《“破冰理论”对足球训练的启发》

第一篇：《“破冰理论”对足球训练的启发》

《“破冰理论”对足球训练的启发》

在足球训练当中总是会伴随着很多队员参与度不强，注意力不集中的现象存在，那么我们可以通过引入“冰山理论”来对这些影响足球训练成果的现象加以提高和改进，在下文中我们将以“破冰”来阐述。

首先我们来了解一下什么是冰山理论： 概念：

能否破冰是达到训练预期效果的关键因素，为什么呢？因为通过破冰可以让队员与教练，队员与队员之间离开怀疑、猜忌、疏远，而最终达到相互信任和默契，最终起到团队合作的效果。区别：

有一个明显的可以混淆的内容需要跟大家说清清楚：“热身”或者是“热场”与破冰并不是一回事情。有些队员即使做好了热身，但心理的状态并未达到一个“OPEN”的状态，随之身体也不一定达到理想的状态。我们举一个简单的例子：人在昏暗灯光下和明亮灯光下学习的效果是截然不同的，在昏暗灯光下人会越学越无精打采，而在明亮灯光下学习会越来越投入，效果也更好，往往会超出预期效果。那么在这个过程中明亮灯光就将人的学习动能逐步的打开至“OPEN”状态了。目的： 1.让队员达到忘我的状态，在训练和运动过程中革除外界没必要的想法；

2.让参与队员之间形成直接、亲密的合作关系，同时在合作过程中体会到合作的愉悦和快乐，摒弃队员之间的隔膜，而不是表面热情，内心中筑起一道高墙；

3.自我消除，让队员在破冰过程中体验到彼此隔阂的真实存在，并且利用破冰的行动来用自己的力量去消除隔阂‘ 4.提高队员对训练和比赛的专注度，注意力。过程：

破冰的活动是循序渐进的，不是所有队员仅仅通过一堂课就能彻底打开自己，欲速则不达。

切入一个游戏，我们来感受一下在球场上孩子们的表现：

队员两两背对背站立，各自前方3米初放置一个标志盘，教练发出指令，比如头、肩膀、膝盖之类，球员依照指令用手触摸这些部位，这个时间尽可能的有多变性，而且时间不要太短，当发出标志盘的指令时，看谁最快反应过来抢先拿到标志盘。

游戏很简单，也不在于谁先拿到，而要很好的利用在拿到标志盘之前的这个融洽的、欢快、嬉笑的过程中逐步的吸引参与者和旁观队员进入角色，投入自己的状态，达到迅速集中注意力的过程。游戏的模式可以有很多种方式改进，也可以让所有的队员都参与进来，也可以让队员做指挥官，教练也可以参与进来，目的只是通过破冰把大家的状态拉高到同一高度，破冰活动过后，每位队员的状态都应该是积极的、乐观的、OPEN的，进而在接下来的训练中互相之间会用正能量积极的影响队友和自己，这样的状态孩子们岂有掌握不好训练的成果？

如果训练需要培养观察力与团队配合，那么就需要把游戏的关注点由简单的点线转移到面，一些拆散重新再组合的团体，让所有参与队员都不纠结与不想和谁在一起，想和谁在一个团队的复杂情绪，去互相了解，并且形成理解的氛围。破冰，很容易让孩子消除紧张不安，迅速融入群体，孩子愿意开放自己源于熟悉的人和环境，让他有安全感而且容易展示完成的动作。

我们再谈谈训练中为什么要加入游戏环节的真正原因，游戏不仅是游戏，游戏不是打发时间，游戏不是热身，但游戏也不仅仅是为了提高兴趣这么简单，我们应该引导孩子不要因为游戏而游戏，通过游戏让他发掘自身潜藏的能力。比如有些孩子在游戏的过程中发现自己可以达到从未尝试的那种高度，又或者是在游戏过程中发现新的友谊。孩子都是非常聪明的，适当的引导有助于他们主动思考。而这点对培养球商的养成，也同样是至关重要。破冰后的总结方式的研讨： 作为教练和队员都应该在每节训练课和每场比赛后都要进行总结，而往往的总结基本都是有教练一人发出，而且还具有很强的个人色彩和决断性，而当孩子们伴随着破冰成功后的状态下有没有考虑让孩子们自己来总结一下（这时候的孩子们是很真诚也很愿意分享的），听听他们是怎么认识自己的？又是怎么认识队友的？又是怎么理解训练和比赛的？有没有新的想法和启发？如果能从这些角度出发的话，教练能很好的掌握孩子们的进步和变化，（这个我想应该可以做记录哦）我想作为教练也会因势利导的去设计和提高教学方式，避免已往的按部就班，循规蹈矩的原始方式了。大家可能也发现了，在这个过程中很少提到基础训练，所以请大家不要断章取义，这只是提供一种让队员在训练中充分打开自己的一种方式，我并非说基础练习不重要，基础同样需要时间来打磨。但请记住，青少年成长期兴趣的变化频度是转换得非常快的，要让他们对足球保持热爱保持兴趣，就要充分激发他们的主动性，而破冰，能够非常好地保证这一目的的达成。

最后，提议大家在网上找一些破冰的小游戏，通过自己的感悟来融入到足球当中，这将对自己的教练工作起到事半功倍的效果。有机会或者有条件大家都应该去参与一下拓展训练，拓展训练中有很好的破冰方式和氛围，还有那些破冰演讲，那种力量只有参与其中的才能真正感受到强大。

第二篇：足球训练

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 篮球场折返跑3组

女生 排球场折返跑 4组

3、男生女生 深蹲跳50个

3.4

1、男生女生600M

2、变速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳垫子男女5X2

2、绕垫子S型变向跑男女5X3

3、带球绕垫子脚内侧传球10X2

3.16

1、男女足球场折返跑后运球射门3组

2、男生传接球练习

3、女生传接球射门练习

第三篇：拓展训练,直呼其名,破冰

直呼其名

时间： 10～15分钟

人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由15～20个人组成的小组。

道具：(每个小组)三个网球，或是三个比较软的小球。

概述： 这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。

目的： 帮助大家记住彼此的名字。

步骤：

1．选一块宽阔平整的游戏场地。

2．队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。作为培训专员的你也不例外。

3．告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。4．你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。

5．几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。

6．在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。

7．游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。

第四篇：团队训练破冰游戏汇总

团队训练PA 团队训练之握握手，好朋友

一、目的：拉近彼此之间的距离，展现行动力及人性的积极热情，且可加速彼此间的认识。

二、条件：

（一）人数30人以上

（二）用具：纸、原子笔PA 团队活动之蒙眼围圆

一、工具：绳子，毛巾

二、方式：分成几组，每组选一位队长。后由队长来选自己的组员。

三、主持人发给每人毛巾1条，蒙上眼睛。

四、发给每组绳子一条。

五、活动开始

（一）、第一次比赛

1、请于5分钟内将绳子围成一个圆，放在地上

2、到达5分钟时以哨音提醒

3、人离开绳子，取下毛巾看那一组的绳子围得最圆。

（二）、第二次比赛

1、每组拿到绳子后，讨论5分钟，用什么方法可以围得很圆。

2、蒙着眼睛，听哨音行动。

3、计算由开始到结束须要多少时间。

4、围好的小组举手大声说，第几组完成。

5、取下毛巾，让他们看一看他们同心协力的结果。PA 团队训练之领导统御

（一）工具：每人一张纸。

（二）方式：围成一圈坐着。

（三）步骤：1.听主持人的指令行动。2.请把眼睛闭上，活动中不可睁开眼睛。4.口令：听主持人的口令行动。PA 团队训练之环境改善工具：绑成圆圈的绳子，视人数决定圈数（但 其中有一圈是大圈）方式：

（一）主持人宣布游戏规则：圈里代表公司，圈外代表外在环境。

（二）请每个人站在圈中。必须二脚均在圈里，不可一只脚在内，一只在外。

（三）当主持人喊：“环境改变”时，每个人由自己所站的圈换到别人所站的圈，每一个人都要换，不换则犯规、出局。PA 团队训练之我们都是有缘人PA 团队训练之你订决策，我执行PA 团队训练之众志成城－接龙比赛PA 团队活动之找伴侣工具：纸、签字笔、别针方式：1.在纸条上准备一叠全世界公认、知名的情侣名字的卡片，男女分开放。2.找出男、女生各10人。3.将属男性名字的卡片别在男生的背后，属女性名字的卡片别在女生的背后，被别的人，不知道自己背后是什么名字。PA 团队活动之人活一口气目的：从活动中探讨，人活着要哪些 气，不同阶层有不同的“气”。工具：纸、笔、白板方式：1.分二队，各找出一名队长。2.举出人的一生需要哪些“气”，可能会碰到哪些“气”、“好气”、“没好气”、“总是一口气”，每一队轮流提出一种气，答不出者扣一分。PA 团队训练之胆量训练

一、目的：训练营销人员在陌生 环境中能克服害羞，自在如 常。

二、活动方法：

（一）裁判4名：起点、终点各二名，由助教担任。

（二）主持人一名。

（三）学员列队二旁当观众及裁判。

（四）抽签：决定表演顺序，助教登记签号与姓名。

（五）道具

三、活动规则：

（一）申请通关：表演者高喊：我是××（PA 活动的名字）缺乏自信、业绩、胆量、金钱、老婆、先生、车子的火车就要开（自我检视欠缺哪一项）

（二）确认目标：裁判喊：开哪里？

（三）明确目标：表演者喊：开往巴黎、开去娶老婆、开去赚钱、开去买车、开去恋爱（地名自取，或取想达成的愿望）

（四）接受申请：裁判衡量目标明确后放行，并喊：开动。（若未喊目标不予放行）

（五）方法执行：表演者以各种不同的表演方式或肢体动作通过表演台，但所表演的方式和动作不可以和前面的表演者相同。

（六）检查动作：两旁观众检查表演者的动作，并给表演者欢呼、加油、打气。

（七）申请过关：表演者达到终点时喊。PA团队活动之双雄大对抗游戏前的准备

一、选出二队队长。（可由第一周班长与第二周班长担任）

二、选出队员，二队人数相同。

三、二队订队名。

四、发给队衣（活动现场发）

五、准备计分板。

六、准备哨子。名称：头传气球工具：吹足气的气球数个（视组数及备用）方式：1.以头传球。2.每队派出二组，每组8-10人。3.哪一组传得快即获胜。4.计入队的胜负积分。名称：用手接球。工具：篮球2-4个。方式：1.以手传球。2.每队派出1-2组，每组8-10人。3.第一个人用二手将球放在头上，第二个人用手将球从胯下传给下一个人，第三个人接到球后，从头上传给下一个人„„以此重复。4.那一组传得快即获胜。5.计入队的胜负积分。名称：独脚运球工具：吹足气的气球数个（视组数及备用）方式：1.用脚踝与大腿之间夹球。2.单脚跳着运球，球不许落地，落地重头开始。3.每队派出1-2组，每组4-6人。4.从起点到终点，哪一组先运完球即获胜。5.计入队的胜负积分。名称：烫手山芋，谁都不爱工具：帽子或球或其它可传递的物件。方式：

一、每队派出10-15人，间隔站立。

二、物件由左、右二边分别传递。

三、同时接到二件物件时，即出局，站中间。

四、物件继续由左、右两边传出，继续出局。

五、5分钟后停止，看哪一队存在的人多。

六、人多者，获胜。

七、计入队的胜负积分。名称：一步一步走，脚大就是好工具：选出脚长者参加方式：1.每队派出5人。2.脚愈长愈大者，愈吃香。3.一步挨一步，一个脚趾尖和另一个脚后跟必须相接在一起，向前走。4.走到终点时，向接续者拍手接棒，继续返回走；5个人全走完看哪一队先走完，走完后获胜。5.计入队的胜负积分。名称：双人身体运球（双人背对背运球）工具：吹足气的气球方式：1.每队派出1-2组，每组男生3人，女生3人。2.订出起点、终点。3.男女一队，以胸对胸，中间挟球，双手放头上，不能用手摸球运着走。4.球若快落地，不能用手扶，要用身体来救。5.球若落地，从头开始。6.哪一组运得快，即获胜。7.计入队的胜负积分。名称：记忆竞赛工具：纸、笔、随身用品、可以摆放用品的纸或木板当陈列架，裁判若干人。方式：1.每队派出1-2组人。2.请每组人交出2-4件身上的随身物品，放在陈列架上。3.大家也排程一列，走过物品的旁边，一面看物品，一面用脑子记下品名。4.看完后，用笔在纸上记入你所记住的品名。5.请裁判校对正确率，对一件一分。6.看哪一队的得分多，即获胜。7.记入对的胜负积分。名称：团团坐，吃果果工具：无方式：1.每队各派出30人。2.以队为单位，全体向同一方向站成圆形，前面的人坐在后面人的膝盖上，围成一个圈。3.后面人的手搭在前面的肩上或腰上，不可搭在各邻人的肩上当支撑点。4.计时10分钟，谁先完成，即获胜。5.计入队的胜负积分。名称：毛毛虫游戏工具：水桶2只方式：1.每队派出3组人，每组6人。2.每组先排1纵队，左手通过股下伸出到后面，与后面的人的右手牵拉，全组接好，就变毛毛虫。3.信号响起，二队的小组开动爬向目标水桶，绕从水桶过，爬回原点，第一个人用手拍第二组的第一个人，开始向水桶爬行。4.哪一个队先全部完成，即算赢。5.计入队的胜负积分。名称：抢毛巾游戏工具：毛巾方式：1.每队各派出10人，列队于队伍二旁，面相向。2.报数：二队各从1报到10。3.决定比赛20回合。4.毛巾放中央。名称：正中靶心游戏工具：白板、磁铁、毛巾2条、小方形纸12张（蒙眼用）方式：1.每队各派出6人2.白板上划出3圈，第一圈（靶心）1分，靶中2分，靶外3分。3.蒙眼，走近白板，取磁铁，丢靶心。4.裁判记得分。5.比赛结束，得分低的队即算赢。6.计入队的胜负积分。名称：俯冲轰炸工具：吹足气的气球、毛巾2条、小方形纸12张（蒙眼用）方式：1.每队各派出6人。2.气球粘在地上。3.目测目标物，从起跳点到目标物，连跳3次，一、二、三，第三次要踩破目标物。4裁判记得分，踩破多的队伍获胜。5.计入队的胜员积分。名称：不使气球落地的比赛工具：气球方式：1.每队各派出二组，每组6人，二人成一对。2.二人面对面，互拉双手。3.双方交互吹气，不让气球掉落地上，不得用手，只可用口。4.看哪一队的人，最后把气球掉落地上，即获胜。5.计入队的胜负积分。名称：踩气球比赛工具：气球方式：1.每队各派出10人。2.将吹足气的气球，用绳子绑在腰间，但绳子的长度须拖在地面。3.互踩气球，人跑，气球会飞起，踩不着。4.哪一队的气球最后被踩破，即获胜。5.计入队的胜负积分。名称：造词比赛方式：1.分成二队，每队同样的人数。2.以第一队造的词的最后一个字为第二队造词的头一个字。3.词的字数不限，谐音亦可。4.例：第一队：成功第二队：功成名就第一队：就是第二队：是非5.若其中一队答不上腔，造不出来，即扣一分。6.胜的队，重新出题。7.在一定的时间内，结束比赛，订出胜负。8.计入队的胜负积分。PA 团队训练之亲子游戏名称：不使气球落地比赛人数：母子若干对工具：气球方式：1.测试母子的肺活量2.母子交互吹气，不让气球掉落地上3.不得用手，一定要交互吹气4.谁最后掉地上，即获胜名称：寻找母亲的游戏人数：母子20对以上工具：收音机方式：1.母亲站在一个圆圈，孩子蒙眼蹲在圆圈内。2.母亲听音乐开始进行绕圈子走，听到音乐停止就蹲下，以双手蒙面3.小孩子站起来找母亲。4.找到母亲，母亲以双手抱起孩子，亲其脸颊，表示鼓励。名称：卷大小花卷人数：母子5对以上工具：绳子数条方式：1.母子相对，绳子互相在双方腰间。2.信号开始，孩子将绳子以身体卷向母亲。3.孩子站着不动，母亲将绳子以身体卷着解开。4.双手搁在头上，不能使用。名称：帮母亲找鞋穿（或帮自己找鞋穿）人数：不限工具：母亲的一支鞋子方式：1.在中央划一个圆，将母亲的其中一只鞋放圆圈中央。2.母亲围着圆圈外围坐下。3.孩子观察好母亲的鞋样，跑到中央，找母亲的另一只鞋。4.找到给母亲穿上，即算赢（或照自己的鞋穿上）。PA 团队活动之室外游戏名称：远离暴风圈，拉绳子比赛人数：不限制用具：绳子、粉笔方式：1.分二队比赛，各队派出若干人。2.在场地中间划一个圈。3.把绳子二端结好，做成圆形。4.大家一起拿着绳子，站在中间圆圈的为“瘟神”。5.信号开始，每人用力拉绳子，如果有人被拉到瘟神身边，被瘟神碰到，即算出局，另派同队的人顶上。6.在一定的时间内，看哪队剩下的人较多，即为赢。7.计入队的胜负积分。名称：电车客满人数：视绳子长短而定用具：绳子二条（一组一条），旗杆（或树枝）二支（一组一支）名称：抛石子比赛人数：5-30人用具：小石头、报纸方式：1.在地上划圈圈，或用报纸替代。2.在一定的时间内，看谁能在圈内抛几个。3.小石子不事先准备，连同找石子的时间也算在内。名称：卷绳子比赛人数：4-8人用具：绳子方式：1.分二队比赛，各派出一组人。2.以大树为主干，将同样长度的绳子，一端绑在树干。3.把绳子拉平，绑在身上为起点，卷到树干为终点，再从终点反方向解开到起点。4.测出二队各使用时间。5.时间花最短者为胜。6.计入队的胜负积分。名称：双绳对称拔河人数：不限制用具：绳子、粉笔方式：1.在地上各划4个直线1公尺，对等长的圆

第五篇：足球理论复习题

判断题(基础题每题0分,共0题，专项题每题2分,共25题)1.足球技术在足球运动中起最重要和决定性的作用。

对 错.中点开球，只要裁判员鸣哨后即为比赛开始

对 错.进攻队员射门，球在进门前碰到一只飞鸟身上，但球却进入球门，裁判员判进球无效。

对 错.足球运动的起源地是中国，现代足球运动的发源地是?英国。

对 错.界外球旗示：斜上举指示掷球方向。

对 错.支撑脚适当的弯曲是为了把球踢得更高

对 错.跑位就是无球队员选择接球位置的跑动

对 错.掷界外球的球员，两脚可以离地。

对 错.在所有的比赛当中，替补队员名单必须在比赛开始之前交给裁判员。未被提名的替补队员不得参加比赛

对 错.接球总的要求都是以接住来球为手段，最终达到有效控制和合理处理球的目的。

对 错 11.足球比赛场长100-115米。

对 错.替换队员旗示：死球时双手将旗横举过头顶，向裁判员提示。

对 错.裁判员认为队员受轻伤时，可以不暂停比赛

对 错.规则规定，足球比赛每半场比赛中因故损失的时间应补足。

对 错.踢球门球时，球出罚球区比赛才算重新开始，否则应重踢球门球

对 错.进球旗示：指向球场中间。

对 错.界线宽度不得超过12cm 对 错.攻方射门时，当时球正在飞行中，裁判员鸣哨结束比赛，但在哨声中球也随之入网，进球有效

对 错.当球被踢出边线外则为死球，由对方在出界地点 将球直接踢入场内，恢复比赛。

对 错.足球是第一奥运会正式集体比赛项目

对 错.球门球可以直接摄入对方球门得分。对 错.一场比赛中每队上场队员不得多于11人。其中必须有一人是守门员。如果任何一队少于（7）人则比赛不得开始。

对 错.任意球分为直接任意球和间接任意球

对 错.头顶球技术中，助跑和蹬地是头部击球力量的主要来源。

对 错.脚背正面运球一般是在对方正面紧逼拦截情况下，快速变向运球突破时使用的技术方法。

对 错

单项选择题(基础题每题0分,共0题，专项题每题3分,共10题)1.足球比赛时，如掷界外球动作违反规则，则()A.重掷 B.获得任意球

C.换对方掷.队员在越位位置直接接得（）为越位。

A.角球 B.界外球

C.任意球.每场比赛可以换人（）次

A.3 B.2

C.4 D.5 4.梅西在下列年份中哪一年获得了欧洲最佳足球运动员()A.2012 B.2008

C.2010.中国男足足球队现任主教练是（）

A.范甘迪 B.弗格森

C.卡马乔.个人进攻战术包括摆脱、跑位、等

A.过人 B.补位

C.射门.有球技术不包括

A.踢球 B.假动作

C.运球.踢球质量的好坏由多方面的因素决定，而影响踢球力量的主要因素是

A.助跑 B.踢球位置

C.摆动腿.2010年世界杯足球赛冠军

A.西班牙 B.德国

C.中国.最早的球会组织出现在 A.美国 B.英国

C.中国

(基础题每题0分,共0题，专项题每题4分,共5题)1.足球比赛分为：

A.3人制 B.5人制

C.7人制 D.11人制.直接任意球：

A.踢或意图踢对方球员。B.绊倒对方球员。

C.绊倒对方球员。3.无氧运动: D.用粗暴或危险动作去碰撞对方球员

A.举重 B.拔河

C.潜泳 D.短距离全力跑.脚背正面踢球的动作要领

A.助跑 B.支撑脚站位

C.平高球 D.脚背正面触球.如何理解循序渐进原则？

A.选择合理的锻炼内容 B.运动量逐步加大 C.马上加大运动量 D.每次锻炼过程也要循序渐进