大学生情绪管理听后感心得

第一篇：大学生情绪管理听后感心得

学院：商学院

专业：市场营销

班级：14级专本套1班

姓名：郝东蕊 学号：20140201659

大学生情绪管理听后感心得

心理学的四种基本情绪是：恐、怒、哀、乐，在生活中，情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。我觉得，大学生自身不能合理的进行情绪情感管理在一定意义上也是心理存在问题的表现。

如果大学生能主动在情绪情感管理课上学到一点技能，又或者当自己对不良情绪无能为力时能找心理老师进行辅导，或许大学生跳楼案件、室友投毒案件等悲剧会少一点吧。情绪是生命的一部分，是每个正常人所必有的，它就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等，是为我们服务。可惜的是，在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中，不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾御自已情绪的主人。

心理学家保罗•艾克曼认为在所有文化中，人们共同经历和认同的有六种基本情绪（快乐、悲伤、惊奇、生气、害怕和厌恶）。人的情绪情感会影响自己在生活中的态度和能力。当感觉好的时候，最繁重的任务你也能轻松拿下，但是当你痛苦的时候，即使参与一个快乐的活动也会感觉到忧郁，正如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。随意发泄自己的不良情绪，会影响和他人的关系，将心事埋在心里也会对自己造成压力，比如抑郁等症状。尤其我们大学生，处理好和同学，和老师的关系更为重要，这将是我们成功走向社会的一大基石。

学会进行情绪情感管理，就要明白是什么引起了情绪。对于产生情绪的原因，我认为主要有两大方面。首先，是自身的行为或心理作用的结果。其次，受他人行为或情绪影响。当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，如果不对这一情绪进行管理，以后只要再碰到类似的状况，就会再一次愤怒。当身边的同学、朋友生气或愤怒的时候，往往因为他的一个动作你也会莫明的心情不好。史丹利•沙赫特和杰罗姆•辛格早在20世纪60年代就通过实验研究说明人的情绪会被周围人所发生的事情所影响，被周围人所表现出来的情绪所感染，这项研究结果的术语叫做“情绪感染”。相应的，想要改变你的情绪，就要分析自己及他人的行为和观点，并学会克制自己不轻易被不良情绪感染。

生活中的小麻烦接二连三，做到“天天好心情”实属不易。长时间的情绪低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。不让那些小事影响自己的情绪，就让我们增加自己的幸福感吧。注意身边的小细节，学会满足，当你摸摸口袋，竟然发 学院：商学院

专业：市场营销

班级：14级专本套1班

姓名：郝东蕊 学号：20140201659 现里面有钱；电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人；一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了；想着今天是星期三，其实是星期五；炎热天气喝下一杯冰水；下雪后，第一个踩出脚印；又或者在餐厅打饭时，你排的队是最快的，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。

由此可见，大学生情绪情感管理这门选修课是尤为重要的，它不仅需要老师的耐心讲解，也需要学生的仔细聆听和积极配合，缺一都不能很好的达到心理减压的效果。所以，对老师提一点小小的建议，能对学生多一点严格管理，课上多一些互动环节如情景模拟等，这门课本来就是让大家能生活得快乐一点，课堂上的活跃氛围无疑会为效果增光添彩。

还记得小学课文的一篇诗歌，积极乐观。

假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静。相信吧，快乐的日子将会来临。

心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。

亲情、友情、爱情般美好，每一件小事都有其美妙所在。虽然生活中的琐事多的像大海中的水滴一样，平凡无奇，但是分离出来看，透过太阳，每滴水都有彩虹的光辉，而太阳，就是有个好心情，我们要做的就是管理好自己的情绪情感。

第二篇：情绪管理心得

听心理讲座后感

在听了邵导师的心理讲座之后，我不禁在想，如果所有父母都可以这样理解孩子的行为，关注孩子的情绪，都可以去倾听孩子的心声，我想，应该就不会有那么多的孩子拥有受了伤的心灵了吧。

每个人都有正常的可控的情绪，情绪是生活的一部分。每个人都会在生活中学习中拥有不同的情绪，每个人都有自己不同的表达情绪和释放情绪的方式，有的人是外向的表达，比如主动找人诉说，或者通过大声呐喊。有的人是内向的表达，比如藏在心里，或者写在日记，也可能会自己偷偷的哭。但是导师告诉我们，在这个我们的情绪变化多端的青春期，我们需要找到一种健康的释放情绪的方式，我们可以用直接的正确的表达让他人感受到自己的情绪。

学会控制住自己不可控的情绪，做情绪的主人。我觉得这一点是非常重要的，因为，当自己有了不可控的情绪之后，可能会因为自己的情绪伤害到他人。

比如愤怒，谁都会有这样的情绪，当愤怒到达一个点，可能自己就控制不了自己了。班主任有跟我们讲过一部分心理学，其中有一点叫做恋爱心理学，说是，热恋中的男女身上都有光晕效应，会把对方身上的优点放大而去忽略缺点。我觉得，愤怒也是一样的，当你很愤怒很愤怒的时候，你的眼睛也会有放大效果，这时候，看什么东西都不顺眼，一点点小事都让你更生气，这样做有什么好处呢？并没有，只会对自己的身体不好，对身边的人也不好，我还记得邵导师对我们说，所有的情绪都不会在心里存在超过四分钟，所以我们需要学会控制住那些不可控制的情绪。放松自己，释放压力，换位思考。

听了这次讲座，我觉得收获很大，表达情绪是为了让他人感受到自己的想法，是为了让他人跟了解自己。因为每个人都是不同的，每个人的成长经历，生活方式，接受的教育方式，从父母那里得到的影响都是不同的，所以有了不同的情绪，以及不同的表达自己情绪的方式。

我们要学会不让情绪操控自己，学会爱自己，关注自己，把克服不好的情绪变成我们成长的一部分。

我们要变成更好的自己，变成更阳光的自己！

第三篇：情绪管理的心得

情绪管理心得

健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。

本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。

一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗？当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出

来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。

有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。

做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸！

第四篇：有效管理情绪心得

《有效管理情绪》讲座的心得体会

梁晓燕教授今天给我们上了一堂生动有趣，意义非凡的讲座，讲座的内容是关于如何控制自己的情绪。近年来，随着大学生数量的急剧增加，对大学生心理状况、身心健康问题的关注“与日俱增”，也成为业界研究的热点话题之一。加强对大学生的情绪管理和调节，确保大学生保持稳定的情绪，应该成为公众及相关工作人员重点关切的课题。

老师指出对当代大学生自己而言，情绪的管理和控制极为重要，不仅关系到自身心理 状态的稳定，与平时的学习、生活密切相关。所以，大学生要对自我情绪加强管理、控制和调节，通过多重途径来塑造良好的情绪，提升自己的积极情绪与正能量。一种积极向上、奋发有为的情绪能够激励大学生全身心地投人到日常学习、社会实践与人际交往中去，能 够不断提升大学生的主观能动性，帮助大学生不断进步;反之，消极、懈怠甚至负面的情绪一旦左右了大学生，大学生的心理状态受到影响，平时的正常学习、生活、实践活动、人际交往等必然出现不良的反应。所以，大学生一方面要认识到自我情绪管理的重要性，另一 方面要学会更好的管理自己的情绪，保持积极、正面的情绪，确保自己的情绪处于可控的范围内。

老师介绍了当今许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。

我们的我们青年人应该常思己过，识过改过，神清气爽，心平气和。时常注意不要妨碍他人，情愿自己吃一点亏，受一点委屈，把方便给他人。这是做人的根本，更是修行的根本，也是中华民族世世代代的美德，源远流长。更是高效释放大脑压力，卸下心灵重负，清洗、净化不良信息和污染，调节平衡好自己精神情绪，想方设法获取、培育、生发浩然正气和能量的方式方法。

老师给予了我们很多消除负面情绪的方法，我觉得十分受用。例如当自己情绪低迷、懈怠甚至消极的时候，可以选择参加各类社会交往活动、集体实践活动等方式来进行转移，转化消极的情绪与心理状态。可以通过参与集体的体育活动让自己大汗淋漓，可以消除心理与情绪的负面因素;也可以通过聆听音乐会和观看校园晚会等活动来解放自己的思维，从而冲散负面的情绪;此外，大学生也可以与同学、朋友之间的交流、沟通的方法来宣泄不良况，从而更快的走出负面情绪的阴霾。总之，当大学生自己出现了负面、消极情绪的时候，切忌沉默的“忍受”，而是要积极的自我调节，进行情绪的转移、宣泄和爆发，让消极、不良清绪尽快消散。

通过这次讲座，我让开阔了思维，学会了减压的方法，十分感谢梁晓燕教授的讲座，使我们懂得了心理健康对于当代大学生有多么重要，在今后的学习和生活中我力争做一个快乐向上，能和别人分享快乐把快乐带给别人的人。

第五篇：情绪管理个人心得

情绪自我管理培训之心得体会

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。

情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐„„）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。

在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。

有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现使你不快乐的东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。