的活动；填写和认证以学期为单位。
其具体内容为，1、思想政治与道德修养项目主要反映学生参加学生参加党团组织、社团活动及在思想认识、道德品德等方面的表现。主要形式有：参加党校、业余团校学习及成绩；征文活动；理论知识竞赛项目；受到好人好事表彰等。2社会实践征收志愿服务主要反映学生组织或参加各类社会实践、志愿服务等活动以及在活动中的表现
和取得的成果。
3、科技学术与创新创业项目主要反映学生课外从事创新创业活动以及参加各级各类科技、创业等竞赛活动及取得的成绩。
4、文体艺术与身心发展项目主要反映学生参与文体艺术活动及取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。
5、社团活动与社会工作项目主要反映学生组织或参与各种团活动，担任学生干部及在组织、管理方面的情况。
6、技术培训及其他项目要反映学生参加各类技能培训及取得的成绩，以及未被上述所包含的其他重要经历或成果。
经过培训，我们明确了解素拓的相关知识和达到素拓方面的具体要求，比如可以多参加活动，从各个方面提高思想认识，还有从事科技方面的创新，这样从各个方面来提高自身的思想素质，从而做一名合格的适应于目前社会的大学生。
物理与信息工程系学生分会办公室委员
温红
2010年10月
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