校本课程体育游戏Microsoft Word 文档

第一篇：校本课程体育游戏Microsoft Word 文档

前言

体育从它诞生的那一刻起就与游戏结下了不解之缘，游戏是体育运动的基础，是体育活动诞生的灵魂。而体育游戏是一项综合性和集体性的体育活动，思想性较强，形式生动活泼，内容丰富，综合多种活动技能，简单易行，目的性较强，并且有一定的竞赛因素，富有吸引力。它作为一种发展儿童、青少年的体力和潜力及促进身心健康的有效锻炼方法和辅助运动技术水平提高的手段，已成为体育教学中的一项重要的内容。随着新一轮体育课程的改革，体育游戏在体育教学中广泛运用，体育游戏对实现教学目标、丰富体育教学手段和内容具有重要的作用。但是在体育游戏的教学中所设计的游戏必须具有竞争性，而这种竞争又不同于竞技体育的竞争，它必须是一种轻松、愉快的竞争，是一种没有过多焦虑和压力的竞争，竞争的结果不带有任何功利的色彩。在游戏中，由于学生能够在轻松、休闲的心态下完成活动，因而他们的能力最有可能被发挥到极致。

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目录

第一章 体育游戏的概念 1 第二章 体育游戏的特点 3 第三章 体育游戏在教学中的作用 6 第四章 体育游戏在教学中的运用及其注意9 第二节 的事项

第一节 体育游戏在教学中的运用9 体育游戏在教学过程中注意的事项 12第五章体育游戏实践12

第一章 体育游戏的概念

体育游戏是游戏的一种，它是按一定目的和规则进行的一种有组织的体育活动，也是一种有意识的、创造性的和主动性的活动，其基本特征是大众性、普及性和娱乐性。体育游戏可分为活动性游戏和竞赛性游戏。竞赛性游戏是活动性游戏发展的高级阶段，如球类运动中的篮球、排球、足球、手球、乒乓球；田径运动中的接力跑、障碍跑游戏等。竞赛性游戏有规定的场地、器材和比赛时间，有固定的成员和严格的统一规则，具有复杂的技术和战术，并且需要专门的训练。而活动性游戏，则不需要专门的训练和较复杂的规则，参加游戏的人数没有限制，场地、器材以及比赛时间，也没有严格的规定，它最适合于儿童和青少年活动。荷兰历史学家、语言学家豪伊金格给游戏下了一个定义：“游戏是在明确规定的时间、空间里所进行的行为或者活动，它是按照自发接受的规则进行的。这种规则一旦被接受，就有绝对的约束力，游戏的目的就在游戏行为之中，它伴有紧张和喜悦的感受，与日常生活不同。”而体育游戏在学校体育教育中，是属于教育性游戏的一种，作为体育教学的一个内容，它是以体育动作为基本内容，以游戏为形式，以增强体质、娱乐身心、陶冶性情为目的的一种特殊体育活动。它是按一定目的和规则进行的一种有组织的体育活动，也是一种有意识的、有创造性和主动性的活动。体育游戏是体育教学训练中重要而有效的教学手段。

第二章 体育游戏的特点

体育游戏是以人体完成基本体育动作为主的游戏，它是以身体锻炼为基本手段，集德、智、体于一体。以达到增强

体质、娱乐身心、陶冶性情为目的的一种活动方式．它对人体的基本动作形成，增强人体能力和智力，培养锻炼兴趣等起着积极的作用。体育游戏不同于一般游戏活动，它除了具有游戏和体育活动的一般特点外，它还具有内容丰富，题材广泛，同时它对场地和器材的要求不高，并且它源于生活，实践面高于生活，是一门活动的艺术，使人的身心得到愉悦、满足和发展，概括起来有以下几个特点。1.锻炼性

体育游戏与其他体育活动一样，以身体运动的方式进行，活动的内容与形式也是体育教师根据体育教学目的预先设计的，因此它不仅具有其他体育活动所具有的锻炼作用，同时学生参加游戏一般都是出于他们的直接动机，为了体验游戏的有趣过程，所以他们参加游戏都是自觉自愿的行为，这种行为能够发挥学生最大的积极主动性，使学生在体育游戏过程中达到最好的锻炼效果，这是其他体育项目所不能与之比拟的。

在体育游戏中，有一部分游戏的运动负荷量较小，如集中注意力练习、放松游戏等，这是由于它们的目的任务所决定的。但是，这些游戏主要还是由身体运动的形式出现，因而总是有一定的运动负荷量，有一定的锻炼身体的价值。有些与体育有关的游戏，但主要是通过智力活动来完成的，例如，以体育名词术语及人物为谜底的谜语，则只能算是智力游戏，而不能列入体育游戏。锻炼身体的价值是区分体育游戏还是智力游戏的标准，也是体育游戏的本质特点之一。2.趣味性

趣味性是体育游戏的显著特点。由于参加者自由选择活动方式，没有任何外来压抑，参加者能轻松、自由、平等地进行活动，使活跃起来的心理功能得到发挥。因而在游戏活动中，学生感知敏锐，注意力集中且灵活，记忆深刻，思维活跃，情绪稳定，主动积极，锻炼刻苦顽强。

体育游戏作为游戏的一种，必须具有趣味性，如果没有趣味性则不能称之为体育游戏，而只能称之为体育练习或身体练习。趣味性也是体育游戏的本质特点之一。3.竞争性

游戏一般都是以激烈争夺和对抗形式来进行，对抗的双方在规则的约束下，尽量克“敌”制胜，并在胜利中肯定自我。竞争是奖励强者，鞭策落后者，所以能有效地培养学生勇于进取的精神。例如“袋鼠跳”游戏，它既可以采用个人夺标的方法，也可以采用小组接力夺标的方法。扮演袋鼠的学生，站在口袋里，两手提着口袋向前蹦跳前进，由于脚被口袋阻碍，动作难度较大。要想取胜，必须有良好的节奏，蹦跳前进时要有一定的高度，同时，两手提口袋上沿的松紧程度也很关键。在游戏过程中，经常出现某一环节没掌握好，学生摔倒的现象，但此时学生在勇于进取精神的支配下，会迅速爬起来，继续前进。如学生人多，采用小组接力的形式，竞争会更激烈。4.规则性

人类的各种活动都是适应人类的需要而产生的，娱乐活动，即平时人们所讲的“玩”，就是人类的一种很重要的、精神上的需要。游戏是“玩”的一种，是一种有规则的玩，或者说是在一定的规则约束下的玩。体育游戏是游戏的一种，也有一定的规则。没有规则的游戏只能称之为玩，不能称之为游戏。例如，小孩的“玩泥巴”“、玩水”。由于规则能够约束犯规行为，维护游戏的安全，保证双方的公平竞争，引导游戏的技术与战术向正确的方向发展，因而游戏的规则在游戏的发展中起着非常重要的作用。5.简约性

多数游戏，只要对几条主要规则加以明确后，即可进行。由于简约，学生在游戏中必须积极思考，独立判断，自我决策，正确的寻找取胜的途径，迅速地把握取胜的机会，久而久之，学生独立自主的意识和能力更能得到了强化。例如“架

桥过河”游戏，在地上划两条相距一定距离的线，作为象征性的河，给学生两块短木板，要求学生脚踏木板过河，两脚均不得踩地就可以了。学生按这一简约要求做时，可以采用各种踏板的方法去取胜。又如，分组比赛的游戏，通常是各组学生排成一队，按顺序一个接一个做，最后看哪组先完成任务。其实，此类游戏可以允许各队自行安排上场顺序和上场队员，采用逐一对抗计分，然后累计各队总分来评定胜负。这样做，各队学生就需要研究战略排阵了，既要预测对方的排阵方法，还要对本队学生在各场次上可能夺得的名次作出估计，培养了学生独立自主的意识和自我决策取胜的能力。6.综合性

这主要体现在：几乎任何体育项目的练习都可作为体育游戏的素材；几乎任何体育项目都可以将体育游戏作为教学与训练的手段；体育游戏既能培养与提高身体的基本活动能力，又能运用它学习提高运动既能、技术及战术。可以说，在已知的体育手段中，体育游戏是综合性最强的一种特殊的体育手段 7.多样性

无论游戏多么有趣，如果只是机械的、固定的，反复做几个游戏，学生也会感到厌倦，不利于发展学生个性。要针对教材内容、形式，引导学生结合课堂教学和生活实践，进行自编、自创生动游戏的内容与形式多种多样，其锻炼价值与教育作用也各自相同的，除教材规定的游戏外，我们还可以动员和鼓励学生进行改编或创编。这样即能使游戏新颖，多样化，培养学生的思维和创造力，又能培养意志，陶冶情操，充分体现学生的个性。例如:创编“按要求做动作”的游戏中，所设计的动作要求，应当是可加速儿童少年社会化发展的有效途径。

第三章 体育游戏在教学中的作用

体育游戏是体育教学手段的一种.它不仅能够促进青少年的生长发育，增强学生体质，而且能促进基本技术动作的发展，还可以增强学生的练习兴趣，更好地完成教学任务。1.热身和激发学生积极性的作用

在体育教学过程中，我们一般在准备部分都采用统一的模式:慢跑几圈，做一套准备操。虽然这种模式确实有热身作用，但是学生对于固定的模式往往会产生厌倦心理。所以，我们在准备部分就可以以游戏的形式展开，使学生很快就活跃起来，此时进行基本部分的教学往往会收到事半功倍的效 果。2.培养学生兴趣、提高练习的积极性

体育游戏因具有娱乐的特性，因而吸引广大的学生参与.因而有利于培养他们参加体育活动的兴趣，在一定程度上提高了练习的积极性.在进行体育教学时把那些既重要又需要反复练习，且又比较单调、枯燥的技术动作，设计成游戏的形式进行练习，可激发学生练习的积极性，使其乐而不厌的练习，并会收到良好的练习效果。3.全面发展学生身体素质

体育游戏是从游戏中发展和派生出来的，融体力、智力开发于一身，可以诱发学生的体育锻炼兴趣，调动学生体育学习的积极性和热情。如果在适当的时机安排一些游戏内容，无论从运动生理或教学方面来说，都具有良好的作用。同时体育游戏大多是在追逐、躲闪、改变方向、超越障碍和对抗等情况下完成的，寓技能于游戏之中，所以在教学中根据学生的实际情况，合理安排体育游戏对增强学生体质以及学生的全面发展起到积极的作用。4.体育游戏具有教育作用

（1）有利于培养学生的良好品质。首先，任何游戏都是在一定规则约束下进行的，通过游戏可以培养学生自觉遵守

规则、遵守纪律的良好习惯；其次，体育游戏是一种集体活动，需要通过大家相互配合、相互帮助才能更好的完成游戏并取得好成绩，通过游戏就能培养学生的集体主义精神，团结合作的优良品质；第三，在体育游戏过程中，采用对抗竞争形式，需要具有一定的智力、勇气和体力才能完成，因此，在游戏过程中同样可以培养学生的进取、勇敢、顽强拼搏的优良品德。此外，由于体育游戏具有趣味性，学生是在心情愉快的环境中进行的，因此这种良好的品质教育更加有效。（2）能发展学生的智力。在不少体育游戏中，本身就或多或少地具有智力因素，如集中注意力练习游戏、接力游戏等等，都需要有机智，才能快速准确地完成游戏；在一些对抗性游戏中，个人或是团体需要选择最佳合作方案，采用更加有效的动作完成游戏，以战胜对方，都需要开动脑筋，启发思维；此外，体育游戏内容复杂，游戏的动作、条件、环境经常变换，这对学生智力的发展、提高以及适应环境的能力均起到良好的作用。

（3）能培养学生的身体基本活动能力。体育游戏能够运用假设与虚构的方法，将走、跑、跳、投、攀、爬、搬运等身体练习赋予各种有趣的情节，将那些枯燥无味的跑跳投等素质练习融入其中，让学生在愉快的气氛中练习各种能力。5.培养学生优良品质、主体意识

体育游戏可以在欢乐的气氛中潜移默化地发展学生的各种身体素质，培养良好品行。体育游戏的竞赛和对抗因素较多，在教学应用中，严格的规则和道德规范，要求学生以高度的责任感和认真的态度做好每一次游戏，使学生在活动中充分发挥自我，以轻松的心态看待胜负，合理地判断是非，正确地分辨诚实与欺骗，树立高尚的情操和品德。

在体育游戏教学活动中，可以从游戏内容和学生的实际情况出发，因地制宜地编排或让学生创编各种游戏，充分发挥学生的主体地位，重视学生的个体差异，让每个学生都能积极参与。同时，可以培养学生表现出良好的体育道德和合

作精神，正确处理竞争与合作的关系，提高社会适应和运动参与的教学目标。

6.丰富学生情感体验，培养健康心情

体育游戏在一定规则限制内竞争，各种内容丰富的游戏，可激发学生的原始动机，使他们以极大的兴趣全身心地投入到游戏活动中，在充分表现自我能力、意志、情绪的同时，更深刻地体验着游戏过程中随场景变化而产生的各种情感，逐步养成积极乐观的生活态度，在运动中体验活动的乐趣和成功的感觉。

7.培养学生思维能力、创造能力和竞争力

体育游戏一般都是以争夺最后的胜利而告终的。体育游戏的胜负，不仅是体力的竞争，同时也是智力的竞争。胜负的评判，无论是以完成任务的数量、质量为基本指标，还是以完成时间的快慢为基本指标，其完成任务的方法是起决定性作用的。而方法的选择和创造必须考虑个人的特点和能力。集体性的游戏还有一个非常重要的战术配合和战略问题，更是智慧的较量.因此，好的体育辅助性游戏，对培养学生的思维能力、创造能力和竞争能力是大有裨益的，而这些能力正是现代社会对人才的需求。

第四章 体育游戏在教学中的运用及其注意的事项

第一节 体育游戏在教学中的运用

1.体育游戏在准备活动中的运用

课开始时，学生的注意力不集中，若采用正反原地向右向左向后转的游戏，很快就会把学生的注意力集中到课堂上来，利于后面的教学。准备活动中，可以采用一些奔跑类的游戏如:蛇形跑、跑动中的“听号抱团”、“拉网捕鱼”或者用跳绳、传球触人等方法，达到热身的效果;球类活动中利用游戏分发器材，如“人手一球”的游戏，可使学生按规定在胯下传递球的比赛形式，快速分发器材，并利用各种传递

球的动作活动肢体。这些游戏形式多样、新颖，既是游戏又是组织教学手段，在达到准备活动的目的方面有实际应用价值。专门性准备活动中，选择一些与课的内容结构相似的动作素材编成游戏使用，一方面活动肢体，为基本部分的内容学习做准备;另一方面也为基本部分内容学习起到辅导和诱导作用，还能活跃课堂气氛。如短跑教学中，可采用训练下肢力量为目的的游戏“单脚跳、蛙跳”等接力比赛，采用训练反应速度为目的的游戏“叫号赛跑”等;在篮球课的准备部分，可采用“运球接力”、“传球比准”等游戏使学生熟悉球性。运用体育游戏进行准备活动的目的是使学生从心理上和生理上为课的基本部分教学做准备，通过准备活动表现出良好的身体机能状态和心理状况，把学生的兴奋性调节在一个适宜的状态，因此，教师在组织游戏时一定要有效的控制和调整。

2.体育游戏在技术技能教学中的运用

在体育技术技能教学中，正确运用游戏法，可以提高学生的学习兴趣。在变化的情况下强化动作技能，促进动力定型的形成。如中长跑是一项有效发展学生心肺功能，培养学生意志品质的运动。如果一味地按中长跑竞技比赛的要求，逼着学生绕着田径场一圈圈的跑，使学生跑出恐惧、跑出厌倦，也不利于学生的身心健康。但如果采用一些追逐游戏、越野跑，或者赋予一定的情景、情节，使学生在快乐的气氛中和丰富的想象中达到教学目的。投掷项目的教学比较艰苦枯燥，可适时地选用一些掷准、掷远的游戏分组比赛，根据学生所使用的器械，按一定距离划分若干区域，并标出每个区域的得分，累计各组的得分，分出胜负。这样，可提高学生的练习兴趣，提高控制投掷方向及落点的能力。要注意学生动作技能形成的不同阶段的任务与要求。一般来说在动作掌握的开始阶段尽量避免使用游戏形式，动作技能基本形成后的巩固与运用阶段可大量采用游戏形式，以便在变化和提高难度的情况下使学生的动作技能得以巩固。

3.体育游戏在教学结束部分的运用

体育游戏用于结束部分，有助于消除疲劳，促进身体机能尽快恢复，使人体更快地由紧张过渡到相对安静状态。应选择一些小负荷的游戏，如简单的舞蹈动作、气功放松意念等，在内容和形式上力求做到轻松、活泼，使机体的生理、心理得到放松。

第二节体育游戏在教学过程中注意的事项

游戏的目的是为了有效地完成教学任务，故内容的选择必须与教材有紧密的联系。作为体育教师，应紧密结合教材，进行游戏创编，以期提高教学质量。规则的制定，目的在于保证游戏的顺利进行，在游戏中可以允许学生在规则允许的范围内进行创造性的活动。在教学实践中，根据具体情况和要求，改进游戏的内容和规则，更好地提高兴趣、增加游戏的全面作用，从而达到游戏的特定目的。

任何运动都有可能引起运动损伤，在游戏设计和创编时就应该充分考虑各方面可能出现运动损伤的情况，分析事故产生的原因，防止伤害事故的发生。运动损伤的产生一般都是由于学生思想上不重视或课前准备不充分或老师组织不严密而引起的。因此，必须从思想上高度重视并采取切实有效的措施加以预防。如：运动前需要充分做好准备活动，使用的场地要平坦、器材要牢固，发现问题要立即停止并及时处理。游戏的内容和难度程度要根据学生的年龄、性别等特点以及学生的身体素质、技术水平来确定。游戏中要注意观察学生的情绪和运动状况，在适当的时机结束游戏，不能等学生个个都筋疲力尽时才结束，那样在体力不支的情况下剧烈运动很容易出现运动损伤。

游戏过程中必须加强组织性和纪律性，这是游戏顺利进

行的保证.如分组后，各自都要按指定的方法和规则进行游戏，特别是投掷项目及在跑动中进行的游戏和球类游戏等，更要注意有次序、有步骤，秩序井然的进行，否则易出现混乱，甚至出现伤害事故，影响教学的进行。体育老师要在适当的时机结束体育游戏，提前或延迟结束游戏，都有可能影响其效果，而应在规定的时间或规定的次数完成后结束，并且不能在学生都出现疲劳状态时才停止。结束后教师要公正地评定游戏的结果，对优秀的集体和个人分别做出奖评，主要从各队团体合作精神、积极参与程度、技战术的运用等方面进行点评，指出各队的优缺点，争取下次取得胜利。总之，在总结中，评定要公平合理，要肯定成绩，指出不足，以便参加者通过游戏受到教育，娱乐的同时获得知识和技能。

游戏是一种特殊的体育锻炼方法，具有目的性、娱乐休闲性和竞争性的特点，我们要突出学生学习的主动性，教师教学手段的多样性，体育课要根据游戏的特征，教学方法有利于激发学生运动热情，并最终使学生养成终身体育意识.。

体育教师作为组织者要对教材深入学习和研究，根据教学内容创编出各种不同的游戏，在体育教学中把体育游戏用活、用好，充分发挥其在各阶段体育教学中的作用，使游戏教学在课堂上生动活泼，适应学生的身体、心理、情感等需求，让学生主动地、愉快地、有效地学习。合理运用体育游戏，可以丰富体育教学内容，激发学生学习、训练的自觉性和积极性，从而为不断增强学生的身体素质、熟练掌握基本技术、提高训练水平，这对于达到良好的教学效果，保证教学任务的完成，是一种积极有效的手段。

第五章 体育游戏

1、电子琴

游戏准备：在地上划一个如图1-1的游戏图形，图形尺寸视学生年龄大小而定。

游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一 标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标 等返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓 后跑回起点把鼓糙传递给下一个人，自己退于 队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最 后一人为止，先完成的队为优胜。

游戏规则：

1．唱跳者速度不能过快。

2．模仿者不能跳错，否则为失败。教学建议：

教师先讲解游戏方法和规则，经过练习再正式比2．适合小学低年级选用。

2、击鼓

游戏准备： 鼓四个，鼓槌四根，标竿20根。布置如图

游戏方法：

把游戏者分成人数相等四队。发令后各队排头持鼓糙从起点跑出，绕过第一标竿返回击一下鼓，紧接着马上又绕过第二标竿返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓后跑回起点把鼓槌传递给下一个人，自己退于队尾。下一个人做，方法同前，一直进行到最后一人为止，先完成的队为优胜。

三、游戏规则：做错者必须返回起点重做。

四、教法建议：

1．教师要鼓励游戏者顽强奋斗，为集体争取荣誉。2．教育游戏者动脑筋安排本队出场顺序。3.要求游戏者正确对待胜负，自觉遵守规则。4．跑的距离和标志多少可视对象决定。

3．跑中抛接

游戏准备：场地上划一条起跑线，在线前12一15米的地方拴一根1.5一2米高的横绳。

游戏方法：把游戏者分成人数相等的数队，面对横绳排成纵队站在起跑线后，每队第一人手拿一个排。

游戏开始，各队排头手持排球向横绳跑去，到绳子前面时，双手把球从绳上抛过去，立刻从绳底下跑过去把自己抛的球接住，然后快速跑回本队，把球交给第二人，自己回到队尾，第二人照同样方法做。如此依次进行，以先跑完的队为胜。游戏规则：

1． 球从绳底下过去不算，要重新抛接。2． 途中掉了球在掉处拾起重跑。

3． 抛起的球不能落地，否则重抛。

4． 跑回后必须递球给同伴，不许扔球。教法建议：

考虑游戏者的对象，决定跑的距离，减小或增大难度。

5． 高高抛快快跑

游戏准备：排球或足球一个，场地划法见图1一27所示：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的甲乙两队，甲队推选一人持球站在小圆圈内为抛球者，乙队推选一名同学站在大圆圈附近为接球者。游戏开始，抛球者将球尽高地向上抛起，并必须使球落在大圆圈内。当抛球者抛球时，站在起跑线上的甲队全部队员急速跑到终点线并折回跑到原处。同时，站在圈外的接球者进入圈内接球，并立即将球抛传给本队离自己最近的一名队员。这个队员接球后立即运球进入小圆圈，然后用球投击还没来得及跑回线上的任何一名甲队的队员，掷中一人即得一分。之后双方交换，游戏重新开始。

游戏规则：

1．乙队队员若不能掷中甲队队员，则甲队做跑者，但乙队需换一名接球者。

2．抛球人若将球抛出圈外，（直径7米）对方即可得一分。

3．乙队运球到小圆圈后，甲队没有人跑回起跑线得二分；如果没人未跑回半安全区又得一分，若能掷中甲队再得一分。若掷不中则甲队运球圈前，甲队已全部跑。只能投

击对方腹部以下，违者算失误。

教法建议：

1、教师先讲解游戏方法和规则。通过练习再进行比赛。2．提示游戏者要机警快速，并注意安全。

4． 翻身接力（跑）

游戏准备：选篮球场一块或在场地上划三条相距10米的平行线，作为起中终点。如图1一28。

游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，游戏开始双方各派两人分别站在中线和端线。其他人一路纵队站在起点线后。裁判发令后，两排头跑到中线与同伴双手勾握，两人同时向内转体翻身两次后，原跑进者接替中线同伴的任务。原中线处同伴跑到端线与另一个同伴双手勾握做同样动作后接替原端线处同伴的任务，而端线处的原同伴跑回起点，与新的排头人击掌后，至队尾休息。游戏依次循环，先完成的队为胜。

游戏规则：

1、无比赛口令或击掌信号，判无效。

2、转体翻身不能散架，否则重做。

教法建议：

翻身转体次数不宜增加，否则易引起头晕而跌倒受伤。

5． 顺线追拍（跑）

游戏准备：在场地上划一个6X6米的正方形场地，并将各边中点和顶点连接成一线。如图1一29所示：

游戏方法：把游戏者分成一组8人，前人分别站在一角地点，其中三人为逃者，一人为追拍者。比赛口令发出后，追拍者可随意沿任何一线追拍其他三人，而逃者也可沿任何一线逃跑。但是，逃者和追者都不可从一线中途返回，要改变跑的方向时，必须在两线交接处才 能进行。追者在一条线上拍及到逃者身体为胜。两人交换后，游戏重新开始。

游戏规则：

1无比赛口令，判无效。

2．追者不得用力推打逃者，更不可用脚绊踢对方，违 者取消游戏资格。

3．逃者离开线，判被捉住。

教法建议：

1．该游戏运动量较大，不要扩大场地尺寸。小学低年级选用该游戏时，可适当缩小场地。

2．小学中年级和中年级以上学生选用该游戏时，男女应分开。

3．适合小学中年级以上选用。

6． 蚂蚁搬家（跑）

游戏准备：在场地中间划一条中线，距离中线两侧15米处各划一条平行于中线的直线，并在两直线处各划三个同样大小，同样间离的圆圈，每个圈放一只球（顺序是篮、足、垒球）。如图1一30

游戏方法：把游戏者分成人数相同的两组，各队第一人如图示站在比赛位置。比赛口令发出后，两游戏者前跑，将篮球拾起后夹在一臂腋下，再将足球拾起后夹在同一臂肘部，最后用另一手拾起垒球回跑，并把球放在另一侧的三个圈内。接着空手跑回本场内拾起对方放置的三只球。游戏奔跑不息，拾球、放球不止，至六只球在同一侧场内地圈中。追上者得一分，如此依次进行，最后以得分多者为胜。

游戏规则：

1、无比赛口令，判无效。

2．球掉地，应就地拾起后才能继续游戏。

3．三只球安置的位置不能颠倒，否则判对方胜。

4．六只球同时放在一侧圈内时，判追上者为胜。

教法建议：

1．不要使用石块或铁球。

2．小学一．二年级选用应缩小场地尺寸，球改用大、中、小皮球。

3．该游戏运动量很大，不宜扩大场地。

8．解脱接力（跑）

游戏准备：选篮球场一块，准备两根70厘米长的绳子，每根绳两端各扎一个圈结，分别放置在中线两侧地上。如图1一31：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一端线两侧，余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。比赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿。绳子放回原位后跑到对面端线，与同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。原来人跑回起点，与第二人击掌后，至队尾休息。第二人接到击掌信号后，做同样动作。如此依次进行，先做完的队为胜。

游戏规则：

1、无比赛口令或击掌信号，判无效。

2、按规定顺序，动作规范。9．抢空位置（跑）

游戏准备：如图1-42。

游戏方法：游戏者站成一个圆圈，两手背在后面，教师选一个“引导人”站在圈外。游戏开始时，“引导人”绕圈跑，突然拍某个游戏者的背（或手），便随意向任何一个方向继续绕圈跑，被拍人则向相反的方向绕圈跑，设法比“引导人”更快地跑回自己的原位。两人在途中相遇时，需相互“问候”如握手或相对做下蹲动作后继续跑，看谁先抢到空位置。未抢到位置继续进行。游戏进行4—5分钟或大部分人都得到活动时，结束游戏。

游戏规则： 1．“引导人”不得只拍某一个人。

2．两人相遇时，所做动作由“引导人”带头，被拍者必须学着做。否则做未跑到位置处理。圈外人赛跑时，圈上人可助兴，但不得的人向大家敬礼，然后，就充当“引导人”，游戏继续进行。游戏进行4—5分钟或大部分人都得到活动

时，结束游戏。

3．两人做动作后，应从右侧跑。

10． 过五关

游戏准备：在场地上划五个长15—20米，宽1．0—1．2米，彼此间隔2米的关卡。在每一个关卡的一端划一方形的格子。距关卡前2-3米处划一起跑线。

游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，每队选一队长，以猜拳决定攻守。守队队长将本队队员均等地分配在每条防线上。攻队队员站在第一条关卡的起跑线上，如图1一43。游戏开始时，裁判发出信号，攻队队员设法巧妙地冲过关卡不让守队队员拍着自己，安全冲过去的得2分。若攻队队员在途中被守队拍着，自觉站到该条关卡的方格内（能通过两条防线以上可得1分人 在规定时间内（3一5分钟）以得分多的队为胜。然后两队交换继续游戏，最后算分判出胜负。

游戏规则：

1、各条防线的队员，必须在关卡内活动，不能踏线或出关卡拍人。只能轻拍不能推拉。

2．防守者不得把人密集在一个关卡上。

3．攻队队员被拍着，自觉站进方格内。

4．攻队队员不能从防线两端绕过，违者算被拍，站进

方格。

教法建议：

在游戏进行中，教师要启发游戏者团结一致，发挥集体力量、智慧去争取胜利。

11． 争人

游戏准备：在场地上划两条相距20米的平行线。一条为起跑线，另一条为预备线。在预备线前 2米处划一个直径50厘米的小圆圈。如图1一46：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的三个队。第一、二队成横队站在起跑线外（两队排头相连）面对预备线，由中间向两侧依次报数，各队队员要记住自己的号数；第三队成横队站在预备线上，报数后每人记住自己的号数。游戏开始，第三队的第一号队员站在圈内，两臂侧平举手心向上，面向第一、第二队队员。裁判发令后，三队的1号队员呼任何一个号数，如喊“3”号，则第一、第二队的3号队员迅速向前跑，争取先拍及站在圈内队员的手，胜者把圈内队员带回本队，站在队尾，输者回原位站好。然后三队的2号队员进圈，按同样方法做。如此依次进行。当每队轮流到第三队的位置做完后，以争人数量多的队为胜。

游戏规则：

1、站在小圆圈内的队员要诚实、公正，谁先拍到就跟

谁走。

2、拍手要轻。

3、听错号误跑者，争得的人无效。

教法建议：

跑的距离长短，视游戏者的水平而定。

12．连续跳长绳

游戏准备：在场地上划两条相距10一15米的平行线，中间为河道，线外为河岸在河道内划大小不同的两组圆圈作为“石块”（两组圆圈的大小、距离、位置相似)。如图2-01

则对岸第一人跳回，如此依次进行，最后以先渡过河的队为胜。

游戏规则：

1．踏跳时，脚必须落在圈内，否则退回重跳。

2．下一人必须被拍手后，才可进行跳跃。

教法建议：

1．圆圈大小及多少，可根据学生的跳跃能力决定。

2．教师讲解示范后，可先找两个学生试做一次，然后再开始比赛。

3．可传递小沙包或接力棒。

12． 抢渡大渡河（跳）

游戏准备：在场地上划两条相距约20米的平行线，一为起跳线，一为对岸，中间为河道。在河道中划三路并排的小圆圈作为跳石，每路跳石的大小数目和距离要相等。

游戏方法：把游戏者分成人数相等的三个纵队，站在起跳线后小如图2一4所示。游戏开始，各队第一人从跳石上快速跨跳过河，到达对岸后立即转身抬右臂招手示意。第二人见手示后，马上接着跨跳，如此依次进行。如跨跳时未踏中跳石，即算失足落水，必须从头跨跳。最先到达对岸的队为胜。

游戏规则：

后一人一定要看到前面的人到达对岸招手后方可开始前进。

教法建议：

1．跳石间的距离应根据游戏对象而定，一般可相距1.5米左右。

2．跳石也可不排成一条直线。

3、适合各年级选用。

13． 行动一致（跳）

游戏准备：在空地上划两条间距10—20米的线，作为起终点。如图2—5所示：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的若干队，每队5—10人，各队成一路纵队站在起跑线后。每人以左手扶前一个人的肩上，右手握住后面人向前抬起的右脚腕。游戏开始后，各队同时一步一步地向前集体跳进，以排头跳到终点的顺序排名次。

游戏规则：

在集体向前跳进时，特别强调要行动一致。如在途中放开脚腕者，算犯规，取消名次。

教法建议：

1、全队可集体呼号，以保持动作一致。

2、可采用后面的人握住前面人向后抬起的脚腕的方法进行。也可采取将终点线作为回转线的方法，当最后一人跳过回转线，全体放手后转，排尾变排头，换另一侧动作跳回，以全部到达起点线的先后顺序判定名次。

15、争夺阵地（跳跃）

游戏准备：在操场上划三个边长分别为3米、2米、1米的正方形，各相距1米。如图2一6所示：

游戏方法：把学生分成人数相等的五个队。游戏开始，各队从排头各出1人为第一组，走到第一方形区域中。把手放在背后，用单足跳，努力用肩部抵推其它人退出方形区域，直到最后只剩一人。第一方形区域中被推出的4人，转到第二 形区域中，继续较量。被推出的3人，到第三方形区域中对抗，直到只剩下一人。留在第一方区的人得4分，第二方区的人得3分，第三方区的人得2分，退出第三方形区域

中的人得l分。哪个队得分多为优胜。

游戏规则：

1．做此游戏时，不能粗鲁推撞。要注意掌握身体重心，既可抵推，又可闪躲。

2．抵推时只可用肩部，不得用手。否则判犯规，应立即判罚出场。

3．被推抵双脚落地者，判为失败。

4．单脚跳可以换脚，但在每个方形区域内不能超过两次。从一个方形区域转到另一个方形区域时，可以稍休息后再开始。

教法建议：

1．分队时要注意人员分配，使两队力量相近。

2．教育游戏者注意安全。

16．连续跳长绳

游戏准备：在场上划两条相距10—2O米的平行线为起止点。长绳六根。

游戏方法：把游戏者分成人数相等的两组，每组有6人挥动三根长绳，横排站在两条平行线间。其余学生站在本组挥绳人的右侧。如图 2—9所示：

教师发令后，各组由排头起，从绳的正面方向依次跳过三根长绳，跑出另一条平行线后排成一路纵队，先完成的组为胜。

游戏规则：

1．在跳绳时如中途失误，要从失误的地方重跳。

2．两人不应同跳一根绳。教法建议：

1．教师先讲解游戏方法和规则，让游戏者试做后再进行正式比赛。

2．游戏可规定在每根绳上的次数，也可改变跳的方法，变换难度，或往返进行。

17.快快跳起来

游戏准备：短绳（或竹竿）若干。游戏方法：

把学生分成人数相等的几个纵队，各队相隔3—4米，每队前两人共同拿一短绳（或竹竿）如图2—10所示：

教师发令后，各队拿绳的两人低姿势拉着绳向后跑。队员—一快跳起来，让绳子从脚下通过。当排尾最后一人跳完后，排头留在排尾，第二人持绳跑到队前和第三人拉绳再次向后跑。依此类推。最后以不犯规或少犯规，并且跳得快的队为胜。

游戏规则：

必须双脚起跳不得单脚跳。

教法建议：

1．初做此游戏时，绳子可以放得低一些，经过练习逐步将绳子提高。

2．拉绳的人不能拉得过紧或过高，跳的人一定要集中注意力。

18、跳篱笆（跳）

游戏准备：篮球场（或排球场）一块，接力棒若干。如图2一11所示：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，两队之间距离3米成横排站立，全体队员两臂侧平举拉手，全蹲或坐、跪在地上架成篱笆。游戏开始，裁判发令后，排尾持接力棒从篱笆中间穿梭跳向排头，将接力棒传递给排头，然后蹲下与排头拉手做篱笆，接力棒向后传到排尾，排尾接棒后再向排头跳，如此依次进行，最先完成的队为胜。

游戏规则：

1．各队员两臂必须伸直，不能降低。

2．除传接棒外，两臂保持手拉手姿势。

3．接力棒依次下传，不得隔人或抛掷。教法建议：

1．在跑动中跳篱笆，也可规定始终用跳的动作进行。

2．篱笆高低视对象而定。

3．半圆形队形也可以。

4、教育游戏者注意安全。

19、猫扑老鼠（跳）

游戏准备：在场上划一条线，在线前2米处划几个直径5—6米的圆圈。如图。2一12所示：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的几个队，每队再分成两组：一组当“猫”（人数可少）另一组当“鼠”。“鼠”组分散在圈内，“猫”组站在线外。游戏开始，“猫”组指派本组一人用单脚跳跳进本队“鼠”组圈内，去追拍“鼠”组队员。“鼠”组队员用双脚跳躲闪“猫”组队员的追拍。如“鼠”组队员被拍着，该队员即退到圈外。经过一段时间（10一15秒钟）后，组长发出信号，换“一只猫”进行追拍。每次游戏进行2至4分钟，或“猫”组每个队员都追拍一次之后，各队的两组即可调换。

游戏规则：

1．圈内的“鼠”不能为了躲闪追拍而跳出圈。

2．追拍者只能用单脚跳，中途不得换脚 教法建议：

游戏时可多分几个队，使每个学生都有活动的机会。

20、跳移动栏

游戏准备：划一条起跑线，在线前10-15米的地方并排划三个小圆圈（或插一面小旗）。体操棒三根。如图2-13所示：

游戏方法：把游戏者分成人数相等的三个队，排成纵队面向圆圈（或小旗），站在起跑线后，第一人手握体操棒一根。游戏开始，各队第一人听到口令后，手握体操棒快速前跑，绕过前面的小圆圈或小旗，再回本队与第二人合作，各握体操棒的一端，弯腰向队伍后面跑去，队中的学生依次用双脚跳起的方法从棒上跳过。到了队尾第一人站在最后，第二人握棒再转身向前面的小圆圈（或小旗）跑去，然后绕回与第三人合作，以此类推，做得又快又好的队为胜。

游戏规则：

1、必须按规定路线跑，违者重做。

2、队伍要保持原来队形和位置，每跳一次，队伍前进一步。

教法建议：

1、要求游戏者在跳时要集中注意力，拉棒的人不要过高、过快，以免出现事故.2、人数多时可分两个场地或多分几队进行游戏比赛。

20、跳绳传球

游戏准备：长绳若干、篮球数只，场地如图2-14所示

游戏方法：把游戏者分成人数相等的几组，每组为8人，选出2人抡长绳，其余6人报数排定号次。游戏开始，每排头手持一球进入摇动的长绳里，然后其余5人也依次进入长绳。排头将球传给第二人后退出，第二人将球传第三人后退出；这样依次进行，看哪组先传完球，而且没有失误。

游戏规则：

1、球如失手落地，需拾起重传。

2、传球过程中，绳子不能间断摇动。教法建议：

也可采取每组第一人先持手帕或其它物体进入长绳，一边跳一边身体弯下去把手帕或其它物体放在地上退出；第二个人进入长绳时，边跳边拾起物体，然后再放下，这样依次进行。

22、螃蟹赛跑

游戏准备：篮球数只

游戏方法：参加游戏的每两人算一组，背对背夹住一个篮球。发令后，用侧身跑的 方法前进，看谁先到终点并且不掉球。

游戏规则：行进中不得用手扶球。如果中途球掉了，就退出游戏。

教法建议：游戏时可多分几个队，使每个学生都有活动的机会。

23、地滚球

游戏方法：画一个边长为60～80 厘米的方块，均匀地竖放九枚手榴弹，再在十步外画一条投掷线，准备垒球三只。游戏参加者，每人依次在线后连续滚投三球，一球击倒一枚得一分，一 球击倒二枚加倍，依此推算计分。在规定的局数中，得分多的为优胜。

游戏规则：

1.投击时允许助跑，但不得越线。2.用三球将九枚全击倒可得一百分。3.球撞墙返回击倒无效

教法建议：

游戏时可多分几个队，使每个学生都有活动的机会。

24、鸭子过河

游戏方法：有在场上，由两个人拉起一条皮筋当河。参加游戏的人站成一路纵队，斜 面向拉起的皮筋站好。排头为老鸭子，后面的人都当小鸭子。游戏开始，大家跟随老鸭子用单足跳的方法依次来到中间跳过皮筋。以后皮筋逐渐升高，可由老鸭子用脚钩下压低，让小鸭子们过去，然后再自己过去。如此作“8”字形线路来回过河。谁在过河中触到皮筋即为失误，轮换扯皮筋者参加游戏。

游戏规则：

1.老鸭子跳至中间后，一下未钩着皮筋或失去平衡手触地，为失 误，可再另选人担任。

2.过了河来到另一端作准备时，可以站立休息。教法建议：

游戏时可多分几个队，使每个学生都有活动的机会。

25、丢沙包

游戏准备：沙包若干

游戏方法：参加游戏人数以10 至15 人为宜，并围成一个圆圈，蹲下或坐在地上。选一个人做丢沙包者。准备沙包一只。游戏开始，丢者顺着圆圈奔跑，把沙包悄悄地丢到任何一个人的背后。被丢者发现后，立即拿起沙包去追赶，并用沙包投击丢者，如果击中，丢者 算失误一次，仍做丢沙包者；如果未被击中或跑到被丢者的位臵，则由追者 做丢包人。游戏继续进行。谁失误三次，应表演一个节目。

游戏规则：

1.丢者必须在跑满两圈之前将沙包丢给别人。

2.不能丢在两人背后之间。3.追者只能投击一次丢者。

26、比武

游戏方法：在地上画二条2 米长的平行线，间隔距离为10 厘米左右，游戏参加人数 每次2 人。游戏开始，两人进入平行线内，相对而站，各人想方设法用手把 对方碰出线外即算获胜。

游戏规则：不准拉人、推撞人，只准拍碰。附注：也可以将平行线的两端画上二条端线，游戏允许进退，但不得出 端线。

27、打沙包

游戏方法：在地上画一个长6 米、宽3 米的长方形场子。游戏参加人数以4 至8 人 为宜，分成人数相等的攻、守两队。守队站于场内，攻队再分为二部分，分 别站在两条端线外。准备小沙包一只。游戏开始，攻队队员持沙包投掷守队队员，击中其中任何一个，即算赢 得一分，并令此队员暂时退出场地。守队队员除了尽量躲避保护自己而外，还可以想方设法用手接住投来的沙包，一旦接到，守队即得一分，或者不记 分让一个暂退出场的守队队员重新回到 场内来游戏。最后以得分最多的队 为胜。

游戏规则：

1.攻队队员不得进入场内投掷，守队不得出场躲避或接包。

2.如果守队全部被击中退出场，则和攻队对换位臵进行游戏。

3.沙包落在场内，攻队可以进去拾出来以后再投。4.不准投掷守队队员的头部，违者扣分。5.守队队员用腿夹住未落地的沙包亦算有效

28、播种与收获

游戏准备：

1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆圈5个。

2.小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。游戏方法：

教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。

游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内；然后回

到中心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。第2人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

游戏规则：

1.沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续向下进行。

2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。3.换人时，必须击掌后，第2人才准起动。教法建议：

1.沙包和圈数可适当增减。

2.采用什么步法，可根据情况进行变化。

29、喊号追人

游戏准备：在空地上，划一直径为10米的圆圈。游戏方法：学生站在成圆圈，从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数。

游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。

游戏规则：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。

第二篇：体育校本课程

排球校本课程

大窑中学

目录

第一章排球传球技术.......................................3 第二章排球垫球技术......................................24 第三章排球发球技术......................................42 第四章排球发球技术......................................53 第五章排球扣球技术......................................64 第六章排球拦网技术......................................77 第七章排球战术..........................................86

第一章排球传球技术 传球技术

传球技术的动作的特点、作用、种类 正面双手传球的动作规格与要领 ★背传 ★跳传 练习步骤及要求 各种练习示例

初学者原地正面传球的练习传球后的移动换位练习改变方向的传球练习

移动改变方向或跑动中传球的练习传准练习

各种困难条件下的传球练习

传球中常见的错误及纠正方法

传球技术的动作的特点、作用、种类 传球的特点: 准确性高 传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。

变化灵活 传球的击球点在距头20-25厘米左右的前上方。由于击球点比较高，在传球出手的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方便。传球的作用: 传球主要用于二传。传球技术的分类: 正面双手上手传球 背传球 跳传球 侧传球 调整二传球 返回目录

正面双手传球的动作规格与要领 ★传球前的准备姿势

下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。

躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。

上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

★击球前手型和击球时手指触球的部位

击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。★传球动作和用力方法

正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。击球点 两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。返回目录 ★背传

传球技术中，背对传球目标的传球叫背传。★动作方法

传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出（图示）

调整二传(同正面传球)返回目录 ★跳传

运动员利用助跑或原地起跳，在空中进行单、双手的传球叫跳传。跳起后，在身体上升快要接近最高点时开始做迎球动作，用抬大臂和伸肘的动作去迎击球，当身体上升到最高点时恰好触及球，这样可以借助身体最后的上升力量来加大传球力量。击球的手型、击球点手指、手腕动作相同于原地正面传 教学步骤与方法

对初学者进行传球教学时，应先做完整示范再讲解，以便给学生建立一个完整的动作概念。返回目录 练习步骤及要求

★徒手模仿动作练习着重学习传球前的准备姿势、协调伸展动作、传球前的手型。

要求：蹬地及伸臂动作协调，动作要正确。★持球模仿动作练习着重学习击球时的手型、击球点的位置、身体协调的迎送动作。

要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。

★原地传抛来的球 着重练习传球的完整动作和手指、手腕的击球动作。

要求：抛球者固定抛球的高度与落点，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指手腕击球动作基本合理。

★原地自传 重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理动作，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。

要求：十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。

★原地对传 在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。

要求：对准来球，选好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰。★移动后传球 着重提高判断来球和快速移动取位的能力。要求：判断取位及时，移动后身体重心稳定。

★改变方向的传球 着重提高改变传球的方向和转身传球能力。要求：传球前，尽量面对传出球的方向，养成转身后再传球的习惯，也可以边传边转身，但在球离手时，要面对传球的目标。★网前二传 培养网前二传能力，控制传出球的方向、弧度与落点。传球后身体重心稳定。

要求：移动取位快，在离网0.5-1米距离处传球，不断提高传球的准确性。返回目录

初学者原地正面传球的练习

★学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。

★两人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。

★两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前方将球接住，再抛回给同伴。彼此轮流做（也可用小实心球做此练习）。

★每人一球，原地自传,自传高度约离手1米左右，体会正确击球手型与手指手腕控制球的动作。

★两人一组，相距4-6米，自抛1米高度后传给同伴（也可对墙进行）★队形同上，一抛一传。

★两人相距4-6米对传，也可每人自传一次后再传给对方。返回目录

传球后的移动换位练习

三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。

四人一组对传练习。一人固定，另三人轮流传球，但每次传球后必须向前移动对面队员身前做一徒手的低姿势垫球动作，再跑回到排尾。

★四人一组，对传后跑位练习

★四人一组，一人固定，向左、右侧前方抛球，另三人轮流传球后移动换位。

★四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。

四至六个人一组网前换位传球 返回目录

改变方向的传球练习

★三人一组，三角传球。开始可以一抛一传一接，轮流做。接下来可顺时针或逆时针方向传球。要先转身面对传出球的方向再传球。

四人一组，沿边线四角传球。不能传对角线，要求先转身面对传出球的方向，也可以边传边转体。

★两人一组，一人站网前，另一人站后场对传。但网前队员每次传球前必须先转体90度，侧对网做一次自传后，再转回90度后回传给同伴。

★三人一组，在网前进行三角传球★四人一组，在网前转身将球顺网传给两边队员

(3)

4）

（图★四至六人一组的改变方向传球。6号位队员轮流向2、4号位传调整球，2、4号位则回传给6号位，每次传完后，立即随球移动换位。（图5）

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移动改变方向或跑动中传球的练习

★两人一组，相距5-6米，一人固定，另一人向各个方向移动后传球。

★形式同上，但一人用两个球向左右抛球，另一人左右跑动将球传给抛球人 ★两人一组，相距约6米，中间地面划一横线或放一标志物。要求每次传球后，向前移动踏及横线或标志物，再后退至原位传球，两人连续进行。

★两人一组，自端线向球网方向移动传球。传至对面端线止。★三人一组，移动换位调整传球。传球后立即交换位置。（图7）

★三人一组，轮流插上，在网边传球后，再后撤调整传球一次（图8）

★四人一组，传垫结合练习。4号位队员可传或轻扣给6号位队员，6号队员垫给1号位插上队员传球（图9）

★前后排四角传球。四人一组，后排向前排做对角线传球，前排向后排直线传球。后排传球后，沿传出球方向移动换位；前排传球后，绕行跑动换位，每次传球后都换位（图10）

返回目录 传准练习

★两人一组，一人在篮下抛球，另一人移动后将球传入篮圈。★每人一球，向墙壁上固定目标传球。

★两人在篮圈下两侧对传，传球的弧度高出篮圈，球必须在篮圈上空飞过，但不能碰及篮板与篮圈。★三人网前传球。4号位队员把球传给3号位队员，3号位队员背传给2号位队员，2号位队员长传给4号位队员。传若干次后换位（图11）

★调整传球，六人一组，用两个球进行。网前两人位置固定，后排队员斜线传球给前排，随即交换位置（图12）

★3-4人一组，教师在5号位抛球至中场任一位置。学生在6号位轮流上前，将球传至4号位网前。（4号位网前可放一高台，台上站一队员做为目标）

★一个人连续在五个不同位置传球（图13）先从1号位进攻线后调整传球，再到2号位顺网二传，然后退到进攻线后调传，再到3号位跳传，最后到进攻线后靠中间的位置传短距离的调整球，轮流进行。可由教师抛两个球，根据队员情况，增减抛球难度。

★两人配合传球。两人从后场开始，5号位队员把球传到中场，1号位队员上步背传到2号位，5号位队员迅速跑到2号位将球传到3号位，1号位队员上步到3号位再背传给4号位，5号位队员迅速跑到4号位去将球接住，可分若干组轮流进行（图14）

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各种困难条件下的传球练习

★拦网后立即转身传后排垫起的球。最好是教师在对面高台上轻扣球。（图15）

★三人一组。

2、4号位队员位置固定，3号位队员上下移动传球，按图示顺序，上步做背传，后撤做调整传（图16）

★两人一组。一人固定，另一人快速跑动在固定队员的两侧传球，做十次即交换（图17）

★四人一组，网前背传和传拉开球。每边两人轮流交换位置（图18）

★看手势传球。把教师扣打过来的球垫高，然后再按教师突然出示的手势方向传球到网前进攻位置。（图19）

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传球中常见的错误及纠正方法 ★击球点过高、过低或太靠前、偏后

★击球点过高 传球时两臂近似伸直,不便继续向前伸臂传球,影响传球的力量和对球的控制.★击球点过低 难以利用伸肘的力量来传球,仅能用抬臂动作来传球,影响准确性和全身协调用力.★击球点太靠前影响全身协调动作 ,难以利用向上伸肘的力量来传球.★纠正办法: 使学生明确合理的击球点位置和击球点不正确造成的不利影响.做原地一抛一传的练习,养成在正确的击球点上传球的习惯.指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。

传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。★纠正方法：

讲解、示范两肘自然下垂的动作。

徒手练习抬臂>放下>抬臂的重复动作（在条件许可时对着镜子做）原地徒手做传球动作，要求学生注意两肘的正确动作。

★手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。★纠正方法： 讲清传球前应根据来球情况，保持适宜的紧张度迎击球，手指、手腕太紧张太放松带来的不良后果。

原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的感觉。

发展手指手腕力量，多做辅助练习。如练手指俯卧撑、对墙指撑等。★身体协调用力不好原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐。伸臂动作太小、全靠手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调、用力方向不一致等。★纠正方法：

观察正确的动作示范，多做徒手模仿动作。

自抛后传远距离球，体会蹬地，展体、伸臂的协调用力。多借助其他球类活动，发展全身协调力量。

★手型不正确 击球点太靠前，造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型等。主要原因是对正确的击球手型概念不清楚或因其它动作不合理而影响击球时的手型。★纠正方法：

反复讲解并示范正确的击球手型。多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来小实心球练习。多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。

用两手的拇、食指做原地自传（其它手指不触球），防止拇指前伸。★传球时，没有面对传出球方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作，影响传球的准确性。★纠正方法：

强调取位时，要面对传出球的方向。

练习徒手的边伸臂边转体的动作。不要过早练习侧传，要练习转身传球的正确动作。

★传球时视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。★纠正方法：

传球前先看一下某一指定的目标，或先看对面队员的动作后再传球。先抢位，四周环视一次再传球。

在网前用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。

★传球前，移动不积极，抢位不及时，造成人未站稳传球，上体左右倾斜，容易持球。主要原因是步法不熟练，移动慢，判断能力差。★纠正方法：

结合专项身体训练，多进行准备姿势和移动步法的练习。

多做快速移动后接各种抛球练习，要求接球时身体重心稳定，选择好位置。

用球做各种姿势的起动练习。

第二章排球垫球技术

垫球

垫球的特点与作用

正面双手垫球的动作规格与要领 体侧双手垫球 背向垫球 教学步骤与方法 各种防守练习示例 垫球常见的错误及纠正方法

垫球的特点与作用 ★垫球的特点 动作简单易学，便于初学者掌握 便于接离身体远、速度快、弧度低的球 垫球的准确性不及双手传球高 ★垫球的作用

垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。★垫球的种类 正面双手垫球 背垫球 防守垫球 体侧垫球 单手垫球 返回目录

正面双手垫球的动作规格与要领 ★垫球的准备姿势 比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

★击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

★垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。返回目录 体侧双手垫球 ★动作方法

左侧垫球时，应先以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持两膝弯屈。与此同时，两臂向左侧伸出、左臂高于右臂，右肩微向下倾斜，两臂组成的击球面对准来球并拦击来球。击球时，以腰部发力，并借助左脚蹬地的力量，使身体重心微向内转，同时提肩抬臂将球垫起 返回目录 背向垫球 ★动作方法

在决定采用背垫时，首先要判断来球的落点和离网的距离，迅速移动取位，背对垫出球的方向。垫球时，两臂夹紧伸直，利用蹬地、抬头、挺胸及上体后仰的动作带动两臂向后上方迎击球。击球时要抬臂压腕触球的前下方，将球向后上方击出。背垫的击球点，一般要比正面垫球高。

返回目录 教学步骤与方法 ★讲解示范 ★练习顺序 ★模仿试作

★垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。

★徒手试作 原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。★垫击固定球

★两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。★垫击抛来的球

两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。★对垫

先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。★两人一组，相距4米，连续对垫。★3人一组，三角垫球。

★两人一组，先自垫一次后再垫给对方。

★两人一组，相距4-5米，向同一方向移动垫球。

★两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。★不隔网的接发球练习

开始阶段练习时球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者要求采用正面垫击，力争将球垫准。

★两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干次后交换。

★2-4人一组，一人发球，另外的人轮流接发球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。

★3人一组，进行发、垫、调练习。要求发球发准，接球者要将球垫到传球队员的位置，传球者再将球传给发球者。

★低姿势连续垫球。教师在12米外发或扔低平球，要求队员在教师击或扔球前用双手扶地降低准备姿势，以较低的身体姿势来迎击来球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。★隔网的接发球练习

接球者判断来球后迅速移动取位对正球，练习中还要注意区分界内或界外。将球准确地垫到网前二传的位置。

★3人一组，一发，一传，一垫。接球队员将垫给网前的传球队员，传球队员自传一次后将球抛给发球队员，若干次后互相交换。★两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其他同学两人一组轮流发球。要求不接发球的队员将球传起，然后接发球队员再第三次击球过网，轮流进行。

★一发三接练习。三人要互相配合，互相弥补，将球垫到2、3 号位之间。规定接起若干球后交换。

★三人三角形站位接发球练习。如三人前三角和后三角的接发球，要求互相要默契配合，不要抢让 ★六人站位接发球练习

根据本队情况，站好接发球位置，要加强配合，接好各种发球，组织进攻战术配合。★接扣球防守练习

★两人一组，相距5-6米，一人抛球，一人垫击。要求抛球者升高抛球点，抛在接球者小腹和膝部高度。接球者要作好防守准备姿势，正面双手垫击，若干次后交换。

★队形同上。一人自抛后扣打给对方，若干次后互相交换。★3人一组，站成三角形，进行扣、防、传练习。要求原地扣打准确，防守队员将垫给传球队员，传球队员将球调传给扣打队员。连续进行、减少失误。★全班（队）分成3人一组，由教师在网前扣打，三人防守全场。要求三人防起各种扣、吊球，互相保护，互相接应，灵活换位。每次防守起球后，附近队员迅速移动并调传给教师，尽量减少失误，按规定时间再换由另一组练习。返回目录

各种防守练习示例

★单人向前防守后，转身摸底线再防守，连续做若干次后轮换(图一)

★单人防一重扣，再向前防一吊球，防吊球后跑回原位，连续做若干次轮换。(图二)

★单人防一吊球，然后转身再救一远球。连续做几组后交换。（图3）

★单人1、5号位防守。反复进行（图4）

★单人4号位后撤防守。反复进行（图5）

★单人在4号位防一次重扣后，再救起一个入网球（图6）

★单人防全场。教师可用抛、扣、吊等方法，练习队员的灵活性和保护全场的能力，防起若干个好球才可换人（图7）

★三人纵队轮流防守。教师可用掷或扣球，三人交替防守，动作要迅速。也可要1、6号位防守（图8）

★三人在6号位连续跑动防两侧的球。教师可在网前或隔网的高台上进行扣球（图9）

★三人在4号位轮流内撤防守。争取移动对正球后采用双手垫球（图2-82）

★二人防全场。教师可打吊结合，队员要互相补位（图11）

★前排三人扣，后排三人防守。（也称“三打三”练习）。前排三人交替向后排各个位置进攻；起球后可互相向前排作调整二传，供前排队员进攻（图12）

★三人在1、5、6号位轮流快速上步防吊球。每个位置防守一次后，反身摸及底线，做好接下一个球的准备姿势（图13）

★拦网后转身接吊球。三人一组轮流做，拦网落地后立即转身防吊球两人一组，5号位队员防守，（图14）

★两人一组，5号位队员防守，1号位队员进行调整传球，也可改变防调的方向。（图15）

★三人一组，防守与调整传球交替进行（图16）

★二打三的防、调练习。前排二人扣或吊球，后排三人将球防起并调整到前排。前排二人也可互相转移后再扣或吊球（图17）

★6号位队员防守，1号位队员做调整传球，4号位队员扣球。防与调可互相换位进行，以4号位扣球成功若干次后轮换（图18）

★防守斜线扣球后转入2、4号位进攻。现以防守队员起球后，由固定二传队员进行调整传球，防守队员再迅速助跑起跳进行扣球（图19）

★接远网扣球后组织反攻。三人一组，接扣球后组成反攻。失误或不能组成反攻者即换另一组进行，成功者连续做（图20）

返回目录 垫球常见的错误及纠正方法

★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作概念不清。★纠正方法

多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。

★垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练，身体协调性差。★纠正方法

多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法；可结合一抛一垫来纠正动作。

★垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。★纠正方法

多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。★接发球时常见的错误及纠正方法 ★准备不充分,判断不及时。★纠正方法

要研究发球的特点。强调要及时准备姿势。

★出现撩臂的现象。接发球时，由于判断不准确，移动不及时或步法不熟练。容易造成接发球失误。★纠正方法

要重点解决手臂问题。可让学生多做徒手原地或移动的直臂垫击模仿练习。

★两小臂所组成的垫击面不平整，没有对准来球，使球先触及一只手臂后再跳到另一只手臂，造成垫飞的现象。其主要原因是垫球时，没有运用压腕、顶肘运用。★纠正方法

首先要多做徒手快速垫击平面的动作。★后排防守时常见的错误及纠正方法

★防守时身体重心高，准备姿势动作不熟练；下肢与腰腹力量差。★纠正方法

多做徒手的低姿移动和后排防守准备姿势的起动练习。强调两膝弯屈，重心落在前脚步掌上。★判断取位不好。主要原因是缺乏临场实战经验，在预判过程中没有根据扣球人的特点和扣拦双方的具体情况，提前起动选择位置截对方主要的进攻路线。★纠正方法

加强判断取位的训练，提高预判能力，在实战中增加场上经验。多作在扣、拦对抗条件下的各种防守练习。

第三章排球发球技术

发球技术的特点

★发球是比赛的开始，也是发动进攻的开始。

★发球是排球比赛三项主要的得分技术之一，（扣球、拦网、发球）因此，他是先发制人的进攻性技术。

★攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方组成调整进攻，减少本方的防守压力，力争防反的主动权。★一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术，在训练中必然带动本队接发球技术的提高。

★一个队掌握了多种攻击性发球，可以磋伤对方锐气，造成对方心理上的压力，还可以起到扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利的效果。发球技术的分类 从动作上分有八种： 1.正面下手发球 2.侧面下手发球 3.正面上手发旋转球 4.侧面勾手大力发球 5.正面上手发飘球 6.侧面勾手飘球 7.跳发飘球 8.跳发大力球 从性能上分： 1.旋转球 a.上手 b.勾手 c.跳发球 2.飘球 a.上手飘球 b.勾手飘球 c.跳发球

正面上手旋转球的技术规格与要领 特点：力量大、速度快、可以发出各种方向的旋转球，容易控制球的落点，尤其是身材高大、上肢爆发力强的运动员易于掌握。

★技术规格与要领：

准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。

★抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。

★挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩 勾手大力发球的技术规格和要领

这种发球的特点类似正面上手大力发球，五十年代到六十年代初，这种发球有较强的攻击性，六十年代初普遍采用小臂垫球，这种发球的攻击性相应减弱，而且这种发球比较费力，失误率也较高，有时出现得不偿失的想象，慢慢逐渐趋于淘汰。★动作规格与要领：

★准备姿势：侧对球网站立，左手或双手托球。

★抛球：抛得高一些，抛在左肩或额的正前上方。可以用单手也可用双手抛球。

★挥臂轨迹：利用蹬地挺胸及转体的动作带动手臂向上挥击，手臂自然向上左弧形摆动。

★击球部位：击在球的中下部。

★击球手型：击球的手掌应放松手指稍张开，呈勺型，用全掌击球，面积要大。

★给球作用力：除了通过全身协调用力外，尽力将全身的力量集中在击球上，利用手腕的迅速推压动作，使球向前旋转飞行。动作关键：除挥臂轨迹，击球手法，加挺胸转体动作，力量集中在球上。

正面上手飘球的动作规格击要领

★准备姿势：面对网站立，左手持球与胸前。

★抛球：右掌心平稳地抛送在右肩前上方，把球抛在击球的有效轨迹上，以便于在挥臂击球时能够“平行加速”用力击球。

★挥臂击球：击球臂“平行”直线挥臂猛烈击球，击球时要用掌跟加速击在球体后中下部，★击球要短促有力，用力要集中，击球面积要小，用闪击突停的击球动作。

★作用力：使击球的作用力穿过球体的重心。★要领：小臂直线加速，手腕固定，用力短促有力 ★关键：闪击突停，击球面积小。勾手飘球的动作规格和要领

★准备姿势：侧身对网，两脚开立与肩同宽，左脚在前，右脚在后，左手托球置于体前。

★抛球：左手将球平稳地抛送在左肩前上方，球不易太高，要抛在自己挥臂的轨迹上；当左手快要抛起球时，右臂已经自然放松向身体右后侧方向摆去，上体也随之略向右转动，当抛球手快要离开球之前，右脚掌蹬地用脚尖旋转并以腰带动放松的肩和伸直的手臂，身体重心随之向前移，右臂向身体的前上方挥动，挥臂的轨迹在快要击中球的前一段是直线加速运动。

★击球：球刚抛出离手，球在零点时，右臂以加速和闪击突停的动作，用右掌根坚硬的平面击球体的后中下部。★作用力：直线穿过球体重心。

★手型：半握拳，手腕稍后仰，击球时手腕固定。

动作要领同上手飘球，抛球挥臂动作要连贯，圆滑，不能脱节。正面下手发球的动作要领

是指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法

★准备姿势 面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。

★抛球 左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。★击球 以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。要发好球必须做到五个固定

1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。

2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。

3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。4.手型固定：固定一种手型为好。5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。教学步骤与方法 ★讲解示范 ★讲解的范围

★介绍发球 首先应简单介绍发球名称和来由,然后提出发球站立的位置(人与球网的方向关系)和发球前持球的准备姿势。

★提出抛球的方法与具体要求单手或双手；抛球的位置；高度远近；不同发球方法对抛球的要求。

★击球动作分析身体动作；挥臂动作和路线；击球手型、部位、击球点和用力方法。

★击球后的动作迅速入场，在自己的防守位置作好防守的准备姿势。★简单的发球规则必须在发球区内发球；球一定要清楚地抛离手后再用一只手击球；裁判员鸣哨后五秒钟内将球发出，以及其他有关的发球规则等。★示范的方法

先作完整的发球动作示范要注意示范的位置与方向。边讲解边作动作示范如发球的抛球动作、位置与高度；挥臂的路线和用力方法；击球手型、击球点和击球的部位等。★再做完整动作的示范以加深同学对整个动作的印象。★模仿、试作、体会动作

★徒手试作、模仿发球动作主要是体会身体的协调用力和挥臂的路线。

★抛球练习可在网边或篮圈下反复进行抛球练习，球要垂直上抛，位置与高度要固定。

★击固定球的练习将球悬吊在适当高度（或由队员持球）。用发球的正确动作击球，主要练习挥臂击球动作和体会击球时手的感觉。练习方法

★不隔网或对墙的发球练习两人相距10米左右，互相对发。要求做好完整的发球动作，注意抛球和挥臂击球的配合，击中球。★近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。

★站在端线外发球过网要求用力适当，击中球的部位。

第三篇：体育校本课程

体育教学是高中教育的重要组成部分，对提高学生综合素质，促进教育顺利开展，圆满实现教学目标具有重要的意义。校本课程自提出以来受到社会和教育界的重视，并广泛的应用到教育领域。我国幅员辽阔，教育发展呈现不平衡现象，教育条件和环境也不尽相同，对体育教学的开展也造成了困难，然而随着社会和教育环境产生的变化，高中体育教学面对着重大的机遇和挑战，高中体育教学急切的呼唤校本课程的实施以促进体育教学的发展。体育校本课程的开设，有利于改变学生的学习方法，为学生提供学习过程中空间选择和内容选择，体现了教学内容的多样性和选择性。我校根据我国课程，可以进一步挖掘、宏扬、利用宝贵的民族、民间体育资源。“创新是一个民族进步的灵魂”，我们国家正在经历着又一场自上而下的思想解放。要创新，就必须关注个性，关注差异性，关注每个学生，这种浓郁的人文主义色彩是为经济所发动的，是为国家的发展、民族的振兴愿望所驱使的，因而也就更具有了现实意义和实现的可能性。

一、体育校本课程开发的前提条件

体育教师必须在国家《体育与健康课程标准》的指导下，依据学校自身的性质、特点、条件以及可利用和开发的体育资源，为满足学生的体育需求和实现体育与健康课程目标而展开的课程开发。

1.对国家体育与健康课程标准的理解。校本课程及着手开发编写的教材作为学校个体的生存智慧，必定通过与集体的、民族的、国家的生存智慧紧密相连，才有可能获得完美的体现。

2.对地方体育与健身课程标准的理解。校本课程必须坚持学校性与地方性，充分利用本地资源与学校资源，进行最大限度地开发。

3.对本校办学思想、教育理念的理解和贯彻。体育校本课程开发属校本课程开发中的单项课程开发。体育校本课程开发应该是在学校统一要求下，并得到学校授权后实施的活动。只有在体育校本课程开发中贯彻学校课程开发的总体意图，才能确保开发成效。

4.对学校自身教与学情况的调研与评估。校本课程要以综合性、实践性、开发性的形式出现，易学易教、易操作、易实践，能给学生思考与探索、实践与活动的空间与时间。

5.对体育教师队伍素质分析、科研能力的把握。要因地制宜，从现有的师资条件出发，让体育校本课程的开发落实到体育教师日常的实际教学工作中，而不是空中楼阁，海市蜃楼。

二、体育校本课程开发的实施策略

体育校本课程开发的理念是“以学生的身心发展为本”，若想要开发出学生比较满意的课程，体育教师就必须了解学生的需要和追求。

1.选择：是指从众多可能的课程项目中决定付诸实施的过程，是校本课程开发中最普遍的活动。主要包括课程科目的选择、配套教材选择（教学内容的选择）、教学方法的选择、评价体系的选择等。

2.改编：是指针对不同的对象而进行的对原有课程内容上的修改。校本课程开发中的课程改编主要是指导教师对正式课程的目标和内容加以修改，以适应他们具体的课堂情境。如增加或删减课程内容（调节难度）；改变课程内容的顺序、调整课程教学重点等。

3.创编和新编：是指依托拟定课程计划开发全新的课程板块或课程单元。开发体育校本“特色课程”：如：竞技运动项目的教材化研究和汇编——选择、改编，强化或简化研究、另类化研究；新兴体育项目的教材化探索——选择、改编或自创运动项目（方法或规则，局部或整体），形成自编教材；民族、民间、乡土活动的教材化研究和汇编；创编体育运动项目或体育教学素材。

4.个别教材内容或方法的优化：我们可以改编或自创游戏、徒手操等，形成文本；开发“乡土教材”；开发新兴的课程；新编地方性专题课程等。

5.创编主题模块或单元内容

首先是课程整合，它是指超越不同知识体系而以关注共同要素的方式，来安排学习的开发活动，目的是减少知识的分割和学科的隔阂，也是减少因知识剧增而带来的课业负担；其次是课程补充，它是指以提高国家课程的教学成效而进行的课程材料开发活动。再次是课程拓展，它是拓宽课程的范围为目的而进行的课程开发活动，包括正规课程延伸和个性化拓宽。

三、课程开发的指导思想：

体育校本课程的建设开发是新颁布的《体育与健康教程标准》实验稿的具体化，它能使学校体育教育工作者有一个符合学生实际的教学模式和体系。随着人们对健康的认识逐步深入，特别是素质教育的全面推行，学校体育教学的很多方面都需要进一步深化改革。学校体育教学的中心是体育课，上好体育课势必要有一套科学的、学生感兴趣的体育与健康课本。我校将根据《体育与健康教程标准》实验稿的内容、目标，结合本校、本地区的具体情况和学生兴趣、爱好的特点，构建切实可行的校本教程。

1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长

体育校本教程应以促进学生身体、心理和社会适应能力全面健康水平的提高为主要目标，营造一个生动、活泼、和谐、友善氛围，使学生感受到集体的温馨和情感的愉悦；通过克服运动中的障碍和经历并战胜挫折，提高学生抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质与积极进取的精神；通过不断体验进步与成功，增强自尊心和自信心。2、激发运动兴趣，培养学生终身体育意识

学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和运动习惯是促进学生自主学习和终身坚持体育锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的学习兴趣和运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼，从根本上解决学生学习和运动的枯燥感。因此，在现代体育教学中，重视学生的运动兴趣是体育与健康校本建设研究的首要任务。

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位

体育与健康教程的核心是满足学生的需要，促进德、智、体、美、劳全面发展的社会主义新人的成长。从教程建设、设计、研究到评价的各个环节，都应始终把学生主动、全面发展放在中心位置。在教学过程中，特别应体现学生是学习的主体，充分发挥学生的学习主动性、积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

4、关注个性需要，确保每一个学生受益

在体育与健康校本教程过程中，应充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和技能等方面的个体差异。根据这种差异在确定教程内容、学习目的和评价标准、方法时、应全面考虑、区别对待，从而保证绝大多数学生乃至全体学生完成所学教程的学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以促进学生学习的兴趣，满足自我发展的需要。

四、课程目标：

1、学生方面：

1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。

2)培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。形成终身体育意识。

3)培养学生良好的心理品质、人际交往能力和合作精神。

4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。它将成为小康社会中人们生活休闲的重要部分。

5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。从而提高学生的社会适应能力

6）使学生学会学习，并具有一定的自我设计、自我锻炼、自我评价的能力。

2、教师方面：

1）通过利用我校已有的教学资源，编制出能体现我校体育特色的校本课程教材；

2）通过校本课程的教学形式和方法、教学管理模式的研究与实施，锻炼培养教师，形成一批具有实践活动教学能力的教师群体，达到推动基础型课程、拓展型课程课堂教学的革新，努力形成开放、探索、研究、综合的具有一定特色的研究经验、成果。

最终目标：充分发掘学生的个性潜能优势，促进学生的个性全面和谐地发展。

五、课程内容

学生的兴趣与需要，是校本课程开发的出发点。我校体育校本课程内容的确定是以体育与健康教学大纲为依据，国家或地方教育主管部门的文件为指导，从学校的实际出发，依照学校的办学思路和育人目标，以促进学生发展为前提，以学生兴趣为动力，以体现学生的自主性为原则，充分发挥学校的师资、设施、场地、器材等优势，确定以“体育游戏、基本体操” 为校本课程开发的内容。

现根据学生个体的差异性，在完成体育课程标准规定的课程前提下，并对课程内容进行拓展和新编基础上，对各个水平段的体育校本课程，作

如下安排：

（一）课程名称 课程内容

类别 水平五

水平六

体育游戏 集中注意力游戏 默忆练习、协调性练习、快速判断练习、智力游戏

活动性游戏 角色性游戏模仿性游戏接力性游戏 接力性游戏追逐性游戏传递抛接性游戏 传 递抛接性游戏攻防争夺性游戏专项性游戏

体育知识类游戏、智力性游戏

传递、接力性游戏 综合素质类游戏 竞争、比赛性游戏 情景类游戏 生活类游戏

放松游戏 摸索性游戏、娱乐性游戏

基本体操 队列队形 原地队列练习、行进间队列练习、队形变换练习、图形练习、散开与靠拢练习

徒手体操 课间操

形体操、韵律操、健美操

轻器械体操 ———— 绳操、哑铃操

（二）、健美操 课程目标：1、2、3、4、健美操理论知识的学习。健美操基本动作的学习。正确欣赏、评判健美操。

学会创编健美操，掌握健美操竞赛实战技巧。

课程说明：

该健美操校本课程的编写有以下几点原因：

1、学生健身、健美的需要，为健美操课程的编写提供了动力。

2、临朐六中有丰富的健美操教学、成套动作创编和竞赛经验，为健美操校本课程的编写提供了有利条件。

3、学校的重视和有力支持，为健美操校本课程的编写提供了保障。

4、为学生提供了施展才华的大舞台。

5、活跃校内外文化生活等因素也促使健美操校本课程的编写加快进程。该健美操校本课程是基于对高中生多年的健美操教学、创编与竞赛经验，从实际出发，有实用、易操作和有效的特点。适用高中阶段的学生。课程安排分成四部分：健美操理论知识、健美操基础动作、健美操成套动作创编和健美操竞赛实战技巧。经过这四部分的学习，学生对健美操知识能有较全面的掌握，有较扎实的健美操动作基础，富有健美操成套动作的创编能力，多能在健美操竞赛中取得好成绩。授课对象：高中阶段的学生。授课形式：理论结合实际训练。授课时数：80个学时。班级规模：50人/班

设备：教案、录音机、健美操录音带（有时需要多媒体教学）

场地：健美操理论教学在教室内或在电化教室。

健美操技能教学在体操房。评价方式：健美操创编作品

健美操校本课程的教学与训练（四部分内容）： 第一部分：健美操理论知识：

1、健美操概况：

健美操运动是体操运动项目中基本体操的深入发展，是在实践中形成的具有独特风格的基本体操。健美操融音乐、体操、舞蹈为一体，吸收了艺术体操、舞蹈、现代舞中有力量性、节奏性、健康而有利于增强体质的动作进行再创造，它以身体练习为基本内容，以有氧运动为基础，既是健身、健美、健心的一种锻炼手段，又是竞技运动的一个项目。健美操运动把健身作为目的，把形体美、姿态美、动作美、精神美有机结合起来，以人体解剖学、生理学、人体艺术造型学、运动训练学为指导，有高度艺术性，动作简单易学、活泼多变、富有弹性、造型美观、讲究力度、追求实效、具有观赏性。健美操对身体有损伤动作的限制，也使其成为安全性较强的体育运动项目。

1、健美操的分类

健美操可分为两类：竞技健美操和健身健美操。两者有共性，也有相异性。

3、竞技健美操与健身健美操

作为中学生，我们多参加健身健美操竞赛，所以，该健美操校本课程侧重点放在健身健美操上。但为了更好地理解与掌握健身健美操，在此，把健身健美操与竞技健美操进行对比，分共性与相异性来学习。

竞技健美操与健身健美操的共性：

竞技健美操和健身健美操同属于健美操，具有健美操的基本特性;竞技健美操和健身健美操都涉及三要素：人、动作和音乐;此外，竞技健美操和健身健美操还有些其它的相同点。

1、健美操的基本特性

健美操是融音乐、体操和舞蹈为一体的运动，它以身体练习为基础，以人体解剖学、生理学、人体艺术造型学、运动训练学等学科的基本理论为指导，有高度艺术性，能健身、健美、健心，又可参与竞技。

2、竞技健美操和健身健美操的三要素：人、动作和音乐 人的因素包括教练员和运动员两方面。优秀的教练员应掌握良好的专业和相关知识、技能，敢于尝试与创新，能对相关项目有学习与借鉴的能力。表现为三方面：

1、学习技能类表现难美向群的运动项目和其它表演艺术，如武术、体操、花样游泳、花样滑冰和舞蹈等。

2、能借鉴动作素材、编排方法、表现手段、音乐风格体现内容。

3、能从古典、民族、现代、戏曲等各类音乐中汲取养分。此外，教练员还应熟知竞技健美操和健身健美操的评分规则。优秀的运动员应具有良好的身体素质、扎实的健美操功底，更要有艺术表达力和坚韧的毅力。

动作因素：作为健美操首要因素的动作因素包括成套动作的总体构想（风格特点、结构布局）和动作素材的选择与设计两方面。竞技健美操与健身健美操对成套动作均需要依照队员的个人特点与实际能力、构思成套动作的特点，充分发挥个体优势，尽可能避免薄弱环节；也要根据所选用的音乐素材，确定整套动作的风格和布局，并忠实地体现音乐特点。竞技健美操与健身健美操在动作素材的选择与设计上都需要注意以下六方面：

1、操化动作：竞技健美操与健身健美操都采用科学、健康的操化动作组合，这些动作能体现健美操的风格，并借鉴、吸收其他内容并加以改造而来。其操化动作元素的多样性是通过改变动作平面、动作高度、动作角度、动作路线、动作方向、动作速度、对称与非对称、肢体长度来实现。

2、健美操与健身健美操在操化动作、空间变化、难度动作及队形变化的连接过渡上均需要自然、合理、流畅。

3、竞技健美操与健身健美操的动作配合都包含有接触配合与无接触交流动作两方面。有接触动作包含动力性集体配合和静力性（造型）、动力性（动作、托举）相结合的分组配合。无接触的交流动作包含队员独立完成相同或不相同的动作，并相互间达成某种联系或主题表达。

4、竞技健美操与健身健美操对难度动作均有限制。竞技健美操包括4类12个数量，难度动作是竞技健美操成套动作的构成要素；健身健美操难度分值必须在0.3以下，难度动作并非其构成要素，它以动作完成质量为编排前提。

5、队形变化与场地利用：竞技健美操与健身健美操均有集中队形、分散队形（对称、不对称）、变化类型，需要线形、点形、不规则形等变化形状；队形变化都具有可变性、集中性、流动性和可区别性变化原则；都能采用前后、左右、对角、弧形的移动路线。

6、开始与结束动作都可采用集体造型、分组造型和独立动作。

音乐因素：音乐是竞技健美操与健身健美操共同的构成要素。竞技健美操与健身健美操的编排和练习都会考虑到音乐旋律、句法和节奏。音乐的风格、结构、节奏、速度与情绪对健美操动作的风格、套路、节奏、强度和表达直接影响。竞技健美操与健身健美操对成套动作音乐的选择与制作都较严格，两者的音乐速度大致在22—26拍/10秒，健美操的节奏要求鲜明、气氛热烈，全曲旋律起伏，吸引人、使人亢奋。竞技健美操与健身健美操音乐的旋律、节奏、音色、差异都不应太大，音乐制作过程都包括选择素材、素材处理、素材连接和成曲处理四方面。

此外，竞技健美操与健身健美操还有如下要求是类似的：

1、参赛队需自备音乐到空白磁带上,并以A面开头,CD也可使用。

2、3、参赛健美操均须自编。

服装要求：健美操服和运动鞋。不带饰物、不化浓装、不使用器械与道具。

4、竞技健美操与健身健美操的相异性

1、定义不同。竞技健美操是一项起源于传统的健身健美操、表现运动员配合音乐连续表现复杂和高强度动作的能力的运动。竞技健美操的成套动作必须展示连续的动作、柔韧性和力量，并在运用7种不做违列动作。（违列动作见附录四）步伐的同时，完成高度完美的难度动作。健身健美操是指在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础、增进健康、塑造形体、以娱乐为目的，健身健美操起源于传统的有氧健身操。

2、目的不同。竞技健美操以竞赛为目的，是健美操的最高表现形式。健身健美操也举行各种竞赛和评比，但只作为一种手段，通过竞赛和评比达到交流与学习，从而能对健美操运动的开展起到宣传与推动，以达到普及和提高大众健美操活动的目的。

3、比赛项目不同。竞技健美操分5个比赛项目：女子单人、男子单人、混合双人、混合三人、混合六人。健身健美操通常只有集体项目，且队员人数较多，如集体4—6人或8—16人。

4、比赛场地不同。竞技健美操赛台高80—140cm，后面有背景遮挡。赛台不得小于14m x 14m,并清楚标出7m x 7m和10m x 10m场地，标志带必须是红色，50cm宽，并计算在比赛场地之内。竞技健美操单人、混双和三人比赛场地：7m x 7m；混合六人的比赛场地：10m x 10m。健身健美操的比赛场地：10m x 10m或12m x 12m或大半个篮球场（场地多为粗略型）。

5、成套动作时间要求不同。竞技健美操比赛时间为1分45秒，有正负5秒的宽容度（有效时间为音乐开始至音乐结束）。健身健美操比赛时间为2分30秒至3分钟，有时也延长至3分30秒，具体时间多根据相应的比赛规定。（健身健美操有效时间通常为动作开始到动作结束，有时也采用音乐开始至音乐结束为有效时间。）

6、动作难度不同：竞技健美操动作难度大，可做难度系数超过0.3的动作（即0.3—1.0难度系数）；健身健美操动作难度小，只能做难度系数低于0.3的动作。

7、动作要求不同。竞技健美操动作要求严格，包括4类12项：A、俯卧撑、自由落体、旋腿和分切类；B、支撑和水平支撑类；C、跳、跃类；D、柔韧及其变化类。健身健美操动作要求没那么严，大致包含如下：

A、健美操基本步伐

弹动（Bounds）

B、七类基本步伐

踏步（March）

吸腿跳（Knee lift）

弹踢腿（Flick）踢腿跳（Kick）弓步跳（Lunge）并步跳（Jumping jack）后踢腿跑（Jog）

C、部分常用步伐

移重心（Step tap）点地（Tap heel side back）并步（Step touch）“V”字（“V”step

Mambo）走（Walk）后交叉（Grapevine GV）摆腿跳（Leg lift）

并步跳（Step jump）

8、服装要求不同：竞技健美操的服装要求严格。女运动员必须着一件套的紧身衣，肉色连裤袜，紧身衣前后可有开口，但只用细绳或细带连接是不允许的；男运动员服装可穿连体的紧身上衣和短裤，衣服前后不得有开口。健身健美操要求较低，只要着装整洁、美观、大方、穿健美操服和运动鞋即可。

1、裁判组及评分标准不同：竞技健美操裁判组由9—14人组成，评分要求更高、更具体。健身健美操裁判组由5—7人组成，评分要求相对灵活和粗略。

第二部分：健身健美操技能教学与训练

1、音乐基础训练：对于初学者，把握音乐的节奏、类型、句法（乐句和乐段）和旋律很重要。我们可以采用如下方法来训练：（1）、纯粹的健美操音乐训练：播放几种不同类型、不同节奏的健美操音乐片断（可以用录音机放音乐带，也可以用电脑或录像机放配乐健美操训练片断），让学生区分，打出音乐节奏，并数出音乐的节拍数。通过练习与强化，学生必须知道动作的结构应和音乐句法协调统一，动作八拍与节奏对应。采用学生示范教学、或穿插抽查形式，教学效果较明显。

（2）、边做健美操动作边体会音乐节奏、并数音乐节拍，这效果会更好。在操作中，教师可根据不同的音乐类型和音乐节奏编排一些健美操片断，先自己领做，并领数节拍，学生比较熟练后，可让学生一起数，或让节奏感强的学生带数，学生对音乐方面的知识会学得快些，牢固些。当然，因为刚开始接触健美操，学生的健美操动作基础有限，应编排些简单的健美操动作。

2、健美操基本动作训练一（上肢动作）：掌（并掌和分掌）、拳、指（花指、分指）、直臂（伸、摆动、转动、震动）、屈臂（绕、转动、弹动）教学步奏：

1、教基础上肢动作。动作要求准确、到位。

2、上肢动作小组合教学。（先口令，后配乐）

3、上肢动作成套教学。（见图解、有配乐）健美操基本动作二（下肢动作）： a、健美操基本步伐练习：弹动

b、七类基本步伐练习：

踏步、吸腿跳、弹踢腿、踢腿跳、弓步跳、并步跳、后踢腿跑

c、部分常用步伐练习：

移重心、点地、并步、“V”字、走、后交叉、摆腿跳、并步跳

教学步奏：

1、教基础下肢动作a、b、c。

2、下肢动作小组合教学。（先口令，后配乐）

3、下肢动作成套教学。（见图解，有配乐）

六、课程评价

1、对学生课程学习的评价：

科学的、合理的学习评价，能调动学生学习体育的积极性和主动性，促进全体学生全面展。

本体育校本课程的学习评价的目的是了解学生的学习情况与表现；判断学生学习中存在的不足，分析其原因，并改进教学；为学生提供展示自己能力、水平、个性的机会，并鼓励和促进学生的进步与发展；培养学生自我认识、自我教育的能力。本体育校本课程学习评价内容主要包括参与意识的评定、知识技能的评定、兴趣特长的评定、情意表现与合作精神的评定。

本课程倡导评价方法的多样化，并且特别强调质性评价方法的应用。只有将质性的评价方法与量化的评价方法相结合，才可以有效地描述学生全面发展的情况，也才能评定复杂的教育现象。学生课程学习评定形式是多样的，不仅强调教师对学生的评价，也应重视学生自我评价和相互评价。此外，对学生的课程学习评价需要注意将形成性评价与终结性评价有机地结合，将客观评价与主观评价相结合，绝对评价与相对评价相结合。

2、对教师的评价：

对任教教师的评价目的不是为了评优劣，而是为了提高体育教育质量提供具体、准确的反馈信息。教师评价的内容主要包括教师的职业道德、专业素质、对课程目标的理解、学生喜欢体育课和体育活动的程度、创造性工作能力、课程教学效果等。对教师的评价主要强调教师对自己的体育教学行为的分析与反思，并要求建立以教师自评为主、校长、教师、学生、家长共同参与的评价制度，使教师从多种渠道获得反馈信息，不断提高课程教学水平。对于教师的评价应在充分肯定其成绩，认识其潜力基础上，指出被评者应改进的地方，并具体指明改进的方法。

3、对课程建设的评价：

课程建设的评价是根据学校教育目标和体育课程目标，对课程开发和实施的情况进行的评价。其目的在于：了解和掌握课程开发与执行的具体情况；及时总结课程开发实施过程中的经验，发现存在的问题与不足；通过反馈改进课程教学质量。课程建设评价主要内容包括：课程规范性文件；课程管理制度；课程体系；教材建设；体课程实施保障；体课程目标的达成程度等。课程建设评价要求建立以学校自评为主，教育行政部门、家长和社区共同参与的评价制度，在评价过程，应充分重视学生的反应和社会有关方面特别是家长的评价意见。

七、课程实施及保障：

1、体育校本课程在各年级开设，将本课程纳入课程计划，每周2课时，要求任课教师认真制订方案，确保活动顺利开展。

2、成立以本组为主的校本课程开发小组，制订活动方案，编写教材，指导教师进行活动。

3、定期开展研讨活动，了解课程实施情况，不断提高课程实施水平。

4、充分利用学校已有的微机室、图书室、实验室、演播室等设施设备，并进一步完善，为校本课程提供必要的物质保障。

5、不断开发社区资源，发挥社会办学力量。

6.立足本土，结合校情，这是找准校本课程的基点。我们要充分利用校园体育氛围、校园体育文化、学校自然环境、网络信息媒体、学校设施等等资源，合理开发体育校本课程。

7.坚定信心，找准方向，这是展望校本课程的新起点。我们要认识校本课程开发的意义与功能，充分调动教师与学生的积极性，将课程改革的目标落到实处；校本课程开发必须符合学校教师和学生的发展特点与实际需要，提高课程开发的成效。

第四篇：体育校本课程纲要

竹林学校校本课程

《魅力田径》实施纲要

竹林学校校本课程——《魅力田径》实施纲要

《魅力田径》课程说明

本课程名为“魅力田径”。其主要内容是针对中小学生，在校接受适合此年龄段的田径技术教育所创编的。田径运动有着其他运动无法替代的优势：它有利于发展学生力量、耐力、速度、灵敏、变向、柔韧等身体身体素质素质；有利于学生身体机能的发展；有利于培养中小学生的勇敢顽强的意志意志品质品质，满足现代学生自我价值的实现的需要，因此如何让学生喜欢田径课，进而积极主动的完成田径校 本课程就成了摆在我们面前的一个重要的问题。因此我们想通过本课的研究找到学生真正喜欢的田径课的内容或者模式。跑步对身体有许多好处!第一、跑步可以提高心脏的工作效率。它可以使心脏的收缩、舒张能力大大增强，促进血液循环，减少心脏病的发生。第二、跑步可以提高呼吸系统的功能。我们跑步 时呼吸肌收缩有力，气体交换量增加，肺活量提高，使人养成深、慢呼吸的习惯。第三、跑步有利于耐力、灵敏度、协调能力的提高，增强人的体质。第四、跑步可以倍养我们吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。

一、课程基本情况

1、课程名称：魅力田径

2、开课教师：张付成 陈会斌

3、教学材料：自编纲要、田径教学光盘资料

4、课程类型：

5、学习时限：一学年（每周 1 课时，共 30 课时）

6、授课对象：1----9 年级

7、课程性质：学科拓展类

二、课程具体方案

（一）课程目标 1.运动技能目标：发展学生力量、耐力、速度、灵敏、变向、柔韧等身体素质。2.生理健康目标。通过练习，有效地改善大脑皮层神经兴奋与抑制的过程，提高 神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统及循环系统的功能，使身心得到 全面、均衡的发展。3.心理健康目标：培养中学生的勇敢顽强的意志品质，满足现代学生自我价值的 实现的需要，感受合作力量，唤起团结意识，培养学生优良的道德和意志品质，使学生综合素质得到激发和培

（二）具体目标

1、田径基础知识（1）通过学习田径相关知识，使学生对田径增进了解，能自然过渡到学习训练 当中。（2）丰富了他们的知识面，激发了他

们对田径的好奇心和学习田径的兴趣。

2、基本功训练（1）采用身体素质训练的方式，训练学生能掌握田径的基本能力和技术动作。（2）通过训练使学生身体的各个部位得到适当的拉伸，增强身体的灵活性和协 调性。

3、跑步基础训练（1）初步掌握跑的技能，掌握训练方法，提高身体素质。（2）通过训练,使学生能够很快的适应比赛节奏的激烈性。（3）提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，提高身体素质。

4、奥运会田径比赛欣赏（1）在欣赏过程中，不断提高学生对各种大型比赛的理解力。（2）利用现代化的电教手段来吸引学生的注意力，提高他们的学习兴趣，促使 学生主动地训练。

（三）课程内容

单元一： 基础知识（20 课时）课程内容 课时安排 授课地点 授课教师

1、田径起源、田径项目

2、田径点滴小知识

1、跑的专门性训练

2、摆臂技术和跑的专门性训练

单元二： 全面的身体 素质训练（25 课时）

3、柔韧性训练

4、平衡性训练

5、跳跃性训练

6、速度性训练

7、变速跑训练

8、耐力性训练

单元三： 视 频 欣 赏（3 课时）

1、观赏跑步比赛的精彩片段

2、学习并掌握一些田径规则

3、实践练习比赛

（四）课程标准

1、使学生能够掌握基本的跑步技能和训练方法，能够正确有力地进行体育测验 和比赛。

2、能够培养学生良好的心理素质能力。

3、使学生能够感受合作力量，唤起团结意识，从而培养学生优良的道德和意志 品质。

（五）课程实施说明

1、授课形式：教师为主导，理论与实践相结合；直观教学与启发思维相结 合, 引导学生进行实践。

2、组织形式：讲授，训练，欣赏，实践活动。

3、活动安排：(1)课内讲解。课前让学生搜集有关奥运会的资料，课上让他们互相交流，老师给予适时的点拨，使学生对田径知识有深刻的了解。(2)课外让学生参与比赛和一些更大型的体育比赛活动，去感受体育带给自 己的的魅力。

4、上课时间：每周三下午三、四节课共 40 分钟。

5、上课人数：50 人

（六）考核评价说明

1、考核方式：制定了关于学生的出勤表、参加活动记录表、学业成绩评价 表以及学生学习情况评价表。

2、考核形式：基本功实践考核、小型比赛、综合实践活动等内容丰富的评 价方式。

3、考核结果：学期末评选“ ‘快乐田径’优秀学员”和“校园小明星”称 号。（考核标准：学期末，全勤、参加活动情况是 3 个小笑脸的学生定为“ ‘快乐田 径’优秀学员” ；学习情况总评是优、学业成绩为 4 个 A 的定为 “校园小明星”）。

三、课程目标：

1、突破以运动技术教学为主的旧体系，建立以增强体质、提高体育能力，促进

学生身心健康为主线的课程目标体系。使学生在身体形态、生理机能、身体素质和身体活动能力等方面得到全面的发展，增强学生对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

2、通过各种体育途径，向学生进行系统的体育运动、卫生保健基础知识教育，提高学生的体育文化素养，养成经常锻炼身体的习惯，学会健身，至少掌握一项体育技能，为终身体育奠定良好的基础。

3、寓德育和美育于体育活动中，培养学生热爱集体、团结合作、开拓创新、艰苦奋斗等良好体育作风，同时培养学生鉴赏美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操，促进学生个性的全面发展，让每位学生学会学习、学会生存、学会做人。

四．实施建议：

1、教师应根据本地的实际情况，充分挖掘和利用课程资源，不断地调整课程内容，进行优化整合，突出课程的生成性特点，创设出具有地方特色的课程。

2、在实施过程中以学生的学习和锻炼为中心，侧重培养学生体育意识，养成锻炼身体习惯。强调学生学习主体地位的体现，注重学生个性的培养。

3、教师应对本人开发的单元教材进行试教，通过实验对照班、问卷调查、数理统计等方法，做好反馈记录，不断修改完善教材内容，最后在教科室的指导下年级推广运用。

4、教师应该注重校本课程的学习与交流，统一观点，增强合作意识，不断提高理论水平，体验新课程理念，努力推进新课程的改革。四．课程评价（附后面）

(一)对教师的评价：

注：1．评价意见等第：A—优，B—良，C—一般，D—需改进。

2．具体栏目的评价，只需在后面的方格内打“√”，综合意见以定性分析为主。(二)对学生的评价：

我校课程开发项目基本上都是运动技能类，如足球、篮球、乒乓球、武术等，通过学生自身参与评价过程，提高学生学习的主体意识，发挥学生的主体作用，让学生在互教互学过程中更加主动、积极地进行运动技能的学习。

1、评价主体多元化：

①教师对学生的评价（占40%）：主要通过对学生的技术评定，使教师了解和掌握教学质量与效果，同时控制整个评价活动，掌握主动权。

②学生对学生的评价（占40%）：通过学生间的互动与评定活动，引导学生相互关心，互相了解，主动观察周围同学的学习态度和能力，鼓励学生发扬协作共进精神，在互教互学中，使学生建立交流与沟通的人际交往意识，并在考核评价活动中，逐步掌握正确评价的技巧，提高发现问题与解决问题的能力。

③学生自我评价（占20%）素质教育强调在教学中发挥学生的主体作用，在设计综合评价时，除考虑学生间相互评价外，还安排了学生自我评定的比例，让学生通过自我评价，养成主动学习，自觉锻炼的方法。（附自我评价表）学生课堂自我评价标准

1.在体育课上，我学习＿＿＿＿认真。

a 非常

b 比较

c 还算

d 不太 e 一点点 2.在体育课上，我得到了同学的帮助，我＿＿＿ a非常感激

b 无所谓

c 觉得是应该的 3.当动作出现错误时，我对错误的原因＿＿＿思考

a总是仔细

b进行一些

c有时

d很少思考

e从不 4.对学习目标已完成＿＿＿

a全部

b大部分 c 一半 d 一点 e 零 5.通过这一段时间的学习，我对项目＿＿＿感兴趣 a非常

b很

c无所谓

d有点

e一点不 6.在体育课上，我学习＿＿＿主动

a非常

b比较 c 不确定

d不太 e不 7.我对自己动作不规范的地方＿＿＿＿注意

a非常 b 比较

c有时会

d不太

e不会 8.在老师组织的讨论过程中，我发言的积极性＿＿＿ a非常高

b比较高

c不太高 d 不高 e 没有 9.我对自己的运动表现＿＿＿满意

a非常 b 比较 c 还算 d 不太 e 不 10.我对自己和同学的差距＿＿＿清楚

a非常 b 比较 c 还算 d 不太 e 不 11.当同学出现错误时，我＿＿＿帮助指出

a会立即 b 会 c 有时会

d不太愿意

e不会 12.在学习过程中，我有意识一边思考老师教授的要领一边进行练习的次数＿＿＿

a增加许多 b增加了 c没变

13.在学习过程中，我＿＿＿能体会学习带来的快乐 a总

b大多时候

c有时

d很少

e不能

2、确定评价指标：

技术水平（占60%）：根据学生实际掌握动作质量与临场发挥的水平，在独立完成任务练习的基础上，按动作规格，技术要求，熟练程度及演示技巧等方面进行综合评价。

学生态度（占20%）：包括出勤，遵守课堂纪律，主动学习与刻苦练习的程度，求知欲望及课余强化复习的次数。

学习能力（占20%）：对教材的掌握速度和质量，对教材的理解能力与表现能力，遇到问题的解决力法及同学间互教互学的能力。

3、确定评价项目与标准。

甲：动作完成好，姿势正确，熟练到位，轻松协调。

乙：完成动作较好，动作较连贯。基本到位，无明显错误。丙：基本能完成动作，不够到位，连贯性差。

丁：未能完成动作，质量差，经补考，并在教师的提示和同学的帮助下不能完成动作。

4、操作

①技术评定根据学生的临场发挥和实际水平按评分标准进行评定。②学习态度与能力在小组评议的基础上由体育委员（或小组长）根据该生本学期的表现作出具体决定。当然，新的评价方法在教学中面临着许多待解决的问题，需要我们教师掌握相关的教育主人理论，转变单一的教师给学生打分的观念。同时要求教师要有敬业的精神，关心了解学生的需要，设计教学，对学生进行针对性的指导。

第五篇：民族传统体育校本课程

民族传统体育校本课程--抖空竹

一 空竹的历史: 抖空竹在我国有着悠久的历史，早在三国时期，曹植写过一首诗《空竹赋》；宋朝时期，宋江写过一首七言四句诗：“一声低来一声高，嘹亮声音透碧宵，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳”。

2明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》卷二中记述了空钟（空竹）的制作方法及玩法。3清代坐观老人在《清代野记》中写到：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。唯京师(指北京)之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两车轮，其音较外省所制，清越而长”。一个小小的玩具，有这么许多文献可证，足以看出它亦是中华悠久文化的一个细胞，而且京华空钟，或曰空竹，是全国最佳者了。4嘉庆时前因居士《日下新讴》竹枝词云：

杨柳抽青复陨黄，儿童镇日聚如狂。空钟放罢寒冬近，又见围喧踢毽场。

诗后注云：“京师旧日谚云：„杨柳儿青，放空钟；杨柳儿死，踢毽子。‟至今犹然也。空钟截竹为之，高二三寸。实其两端，旁开一孔，中心贯挺，挺出筒外，绕以长线，一手持线急抽，乘势脱放，就地旋转，嗡嗡有声，为放空钟。”所说 “空钟”，就是“空竹”，所谓钟者，因为抖起来声音嗡嗡作响；如单空竹（一头圆扁，一头尖，如葫芦尖），抖转之后，倒放在地上，即旋转不停，更嗡嗡作响，如钟声余韵。更有一种小的，两头尖，如前面注中所说“中心贯挺”，“乘势放脱”等等，这就好像放陀螺一样，不能抖，只能绕上绳，一抽一放，这后来北京叫作“风葫芦”。再有“钟”，“竹”音近，而且空钟圆筒、圆盒、竹制，所以又叫作“空竹”了。

5康熙时柴桑《波京杂记》云：京师儿童有抖空钟之戏，截竹为二短筒，中作小干，连而不断，实其两头，窍其中间，以绳绕其小干，引两头擞抖之，声如洪钟，甚为可听。柴桑所记，更为明确，是“抖”而不是“放”，竹筒是二而非一。如用现代物品来比拟，则其形状如举重运动员之杠铃，或练臂力之哑铃耳。两则记载，所说并非同一形状。北京叫空钟、空竹，外地叫地铃、扯铃。但以北京的最好。

竹枝词注解中所引的谚语“杨柳儿青”云云，那在刘侗《帝京景物略》“春场”中就已引用了，可见这首儿童歌谣，最晚也还是明代的产物呢。迄今也有四五百年的历史。

抖动空竹时姿势多变，使绳索翻花，做出“过桥”、“对扔”、“串绕”、“抢高”等动作，也有以壶盖等器具代替单轴空竹而游戏的。抖空竹的技巧颇多，有“仙人跳”、“鸡上架”、“放捻转”、“闷葫芦”、“满天飞”等诸般名目。抖空竹是我国汉族民间传统的杂艺游戏活动，流行全国各地，尤其北方为盛行。清代，抖空竹已发展成受人欢迎的杂技节目。杂技艺人们在原有花样的基础上又创作出许多新的花样和高难技巧。表演时与优美的舞姿和动听的伴奏音乐融成一体，更提高了人们的审美情趣。在发展过程中，艺人们不仅是表演抖车轮式的双头空竹，又设计出陀罗式的单头空竹，而且还可以把茶壶盖、小花瓶等器物作为抖弄的道具进行表演。而最使人称奇的是，民国初年在天津又出现了一位以酒葫芦为道具的民间艺人，他练就“乐手串”、“腰串”、“骗马”、“抛高”等许多高难技巧，而最叫人叫绝的是他的最后一招绝活，把酒葫芦高高抛起之后再以手中空竹竿准确地插入葫芦口内

抖空竹在中华民族文化渊源中既古老又新鲜，深得人民大众喜爱的一种集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性，同时又具有收藏价值的物品。无论作为玩具，还是作为体育器具，空竹都可称的上是难得之物。二．空竹的名称

空竹的叫法，因地而异，北京还叫空筝、空钟，其他地方的叫法各异，如：空竹、空筝、空钟、闷葫芦、风葫芦、天皇皇、响簧、地笼、翁响器、嗡子牛、擦风玲、篌、洋得乐、提放、扯铃、响铃、抖转转、天雷公、抖牛、抖嗡等。三．空竹的种类

从目前空竹的结构、规格、功能以及原材料有所不同，其分类如下：(一)按空竹的结构来分，其种类如下：

1、单轴空竹--一个轴连接一个发声轮；还可分为单轴单轮、单轴双轮

单轴三轮、单轴多轮。

2、双轴空竹--在一个轴的两端各连接一个发声轮；还可分为双轴单轮、双轴双轮、双轴多轮。

3、双轮空竹--在发声轮的中心两侧各连接一个轮；还可分为单轮、双轮、多轮。

4、楼子空竹--无论是单头空竹、双头空竹或是双轴空竹，凡是连接多个发声轮(2个以上)，均为楼子空竹，如：单轴楼子(目前最多加到九层)；双头楼子(目前最多加到12层)：双轴楼子(目前最多3层)。

5、地轴空竹--一个发声轮中心贯穿一根棍，另配有一根线绳及-个打孔的竹板。

(二)按规格来分：大小尺寸有几百种规格，其最小的直径才有2公分，最大的可达40公分以上，但经常用的空竹(练习或表演)一般都用10公分至13公分的。过小的空竹可练技巧；过大的空竹可练臂力，练腰劲，练腿劲。

(三)按制作的原材料来分，种类如下：

1、竹木结构空竹：是用粗竹杆裁割与木材相组合成的，这是最传统的做法。其优点：发出来的声音悦耳好听，其缺点：强度差，易损坏。

2、塑钢、塑木结构空竹：由于现代科学技术的发展，利用新材料，如用ABS工程塑料注塑而成，然后再与金属轴或木轴连接，其优点：质量基本一致：使用寿命是竹木结构宁竹的3倍左右。

3、玻璃钢(环氧树脂+玻璃丝布)与木材结构空竹：

其优点：声音宏亮，强度高，韧性好，使用寿命长，一般是竹木结构空竹的3倍至5倍。

4、塑胶+金属结构空竹：是利用橡胶或是改性塑料制成与金属轴连接，其优点：不易损坏，使用寿命更长，但无声(国外生产的)，国内生产的虽然有声但很小。(四)按功能来分：

l、练习表演空竹：即是一般规格的空竹。

2、工艺品空竹：具有两种功能，即可以抖着玩，又可以观赏收藏。

3、电子空竹：抖起来即有彩色灯光，又有音乐。四．空竹的健身功能

(一)全身运动，促进四肢的协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。有动有静，动静结合，刚柔并用，有力量性练习，有持久得耐力锻炼，快时如闪电雷鸣，慢时如蜗牛行走。

当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节、加之颈椎、腰椎都在同时不同程度的运动着。以至带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩。脚步的跟随，这样的巧妙配合才能完成即定的花样动作，经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老，起到健身强体的作用。(二)提高视力，促进智力的发展 抖空竹时，注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误的完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。

抖空竹的技能，要高于其他一般竞技项目。我们人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体所有器官活动的枢纽，人类依靠神经系统的活动，是提高各个系统与器官的机能按照需要统一起来，因此，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前厅大脑发育，提高他的机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断的增强精神集中的能力，更快的接受新事物，提高学习成绩。

(三)抖空竹对心血管及呼吸系统的保健作用

抖空竹时的花样技巧，动作都要舒展到位，我们知道人体各部位的骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张是可以加强静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，我们的体会在抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

(四)抖空竹对消化系统的影响

在我国 一千八百多年以前华佗的理论：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也”。由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力的作用，预防便秘，这对老年人更为重要的。我们可以把抖空竹比做保健体操，使同学们保持精神愉快，心情好，食欲好。五．空竹深受中学生的喜爱

去年我校在六年级开设了空竹课,在教学中教师通过录像与同学们共同学习,抖空竹深受全校师生的喜爱,经过一段时间练习,同学们基本掌握了一些抖空竹的技术和花样组合,掀起了一股空竹热，并在我区第八届春运会上作为特色展示，获得上级领导的好评。今年我校准备在三年级开设空竹课程，每周两节，作为校本课程。